Sırt Ağrıları İçin Yoga Egzersizleri ♥ 21 Gün Aralıksız Yap
Вставка
- Опубліковано 25 жов 2022
- Bugün sırt ağrılarını 10 dakikada 10 hareketle rahatlatan bir yoga akışı yapacağız beraber. 21 gün boyunca spor ve yoga sonrası ya da sabah uyandıktan sonra bu hareketleri yaparak etkisini görmenizi isterim. Umarım hepinize iyi gelir. Yorumlarda deneyimlerinizi paylaşmayı unutmayın lütfen. Haftaya görüşürüz. Namaste! 🙏
Abone olmayı, zili🔔 açmayı ve de videolarımı beğenmeyi unutmayıııın 💙 👉 bit.ly/ElvinileYoga
Ekranlara bakarak geçirdiğimiz uzun saatler duruş bozukluklarına ve ağrılara sebep olabiliyor. Duygusal sebeplerden dolayı da ağrılarınız olabilir. Çevrenizden beklediğiniz destek ve sevgi eksikliğinden dolayı sırt ağrısı yaşıyor olabilirsiniz. Umarım bu 10 hareket sırt ağrılarından kurtulmak için faydalı egzersizler olur.
Sırt ağrıları için 10 dakika içinde 10 poz paylaştığım bu video gibi diğer yoga videolarımı aşağıda bulabilirsiniz.👇
Omuz Ağrıları İçin 10 Dakikada 10 Hareket ♥ Elvin ile Yoga
• Omuz Ağrıları İçin Yog...
Boyun Ağrıları İçin Yoga Pratiği ♥ Elvin ile Yoga
• Boyun Ağrıları İçin Yo...
Boyun Ağrılarından Kurtul ♥ Kaydırmaya Ara Ver ve 90 Saniyede Rahatla
• Boyun Ağrılarından Kur...
Omuz ve Sırt Ağrıları İçin Yoga Egzersizleri ♥ Elvin ile Yoga
• Omuz ve Sırt Ağrıları ...
Bel Ağrısı İçin Yoga Egzersizleri ♥ Elvin ile Yoga
• Bel Ağrısı İçin Yoga P...
Yeni Başlayanlar İçin Yoga ♥ Elvin ile Yogaya Başla #1
• Yeni Başlayanlar İçin ...
Elvin ile Yogaya Başla! 💙 Yeni Başlayanlar için Yoga Soru Cevap
• Elvin ile Yogaya Başla...
Yeni başlayanlar için yoga egzersizlerimizi yaptık. Artık orta ve ileri seviye yoga pratikleri ile beraber belli ihtiyaçlara yönelik bu video gibi pratikler paylaşacağım. Her hafta pazar 12'de görüşürüz. Namaste! 🙏
Sırt ağrıları hepimizin zaman zaman yaşadığı sorunlar. 10 dakikalık bu egzersizler "Sırt ağrıları nasıl geçer?" diyenler için umarım faydalı olur.
#yoga #elvinileyoga #sırtağrısı #backpain
🎵 Epidemic Sound - Kullandığım Ses & Müzikler: share.epidemicsound.com/dzom0c
📷 Instagram👉 / elvin
✉️ İletişim 👉hello@thedigitalnomads.co
❓ Elvin Levinler Kim?
Herkese merhaba!
Adım Elvin, yani gökkuşağının renkleri koymalarıyla başlamış yolculuğum. Kendimi bildim bileli içimde kurulu bir saat; illaki gitmeli, denemeli, keşfetmeli ve paylaşmalı.. Bu yüzden yarı zamanlı oyuncu, balerin, gezgin, sporcu, yogi ama tam zamanlı meraklı bir hayalperestim. Yolun sonunda nereye vardığımın önemi yok, yolculuğun kendisi o kadar güzel ki!Umarım bu yolculukta bana eşlik etmek üzere kanalıma abone olup değerli yorumlarınızla benimle bu keyfi paylaşırsınız.
Günlük paylaşımlar ve yorumlarım için @elvin instagramı da takip edebilirsiniz!:) - Навчання та стиль
21 gün boyunca yaparak etkisini görmenizi isterim. Yorumlarda deneyimlerinizi paylaşmayı unutmayın lütfen. 💙💙
Haftaya çarşamba görüşürüz. Namaste! 🙏
Merhaba😇ihtiyacım vardı.Bu gün biraz eğildim ve hala ağrıyor😭
Kalbine sağlık meleğim
Hocam yogam hikaye ben size aşığım bir kaç tık
Arkadaki manzara caylik değil mi diye düşündüm hemen instadan kontrol ettim Rizedeymissiniz. Ben de Fındıkliya atanmış bir öğretmenim. Haftada 3 4 kez çaylık manzaram eşliğinde yoga başlangıç pratiklerinizi yapiyorum💚
Ders çalışmaktan masa başında çok fazla oturuyoruz ve benim sırt ağrılarım her geçen gün artıyor ama bu video o kadar iyi geldi ki anlatamam.En azından haftada 1 kez olsun yoga yapınca vücudum yenileniyor dinleniyor gibi hissediyorum. Çok teşekkür ederim Elvin🤍💚
Bu egzersizi 18 gündür yapıyorum gerçekten sırtıma o kadar iyi geliyor ki yazmak istedim. Sabah uyanınca ve gece uyumadan önce yapın inanın yenilenmiş gibi oluyorsunuz. Sırtınızda en ufak bir ağrı kalmıyor. Kesinlikle tavsiye ederim ✨
Teşekkürler elvin 🤍💫
Sınav senemin en stresli zamanlarında bana ve bedenime iyi geldiğin için teşekkür ederim 🤍🫶💗💗
nasıl iyi geldi bedenime ve ruhuma.hepimize şifa olsun hocam
29 yaşındayım, yıllardır kambur duruyorum. Duruşumu düzeltmem çok zor olur diye düşünüyordum ama bir ay egzersiz yapmak o kadar fark etti ki. Elvin’in videoları ve bildiğim etkili birkaç hareket ile duruşum baya düzeldi. Emeğine sağlık Elvin…
Yeni video, sesin ve manzara muhteşem birleşim 💜
Teşekkürler 🙏 çok iyi geldi🌞
Sanki sesimi duydun da çektin Elvin o kadar duygusal ağrım vardı ki... teşekkürler namaste 🙏🌸
Yağmur sesile birlikte harika
Kendime teşekkür ediyorum 🙏 sanada teşekkürler Elvin🌷
Teşekkürler canım ❤
Elvim lütfen artık başlangıç serisinin orta versiyonu gelsin senin yoganı yapmayı çok istiyorum ama video kalmadııı yenilerini yapmak istiyorum umarım en yakın zamanda gelir 🥰💙
Elvin hanım, gerçekten böyle etkileyici olacağını hiç düşünmemiştim. Çok teşekür ederim size ❤ kaç gündür sırtım çox ağrıyor, düzenli spor da yapıyorum, ama, bir türlü geçmiyor. 3 gündür her sabah uyandığımda sizinle beraber yoga yapıyorum, ister sesiniz, ister tekniğiniz beni gerçekten çok rahatlatdı. Sırt ağrılarım azaldı, belimi daha düz tutuyorum. Çok teşekür ederim.
Elvin çok başarılısın teşekkür ederim bu harika deneyim ve muhteşem bir video çalışması olmuş tüm ruhunla yaşam şekli olarak veriyor olman çok samimi ❤️🧿
teşekkür ederimm çok keyifliydi
Çok iyi geldiği ellerine emeğine sağlık
İyki iyki varsın❤
İnanılmaz iyi geldi keşke daha önce yoganın bu muhteşemliğini fark edebilseydim
Çoook iyi geldi çok teşekkür ederim
Canım Elvin sabah sabah çok iyi geldi,manzarada harika❤
Çok büyük bir oranda ağrılarım ilk denemede bitti. Çok teşekkür ederim !:))
Ruhum tazelendi ya mis gibii💚
İyiki varsın elvin😘😘😘🌞🌞🌞🦋🦋🦋
İlk denememde bile çok iyi geldi sırt ağrıma,devam edeceğim,çok teşekkürler🥰🌟🌟
Sırtıma çok iyi geldi teşekkürler 🤠🤠🤠
Çok aktifsiniz Elvin hanimmm😌❤️
Bu yoğa yaptığım 5.gündü artık sırt hareketlerini daha güzel yapıyorum ❤️
Elvinnnn🌈 en son bu videoyu yaptığım için bunun altına yazıyorum. 46 yaşındayım ve 18 yaşımdan beri romatoid artrit tedavisi görüyorum. 6-7 senedir senin yoga videolarınla yoga yapıyorum. Bu süreçte çok şifa buldum o ayrı ama son dönemde gördüğüm tedaviye rağmen şiddetli ağrılarım var. Özellikle omuz tutulması yaşıyorum. Bunu sana anlatıyorum çünkü bilmeni istiyorum ki kanaldaki çeşitli videolarla bana şifa oluyorsun🙏ağrı kesici yerine swninle yoga yapıyorum ve deneyimli bir artritli olarak gerçekten çok şifa buluyorum. Senin bilmeni istedim. Bana gerçekten ama gerçekten çok iyi geliyorsun. İyi ki varsın🙏 sevgiler🌈💙
Farkını anında yaşıyor ve harika hisetriyor
harika hissediyorum
Öylesine uyumadan önce yapıyım demistim o kadar rahatladım ki cok iyi geldi🤍
Çok iyi geldi❤
Asiri sirtim agriyordu bugun cok sasirdim bildirim gelince 🙏🏼 iyi gelicek kesin
Yaşasın videoda sesin var 🤍
iyiki buldum sizi tesadüfen....mümkünce yapmaya calisiyorum....inanin su an yaptim ve cok rahatim....korkunc omuz küreklerinde agrilarim var....
Bugün yine yaptım, o harika ki 😍
bu haftanın yorgunluğu sonrası yataktan kalkamıyordum. bu egzersizi şimdi yataktan çıkmadan yaptım ve ilaç gibi geldin sarılıp ağlıcam nerdeyse❤
yaptigim en iyi yogaydi asiri rahatlatti hafifletti
Sırt ağrım vardı dener denemez fayda gördüm çok teşekkür ederim
2 gündür karın ve sırt yoğası yapıyorum mükemmel 😇❤️
Bel ve sırt için olan harketleri yapıyorum arka arkaya çok güzel hissediyorum psikiyatri gibi geliyo sesiniz falan teşekkürler inş esneklik daha fazla artar çok sert hissediyorum kendimi ama inanılmaz rahat hissettiriyor kendimi çok iyi 👍🙏 namaste 😂
iyi geldi
Videolarından moduma göre seçip, haftada bir kere mutlaka yapıyorum. Bana çok iyi geliyorsun güzel kız teşekkürler 😍
ne mutlu🫶🏽
Yaptığım günlere tik atıcam. Sırt ağrıma iyi geldi ilk andan. Tesekkürler Elvin 🌼
1. Gün : ✔️
2. Gün : ✔️
3. Gün : ✔️
4. Gün : ✔️
Yeni video geldikçe yenilerini yapmaya çalışıyorum ve favori sırt ağrısı pratiğim artık bu oldu, vize haftasında bilgisayar başında oturmaktan katlanan sırtıma o kadar iyi geldi ki.
Nasıl iyi geldi anlatamam , sanki birisi sırtıma masaj yapmış gibi rahatlattı 😍🥰
İlk defa yorum yapıyorum.. 1 haftadır ilaçlar sıcak su masaja rağmen çok ciddi bir ağrım vardı.. ve ilk yapmamda rahatladım ilaç içmeme gerek kalmadı.. teşekkür ederim
1. Gün 🥰
Çok iyi geliyor deneyin
Regl döneminde en büyük sıkıntım bel ağrısı maalesef. Sandalyede kıvranarak ders çalışmak yerine 10 dakikamı yogaya ayırıp çok daha iyi hissederek ders çalışıcam. Her şey için çok teşekkürler elvin abla iyiki varsıııınnn♥️ 3/21
Bu saate bunu yapmak o kadar rahatlatıyor ki aşk la güzelik le olsun her an mız seninle alvin 🌹🌹🌹💙💙💙💙💙🦋🦋🦋🦋🦋
❤❤❤
Merhaba Elvin hanim..ben sfenks hareketini yaptigimda belim yukariya dogru gergin oldugu icin daha sonra.. gundelik islerde yere egildigimde yani sfenksin tam tersini yapmis oldugumda belimde aci agri oluyor ne onerirsiniz..tesekkur ederim ))
ayyy gerçekten okulda sirada oturmaktan sirt agrilarim oldu ihtiyacım vardi❤️
Lütfen son videodakı pozu yapabilirmisin ileri seviyeye uygun olan ❤
Abiiiii çok ihtiyacım vardııı
saka gibi ama degil gerçek gunlerdir acayip bi sirt agrim vardi ne yaparsam yapayim yorgun hissediyordum, dogrulamiyordum 10 dk sadece bi kere yapmayla bile o kadar fark etti ki.. bundan sonra hep buralardayim ❤️✨
❤🙏🏻
❤❤❤❤
💓🌱
❤️🍀
Selam, Yoga kaç çeşit ? Ve bu yaptığınız hangi yoga türü oluyor? Yoga deyince, Benim aklıma bağdaş kurup om demek geliyor, onun için soruyorum. Teşekkürler
Hocam hamile yogası serisi çıkarmanızı çok istiyorum 😇🙏🙏
Elvin hanım ben videolarınızı iki haftadır yapıyorum ama her yerim ağrıyor çıt çıt ediyor vücudum😅 böyle sersemlik de var🥹😄😄 bunlar normal mi?
🙏 ti voglio bene principessa 😘❤️😘❤️😘🧿🧿🧿
Memleketim Rize💚💚
elvin sürekli oturmaktan bacaklarım ağrıyor önerin nedir
Şortun linki var mı 😊
Ne ara 12 dk geçti 😮
Meditasyon da uzun süre oturmak için sırtımı güçlendirmek için başlıyorum
Sevgili Elvin, Dr Vedaçarya David Frawley’nin Yoga ve Ayurveda kitabında ‘Ayurvedik kitaplara baktığımızda, nasıl yapıldığından ziyade, asıl konunun belli bir asana doğasının olduğu izlenimine kapılıyoruz. Bu kitaplar, çeşitli yapılar ve hastalıklar için çeşitli asanalar listeliyorlar, sanki sadece uygun asanayı yapmak o durumu düzeltebilirmiş gibi... Belli asanalar belli yapılarla ilişkilendirilse de, fayda alınabilmesi için doğru bir şekilde yapılmaları gerekir.’ bilgisi var. Bu konuda ne düşünüyorsunuz?
saka miiii tam ihtiyscim oldugu gun
sırt ağrılarıma iyi geld
Karın kası yoğasıyla beraber her gün yapıyorum 21 günlük seri
video nerede çekildi acaba?
Sabahlari sirtimin agrisiyla uyanmaktan bikmistim daha ucuncu gunde olmama ragmen sirt agrilarimiz bir kismi yok oldu
Merhaba hocam. 3 yıldır şiddətli sırt ağrılarında eziyyet çekiyorum. İlaç tedavisi aldım defalarca. Hiç bir şey fayda etmedi. Geceler ağrı kəsici almadan uyuyamıyorum. Lütfen bana yardım edim. İnsan gibi yaşamalı istiyorum. 29 yaşındayım amma 90 yaşlndaymış gibi hiss ediyorum . Bu ağrılar ruhumu çok yaşlı hiss etdiriyor. Yardımınıza ihtiyacım var.
08:55 deki hareketi yapamıyorum bu sorun olur mu
kuş gibi oldum
1😘
2😘
1.günüm - 6 Kasım 2022
30 GÜN BAŞLASIN:
1gün✔
2gün✔
3gün✔
4gün✔
Îlk
sırtım kasılmıştı biraz olsun rahatlattı çok teşekkür ederim, ayrıca sadece müzik olduğunda kendimi bütünleşmiş hissedemiyorum ama anlatarak video çektiğinde beraber aynı anda yapıyor hissi çok güzel umarım önerimi dikkate alırsın ❤❤
Yoga yaparken omzumun üstüne düştüm ben de yogayla rahatlatayım dedim
Sırtım telefona çok bakmaktan yada çok oturmaktan agrimiyor:( Tüm haftasonunu iş yaparak neredeyse tamamen ayakta gecirdigim icin agriyor🙄🤕
Skolyozum var yapsam vucüdum zarar görür mü?
bende de var ama yapıyorum zaten skolyozun egzersizlerine benziyor bazıları
her gün yaptıkça yazıcam
1. gün ✅
2. gün ✅
3. gün ✅
4. gün ✅
5. gün✅
6. gün✅
7. gün✅
Ben nedense sırtımda değil daha çok karın ve koltuk altı kısmımda esneme ve ağrı hissettim
Edit:kendime söz vermiştim 21 gün boyunca yapıcam diye ama unutmuşum 11 gün olmuş 😂 neyse bugün belim de hafif bir kaşıntı gibi ağrı oldu o kadar
06.03.2024
🤍
Amerika’dayım burada o kadar yoga trainer olmasına ve gitmeme rağmen açıp sizin videolarınızı yapiyorum. O kadar huzurlu geliyor ki. Umarım ulusal olarak da açabileceğiniz yerler olur. Melekler korusun seni Elvin🫶🏻🕊️ - @hiselennn