الكالستنكس من الصفر الى الاحتراف | دليلك الشامل
Вставка
- Опубліковано 14 жов 2024
- #كالستنكس #calisthenics
في الفيديو ده هعرفك إزاي تبدأ الكالستنكس من الصفر لحد ما تبقى محترف. هنتكلم عن الأساسيات، التمارين الأساسية، وإزاي تتنقل من مبتدئ لمستوى متقدم، مع نصايح وخطط تمرين عملية. تابعني عشان تعرف إزاي تبني قوتك ولياقتك في أي مكان وزمان!
📌 فيديوهات تعليم التمارين:
فيديوهات تعليم الاساسيات (الضغط، العقلة و المتوازي)
• مهارات الكالستنكس الاس...
ادوات تمرين الكالستنكس في البيت
• أهم الادوات للتمرين في...
ما تنساش تشترك في القناة وتفعل جرس التنبيهات عشان يوصلك كل جديد!
إنستجرامي:
/ arabianpharaoh
صفحتي على فيسبوك :
/ omarlgabaly
تيكتوك :
/ omarlgabaly
For business inquiries : Gabalymanagement@gmail.com
مبسوط جداً بروجعي لليوتيوب و ان شاء الله المردة دي بدون انقطاع!
بسبب غيابي الطويل يوتيوب مش بيظهر الفيديوهات غير لعدد قليل جداً من المتابعين فأتمنى تدعموا القناة بلايك او كومنت او شير او كلهم لو تقدروا شكراً 🙏🏻
و تقدروا تسيبولي اقتراحاتكم هنا :forms.gle/1MhkSuFaY4ruvRQB9
انت رجعت وانا رجعت سبحان الله انا كنت بلعب جم. وسبت الجم بقالي سنه او اكتر ودلوقتي هلعب كالستنكس بس معنديش اي معتدات ممكن اروح جم والغب هناك وادفع نص اشتراك
4:40
كفيت ووفيت يااخي شكرا الك ❤
و من غير صوت و من غير صورة
عمر جبلي ياريت تستمر بدون موسيقى وكشف للعورة لأنها حرام وغير هيك ما شاء الله عليك قاعد تفيدنا بهذه المقاطع جزاك الله خيرا❤
حقيقي انا استمتع بفيديوهاته لكن الموسيقى مشكلة كبيرة بالنسبة لي
اتفق
نعم
اتفق
يارب يصير هكذا
الله لما يكون راجل زيك اتعلمت منو من زمان ومتسمر معاك بس اتمني من غير موسيقى وربنا يكرمك
الشيء الذي يميز قناتك حقا هو الترتيب و راحة المشاهد والصفاء الذهني في فيديو و عدم احتوائه على الموسيقى
معلومات اول مرة اعرفها, احلى تحية لك من كوردستان
كل الحب كابتن 💙
اخوك من سوريا بطل جمهوريه كيك بوكسينغ وبحب الكاليستانيكس جدا واتعرفت عليا من خلال فيديوهاتك
ممكن تعمللنا سلسله فيديوهات تتضمن برنامج تدريب لكل مستوى والف شكر💙
بتمنى تستمر في تعليم مهارات
لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد يحيي و ويميت وهو حي لا يموت بيده الخير وهو على كل شيء قدير ❤
#لك_الحق_في_نشرها.
□ كنت أعتقد أن العبد هو الذي يحب الله أولاً حتى يحبه الله، حتى قرأت قوله تعالى "فسوف يأتي الله بقومٍ يُحبُّهم ويُحبُّونه".. فعلمت أن الذي يحب أولاً هو الله.. وكنت أعتقد أن العبد هو الذي يتوب أولاً حتى يتوب الله عليه، حتى قرأت قوله "ثُمَّ تَابَ عليهم ليتوبوا" فعلمت أن الله هو الذي يلهمك التوبة حتى تتوب.. وكنت أعتقد أن العبد هو الذي يُرضي الله أولاً ثم يرضى الله عنه، حتى قرأت "رضي الله عنهم ورضوا عنه".. فعلمت أنه من يرضى عن العبد أولاً.. اللهم اجعلنا ممن أحببتهم وعفوت عنهم ورضيت عنهم وغفرت لهم🌺
#سفينة_التوحيد📚✅️
اخيرا رجعنا لبرامج التدريب استمر
والله ياعمر زمان عليك انا من نتابعينك من الجزائر
يا عمر ما تقريبا مستواي متوسط عايز جدول تمرين تشرح فيه عدد ايام التدريب في رياضة الكالستانكس وشده التمرين
ي كوتش ناس كتير عاوزه تعرف ازاي تدمج ما بين الجيم والكاليسثنكس ياريت فيديو❤
شكرا جدا يا كابتن ❤
ممكن تكلم على عضلات rutter cuff
جزاك الله خيرا
استمر من غير موسيقى
ننتظر ان شاء الله فيديوهات تعليم المهارات المستوى المتوسط والمتقدم
ماشاء الله لا قوة إلا بالله الله يزيدك من واسع فضله و يهديك و سددك لكل خير و أنا أول مرة اعرف الكالستنكس منك و عجبني و إن شاء الله إني أبدا فيه و انا كنت في فترة لمدة ١٠ أيام تقريبا يوميا اتمرن ضعظ ٣ ضغظات و بلانك ٤٥ ثانية إلى دقية تقريبا و كنت أعرف أنه كالستنكس وقفت لأن أكلي ملخبط و غير صحي و ما عندي وقت و أنت حمستني أرجع و حاب أنبهك على تغطيت العورة و ترك الموسيقى و تذكر قول حبيبنا ﷺ ورد في الحديث الصحيح أن النبي صلى الله عليه وسلم قال : ( إنك لن تدع شيئاً لله عز وجل إلا بدلك الله به ما هو خير لك منه ) رواه أحمد
و جزاك الله خير 🤍
مش معنى أن اكلك ملخبط انك توقف
شكرا جزيلا على كل فيديوهاتك يا بطل💪🔥
اتمنى انك تنشر برنامج ما بعد المتقدم
والله العظيم كلام جميل ❤❤❤
استمر نريد المزيد من هذه الفيديوهات
👍👍👍👇👇👇
استمر بجد بتبسط بى فيديوهاتك جداااااا
وبستفيد منها جدا ❤🤞🏻
انا في تالتة ثانوي ومعاك يا جبلي. من اول اولي الحمدلله مستويا اتطور جدا بسببك وكنت مستنيك علي نار انا لحب طريقتك جدا 💪 بحبك يا جبلي بجد ❤❤❤
اقوي حركه معاك اي انا اولى ثانوي بلعب من سنه ونص ومعايا هاند ستاند والست وماصل اب بس محتاج ازبط التكنيك ومعايا ١٣عده عقله و٥٠ضغط
بس انا في المهارات مكنتش بتمرن عليها في الأول 🥇
@@NeTRaWY-qd1tw I have any thing a bro 😍
أنا أيضاً سعيد جدا بالفيدبوهات من غير موسيقى ة ياريت يا أخي تعدهتم بعدم كشف العورة وأحيان بعض النياء في الخلفية انا عارف أنها غير مقصوظة و اتمنا تهتم بها أكثر ❤
بارك الله فيك يا كوتش 🔥🔥
استمر يا بطل 💛💛
ماشاء الله عليك ياعمر من زمان كنت متابعك وكنت بتمرن ياريتني كملت معاك ان شاءالله ابدأ من جديد
شكراً لك 🤝🤍
يا ريت تستمر في السلسله دي
بقالي ٤ سنين بعرف بالكالستنكس ولحد الان ما عرفت ابدا 😂😂
رح اجرب الفيديو عسا ابدا صح❤❤
استمر يا وحش لا تقطع السلسلة 😢
اخيرا اول فديو بعد 3 شهور
عمر بدنا فيديو عن بناء العضلات في المنزل
راجل محترم ❤
عاش يا عمر ✅
حمد الله عالسلامة ❤❤
ياليت يا استاذ عمر تشيل الموسيقى لانها حرررام و كمان مزعجه جدآ و الله اعلم وشكرآ ❤❤❤
عايزين فيديو المستويات المبتدي والمتوسط و المتقدم ونسبه الدهون المنسبه
جميل يا جبلي عاش فديو رائع
الفيديو دا جامد اووووووووى❤
اجا بوقته لاني هسا مستاء مش عارف اتمرن
ربنا يبارك فيك ياكوتش ❤
كنت لسي هعمل جدول جديد لأني قاطع من مدة 😂😂
جه في وقته 😂❤
طالت القطعة يا وحش الكاليثتنكس ❤
جميل جدا جدا جدا يفندم الله يحفظك ❤❤❤
جزاكم الله خيرا
لاحول ولا قوة الا بالله العلي العظيم اللهم إنا نعوذبك من الريا واسمعه و الشقاق والنفاق والغيبه والنميمه
• أشهد أن لا إله إلا الله وأشهد أن محمد رسول الله.
• سبحان الله وبحمده، سبحان الله العظيم
افضل حد بينزل فديوهات رياضيه
فيديوهات اكثر على ذي الرياضة اخي عمر❤
مبدع ما شاء الله عليك ✨
عاش يا كابتن عمر انا اشتركت عندك في القناه النهارده بالتوفيق يا بطل
كل الحب ❤❤❤❤
كبتن ممكن نعرف لي بتقطع كتيرىى باليوتيوب ؟ مع إنك أشهر شخص وأكتر شخص عنده متابعين على اليوتيوب
للأسف غصب عني بس اقدر اقول ان اشاء الله المرة دي الرجوع بدون تقطيع
عاد الملك❤❤❤❤
كابتن عمري 17 سنه من العراق . أحتاج ابني جسمي ب البيت . ممكن تعلمني ع الطريقه الصح لبناء الجسم مع نظام غذائي للبناء 😍 وشكرا
سرمد ❤
رجع الأسطورة
انا بحبك يا عمر
كابتن عمر
ما ذكرت مدة التمرين كم دقيقة يستغرق؟
وفترات الاستراحة بين العدات دقيقه دقيقتين او ثواني ؟
وهل رياضة الكالسيثينكس تساعد على فقدان الوزن مثل رياضات الكارديو ؟
الفيديو جميل وواضح استمر يا بطل 💪
بما انك مبتدئ لايوجد مدة للتمرين حتى ينتهي العدات ومش ضروري توصل للفشل العضلي يوم على يوم تزيد عداتك
ثانيا مدة الراحة بالبداية دقيقة او اكتر شوية حتى تقدر تعمل الجولات البعدها
ونعم تساعد على فقدان الوزن تقدر تنظم اكلك وهتفقد وزن ما هي مثلا مثل اي رياضة ❤❤
تقبل مروري❤❤
حسبيا الله و نعم الوكيل
لا اله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين
اللهم صل و سلم على سيدنا محمد عليه الصلاة والسلام
أستمر يا كوتش 😊❤
واخيرااااااا عاش يا جبلي 🔥
مشكور اخي
كبيييير ياجبلي… حماس مليووون🔥🔥🔥🔥
اول مرة اعرف هذا الاسم كالستنكس وجمباز وباركور وكونغفو وآية انواع التمارين الأخرى
فيديوهاتك تحفه
ارجوك ترد نريد فيديو عن علاج تجنح الكتف
ياه حمد لله على السلامه 😂
حبلش لعب ارياضه او ان شاء الله 💗 هدف قوي او مستمر
استمر يا وحش
ياكوتش اسئلك . انا الان اتمرن كثلة عضلية و مستواي متوسط يعني عندي 3 شهور وانا اريد ادورها كلستنكس هل استطليع
قتلت القناه ياصديقي بالقطعات.... لكن لا بأس غيابنا كن راحه وبدايتنا... هتخلي الكل في وضع الإستراحه
نصيحه شيل الموسيقي علشان نعرف نحط لايك ...وسدقني الموسيقي مش هتزيد الفديو حاجه غير هتزيدك سيئات جاريه
صلي علي النبي ﷺ ❤
ان شاء الله الرجوع هذة المرة بدون تقطيع
يا ريت لو وفيت الشرح.. مبتدئ.. كم العدات و المجموعات و فترات الراحة
الفيديو ده كان شرح عام و زي ما ذكرت في الفيديو مستحيل اشرح كل تفاصيل الكالستنكس في فيديو واحد. الفيديو ده هو البداية و بأذن الله فيديوهات كتير قادمة بتتكلم عن كل التفاصيل
استمر ياوحش ❤❤❤❤
انه رقم الف ليك❤❤
فيديو رائع
إنت جااامد
العقلة كانت مستحيله علي جدا
كنت في النادي واحد من الشباب ساعدني ورفعني مرتين الى ثلاث تقريبا وبعدها افتحت معي
في اسئلة كثير مثلاً كم من الوقت احتاج لكل مرحلة تسلسل التمارين ماذا احتاج من معدات الخ ارجو الإجابة
❤❤استمر يا وحش
بارك الله فيك أخي ولكن توقف عن نشر الموسيقى والعورة وجزاك الله خيرا
ماشاء الله عليك يا كابتن الله يحفظك ...دلوقتي انا وزني فيه زيادة حوالي 20 كيلو هل اقدر اتمرن ولا لازم انزل وزني الاول ؟
انا اهلي مش بيرضو يخلوني اروح الجيم عشان انا ١٤ سنه و نفسي اتمرن لأن مش بعرف اعمل ضغط خالص و لا حتا عده واحده فا ياريت تنزل فيديوهات ازاي اعمل ضغط بسهوله في البيت ❤
الحجات الى هو بيقول عليها من الصفر دي بالنسبه ليا احتراف 😂
الصفر يعني مبتعرفش تعمل عقلة،متوازي أو ضغط و هدفك تتعلمهم.. ده مستوى الصفر
@@omarlgabaly يعرف اعمل ضغط.بس
ممكن تعمل تحدي اعمل ١٠٠ ضغط لمدة شهر واحد بس
انا ما مهتم بالتغذية والليلة قدرت اعمل عدة واحدة من الهاند استاند بوش اب
ممكن تنزلنا فديو تمرين علوي و فديو تمرين سفلي اللي معايا يعمل ليك
ما انصحكش بيه
لانو الجسم العلوي معقد و فيه عدة مجموعات عضلية
عكس الجسم السفلي لي هو مجموعة عضلية واحدة
انصحك بنظام دفع سحب رجل
يا كوتش أنا بعمل كل التمارين إلي العقلة
جيت في وقتك
هي مش دي المقاومه برضه؟
و لو هي حاجه تانيه غير المقاومه فإيه الفرق بينهم؟
و لو هي المقاومه بس بمسمى آخر فليه اتسمت بمسمايين
كوتش بالنسبة للبين المتوسط و المحترف هل يتغني عن العقلة و المتوازي ؟
أنا قادر أعمل هاندستاند و باك ليفر و سترادل فرونت ليفر و دراغون فلاغ ...
منور يا جبلي
7:38
8 ساعات بدون تقطيع ❌️
8 ساعات مع صلاة الفجر ✅️
عندي فقط صعوبه في تمري الدبس
انا العقلة تعلمتها بدون تجديف انا فقط كل يوم ارتفع و ارتفع و ارتفع حتى سويتها
احبك
السلام عليكم اخي
ممكن اتمرن حديد و كاليثتينكس ؟
امارس تمارين الصغط كل يوم في المنزل اكتر من ١٠٠ عدة في اليوم بشكل متقطع هل هذا جيد و يبني العضلات
متعمل خدمة برامج اونلاين و مش شرط تكون غالية لو انت هدفك انك تساعد الناس تتعلم و كدة بس هتفرق مع اللاعب في التطور و انه يعرف يتمرن صح و التمرينة لا تكون سهلة اوي ولا صعبة اوي
انا عندي مشكله انا اتدرب كاليستانكس ولا استطيع انهاء اي جلسه بسبب ضعف العضلات فهل عندما اقوم بتمارين الثبات يوميا لمده اسبوع ساصير قادر على اكمال الجلسات وهل تنصحني بهذا ام لا
بطل
ضع بدل الموسيقى قرآن 👍
الجملي هو املي
طيب ي كوتش انا مش عندي عقلة هل في بديل لحد م اجيب واحدة؟
عفوا بالسؤال ، جسمك ده تمارين حديد او كالستنكس فقط ؟