معلومة ذكرها الكبتن جزاه الله خير انو الكارديو مفيد للعقل سبحان الله والله هذا الشيء صحيح بعد التزامي بلجري وتكثيفي لتمارين الكارديو صرت احفظ المعلومات بشكل اسرع وعقلي صار يحفظ بشكل اكبر ولاحظت هذا على مراجعتي في حفظ القرآن صار الحفظ عندي سريع اسرع من قبل لما كنت قاطع الرياضة بعد التزامي بلكارديو وبرياضة بشطل عام تحسن عندي مستوى الحفظ بشكل ملحوظ انا استغربت من حفظي فا الله اعلم بس هذا الفرق اللي فرق معي عند رجوعي للرياضة والتزامي بلكارديو وتركيزي عليها وبس حبيت اشارك فائدتي وموفق يا كبتن
هذا بسبب إطلاق المخ الناقل العصبي (الدوبامين) ما هو دوبامين يُعتبر الدوبامين من الناقلات العصبيّة المُهمّة في الدماغ، حيث إنّه مسؤول عن العديد من الوظائف والأنشطة الرئيسة في جسم الإنسان. يؤثر الدوبامين على المشاعر، والحركة، والإحساس بالسعادة والألم أيضاً، فهو يعمل على تنظيم المزاج والسلوك والإدراك، ويساعد على اتخاذ القرارات والإبداع. و الله أعلم
في نقطه جدا مهمه … الكارديو بدون تمارين المقاومه ممكن يحرق العضل ويسبب ترهل ويضيع شكل الجسم …من خلال تجربه سنييييين كنت مستمره ع الكارديو فقط وضعفت ولكن للاسف كل عضلاتي راحت ..ولكن من بديت بتمارين المقاومه وركزت عليها 3 ايام في الأسبوع جسمي تغييييير تماما وصار احلا واعطتني الشكل الكيرفي الجميل
ههههههه جاي من وراء شمس ولا شو. ياذكي حرق سعرات هي حرق ذهون. لما تسوي الكارديو تتحول ذهون إلى سعرات المسألة هنا هي لاو كنت معدتك فاضية انت تحرق ذهون وهذه ذهون هي سعرات. اتمنا انك فهمت ياذكي
@@IsraeJana-j1l السعرات الحرارية هي الطاقة اليومية التي يحتاجها الجسم للقيام بعمله و أداء وظائفه ، مثل البنزيل الذي تحتاجه السيارة للتحرك، ويتم تخزين السعرات الزائدة عن حاجة جسمك على شكل دهون. ماهو مستواك الدراسي ؟
الاثنين الأفضل والنتيجة تجنن والحرق يستمر مع تمارين المقاومة حتى بعد نهاية التمارين.لازم الانتباه للتغدية. الكارديو وحدها بيضيع معها عضلاتك في وقت ما. لكن حسب الوزن ونسبة الدهون هي اللي تفصل في نسبة توقيت التمرين بكليهما
صحيح لكن لشكل الجسم يكون بناء العضلة ثم حرق الدهون افضل لان الحرق مع عضلة صغيرة يكون نحف وضعف لكن بناء العضلات ثم حرق الدهون يكون حينها النزول جميل وعلى جسم حلو وقوي والله اعلم
دوجو ليش ولا مرة في حياتك تكلمت عن الكاليسثينكس؟ نبي فيديو تشرح فيه فائدة هذه الرياضة وهل هي مثلا تستهدف جميع انظمة الطاقة؟ ومقارنة بينها وبين رياضة اخرى من ناحية النقاط العشرة : بناء العضلات، المرونة، الليونة، اللياقة القلبية.. الخ
@@nawben9261 حسب وزنك لو وزنك كثيز زياد تلعبي كارديو مثلا مرتين بالاسبوع او ثلاث حسب قدرتك و يوم مقاومه بس لو وزنك مش كثبر زايد ممكن تعملي مره كارديو مرتين مقاومه و خلي المقارمه مره للجزء العلوي و مره للسفلي و مش مهم مين اول مابتفرق
اعتقد الكارديو يحرق وقت التمرين فقط اما المقاومه يكون حرق الدهون مستمر حتى وانت نائم وليس في وقت التمرين فقط فا تمرين المقاومه يحرق اكثر ولا استغناء عن الكارديو طبعا. وشكرا متابعتك من العراق
سبحان الله من فترة كلمة ( كارديو ) ، وما فهمتها إلا الآن ، جزاك الله خير الجزاء يا كابتن ، معلوماتك طيبة وأسلوبك جدا طيب ورااائع - ما شاء الله لا قوة إلا بالله -. 🌹❤️🌹❤️🌹❤️
اكيد تمارين المقاومة لأنه أتحدث عن تجربتي مع وقت طويل من الكارديو في النادي وكذلك مدة قصيرة من تمارين المقاومة الفرق جد واضح فالجسم خاصة للناس لي تفكر تخسر دهون وتبني عضلات
المفترض الكارديو بعد المقاومة عشان لا تضيع طاقتك او يكون بوقت اخر خلال اليوم انا اسوي كارديو الصبح و اتمرن حديد بعد الظهر هذا بيوم الكارديو لاني مابي اضيع تمرين الحديد
كفيت ووفيت اخى ، جزاك الله كل خير ، انا اتممت عامى الاربعين وأعاني من بوادر خشونه مفاصل ، فهدفى كان تحسين الكتله العضليه لتخفيف الحمل عن العظام وفى نفس الوقت تحسين المزاج ، فبالنسبالى المقاومه هى الافضل
لا الكارديو و لا المقاومة تحرق الدهون، جربتها فلم افلح، طبيب تغذية كتب لي برنامج غذائي لمدة ثلاثة اشهر يتغير كل شهر، النتيجة ان الدهون التي في جسمي احترقت كلها و خسرت ١٥ كيلو غرام و ذاب كرشي ولم اذهب للجيم ولو ساعة
انا احرق بصورة واضحة مع الكارديو لكني اقلل منه لان هدفي بناء عضل وتضخيم ولكن لابد من الكارديو لفوائده اللي ذكرت خصوصا التعرق و ارتفاع النبض تحس ان جسمك يسوي مسح بيانات 😂
اولا بارك الله فيك و اجعلها في ميزان حسناتك. من فضلك انا وزني مليح و اريد ابني عضلات.اعمل مرتين سباحة في الاسبوع و حابة اروح الجيم اهمل تمارين مقاومة من فضلك كيف اقسم التمارين يعني كم مرة في الاسبوع و هل بعد كل يوم سباحة في الغد اعمل مقاومة و شكرا
كابتن معلش كلامك ع العين والراس ..بس للعلم تمارين المقاومة تبني عضل فبصير من الصعب حرق الدهون وهذا عن تجربة مع دكاترة وليس فقط مع كوتش ..الكارديو اغلب الاوقات للناس الي عندها سمنة مفرطة يبدأ به ومن ثم تمارين المقاومة وهذا كما ذكرت عن شيئ ملموس.. لان العضلات تبنى فيصبح من الصعب جدآ حرق الدهون..او ربما لكل جسم وضعه وشكرآ
انا بعمل treadmill نص ساعة عال incline و بعمل حديد نص ساعة ٣ او ٤ مرات بالاسبوع حسب الفضاوة و النتايج تجنن الحمدلله مع عجز من سعراتي الحرارية من ٣٠٠ ل ٥٠٠ كالوي باليوم
معلومة ذكرها الكبتن جزاه الله خير انو الكارديو مفيد للعقل سبحان الله والله هذا الشيء صحيح بعد التزامي بلجري وتكثيفي لتمارين الكارديو صرت احفظ المعلومات بشكل اسرع وعقلي صار يحفظ بشكل اكبر ولاحظت هذا على مراجعتي في حفظ القرآن صار الحفظ عندي سريع اسرع من قبل لما كنت قاطع الرياضة بعد التزامي بلكارديو وبرياضة بشطل عام تحسن عندي مستوى الحفظ بشكل ملحوظ انا استغربت من حفظي فا الله اعلم بس هذا الفرق اللي فرق معي عند رجوعي للرياضة والتزامي بلكارديو وتركيزي عليها وبس حبيت اشارك فائدتي وموفق يا كبتن
ماشاء الله لا قوة إلا بالله. ارقي نفسك أخي بالمعوذتين و الأذكار نصيحة لوجه الله ارجو ان طبقها
معلومة مهمة
شكرا على المعلومه للتشجيع على الرياضة
وللمعلومية اذا قطعت الخبز والنشويات والسكريات مع الالتزام بالرياضة راح تبدأ تلاحظ قوة في نشاطك البدني والذهني ..
ماشاءالله
هذا بسبب إطلاق المخ الناقل العصبي (الدوبامين)
ما هو دوبامين
يُعتبر الدوبامين من الناقلات العصبيّة المُهمّة في الدماغ، حيث إنّه مسؤول عن العديد من الوظائف والأنشطة الرئيسة في جسم الإنسان.
يؤثر الدوبامين على المشاعر، والحركة، والإحساس بالسعادة والألم أيضاً، فهو يعمل على تنظيم المزاج والسلوك والإدراك، ويساعد على اتخاذ القرارات والإبداع.
و الله أعلم
في نقطه جدا مهمه … الكارديو بدون تمارين المقاومه ممكن يحرق العضل ويسبب ترهل ويضيع شكل الجسم …من خلال تجربه سنييييين كنت مستمره ع الكارديو فقط وضعفت ولكن للاسف كل عضلاتي راحت ..ولكن من بديت بتمارين المقاومه وركزت عليها 3 ايام في الأسبوع جسمي تغييييير تماما وصار احلا واعطتني الشكل الكيرفي الجميل
الكلام هذا صحيح ولكن في حالات معينة ،
الواقع يعتمد على طريقة تمارين الكارديو وأنواع التمارين والاهم التغذية مع التمارين .
الأهم انك تمارس الرياضة... والرياضة اللي تحبها... اهم شي ما تجلس وتاكل
واخيرا لقيت فيديو بيشرح الكارديو والمقاومة بالتفصيل وشرح سهل ممتنع شكرا
العفو ..🌹
@@raaddojo
فهمت الحين جزاك الله خير
جزاكم الله كل خير كوتش ان شاء الله في ميزان حسناتكم❤
10:04 صحيح ١٠٠٪ على قولتك بعد ٣ سنوات صارت HIIT لعبه عندي ما اقدر اعيش بدونه
معلومات مفيدة + اسلوب رائع = رعد دوجو
🌹🌹
أفضل افضل افضل شخص يشرح برغم صغر سنه
استخدمك الله في طاعته
🌹🌹
تمرين الهيت قوي يحرق ويبني عضل بنفس الوقت لان يعتبر وزن جسم هي الاثقال
أمانة عليك هذا كلام صحيح ؟؟ وعندك مصادر تأكده ؟
كلامه صحيح@@shboss2572
@@shboss2572 تمارين hiit تحرق سعرات حرارية وبعدها استخدم وزن الجسم لبناء كتل عضلية ابحث يوتيوب
شرحك رائع صرلي 25 سنه ملاكم اول مره اعرف هاي المعلومات وطبعا من شهرين بلشت بتمارين المقاومه مقترنه ببعض تمارين الكارديو مثل تمرين البربيز والحقيقه فعلا استفاد حسمي اكتر
بعد تجربتي الطويلة اتاكدت انو كلامك دقيق ميه بالميه
ما شاء الله تبارك الله استمر يابطل .
ومافيه مشكلة ، كل شخص علمه يبقى ناقص ، ونبقى نتعلم من بعض . 🌹
احسن شخص عاليوتيوب يشرح بطريقه سحلة بدون مصطلحات ما بنفهمها شكراااا❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
🌹🌹
@@raaddojoصح ماشاء الله توصيل المعلومه عنده رائع
لو مدرس طلابه يجيبوا مائه بالمائة بدون مجهود ما شاء الله
بالتوفيق انشاء الله
تمارين hiit تحرق سعرات حرارية اما تمارين liss فتحرق دهون بعد نصف ساعة تمارين يعني يلزمك ساعة من liss على الاقل للحرق، تحياتي
ههههههه جاي من وراء شمس ولا شو. ياذكي حرق سعرات هي حرق ذهون. لما تسوي الكارديو تتحول ذهون إلى سعرات المسألة هنا هي لاو كنت معدتك فاضية انت تحرق ذهون وهذه ذهون هي سعرات. اتمنا انك فهمت ياذكي
@@IsraeJana-j1l السعرات الحرارية هي الطاقة اليومية التي يحتاجها الجسم للقيام بعمله و أداء وظائفه ، مثل البنزيل الذي تحتاجه السيارة للتحرك، ويتم تخزين السعرات الزائدة عن حاجة جسمك على شكل دهون. ماهو مستواك الدراسي ؟
غير صحيح الهيت تحرق دهون نعم ولكن مب زي الليس لأن الهيت يحرق سكر الدم بشكل اكبر وثاني شيء ماله علاقه الرياضه بمعده فاضيه ماله دخل@@IsraeJana-j1l
وأنا كتلك بضبط فعلا بحرق دهون في الكارديو أكتر لأن لاحظت وزني مش بينزل مع المقاومة أول ما عملت كارديو بان جدا
الاثنين الأفضل والنتيجة تجنن والحرق يستمر مع تمارين المقاومة حتى بعد نهاية التمارين.لازم الانتباه للتغدية.
الكارديو وحدها بيضيع معها عضلاتك في وقت ما.
لكن حسب الوزن ونسبة الدهون هي اللي تفصل في نسبة توقيت التمرين بكليهما
👍 احسنتي .
اللهم صلي على محمد وال محمد
اضن ان الكارديوا هو الانسب لحرق الدهون . بينما المقامومة لزيادة الكتلة العضلية
صحيح لكن لشكل الجسم
يكون بناء العضلة ثم حرق الدهون افضل
لان الحرق مع عضلة صغيرة يكون نحف وضعف
لكن بناء العضلات ثم حرق الدهون يكون حينها النزول جميل وعلى جسم حلو وقوي
والله اعلم
حقيقة لم أشاهد فيديو لك الا واجد فيه خلاصة لم اجدها في غيرها…. موفق
شكرا لك وان شاءالله نكون عند حسن الظن دائماً 🌹
ك.رعد هل لو جريت ولعبت ضغط فقط اربعه ايام تون رياضه
مشكور ولاتنسى الاختصارات في صندوق الوصف ساكمل لاحقا بمشيئة الله تعالى .
01:07 تعريف الكارديو .. الخ .
عالمي ياكابتن مجرب فعلا الهت كارديو يحرق اكثر بكثير
🌹❤️
يعني كلهم مهمين ومكملين لبعض الكارديو والمقاومة
😂
الف شكر كابتن رعد
اول ما فتحت الفيديو كلت هذا شديمسلت 12 دقيقة!! بعد ما كملت الفيديو ارفع لك القبعة على هذه المعلومات القيمة جداً ❤🎉
شكرا لك واتشرف بمتابعتك
شخص يشرح بشكل مفهوم وانا استفاديت جدا من شرحك استاذ ..تحياتي لك.
الله يرفع قدرك
شكرا لك اخي الكريم
شكرا كوتش لونعمل 50% كارديو و 50% مقاومة ونكون قد استفيد منهم الإثنين مارأيك في هذا وشكرا
شكرا بزاف على معلوماتك الجميلة
قناة هادفة وشخص رائع
واخيرا لقيت حدا يشرحلي الفرق بوضوح وسهولة
يعطيك العافية اخوي
🌹🌹
كلامك صح المقاومة تحرق لكن بالمقابل راح تكسب وزن من خلال اكتساب العضل
جزاك الله خير❤❤
كلامك 💯 صح وعن تجربة الله يعطيك الف عافية شرح رائع 👍
بحكم تجربتي كرياضي ومدرب وبطل سابق في رياضة الكراطي الكارديو افضل من حمل الاوزان في الحرق والشرح لي قدمة أفضل دليل
دوجو ليش ولا مرة في حياتك تكلمت عن الكاليسثينكس؟ نبي فيديو تشرح فيه فائدة هذه الرياضة وهل هي مثلا تستهدف جميع انظمة الطاقة؟ ومقارنة بينها وبين رياضة اخرى من ناحية النقاط العشرة : بناء العضلات، المرونة، الليونة، اللياقة القلبية.. الخ
موضوع مهم .. ان شاء الله نسوي حلقة لهذا الموضوع 🌹
ياريت ارجوك
برافو ماشاء الله عليك
بارك الله فيك كلام طيب ونافع
بارك الله فيك دائماً مبدع ❤️
شرح علمي مفصل و مبسط
يعطيك ألف عافية
ولله إبداع في شرح ماشاء لله ❤
افضل سلسلة عندي في القناة تعجبني مقارنتك
ان شاء الله عشانك نستمر بالمحتوى اللي تحبه 🌹
طريقة شرح اكثر من رائعة❤❤❤
ابدعت بارك الله فيك
بجد شرحك مفيد وواضح جزاك الله خيرا وجعل هذا العمل فى ميزان حسانتك 👌👍❤️
اللهم امين
شكرا لك 🌹
اخ رعد شلونك اريد اتكلم معاك شخصين وأريد برنامج غذائي وبرنامج رياضي لحرق الدهون وتنزيل الوزن فضلت وليس أمرنا انته انسان طيب القلب ولطيف
تحياتي لك ياكوتش شكرا 🌹اخوك من الجزائر 🇩🇿
لو سمحت كوتش اريد تمارين للنساء لجسم المثلث المقلوب ارجوك تجاوبني
برنامج تدريب وتغذية هذا الحل فقط
أحسن شرح للمقاومة❤
الحمدلله
شكرا لك 🌹🌹
احسن شرح❤❤
الله يجزيك الخير على المعلومات القيمة و المفيدة
نجمع بين التمرينين مثلا يوم كارديو يوم مقاومه واكيد في ايام راحه
من فضلك أريد معرفة ما الأول الكرديو او مقاومة أريد تفسير
@@nawben9261 حسب وزنك لو وزنك كثيز زياد تلعبي كارديو مثلا مرتين بالاسبوع او ثلاث حسب قدرتك و يوم مقاومه بس لو وزنك مش كثبر زايد ممكن تعملي مره كارديو مرتين مقاومه و خلي المقارمه مره للجزء العلوي و مره للسفلي و مش مهم مين اول مابتفرق
@@nawben9261مقاومه بعدها كارديو
اعتقد الكارديو يحرق وقت التمرين فقط اما المقاومه يكون حرق الدهون مستمر حتى وانت نائم وليس في وقت التمرين فقط فا تمرين المقاومه يحرق اكثر ولا استغناء عن الكارديو طبعا. وشكرا متابعتك من العراق
شكرا جزيلا.
الله يفتح عليك من علمه وايانا وينفعنا بما علمنا❤
الله امين وإياك 🌹
Both with stability and flexibility also. Cardio to open with and finish with. Resistance and Strength in the middle.
بارك الله فيك على المعلومات
ماشالله الله يجزيك كل خير
يااخي شكرا شكرا شكرا على هالشرح اسأل الله ان يرزقك ويوفقك
العفو الله يسعدك
شكرا استاذ،على هذه المعلومات القيمة جدا
هل السباحة كارديو ام مقاومة ؟
سؤال جميل .. السباحة مقاومة في كل حال ( السباحة البطيئة والسريعة ) ، والكارديو فقط في حال السرعة لرفع نبض القلب .
❤ بارك الله فيك ❤
شرح رائع شكرا لك🥰
الاثنين معا يساعد على الحرق
سبحان الله من فترة كلمة ( كارديو ) ، وما فهمتها إلا الآن ، جزاك الله خير الجزاء يا كابتن ، معلوماتك طيبة وأسلوبك جدا طيب ورااائع - ما شاء الله لا قوة إلا بالله -.
🌹❤️🌹❤️🌹❤️
شكرا لتعليقك الجميل والراقي
ان شاء الله نكون عند حسن الظن دائما 🌹
@@raaddojo
العفو حبيبي .
أنتم أهل لذلك وأكثر
🌹🌹🌹🌹
شكرا فيديو فالمستوى
🌹🌹 شكرا لك
اكيد تمارين المقاومة لأنه أتحدث عن تجربتي مع وقت طويل من الكارديو في النادي
وكذلك مدة قصيرة من تمارين المقاومة الفرق جد واضح فالجسم خاصة للناس لي تفكر تخسر دهون وتبني عضلات
فيديو مفيد جدا
شكرا لك ☺️
شكرا جزيلا يا كابتن، بارك الله فيك.
🌹🌹
الكارديو للتنحيف و المقاومة تبني العضلات....
احيانا الكارديو يكون فيه بناء ومحافظة على العضلات ، ( بالنظر في التغذية ) .. والمقاومة تبني = ترفع الايض = تحرق دهون ( بالنظر في التغذية ) 👍
عاش@@raaddojo
إفتكر إن تمارين القكلرديو وخصوص ذات الكثافة العالية بتخسس عضلات كمان ؟
دوجو انا بلعب ركض مع حديد بخلص ركض منوع بطيء. و سريع بعدها بلعب حديد خفيف كل يوم عضله وحده
المفترض الكارديو بعد المقاومة عشان لا تضيع طاقتك او يكون بوقت اخر خلال اليوم
انا اسوي كارديو الصبح و اتمرن حديد بعد الظهر هذا بيوم الكارديو لاني مابي اضيع تمرين الحديد
جزاك الله خير
يا أخي مشكوووووووورة مررررررررررررررة✨
كفيت ووفيت اخى ، جزاك الله كل خير ، انا اتممت عامى الاربعين وأعاني من بوادر خشونه مفاصل ، فهدفى كان تحسين الكتله العضليه لتخفيف الحمل عن العظام وفى نفس الوقت تحسين المزاج ، فبالنسبالى المقاومه هى الافضل
لا الكارديو و لا المقاومة تحرق الدهون، جربتها فلم افلح، طبيب تغذية كتب لي برنامج غذائي لمدة ثلاثة اشهر يتغير كل شهر، النتيجة ان الدهون التي في جسمي احترقت كلها و خسرت ١٥ كيلو غرام و ذاب كرشي ولم اذهب للجيم ولو ساعة
ذكرت هذا الكلام بالفديو 👍
هاذا عمل خير في ميزان حسناتك
الله يأجرنا والمتابعين يارب 🌹
سلام وعليكم من الجزائر شكرا على نصيحة 😂
وعليكم السلام ورحمة الله
تحيه لأهل الجزائر 🇩🇿🌹
سكرا، معلومات قيمة
شرح جميل وراقي مثلك يا راقي
مبدع
❤ thx thx thx
كابتن اريد اشد جسمي فقط شنو اليفيدني الهيت لو المقاومه واذا قلت مقاومه اشلون احافظ عالكتله العضليه بدون تضخيم
بيلاتس تفيدج
جزاك الله خير أبدعت في شرح
طيب بليز جاوبنا شو رايك بال hiit اللي بنستعمل فيه المقاومه ؟؟؟؟؟؟
ممتاز جدا مرتين في الاسبوع 💪
@@raaddojo شكرا لللرد
انا احرق بصورة واضحة مع الكارديو لكني اقلل منه لان هدفي بناء عضل وتضخيم ولكن لابد من الكارديو لفوائده اللي ذكرت خصوصا التعرق و ارتفاع النبض تحس ان جسمك يسوي مسح بيانات 😂
العرق يعيق التمرين فماالحل؟؟
احسنت شكرا
اولا بارك الله فيك و اجعلها في ميزان حسناتك. من فضلك انا وزني مليح و اريد ابني عضلات.اعمل مرتين سباحة في الاسبوع و حابة اروح الجيم اهمل تمارين مقاومة من فضلك كيف اقسم التمارين يعني كم مرة في الاسبوع و هل بعد كل يوم سباحة في الغد اعمل مقاومة و شكرا
لابد من وجود هدف معين لمعرفة كم مرة بتكون السباحة وكم مرة بتكون المقاومة .
ولكن إذا كان من غير هدف ، فالتوزيع بيكون على حسب التفضيل الشخصي .
@@raaddojo شكرا على ردك لكن كتبتلك هدفي بناء عضلات
بس ياكوتش ال HIIT cardio بيحرق حتي بعد مابتوقف التمرين غالبا لمدة ٢٤ ساعة زي مثلاً ال sprint
شرح رائع
يعطيك الصحة
استاذ ماهي تمارين الhiit وكيف اصل لهذه المرحلة وشكرا على الشرح ❤
العفو الله يعافيك
ذكرت التمارين في الفديو نفسه ..
ماهي تمارين التباباتا واتمنى تشرح عنها
ان شاءالله 🌹
شكلك مريح كابتن وشرحك مريح ❤
شكرا لتعليقك الجميل 🌹
شرح رائع.، شكرا
العفو .. وشكرا لمتابعتك
@@raaddojo السلام عليكم، إن كان بإمكانك ترسلي فيديو فعال من أجل رفع الأكتاف( تقوس الظهر) ، و شكرا
يعني مايصلح نعمل كارديو وبعدها المقاومة؟ ولا كل تمرين أستمر عليه فتره وانتقل للي بعده!
هو يعتمد على قدرتك وعلى هدفك ولكن أكيد تقدر تجمع بين الكل
كابتن معلش كلامك ع العين والراس ..بس للعلم تمارين المقاومة تبني عضل فبصير من الصعب حرق الدهون وهذا عن تجربة مع دكاترة وليس فقط مع كوتش ..الكارديو اغلب الاوقات للناس الي عندها سمنة مفرطة يبدأ به ومن ثم تمارين المقاومة وهذا كما ذكرت عن شيئ ملموس.. لان العضلات تبنى فيصبح من الصعب جدآ حرق الدهون..او ربما لكل جسم وضعه وشكرآ
والعضل عمره ماينبني ويبرز الا بعد خسارة الدهون
جيد كلامك صح
ماذا يعني الهيت ؟؟ يعني ما هية رياضته بالضبط
الله يسعدك اختصرت علي كثير
الحمدلله ..🌹
الاثنين كارديو بعد زين
معلومات مفيدة
ولماذا لانجمع بين الأمرين ؟
20دق كارديو
و 40دق مقاومة؟
كل شخص وقدراته واهدافه يقدر يتبع الطريقة اللي تناسبه 👍
0:50 اتوقع الكارديو يحرق أكثر
سؤال هل هناك برنامج غذائي لرياضة الكلستثكس
الافضل ممارسه الكارديو لمده 60 دقيقه
والمقاومة لمده 20 دقيقه
بناءً على اي علم ؟
انا بعمل treadmill نص ساعة عال incline و بعمل حديد نص ساعة ٣ او ٤ مرات بالاسبوع حسب الفضاوة و النتايج تجنن الحمدلله مع عجز من سعراتي الحرارية من ٣٠٠ ل ٥٠٠ كالوي باليوم
المقاومة..!
شكرا كتير
كلام دهب
ينفع الاثنين مع بعض