مشكلة رجلين الجاجة .. وكيف فينا نتجاوزها .. نصائح لتمرين رجلين أقوى

مشكلة رجلين الجاية .. وكيف فينا نتجاوزها .. نصائح لتمرين رجلين أقوى
KEEY Studio | Wael Karout Show | All Rights Reserved 2021
لإعلاناتكم الرجاء التواصل معنا على الرقم التالي
00963933340021
برامج التدريب والتغذية أون لاين عبر الواتس آب
00963933340021
نادي وائل قاروط
دمشق - أوتستراد الزاهرة الجديدة - مقابل مسبع الصنع
هاتف:
00963115414020
. . .
/ waaelkarout
/ waaelkarout
[e-mail]
. . .

[@rayensouayeh2874]

أنا ما زادت كتلة الرجلين الا لما إبتديت تمارين ناار فيها ال drop sets و super sets 💪💪

[@serajrezek-de2mv]

تشكر من القلب .
فعلا أنك مثال للإنسانيه والأخلاق الرياضيه أدعو لك من قلبي بدوام الصحه والعافيه .

[@lanaabdo5351]

أحلى يوم الي بالجيم يوم الرجلين بطلع من النادي نشااااط رهيب رغم انو بكون ماعم احسن وقف هههههه

[@hajarmosta5366]

لو سمحت انا بنت ومن الجزائر وجديدة بالجيم وعم تابع فيديواتك لا اتعلم ياريت تقول فين اقدر احكي معك بدي استفسر عن اشياء كتير الخاص وين بلييييز

[@-hammoudialdiri383]

اول لايك واول تعليق

[@dariosdarios7187]

احلا الايام عندي هيي تمرين الرجلين
و احلا شعور فيها انو من كتر التمرين ماعد تشوف قدامك و تدوخ 🤭😅😅😅😅

[@aeman7343]

غالي وغالي الله يوفقك ❤️❤️🍂

[@radouanemouttaki1667]

كلامك كل صحيح

[@nasserad808]

طيب سؤال كابتن :
كيف بدي أعرف وزن الدمبل المناسب لإلي شخصيا و اللي لازم إلعب فيه 8 تكرارات صحيحة ( Range of muscular hypertrophy ) بحيث أصل بنهاية التمن عدات إلى الإعياء العضلي ؟؟ وشكرا سلفاً.....

[@rohifitness5322]

من التجربة صديقي

[@tarekblbol9080]

كابتن انا بلعب رجلين بشكل وأحجام مخيفة بالنسبة لجسمي بس ماعم لاقي تطور

[@kishawahamasaki6966]

أنا بلعب تمرين الرجلين كل أسبوع لكن تمرين دماررر واوزان جيدة

[@hemohemo3981]

كابتن افضل بروتين للمبتدين

[@loupgris2179]

Ok

[@basharbadwi7013]

طيب ياكابتن انا عندي العكس رجلي اكبر من جسمي العلوي

[@salem7769]

كابتن ليش بفصل الخريف والشتى مافيني طاقة ابداً للجيم

[@mnnm3156]

شي واضح كل مثلك لنو جو طبيعة أمطار وطقس رمادي يخليك كئيب عكس صيف وربيع

[@safi_almasri2486]

كابتن هلق انا عمري 16 وطولي 186 بيأثر اذا تقلت بالوزن ولا لا

[@sulttanalattar5167]

صدقني ما بيأثر على الطول ونصيحة من اخوك ابدأ تمارين بشكلٍ منتظم من هالعمر لانه الهرمونات بتكون ماشاء الله عندك نشطة. والتطور سريع فابدأ مرن كامل جسمك بالحديد ورجاء حافظ على تمارين المرونة للعضلات والمفاصل بشكل يومي حتى في ايام الراحة

[@dariosdarios7187]

كتر ما قالولي لا تهمل تمرين الرجل و السواعد صرت العب الرجلين و السواعد اكتر من التمارين التانييه
ل درجه انو تمرين السواعد احمل وزن ٦٠ كغ و تمرين الباي ٥٠ كيلو بلزور😅😅

[@redwanlak753]

Obviously won’t respond if you’re training them softly, Legs 🦵 work out needs an intense work out, you need to hammer 🔨 them

[@user-gc1hv4qv1u]

كابتن سؤال ..هلق تمرين الباي ولتراي ولسواعد مع بعض ممتاذ؟؟
انا حاليا بلعب صدر وباي سبس مع بعض