SIRT AĞRISI KESİN ÇÖZÜM (Sırt Ağrısı Egzersizleri , Boyun ve Kulunç Ağrısı) Fizyoterapist Aynur BAŞ

SIRT AĞRISI KESİN ÇÖZÜM (Sırt Ağrısı Egzersizleri , Boyun ve Kulunç Ağrısı) Fizyoterapist Aynur BAŞ
Merhaba ,
Lisans eğitimimi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon uzmanlığı üzerine tamamladıktan sonra katıldığım Osteopati ve PsikoNöroİmmünolji mastırları ve meslek hayatım süresince edindiğim deneyimleri harmanlayarak youtube üzerinde sizlerle paylaşmaya başladım. Dilerim sizler için faydalı olabilme emelime erişmek nasip olur.
Sağlıklı günler dilerim.
Kanalımda Fiziksel ağrı ve hastalıklar için egzersiz tedavilerinin yanı sıra evde ekipmansız yapılan egzersiz - spor programları paylaşıyorum. Daha konforlu , sağlıklı bir ömür sürme adına özellikle postür , dik duruş , kas esnekliği , kas kuvvetlendirme , doğal tedavi yöntemleri , sağlıklı zayıflama konuları üzerinde yoğunlaştığımı söyleyebilirim.
KANALIMA ÜCRETSİZ ABONE OLUN ►
ua-cam.com/users/FztAynurBAŞ...
#AynurBAŞ #Sinop

[@mahbibakgul9102]

Türk halkının IQ seviyesini iyice çözmüş bir uzman olarak, anlayacağımız bir dilde anlattığınız için çok teşekkür ediyorum. Bazı kompleksili doktor ve Fizyoterapist gibi, Latince terim kullanmadan bizi aydınlattınız. O kendine çok zeki desinler diye blöf tadında bilgi sunan hadsizlere kapak olsun. Ne güzel temiz bir Türkçe ile bilgilendirdiniz. Keşke tüm Türk tıp çalışanları ve diyanetteki görevliler sizin gibi Türkçe konuşsa. İmam Arapça dua etmese. Doktor Latince konuşmasa anladığımız dilden konuşsa tıpkı sizin gibi. İyiki varsınız emeğinize sağlık.

[@asumantoprak5796]

Çok güzel anlaşılır bir anlatım.Harikasiniz Allah razı olsun

[@fatmanukhetsimsek6190]

Çok naifsiniz, teşekkür ediyorum. Ağzınıza yüreğinize sağlık.

[@kezibanozdemir1069]

İşin rast gitsin güzellik çok memnunum iki gündür yapıyorum boyun ağrılarım iyiye gidiyor gibi Allah razı olsun,

[@mutluaktas729]

Harikasın..Aynur Baş...
🇹🇷🇹🇷🇹🇷🍀🐞🌹teşekkür ederim......

[@hilalugur815]

Bizler için emek verip hazırladığınız videolar ve faydalı bilgiler için Allah razı olsun hocam. Sizi seviyoruz

[@pasagonlum5170]

SELAM VE DUA İLE..
SEVİYORUZ KARDEŞİM
ALLAH RAZI OLSUN
Daha ne istiyoruz maşâALLAH

[@resityigit4803]

Gerçekten çok güzel faydalı egzersizler Allah yar ve yardımcınız olsun inşaallah 🤲

[@herseydenazaz5168]

Teşekkürler verdiğiniz bilgiler ve emek için

[@fundaisk4107]

Çok iyi anlatım teşekkür ediyorum

[@mamipro_3151]

İlk defa izliyorum sizi ve takip etmeye karar verdim sırt ağrılarıma iyi geleceksiniz inşaallah.emeğinize sağlık.

[@TheKing-it8kw]

ÇOKMU ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM BU AGRIILAR İÇİN YILLARDI İNNE VURUYORLAR HİÇ FAYDASI OLMADIGI GİBİ AGRILARIM DAHA DA ÇOGALMIŞTI GÖSTERMİŞ OLDUGUNUZ EGZERSİZLER SAYESİNDE AGRILARIM GEÇMEYE BAŞLADI DEMEK İSTEDİM BAZI DOKTORLAR ĢÖREVLERİNİ YAPMIYORLAR AÇIK AÇIK SÖYLÜYORUM YILLARDIR ÇEKTİGİM İÇİN ALLAH SİZİN GİBİ İNSANLARDAN RAZI OLSUN BEREKETİ MUTLULUGU GÖNLÜNCE VERSİN KARDEŞLERİM .

[@politealemdar9405]

Allah sizden razı olsun kıymetli hocam.

[@ensarishakoglu5635]

Allah razı olsun çok faydalı bilgiler ☺️

[@hatceahmedova3901]

Cok tşķ ederim hocam cok faydalı egzersizler

[@aynurpala6]

Iyi akşamlar aynur hanım. Ben şuan 65 yaşındayım. 58 yaşında iken çok saglikliydim.bir akşam yattım sabah hasta olarak kalktım. Ellerim ve göğüs altından ayak parmaklarıma kadar uyuşuk vede dengem yok olarak kalktım. o gün bugündür bu şekildeyim.boyun fıtığından dedi doktorlar ve boynum hiçbir zaman ağrimadigi halde ameliyat oldum.ve fayda etmedi.

[@omeraksu5837]

Teşekkürler değerli hocam.

[@fatmabadur7216]

Allah razı olsun Aynur hanım çoook güzel areketler bana faydalı olacağını sanıyorum inşallah

[@mehmetkaya7359]

Teşekkürler. Bu hareketler on numara.

[@yelizkutuk2892]

Çok güzel anlatıyorsunuz

[@cemalettinsahin9978]

İyi akşamlar hocam hem spor yapıyor hemde sizi takip ediyorum RABBIM sizden ebeden razı olsun Allah a emanet olun 🕋🌹

[@melekozcelik5595]

Çok güzel ve etkili egzersizler teşekkürler

[@mineu5397]

Tesekkurler çok guzel acikliyorsunuz❤🌹

[@pinargm]

Öncelikle teşekkür ediyorum. Minderlerde yaptiniz egzersizler hiç hayatında dogurdürüst spor yapmamış olan kişiler için biraz zor gelebilir denge, nefes, postür vs..

[@nesrin6985]

Hocam fibromiyalji hastasıyım, özellikle göüs ve boyun kaslarım çok gergin ve ağrılı oluyor bu hareketler ilaç gibi geldi🙏❤️💐iyi ki rastladım size...

[@user-gs5gm8wg9u]

Allah razi olsun 🤲🏻 harika

[@elimusdafayev1208]

Allah sizden razi olsun 🙏

[@jelduzanozinovic761]

Allah sizlwrden razi olsun.

[@deryatoksoz3331]

Ellerinize sağlık

[@sevilrenkdas]

Iyiki varsınız hocam

[@ahmetguven_akIncI]

Sağolun hocam Allah razı olsun

[@fatmacilli2353]

Size nasıl teşekkür etsem... Her şey gönlünüzce olsun.

[@aynurbas]

Şifa olsun

[@farukerol6187]

İşini en güzel şekilde bize sunan hocama saygılarımı sunuyorum,🙏

[@cemaleren8190]

Hocam 1sefer kovit 1severde omikron fakat sırt ağrılarım devam ediyor tansiyonum ve nabiz yuksliyor

[@suzansaygici8391]

Çok faydalı oldu.Çok Teşekkürler.

[@daglarkzreyhan4518]

Ne guzel anlattınız teşekkürler Aynur hnm 😊

[@aynurgrkk1365]

Hayatımda en çok sizden faydalandım, nasıl teşekkür etsem bilemedim ❤️🍀😘

[@aynurbas]

estafirullah rica ederim

[@elifbor1079]

Şahane bir video olmuş, çok da tatlısınız. Emeğinize, yüreğinize sağlık

[@aynurbas]

sağ olasınız

[@efnancnntdkigozlgozlu3885]

Allah razı olsun hocam

[@g.akyurek]

Hastanelerdeki fizyoterapistler ne UA-cam nede Instagram'da ki fizyoterapistler kadar ilgilenmiyor ve bilgilendirmiyor. Bu düzen uzun yıllardır böyle.

[@begumozdemr9193]

Kâğıt verip yolluyor sanki iş yapıyolar

[@mehmetsonerc5231]

Fizyoterapistin öyle bir zamanı olmayabilir. Zaten mevcut hastalari oluyor, ev egzersizi için gidenler ekstra oluyor. Sağlık politikasının hatasi maalesef fizik tedaviye ve fizyoterapistlere yeterli önemi vermiyor bakanlık

[@firizangedik1382]

Çok tşkler hakkınızı helal edin Aynur hnm çok güzel bir anlatim

[@aynurbas]

sağ olasınız

[@abdurrahmanmalkoc3106]

Hacam Allah sizden razı olsun inşallah Ben sizden çok fayda gördüm

[@mihriban8113]

Fizyoterapi öğrencisi olarak karşıma çıkmış en iyi video ve aşırı boyun ve omuz ağırısı çekerken çıkmış en iyi video ❤

[@nazlpercin9664]

Allah muradını versin kardeşim, sırtımda sopa bağlanmış hissi tek seferde yumuşadı, egzersiz yapmaya üşeniyorum ama artık yapacağım, ilaç içmek nereye kadar🥰🌹

[@aynurbas]

Şifa olsun

[@erguvan1113]

Çok iyi, çok işimize yarayan videolar. Teşekkürler, sağ olun

[@aynurbas]

sağ olasınız

[@hicrandikme5626]

Allah razı olsun Çok faydasını gördüm

[@oguzkaya4865]

Aynurum allah raziolsun ben cok fayda gordum

[@beyhankomurcu4343]

Aynur hanım verdiğimiz bilgiler için çok teşekkür ederim. Bi sorum olacak size.benim el bileklerim sürekli çıkıyor.Bileklerimizi kuvvetlendirmek için neler yapabiliriz

[@eminekose1192]

Selamun aleyküm hocam Allah razı olsun Doktorumuzu evimize getirdin zaman sorunu yok sizinle birlikte yaptım kulunc ve boyun ağrım geçti paylaştım yapmaya devam edeceğim inşallah

[@abdurrahmanguner4768]

Teşekkür ederim ALLAH başarılar versin hap yutarak berbat olduk doktorlar bu bilgileri veremiyor yazıyor bir torba hap krem geçici dillendiriyor .Sizin vermiş olduğunuz hareketler çok güzel faydasını gördüm. TEŞEKKÜR EDERİM .ALLAH ne muradın varsa versin Inşallah.

[@user-mb6tn4xd7p]

Allah ne muradınız varsa versin hocam . Sonsuz teşekkürler. İlk defa yaptım. Ama biraz olsun rahatladım. devam edeceğim.

[@serapsevilsahin6152]

Çok harika bir video olmuş, geçmeyen boyun ağrım için sizinle tekrar başladım, inşAllah bu defa disiplinli bir şekilde yaparım Aynur Hanımcım. Çok güzel bilgilendiriyorsunuz, teşekkürler. Allah razı olsun💙😇

[@aynurbas]

sağolasınız şifa olsun

[@siinn]

Merhaba Aynur Hanim, o kadar detayli ve güzel anlatiyorsunuz ki, emekleriniz icin cok tesekkür ederim, Allah razi olsun. Egzersizlerinizi yapmaya bugün basladim, tavsiye ettiginiz gibi kuvvetlendirme egzersizlerini yapmadim. Insaallah faydasini görürüm, sizi izleyince motive oldum ve umutlandim. Okuyup cevaplamaya vaktiniz olur mu bilemiyorum.
Iki sene önce basta sol omzum olmak üzere agrilarim basladi, sonrasinda sag omzumda da sikayetlerim basladi, en cok ön tarafi agriyor. Solda idare ediyorum, cok genis alan degil agrili bölge ve araliksiz bi agri da degil. Fakat sag tarafim beni cok zorluyor. Masa basi bilgisayarla calisiyorum, devamli mouse kullaniyorum. Artik sadece omuz ile sinirli degil, boyun, kürek kemigi ve cevresi, üst kol, gögüs ve koltuk altimda da agrilarim var sag tarafimda. Omzum icin Impingement teshisi konmustu, MR'da Bursa subteldoidea'da iltihap, akromioklavikular eklemde hafif derece artroz. Bana baska tavsiye edebileceginiz egzersizler var mi? Bir de latissimus dorsi kasinda asiri gerginlik ve agrilar var, o bölgeyi hangi egzersizlerle gevsetip rahatlatabiliriz?

[@mumtazgurakan9754]

Sayın Aynur hocam,
Bugüne kadar birçok uzman Fizyoterapist hekimden sayısız öneriler ve anlatımlar izledim, fakat sizin anlatım tarzınız öylesine farklı ve özel ki, bizleri tüm detaylarıyla ve sebepleriyle aydınlatarak, bilgilendirerek, vücudumuzu daha iyi tanımamıza yardımcı oluyorsunuz. Size ne kadar teşekkür etsek azdır, iyi ki varsınız, Allah sizden razı olsun, kolaylıklar ve başarılar diliyorum.

[@aynurbas]

Şifa olsun, sağ olasınız

[@nuray207]

Emeğinize sağlık❤

[@mukaddestokluca5825]

Minnettarız

[@sevgicakr5609]

Hocam bnmde sırt ağrılarım var terziyim bende başladım egzersiz lere daha iki gün oldu ama fark etti sayenizde hocam faydalı fideolarınızla devam çok teşekkür ederim sağlıkla kalın😊

[@ahmetyazar5655]

Allah razı olsun ne güzel anlattın oh be

[@turkanbozkurt5500]

Aynur hanım emeğinize sağlık çok güzel ve faydalı bir video teşekkür ederiz. Size birşey sormak istiyorum fikriniz varmı bilmiyorum ama benim dirseklerimde kıkırdak dökülmesi (eklem faresi) var biraz kuvvet kaybım. bazı zamanlarda dirseklerde ağrım oluyor bunun için bana öneriniz ölümü şimdiden çok tesekkurler

[@muzeyyenyildirim2314]

Teşekkür ederim çok sağol fırsat bulursam bende deniyeceğim

[@aynurbas]

şifa olsun

[@meltemkap4165]

Elinize emeğinize sağlık gerçekten Aynur Hanım.
Bu egzersizlerin esneme bölümünü 2 - 3 gündür tarif ettiğiniz şekilde yapıyorum gerçekten fayda sağlıyor.
Fakat bu kasların hala ağrılı sürecindeyken yüzme yaparak süreci hızlandırmak istedim fakat tam tersi etki yarattı sanırım. Çünkü sizin esneme egzersizleri muhteşem rahatlatmıştı ama yüzmeye gidince ağrılarım çoğaldı.
Yüzme kasların ağrılı döneminde yapılmaması gereken güçlendirme egzersizi mi olmuş oluyor ?

[@aysegulakpolat7736]

Allah sizden razı olsun emeğimize sağlık hocam ben şuan başlangıçtayım kaslar zedelenmiş ağrı çok yüksek, kasılıyor vs günde en fazla kaç kez yapmak uygundur?

[@talotalo335]

Cok cok tesekkürler güzelim

[@hanifealtun1688]

Harikasınız Aynur hanım,teşekkürler nekadar rahatladım anlatamam👍👏

[@aynurbas]

Şifa olsun

[@neclanilgunaydn2153]

Sizi ilgi ile izliyorum. Allah razı olsun.
Atlas omuru ile ilgili bir çalışmanız var mı?

[@sevgipolat3738]

Allah razı olsun

[@cerrymagual]

Bildiğimiz yoga asanaları, nerede nefes alınır, nerede tutulur, nerede verilir. O şekil anlatılırsa daha verimli olur. Teşekkürler değerli bilgileriniz için.

[@baharcengiz8109]

Çok teşekkür ederim

[@munevvercemrek7871]

Hayırlı akşamlar Aynur hocam el bileklerim ve elimin üstü aşırı gergin ve ağrıyor hangi egzersiz uygun olur birde fibromiyalji var. Sol tarafım daha çok gergin ve duruş bozukluğu var. Duruş bozukluğu bu ağrılara neden olur mu? Akupunktur ve yogaya başladım vitamin de alıyorum ama hala düzene girmedi. Bir kilo bile kaldıramıyorum kaldırdığım an ayak tabanından başıma doğru ağrı oluyor neredeyse kendimi bile taşıyamayacak haldeyim kilolu da değilim. Sizi severek takip ediyorum Rabbim yar ve yardımcınız olsun.

[@hanimabla1]

Sizi severek dinliyorum,cünkü cok güzel anlatiyorsunuz.Bilgiler icin teşekkür ederim.

[@aynurbas]

rica ederim

[@SerdarKoptur07]

İlk denememde rahatlama hissettim yumuşadı ağrılarım

[@bomiskaram1187]

Bariz bu bölgelerim ağrı boyutunu geçmişti öyle kötüydü. Bu formülü yatmadan önce yspıyorum o ağrıyı elle bulamazken bu yöntem çok çokkkk etkili sabah ilk uyandığımda akşam yatmadan önce yapıncada gün boyu hafiflememi sağlıyor. Harikasınız 👍❤️❤️

[@badisaba1]

Harika bir video olmus gercekten. Hem görsel hem de egitici özelligiyle cok begendim ve bastan sona soluksuz izledim. Simdi sirada uygulamalar var:)

[@aynurbas]

Şifa olsun

[@gulzadeozturk4213]

ALLAH (C.C.) razi olsun tesekkur ederim, basarilarinizin devamini dilerim cok faydali sagolun var olun 💯👌👌👌👏👏👏👍👍👍😍😍😍

[@aynurbas]

sağolasınız

[@meralcetlik6050]

İŞE gidip çalışmak istiyorum ne yazıkki sırt agrılarımdan dolayı vazla ayakta duramıyorum sırtımın ortası inanılmaz agrıyor vermiş oldugunuz egzesizleri deniycem Allahim insallah iyi gelir sizede çok tesekkur ederiz iyiki varsiniz

[@cennetdogruoz4016]

Cansin Allah razi olsun

[@aynurbas]

sağolasınız

[@zekiduzgun9843]

TESEKKURLER EFENDIM....

[@pusat5588]

Aynur hanım hayırlı Ramazan'lar, benim bir maruzatım var. İlk defa arka omuzdan başlayıp, trapez üzerinden boyun kaslarına kadar ağrı yaşıyorum. Kas gevşetici sürdüm biraz masaj falan yaptım ama devam ediyor. Bu durum uyurken oldu. Sağ omzum yukarda duruyor resmen, kas gevşetici krem vb devam edeyim mi acaba?

[@tubabeskardes7966]

Teşekkür ederim

[@ebruu1917]

Maasallah yaparken nefes ritminiz bile değişmiyor.. sağlığınız daim olsun inşallah 🌸🌸🌸

[@aynurbas]

sağolasınız

[@beytiyegumus1652]

Donuk omuz ile ilgili hareketler göstermeniz mümkün mü acaba
Eğitiminiz çok güzel teşekkür ederim

[@gultenertas802]

allah razi olsun hocam

[@nejlaozbek1059]

Aynur.hanim.sizi.tebrik.ediyorum

[@songulkarayel472]

cok çok teşekkür 😍

[@muratustel4426]

Çok Çok tşk ler

[@omermacit6466]

Teşekkür ederim.

[@nurtencamal7991]

Çok faydalı egzersiz leri yapmaya çalışıyorum kolumda kas yırtılması olduğu için flat form üzernde ki hareketlerini.yapamadim sevgiler sağlıcakla kalın

[@hurriyetzeren1930]

Teşekkürler ❤

[@meralkaratiken2586]

Çok teşekkür ederim Aynur hocam egzersizler çok iyi geldi

[@aynurbas]

şifa olsun

[@zahidegokmen2724]

Ayrıca emek sarfedip bizler icin hazırladığınız videolar için çok teşekkürler Allah siz den razı olsun

[@hulyameral7456]

56 yaşındayım 32 yaşından beri sırtında çok ağrı oluyor bazen dayanılmaz oluyor doktor kasların çok fena elişi örgü bulaşık gibi işleri yapma dedi ğercektente bu işleri yapınca ağrı karım dayanılmaz oluyor

[@mehtapparlak7446]

Çok faydalı. Emeğinize, yüreğinize sağlık. Yapacağım.

[@merdolsayguner8725]

Mükemmel egzersizler.Çok teşekkürler.

[@aynurbas]

rica ederim

[@esin2667]

cok tesekkurler gercekten cok iyisiniz daha once yoga yaparken bu hareketlerden bazılarını yaptigimda cok iyi geliyodu simdi bu videodq gorünce sebebini anladım cok sagolun

[@muratmersin629]

Hocam çok teşekkür ederim ❤❤❤

[@bennurkaya8174]

Teşekkürler 🙏

[@mickaelarslan362]

Selamünaleyküm Aynur Hanım Benim de sırtım boynum aynı sizin anlattığınız gibi ağrıyor 5-6 senedir ağrıyor boyun düzleşmesi var kireçlenme var soğuktan Çok etkileniyor Ben yurt dışından Sizi takip ediyorum verdiğiniz bilgilerden dolayı Allah sizden razı olsun hayırlı geceler

[@alibingol526]

Slmlar hocam. İlk denemede inanın faydasını gördüm

[@bekirlsik5405]

Emeğiniz için tşk.ler

[@aynurbas]

rica ederim

[@gulcataltepe2074]

Hocam benim fibyomiyalji tanisi konuldu bu gzersizler iyi gelir mi fizikterapisi aldim fakat bi faydasını göremedim sabahları çok tutuk acı içinde uyanıyorum şimdiden teşekkür ediyorum emeginize saglik

[@HacıbeyBen]

Teşekkür ederiz

[@hacersargn8798]

Allah razı olsun sizden

[@aynurbas]

sağ olasınız

[@hilalyildiz1462]

Merhaba, öncelikle videolar için teşekkürker. Benim sorunum şu ki egzersizleri yaparken ve sonrasında varolan ağrılarım artıyor. Normal midir ne yapmam gerekir?

[@yusifaliyev7954]

Allah sizden razı olsun hocam boyun ciyin ağrılarından cox eziyyet cekirem men de bu qaydalara baxıb edirem İNŞALLAH xeyri deyer