السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مشكور ياكابتن على المعلومات والنصائح. كابتن نريد برنامج التدريب في رمضان في اي وقت يكون التمرين وطريقة التمرين . تحياتي لك كابتن من ليبيا
لا مشغلط بس ولكن يفضل الاحماء بتمارين الاطالات ومن غير اوزان حتى لو خفيفه الموضوع كله يعتمد على عدم بذل جهد اكثر ولا تجعل تمارين الاحماء اكثر من دقيقه الى دقيقتين بس
مفهوم كوتش ، بس السؤال !! هل الكارب (بعد نصف ساعة من التمرين) ضروري عند التنشيف ولا كلامك بس عن فترة التضخيم ؟ بمعنى اخر هل بفترة التنشيف لازم اخد كارب بعد نص ساعة ولا بستنى ساعة بعد التمرين وباخد البروتين ؟
سلام عليكم كابتن انا ساويت عملية الفتاق من أربع أيام. ايمتى ممكن ارجع التمرين بشكل صحيح بدون ما يرجع الفتاق، سوأل تاني ممكن الواحد يرجع يحمل أوزان ثقيله بعد هيك عمليه ولا لاء؟ لك جزيل الشكر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، إستفدنا كثير من معلوماتك يا بطل ،شكرا جزيلا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكور ياكابتن على المعلومات والنصائح.
كابتن نريد برنامج التدريب في رمضان في اي وقت يكون التمرين وطريقة التمرين .
تحياتي لك كابتن من ليبيا
كلام صح واتمنى الكل تتبع نصايحك كابتن🔥💪
الله يعطيك العافية لوسمحت شورأيك بجلسات الكرايو للسمنة الموضعية وهل بتجيب نتيجة شكرا
جزاك الله خيرا 🌹
صح مية بالمية بس ياريت تكترنا هيك فيديو هات يعطيك الف عافيه
كلام سليم و احلا كوتش بالدنيا منور ممكن تشرحلنا ايمتى الشخص لازم يغير برنامجه التدريبي
شكرا كتير يعطيك العافية
شكرا كتير الك ع لمعلومات لرائعة كابتن
ممكن اطلب منك تنزللنا برنامج لتمارين صدر من زمان مانزلت عليه
اشكرك ياغالي على مجهودك الرائع باعطائنا المعلومات القيمة هذه تسلم ياوردة
شكرآ كابتن
تحيه لك من قلب العراق
شرح وافي وممتاز يعطيك العافيه كوتش
كابتن شو رأيك ب مكمل نيترو تك
كوتش ممكن تسوي فيديو عن الأطعمة يلي فيها كربوهيدرات و شكرا
يعطيك العافية كوتش
عندي سؤال
هل من الغلط أني اعمل احماء بوزن جسمي مثل تمرين الضغط أو الثابت ؟؟
لا مشغلط بس ولكن يفضل الاحماء بتمارين الاطالات ومن غير اوزان حتى لو خفيفه الموضوع كله يعتمد على عدم بذل جهد اكثر ولا تجعل تمارين الاحماء اكثر من دقيقه الى دقيقتين بس
يا ريت كوتش تمارين للباي أكثر تفصيلا وتوضيحا من سابقيه. يعني التمارين التي تستهدف أعلى زاوية في الباي والزاوية السفلى والعضلة القصيرة والعضلة الطويلة
كلام حلو كابتن مشكور
كلامك سليم
يعطيك العافية كابتن
هل الكارديو بعد التمرين، يحسب ضمن التمرين؟
شكرا يا كبير ❤️❤️🙏🙏
هل المكملات الغذائيه اضرار ممكن الاجابة واي عمر ينصح بأخذ المكملات
كابتن هل ماس غينر يخفض هرمون التيستيسترون؟
كوتش جاوبني الله يخليك انا بعد التمرين مباشرة باكل علبة تونا
صح هالشي ولا خطأ ؟؟؟
مشكور كابتن
كابتن طيب المياه مع المنكهات يلي لحد ما سعراتها معدومة هل شربها خلال التمرين يرفع الانسولين ؟
سؤال تاني اتحملني معلش😁
ازا شخص مكمل كرياتين وحدو دون مكمل بروتين هل هاد الشي بيأثر سلباً
علماً أنو عم ياخد بروتين من الأكل
كابتن انا بعد التمرين نصف ساعة اخذ سكوب بروتين و سكوب كارب سريع الامتصاص
صح كذا او غلط
مفهوم كوتش ، بس السؤال !!
هل الكارب (بعد نصف ساعة من التمرين) ضروري عند التنشيف ولا كلامك بس عن فترة التضخيم ؟
بمعنى اخر هل بفترة التنشيف لازم اخد كارب بعد نص ساعة ولا بستنى ساعة بعد التمرين وباخد البروتين ؟
سلام عليكم كابتن
انا ساويت عملية الفتاق من أربع أيام.
ايمتى ممكن ارجع التمرين بشكل صحيح بدون ما يرجع الفتاق،
سوأل تاني
ممكن الواحد يرجع يحمل أوزان ثقيله بعد هيك عمليه ولا لاء؟
لك جزيل الشكر
بعد أخذ الكارب السريع متى يمكنني أخذ البروتين نص ساعه أخرى؟
كابتن انت وين عايش
انا بعد التمرين بدي نص ساعه لوصل للبيت لانو ارجع مشي 😅😅😅
نفس الشي 😅
قول الحمدلله انت عالاقل تتمرن بجم انا مجبوره اني اتمرن بالبيت
@@maysam492 لم مجبورة ؟
عايش بالامارات ؟؟
كابتن اني وزني 65 اريد اصعد وزني
اكل اكل كثير ومثل شي واكف وزني اتمنه تشرحلنه ع هيك موضوع اني طولي 190س
صدمة العضلة بعد انقطاع عن التمرين
يا خي حبيتك 😁
حيرتونا بروتين؟؟ كارب ؟؟
💪💪
💛
اوول 🥰🤩🤩🤩😍
👍👍👍👍👍
كابتن اريد التواصل معاك ممكن واتساب
😍😍🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
👍👍👍👍👍
👍👍👍