Arms & Shoulders workout 10 min (Dumbbell needed)
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- Опубліковано 3 вер 2019
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![[EN] Arm&Shoulder fat removed. Non-stop Dumbbell exercise! (3 days X 2SET amazing change!)](http://i.ytimg.com/vi/tZbTY9j_L9o/mqdefault.jpg)
![[EN] Arm&Shoulder fat removed. Non-stop Dumbbell exercise! (3 days X 2SET amazing change!)](/img/tr.png)
다들 이 글 좀 봐주세요…
제가 현재 47키로인데도 저주받은 팔뚝이라 그 몸무게만큼 절대 보이진 않거든요
진짜 웬만한 팔뚝운동해봤는데(유명한 유튜버나 조회수 많은 영상 등등)한달이나 두달을 꾸준히 해도 아 빠지긴하는데 효과가 그렇게 막 두드러지게 나타나진 않았었는데 우연히 이 영상 보고 며칠 했는데요… 와 효과 진짜 장난없어요 하루가 다르게 빠지고 있어요… 특히 겨살.. 제가 수술까지 하려고 생각했는데 이 운동하고 그냥 숙숙 빠져요… 정말 감사합니다 ㅠㅠ 상체비만이신 분들 이거 진짜 일주일만 꾸준히 해보세요 그냥 빠지는 게 눈에 보이실 거예요… 10분투자로 여름에 민소매 도전 가능할 것 같아요!!!!
감사합니다 슨생님 사랑해요❤️ 평생 이 운동 할거에요 ㅠㅠ
식단은 어떻게 하셨어요??
진짜2주정도하면 얇아지나요?
1키로가 이젠 자극이 없어서 2키로로 하는데 좀 무겁네요 혹시 2키로로 한다고 승모근이 더 커지거나 그러진 않겠죠? 어떤 무게로 해야할까요?!
@@user-vf1bl4cb8l 그건 아니던데용..
저도 딱 2주 따라서 했는데 겨드랑이 펄럭살 진짜잘빠지네요..
정말감사합니다 언니 ㅠㅠ 효과가좋아요!! 매일매일 틀어놓고 따라해야겠어요~!~
3일차입니다!
두번째 세트할 때 ‘지금 운동하고 있는 거울속 여러분의 모습 너무 멋지지 않나요?’ 그 멘트 너무 힘이 나네요! 노력하고 있다는 것 자체가 모두 멋있어요🫡
감사합니다 꾸준히 해볼게요!
ㅇㅈㅇㅈ
공감돼요ㅠㅠㅠ
중둔근 내전근에 이어서 이거까지 진짜 효과 미쳤어요.. 팔뚝살이 이렇게 예쁘게 올라붙는걸 처음 느껴봐서 운동하는 재미가 생기고있어요
두번째세트에서 운동하는 내모습 너무 멋지지않냐고 물어보실때마다 겁나 고개끄덕이면서 뿌듯해해요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 팔꿈치살은 영원히 안빠지는줄알았는데 팔폈을때 볼록하게 올라와있던 팔꿈치살도 다 정리되고 진짜.. 내 인생 홈트선생님..
❤
진짜에여? 해바야겠다
지루하지않고 담백해서 이 운동역시 매번 "꼭"하는 영상입니다.기분좋은 당김이 있지만 너무 힘들게 하는 동작들이 아니라서 자주 할 수 있어서 너무 좋네요~
와 이 운동 각이다. 깔끔하고 동작도 많아서 지루하지 않을 것 같아요...
동작이 자주바뀌니까 안 지루하고 너무 좋아요!! 골반스트레칭 이후로 미서원님 영상 골라보면서 매일 다른운동 하는 재미에 빠졌어요!! 헷
처음으로 덤벨운동 도전했는데 지루하지않고 너무재밌어요!! 좋은영상 올려주셔서 감사합니다 😁
오늘이 딱 2주차 되는 날인데요 정확한 동작으로 하루 한 번 영상만 따라해도 이렇게 큰 차이를 볼 수 있구나 느끼고 있습니다. 다른 댓글에 적혀있는 것처럼 정말 꾸준히 하니까 빠지는게 보여서 신기해요. 물론 다른 운동도 병행했지만, 운동량이 부족한 날에도 이 운동만큼은 꼭 해줬는데 정말 효과가 눈으로 보이니까 더 욕심이 생겨요! 앞으로도 꾸준히 하려구요. 소미핏 선생님 감사합니다 ㅎㅎ p.s 1.5kg 아령을 사용했습니다.
운동영상 찾아보다 일주일째 따라하고 있는데 자극이 잘와여😚 지루하지않고 재밌네요 ㅎㅎ
딱 감당할 수 있을 만큼으로 운동루틴을 짜주시는 것 같이서~현실적으로 따라하기 참 좋아요 ^^ 오늘 아침운동으로 하고 갑니다. 땀이 뻘뻘 ^^
쌤 영상 몇년전부터 보고있는데 점점 깔끔해지고 있는거같아요ㅎㅎ 이번달은 요걸로 달려보겠습니다!
요즘 아침저녁으로 열심히 따라하고있어요💪🏻 좋은영상올려주셔서 넘 감사합니다❤️
오늘 팔운동 할랬는데~~딱 맞춰서 올려주시고^^♥♥♥
아직 일주일도 안됐지만 팔뚝 라인이 진짜 너무 예뻐졌어요ㅠㅠ감사합니다 운동 더욱 열심히 할게요♥️😊
해보니 너무조아요~~
늘 목소리도 차분하니 좋아요~
감사합니다🙏
처음 했는데 좋아요 그리고 중간 중간 자세 교정 코치 얘기해주시니 너무 좋았어요 팔꿈치로 들었는데 팔근육을 이용해서 드는 게 중요한 거였네요...앞으로도 자세한 팁 부탁드립니다😍
와 이거 진짜 재밌게 운동할수있어서 너무 좋아요.. 중간에 미서원님이 운동하는 여러분 모습 너무 멋지지않나요 이 말이 그렇게 힘나네요ㅎㅎ
늘 미서원님 영상으로 운동하고있어요~~^^팔뚝 운동 열씸히 해볼게요~~다른분 말씀처럼 하체운동만 올려주심 좋을듯합니당ㅎ
2일차 입니다! 맨몸으로 하는데도 팔에 자극이 확실하네요! 이만큼 자극 잘 오는 홈트 영상은 진짜 잘 없는 것 같아요👍
간증글 달러 왔습니다 홈트를 시작했지만 혼자 하는 운동이다보니 제대로 한 날이 별로 없었어요. 그러다가 어느날부터인가 삘을 받기 시작하더니 이 운동을 맘먹고 한 지 약 3주가량 지났습니다. 원래 먹는 양이 많아서 한번에 많이 줄이지는 않았고 먹고싶은건 심하지 않은 선에서 먹기도 했어요. 이 운동은 10분이면 끝나고 하다보니 쉽고 재미있더라구요 어제 오늘 그동안 못 입었던 블라우스 남방 드레스 다 들어가네요 아직 윗팔뚝이 더 빠져야하지만 진짜 기분 째집니다 꼭하세요 여러분 두번하세요 하루에 한번씩만 해도 효과 짱이에요ㅠㅠ 전 출근하기 전에 이걸 꼭 하고 간답니다 일주일에 못해도 서너번은 했어요
어흐읔...!!! ㅋㅋㅋㅋ 팔운동은 계속 게을리 하고 있었는데 영상이 올라와서 맘먹고 열심히 따라했네요 ㅎㅎㅎ 미서원님은 게을리하는 부분만 어떻게알고 콕콕 찝어서 영상을 올려주시는 듯 해요 ㅋㅋ
2주 동안 맨몸으로 하다가 이제 더 자극을 줘야할 것 같아서 1키로 아령을 사서 했어요!! 처음 이 운동을 시작했을 때 느꼈던 자극이 다시 오네요..헥
오늘도 열심히 운동하다 갑니다!!!♡
운동 다시 시작했어요...😢😢동작 어렵진 않은데 자극은 확실하게 되니까 넘 좋아요❤️👍🏻이번엔 꼭 꾸준히 할겁니다!
매일 영상보면서 운동하다가 댓글은 처음 남겨요! 54에서 49까지 감량하면서 이운동 하루에 한번, 아니면 이틀에 한번씩 꼭 했는데 팔뚝 라인이 진짜 예뻐졌어요!! 드라마틱하게 훅 하고 빠진건 아니지만 출렁살도 정리되고 지금도 꾸준히 하고있어요! 하루에 십분만 꼭 투자해보세요 여러분ㅠㅠ
맨손으로 하니까 쉬워요ㅎㅎㅎㅎ
덤벨 들고 해야겠어요.. 그땐 힘들겠져...;;;ㅎㅎ
해외다니면서 운동꾸준히 하시는거 너무 존경스러워요.. 저는 여행 핑계로 먹고 놀기만하는데.. 반성하면서 보고갑니다....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
4개월동안 운동을 너무못했더니 우울했어요 😂😂😂
댓글 첨 달아요! 발리여행가서도 아침마다 매일 따라했어요. 요즘도 폭식해도 이것만큼은 매일하려고 노력합니다. 가느다란 팔뚝을위하여~❤
다른 부위에 비해 팔뚝이 굉장히 두꺼운 체형인데 소미님 운동 3주동안 주 2회정도 했어요. 사실 시간도 짧고 횟수로도 많이 안했었고 식단도 안해서 기대 안했는데, 샤워하면서 보니까 어깨선이 뭔가 예뻐진 것 같다는 생각이 들더라구요! 운동의 운자도 몰랐는데 소미님 덕분에 운동에 흥미가 생겼어요. 너무 감사합니다♡
거의 맨날 보고 따라하고있었는데 이제야 댓글을 다네요ㅠㅜ 다른 운동은 따라하기 힘들었는데 미서원님꺼 따라하면서 너무 잘되서 덤벨까지 샀어요. 그리고 끝까지 보고 따라할수 있는 이유중에 하나는 영상 뒷부분에 나오는 "거울에 비치는 여러분들 모습을 보세요. 너무 멋지지않나요? 잘하고 있어요." 때문인것같아요. 이 말 들으려고 영상끝까지 맨날해요ㅠㅜㅠㅠㅜㅜ감사합니다수앵님..♡
오늘도 하러옴! 눈이 와서 집운동하기 더 좋은것같아요ㅎㅎ
선생님 저 10키로 빠졌어요! 앞으로 더 건강해 지기 위해서 열심히할게요!
승모근안아프시나요ㅠㅠ
내가 원하던 그영상!!! 고맙습니다~ 죽을 힘으로 따라해야겠네요.
언니 운동이 제일 효과 좋았어요. 그만큼 힘들다는거 ㅜㅜㅋㅋ 효과는 짱짱😍
이 영상 정말 좋아요 군더더기 없고~짧아서 부담 없고~이렇게 좋은 영상 만들어 주셔서 정말 너무 감사합니다!! 큰 도움 받고 있어요~
이 운동을 하고 팔라인에 변화가 왔어요! 매일은 못하고 일주일에 4번 정도 하고 있는데 효과 좋네요^^ 좋은 운동 감사합니다!!
내가 찾던 운동이에요
Gym 에 못갈때 밥 하면서 할수ㅜ잇어
너무 좋아요 ㅎㅎ
팔이 후들거리네 ㅎㅎㅎ
감사합니다
구독 합니다 ❤️
오늘도 새벽 출첵 합니다
덕분에 건강하고 예뻐지네요
너무나 고맙습니다
와 ..구성 예술이네요.. 미서원님 영상에 빠져들고있어요..♥
최고의 팔뚝살 영상~~
진짜 최고인것같아요 미서원님 보며 홈트중인데 500미리물병 두개 물 가득채워서 들고해도 엄첨 땀흘려요 최고!
꾸준히 하기에 이만한 운동루틴이 없네요~넘 좋아요~
오늘도 쌤 때문에 팔운동 완료 늘 감사합니다
운동 유튜브에 댓글 처음 달아봐요☺️
요새 피티 받으면서 개인 운동 하는날 뭐 할거 없나 찾아보다가 우연히 발견했는데 10분이라 지루할틈 없이 잘 따라하게 되고 소미핏님 목소리도 좋으시고 멘트도 좋으시고 자세도 중간중간 잘 가이드주셔서 최소 주 4-5회 하고 있습니당! 이제 3주차에 접어드는데 한 달 더하고 간증하러 올게여🤍
3개월째 아침 저녁 하루 두번씩 매일하는데 팔 등 어깨 근육이 생기고 혈색좋아졌다는 말을 많이 들어요 제가 봐도 너무 뿌듯합니다 근력운동으로 최고입니다 참고로 50대 여자입니다
팔뚝살은 좀 빠지던가요???
운동을 몇개월 정도 하고 쌤 영상을 보니까 진짜 쌤 영상이 운동 제대로 되는 것 같아요 초보일때 할때는 어디에 자극이 와야되는거지? 하고 아리송 했는데 지금은 어디로 자극이 오는지 팍팍 느껴져요
조금 힘든것도 못하는제가 시간후딱에 딱좋은 뻐근함 이운동 진짜 최고예요❤ 상비탈출!!!
이 운동 자극 진짜 잘되고 좋네유…
챕터 1만 우선 따라하는데
워낙 물살이었던지라 벌써 꿈틀이가 느껴지는 늬낌이 드네융
골반교정후 바로하는데 은근땀나고 좋아융
최곱니다 감사합니다!
팔운동 이건 꾸준하게 계속 하게되더라구요 너무좋아요 최고 👍
최근에 올리신거 보다 이게 더 보기편하구
조아서 이거로 열운중입니다>_
목소리 너무 좋으신듯~~
1일찬데 ㅈㄴ좋다 개상쾌하다 힘드긴한데 마지막에 너무 뿌듯해요 ㅋㅋ🎉🎉 꾸준히하면 변화가 올거같습니다 이런 영상 항상 많이 만들어주셔서 너무 감사합니다…❤❤
오늘 소미핏님 영상보고 팔운동 이틀째인데 매일10분씩해볼께요
좋은영상 감사드려요
0.5kg 들고 하는데 힘들지 않고 할만하네요 다하고 나면 어깨와 팔이 시원해집니당 ㅎ 감사해용 ♡맬맬
따라할께요 팔뚝살 타파 !
하루에 한두번 따라한지 일주일 좀 넘은거 같은데 팔에 근육이 만져집니다ㅋㅋㅋ 진짜 너무 놀라워요ㅠㅠ 감사합니다 오늘도 꼭 두번 따라할게용 ♡
중간중간 해주시는 말에 용기를 얻어가네요. ❤
7/11
이거 집에서 하기 너무 좋아요! 여름이라 팔운동 검색해서왔는데 잘 하고갑니다~매일올게용
효과 좋아요... 반신반의하고 일주일에 3번씩 2주동안 했는데... 오호~~~ 근육라인에.... 더 하고 싶어지네요.. 이~~ 악! 물고 쭉 해봅니다...
딱 제가 원했던 영상이에요ㅋ 군더더기없이 깔끔하게 운동에 집중할수 있게 설명해주시네요
우와👏🏻👏🏻👏🏻10분이 이렇게 짧게 느껴지기는 처음이에요. 저주가 풀리면 후기 남길게요😂
이 영상은 최고다!!! 상체 루틴에 아령운동은 맨날 이거 보고해요 ㅋㅋㅋㅋ 고전적인데 효과 만빵👍👍💪💪🫶🫶
진짜 미서원쌤 루틴대로 1개월 했더니 제 어깨에 뼈가 솟아있는 거 처음 봤어요..,, 이거 라인 정리하는데 진짜 짱이고, 특히 어깨 선 완전 예뻐져요ㅜㅜㅜㅜ💖💖 감사해여
이거하고 얼마 안되서 (2주, 며칠에 한번씩) 바로 팔라인 달라졌어요. 그 이후로 계속 주기적으로 하고 있는데 점점 달라지는게 눈에 보이네요 너무 좋아요~
3개월 이 영상으로만 팔운동했어요.
어깨라인이 이뻐지는 걸 느끼고 운동할 때마다 땀이 잘 나서 루틴이 되었습니다. 목소리가 넘 좋아요 . 좋은 영상 감사드려요
팔뚝살 동영상 중 최곱니다~하드 트레이닝 좋아요
이건 찐입니다… 코로나로 바프를 홈트로 준비하면서 이건 제 상체 루틴 중 최애였어요. 하고 나면 어깨와 팔, 덜렁살 정리되는게 보였고 하체 움직임 하나 없이 심장박동수가 150까지 올라가는건… 이건 혁명입니다. 그만큼 상체에 자극이 많이 된다는거죠ㅠ!!!!❤️❤️
홈트 찾다가 서원쌤 영상 보게됐늠데... 너무 좋아요 ㅠㅠ 중간중간 진짜 대면해서 알려주시는 느낌 ㅠㅠㅠㅠ 진짜 홈트 영상 정착했습니다 ㅠㅠ 감사합니당!!
와 이거 뭐예요;;;; 중간 중간 숨소리 넣어주셔서 숨 쉬기도 쉽고 동작이 재밌어서 10분 순삭... 원래 5분도 못참는데 하다보니 어느새 10분 다해버렸네요ㅠㅠ 어깨랑 팔뚝 자극도 쩔구ㅠㅠㅠ 대박이에요
승모근 후이 다하니 뿌듯해요🙋♂️
2주동안 이틀 뺴고 매일 매일 해주었습니다. 딱딱했던 팔뚝살이 말랑 말랑해졌고, 튀어나온 부분도 좀 정리가 되었네요. 짧은 시간동안 버닝하기에 딱 좋은 것 같아요! 시간 부담도 없고 너무 어렵지도 않아서 꾸준히하기 좋은 운동 같아요. 계속해서 매일 해주려고 노력할게요~!
근육이 생겻나요?
@@user-yp5re4gh6h 어깨 근육보다는 팔 근육이 더 생기는 것 같아요!! 근데 예쁜 근육
와... 땀폭발ㅠㅠ 역시 보는거랑 하는거랑우 다르쥬ㅎ
ㅋㅋㅋㅋ 쌤 찐텐으로 함께 해주셔서 쉬엄쉬엄 할수가 없네요😂😂
그와중에 쌤 어께 팔그뉵에 치이고 러블리한 파마머리에 치인다....❤
영상 깔끔하고 음악도 좋고 운동 따라하기 최고~❤
바로시작하니.너무좋으네요
다양한 동작에 지루하지않고 쉬는 시간이 없다보니깐 긴시간도 아니라서 바로바로 집중해서 에너지를 쏟아 부울수있어서 좋은거같아요 막 시작해서 1주일째 하고있는데 팔뚝이 엄청 빨리 빠지네요.. 2kg작은 아령들고 하고 있는데 힘들지만 다하고 나면 뿌듯하고 거울을 보면 팔뚝살 정리되는것도 보이고 해서 이 운동을 포기 할 수 가 없는것 같아요 너무 좋아요 ㅜㅜ 저의 인생 운동입니다..
처음엔 근육자극이 무슨소린지 모르다가 일주일 꾸준하게 하니까 알겠더라구요!! 좋은영상 감사합니다!!
진짜한번했는데 겁나빠졌어요 너무신기해요 감사합니다 쌤 완전사랑합니다♡
새로운 팔운동 영상 너무 좋아요!! 저한텐 너무 빨라서 재생속도 0.89 맞추고 하는게 딱 맞는것같아요 !
대박... 저 헬스에서 미아팔뚝되었을때 운동법이예요. 전부 다 있어요 ㅠㅠ 운동법 까먹었는데 올려주신거 보니 기억이 새록새록 ... 전 월 수 금 했었는데 두달만에 큰 효과 보았었거든요. 오늘부터 다시 시작해야겠어요. 너무나도 감사해요 ㅠ 제가 찾던 운동법이 여기 있다니 ㅠㅠ 다시 운동 해 볼께요 ^^
Somi씨!!! 오늘도 즐겁게 운동을 하게 해 주셔서 진심으로 감사드립니당!!!♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
땀나는데 힘들지 않아요 오늘 3일 째
설명듣다보면 시간 다가서 힘든 줄 모르겠어요 최고👍
진짜 팔뚝운동 다른건 재미없는디 이건 지루하지도 않고 효과 만점이에용
3달째입니다 지방형 살이라면 꽤 꾸준히해야 달라지는거같아요 그래도 이만큼 깔끔하고 할만한 근력운동 없어요 점점 살이 줄어들고 근육생기는게 보입니다 이운동 평생하려고요
저 지방형인데 일년은 해야할거같네요 ㅋㅋ
지방형이 살쪄서 뚱뚱해진 팔인가요? 저도 지금 한달넘게 매일하는데 어깨는 넓어졌는게(어좁이였음) 팔뚝 둘레는 비슷해여 ㅠㅠ
@@goaheadhee 근육이 원래부터 없는 물렁살이요 저는 이것만하는게아니라 다른 팔유산소도 병행하고있어요 근육이생기면서 살을 잡아보면
물렁지방층이 줄어든게 확느껴져요
ㅠㅠ저두 지방형이에여ㅠ
한달 반 했는데 라인은 변화없고, 근육 생겨서 쪼금 탄탄해진 정도네요. 여름 전까지 꾸준히 하면 라인이 달라지길..!!
ㅎr 저도 이걸로 체지방률 25%에서 15%로 쪽 빼고 바디프로필 성공했어요... ㅠㅠㅠㅠ 소미핏 짱짱맨 정말 감사합니다!!
운동싫어하는 저도 움직이게 하네요
알차고 너무 좋아요
이 영상 덕분에 팔뚝라인이 정말 보기 좋아졌어요. 소미님 감사요~
여러분 일단 2주 밑져야 본전이다하고 시작하세요!!(제발) 저는 맨손으로 하면 오히려 동작이 제대로 안될거 같아서 500ml물병 하나씩 들고 했어요 2주하고 후기 남기려고 시작했는데 왠걸 진짜 라인이 달라졌어요ㅠㅠㅠ 어깨도 없고 팔뚝도 살이 많이 붙어서 무슨 옷을 입던지 태가 안났는데 다이어트 시작하면서 다른 유산소 운동이랑 병행했는데 어깨가 보이기 시작하면서 팔뚝이 답답했던 옷들이 조금 여유로워졌어요 진짜 해보세요!! 예전에 PT박을때 했던 상체 운동들이 다 있어서 반갑기도 했고 저 운동을 했을때 다음날 얼마나 팔이 땡기는지 알기에 망설였지만 땡기는건 2일정도였고 라인이 바뀌는게 보이면서 욕심나서 꾸준히 해주고있어요 진짜 이 운동 강추 합니다!! 소미님 좋은 운동 알려주셔서 감사합니다!!
운동 매일 하셨나요? 그리고 식단도 하셨나요?
@@user-pm9ys7zg6g 워낙 식습관이 안좋았던 때라 패스트푸드 먹는거 줄이고 평범하게 먹고 2주동안 매일했습니다~
@@user-rw7on4sp7r 혹시 어깨가 넓어지나요 ㅠㅠ??
@@ororororororg 중량을 높혀서 하면은 넓어질수있는데 물병 정도로 했을땐 넓어진다는 느낌 못받았어여!!
출산하고 백일무렵부터 복직근이개 회복운동부터 시작해서 타 유튜버들 영상보며 다양한 홈트들 해봤어요. 특히 팔뚝살은 열심히 해도 드라마틱한 효과는 없는 것 같았는데, 이 운동 열심히 해보고 후기 올리도록 하겠습니다!
꺄악~~혜민언니 사랑해요~~!! ㅋㅋ
주원쌤 볼 너무 아픈거 아니예요 순간 내뺨도 세게 때릴뻔 ㅋㅋ
와우 오늘 처음했는데 땀이 비오듯 힘드려고하면 자세바꿔주시니 ㅎㅎㅎ 매일들어오도록할께요 내가 유투브에 답글을 달다니
와 이거 진짜 좋은게 호흡하는 소리가 나서 호흡을 따라하기 쉬움 그리고 중간에 진짜 포기하고 싶을 때 잘하고 있어요 이런 격려 소리 들려서 더 힘내서 하게 됨 이거 하고 나서 폰 들면 폰이 엄청 가벼운 느낌임
저 한달째 이 팔운동 하고있어요 하루도 안빠지고 매일매일하는데 팔둘레 2센치 줄어서 깜짝 놀랐어요 어떤 운동을해도 안빠지던 팔뚝이 대박👍 식단도 안하고 운동만 했어요 이거하고 7분짜리 어깨운동 이어서 한달 했는데 몰라보게 달라져서 소미님한테 고마워요❤️❤️
대단하시네요혹시식단도하셧나요
이 팔운동 진짜 넘넘 좋아요!! 저 팔에 근육이 많이 생겼어요..
다른 사람이 알아볼정도네용.. 신기 더 열심히 할께요 감사합니다 ^.^!
저에게 꼭 필요한 팔운동 영상 입니다.잘 따라해 볼게요
아니 여러분 이거 꼭 하세요
저 한달 (매주 격일로 이 영상 해줬어요) 그러니 한 15번?? 했는데 저 옷 태도 달라졌고
직각어깨됐어요 어깨운동하니 승모근도 안돋보이고 저는 계속 이걸로 존버할겁니다 얼릉 하세요 여러분 꼭 하세여
아령 몇키로짜리로 하셨어요 ~?
진짜 인가요?? 저도 팔뚝 일자 팔뚝 되고시 아여
와 이거하다가 일반인이 할수있는건가.. ㅋㅋㅋ
넘 빡세서 사람들 반응보러 들어왓다가
동기부여되고 갑니다.
혹시 운동할때 승모근에 힘 안들어가세요? 자꾸 승모근에 힘이들어가서 승모근에는 힘안주고 어깨에 힘주는걸 어떻게 하는지 모르겠어요 ㅠㅠ
@@user-mf2cw8se9s 승모에 힘 들어가면 다른 운동 부터 하셔야 되요. 중부. 하부 승모근 운동 먼저 하고 날개뼈 컨트롤이 잘되면 이 운동 하세요 안그러면 쓸데없이 상부 승모근만 커져요
이 운동 시작한지 2주~3주 정도 됐는데 제 팔뚝살이 지방형이라 드라마틱한 효과는 못봤지만 자세교정에 좋은 것 같아요! 평소에 굽은 자세로 많이 있는 편이라 억지로 가슴이랑 등을 펴고 다니려고 해도 통증 때문에 힘들었는데 이 운동 하고 난 후 부터는 바른 자세 유지해도 통증이 별로 없어요! 대박대박..
계속 꾸준히 해보고 또 후기 남기겠습니다!!
아 이거 넘 재밌어요. 구독했습니당❤
홈트 영상 유목민 입니다... 하나만 하면 지루해서 매일 다른 영상보면서 하는데 이 영상은 지루할 틈이 없이 빨리 지나가고 엄청 힘든 게 없어서 오히려 꾸준히 할 수 있을 것 같아요!!!
06:08 운동하다가 이거 듣고 거울보고 씨익 웃었어요 ㅠ 뭔가 칭찬과 인정받는 느낌 ㅠㅠㅠ 감사합니다 쌤
맞아요! 이 부분 멘트 너무 좋아요! 더 열심히 하게 되는 매직ㅎㅎ
진짜...자존감 올라가는 느낌임 감동 ㅜ
동작이 어려운것도 아닌데 진짜 이주 아니 일주일만이라도 매일 해보세요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ진짜 진짜 라인이 완전 달라졌어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ헬스다니면서도 못뺀 팔뚝살을 홈트로 빼다뇨..진짜 효과 좋다는 댓글 처음 써보는데 진짜 좋습니다...진짜로....... 아령은 1kg짜리로 했고 승모근은 하나도 안생겼어요 !!!!
2개월째 따라하고 있는데 어깨도 직각어깨되고 팔라인 너무 이뻐졌어요!!!! 정말 감사해요ㅜㅜ
즐거운 배경음악과 함께 아령운동 매일 하고 있어요. 팔운동하면서 등까지 슬림해 졌다고 친구들이 그러네요,, 신나요. 좋은 운동 감사드립니다.~^^