SIRT AĞRINIZI YOK EDİN (3 Kolay Egzersiz)

Merhaba arkadaşlar;
Bu videomda size, Sırt ağrısı neden kaynaklanır?, kamburluk sırt ağrısı yapar mı?, Nasıl ders çalışmalıyız? Sırt ağrısı için egzersiz konuları hakkında örnekler vermek istedim.
Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.

[@senayduru3040]

Yıllardır spor yapmış, ancak şu an devam etmemekte biri olarak tüm egzersizleriniz bana ilaç gibi geliyor. Hem pratik. hem kısa hem de nokta vuruşlu hareketler gösteriyorsunuz. Sonsuz teşekkürlerimle, iyi ki varsınlar z🙏

[@aktiFizyo]

Ben teşekkür ederim ☺️

[@simayy5919]

23 yaşındayım ama boyun düzleşmesi ve omurga eğriliğinden dolayı sanki sırtım 100 yaşında..bunu biraz önce ilk defa yaptım ilk seferde bile iyi hissettirdi. Video için teşekkürler

[@battalyucel7880]

Eğrilik kac derece

[@user-mp7uh6qw6d]

Sana nasil ulasabilirim

[@user-gm4ze1yw2n]

bende kardeşim Allah yardımcın olsun yasim yirmi beş belimde zedeleme var ayaklarima veriyor ağrim

[@eymen9867]

Çok çok teşekkür ederim anında geçmeyen ağrımı büyük ölçüde hafifletti çok etkili egzersizler hepsi de ❤

[@Kawadengi]

İlk defa izlerken uyguladım ve anında rahatlama hissini gördüm. Çok teşekkürler emeğinize sağlık.

[@ciceklerledunyam2467]

İnsalara faydali guzel payladimlar yapiyorsunuz ,cok saolun ,,
Sirtimda ağrım var boynumda duzledme var ,,egzersizleriniz cok guzel ve faydasi oldunu düşünüyom,,gordum faydasını,yapiyorum saolun 🌹🌹🌹♥️

[@fevzimutlu4103]

Emeklerine yüreğine sağlık kardeşim rabbim sizler gibi güzel yürekli insanları başımızdan eksik etmesin sevgi ve saygılar hocam

[@aktiFizyo]

çok teşekkürler

[@selenayafsar6514]

Strese bağlı sırt ağrılarım artmıştı. Video arıyordum kendime, bir çok hareketi denedim çünkü; sonra bu videoya denk geldim. Tek denemede rahatlamış bir şekilde ciddiye yorum yazıyorum. Teşekkür ederiz Seher hanım.

[@sadunyasinxx4595]

Yks çalışırken benim de öyleydi şimdi tekrar başladı yeniden başladım galiba devamlı yapmam lazım bu egzersizleri

[@zeynepkaplan1]

Allah razı olsun. Enstrüman ve ders çalışmaktan kaynaklı ağrılarım sayenizde azaldı. Otururken bile sürekli ağrı vardı. Kollarımı kaldıramıyordum. Bu kadar faydalı bilgilere ihtiyacımız var.

[@haticeergun8697]

Harika eğzersizler için çok teşekkür ederiz uyguluyorum ve harikâ sonuçları oluyor

[@bahtiyarbayar4374]

Ağzınıza sağlık. Çok fayadalı oluyorsunuz.Allah sizden razı olsun

[@aktiFizyo]

Teşekkürler

[@nezihaciftci6314]

Tek kelimeyle harikasınızAllah razı olsun.

[@35.sanalmuzik.35]

Muzdaribim bu ağrılardan . Teşekkür ederim egzersizler için 🤗

[@senayabit9240]

Gercekten tam da iki kurek kemigimin arasindaki agriya cok etkili bir sekilde iyi geldi bu egzersizler. Emziren anneyim ve sirt agrilarim cok oluyor cok tesekkurler cok faydali egzersizler❤

[@EmilHOSTED]

20 yıldır, her saniye benimle olan sırt ağrılarım ilk denemeden hiç yokmuş gibi oldu. Allah sizden bin kere razı olsun hocam

[@Kaplan_1993]

Yalann

[@1977Firat]

cok tesekkur ederim kıymetli bilgiler için.sırt agrıma ıyı geldi allahın c.c izni ile hocam

[@mehmetaligunay3043]

GERÇEKTEN ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM DEMİNDE GÖSTERDİĞİNİZ EGZERSİZLERİ YAPTIM ETKİSİNİ HEMEN GÖRDÜM GÜN İÇİNDEDE YAPACAGIM EMEĞİNİZE AGZINIZA YÜREĞİNİZE SAĞLIK ÇOK TEŞEKKÜR EDİYORUM SİZE 😊👍👍👍👍

[@fatmakasm6715]

Cok iyi geldi tesekkür ederim Seher hanım Allah razı olsun❤

[@necatiyesil6570]

Teşekkürler önerdiğiniz önemli bilgiler için👍❤

[@SelimBoyali]

Evden çalışanlar için bu ağrılar büyük dert.. İlk seferde bile iyi hissettirdi. Şimdi tavsiye ettiğiniz gibi doğru çalışma pozisyonunu uygulamak lazım. Teşekkürler

[@kenankaradag4478]

Emeğinize yüreğinize sağlık, iyi ki varsınız

[@Hilal40111]

Allah sizden razı olsun sırt agrisindan uyuyamayip gecenin bı yarisi kalkıp yaptım o kadar çok rahatladım ki çok teşekkür ederim bilginize emeğinize sağlık ❤️

[@alibekar998]

Seher hanım,harika bir iş yapıyorsun,bence çok kutsal,Allah razı olsun ❤❤

[@Kenny-gu3fi]

Bu kadar etkili olacagini tahmin etmiyordum yapmasi kolay ve aninda rahatlama. Ilk defa baslikla uyumlu bi videoya denk geldigim icin abone olup like atmak farz oldu 😄

[@naciyegunes9216]

çok tesekkürler agrilarim azaldi sizi seviyorum hsyat gönlünüzce olsun ❤

[@suzanozsu2886]

Sizi gördüm egzerdizini (. 3 hareket ) uyguladım ardından duş rahatladım.Size teşşekkkür borçluyum

[@bilgeb5398]

Videolarınız çok iyi.. açıkça anlamışsınız. Tesekkur ederim

[@halilibrahim253]

Allah razı olsun kardeş 🥰

[@Aylin_Esin]

Cok rahatlatici. Bende de skolyoz var ayrica 24 yil masa basinda calisip emekli oldum. Gercekten ilk yapista rahatligi hissedebiliyorsunuz. Tesekkur ederiz emeginize saglik

[@mehmetp.3794]

Sanki bu video benim için özel olarak hazırlanmış teşekkür ederim Almanya’dan herkese selamlar 🌹🌹🌹🌹

[@cnartemtek2235]

Havluyu rulo yaptım gerçekten göğüs kafesindeki gerilme çok iyi, kalkasım gelmedi Allah razı olsun ❤❤❤her gün yapacağım

[@aliosmanylmaz1937]

Müthiş 3 pratik hareket dün sırtım fena agrimisti ağırlık idmanından sonra sadece bu Sabah ve akşam 2 defa olmak üzere 3 defa yaptım. Sırt kasları çok iyi tepki verdi çalıa hayatınızda başarılar diliyorum size takipteyim

[@doneakkavak7124]

Allah razı olsun

[@huseyinboyraz9688]

Cok cok tesekkür ediyorum 👍👍👍👍❤️❤️❤️

[@seydadilek8370]

Gercekten ilk yapısta bile inanılmaz rahatladım teşekkur ler😍

[@kubra6711]

Az önce 5 dk yaptım anında sırt ağrım azaldı. Bu kıymetli videonuz için teşekkür ederim. Hiç tanımadığınız birine sağlık sağlamak ne güzel bir his olsa gerek. 💚🤍

[@aktiFizyo]

çok geçmiş olsun

[@firatthekingoffighters1384]

Bende denedim fazla azalmadi devam edicem ilkde az oldu ama 2 cide sanirim daha iyi olucak 🥰

[@ilknur7009]

Çok teşekkürler hocam sağolun 👍💐

[@serapberber7128]

Çok teşekkür ederim süpersiniz👌

[@cennetsofras2680]

Çok teşekürler hocam ❤️❤️❤️👍👍👍

Çok rahatladım, emeğinize sağlık.

[@gulkaakbar4113]

Allah səni var etsin. Hər zaman o qədər imdadına yetişirsiniz ki. İlk dəfədən ağrılarım getdi

[@dersimparis6349]

Emeginize saglik.Kolay gelsin.Harika bir kanal.

[@aktiFizyo]

çok teşekkürler

[@ufukkara8159]

Size çok tşk ederim sayenizde ağrılarımdan kurtuldum çok tşkler

[@havvaaksu8355]

Ağrımdan dolayı erkenden uyumuştum uyandığımda hala ağrı sırtımdaydı hatta belime ulaşmıştı. Bu videoyu izleyip uyguladım ve gerçekten ilk uygulamada bile işe yaradı. Teşekkür ederim.

[@nurullahguc8087]

Şuanda masa başında günlük en az 10 12 saat geçiren biri olarak gerçek çok bu egzersizler hayat kurtarır. Çok teşekkürler 🙏👏

[@umuttas4448]

Allah razı olsun vallaha baya rahatlatıyor

[@aysemengene6658]

Çok teşekkür ederim dayanilmaz bir ağrım vardı,ilk yapışta bile faydasını gördüm rahatladım

[@hanmgokdogan9090]

Allah razı olsun amin

[@ASELKORKMAZ61]

Allah’da sizden razı olsun🌸🩷

[@tibetzanchetta6081]

Güzel ve basit anlatım, teşekkürler

[@sevilaltunyurt2125]

Süpersiniz bravo 👏

[@berrimcan1472]

Çok teşekkür ederim..çok sırtım ağrır genel olarak bu egzersizi anında uyguladım iyi geldi ..devam edicem..🎈

[@bilgiemeksiz6051]

Çooooook teşekkür ederim 🥰

[@gulaysimsek4055]

Çok teşekkür ederim sayeniz de sırt ağrılarım geçti.🥰

[@ferhatsagr3375]

Teşekkür ederim çok etkili oldu gerçekten.

[@aktiFizyo]

Bu video da mutlaka göz atın;
ua-cam.com/video/YGBvTHEE8Zo/v-deo.html

[@dilaa23.]

Bitek kol cekmeli olanini yaptim tek basina bile faydasi oldu sag olun❤

[@iskenderklc2391]

Bir kaç gün boyunca tam olarak anlattığınız bölgede ağrılarım vardı tam olarak uygulama yapamadan sadece deneyerek bile ağrılar olan o bölgeyi rahatlattı teşekkür ederim.

[@saniyebaskan1181]

Çok teşekkürler bu bilgileriniz için.

[@fatmafigenhelvaci8694]

Bugüne kadar yaptığım en iyi egzersiz tebrikler

[@vatanmbayragm8993]

Tesekkurler yuregine saglik

[@selmaozer763]

İyi ki varsınız güzel kızım 😊🙏🙏💝💖💐

[@aktiFizyo]

Teşekkürler

[@nesrinergun7318]

Teşekkürler sevgiler 🙏

[@user-zp3pv3yn6w]

Çox sagol gunlerle ağrim heç keçmir.Indi xeyli azaldi sayenizde❤

[@aminaismayilova5364]

Baküden salamlar,sizi çoooox sevdim!!!!!!Nə yaxşi ki,varsiz...

[@dobradbray2535]

Çok teşekkürler 🙏👍

[@meryemklcaslan2522]

Seher Hanım sizinle iki aydır sırt, boyun egzersizleri yaptım.İnanılmaz şekilde iyileşme oldu.Evde yürüyüş egzersizlerini de yapıyorum ve fazla kilolardan kurtuldum.Kendimi çok dinamik ve genç hissediyorum.Cansınız sizi çok seviyorum 💕

[@aktiFizyo]

çok sevindim, geçmiş olsun

[@birgulyavuz9333]

Merhaba hocam .Bu hareketleri muzik eşliğinde her bölge ağrilari icin tum hareketleri bir vidyada gosterme imkanıniz olursa sevinirim.Emeginize sağlık harikasiniz bu arada çok tesekkurler❤😘

[@semramorgul524]

Emeginize saglik çok tesekkur ediyorum. Suan uyguladım sırtimin agrisindan oturamiyordum gercekten azıcık yapmayla rahatlama hissettim.
Videolarinizi elimden geldigince takip etmeye calısiyirum .Ah birde duzenli hayatimizda uygulayabilsek..... kendimize zaman ayirmıyoruz😔

[@aktiFizyo]

kesinlikle

[@ilyasarslan1318]

Gerçekten işin ehlisin tebrik ediyorum.

[@Yazar67]

Harikasınız ilk yapışımda etkili oldu yaparım ben bunları gün içinde rüzgar yedim ondan tutulma oldu tam gösterdiğiniz bölgede bu egzersizler baya iyi geldi takip edeyim sizi çok faydalı bilgiler veriyorsunuz emeğinize sağlık yüzmede çok iyi gelir aslında şu an sezon açılmadı yuzmeyi çok severim en rahatlatıcı spor yüzme bence Karadeniz bölgesinde rüzgar çok şiddetli ondan burda vücutta tutulmalar çok yaygın takipteyim sizi Seher hanım genç yaşta insanlar artık fıtık ameliyatı olmaya başladı düzgün duruş düzgün hareket yapmak çok önemli sağlık en önemli şey ağrı olunca vücutta insanın düşünme gücü zayıflıyor bunun farkına vardım ağrı olunca yazı yazılmıyor beyin ağrı olan bölgeye yoğunlaşıyor tıpa bilime güvenmek lazım maalesef ülkemizde sağlıkçılara yeteri kadar değer verilmiyor hiçbir bilgisi olmayan sözde hacı hocalardan dua muska ile medet umuyor çoğunluk cehaleti yobazlığı ortadan kaldırmak lazım ayrıca anlatımınız çok iyi sağlıklı günler dilerim siz kadınlar toplumun temelisiniz sizi eve kapatmaya çalışanlara inat devam edin her alanda başarılı olmaya çatlasın yobazlar kaale almayın onları son olarak şunu söyleyeyim şu you tube da o kadar çok boş işler yapan varki onların çok ilgi görmesi izlenmesi cehaletin yobazlığın sonucu zaten sonra diyorlar neden gelişmiyor ülke nasıl gelişecek ağzı olan beyni olmayan daha çok konuşuyor yazıyor saçma sapan videolar çekiyor bence onlar evrimi terse yaşamış bu arada noktalama işaretlerini bilerek kullanmıyorum yavaşlatıyor beni iyi geceler sağlıklı günler yüzme şeklini uygulasak aslında düz sırt üstü yüzme hareketleride iyi gelir bence bu ağrılara yüzme vücudun tüm kaslarını çalıştırıyor sizin hareketlerin üstüne onları yapacam evde deniz sezonu açılınca denizde yaparım artık benim vücut kemikleri katur kutur ediyor gecenin yarısında iyi ama vücudum baya rahatladı normalde günde en az 5 km standart yürüyüş yapıyorum kötü alışkanlıklar yok rüzgara dikkat etcem artık baya insanın vücudunu çarpıyor tutulma ondan bende.

[@psixoloqsevincquliyeva3990]

Çok teşükkür ederim inanılmaz iyi geldi.

[@NeseYlmaz-cf6ul]

Allah razı olsun vallahi sırıtımın ağrısına uyuyamadım ağrı kesicide fayda etmedi hareketleri yaptım ve geçti 🙏🏻

[@AdeviyeYumusak1]

İşe yarıyor gerçekten tesekkürler

[@IEmRaHI]

Sırt ağrım spor yapmama rağmen geçmiyordu. Bu egzersiz çok iyi geldi. Çok teşekkür ederim

[@Blackwolf-1453]

Isim geregi sürekli bilgisayar basinda oldugumdan dolayi agrilarim vardi. Bugün ilk kez denedim ve sürekli yapmaya calisacagim . Video icin tesekkür ederim

[@tanerbudakoglu8462]

çok teşekkürler hemen denedim ve yapmaya devam edeceğim

[@burhantahtali1598]

Hay Allah razı olsun iki haftadır çekiyordum uykudan uyandiriyordu

[@nuray1087]

Son dönemlerde ne denesem olmuyordu. İlk seferde bile çok etkisini gördüm teşekkür ederim 🙏

[@mehmethayal4507]

Çok tatlısınız iyisiniz teşekkürler destekliyoruz sizi tabiki. 🤗

[@ebruulupinar9166]

Harikasınız hocam harikasınız

[@necdetklcparlar3501]

Allah cc razı olsun

[@arzu6954]

Yatarken sağımdan soluma dönemiyordum. O kadar iyi geldi ki.. emeğinize sağlık çok teşekkür ederim.. sevgiler 🙏🏻

[@Nazdiyebirisi]

Çok teşekkür ederim geçmeyen sırt ağrılarıma nokta atışı oldu ilk seferde bile ağırı etki gösterdi

[@ceyyceeecey8191]

Sırtım kaç gündür o kadar ağrıyordu ki bu hareketler baya iyi geldi Allah razı olsun 🙏🏻

[@selimgokalp1713]

Emeğine sağlık 👏👏

[@Vuslatmavi]

Nerem ağrısa hemen buraya geliyorum. Herkese tavsiye ediyorum. Emeğinize sağlık.Duaciyim Allah razı olsun.💙💙💙

[@aktiFizyo]

çok teşekkürler

[@huaweihuaweioglu2534]

Hocam cooook teşekkür ederim.👍🌹🥰❤️

[@avdullahbarax1031]

Ablam süpersin çok kaliteli uyku düzenim var sayende😘🥰🥰🥰🥰

[@melihaaydin4610]

Merhaba seher hanımcığım.Benim tam da ağrıyan yere ilâç gibi geldin.bu hareketleri düzenli yapmak çok önemli. Muhteşemsin.sevgiler.

[@aktiFizyo]

Çok sevindim

[@semcehobi]

4-5 gündür sırtımın sağ tarafında kas ağrısı vardı. Bu hareketler gerçekten mucize gibi geldi. Günde 3 kez yaptım. Kesinlikle ağrıma çözüm oldu. Teşekkür ederim.

[@aktiFizyo]

çok geçmiş olsun

[@ayseozcan3762]

Çok güzel teşekkür ederim 😁

[@gulbaharyazgec4519]

O kadar iyi geldi ki ilk yaptım özellikle yeni doğum yapmış arkadaşlara kesinlikle yapın derim teşekkürler

[@hazannarin8793]

ya gercekten cok rahatladim cok tesekurler

[@MikoOyunda]

Efsane video olmuş teşekkürler

[@yelizkalkan4701]

Alllah razi olsun ilk yapmada bile hafifledi agrım deva edecem inş.

[@KuruluDuzenimizVar]

Teşekkür ederiz hocam umarım işe yarar 🙏🏿

[@mimisimi7768]

ALLAH sizden razi olsun!

[@nurgulvarol1779]

Allah razi olsun resmen sirt agrim hafifledi

[@aysekonukcu4887]

Emeğinize sağlık, Allah sağlıktan ayırmasın

[@OzlemDIKMEN-fs5if]

Çok teşekkür ederim çok iyi geldi 👏👏👏👏👏👏