Vielen Dank für diese Info, das wird ja immer sehr kontrovers gesehen in den Studios :) Ich für meinen Teil (58 Jahre, trainiere seit 7 Jahren) finde eine gesunde Mischung am besten. Gerade Anfänger ohne Kraft und wenig Koordination bzw. jetzt, in meinem Alter: Ich mache ich die schweren Sachen (Brust, LAT, Beinpresse etc.) an den Maschinen weil es einfach sicherer ist. Übungen mit leichterem Gewicht (Seitheben, Hyperextensions etc.) mit freien Gewichten oder am Kabelzug. Wahrscheinlich wir jeder der länger trainiert das Training so an seinen Körper anpassen. Aber schön zu hören, dass beides gleich effektiv ist :)
Ich Bau mir bald ein "Mini Home Gym". Da kommen dann Freihantelsachen hin und Ringe. Erstens spar ich mir den "weg zu den geräten" und mittelfristig schon es auch den Geldbeutel. Ich war jetzt bisschen im Studio und hab so Kraft aufgebaut, dass ich auf frei trainieren kann. Anfängern rate ich lieber zu Maschinen. Ich denk da kann man echt weniger falsch machen!
Verletzen kann man sich auch mit Maschinen, wenn man nicht aufpasst. Habe mir an der Rücktrainermaschine schonmal Rückenschmerzen geholt, während Kniebeugen mit der Langhantel für den Rücken gut machbar sind, wenn man ausreichend den Core anspannt. Mir ist klar, dass letzeres auch keine ausgeprägte Rückenübung ist, im Gegenteil, sollte der Rücken bei der Kniebeuge neutral bleiben. Neben der Koordination wird bei freien Übungen auch die Beweglichkeit geübt, siehe Kniebeugen... Ein reiner Bodybuilder schafft im Extremfall ja nicht mal einen einzigen Klimmzug, weil seine Mobilität im Schulterbereich gleich null ist, siehe Markus Rühl.... Mobilität ist genauso wichtig wie Kraft, insbesondere im Alter, sonst wird das Schuhebinden zur Weltreise....
Nach über 40 Jahren Trainingserfahrung gibt es eindeutig einen Favoriten: Das Freihanteltrainng! --- Das heißt nicht, dass Maschinen nicht ab und an sinnvoll sind, besonders um bei hohen Gewichten das Verletzungsrisiko zu reduzieren. Und...es gibt Maschinen die wirklich phantastisch sind, aber denkt nicht, dass ihr die in den großen Studioketten findet.
@@jenskalauch6520Kommentar widerspricht dem Video nicht. Hypotrophie ist nicht alles. Verletzung, Zugänglichkeit (Geräte Zuhause?), persönliche Vorlieben, Koordination, Stützmuskulatur, etc etc - es gibt viele weitere Kriterien als Kraft und Muskelmasse. Das wird ja auch schon im Video angedeutet
Klingt ein bisschen wie: was löscht den Durst besser, 200ml wasser aus einem roten oder grünen glas. Gibt es eigentlich auch was zu übungen mit eigenem körpergewicht vs isolierte übungen im bezug auf gesamtmuskelmasse? Finde ich schwer zu testen, aber vielleicht hat es ja jemand gemacht
Durch meinen Beruf (Bauernhof fern eines Fitnessstudios) trainiere ich nur daheim mit Gewichten, Gummibändern und Körpergewicht. Am liebsten hätte ich Geräte, da ich nur abends nach dem Arbeitstag mit eher schwachrr Konzentration trainieren kann. Geräte könnten mrin training sicheret und komfortabler machen. So geh ich zum Steigern eher auf mehr Wiederholungen, mehr Sätze oder führ die Übungen langsamer aus, da sehr schwere Kniebeugen alleine zuhause am Abend etwas gefährlich sind (trotz spotterarmen am Rack).
Das Prinzip der Spezifität habe ich nicht verstanden. Wie muss ich das verstehen, dass die beste Kraftentwicklung in der eigenen Gruppe erzielt werden konnte? Ist damit gemeint, dass die Freihanteltrainierten auch einen Kraftzuwachs an den Geräten zeigen konnten, nur nicht ganz so stark. Und eben umgekehrt. Ist das gemeint?
Komplexe Übungen sparen Zeit, sind aber allein nicht so effektiv für den Muskelaufbau. Die komplexesten Übungen wäre ein Turnchoreographie. Damit kann man auch Muskeln aufbauen, die Verletzungsgefahr ist halt entsprechend erhöht...
Aber 8 Wochen ist doch eigentlich irrelevant bzw. Kann höchstens einen Hinweis geben. Ein längerer Zeitraum wäre mal wirklich interessant....das nach 8 Wochen erstmal irgendwas passiert, besonders in dem Alter, ist jetzt ja null Überraschung. Ist das wirklich die geilste Studie, die es dazu gibt?
wenn man wirklich nur muskeln will sind maschinen auch viel besser, man kann seine muskeln sicher trainieren. natürlich gibts noch andere faktoren die wichtig sind
Teil 1 stimme ich zu, Teil 2 sehe ich genau umgekehrt. Aber so ist es beim Body Building, ab einem gewissem Niveau mußt du deinen ganz eigenen Weg finden.. @@iconic1940
Vielen Dank für diese Info, das wird ja immer sehr kontrovers gesehen in den Studios :)
Ich für meinen Teil (58 Jahre, trainiere seit 7 Jahren) finde eine gesunde Mischung am besten. Gerade Anfänger ohne Kraft und wenig Koordination bzw. jetzt, in meinem Alter: Ich mache ich die schweren Sachen (Brust, LAT, Beinpresse etc.) an den Maschinen weil es einfach sicherer ist. Übungen mit leichterem Gewicht (Seitheben, Hyperextensions etc.) mit freien Gewichten oder am Kabelzug.
Wahrscheinlich wir jeder der länger trainiert das Training so an seinen Körper anpassen. Aber schön zu hören, dass beides gleich effektiv ist :)
Ich habe seit jeher sowohl als auch trainiert und ich gehe davon aus, dass das die meisten Kraftsport Trainierenden auch tun und getan haben.
Top wie immer 👍🏻
Ich Bau mir bald ein "Mini Home Gym". Da kommen dann Freihantelsachen hin und Ringe.
Erstens spar ich mir den "weg zu den geräten" und mittelfristig schon es auch den Geldbeutel.
Ich war jetzt bisschen im Studio und hab so Kraft aufgebaut, dass ich auf frei trainieren kann.
Anfängern rate ich lieber zu Maschinen. Ich denk da kann man echt weniger falsch machen!
Verletzen kann man sich auch mit Maschinen, wenn man nicht aufpasst. Habe mir an der Rücktrainermaschine schonmal Rückenschmerzen geholt, während Kniebeugen mit der Langhantel für den Rücken gut machbar sind, wenn man ausreichend den Core anspannt. Mir ist klar, dass letzeres auch keine ausgeprägte Rückenübung ist, im Gegenteil, sollte der Rücken bei der Kniebeuge neutral bleiben. Neben der Koordination wird bei freien Übungen auch die Beweglichkeit geübt, siehe Kniebeugen... Ein reiner Bodybuilder schafft im Extremfall ja nicht mal einen einzigen Klimmzug, weil seine Mobilität im Schulterbereich gleich null ist, siehe Markus Rühl.... Mobilität ist genauso wichtig wie Kraft, insbesondere im Alter, sonst wird das Schuhebinden zur Weltreise....
Nach über 40 Jahren Trainingserfahrung gibt es eindeutig einen Favoriten: Das Freihanteltrainng! --- Das heißt nicht, dass Maschinen nicht ab und an sinnvoll sind, besonders um bei hohen Gewichten das Verletzungsrisiko zu reduzieren. Und...es gibt Maschinen die wirklich phantastisch sind, aber denkt nicht, dass ihr die in den großen Studioketten findet.
Video nicht verstanden?
@@jenskalauch6520Kommentar widerspricht dem Video nicht. Hypotrophie ist nicht alles. Verletzung, Zugänglichkeit (Geräte Zuhause?), persönliche Vorlieben, Koordination, Stützmuskulatur, etc etc - es gibt viele weitere Kriterien als Kraft und Muskelmasse. Das wird ja auch schon im Video angedeutet
@@jenskalauch6520was für eine blöde Frage. Was soll er antworten? Ja ich habe es nicht verstanden!? 😂
@@Linus-X-Y wenn er ein Klugscheißer wie du ist, wird er ähnlich dümmlich reagieren wie du, oder was meinst du?
Klingt ein bisschen wie: was löscht den Durst besser, 200ml wasser aus einem roten oder grünen glas.
Gibt es eigentlich auch was zu übungen mit eigenem körpergewicht vs isolierte übungen im bezug auf gesamtmuskelmasse? Finde ich schwer zu testen, aber vielleicht hat es ja jemand gemacht
mit einem unterschied, an geräte ist das verletzungsrisiko geringer deswegen mag ich es lieber dort
Ich finde freie Geräte am besten
Interessantes Thema. Finde das Thema immer schwierig, da bei den Studien auch auch immer die Genetik eines der Trainierenden anders ist.
Durch meinen Beruf (Bauernhof fern eines Fitnessstudios) trainiere ich nur daheim mit Gewichten, Gummibändern und Körpergewicht. Am liebsten hätte ich Geräte, da ich nur abends nach dem Arbeitstag mit eher schwachrr Konzentration trainieren kann. Geräte könnten mrin training sicheret und komfortabler machen. So geh ich zum Steigern eher auf mehr Wiederholungen, mehr Sätze oder führ die Übungen langsamer aus, da sehr schwere Kniebeugen alleine zuhause am Abend etwas gefährlich sind (trotz spotterarmen am Rack).
Das Prinzip der Spezifität habe ich nicht verstanden. Wie muss ich das verstehen, dass die beste Kraftentwicklung in der eigenen Gruppe erzielt werden konnte? Ist damit gemeint, dass die Freihanteltrainierten auch einen Kraftzuwachs an den Geräten zeigen konnten, nur nicht ganz so stark. Und eben umgekehrt. Ist das gemeint?
Ja😊
Komplexe Übungen sparen Zeit, sind aber allein nicht so effektiv für den Muskelaufbau. Die komplexesten Übungen wäre ein Turnchoreographie. Damit kann man auch Muskeln aufbauen, die Verletzungsgefahr ist halt entsprechend erhöht...
Dann also bei der Finnlo Bioforce bleiben. Freie Kabelzüge an einer Maschine, beides in einem 😅
Optimal ist eine Mischung aus Beiden
Aber 8 Wochen ist doch eigentlich irrelevant bzw. Kann höchstens einen Hinweis geben. Ein längerer Zeitraum wäre mal wirklich interessant....das nach 8 Wochen erstmal irgendwas passiert, besonders in dem Alter, ist jetzt ja null Überraschung. Ist das wirklich die geilste Studie, die es dazu gibt?
Ich sehe die meisten Bodybuilder ständig in und an den Maschinen. An Koordination sind die ja auch nicht interessiert 😜
Und sie müssen nichts lernen und nicht denken!
wenn man wirklich nur muskeln will sind maschinen auch viel besser, man kann seine muskeln sicher trainieren. natürlich gibts noch andere faktoren die wichtig sind
Das liegt daran dass es bei sehr hohen Gewichten einfacher ist an Maschinen zu arbeiten und dazu kann man leichter Isoliert trainieren
Teil 1 stimme ich zu, Teil 2 sehe ich genau umgekehrt. Aber so ist es beim Body Building, ab einem gewissem Niveau mußt du deinen ganz eigenen Weg finden.. @@iconic1940