Etkili Sırt Egzersizleri (5 Dakikalık Vücut Değişim Serisi) - Tuğçe İrtem

Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem. Vakti olmayanlar için hazırladığım bu serinin yeni videosunda 5 dakikada mükemmel bir sırta sahip olacağınız efsane bir egzersiz hazırladım. İyi seyirler.
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: / tuğçe İrtem
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: • Evde Zayıflama Egzersi...
Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız.

[@beyzanursonmezdag9453]

6 haftalık değişim kampinda etkisini gördüğüm müthiş egzersiz.. yeni hareketlerle 😍Teşekkür ederiz

[@dilekincel5319]

Bu kadını seviyorum yaa

[@iremnazata954]

1. Gün ✅️(2 set)
Dinlenme günü
2. Gün ✅️( 2 set)
Dinlenme günü
3. Gün ✅️(2 set)
4. Gün ✅️(2 set)
Mecburi bi ara (4 gün)
5. Gün ✅️(2 set)
6. Gün ✅️(2 set)
Alt vücut günü
7. Gün ✅️(2 set)
Alt vücut günü
8. Gün ✅️(2 set)
2 Gün Dinlenme
9. Gün ✅️(2 set)
Alt vücut günü
10. Gün ✅️(2 set)
Alt vücut günü
11. Gün ✅️ (2 set)

[@flluermor]

etkili oldu mu

[@zemher_i2341]

2 gun ara verip 1 gün yap

[@bilgecoskun9023]

Beğenmek değil bayıldım güzellik öyle bir iyi geldiki 🙏🙏🙏

[@elifyarenkaraca9475]

Bugün 1. Günüm aynı zamanda bugün yediklerimede dikkat etmeye başladım 1 hafta sonunda paylaşacağım sonucu 💥

[@mekiye21]

Etkili oldu mu ?

[@Sudenaz_Sylgn]

Devam ettin mi spora ve sırtında Bi fark varr mı

[@baharkeles3552]

7 ay olmuş 3. Gün vazgeçtin Sanirim 😂😂😂

[@ayseerturk5060]

İyi ki varsınız 🙏 Sayenizde salonları bıraktım ve daha iyi sonuçlar aldım 🧿

[@yildizgalakside]

Bugün ilk günüm karın egzersizi ile birlikte yapıyorum, sonuçları yazacağım

[@guzelyasam2647]

Haha çok enteresan ilk defa yaptım kambur oturuyorken hareketlerden sonra düz oturmaya başladım ilk denemeyle ne enteresan

[@omerozata6667]

Ne kadar güzel anlattınız.

[@yusifmusayev7732]

20:38
Gün pazartesi 1
8 Temmuz 2024
❤

[@yaseminozesele]

sonuc

[@guleceyimyokdu798]

tugce hanim siz daha cox aboneye layiksiniz gercekden sizi cox seviyorum

[@cerentahran2833]

Sevgili Tuğçe hocam bu güzel hareketler fakat belim ağrıdığı için zorlandım bel sorunumdan dolayı harikaydınız çok sağolun

[@cerentahran2833]

Sevgili Tuğçe hocam depresyon yaşayan biri hareket etmediğinde çok sıkıntı acaba depresyon egzersiz i yapabilir misiniz ?

[@fundatek7357]

Ablacım seni çok seviyorum senin sayende 1 ayda 8 kilo verdim çok teşekkürler. devamını bekliyorum 😍

[@baranalpx]

Bn bi ayda 15 kilo verdim

[@shwlll1248]

@@baranalpx yuh naptın aç mı kaldın kaç saat spor yaptın reyiz reçete versen ya

[@baranalpx]

@@shwlll1248 kskdkdkdk instam baran.alppx sadece ordan yazarum cevabini

[@fundatek7357]

Nasıl verdinnn

[@baranalpx]

@@fundatek7357 numaran varsa yaz insta kullanmiyom burdanda aciklayamam

[@laleisgenderova8333]

Siz çox möhtəşəm, mükəmməlsiz😍💙

[@kenandry5654]

Izlemeden hemen begendım;)

[@hayriyesayan1158]

Bende

[@lazkizilazo3765]

Inanirim

[@unnamed4354]

ki izlerken ellerini iyi kullana bilesin değil mi

[@siskolar5143]

1.gün 1 Set ❤️
2.gün 1 Set❤

[@baharkeles3552]

Yarın başlıyorum yazacağım 🤞🤞

[@ramazanenesbalci1978]

Teşekkürler

[@EmineTurgut-t6e]

Çok güzel çalıştık

[@nazlcan273]

Bakalım başladım 2 kere yaptım sırt ve karın çalışıyorum , bu arada daha zor sırt videolarınız var mı

[@AtakanAltay]

teşekkürler.

[@donselsimsek-9965]

Çok güzel spor zayıflatıyor mu acaba

[@Uydurukbirgrafikçizelimbirnevi]

Efsane

[@mahmutaltun1459]

Azına. Salik. Tebrıkler

[@tzushi16]

Valla çok iyi video olmuş, umarım etkisini görürûm, karantinadan bu yana kaç kilo olduğumu bile bilmiyorum, hem diyet hem de bu sporları yapıyorum, umarım işe yarar:)

[@semayldrm4967]

Kız sen nerelerdeymişsin harcanmışsın yıllarca

[@gunsuacar5950]

Egzersizleri doğru yapmama rağmen egzersiz sonrası göğüs kafesimin tam ortasında batma olmaya başladı neden olur sorun olur mu

[@elifbaltac7857]

Sırt genişletiyor dimii bu hareketler

[@nellyou4831]

Benim vücut göbek ve bel hariç kollar ve sırt diyeceğimiz belin üst kısmı çok kalın duruyor resmen pehlivan gibi. Bu çalışma işe yarar mı? Kastedilen bu mu yani

[@fatmakucuk8940]

Acaba kambura iyi gelir mi

[@Uydurukbirgrafikçizelimbirnevi]

Sonda öyle diyor

[@munevvercakir9496]

Bacak kasların ne kadar gelişmiş olursa o kadar omurga dik olur kalça bacak çalışmanın öneririm.

[@naz854]

Sırt yağları için etkilimi

[@Rmzymlbb]

Abla senin yaptıklerını yaparak baya bir değišm oldu vücudum da hayla da devam ediyorum

[@wolfabs8217]

Zehra aa hâla*

[@Rmzymlbb]

@@297banu peki kendinin de yanlış yazdığının farkındamısın ODJODNDIENISJI

[@baranalpx]

Kalcanda ne gibi degiaiklik oldu

[@AndreSilva-wh4vn]

Please, go 4k. It makes a difference when you follow UA-cam on the TV.

[@ulviyyeqehremanova2765]

Merhaba bende boyun fitigi var.Bu hareketleri yapsam olurmu ?

[@gamzenurmemis6859]

Merhaba hocam bacak inceltme videolarınızdaki hareketleri yapıyorum ve ekstradan yapmamı önerdiğiniz bir şey var mı :)

[@lilosssss]

Etkisini gördünüz mü

[@gamzenurmemis6859]

@@lilosssss şeyyy devam etirseydim etkisini görürdüm ama ben o düzeni oturtamadığım için yarıda bıraktım 😔

[@tugcekandemir5496]

Merhaba tugce hanim gebeligin ilk dönemleri icin uygunmu bu egzersiz videonuz

[@nalankartal2936]

Tabiki hyr düşük yaparsınız egzersiz yasak yeni gebelerde

[@cerentahran2833]

Sevgili Tuğçe hocam sınava hazırlanan milyonlarca lise ve üniversite veya başka sınavlara hazırlanan ve hareketsiz kalan öğrenciler için hareket etmediğinde çok sıkıntı oluyor sınav egzersizi yapabilir misiniz ve ( ve veya anne baba ebeveyn için olabilir ve türevleri ) nacizane fikrim neden derseniz akıcı anlatışınız ve 5 olması tekrar izlettiriyo o yüzden yazmak istedim

[@YaseminKol-wz4of]

Selamlar benim sırt da çok yag var kambur gibi oldum yardım lütfen

[@HulyaOzer-ny9iu]

Gercekten etkılımı hocsm sırt yagları ıcın ıncelırmı

[@cabbarcabbarov3326]

Salam . Mənim 12 yaşım var. Qolum pleksitdir. Buna idman var?

[@Avokado666]

👌

[@gulsahcan7054]

Kaç set acaba?

[@havvaozkaya2329]

Yazılardan hareketleri göremiyorum

Alt yazilari kapatabilirsinix

[@xq.c_m16_68]

Abla kalça eritme kaç günde kalcalar erir lütfen cvp ver nolur

[@wolfabs8217]

5 yıl

[@baranalpx]

Sendeki ne kalcaysa cokmu susmanmisin

[@hulyagunay9497]

Gögüs kafesim acayip acidi

[@dilankaya5630]

Bende başladım bugünm

[@emarlabu]

işe yarayan var mı arkadaşlar?

[@fxriyyismaylova8163]

ben 22 gundur haftada 5defa düzenli şekilde yapıyorum gözle görünen bir etki oldu, yemeğinize de dikkat ederseniz etkisini göreceksiniz

[@aysegul9102]

​@@fxriyyismaylova8163 sırt yaglariniz eridi değil mi

[@ElzemErdoğan]

yer çok sert yatağımın üstünde yapcam

[@Uydurukbirgrafikçizelimbirnevi]

İlk gün

[@Uydurukbirgrafikçizelimbirnevi]

Yeniden başladım ikinci gün

[@Uydurukbirgrafikçizelimbirnevi]

Hala devam ediyom

[@Uydurukbirgrafikçizelimbirnevi]

Sabahları da yapmaya basladım

[@bilgenbattal4418]

Zaten bunları yapabilsek incecik oluruz yani sırf video olsun diye yapmışsınız bence ...kolay gelsin size

[@baranalpx]

Sn ne ziliyon o zmn

[@yusufefedemir3931]

Lodum

[@1radiospeaker]

ayak la guzel xx

[@cevozengin1182]

ALi😂😁😀

[@bilgenbattal4418]

Daha kolayı yokmuydu bunun

[@lazkizilazo3765]

😂😂😂😂bence de yani

[@baranalpx]

Sana gösterebilirim cnm

[@sonolimposlu4450]

👏