شكرا والله يا كابتن عمر انا في تالته ثانوي عام علم رياضيات كنت بروح الجيم ودلوقتي بطلت عشان الدروس و كدا فبقيت بتمرن في البيت وانت احسن كابتن علي اليوتيوب شوفته بصراحه ❤
1. ضغط يد للوراء على كرسي 6 عدات 1:22 2. ضغط عالي على كرسي 8 عدات 2:10 3. المتوازي 6 عدات 3:02 4. ضغط التفاف 5 عدات لكل يد 3:55 5. ضغط الهرم Bike 5 عدات 4:37 6. ضغط هرم واسع 5 عدات 5:55 7. ضغط ترايسيبس 6 عدات 6:24
بجد ممتاز جدا ومفيد وفعال تسلم فعلا عمل نتايج وعلى فكرة انا جي من جدول المبتدئين واتطور مستوايا و وصلت هنا للمستوى المتوسط وفي الطريق للمتقدم إن شاء الله ❤❤❤❤شكرا ليك يا عمر ❤
رائع ياكوتش وأنا من عشاق التمارين المركبة، ياريت تعمل برنامج نفسه بس مع دمبلز بدون آلات الدمبلز سهلة تلاقيها وكمان ممكن تفرق كتيير في تشكيل العضلات مثلا عضلة رائعة زي الأكتاف الجانبية يبغالها تمرين الرفرفة الجانبية بالدمبلز😍
أللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين استغفر الله العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
على حسب المناسب لطبيعة حياتك و اللي ترتاح فيه، انا اختارت التمرين المنزلي لأنه غير مرتبط بمكان او وقت معين فاقدر اتمرنه في أي مكان مش في البيت بس و نتيجته ممتازة من حيث شكل الجسم و فيه تحدي كبير وقوه و تحكم في الجسم مش موجوده في الجيم و هعرضهالكم في الفيديوهات القادمة ان شاء الله
كوتش انا متابعك من سوريااا انت انسان راقي بكل معنى الكلمة عندي سؤال بتمنى تجاوب عليه بالجيم انا بلعب على الصدر 5 تمارين في كل تمرين 12 عدة ×3 والتراي 3 تمارين في برنامج التضخيم التمارين يلي انت نزلتها 8 تمارين لا 3 عضلات في الجسم فهل هي كافية ويمكن الاستغناء عن الجيم
الأول: 1:28
الثاني: 2:09
الثالث: 3:00
الرابع: 3:58
الخامس: 4:37
السادس: 5:54
السابع: 6:27
الثامن: 7:12
❤️❤️❤️❤️
عاش
حبيبي
جزاك الله خيرا.
انتا جامد
جزاك الله خيرا
في الاول افتكرت العقله حداد😂
وانا والله😂😂
وانا
انت عرفت انها عقلة منك 😂😂
وانا بردو😂
وانا😂😂
افضل برنامج تمارين بعد التجربة لي مدة سنة و انصح به
شكرا والله يا كابتن عمر انا في تالته ثانوي عام علم رياضيات كنت بروح الجيم ودلوقتي بطلت عشان الدروس و كدا فبقيت بتمرن في البيت وانت احسن كابتن علي اليوتيوب شوفته بصراحه ❤
1. ضغط يد للوراء على كرسي 6 عدات 1:22
2. ضغط عالي على كرسي 8 عدات 2:10
3. المتوازي 6 عدات 3:02
4. ضغط التفاف 5 عدات لكل يد 3:55
5. ضغط الهرم Bike 5 عدات 4:37
6. ضغط هرم واسع 5 عدات 5:55
7. ضغط ترايسيبس 6 عدات 6:24
8. ضغط ابو الهول ضيق 8 عدات 7:07
.
مانت لتكتب صح ل متكتبش احسن
انت مثل اعلي عاااش لو تعمل تغذيه وتسهلها زى الجيم يبقا ميكس عظمه اللهم بارك بالتوفيق زكاه نقل العلم كبيره جدا 💙انت تستحق
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى اله واصحبه اجمعين ❤
استمر ي بطل و الله يوفقك وياليت ي اخويا عمر تركزلي للاشخاص الي يكنون نحاف لانه نحنا مظلومين اعلاميا
افضل تمرينات لكل عضلة ومتاح فى متناولة الجميع
من تونس الف تحية لك . قناة مميزة ومفيدة سأكون هنا دائما . ♥️
عجبني الملاحظات مع التعليمات و التمارين حلوه وفيها نتيجه تحيه لك من الكويت
والله انك مبدع استمر
كل الشكر والتقدير لك كابتن عمر وفقك الله .. اتمنى تنزلنا سلسلة تعلم حركات الكاسسثنكي
اللهم صلي وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
بجد ممتاز جدا ومفيد وفعال تسلم فعلا عمل نتايج وعلى فكرة انا جي من جدول المبتدئين واتطور مستوايا و وصلت هنا للمستوى المتوسط وفي الطريق للمتقدم إن شاء الله ❤❤❤❤شكرا ليك يا عمر ❤
انا معك صار الي ٢٣يوم في المتوسط
بس اخلص ال٩٠ يوم ارجع وأخبر النتيجه
@@mohmadalbayaydah8900 طيب اسش النتيجة اللي حصلت عليها بعد شهر الان ؟؟ هل خسرت دهون وكبرت عندك عضلات كل الجسم او انشدت فقط ؟ وكيف نظامك الغذائي
والله انت احسن كوتش بتابعه علي السوشيل ميديا كلها❤️❤️ استمر يا بطل💪💪
والله بدور في اليوتيوب يوميا بس ما الاقي اي شخص بروعتك
اتمنى تنزل فيديوهات اكثر 🔥❤❤
الله سبحانه وتعالى جل جلاله وتقدس اسماؤه ❤
اقسم بالله هل تمارين خلتني حس بتفجير بل عضلات مو طبيعي
طيب وماتحسنت ؟
جربت@@itachiuchiha-sk4sf
تحياتي لك من قلب الصعيد شرحك واضح ويشجع بجد اشكرك بحراره
فرق معاك اخويا
لماذا قمت بتغيير وضعية اليد في تمرين ضغط مايل في المستوى المتقدم ممكن الرد بسرعة;-)
صح
لو سمحت يا كابتن انت عمرك متمرنت في جيم بجد لو رديت علي هيحفزني جدا لايكات يجماعه علشان الكابتن يشوفه
لا يا يوسف مش بتمرن في جيم خالص
شكرا يا كابتن انا كده اطمنت اني ممكن اعمل فورمه في البيت
@@omarlgabaly يسعد ربك
طيب متى بتطلع النتايج يا كابتن @@omarlgabaly
@@لحننوب-ك1ع هذا الكلام غير مقبول في دين الاسلام يا اخي مسلم
ان شاء الله هبدأ اليوم ونشوف النتيجة بعد ٣ شهور
كيف النتائج
كيف ؟؟
عاش ياجبلي❤️
رائع ياكوتش وأنا من عشاق التمارين المركبة، ياريت تعمل برنامج نفسه بس مع دمبلز بدون آلات
الدمبلز سهلة تلاقيها وكمان ممكن تفرق كتيير في تشكيل العضلات
مثلا عضلة رائعة زي الأكتاف الجانبية يبغالها تمرين الرفرفة الجانبية بالدمبلز😍
ممكن بالشنطة عادى
بداية الالتزام الأحد 27/10/2024
مغرسناش نخل لينا فـ الجنة انهارده🌷.
- سبحان الله وبحمده💗.
- سبحان الله العظيم💗.
كيف صرت ؟
@MarwanErshedat-d5w جسمي بقا كويس الحمد لله بس حاليا بروح النادي
اي ده ياعمر تمارينك ماشاء الله لاقوة الا بالله اقوى من تمارين النادي
ايه من سورة البقرة دعاء مستجاب ان شاء الله (285 )لَا يُكَلِّفُ ٱللَّهُ نَفۡسًا إِلَّا وُسۡعَهَاۚ لَهَا مَا كَسَبَتۡ وَعَلَيۡهَا مَا ٱكۡتَسَبَتۡۗ رَبَّنَا لَا تُؤَاخِذۡنَآ إِن نَّسِينَآ أَوۡ أَخۡطَأۡنَاۚ رَبَّنَا وَلَا تَحۡمِلۡ عَلَيۡنَآ إِصۡرٗا كَمَا حَمَلۡتَهُۥ عَلَى ٱلَّذِينَ مِن قَبۡلِنَاۚ رَبَّنَا وَلَا تُحَمِّلۡنَا مَا لَا طَاقَةَ لَنَا بِهِۦۖ وَٱعۡفُ عَنَّا وَٱغۡفِرۡ لَنَا وَٱرۡحَمۡنَآۚ أنت َ مَوۡلَنا فَٱنصُرۡنَا عَلَى ٱلۡقَوۡمِ ٱلۡكَٰفِرِين.
الله ينور عليك يا كوتش فعلا انا التزمت معك والنتيجه تغييرات بالكامل❤❤❤❤❤❤
جكد صارلك تتمرن
@عمر الجبلي هل تمرين ضغط الالتفاف لايؤثر على احتكاك الديسك بالعامود الفقري
بدنا تمرين تقويه القدمين للمبتدئين في البيت
بتمرن 3 شهور بقالي
حسيت بتطور بعد اول شهر لكن حتى الان ما تطورت اكتر
زود التكرارات
احلى عمر في الدنيا منور متابعك من ليبيا استمر 👍
ربنا معاك ي بطل ♥️🔥
عمر: اتحداك تعمل 1000 مره ضغط 😱 و انا عارف والله أنك تقدر تعمل التحدي😉😘 و شكرا لك😊😘
@@Talkback11 دلل حبيبي
كفاية 100
انتا كدة نااوي تدخلة موسوعة ارقام قياسية😂😂
اي ياعم انت عاوز تموتوا 😂😂
اي ياعم انت عاوز تموتوا 😂😂
@@احمدحمدي-ب9ت6ح 😂😂😂😂
3:34تمرين صعب جدااااات
مره بغيت اموت
@@yassergamer6241 منجد 😂
عام بجد والله يا نجم استفد جداااا ❤
ممكن تنزل فيديو للتغذية ❤️
جزاك الله خير والله ريحتنا من هم الجم وفلوسو ووقتو
أللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين
استغفر الله العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
اول يوم ومستمرين ان شاء الله 😎👊 اقلكو النتيجة بعد ثلاث شهور
عاش يا وحش
لسا مستمر؟
.
والآن؟
ايش صار
أفضل كابتن تدريب في العالم ❤🎉🎉
نبدأ بسم الله اول يوم
بشر شلون صرت؟؟
لو سمحت خ. في تمرين بديل للمتوازي لامنه مش متوفر خالص عندي
عمرر اناا معتمد عليك بكل شي مثل مانزلت فورمة بلبيت للمبتدئين اتمنى من كلب قلبي انو تنزل برنامج غذاءي لأنو انا معتمد عليك بكل شي اخوك منلعراق
الله يعطيك العافيه والله المقطع متعوب عليه
وبسم الله نبدا بعد ما خلصنا مجموعة المبتدئين
توك بادي في المتوسط
احسنت اخوك من المغرب🇲🇦👍🦁
كاين شي سبور ولا والو
حبيبي عمر اخوك من العراق سؤالي هو هل التمرين في الجيم احسن من البيت لو العكس وهل لديك نضام غذاءي يومي اتمنى اجاوب عليه يا احلى مدرب ويوتيوبر
انا هم نفسك اريد ابلش بس العقله والكراسي
نعم افضل وهو لا يمشي علي نظام
اكيد الجيم ي اخويا وابعد عن المواد الغذائية مليئة الدسم واللي فيها دهون
على حسب المناسب لطبيعة حياتك و اللي ترتاح فيه، انا اختارت التمرين المنزلي لأنه غير مرتبط بمكان او وقت معين فاقدر اتمرنه في أي مكان مش في البيت بس و نتيجته ممتازة من حيث شكل الجسم و فيه تحدي كبير وقوه و تحكم في الجسم مش موجوده في الجيم و هعرضهالكم في الفيديوهات القادمة ان شاء الله
@@omarlgabaly شكرا اخي عمر على الرد وشكرا على معلوماتك الموميزه
كابتن بالله عليك مفيش بديل للمتوازى
شكراً صديقي الجديد. أنا محمد من المغرب اتمنا لك توفيق
انا.محمد.وانامعجب.بي بقناتك. جدا جدا وبحبك💙💙
شكرا يا كوتش على تعبك
شغل فاخر فاخر يعني
اروق تمرينة اتمرنتها برة الجيم 💖❤️🔥
اخي هل تمارين الي في الفيديو بتعطي نتيجه ولا كذب؟
@@xa7md333 بتعطي نتيجة و لكن محتاج تلعب بنفس الشكل اللي بيقول عليه لأن اي خطأ في الوضعية بتشغل عضلات اخرى لكنها فعلا بتجيب نتيجة
ممكن تتكلم عن التغذية
بعيد كل العضلات انت محترم
والله التمرين فادني جداً شكرا
شكرا يا كوتش. من فضلك نريد تمارين قوية جدا للسواعد في البيت.
ياريت تعملنا لكل عضلة فديو خاص
هل لازم ادرب شهر على تدريبات مبتدئين و بعده متوسط لان إلي شهر أو شهرين تارك التدريب و تمارين 🤔🤔🤔👍
بليز نزل فديوه لعمر التلاتعش 13 حرق دهون
شكرا الك
احسنت بارك الله فيك❤❤❤
هل هذي التمارين تعطيك اللياقة البدنية
والقفز العالي ؟
لاني انا لاعب طائره ولاعب قدم؟؟
انا بحبك قوي يا عمر الجبلي
انت ممتاااز مشاء الله
الف تحيه من اليمن
اشكرك بعنف
جبلي إذا ما قدرت أنفذ كل التمارين يعني حسيت أني ما أقدر و الغضلات خلاص على أخر التمرين مفنشة أكمل التمرين أو أوقف خلاص ؟
بعد اذنك بالنسبة للصدر، ايه التمرينات ال تشده وتحرق الدهون ال فيه
لوحصلت تمرين مفيد للصدر الي يحرق الدهون اتمنى تقولي
اللهم صلي على محمد وعلى الى وصحبه اجمعين
هل يوفيد مع رياضة فنون قتال
يا اسطورة التمرين والله بطل
ما شاء الله عليك
احلى تحية من الاردن لكبتن عمر 💪🥊
أحسنت... موفق ان شاء الله
يا الكابتن عمر انا بقالي كتير جدا بسألك السؤال ده انا اسمي محمد عندي ١٤ سنه اعمل عادي برنامج فورمه البيت المستوي ده علشان للمبتدئين سهل اوي عليا
انت لم تقل عن الراحة بين التمرين و التمرين أو بين مجموعة العدات ممكن تعطيني وقت الراحة كي أبدأ في ااتمرين
متابع تونسي😀
دقيقه واحدع
ربنا يبارك للك كابتن
بعد ما بعمل تمارين اسفل الظهر تنصح بايه باسط عضلات
انا بحبك جدا جدا وشكرا لك بجد
استمر يا بطل
انا احس نفسي قوي لين اسمع (ولو عايز تصعب التمرين)
قسما بالله بشوفك بيبقي عندي عزيمه بحبك جدا يا جبلي ربنا معاك
ماشاء الله عليك..ياكوتش انشاء الله ابدا ونستمر انشاء الله
طيب بالنسبه لفتح الايد نفتح ادينا جانبي ولا على جسمنا 5:53
ياريت ترد بسرعه
وش هو الفرق بين المتوازي بالكرسي والمتوازي بالعقلة؟ نفس استهداف العضلات؟
روح ياشيخ الله يوفقك دنيا واخره❤️
هو الواحد محتاج استمرار ف التمارين دي لمده اد ايه عشان تبان ع الجسم
هذا البرنامج يحسن لشخص الضعيف
جنتل مان 😍😍😍❤️❤️
الحمد لله على السلامة 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿💞🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬🇪🇬
عشان يا وحش استمر🤘😎💪 وشكرا على الإفادة♥️♥️♥️
عايزين تمارين بطن تكون مختلفه وصعبه
ممكن بعد ازن حضرتك تمرين كامل لعضلة الكتف الامامي
تمارين فعالة و قوية / احلى كوتش
مرحبا عمر اني كرار من العراق كم يحتاج لبناء الجسم في المنزل 😘 جاوب
بالنسبه لضغط الهرم لازم اكون عامل الشكل الهرمي زيك كده مينفعش افتح شويه
ممكن تعمل فيديو عن حرق الدهون
كوتش انا متابعك من سوريااا انت انسان راقي بكل معنى الكلمة
عندي سؤال بتمنى تجاوب عليه
بالجيم انا بلعب على الصدر 5 تمارين في كل تمرين 12 عدة ×3
والتراي 3 تمارين
في برنامج التضخيم
التمارين يلي انت نزلتها 8 تمارين لا 3 عضلات في الجسم فهل هي كافية ويمكن الاستغناء عن الجيم
شكرا خضر 🙏 جرب التمرينات و هتعرف انها كافية تماماً بعد ما تخلصها
كوتش مشكور كتير
انت تعبت لحالك وصللت لهيك نتيجة
انا رح بلش بتمارينك
وبتمنى ما تقطعنا يا صديقي من محتواك الرائع
بالتوفيق المستمرر
كوتش كم الك سنة عم تتدرب بوزن الجسم حتى بنيت جسمك 😘
@@gameover-xp7ts ايش صار لك
كابتن اول شي يعطيك الف عافية ...بضل هي التمارين شو هوا النظام الغذائي الي لازم اتبعوا؟
عاش يا وحش استمر💪💪