معلومة ذكرها الكبتن جزاه الله خير انو الكارديو مفيد للعقل سبحان الله والله هذا الشيء صحيح بعد التزامي بلجري وتكثيفي لتمارين الكارديو صرت احفظ المعلومات بشكل اسرع وعقلي صار يحفظ بشكل اكبر ولاحظت هذا على مراجعتي في حفظ القرآن صار الحفظ عندي سريع اسرع من قبل لما كنت قاطع الرياضة بعد التزامي بلكارديو وبرياضة بشطل عام تحسن عندي مستوى الحفظ بشكل ملحوظ انا استغربت من حفظي فا الله اعلم بس هذا الفرق اللي فرق معي عند رجوعي للرياضة والتزامي بلكارديو وتركيزي عليها وبس حبيت اشارك فائدتي وموفق يا كبتن
هذا بسبب إطلاق المخ الناقل العصبي (الدوبامين) ما هو دوبامين يُعتبر الدوبامين من الناقلات العصبيّة المُهمّة في الدماغ، حيث إنّه مسؤول عن العديد من الوظائف والأنشطة الرئيسة في جسم الإنسان. يؤثر الدوبامين على المشاعر، والحركة، والإحساس بالسعادة والألم أيضاً، فهو يعمل على تنظيم المزاج والسلوك والإدراك، ويساعد على اتخاذ القرارات والإبداع. و الله أعلم
اعتقد ان الكارديو لمدة نص ساعة او ساعة بعد تمرين المقاومة مباشرة هو اقوى مراحل الحرق لانه لم يعد هناك طاقة من تمارين المقاومة فيبقى أمام الجسم ان ياخذ طاقته من الدهون غصب.
في نقطه جدا مهمه … الكارديو بدون تمارين المقاومه ممكن يحرق العضل ويسبب ترهل ويضيع شكل الجسم …من خلال تجربه سنييييين كنت مستمره ع الكارديو فقط وضعفت ولكن للاسف كل عضلاتي راحت ..ولكن من بديت بتمارين المقاومه وركزت عليها 3 ايام في الأسبوع جسمي تغييييير تماما وصار احلا واعطتني الشكل الكيرفي الجميل
@@nawben9261 حسب وزنك لو وزنك كثيز زياد تلعبي كارديو مثلا مرتين بالاسبوع او ثلاث حسب قدرتك و يوم مقاومه بس لو وزنك مش كثبر زايد ممكن تعملي مره كارديو مرتين مقاومه و خلي المقارمه مره للجزء العلوي و مره للسفلي و مش مهم مين اول مابتفرق
فعلا انا مبتداة ولكن من تجربتي بعد تمارين مقاومه ب٣ ايام لقيت روحي نزلت بالقياسات اما الوزن قليل جدا وبعد الكاردبو بنزل وزن اكثر وقياسات اقل واستنتجت من تجربتي المقاومه بتنزل دهون عنيدة اذا عملنا تمارين مخصص مثلا افخاذ نلاحظ انو نقصت اما الكارديو ينزل اكثر دهون سهله من ضهر وجه
الاثنين الأفضل والنتيجة تجنن والحرق يستمر مع تمارين المقاومة حتى بعد نهاية التمارين.لازم الانتباه للتغدية. الكارديو وحدها بيضيع معها عضلاتك في وقت ما. لكن حسب الوزن ونسبة الدهون هي اللي تفصل في نسبة توقيت التمرين بكليهما
دوجو ليش ولا مرة في حياتك تكلمت عن الكاليسثينكس؟ نبي فيديو تشرح فيه فائدة هذه الرياضة وهل هي مثلا تستهدف جميع انظمة الطاقة؟ ومقارنة بينها وبين رياضة اخرى من ناحية النقاط العشرة : بناء العضلات، المرونة، الليونة، اللياقة القلبية.. الخ
صحيح لكن لشكل الجسم يكون بناء العضلة ثم حرق الدهون افضل لان الحرق مع عضلة صغيرة يكون نحف وضعف لكن بناء العضلات ثم حرق الدهون يكون حينها النزول جميل وعلى جسم حلو وقوي والله اعلم
السلام عليكم ورحمة الله يعطيك العافيه أستاذ رعد بصراحة معلوماتك جداً في الصميم شكراً لك جداً من القلب فقط عندي سؤال : في حالة الجري لما أضرب sprint يرتفع نبض القلب عندي هل اقدر أقاوم وأكمل ولا اخفف لأني سمعت معلومه أبي أتأكد من صحتها أن في حالة نبض القلب يكون عالي يقوم الجسم يمتد الطاقه من العضل وإذا كان نبض القلب متوسط يمتد الجسم الطاقه من الغذاء داخل الجسم والدهون هل هذي المعلومه صحيحه…؟
ههههههه جاي من وراء شمس ولا شو. ياذكي حرق سعرات هي حرق ذهون. لما تسوي الكارديو تتحول ذهون إلى سعرات المسألة هنا هي لاو كنت معدتك فاضية انت تحرق ذهون وهذه ذهون هي سعرات. اتمنا انك فهمت ياذكي
@@IsraeJana-j1l السعرات الحرارية هي الطاقة اليومية التي يحتاجها الجسم للقيام بعمله و أداء وظائفه ، مثل البنزيل الذي تحتاجه السيارة للتحرك، ويتم تخزين السعرات الزائدة عن حاجة جسمك على شكل دهون. ماهو مستواك الدراسي ؟
اكيد تمارين المقاومة لأنه أتحدث عن تجربتي مع وقت طويل من الكارديو في النادي وكذلك مدة قصيرة من تمارين المقاومة الفرق جد واضح فالجسم خاصة للناس لي تفكر تخسر دهون وتبني عضلات
اعتقد الكارديو يحرق وقت التمرين فقط اما المقاومه يكون حرق الدهون مستمر حتى وانت نائم وليس في وقت التمرين فقط فا تمرين المقاومه يحرق اكثر ولا استغناء عن الكارديو طبعا. وشكرا متابعتك من العراق
المفترض الكارديو بعد المقاومة عشان لا تضيع طاقتك او يكون بوقت اخر خلال اليوم انا اسوي كارديو الصبح و اتمرن حديد بعد الظهر هذا بيوم الكارديو لاني مابي اضيع تمرين الحديد
هل سمعت بالغلايكوجين ؟ الكارديو عالي الشدة يستهلك غلايكوجين اكثر من الدهون و هذا يضر بالعضلات يحرق سعرات نعم لكن ليس دهون اقل بل غلايكوجين و القليل من الدهون
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
معلومة ذكرها الكبتن جزاه الله خير انو الكارديو مفيد للعقل سبحان الله والله هذا الشيء صحيح بعد التزامي بلجري وتكثيفي لتمارين الكارديو صرت احفظ المعلومات بشكل اسرع وعقلي صار يحفظ بشكل اكبر ولاحظت هذا على مراجعتي في حفظ القرآن صار الحفظ عندي سريع اسرع من قبل لما كنت قاطع الرياضة بعد التزامي بلكارديو وبرياضة بشطل عام تحسن عندي مستوى الحفظ بشكل ملحوظ انا استغربت من حفظي فا الله اعلم بس هذا الفرق اللي فرق معي عند رجوعي للرياضة والتزامي بلكارديو وتركيزي عليها وبس حبيت اشارك فائدتي وموفق يا كبتن
ماشاء الله لا قوة إلا بالله. ارقي نفسك أخي بالمعوذتين و الأذكار نصيحة لوجه الله ارجو ان طبقها
معلومة مهمة
شكرا على المعلومه للتشجيع على الرياضة
وللمعلومية اذا قطعت الخبز والنشويات والسكريات مع الالتزام بالرياضة راح تبدأ تلاحظ قوة في نشاطك البدني والذهني ..
ماشاءالله
هذا بسبب إطلاق المخ الناقل العصبي (الدوبامين)
ما هو دوبامين
يُعتبر الدوبامين من الناقلات العصبيّة المُهمّة في الدماغ، حيث إنّه مسؤول عن العديد من الوظائف والأنشطة الرئيسة في جسم الإنسان.
يؤثر الدوبامين على المشاعر، والحركة، والإحساس بالسعادة والألم أيضاً، فهو يعمل على تنظيم المزاج والسلوك والإدراك، ويساعد على اتخاذ القرارات والإبداع.
و الله أعلم
يعني كلهم مهمين ومكملين لبعض الكارديو والمقاومة
😂
الف شكر كابتن رعد
بس لازم تعرف كم مره بالأسبوع ع حسب هدفك
حقيقة لم أشاهد فيديو لك الا واجد فيه خلاصة لم اجدها في غيرها…. موفق
شكرا لك وان شاءالله نكون عند حسن الظن دائماً 🌹
ك.رعد هل لو جريت ولعبت ضغط فقط اربعه ايام تون رياضه
اعتقد ان الكارديو لمدة نص ساعة او ساعة بعد تمرين المقاومة مباشرة هو اقوى مراحل الحرق لانه لم يعد هناك طاقة من تمارين المقاومة فيبقى أمام الجسم ان ياخذ طاقته من الدهون غصب.
كلامك صحيح 💯👏🏼 بارك الله فيك😊
في نقطه جدا مهمه … الكارديو بدون تمارين المقاومه ممكن يحرق العضل ويسبب ترهل ويضيع شكل الجسم …من خلال تجربه سنييييين كنت مستمره ع الكارديو فقط وضعفت ولكن للاسف كل عضلاتي راحت ..ولكن من بديت بتمارين المقاومه وركزت عليها 3 ايام في الأسبوع جسمي تغييييير تماما وصار احلا واعطتني الشكل الكيرفي الجميل
الكلام هذا صحيح ولكن في حالات معينة ،
الواقع يعتمد على طريقة تمارين الكارديو وأنواع التمارين والاهم التغذية مع التمارين .
فيديو مفيد جدا
شكرا لك ☺️
الأهم انك تمارس الرياضة... والرياضة اللي تحبها... اهم شي ما تجلس وتاكل
بارك الله فيك دائماً مبدع ❤️
ماشالله الله يجزيك كل خير
شكرا بزاف على معلوماتك الجميلة
قناة هادفة وشخص رائع
واخيرا لقيت فيديو بيشرح الكارديو والمقاومة بالتفصيل وشرح سهل ممتنع شكرا
العفو ..🌹
@@raaddojo
فهمت الحين جزاك الله خير
افضل سلسلة عندي في القناة تعجبني مقارنتك
ان شاء الله عشانك نستمر بالمحتوى اللي تحبه 🌹
0:50 اتوقع الكارديو يحرق أكثر
مشكور ولاتنسى الاختصارات في صندوق الوصف ساكمل لاحقا بمشيئة الله تعالى .
01:07 تعريف الكارديو .. الخ .
نجمع بين التمرينين مثلا يوم كارديو يوم مقاومه واكيد في ايام راحه
من فضلك أريد معرفة ما الأول الكرديو او مقاومة أريد تفسير
@@nawben9261 حسب وزنك لو وزنك كثيز زياد تلعبي كارديو مثلا مرتين بالاسبوع او ثلاث حسب قدرتك و يوم مقاومه بس لو وزنك مش كثبر زايد ممكن تعملي مره كارديو مرتين مقاومه و خلي المقارمه مره للجزء العلوي و مره للسفلي و مش مهم مين اول مابتفرق
@@nawben9261مقاومه بعدها كارديو
شكرا كوتش لونعمل 50% كارديو و 50% مقاومة ونكون قد استفيد منهم الإثنين مارأيك في هذا وشكرا
احسن شخص عاليوتيوب يشرح بطريقه سحلة بدون مصطلحات ما بنفهمها شكراااا❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
🌹🌹
@@raaddojoصح ماشاء الله توصيل المعلومه عنده رائع
لو مدرس طلابه يجيبوا مائه بالمائة بدون مجهود ما شاء الله
فعلا انا مبتداة ولكن من تجربتي بعد تمارين مقاومه ب٣ ايام لقيت روحي نزلت بالقياسات اما الوزن قليل جدا وبعد الكاردبو بنزل وزن اكثر وقياسات اقل واستنتجت من تجربتي المقاومه بتنزل دهون عنيدة اذا عملنا تمارين مخصص مثلا افخاذ نلاحظ انو نقصت اما الكارديو ينزل اكثر دهون سهله من ضهر وجه
الاثنين كارديو بعد زين
شرحك رائع صرلي 25 سنه ملاكم اول مره اعرف هاي المعلومات وطبعا من شهرين بلشت بتمارين المقاومه مقترنه ببعض تمارين الكارديو مثل تمرين البربيز والحقيقه فعلا استفاد حسمي اكتر
بعد تجربتي الطويلة اتاكدت انو كلامك دقيق ميه بالميه
ما شاء الله تبارك الله استمر يابطل .
ومافيه مشكلة ، كل شخص علمه يبقى ناقص ، ونبقى نتعلم من بعض . 🌹
ابدا بالتسخين ثم تمارين مقاومة ثم كارديو مع تغذية متوازنه محسوبة السعرات
وأنا كتلك بضبط فعلا بحرق دهون في الكارديو أكتر لأن لاحظت وزني مش بينزل مع المقاومة أول ما عملت كارديو بان جدا
الاثنين الأفضل والنتيجة تجنن والحرق يستمر مع تمارين المقاومة حتى بعد نهاية التمارين.لازم الانتباه للتغدية.
الكارديو وحدها بيضيع معها عضلاتك في وقت ما.
لكن حسب الوزن ونسبة الدهون هي اللي تفصل في نسبة توقيت التمرين بكليهما
👍 احسنتي .
تم بفضل الله الاشتراك بالتوفيق يارب 👑🌹
❤ thx thx thx
بحكم تجربتي كرياضي ومدرب وبطل سابق في رياضة الكراطي الكارديو افضل من حمل الاوزان في الحرق والشرح لي قدمة أفضل دليل
والي يريدوان يفقد الكرش و دعون الذراعين و الجوانب.....و يحافظ ب الافخاذ و المؤخرة ؟؟اي نوع يلزم اذا انك الجواب
حرق السعرات و ليس حرق الدهون يوجد فرق
احسن فديو على الإطلاق
دوجو ليش ولا مرة في حياتك تكلمت عن الكاليسثينكس؟ نبي فيديو تشرح فيه فائدة هذه الرياضة وهل هي مثلا تستهدف جميع انظمة الطاقة؟ ومقارنة بينها وبين رياضة اخرى من ناحية النقاط العشرة : بناء العضلات، المرونة، الليونة، اللياقة القلبية.. الخ
موضوع مهم .. ان شاء الله نسوي حلقة لهذا الموضوع 🌹
ياريت ارجوك
معلومات مفيدة + اسلوب رائع = رعد دوجو
🌹🌹
شرح جميل ومميز
سؤال في التمرين اليومي الأفضل المشي أولا أم تمرين الحديد ثم المشي؟
وتقبلوا تحيتي وتقديري 🌹
السباحة اي نوع من انوع الكارديو ؟
كل الانواع .. على حسب الجهد المبذول كما ذكرت في الفديو
جزاكم الله كل خير كوتش ان شاء الله في ميزان حسناتكم❤
ما شاء الله عليك مفيد ومختصر بلا فلسفة.
كابتن ممكن ادير حلقة عن الهروله على رمل البحر، والإستعداد لشخص مبتدى لماراثون.
الله يعطيك الصحة…موفق.
ربي يحفظك استاذ الله يجازيك و يجعل كل هذه القناة صدقة جارية و دخر لك ان شاء الله
تحياتنا من الجزائر
تمرين الهيت قوي يحرق ويبني عضل بنفس الوقت لان يعتبر وزن جسم هي الاثقال
أمانة عليك هذا كلام صحيح ؟؟ وعندك مصادر تأكده ؟
كلامه صحيح@@shboss2572
@@shboss2572 تمارين hiit تحرق سعرات حرارية وبعدها استخدم وزن الجسم لبناء كتل عضلية ابحث يوتيوب
احسنت القول فالمعلومات و الاشياء الناقصة لا معنى لها
اللهم صلي على محمد وال محمد
اضن ان الكارديوا هو الانسب لحرق الدهون . بينما المقامومة لزيادة الكتلة العضلية
صحيح لكن لشكل الجسم
يكون بناء العضلة ثم حرق الدهون افضل
لان الحرق مع عضلة صغيرة يكون نحف وضعف
لكن بناء العضلات ثم حرق الدهون يكون حينها النزول جميل وعلى جسم حلو وقوي
والله اعلم
شكرا على المعلومات القيّمة استاذ ربي يحفظك بجاه محمد وآل محمد.
ممتاز 👌 اضافة جميلة
الف شكررر ❤❤❤❤❤
الله يوفقك بدي تمرين لتنحيف الفخاذ فخذ امامي وخلفي وخفسه
يعطيك الف عافية معلو مات مهمه جدا جدا جدا
شكرا على كل هذي المعلمومات ومنك نستفيد
رفع الله قدرك
11:21 شرح ممتاز ممتاز والله لأول مرة افهم هذه المعاني .
كثير ما خطر على بالي ليش الناس
تبدأ بتمارين المقاومة احيانا؟ اشكرك كابتن
🌹🌹 الله يسعدك
10:04 صحيح ١٠٠٪ على قولتك بعد ٣ سنوات صارت HIIT لعبه عندي ما اقدر اعيش بدونه
أفضل افضل افضل شخص يشرح برغم صغر سنه
استخدمك الله في طاعته
🌹🌹
شكرا كابتن استفدت✨
شخص يشرح بشكل مفهوم وانا استفاديت جدا من شرحك استاذ ..تحياتي لك.
الله يرفع قدرك
شكرا لك اخي الكريم
فيديو ممتع ومفيد
ودائماً السبورة أفضل لترتيب وتوضيح المعلومات❤
الله يسعدك 🌹
احسنت...بارك الله فيك..شرح كافي
🌹🌹
لو سمحت كوتش اريد تمارين للنساء لجسم المثلث المقلوب ارجوك تجاوبني
برنامج تدريب وتغذية هذا الحل فقط
السلام عليكم ورحمة الله يعطيك العافيه أستاذ رعد بصراحة معلوماتك جداً في الصميم شكراً لك جداً من القلب فقط عندي سؤال : في حالة الجري لما أضرب sprint يرتفع نبض القلب عندي هل اقدر أقاوم وأكمل ولا اخفف لأني سمعت معلومه أبي أتأكد من صحتها أن في حالة نبض القلب يكون عالي يقوم الجسم يمتد الطاقه من العضل وإذا كان نبض القلب متوسط يمتد الجسم الطاقه من الغذاء داخل الجسم والدهون هل هذي المعلومه صحيحه…؟
ابدعت بارك الله فيك
لوسمحت ما التمارين المناسبه لهبوط المثانه والرحم.. مع الشكر
طيب سؤال انا بلعب كرة قدم بس بجهد بسرعه فابغى شي يخليني ما اتعب بسرعه ونبضات قلبي تزيد، العب كارديو صح؟ لو ايوه في كارديو رقص ينفع؟؟؟
اللة يعطيك العافية
الله يجزيك الخير على المعلومات القيمة و المفيدة
تكامل وتوازن الاثنين مهمين
الاثنين معا يساعد على الحرق
واخيرا لقيت حدا يشرحلي الفرق بوضوح وسهولة
يعطيك العافية اخوي
🌹🌹
تمارين hiit تحرق سعرات حرارية اما تمارين liss فتحرق دهون بعد نصف ساعة تمارين يعني يلزمك ساعة من liss على الاقل للحرق، تحياتي
ههههههه جاي من وراء شمس ولا شو. ياذكي حرق سعرات هي حرق ذهون. لما تسوي الكارديو تتحول ذهون إلى سعرات المسألة هنا هي لاو كنت معدتك فاضية انت تحرق ذهون وهذه ذهون هي سعرات. اتمنا انك فهمت ياذكي
@@IsraeJana-j1l السعرات الحرارية هي الطاقة اليومية التي يحتاجها الجسم للقيام بعمله و أداء وظائفه ، مثل البنزيل الذي تحتاجه السيارة للتحرك، ويتم تخزين السعرات الزائدة عن حاجة جسمك على شكل دهون. ماهو مستواك الدراسي ؟
غير صحيح الهيت تحرق دهون نعم ولكن مب زي الليس لأن الهيت يحرق سكر الدم بشكل اكبر وثاني شيء ماله علاقه الرياضه بمعده فاضيه ماله دخل@@IsraeJana-j1l
اكيد تمارين المقاومة لأنه أتحدث عن تجربتي مع وقت طويل من الكارديو في النادي
وكذلك مدة قصيرة من تمارين المقاومة الفرق جد واضح فالجسم خاصة للناس لي تفكر تخسر دهون وتبني عضلات
شرح رائع شكرا لك🥰
طيب بليز جاوبنا شو رايك بال hiit اللي بنستعمل فيه المقاومه ؟؟؟؟؟؟
ممتاز جدا مرتين في الاسبوع 💪
@@raaddojo شكرا لللرد
ماهي تمارين التباباتا واتمنى تشرح عنها
ان شاءالله 🌹
شكرا استاذ،على هذه المعلومات القيمة جدا
هل السباحة كارديو ام مقاومة ؟
سؤال جميل .. السباحة مقاومة في كل حال ( السباحة البطيئة والسريعة ) ، والكارديو فقط في حال السرعة لرفع نبض القلب .
جزاك الله خير❤❤
هل تمارين البلانك يعتبر مقاومه ارجو الرد
كلامك 💯 صح وعن تجربة الله يعطيك الف عافية شرح رائع 👍
طريقة شرح اكثر من رائعة❤❤❤
جزاكم الله خيرا الجزاء ❤
وإياك اخي الكريم
ولله إبداع في شرح ماشاء لله ❤
كابتن اني مبتدئه بالنسبه لتمارين المقاومه تعمل يوميا ام بين يوم ويوم
إذا التمارين عالية الكثافة .. مرتين بالأسبوع تكفي
واذا قليلة ومدة قصيرة ٥ مرات في الأسبوع
اعتقد الكارديو يحرق وقت التمرين فقط اما المقاومه يكون حرق الدهون مستمر حتى وانت نائم وليس في وقت التمرين فقط فا تمرين المقاومه يحرق اكثر ولا استغناء عن الكارديو طبعا. وشكرا متابعتك من العراق
أحسن شرح للمقاومة❤
الحمدلله
شكرا لك 🌹🌹
احسن شرح❤❤
شكرا فيديو فالمستوى
🌹🌹 شكرا لك
الله يفتح عليك من علمه وايانا وينفعنا بما علمنا❤
الله امين وإياك 🌹
شرح علمي مفصل و مبسط
يعطيك ألف عافية
بارك الله فيك كلام طيب ونافع
من فضلك مثال عن تمارين hiit
ذكرتها بالفديو ، المكتوبة على السبورة بس تأيدها بجهد اعلى 🌹
ماهي التمارين التي تزيد الوزن يا ريت تعملنا حلقه
الاكل 👍
الكارديو للتنحيف و المقاومة تبني العضلات....
احيانا الكارديو يكون فيه بناء ومحافظة على العضلات ، ( بالنظر في التغذية ) .. والمقاومة تبني = ترفع الايض = تحرق دهون ( بالنظر في التغذية ) 👍
عاش@@raaddojo
انا مرضع....عندي بطن....و عندي دعون علي الذراعين......و علي الجوانب دهون......لا أريد فقدان وزن علي المؤخرة و الفخاذ.....ماذا التزمم
الكارديو لتحسين التنفس والتحمل واللياقة العقلية والبدنية تمارين المقاومة لبناء العضلات فقط لازم نبدأ بالكارديو وتنتهي بالمقاومة
@fifibough9493 انا اعمل ايروبيك فيه حركات حلوة و بعض الحركات هيت ثم اكمل بتمارين البنك و البلانك.............
بالتوفيق انشاء الله
بجد شرحك مفيد وواضح جزاك الله خيرا وجعل هذا العمل فى ميزان حسانتك 👌👍❤️
اللهم امين
شكرا لك 🌹
بارك الله فيك
دوجو انا بلعب ركض مع حديد بخلص ركض منوع بطيء. و سريع بعدها بلعب حديد خفيف كل يوم عضله وحده
المفترض الكارديو بعد المقاومة عشان لا تضيع طاقتك او يكون بوقت اخر خلال اليوم
انا اسوي كارديو الصبح و اتمرن حديد بعد الظهر هذا بيوم الكارديو لاني مابي اضيع تمرين الحديد
اول ما فتحت الفيديو كلت هذا شديمسلت 12 دقيقة!! بعد ما كملت الفيديو ارفع لك القبعة على هذه المعلومات القيمة جداً ❤🎉
شكرا لك واتشرف بمتابعتك
كابتن اريد اشد جسمي فقط شنو اليفيدني الهيت لو المقاومه واذا قلت مقاومه اشلون احافظ عالكتله العضليه بدون تضخيم
بيلاتس تفيدج
ماذا يعني الهيت ؟؟ يعني ما هية رياضته بالضبط
ينفع الاثنين مع بعض
هل سمعت بالغلايكوجين ؟ الكارديو عالي الشدة يستهلك غلايكوجين اكثر من الدهون و هذا يضر بالعضلات يحرق سعرات نعم لكن ليس دهون اقل بل غلايكوجين و القليل من الدهون
شكرا جزيلا.
المقاومه طبعا
يااخي شكرا شكرا شكرا على هالشرح اسأل الله ان يرزقك ويوفقك
العفو الله يسعدك
هاذا عمل خير في ميزان حسناتك
الله يأجرنا والمتابعين يارب 🌹
سكرا، معلومات قيمة
شرح رائع.، شكرا
العفو .. وشكرا لمتابعتك
@@raaddojo السلام عليكم، إن كان بإمكانك ترسلي فيديو فعال من أجل رفع الأكتاف( تقوس الظهر) ، و شكرا
كلامك صح المقاومة تحرق لكن بالمقابل راح تكسب وزن من خلال اكتساب العضل
تحياتي لك ياكوتش شكرا 🌹اخوك من الجزائر 🇩🇿
سؤال هل هناك برنامج غذائي لرياضة الكلستثكس