Testosteron - Never Skip Leg Day!
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- Опубліковано 26 сер 2024
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In diesem Video stellen wir Euch durch eine eigene Studie den Mythos "Never skip leg day" vor und erklären Euch, warum da was dran sein könnte...klickt rein!
Solch eine Qualität an Videoinhalt verdient weit aus mehr Klicks als die ganzen Fitness-Mongos hier. Gerne mehr!
Fitness-Mongos find ich gut
najaaa es gibt schlimmere Sparten bei YT. Bei Fitness & Gesundheit hab ich bisher nich so viel Müll gefunden. Die Quote is beim ÖR viel schlechter :-)
fitness mongos🤣🤣🤣🤣🤣
Wenn man kein leg day einbaut, kann man ihn nichf skipen
Advanced Ghost modern Problems require Modern solutions
Zu smart
i see what you did there bro
😂😂💯
Beine hassen diesen Trick 😂
Die hormonwerte in längeren Zeitabständen danach, wär deutlich interessanter. Wär cool wenn du das noch durchführst
@mobileTECH Bei 30 Kommentaren sieht er es auf jeden Fall:D
Hallo, vielen Dank für die Response und das Interesse. Eine Längsschnittstudie werde ich gerne mal angehen... Wird nur etwas dauern weil wir gerade wieder einige laufende Projekte haben... Beste Grüße 💪
@@Fitnessprofessor ja klar, kein problem
Mein erster Trainer, Fritz Kroher, war in den 80ern Weltmeister im Bodybuilding ü40. Der sagte immer zu mir: "Des Haxentraining unterscheidt an harten von am lätscherten Trainierer. " 😂
Super verständlich erklärt, selbstkritisch und toll herüber gebracht! Sowas ist in der heutigen "UA-cam Fitness Welt" leider sehr selten im deutschsprachigen Raum zu finden. Großes Lob und vielen Dank für die informativen Inhalte 😊💪
Ich trainiere im 37er Split und heute ist Zeigefinger/Nacken dran 😏
Bei mir Verse
@@EnigmaC0de hahahahah
ich fange heute mit Ohrläppchen/Knie an💪🏻💪🏻💪🏻#nevergiveup
Niemals den Fingernagel vergessen beim Training
Ich lach mir den arsch ab
Kreuzheben mache ich generell an allen drei wöchentlichen Trainingstagen, aber moderat mit 50kg, ich trainiere generelle an allen Tagen alle Körperpartien, bin dann an vielen Tagen aber auch richtig ausgepowert, macht mir aber Spaß und bringt mir viel trotz meiner 68 Lenze.
Hab letzlich mal ausgerechnet was ich an Gewichten an einem Trainigstag so bewege, waren nach allen Übungen so etwas über 12.000kg, ist wohl nicht viel im Vergleich zu einem langjährigen Profi, aber da ich mit dem Krafttraining erst mit 64 angefangen habe bin ich da ganz zufrieden.
Wow, ich war noch nie so schnell von einem Kanal überzeugt. Es hat nur 3 min gebraucht damit ich diesen Kanal abonniere und die Glocke aktiviere. Sowas mache ich sonst nie. Total professionell und wissenswert, danke!
Spannende Ergebnisse und sehr gut, dass hier 2 Komplexübungen miteinander verglichen wurden.
Auch die Diskussion finde ich gut ausgeführt. Spannendes Thema, was als Langzeit vs. Kurzzeit Effekt in Hinblick auf Split vs Ganzkörper Training sicherlich spannend sein kann.
Sehr angenehmer Kanal! Angenehm zu schauen - zuzuhören und angenehm nüchterner , unaufgeregter Präsentationsstil!
Die Fakten und Studienergebnisse so aufbereitet sind sowieso goldwert! :-)
Cool, endlich mal ein Video vom Herrn Fitnessprofessor!
@Muskeln-kaufen.de Den nennst du Fett ? :D Der ist höchstens Breit.
@@hanzomain5147 Naja, er mal mal breit. Jetzt ist er einfach nur fett.
Vielen Dank für die hilfreichen und Wissens-fundierten Videos 👍
Ich liebe diese wissenschaftliche und damit nachweisliche Herangehensweise👍🏼 ..Kompliment für dieses Video!!
Kommpliment Stephan! Sehr informativ und auf eine entspannte und coole Art Wissen vermittelt. Da bist Du im deutschsprachigen Raum ein Top Referent. Bitte so weiter machen!
Endlich eine Plattform mit fundiertem Inhalt. Weiter so!
super, vielen Dank für das wissenschaftliche Background und die Studien aus erster Hand. Gerne mehr der eigenen Studien. Sehr interessant. Danke für den Content
Schön, dass mal wieder ein Video kommt!
Z.Zeit trainiere ich 3 mal in der Woche Beine. 2 mal die Woche Rücken und 2 mal Brust. Bizeps und Trizeps sind ja nur Hilfsmuskeln die ich nur ein wenig trainiere. Mit meinen 55 habe ich schon viel ausprobiert. Aber wichtiger ist die Ernährung, hast du da kein Überschuss kannst du machen was du villst. Da passiert nicht viel. Ein Training sollt kurz und knackig sein.
Super Content!
Schön, dass endlich mal Trainingssysteme wissenschaftlich und konstruktiv unter die Lupe genommen werden. Eine angenehme Abwechslung hier auf UA-cam.
Wäre ergänzend interessant gewesen, was mit dem Testosteronspiegel bei längeren Trainingseinheiten passiert.
Zumal man besonders oft Jungs und Mädels im Studio beobachtet, die mehrere Stunden für ihr Training in Anspruch nehmen.
Viele Grüße
Marv von K1PT
Testosteronspiegel sinkt nach etwa 45 Minuten sagt man ja
Einer der besten Natural Bodybuilder
Servus Mani
Matti du Lump du wurdest letztens im Jäcko Widjo erwähnt das macht mich stolz wie dein Vater!
Lümmelmann danke für den Hinweis. Jacko und seine Inder sind meine größten Fans
Kommt zu mir (auf meinem Kanal)
Manni du bist auch überall :)
Super Video! Vorallem die Eigenkritik vor dem Fazit👌 sowie die ehrlich wirkende Art.
Das ist wirklich hervorragender content. Keine Ahnung, warum ich hier jetzt erst drauf stoße. Weiter so!
Bin ein bisschen erstaunt, dass ich erst jetzt auf den Kanal und dieses Video hier gestoßen bin. Bemerkenswert gute Qualität. Sehr interessant und verständlich erklärt, aber auch super dargelegt, wie die Studie aufgebaut ist. Bin froh, dass es neben viel Unsinn hier bei UA-cam eine solide und zuverlässige Alternative gibt.
Ich mache jetzt auch wieder eine Art Ganzkörpertraining mit Kniebeugen, Bankdrücken und Rudern im Wechsel mit Kreuzheben, Schrägbank und Latzug jeden zweiten Tag. Nach diesem Schema
KB 3x5
BD 5x10
Rudern 5x10
nächste Einheit
KH 5x10
SB 3x5
Latzug 5x10
die ersten beiden Übungen wechseln immer zwischen 3x5 und 5x10 von Einheit zu Einheit.
Trainiere seit 12 Jahren und hatte keine Erfolge mehr, jetzt trotz Diät werd ich sogar stärker und vorallem kann ich danach noch Cardio machen, wäre früher nach 1,5 Stunden Kniebeugen nie gegangen. Hab mit Splits keinen Kraftzuwachs mehr gehabt und auch kein Gewicht verloren. Im GK geht das erstaunlicherweise wesentlich besser, beides. Die Hormone haben echt großen Einfluss !
Hammer! Gerade entdeckt, sofort abonniert. Und der Fitnessprofessor sieht ausgeschlafener aus. Offensichtlich ist das Kind aus dem Gröbsten heraus. :) Viele Grüße aus Dortmund!!
du bist der beste 👌👌👌bitte niemals aufhören 🙏
heftige wirkung! Ich merks einfach wirklich direkt, wie ich am Tag nach dem legday in der uni mit nem ständer sitze und mich einfach nicht mehr konzentrieren kann, deswegen muss man dann auch dementsprechend entgegen wirken
Lol
Erster Punkt "Mehr Muskelmasse und stärkere Ermüdung" klingt zwar wie eine Einschränkung der Ergebnisse, also quasi "Die Übungen sind nicht vergleichbar" - aber das ist ja gerade der Punkt! Das Argument vom Bein-Training ist ja gerade, dass die Beinmuskulatur so groß ist. Pro Muskel-Kilo wird womöglich durch Oberkörper-Training genauso viel Testosteron freigesetzt wie durch Bein-Training. Aber unterm Strich gewinnen die Beine aufgrund der Gesamtmasse. Das unterstreicht eher die Ergebnisse als sie zu relativieren
Montag: Brust / Schulter / Trizeps
Dienstag: Rücken / Bizeps
Mittwoch: OFF
Donnerstag: Beine
Freitag: OFF
Samstag: Compount Movement (Reißen, Stoßen, Deadlift, - 1-2 Übungen mit 5-10 Sätzen)
Sonntag: OFF
Nacken Hals Bauch Waden etc noch iwie später einbauen
@@MiguelGarcia-gh7io Waden ist bei Beinen dabei Nacken und Bauch bei den meisten Übungen u.a. Beteiligt
Guter Ansatz, gehört unbedingt im Sinne der Diskussion weiterverfolgt
Sehr sympathisch und gut erklärt 👌🏼
Ich bin tatsächlich mal gespannt, falls noch eine entsprechende Studie kommt, inwiefern dieser erhöhte Testosteronwert nach Kniebeugen, im Vergleich zum Bankdrücken oder anderen Übungen, zu einer gesteigerten Muskelhypertrophie beiträgt.
Würde nämlich gerne mal wissen, wie schwerwiegend die Unterschiede dann noch sind.
Ich trainiere seit Jahren Push pull Beine.. wiege 75 kilo und stecke die meisten discopumper in die Tasche. 130 kg beuge 115 Bank 150 Kreuz
Hero of the night Dö Dö Dö Dö Dö dö
Toller Beitrag, genau das sage ich immer. Sehr gut gemacht, gern mehr davon.
Achso ! Deswegen also bin ich nach jedem Beintraining so erregt 😂😂
Sehr interessant, danke. Ich fand es gut, dass die Diskussion nicht zu schnell daraus geschlossen hat, dass die Ergebnisse eine Relevanz für den Oberkörper haben, zum Beispiel. Denn es ist tatsächlich fraglich (oder eher unwarscheinlich), dass akute änderungen im Testo Spiegel einen großen Einfluss auf Hypertrophie überhaupt haben.
Wie kommst du denn darauf? Wahrscheinlich hat der Testosteronspiegel mit den aller-größten Einfluss auf den Muskelaufbau. Genetik natürlich ausgeschlossen, und Ernährung ist klar. Es geht schließlich um die Biochemie/Hormone.
@@zjaeger1800 Ich rede von akuten Änderung im Testosteron Spiegel natürlichen Bereich. Dieser kann viel schwanken. Die Schwankungen sind, soweit ich weiß, nicht zwingend relevant für Hypertrophie.
Sehr gut, dass Sie das am Ende noch kritisch diskutiert haben! Aus einem zugrunde liegenden physiologischen Mechanismus darf nicht automatisch ein erhofftes "Outcome" (in diesem Fall dauerhaft gesteigertes Muskelwachstum) gefolgert werden. Es ist zwar ein Hinweis darauf, muss aber definitiv nochmal separat untersucht werden. Der Mythos impliziert ja auch immer, dass man sozusagen durch zusätzliches Beintraining auch mehr Muskulatur am Oberkörper aufbaut. Dazu müsste man insbesondere beachten, dass durch viel Unterkörpertraining auch sehr viel Ermüdung "angehäuft" wird, die regeneriert werden muss. Falls man sämtliches Volumen auf den Oberkörper legen würde, könnte man auch die komplette Regenerationsfähigkeit darauf konzentrieren. Selbstverständlich wäre es Blödsinn, deshalb auf Beintraining zu verzichten, aber der Punkt ist, dass es aus dieser Sicht unwahrscheinlich ist, dass ein zusätzliches Training des Unterkörpers Vorteile für die Oberkörpermuskulatur bringt.
Bitte mehr Videos! Der Lerneffekt ist brutal! Liebe Grüße
"... wenn ich öfters mal Kniebeugen oder Kreuzheben ins Training einbaue, vielleicht auch relativ zu Anfang des Trainings" (ca 7:50)
Das ist wahrscheinlich der Grund, warum es mir so gut tut, vor dem Kraftraining eine ca. 10 Minuten in Anspruch nehmende Strecke, in die ich bewusst Steigungen einbaue, mit dem Rad zu fahren.
Super Video, die Studie ist wirklich sehr interessant! Danke dafür :)
Voll interessant und gut erklärt 👍👍👍
Vielen Dank für diesen Beitrag!
Ich würde mich über Folgeuntersuchungen, wie in der Diskussionen dargestellt, sehr freuen.
"Den Leg Däi skibbn", "Die Räschio". Ich bin auch dafür das Wort "Verhältnis" aus unserem Wortschatz zu streichen.
Sehr interessant. Mich würde dennoch interessieren:
1) In welchem Tempo die 5 mal 10 Übungen ausgeführt wurden und wie Hoch die Intensität in % v. getesteten 1 Rep Max. ausgeführt wurden (daraus leiten sich für mich viele offene Fragen oder weitere Untersuchungen für Euch ggf. ab, was man noch so testen könnte)
2) Welchen Winkel hatten die Kniebeugen? (Bild leider nicht zu erkennen). 90 grad oder Tiefkniebeuge ?
3)Gab es bereits auch schon Studien zum Hormonhaushalt zwischen Kniebeuge mit Gewicht vs. Jump and Reach oder Froschsprünge?
Über eine Antwort würde ich mich freuen und vielen Dank im Voraus.
Fit mit Müske sehr gute Fragen, die Antworten interessieren mich auch sehr.
Hallo, danke für ihr Interesse. Es wurde mit einem 10WM trainiert und eine Kadenz von 3 Sek pro Wdh. Die Kniebeuge war maximal tief und Studien zu Sprüngen haben wir in diesem Kontext nicht gemacht. Weiteren Austausch aber lieber per Mail. LG
@@Fitnessprofessor Vielen Dank für die Antwort
Geiles Video!! Sehr informativ
Wenn man sich die Fehlerbalken so anschaut ist das alles andere als signifikant
Na ja... Die anstrengenste Übung am Anfang bedeutet ja, dass nicht mehr so viel "Energie" für die übrigen Übungen übrig ist. Möchte man zum Beispiel den Brustmuskel und den Bizeps besonders stark trainieren und fängt mit dem Beintraining an, so mag der Hormonstatus vielleicht verbessert werden, allerdings ist man nach 5 Sätzen Kniebeuge oder Deadlifts bereits so ermüdet, dass bei der Brust und beim Bizeps geringere Gewichte genommen werden müssen und so der Muskelreiz reduziert ist. Dann doch lieber einen separaten Legday...
Der Bizeps ist der kleinste Muskel, der braucht am wenigsten trainiert werden.
Hi, gibt es eigentlich gute Studien zum Einfluss des Frühstücks auf das (Kraft- bzw. Ausdauer-) Training? .... Interessant wäre ja ein Vergleich dreier Gruppen: weglassen (ist ja für viele der Normalzustand entweder wegen Zeitmangel oder weil man ja normalerweise morgens keinen Appetit hat), "Continentales Frühstück" (Marmeladenbrötchen und das ganze Zeug zu dem Kinder von bösartigen Eltern manchmal gezwungen werden) oder "Englisches Frühstück" (also dieses zur Not essbare mit Rührei Speck Würstchen und ein paar Bohnen).
Es gibt eine Hypothese, dass beim Krafttraining das Testosteron nach seiner Ausschüttung direkt in die aktiven Muskelzellen reingeht und dort "verschwindet". Deswegen wurde bei ähnlichen Studien manchmal sogar ein Testosteronabfall dokumentiert. Das Wachstumshormon geht dagegen rein und raus - so wird seine Konzentration im Blut wirklich höher.
Beim Leckday werden auch ganz gut Hormone ausgeschüttet
Made my day
6:20 ich benötige unbedingt die genaue Quellenangabe der genannten Studie bezüglich der beteiligten Gene und Hormone beim Muskelwachstum lg
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5992403/
3:13 "5 Sätze Kniebeugen ist ein adäquater Trainingsreiz" 🤣🤣 allerdings
Beim Heiko sind's 30 Sätze Beine😂😂😂
ich mache immer 10 Sätze Kniebeuge, 2 Aufwärmen, 6 "normale" und 2 extra schwere
verstehe nicht was daran lustig ist :/?
Ein freund von mir macht insgesamt 12 sätze beim beintraining und der hat 72 cm schenkel umfang ihm reicht das kurze intensive training sagt er ...genetik spielt auch eine rolle.
Danke💪
Ich habe eine Idee für euch: Wie wirkt sich das Aufwärmen durch Rudern am Ruderergometer aus? Da sind die Beine ja voll dabei.
Ich übertreibe es da wohl mit dem Aufwärmen und hau voll rein. Ich gehe da auf mein Schlagzahl Maximum zu Mitte und zu Ende des 10-minütigen Aufwärmprogramms. Ich habe aber nicht das Gefühl, dass ich bei den Beinübungen (nach einer Pause natürlich) deswegen leistungsärmer wäre, sondern sogar leistungsstärker.
Vielleicht ist es nur, weil das Herz-Kreislauf-System voll in Fahrt kommt, kann mir aber schon vorstellen, dass Hormone mit eine tragende Rolle spielen.
Interessant
Effektstärken und Rsquare anzugeben wäre ganz nett weil man dann viel besser einschätzen kann ob das ganze überhaupt relevant ist. Außerdem muss man sich ja mal überhaupt fragen ob kleine Änderungen im Physiologischen Bereich überhaupt messbare Unterschiede im Muskelwachstum oder überhaupt irgendeinem biologischen Parameter hervorrufen. Aber trotzdem mal ganz interessant zu sehen, dass es überhaupt Unterschiede zu geben scheint.
Sehr interessant. Kann man eine Aussage machen, welche Relevanz der erhöhte Hormonausstoß hat? Also welchen Effekt hat die zusätzlich durch das Beintraining ausgeschüttete Hormonmenge wirklich auf das Muskelwachstum?
Kaum eine, die level sinken schnell wieder ab
Wissen wir leider noch nicht... LG
Mehr Libido und mehr poppen!
sehr interessantes Video!! Vielen Dank dafür! EIne kurze Frage...wie lange sollte ein Training andauern, inkl Aufwärmsätze?
Danke
Testo steigt nur für eine kurze zeit und hat nichr viel einfluß auf den muskel aufbau.
Coole Sache, tolles Video!
bitte longtime!
Welche Art Testosteron wurde gemessen? Freies, Gebundenes oder Gesamttestosteron?
Das im Speichel. Wurde so im Video mehrfach gesagt.
@@mikepaulsen4449 genius
Rühlstoteron
@@grumpyoldmen2502 Rühl's bestes!
@@sekann112 des bedarfs
Super Video 👍
Schönes Video gut gesprochen!
Super Sache 👍
Bein rockt.
Immer schon, das wusste schon Steve Reeves.
Warum zum Teufel hat solch ein qualitativ hochwertiger Kanal so wenige Abonnenten? Aber diese Freizeit möchtegern Sportler die „Tipps“ gehen haben Mio‘s von Klicks
Die Frage ist ob solche minimalen Schwankungen messbare Auswirkungen haben
Stimme dir zu. Interessant wäre auch ob, die mechanischen Reize nicht die hormonellen Zusatzeffekte übertünchen.
Haben die nicht.
Awesome videos!
Super Video! Mich würde interessieren, welche Trainingsmethode in einem Zeitraum von 3 Monaten mehr Muskelmasse aufbaut: Split vs Ganzkörperworkout. Und vielleicht kann man eine Gruppe Trainingsanfänger und eine Gruppe erfahrene Lifter vergleichen.
Split da du den einzelnen muskel mehr reizt durch das aufteilen, als im gk training.
Sehr interessanter Beitrag, vielen Dank dafür!
Eine Messung aller Big 5 wäre interessant gewesen um Rückschlüsse über den Zusammenhang von beteiligter Muskel Masse und Testo herzustellen. Was wenn eine andere Übung die Squats schlägt?
Mich würde auch interessieren ob die geringe Teilnehmer Anzahl schon zu signifikanten Ergebnissen führen kann und wie die Abweichungen innerhalb der Gruppe waren... die Grafiken sehen für mich nach Durchschnittwerten aus.
Ja das stimmt definitiv. Man braucht schon etwa 20 Teilnehmer oder am besten mehr, damit man Abweichungen rausfiltern kann und gezielterere Durchschnittswerte erlangt. Vor allem: Kreuzheben mit Squats vergleichen. Wahrscheinlich wird es keine andere Übung geben, die mehr Testosteron als einer der beiden ausschüttet. Kann mir abgesehen davon sogar vorstellen, dass Kreuzheben mehr Testo ausschüttet als Squaten. Vorausgesetzt man macht sehr schweres Kreuzheben mit technischer eniwandfreier Ausführung. Da sind so viele Muskelpartien involiviert.
@@zjaeger1800 ja KH kann ich mir gut vorstellen, wobei ich auch Klimmzüge auf gleicher Intensität extrem hart finde... sind halt die Big 5 und nicht die easy going 5 😉
@@thomasangermeier8822 yes, aber du musst ja die bei einer Übung am meisten beteiligte Gesamtmuskulatur betrachten und die Intensität mit der sie ausgeführt werden kann. Hast schon Recht, ein Vergleich der 5 wäre Killer. Allerdings wird es höchstwahrscheinlich entweder Kreuzheben oder Squats sein. Es gibt keine Übung die erschöpfender ist als die beiden..
sehr gutes video!
Hört einfach auf Arnold, JAY Cutler etc.. die brauchen keine Studien zeigen! Die sind selbst die Studie 🤩🤩❤️
wa? Arnolds Beine waren Murks
Hallo Herr @Fitnessprofessor, sind Kniebeugen eine Voraussetzung für ein gutes Beintraining? Ich habe nämlich sehr schlechte Kniegelenke (mit 26 :/ ) und kann deswegen die Übung nicht gut ausführen. Beinstrecker und Beinbeuger sowie Schräge Beinpresse sind kein Problem. Sind diese Übungen ein guter Ersatz?
Haha montags brust ist gesetz
cooles video
Wo ist ManiMatter?
Entweder im Gym oder im Knast.
In Bagdad :(
Mani Matter Maniiiiiiiiiiiii :0)
Du lümmel
Goschi danke
Moin. Was wurde gefrühstückt? BG
Sehr hut weiter so
Das war ziemlich klar, dass, je mehr Muskeln bei einer Übung eingesetzt werden, desto größer die Hormonausschüttung und der zu erwartende Wachstumsreiz. Interessanter fände ich die Frage, welchen Unterschied die Intensität macht. Reicht es, 5 Sätze Kniebeuge a 10 WH zu trainieren, oder wäre es wirkungsvoller, 5 Sätze a 1-3 WH zu trainieren, um das Testosteron (dauerhaft) zu erhöhen?
Ich würde alle wdh Bereiche ausreizen
5 Sätze 10 WH mit absolutem Muskelversagen/Intensität ist deutlich wirkungsvoller für den Muskelaufbau. Das ist durch das Stichwort "Volumen" pro Trainingseinheit belegbar. Mehr Volumen = mehr Hypertrophie. Andersherum gilt, bei 5 Sätzen x 3 W. erhöhen sich die Kraftwerte enorm. Volumen ist allerdings nicht annähernd so hoch. Muskelaufbau dadurch ebenfalls nicht. Hypothetische Schlussfolgerung (könnte auch ein logischer Fehlschluss sein, aber ich stell die These mal auf): Testosteron hat korrelative aber wichtige Wechselwirkungen mit dem reinen Muskelaufbau. Mehr Volumen, mehr Muskelaufbau -> mehr Testosteron.
Kannst du mal ein video drüber machen wie man diir „bizepsader“ bekommt
Abnehmen.
Abnehmen und Genetik. Wie alle anderen Adern auch.
Niedriger Körperfettanteil und eine Genetik bei der die Adern gut sichtbar sind. Ende
stoffen
Also ich fange April 2021 beim IST meine Ausbildung zum Sport und Gesundheitstrainer an und hätte voll Bock bei einer Langzeitstudie mit vielfältigeren Hormontests zu diesem Thema mitzumachen
einfach nurnoch mehr fragen in den räum geworfen
Ich habe gelesen: Blut wird dicker im Training, die Erhöhung des messbaren Testosterons ist der Verdickung des Blutes direktproportional, deswegen kann man nicht uber Ausschüttungen des zusätzlichen Testosteron sprechen. Könnten Sie bitte die Aussage kommentieren?
Never skip Leck day! 😂
Was ist denn ein "Cross-over Design"?
Muss denn alles immer mehr verEnglisch werden...?!
Dieses Denglisch find ich auch zu kotzen , Ratio = Verhältnis Bitte
Kalergie/Hooton
Das Problem ist, dass alle Paper in englisch verfasst werden. Ich habe selbst Probleme für manche Fachbegriffe die deutsche Bezeichnung zu finden, weil es oft keine gibt. So tendiert man auch Begriffe zu „verenglishen“ weil es andersherum einfacher ist sich auszudrücken.
@@neuenkanalerstellen9883 Bullshit, eher Internationalisierung des wissenschaftlichen Betriebes.
Ich kann es nicht understanding was sie Talking about
kannst du vielleicht mal was über Ernährung machen ?
Also ich nutze solche Videos generell zum einschlafen, aber mit den Videos vom Fitnessprofessor ist das nicht möglich viel zu faktisch interessant. Da muss ich echt ein anderes Video anmachen sonst würde ich ja nie schlafen. Kompliment.
Hello Fitness Professor! Can you tell me please is "squat thrusters" can boost testosterone? Although the weight must be light due to shoulder strength being the limiting factor, it is an exercise that always makes my legs sore and strengthens my shoulders as well. Squat thrusters also boost cardiovascular fitness. This is a very popular exercise here in Britain, and i want to know if it deserves its popularity. What does the science say? Thankyou, love from England.
Dear Robert, we did not test the Thruster but the likelihood is very high that more hormones will be released. Enjoy!
super video! aber zum thema "weniger splits": angenommen die testosteron werte die durch beintraining erhöht werden halten nur für ein paar stunden, ist es dann nicht tortzdem egal ob man seine beinübungen am tag danach macht? oder wann ist das testosteron "am wichtigsten" für muskelwachstum? während dem training oder während der regeneration? ich hätte spontan einfach mal behauptet während der regeneration wodurch es in jedem fall sinnvoll wäre zu splitten oder sehe ich das falsch?
Gute Frage! Da es ja quasi im Körper etwas "ankurbelt" können wir es wohl immer gebrauchen. Und wie erwähnt, der Langzeiteffekt ist noch nicht nachgewiesen! Aber ich finde, Grundübungen gehören in jedes Training! LG
Wird es bei euch auch Content über Supplements geben ?
Wie findet man Teilnehmer für solche Studien?🤔
Würde grundsätzlich auch gern mal an so ner studie teilnehmen...
gerne Mail an mich, dann kann ich Sie bei der nächsten Studie benachrichtigen! Geisler@sportwissenschaft.net
Sind die Jungs aus der Studie Naturgewichtheber?Könnte natürlich alles ein bisschen verfälscht sein wenn da nachgeholfen wird.
Wie viele der >47 Punkte die Verbrugge beschrieben hat sind Hormone und wie viele sind Gene?
n=13
Okay...
Willkommen in der, nicht von der Wirtschaft finanzierten, Forschung =D
Bad News für alle Diskopumper 😂😂
:( .....
Habe mal eine frage hoffe auf eine Antwort:
Wäre mein 2er Splitt so gut aufgebaut oder nicht?(Montag kann ich nie aber möchte da ich zuvor GK-Workout hatte und jz mal weiter vorankommen mit dem 2er/OK,UK)
MO/
DIE/Bein,Bauch
MIT/Oberkörper
DO/
FR/Beine
SA/Oberkörper
SO/
Hallo. Kann man auf jeden Fall mal so machen und nach der Theorie, die hier vorgestellt wurde, könnte man bei den Beinen die Kniebeuge und beim Oberkörper das Kreuzheben integrieren... 💪
@@Fitnessprofessor vielen Dank ich skippe den lag day nicht😂
Testosteron ist ja für sich genommen keine relevanter Endpunkt. Was uns interessiert ist die muskuläre Proteinsynthese und letztlich der Muskelaufbau. Und hier ist der Konsens das der kurzfristige Änderungen im Hormonstatus dafür nicht relevant sind.
Siehe z.b. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23442269
Zumindest ist aber die Folgerung „never skip the leg day“ aus dem Exprimiert nicht ableitbar.