كيفية تسريع بناء العضلات 10 أضعاف وكيفية زيادة الوزن | دكتور كريم رضوان
Вставка
- Опубліковано 1 жов 2024
- في هذا الفيديو اوضح كيفية تسريع بناء وضخامة العضلات بصورة كبيرة وسريعة جدا وطريقة زيادة الوزن بشكل صحي وسليم للوصول لاكبر حجم عضلي ممكن الوصول له على الاطلاق
حساب الانستجرام : / drkarimradwan
موقع في العظم : feal3dm.com/
لحجز استشارة أو وضع برنامج مخصص : feal3dm.com/co...
للحاسبات الصحية في موقع في العظم : feal3dm.com/he...
المصادر الطبية :
journals.lww.c...
www.ncbi.nlm.n...
bjsm.bmj.com/c...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
jissn.biomedce...
في العظم هي صفحة أعرض بها بعض المواضيع الطبية بالأبحاث للأشتراك والأنضمام للعائلة : goo.gl/zPqlBh
Contact Email : feal3dm@gmail.com
_________________________________________________________________
شاهد أيضاً
أهم ٤ اسرار لتكبير و بناء العضلات في اسرع وقت | دكتور كريم رضوان
• أهم ٤ اسرار لتكبير و ب...
الحل الاخير للنحافة | كيفية زيادة الوزن |علاج النحافة دكتور كريم رضوان
• الحل الاخير للنحافة | ...
الفرق بين البروتين النباتي والحيواني سوف تصدم من الحقيقة
• الفرق بين البروتين الن...
أرخص الاطعمة التي تحتوي على البروتين بكميات ضخمة | ارخص مصادر بروتين
• أرخص الاطعمة التي تحتو...
أهم ٤ اسرار لتكبير و بناء العضلات في اسرع وقت | دكتور كريم رضوان
ua-cam.com/video/EUynNnBJq4Y/v-deo.html
حساب السعرات الحرارية
feal3dm.com/health-calculators/simple-calorie-intake/
ارجوك اريد ان اعرف متى استعمل الكرياتين
ليه حلقة كاملة في القناة
ممكن تكلمنا عن الزنك الله يخليك
انا نقص عندى العضل وأنا التمرن كثير
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ممكن اتواصل معاك
شكرا جزيلا،،،الله يبارك فيك
انا اسمي عمر متابع جديد من اثيوبيا/مدينة هرار
اذا في ترحيب حطولي لايك😊
هل ممكن نلاقي 20000 شخص فعلا استفاد وعمل لايك وشارك المحتوى علشان الكل يستفيد ؟
لينك الانستجرام : instagram.com/drkarimradwan/
ربنا معاك ي دكتر
أخي أرجوك أعملنا فديوا عن العين أرجوك أخي كيفية تقويتها والمحافظة عليها أرجوك
شكرا دكتور
غير ممكن
علي من العراق شكر على هاي قناة حلو دكتور رايد تحكي عن مكمل الغذائي الكارب الان موجود في محلات مكملات غذائية
عندي ضمور وضعف في عضلات كف اليدين و الكتفين و صعوبه في الحركه بس بتمرن في البيت عندي مالتي جيم تنصحني بأيه ؟؟
أعمل up 👆 علشان يشوف الكومنت
ما السبب
يبدا للفيد 1:50 فاعل خير😊
بارك الله فيك
اول دقيقتين من الفيديو كلام خارج عن الموضوع، يا أخي الناس بتحب الاختصار بكل حديث سواءً بالأحاديث الاجتماعيه او عاليوتيوب، اختصروااااا بكل شيئ وأخرجوا لنا المفيد بإختصااااار.
ممكن تلغي المقدمه الطويله او تقصرها
vedio starts at 1:57
اللهم إني ظلمت نفسي ظلما كثيرا، ولا يغفر الذنوب إلا أنت. فاغفر لي مغفرة من عندك، وارحمني إنك أنت الغفور الرحيم"
اللهم آمين يارب العالمين
أمين يارب العالمين
آمين
امين
اللهم امين يارب
تحية لك من الجزائر ولجميع المصريين الاحرار ❤
المصريين كلهم احرار ومافيش منهم عبيد
@@mz66634 كل خرا
@@mz66634 هو وصف المصريين بالاحرار، و لم يقصد أن هناك مصريون عبيد.
وصف و ليس تخصيص.
و نعم كل بلد فيه أحرار و عبيد و ناس طيبين و ناس £&@;!?
شكرا علي المعلومات
احلي شكر لاهل الجزائر
سبحان الله التقوى وخشية الله + قيام الليل ، تساعد كثير في بناء العقل والعضلات ، بالذات لما الواحد يصلي من قلبه بخشوع
نسيت تذكر احتياج الماء اليومي 3 لتر يوميا .. لأنه 75% من العضلات ماء .
وشكرا
زين شلون احسب الماء علمود اعرف جاي اشرب ٣ لتر او لا
@@husseinwesam2393 يعني من ٨ الى ٩ اكواب كأس من الماء 👍
@@fahadaloufi3895 ها شكرا
@@husseinwesam2393 حتى يصبح لون البول قريب من لون الماء او بلا لون او اصفر خفيف جدا
بس يا دكتور زيادت الكارب(السعرات مش مهم لزيادة العضل لانو بيرفع الأنسولين ويسبب مقاومة الأنسولين الافضل تقليل الكارب وزيادة لدهون المفيدة👍
التمارين:
١- زيادة الحمل بصورة مستمرة (زيادة الوزن/ زيادة التكرارات/زيادة المجموعات). 2:00
٢- تسجيل التمرينة التي تقوم بها. 2:40
٣ - التركيز على التمارين المركبة وليس التي تستهدف عضلة واحدة ( ٣ مرات في الأسبوع ). 3:09
٤ - فترة الراحة بين المجموعات ( ٢-٣ دقائق ). 3:45
التغذية:
١ - زيادة السعرات عن الإحتياج اليومي ( ٥٠٠ - ١٠٠٠ سعره). 4:42
٢ - أخذ الاحتياج اليومي من البروتين. 5:05
٣ - النوم ( ٨ ساعات ). 6:32
اعشق هيك ناس😍😍😍😍
انا اول مرة اسمع حضرتك ..وعنوان الحلقة شدنى .. انا دكتور فى تربية رياضية ..
وللأسف كلام حضرتك سطحى جدا فيما يخص زيادة الحمل .. المجموعات والتكرارات والأوزان ..
أولا: فى عدد تكرارات ثابت لو وصلت له دا معناه انك تقدر تاخد الخطوة وتزود فى الوزن ..
ثانيا: زيادة الوزن بيتم بمقدرا ثابت فى كل مرة بتزود الوزن. مش اى مقدار.
ثالثا: فى عدد تكرارات بردوا ثابت (من الى) على حسب الهدف من التمرين سواء كان للهيبرتروفى و للقوة وللتحمل .. وكل حاجة وليها شغلها ..
فترة الراحة بردو على حسب الهدف من التمرين .
متفق مع حضرتك فى التمارين المركبة والراحة والتغذية وحساب السعرات الحرارية.
لتكبير المؤخره هل لازم عمل السكوات مع حمل وزن معين في الايدين ؟ افدني ربنا يبارك فيك
سؤالي يخص سكوات:
. لازم الاثقال حتى نشوف نتيجة؟
وهل كل مرة نزيد الوزن؟
وماهي تمارين اللازمة ارجو الرد.
دكتور نصائحك لمن فوق الأربعين؟
يا دكتور انت كل ما تتكلم في الرياضة تقول أشياء مغالطة و في هذا الفيديو قلت عدة مغالطات و منها مدة الراحة بين الجولات و كيفية زيادة الأثقال و حتي الأكل تكلمت عن البروتين فقط في حين انه كان يجب عليك التكلم عن الزيوت و الفيتامينات المهمة التي يحتاجها الجسم و التي يجهلها الكثير .
ياالله ياالله ياالله ياالله ياالله ياالله ياالله ياالله ياالله ياالله ياالله ياالله ياالله ياالله ياالله ياالله ياالله ياالله ياالله ياالله ياالله
لا اله الا الله الوااااحد الاحد يااااارب اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم عدد خلقك ورضا نفسك وزنه عرشك ومداد كلماتك و عدد ما ذكرك الذاكرون وغفل عن ذكرك الغافلون من بدء الخليقة إلي يوم الدين صلاة دائمه لا تنقطع ابدا تنفك بها العقد وتشفي بها من كل مرض وتفرج بها الهم والغم وتغفر بها كل الذنوب والمعاصى. و الآثام❤️❤️💚💙💛🧡أستغفر الله العظيم الذى لا إله إلا هو الحى القيوم وأتوب إليه
ممكن تدعولي اني اقبل في الكليه الحربيه ❤️♥️♥️ دعوة أربعين غريب مستجابه ♥️♥️
نسيت أهمية الماء في بناء العضلة يادكتور
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم ياالله يارب العالمين ياارحم الراحمين ياالله
عنوان يشدك وبعدين تدخل المقطع تتفاجأ الكلام ماله علاقه بالعنوان مجرد كلام فارغ حبيبي ي دكتور. كلامك لا يعني انك تبني عضل بشكل اسرع بكل اختصار لا يمكن ان تسرع عملية بناء العضل الا بزيادة هرمون النمو وهذا يعني كورس جروث ف عملية عدم زيادة العضل اللي تسولف عنها مالها دخل فالموضوع اتمنى لو كل شخص يخلص في مقاطعه ويجعل سببها الفائدة وليست الشهرة كان حنا بخير
مع فائق الشكر والتقدير دكتور لكن غلط ان تكون فترة الراحة 2دقيقة او اكثر لان يجب ان تكون مدة التمرين لا تتجاوز ال45دقيقة.انا طبعا اجعل فترة الراحة بين المجموعات 40 ثانية كحد اقصى ولربما اقل ،طبعا هذا الكلام من عند المدربين ومحترفين اللعبة 🌹❤
بتقرا التعليقات ها 😂😂😂😂
ادعولى ان ادخل الكليه الجويه السنه دى عشان دى اخر محاوله ولكم الاجر والثواب
ان شاء الله تدخلها لو مكتوبالك يا ابو حميد
طيب انا بنت ومش جاي ابني عضلات بس عنوان الفيديو جنني وما قدرت ما افوت
وفتت علفيديو كنوع من الفضول واشوف شو هلاشي الخطير الي هتحكي عنه
طلعت بتحكي عن اشي كل الناس بتعرفه وبتهيألي نص الشباب بالجيم قرفانين الجمل هاي😑😑
بتتريقوا على ميين يا اخي
كيفك
سلام عليكم
ممكن من فضلك تتكلم عن التهاب المفاصل لمرضى خمول الغده الدرقيه لوسمحت
1:48 the video begins
ادعوا لوالدي الشفاء العاجل من كورونا
الله يشفيه يارب
لو تكرمت تنزل حلقات من البداية اي اول حصة تمرين تظخيم العضلات مع زيادة الوزن والحفاظ عل رشاقة للنساء مع تسلسل حت نتابع برنامج بالتسلسل في البيت للانو في نساء لا تسطيع الذهاب للجيم وحت تظهر نتيجة واجرك على الله وفي ميزان حسناتك
3:40 ازاي يا دكتور ولنفترض اني هقدر امرن عضلات جسمي كلها في يوم واحد و كل يوم كدة ، طب هعمل استشفاء و اريح العضلة امتي
Mahmoud Ashraf
كلام فاضي
الاستشفاء يبدا مباشرة بعد توقف التمرين و بدء الاكل الصحي و الماء
اللهم أنت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا عبدك وانا على عهدك و وعدك ما استطعت اعوذ بك من شر ما صنعت ابوء لك بنعمتك علي و ابوء بدنبي فاغفر لي فانه لا يغفر الذنوب الا انت
بس عندي تعليق التسجيل منتا ممكن تكون مرهق جدا في اليوم دة فطبيعي مش هتقدر تلعب نفس أوزان التدريب السابق
انا صرلي6اشهر ولهلا مفي تحسن كتير بسبب اني معم التزم بالطعام لانو غالي جدا في سوريا لااسف
نفس الموضوع في بلدي انصحك تحاول تصطاد الطيور لانها تحتوي على البروتين
@@slimi144 هههههع
رضي الله عنك
شكرا على هذه النصائح لكن الطب لاينصح بمكملات كيميائية وأنت تعمل على الإشهار مقابل الربح وهذه ليست رسالة الطبيب الذي أدى القسم .
اللهم صل على محمد وال محمد كما صليت على ابراهيم وال ابراهيم وبارك على محمد وال محمد كما باركت على ابراهيم وال ابراهيم في العالمين انك حميد
استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه❤️
يا دكتور لو عندي دهون زياده وعاوز اتمرن عضلات ابدا دايت ولا اتمرن عضلات ع طول وطولي 180سم والوزن 85وعاوز ابني عضلات اعمل اي يا دكتور الرد ضروري يا دكتور
أنا لا أتفق في نقطة الاستراحة. من دقيقتين إلى ثلاثة كثيير. لازم تعمل ضغط على العضلة عشان تكبر. لما تستنى ٣ دقائق العضلة هتبرد. مين متفق معي..؟
شلون هتبرد لازم في اي شي تسوي تستريح لم تضغط كثير راح تنرهق
ممكن توصل الاستراحة حتى.5 دقائق و ذلك على حسب هدفك
غلط بغلط بغلط هو قال لك اهم شي فترة الراحه اهم شي لأن اذا تمزقت عضلاتك راح يكون ضرر جدا كبير
المهم في الموضوع يبدأ في 1.50
جزاك الله خيرا
خطأ بالنسبة للراحة بين المجموعات... الدراسة تقول بين دقيقة الى دقيقة و ثلاثين ثانية...
الفيديوهات طويلة، لو خليتها قصيرة هيبقى في إقبال أكتر، كلامك جيد لكن يمكنك تقديم هذا الفيديو في ٤ دقائق، خاصة أن المقدمة طويلة ومكررة، حوالي دقيقتين كل مرة. حاول ألا تتجاوز ثلاث دقائق وراقب فرق الإقبال.
صلي علي النبي 👼👼👼و وحد الله☝️💖💖💖
طبق هذه النصائح على نفسك بالمرحله الأولى
الفيديو يبدا من 2:2الدقيقة الثانية
فَسَبِّحْ بِحَمْدِ رَبِّكَ وَاسْتَغْفِرْهُ إِنَّهُ كَانَ تَوَّابًا ﴾ [النصر: 3].
٣ دقايق في مقدمة كتير والفيديو ٧ دقايق بتخلي الواحد يمل ويقفل الفيديو .. قلل من الكلام الي ملوش لازمه
تحياتي
انا بخلصه في اقل من ٣ دقائق بسرع الفيديو مرتين وبمشي كل ١٠ ثواني حتى اوصل للكلام المفيد
السلام عليك ياسيدي ومولاي يااباالحسن والحسين والعباس وزينب وام كلثوم ياامير المومنين ياالله يارب العالمين ياارحم الراحمين ياالله
البروتين يا دكتور هل بيفيد في تسمين الوجة مع تضخيم عضلات الجسم
طبعا
كل هذا الكلام في النهاية يقول : الكرياتين !!!! وقبلها حاط علبة بروتين !!! يعني الفيديو مجرد إعلان لبيع هذه المنتجات ، والغريب انه لم يذكر ال امينو أسيد المادة الأساسية في بناء العضلات والتي لا تتوفر في أغلب الأغذية
ali aldolayme الامينو اسيد غير مهم
شوف المدرب مؤمن ماهر
الامينو اسيد موجود بالبروتين
والكرياتين اساسي كتير
الامينو اسيد متوفر في صفار البيض وبكميات محترمه.. كل شي موحود في البيض ما عدا فيتامين سي
خير الكلام ماقل ودل لاتشحت لايكات
آلهم أنك عفو كريم تحب العفو فاعف عنا ياذاالجلال والإكرام ياحي يا قيوم برحمتك أستغيث أصلح لي شأني كله ولا تكلني إلى نفسي طرفة عين ألهم أحسن خاتمتنا جميعا وأهدنا سبل السلام وأجرنا خزي الدنيا وعذاب الآخرة أمين يارب العالمين والصلاة والسلام على رسولنا الكريم
لو سمحت عندي عضله العين ضعيفه ديما بتترخي بعلاج هل ليها اكل معين اركز عليها
هده معلومات بديهية جدا 💙أنت تبالغ يا أخ في زيادة الكتلة العضلية ب10 أضعاف 🔕هدا فقط من أجل جلب الإعجاب 🔕ناهيك أنك أخطأت فمن يريد كتلة عضلية يجب أن تضرب وزنك × 2 وليس ×1,6 مثلا الوزن هو 60 يعني إيه هدا يعني 60×2 =120غ من البروتين يوميا 💙أما الإنسان العادي الدي لا يمارس الرياضة يضرب الوزن ×0,8 والنتيجة هي إحتياجه اليومي من البروتين 😍 💪 ناهيك على أنك بالغت في قولك يجب تدريب أكثر من عضلة يوميا 💙 ألا تعلم بأن صالة الجيم منطقيا سوف تتمرن فيها أكثر من عضلة مثلا الباي والارجل والبطن ... في حصة واحدة 💙أما فيما يخص التدريب المنزلي فأنا أنصح المبتدئين بتدريب عضلة واحدة فقط يوميا 😍 💪 من الأفضل القيام ببرنامج تدريبي أسبوعي يشمل كل عضلة في يومها 💙😍تحياتي لكم ❤️ لا تصدقوا كل ما ترونه على اليوتيوب❤️
كارثة.
كارثة.
كارثة.
هل تعلم يا حضرة النصاب إذا المتابعين سمعو كلامك يا جاهل وعملو تلات مرات بالأسبوع فول بودي وركآوت يعني 3 times a week fullbody workout بأوزان عالية يعني كما حضرتك شرحت راح يروحو المستشفى في نهاية الأسبوع.
واضح أنو حضرتك بعمرك ما رحت الجيم وتمرنت بس أنا أرجو أنك تطبق هذه النصائح الكارثية على نفسك وتروح الجيم وتلعب فول بودي ورك آوت تلات مرات لمدة أسبوع بتمرين بأوزان ومجموعات بروجريسيف متل ما حضرتك بتنصح َإبقى حكيلنا على أي مستشفى حتروح بنهاية هالأسبوع.
بس بدك تبيع وتربح فلوس على الأقل جرب نصائحك الفضائية الخزعبلية على نفسك بالأول.
مسخرة.
ولله صح كلامك هلاق بسمعو ونزلت شوف تعليقات وقت سمعتو بقول زيد اوزان ومجموعات ومرن لعضلة تلت مرات بلاسبوع يعني انت هيك هدمت عضلاتك وماخليت وقت راحة ابدا لللعضلة مع لعلم اهم شي بهل لعبة هية راحة
@@abdulaziz-fp6jp والله مدري ايش اقولك بس انا اتمرن كل يوم باي وتراي ظهر وكتف 4 مجموعات 4 عداد 😁😂😜💪
وزن 5 كيلو وزن 2 كيلو صار لي 3 شهور
أتمنه ولو مرة واحدة انو تسأعد أهلك في أعمال البيت وخصوصى أمك وخواتك ساعدهم ولو في أعداد الطعام ومازحهم ورسم الضحكة على وجوهم❤🌹وشكرا
ايه علاقة ده بالفيديو 😂😂
@@drkarimradwan انا واحدي أهلي كلهم لا يوجدون عندي فتذكرت وحزنت وقلت أنصحكم لكي لا تعانون مثلي
بسم الله الرحمن الرحيم اللهم صلي على محمد وال محمد وعجل فرجهم ياالله
قال النبيﷺ : إنَّ اللَّهَ كَتَبَ الحَسَناتِ والسَّيِّئاتِ ثُمَّ بَيَّنَ ذلكَ، فمَن هَمَّ بحَسَنَةٍ فَلَمْ يَعْمَلْها، كَتَبَها اللَّهُ له عِنْدَهُ حَسَنَةً كامِلَةً، فإنْ هو هَمَّ بها فَعَمِلَها، كَتَبَها اللَّهُ له عِنْدَهُ عَشْرَ حَسَناتٍ، إلى سَبْعِ مِائَةِ ضِعْفٍ، إلى أضْعافٍ كَثِيرَةٍ، ومَن هَمَّ بسَيِّئَةٍ فَلَمْ يَعْمَلْها، كَتَبَها اللَّهُ له عِنْدَهُ حَسَنَةً كامِلَةً، فإنْ هو هَمَّ بها فَعَمِلَها، كَتَبَها اللَّهُ له سَيِّئَةً واحِدَةً.
هل ينفع بناء جسم وعضلات فى سن الاربعين وخاصة ان الوزن 130 كيلو
العمر لا دخل له .
توكل على الله و ربي يوفقك
سير نام
اه بس هتحتاج كميه اكبر من البروتين علشان وزنك
ليش تتكلم عن كمال أجسام وتسريع العضلات وجسمك مو مثالي لا كمال اجسام
لأنه طبيب
والطبيب مايصير عنده عضلات
فعلا للاسف
هو فنا عمرة في دراسة الطب عشان من حوله يكونوا بافضل صحة ممكنة
دراسة الطب تاخد اغلب عمر الانسان ومش تخلي له وقت يقوم باشياء هو عارف انه لازم يقوم بها ..
حالتة الجسدية كطالب طب دليل انه يمارس الرياضة بشكل جيد .. لان من المشاكل الفعلية لطلاب الطب هي السمنة بسبب ان اغلب وقتهم اما فوق الكتب او فوق مرضاهم ..والاكتفتي حقهم غالبا ضعيف
هدا ابسط سبب ممكن .
هل مدرب كرة القدم يشترط يكون يعرف يلعب كوره؟ لا اذا عادي يفيدنا بس ما يكون بيفيد نفسه
صديقي. ياريت تدخل في الموضوع وباقي الكلام بعد الموضوع❤️
اللهم صل وسلم علي سيدنا محمد
اللهم صل وسلم علي سيدنا محمد
اللهم صل وسلم علي سيدنا محمد
اللهم صل وسلم علي سيدنا محمد
اللهم صل وسلم علي سيدنا محمد
اللهم صل وسلم علي سيدنا محمد
اللهم صل وسلم علي سيدنا محمد
اللهم صل وسلم علي سيدنا محمد
اللهم صل وسلم علي سيدنا محمد
اللهم صل وسلم علي سيدنا محمد
اللهم صل وسلم علي سيدنا محمد
اللهم صل وسلم علي سيدنا محمد
اللهم صل وسلم علي سيدنا محمد
بعد إذنك يادكتور🙏
ياريت تمارين لتقوية عضلات الساقين،
لأني كنت مريضة خشونة متقدمة بالركبتين ،ف ركبت مفصل صناعي لكل ركبة لكن مشكلتي الضعف الشديد لعضلات الفخدين ، ودا خلاني مش قادرة أمارس حياتي بشكل طبيعي ولا مستمتعة بالمفاصل الجديدة
ولك جزيل الشكر💕💕💕
اللهم إني ظلمت نفسي ظلما كثيرا، ولايغفر الذنوب إلا أنت فاغفر لي مغفرة من عندك واحمني إنك أنت الغفور الرحيم"
دكتور انا عندى ١٥ سنه عادى اشيل اوزان تقيله ارجو الرد
تقدر تأخذ اوزان ثقيله جدا:لكن بعد تقدمك في التمرين،يعني خلال ٦ أشهر، أو تمكل سنه، عشان يكون جسم قد تهيأ بما فيه الكفاية الاربطه، والعظام والعضلات...واهم شي لو انت مستعجل على رفع اوزان ثقيله:عليك بالاحماء الزائد ،جري على الطبيعه أو السير الكهربائي ربع ساعه، أو التنطط على الحبل،بعدها تقوم بتمارين استطالة العضلات كلها لتهيئة المفاصل ، ثم تبدأ بوزن خفيف يسمح لك باداء ٢٠تكرار، وممكن تزيد جلسه ثانيه بعد الراحه ١ الى ٢ دقيقه، بنفس العدد ٢٠تكرار،. بعدها تدخل على الوزن المتوسط يسمح لك باداء ١٥ إلى ١٠ تكرار، بعدها تدخل على الثقيل 5،6،7،8 تكرار..أرجو إنك استفدت من شرحي هذا. خليك على النظام في كل يوم تمرين حتى وإن اصبحت بطل العالم. كل هذا من أجل تجنب اي اصابه في الظهر(العمود الفقري )،الاكتاف،مفاصل الركب والذراع وبقية الجسم.
ربي يحفضك انا فقير جدا وليس باستطاعتي شراء المكمل الغذائي انا من الجزائر 😔 وانا اتابع جميع فيديوهاتك
ربي يرزقك قطعتلي قلبي
يا دكتور انا عندى ١٣ سنة ونتائج عالية شكرا لك جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا
الابحاث مجرد خرافات وكلام فارغ اهم شيء الاستماع الى من لديهم خبرة وتجيربة في المجال تصحيح _تمرن العضلة ثلاث مرات في الاسبوع وهظا البرنامج لتغير روتين فقط كي لا يتعود الجسم على تمارين وهو مفيد فقط للمتقدمين واصحاب الخبرة اما الذي لازال مبتدئ فصعب جدا مثلا الاستشفاء العضلي ونطام الغذائي يعني شخص فقط راحة ونوم والاكل تصحيح ثاني راحة لمدة ثلاث دقائق مجرد كلام فارغ كل وحد وعلى حسب وافضل شيء تمر ن عندما تكن مستعد ........ انا اقدم فيديوهات البرامج الاحترافية على القاناة اذا كنت مهتم اشترك في القناة
طيب وين عضلاتك يا دكتور 😂
ده دكتور مش لاعب كمال اجسام ومع العلم ان الدكتور لو عاوز يبني عضلات هيبني وبسرعه لان هوا خبراا ف المجالات العلميه
اللهم اغفر للمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الأحياء منهم والأموت .... لايك لأجر كل من قراءها ...
تحياتي من المغرب
ممنوع المرور 🚫 صلو على الحبيب محمد صلى الله عليه وسلم❤️❤️
بسم الله الرحمن الرحيم اللهم صلي على محمد وال محمد وعجل فرجهم ياالله
اللهم صلي وسلم وبارك علي سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم
.
"﮼سبحان،الله،وبحمده،سبحان،الله،العظيم﮼."
تتكلم عن العظلات و انت ليست لك عظلات
شيئ مظحك 🤣🤣🤣🤣🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
المدرب لا يلعب
ديجا نتا دزيري حترم نفسك نعرف بلي دزاير ناسها كامل محترمين
Imam Radwan
ماقلت ولاشيئ
وأنا أحترم نفسي
و لاكن الذي يتكلم أو يدرس شيئ يكون هو المثال
مشي هو عظامو يبانو أو يقري الناس فالعظلات
حتى إذا كان مدرب من قبل كان رياضي
و عفوا إذا أزعجتكم 🙏
@@badiskebsisi6541 لا يا اخي كلامك غلط مش لازم انا اكون مثال على الشي الي اقدمه لك وهاذا دليل ان كلامه صحيح زياده ثقل الاوزان وزياده الاعداد والنوم العميق والتغذيه السليمه تبني العضل هاذا أنا اتكلم وكلامي صحيح لكن مس لازم يكون عندي عضلات عشان افهمك غي العضلات
شوفت انت واحد بيبيع مخدرات و بيتعاطي ؟؟ نفس الفكره حضرتك
تم متابعة الصفحة واصل
متابعك جديد من الجزائر 🇩🇿
تحية للمصرين. ❤ 🇪🇬
قال عليه الصلاة والسلام : كلُّ عملِ ابنِ آدمَ يُضاعفُ ؛ الحسنةُ بعشرِ أمثالِها ، إلى سَبْعِمائةِ ضِعفٍ ، قال اللهُ تعالى :إِلَّا الصَّوْمَ ؛ فإنَّه لِي ، وأنا أجزي به ، يَدَعُ شهوتَه وطعامَه من أجلِي ، وللصائمِ فرْحتانِ : فرحةٌ عند فِطرِه ، وفرحةٌ عند لقاءِ ربِّه
والله العضيم كمنت ولا لايك لا تكفي كلمت شكرا اليك 💙🙏
لماذا الكل يتكلم عن الحديد و النادي ؟!
لماذا لا نرى أخصائيين تغذية أو تمارين بناء العضلات يتحدثون عن الكاليكس ثينيكس = الإعتماد على وزن الجسم
من ناحية استمرارية العضلات و توفير المال هي أفضل من جميع النواحي
لأنها أصعب و مش كل الناس تقدر تعملها ومعدل الإصابات لو مش تحت إشراف مدرب بتكون أكبر
@@drkarimradwan بموت فْيَگ يا عم 🇪🇬❤️🇮🇶
@@drkarimradwan انا اتفق معك انها اصعب لكن يا دكتور أليست أفضل من ناحية الإستمرارية و توفير المال ؟
يا دكتور بس عندك خطا بسيط في فترة الراحة اذا طالت فترة الراحة اكثر من دقيقة راح نبرد العضلة ولا كاننا عملنا حاجة و الدم يرجع في حركته البطيئه
"﮼اللهم،صل،وسلم،عَلۓِ،نبينا،محمد،صل،الله،عليه،وسلم﮼."ﷺ
كورونا. ... باقية وتتمدد
اللهم أرفع عنا الوباء
السؤال.اخي يجب تكلم على توتر هذا العامل ليعطيك ضخامة حتى لو اكلت طن من اكل
بعيدا عن الجد
لما أسمع تسريع بناء العضلات أول ما يخطر ببالي ..... فن النينجا تسارع انقسام الخلايا
تحية لكل من عرف قائل الجملة
ناروتو ?
اللهم صلي على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم تسليما
ياريت تتكلم عن بناء العضلات للسيدات مع نزول الوزن ...
يعطيك الصحة دكتور
مشكووور ♥️♥️
من الجزائر 🇩🇿
أيها الإخوة الرياضيين لا انصحكم بالمكملات الغذائية فهي تسبب الأمراض مع الوقت، أنصحكم بالأكل الطبيعي جزاكم الله خيرا 😊
صلو على رسول الله اللهم صلي على سيدنا محمد
عليه الصلاة والسلام
دكتور ايش سبب طقطقة العظام أثناء التمرين
هشاشه العظام والحل شرب الحليب وتاكل اشياء فيها كالسيوم
قال رسول عليه الصلاة و السلام أكثرو من قول لا حول ولا قوه الا ب الله فهي كنز من كنوز الجنه
السلام عليك ياسيدي ومولاي يااباالفضل العباس بن علي بن ابي طالب عليهم السلام ياالله
مضامين ڤيديوهاتك شيق و مفيد !
استمر بارك الله فيك !
انا بروح جيم ابني عضلات برجع خاسرة الي كان عندي 🤦🏼♀️
😆😆
عشان اكيد الاكل مفيهوش بروتين كافي للحفاظ عالعضلات
اعمل لنا فيديو على كيفية التضخيم في رمضان
مكمل الكيرياتين بياخد المياه يخزنها في العضلات وأول ما يتم وقفه العضلات بتخس ولا كأن حاجه حصلت .. الفايده الوحيده له هو انه بيدي طاقه ..لكن ف المقابل بيخزن مياه وده وظيفته . عن تجربة ملهوش لازمه .
المياه المتخزنة دي بتتخزن في العضل...يعني بتخلي شكل عضلاتك أفضل وأحسن زي الكربوهيدرات بالظبط ولكن بكفاءة أكثر
مع احترامي ليك جدا واستفدت منك كتير بس لما الشخص يلعب علي عضله او اتنين متكترش عن كدا علشان تقدر تظبط العضله صح وكدا كدا لما انتا بتلعب تراي وباي هتلاقي الساعد شغال معاك فهي بتعمد علي استقبال جسمك للتمرين
طيب يا دكتور كريم حضرتك ما تكلم على خطورة الزيادة في المكملات وكيفية تفاديها وخصوصاً الكرياتين ومشكلته مع الكلى؟ أرجو الإجابة مشكوراً