ولع عضلات الأرجل في البيت بدون أدوات
Вставка
- Опубліковано 2 жов 2024
- #عمر_الجبلي #تمرينات_عضلات_الرجل #فورمة_البيت
في الفيديو ده عملتلكم تمرينات هتولع عضلات الرجل، التمرينات هتركز على عضلات الرجل الامامية و الخلفية و السمانة... التمرينات دي هتقوي عضلات الرجل جدا و هتكبرها و هتخليها شكلها حلو و متناسق و من غير ما تستخدم أي أدوات
لو انت مش عارف ايه هو برنامج فورمة البيت؟!؟! هو برنامج تمرين انا عملته عشان أساعدكم تكبروا عضلاتكم و تقووا جسمكم في البيت او أي مكان من غير أدوات زي ما انا عملت.
لينك البرنامج
: • أقوى برنامج تدريب في ا...
ما تنسوش تعملوا إشتراك في القناة و تفعلوا الجرس🔔عشان تشوفوا كل جديد 💪🏻 ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
لتمرينات و فيديوهات أكتر تابعوني على فيسبوك : / omarlgabaly
إنستجرام : @ arabianpharaoh
الهم صل على محمد وال محمد
الله يوفقك كابتن
لا اله الا الله محمد رسول الله ، سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم 💛🤲
بتمنى منك يا كابتن تنزلنا مقاطع لتعلم الحركات مثل البلانش والهيومن فلاج والفرونت ليفر💪❤
بارك الله فيك يا بطل
من أفضل التمارين التي تحرق سحرات حرارية كتيرة
هل قرأتم عن (( الإعجاز العلمي في القرآن الكريم))❤️⁉️
نعم
معجزة في القرآن الكريم😯 تدل على ان محمد ﷺ نبي مرسل من عند اللَّٰهﷻ 👌❤️
قال اللَّٰهﷻ (الٓمٓ (1) غُلِبَتِ ٱلرُّومُ (2) فِيٓ أَدۡنَى ٱلۡأَرۡضِ وَهُم مِّنۢ بَعۡدِ غَلَبِهِمۡ سَيَغۡلِبُونَ (3) فِي بِضۡعِ سِنِينَۗ لِلَّهِ ٱلۡأَمۡرُ مِن قَبۡلُ وَمِنۢ بَعۡدُۚ وَيَوۡمَئِذٖ يَفۡرَحُ ٱلۡمُؤۡمِنُونَ (4) بِنَصۡرِ ٱللَّهِۚ يَنصُرُ مَن يَشَآءُۖ وَهُوَ ٱلۡعَزِيزُ ٱلرَّحِيمُ (5) وَعۡدَ ٱللَّهِۖ لَا يُخۡلِفُ ٱللَّهُ وَعۡدَهُۥ وَلَٰكِنَّ أَكۡثَرَ ٱلنَّاسِ لَا يَعۡلَمُونَ )❤️
عن ابن شهاب قال: كان المشركون يجادلون المسلمين وهم بمكة🤨 قبل أن يهاجر رسول الله ﷺ فيقولون : الروم يشهدون أنهم أهل الكتاب، وقد غلبتهم المجوس، وأنتم تزعمون أنكم ستغلبوننا بالكتاب الذي أنزل على نبيكم، فكيف غلب المجوس الروم وهم أهل كتاب، فسنغلبكم كما غلب فارس الروم😏
. فأنزل اللَّٰهﷻ هذه الآيات ⬆️
و قد أخبر اللَّٰه عز وجل الجميع أن الروم ستغلب الفرس⚔️
و لا مش كده و بس ده حدد سبحانه و تعالى متى هذه الهزيمة للفرس ⏳🚩....
و الزمان هو من مدة لا تتجاوز ال 9 سنوات ⏳ ....لأن معنى كلمة بضع سنين عند العرب قديمًا هي فترة ما بين 3إلى 9 سنوات و يمكنك التأكد بنفسك 😎
وقد غلبت الروم🆚 الفرس🗡️ في معركة ((نينوى))⚔️ بمثل ما قال القرآن الكريم من الزمان(فِي بِضۡعِ سِنِينَۗ) 😮👌....في 12 من ديسمبر عام 627 ميلاديًا😎 بعد 7 سنوات 😌
فإن لم يكن سيدنا محمد ﷺ نبيا فكيف يغامر بنبوته 👌 لمجرد تحدي في علم الغيب⁉️ يمكن أن يحدث او لا و أن كانت الروم هزمت كان سيترك كل المسلمين الاسلام و كان ربما سيقتل محمد ﷺ ❗
لماذا لم يتوقع هزيمة معركة أحد؟!!😂😂على كل حال دي قناة للتمرين مش للدين😊
@@עאמרעאמר-ס8ח مهو توقع فعلا شكلك مبتعرفش تقرأ و بعدين انت مالك بردو ده قناة للرياضة و صاحب القناة بنفسه مفعل التعليقات انشر فيها ال انا عايزه طالما اني مش بأذي حد....ولا هو نصرة الاسلام بتحرقك اوي كده!!!
@@עאמרעאמר-ס8ח ما علاقة هدا بموضوعه والامر ليس فيه توقع و تنبأ بل وحي من الله عزوجل و هل أنت مسلم لاعلم من اخاطب بالضبط
وآلله عضلات رجلي بتصوت اوعه تبطل فديوهات زي ده استمر
احلا كوتش ❤️ تحياتي من سوريا
ياكوتش عاوزين تمارين دهون الفخذ والساق بعد اذنك
كابتن عمر ممكن حضرتك تعمل فيديو عن تقويه عضله الباي بس
واصل كابتن الله يوفقك بس سؤال
ايه هو الحل لعضلة اليمين تكون أكبر من اليسار أو العكس (لكامل العضلات بايسابس،صدر،رجل،ظهر و كتف) اتمنى انك دلنا على حل حتى اذا ممكن اعملنا فيديو عن هذا المشكل و الحل و شكرااا
العب نفس العدات ونفس الوزن في العضلتين هتلاقي العضله الضعيفه بتوجعك عادي عشان التمرين وهتلاقي القويه عندك التمرين بنسبلها سهل خليك كدا حتي لو حاسس ان العضله القويه مفيش تأثير عليها اوي او بنسبلها الوزن خفيف فتره وهتلاقي الاتنين بقو زي بعض
@@lidooo1600 هو قصده لو بيتمرن بوزن جسمه . المشكلة دي عندي برضو
الله عليك يا كابتن بس ارجوك اعمل فيديو لزياده الطول
شكرا لك ..يابطل من المغرب
انت الاحسن استمر
من فضلك ..مدة تحصل على نتيجه على شهر او اكتر شكرا
شكرا من الجزائر 🇩🇿❤🇪🇬
شكرا الك على كل الحلقات
عمر الجبلي الله يسعدك عندي سوال و اتمنى تجاوبو: كيف اقدر اشيل دهون البطن و الفخذ باسرع وقت يا ليت تفيدنا
مافي شي اسمو تشيل دهون منطقة معينة الدهون تنزل من الجسم كلو مرة واحدة
و يسعدك يا رب ❤️
تقدر تشيلها بأنك تلعب تمارين البطن و ممارسة التمرينات عموماً مع اضافة الكارديو لتمرين و الأهتمام بأكلك من حيث تقليل السكريات و الدهون و الكاربوهيدرات الزائده عن الاحتياج
@@omarlgabaly يعطيك الف عافيه(:
يعطيك الف عافيه ي كوتش
ممكن تعمل فيديو تتكلم فيه عن مدة التي تأخذها فورمة البيت
عايزين نظام غذائي ممتاز
الحمد الله التمارين بدون الجلوس على الحائط
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته معالى الدكتور
ماشاء الله عليك ياكابتن انا لاعب كرة قدم محترف كم مره امرن عضلات الارجل بالاسبوع اتمنى ترد عليا 🖤🖤
و عليك يا احمد،، ممكن تدربها مرتين بجانب تمرينك الأساسي لو حسيت انك مرتاح و حابب تزود يوم ممكن تزوده، كل بيعمد على استجابة العضلة للتمرين
مرحبا انا نحيف صعب جدا ضخم ممكن تضع فيديو بخصوص هدا موضوع وشكرا على مجهوداتك
إن شاء الله في أقرب وقت
@@omarlgabaly اتمنا دالك
يا عمر انا عندي مشكله ان ال chest اليمين اصغر من الشمال وانا دايما بتمرن في اللبيت ممكن تعمل فيديو توضحلي ازاي اعالجها وبحبك جدا جدا ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
و انا كمان بحب يا كيرلس 💙
إن شاء الله هعمل فيديو عنه في اسرع وقت
@@omarlgabaly احسن كابتن في مصر♥️♥️
اين ابدأ؟ انا ضايع وماعرف شي
ارحب فيك بي قناتي♥️
تسلم🌹chris heria التاني بس انت احسن علشان مسلم طبعاا
لو سمحت يا كابتن عمر انا عايز ازيد نتيجة بناء عضلات البطن، فهل في مشكلة لو عملت تمرينة زيادة مع يوم الدفع؟ وشكرا على التمارين المفيدة واتمنى ترد عليَّ
ارحب فيك بي قناتي♥️
عفواً،أنصحك تعمل تمرين البطن على الأكثر 3 ايام في الأسبوع و عشان تكون النتيجة سريعة العب التمرينات ببطء و ركز بعقلك على تشغيل العضلة و اهتم بأكلك من حيث تقليل السكريات و الدهون و المشروبات الغازية و الوجبات السريعة و ضيف الكارديو لتمرينك
@@omarlgabaly شكراً جزيلاً على الرد يا كابتن عمر 💓
انا دلوقتي في تمرين السحب.. ادعيلي اخلصه 😅
@@mahmoudel_kfafy4105 عدت سنه يسطا خلصته ؟😂😂
@Hussain All اوك genzo.454
ايه رأيك يا عمر في نط الحبل وياريت تتكلم عنه
من فضلك قولى طريقة تضخيم عضلات البايسبس. ارجوا الرد من فضلك يا اخى الحبيب
، إن شاء الله هعمل فيديو عنه قريب
اسطوره والله ❤️❤️
حبيبي انت كمان أسطورة ❤️
التمارين جميلة صراحة ولاكن في تمرين الي هو امتداد الأمامية ماقدر اسويه بسبب ألم في القدم , في بديل للتمرين ؟
دلوقتي لما اجي احلي القهوه مثلا عسل النحل غلط ولا بلاش احلي اي مشروب احسن
هل فى تمارين معينة لمنطقة الحوض ؟ ولا تمارين الرجل ال فى هذا الفيديو تكفى ؟؟؟ اارجو الافادة واكون شاكر جدااا ليك
هل تنفع هذه التمارين للتخلص من نحافة الارجل لان جسمي الوسط مليان والاطراف انحاف لما اعمل دايت ينحفو اكثر ايه الحل ؟
كابتن عمر ممكن تمرينات للساعد
هعمل كتير
عمر الجبلى
احسن واحد يشرح ويوصل المعلومه بسرعه
بجد والله انت عالمى ربنا يحفظك ويباركلك يااحلى كابتن 🌹
عاش بطل يا كابتن
بس سؤال انا بقالي فترة بتمرن بس مش شايف نتيجة في الرجل دا كمان بيحصلي شد في منطقة الحوض عايز اعرف السبب وازاي اتخلص من المشكلة دي بعد اذنك و عايز تمرين لعضلة الفخذ الداخلية يعني أنا يمكن في نتيجة في العضلة الأمامية و الخلفية بس الداخلية فيها ترهلات و دهون ارجو الحل يا كابتن معلش
السلام عليكم اخي عمر ممكن تنزل فيديو كيف ابدء رياضة الكالستنكس
بحبك يا عمر
شكرااا✊✊✊
لا تنسى ذكر الله..
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه، ورضا نفسه، وزنة عرشه، ومداد كلماته.
إستفتح كدة قبل ما تبدأ التمرين 😉
هل التمارين دي مفيده حقا لتقويه عضلات القدمين
انا اشوف انه افضل واحد يشرح
ايوا كويسة وانا تطورت من التمارين
بس عندي سؤال؟ بس ممكن تعمل مقطع عن طريقة الاكل الي لازم نتبعها ونحتاج مكملات البروتين او منتجات اخرى لتمرينات البيت لو ما لازم نستعملها
يا عمي كول اي حاجة عادي ، بس حاول تكثر من مصادر البروتين الطبيعية (زي الفراخ ، بيض ، الفول) وبس
وعلى فكرة مش محتاج مكاملات عشان تبني عضلات
ممكن تعمل فيديو على كيف شد عضلات الرقبة
هل هذا التمرين يفيد في كرة القدم اتمنى ترد
ابني عندي خشونة الركب درجة ثالثة واريد تقوية عضلات الفخذ والساق كيف ابدا العمر 60سنة
ياريت تتعمل تمارين التخلص من الكرش
من عنيا يا زيزو
اخر تمرينين ما قدرت اسويهم امتداد امامي بضرب عضام اجري و البريدج عالي انتو ادرى شو عمل
تمرين البريدج العالي سهل جدا بس في وجع في الكتف لازم اسخنه قبل ما اعمله؟
اكيد .اصابة الكتف من اخطر الاصابات .لازم تسخن لو حسيت بأي حجا مش مظبوطة .واصلاا لازم تسخن قبل اي تمرين حتي لو رجل
ممكن تقولي المكان اللي انت يتدرب فين ونبي عايز اجيلك عشان خاطر أمك رد عليا
طيب ي كابتن كم مره بعمله بالاسبوع وكيف إذا عندي تمارين أخرى من تمارينك
بعد اذنك يا كابتن
هل تمارين البيت دي
هتنحت وتحرق دهون الجسم ولا هتضخم العضلات
ولا دا بيعتمد على اي
مع الشكر..
الحرق بيعتمد اكثر على تمارين الكارديو وتقليل السعرات الحرارية في الوجبات
طيب لو صارت مرحله المتقدم سهله وش يصير
كابتن سؤال اذا سمحت ماهو افضل وقت للتمرين هل الصباح ام المساء
حسب الي انت تبيه عن نفسي اذا قمت الصباح أفطر بعدها أبدأ أتمرن
كابتن ممكن نصائح على تمرين L sit
ياكبتن اعمل فيديو تمارين للجسم كامل بالدمبل والبار ..فلبيت بردو..
.لايك عشان الكابتن يشوف
احلى كوتش الله يبارك فيك
و يبارك فيك 💙
يا كبتن انا معرفتش اعمل كل التمرين صعبة جدا عليا 😢
مدهش
تمرينات رائعة ومفيدة... معك متابعك من سوريا
حبيب القلب عمر...انا مشترك جديد ونادم اني مشتركت من زماااان..❤
لاااااا مش مصدق أنك عملت قلب ..يومي سعيد يشيخ..اخوك محمد من اليمن ❤
حبيبي عمر♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️ حبيبي قلبي 💋❤️
ياكابتن هوا الي مش بيعرف يعمل اسكواد مسدس ده يعمل ايه لي بديل ولا لا
شكراً
عاش يا وحش ... واصل
0:57
1:56
2:49
3:23
3:59
4:51
5:26
6:04
6:37
7:09
طب كد ازاي يجيب ساعات مشاهدة؟
@@SOMONE_48
حطيتها لنفسي صراحة مشان كل ما بفوت فيديو اشوف تمارين بسرعة اذا بدك بشيلها
@@emptyHEART222 لا ي اخوي براحتك
شكرا
كابتن انا مبتدئ بس بدي الوقت وكل كام دقيقة اتمرن واستريح زكاتك
انتا بطل انا اتمرن تمرين كلهم وتغير جسمي في شهرين شكرا لك اخي واصل♥️♥️♥️
اهلين اخي
الله ينور
هو انا المفروض ابدأ بفيديو اقوى تمارين رجل فى المنزل بدون ادوات بكل المستويات بعدين اخش على الفيديو ده ؟
واصل كابتن الله يوفقك بس سؤال
ايه هو الحل لعضلة اليمين تكون أكبر من اليسار أو العكس (لكامل العضلات بايسابس،صدر،رجل،ظهر و كتف) اتمنى انك دلنا على حل حتى اذا ممكن اعملنا فيديو عن هذا المشكل و الحل و شكرااا
ارحب فيك بي قناتي♥️
دئماً لكي تحل مشكله عليك معرفه سبب تلك المشكله
بالنسبه لمشكله عدم توازن في العضلات دا بيرجع للاعتماد على عضله اكثر من الثانيه مثلا في عضلات الذراع لو انت ايمن او أيسر هتلقي ذراعك ال بتستخدمه باستمرار أقوى من الذراع الاخر.... حل المشكله هو بيجي من خلال انك بتوازن مبين الحمل الواقع على العضلات (الحل بختصار شديد ذود حمل التمرين على العضله الأصغر في الحجم او الأضعف)
@@mostafaeldeeb387 بس هذا الحل الأسهل و يمكن اذا ماعرفتش الوزن الازم تزودو بيحصل العكس و تصبح العضلة لي بدك توازنها اكبر من الأولى و انا حابب حل في المنزل بدون ادوات مثل ما عودنا المدرب عمر الجبلي في فيديوهاتو و اتشكرك كثير و اذا فيه حل عندك بدون ادوات اتمنى تنصحنا فيه أخي و شكرا 🤗🤗
و يوفقك يا رب، إن شاء الله هعمل فيديو عن الموضوع
هدا امر عادي جدا
شكرااا
من فضلك اعمل جدول تدريبي للنساء مع التغذية لو سمحت . شكراااا
لو سمحت نزل شد الوجه
انا عايز حاجه تقوي الاعصاب ياكبتن
ليه متنزلش نظام تغذية
تنفع للبنات؟ 🤣
وت ايفر انا بدأت في التمارين 🙃
كم مره اسوي التمرين بليوم
تابع يا اسطورة
لسه شايفك قريب بس وربنا استفدت منك حاجات كتير
شكرا والله ربنا يخليك🔥✨
كابتن ان صارلي فترة ادرب فخذ في المنزل متكبرش ما السبب
ينفع اتمرن رجل وبنش مثلا في نفس اليوم
كابتن عمر هو تمارين التضخيم بتعمل قوة ارجو الرد
اكيد
هل ممكن اعمل (السمانة فردي) 8 سيتات بدال باقي التمارين؟
ماينفع لانك تستهدف عضلات معينه فقط وتهمل العضلات الباقيه
اعمل كل يوم
انصحك لا عشان تعمل استشفاء عضلي
طب اكم مجموعة؟؟
الصراحة هاذي التمارين فادتني كثير
فادتك كيف ؟ قدرت تبني عضلات بارزة و تشدها و تخسر الدهون ؟؟ كم استمريت عليها ؟
كيف فادتك
طب يكوتش هو النتيجة ممكن الاحظها بعد قد اي من التمارين
من 20 يوم إلى شهر
كابتن سؤالين صغار
١/ليش تمارين الفخذ الخلفي كثيره مع انها عضله صغيره نوعا ما ؟
٢/ و هل تمارين الفخذ الخلفي بتشغل معها القطانيه ؟
او العكس
القطانيه بتشغل معها الفخذ الخلفي ؟
ممكن أعرف مكان تدريب street workout
عاش يا كوتش
السلام عليكم أخي عمر اخوك من العراق اتمنة تنزل تمرينات جديدة لعضلات البايسبس
حبيت اووووووي وافكار الشنطه والكرسي بجد بدأت ارتاح لو سبت الجيم خوفت كل يلي عملته يروح لو لعبت في البيت
#شكرا_اجمد_كابتن💪👏🔥
ت
كابتن هو عادي لسن ١٥ سنه
تمارين رائعه جدا وقوية
يا كابتن عايزين تمرارين الجسم بالكامل
4:02 الي يقول اصعب تمرين يضغط لايك
كابتن عمر 💪
بدنا تمرين لعضلة الظهر السفلية (dead lift) لأنها عضلة مهمة نلعب عليها وشكرا من القلب
سامحني بعد أذنك بس حاسس أنك ما عملتش كل العضلات دي في البيت 🤣🤣
كبتن المقطع الجاي خليه عن التغذيه والراحه ف الكالستنكس ونقدر ناكل بدون ما نحسب السعرات
أبوس أديك 😣 الله يرحم الوالدين خوتي اريد 17 مشترك لان اريد اعتماد على نفسي ليس على والدي
تقدر تاكل بدون حساب سعرات بس اذا كان الاكل صحي لان السعرات الجاية من الاكل الصحي تتحرق بسرعة
@@younesvayking1127 ياخي جاي تشحد اعمل بصمت
@@iyadgamer4448 انا متفق مع كلامك ولكن موضوع انها تنحرق بسرعه ذي كيف جبتها ما في اي دراسه لهذا