ارخص الاكلات تحتوي على البروتين بكمية ضخمة وكيفية حساب احتياجك اليومي من البروتين | دكتور كريم رضوان
Вставка
- Опубліковано 28 сер 2024
- تعالوا الانستجرام بنطلع لايف وبنرد على الأسألة وهيبقى في حلقات خاصة هناك :
Instagram : / drkarimradwan
أطعمة تحتوي على البروتين بكميات مهولة بسعر رخيص جدا
نبذة مختصرة :
في هذه الحلقة اشرح ارخص مصادر البروتين .. ابدا الشرح في البداية بتوضيح تسبة البروتين التي نحتاج اليها يوميا وهي تعتمد في الاساس على هدف الشخص حيث ان الشخص الذي لا يمارس رياضة يحتاج 0.8 جرام بروتين يوميا لكل كيلو جرام من وزنه ام الاشخاص الذين يلعبون رياضة كمال الاجسام فيحتاجون لا يقل عن 1.5 الى 2 جرام من البروتين لكل كيلو جرام من وزنهم .
اهم مصادر البروتين والتي ذكرتها في الفيديو هي
1- الترمس
2- البيض
3- الفاصوليا
4- الفول السوداني
5- سمك السردين
في العظم هي صفحة أعرض بها بعض المواضيع الطبية بالأبحاث للأشتراك والأنضمام للعائلة
: goo.gl/zPqlBh
Contact Email : feal3dm@gmail.com
موقع في العظم : feal3dm.com/
لحجز استشارة أو وضع برنامج مخصص : feal3dm.com/co...
للحاسبات الصحية في موقع في العظم : feal3dm.com/he...
_
شاهد أيضاً
الفرق بين البروتين النباتي والحيواني سوف تصدم من الحقيقة
• الفرق بين البروتين الن...
أرخص الاطعمة التي تحتوي على البروتين بكميات ضخمة | ارخص مصادر بروتين
• أرخص الاطعمة التي تحتو...
المصادر :
fdc.nal.usda.g...
fdc.nal.usda.g...
fdc.nal.usda.g...
fdc.nal.usda.g...
fdc.nal.usda.g...
www.sciencedir...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.sciencedir...
حلقات هتنال اعجابكم : أرخص الاطعمة التي تحتوي على البروتين بكميات ضخمة | ارخص مصادر بروتين ua-cam.com/video/Avkmr-15tXg/v-deo.html
وكمان
أقوى 5 اطعمة لتضخيم العضلات بديلة للمكملات | أطعمة للجيم ua-cam.com/video/ILGEw7VdPqU/v-deo.html
السلام عليكم دكتور شكرا جزيلا لك بتمنى ترد على سؤالي انا من اسبوعين عملت عملية Osteoid osteoma ورم عظمي برأس الفخد والحمد لله بعد التحليل طلع حميدي صار في جرف في العظم
1 هل هذا العظم يرمم نفسه ويرجع مثل ماكان
2 وهل هذا الورم ممكن ان يرجع مرة اخرة
3 ومالمكملات الغذائية لهذه الحالة
الرجاء الرد وشكراً جزيلاً
شكرت بس بالنسبه للبيض كنت قرأت ان في دراسات بتقوب انه مضر صحيح؟
هي كمية الطعام(100 جرام) بعد الطبخ ولا قبل
شكرا جدا وياريت حلقات اكتر
طب يdoc الترمس بيتسلق ولا بيطحن بودره ولا ايه؟
لو لقيت فعلا 2500 واحد فعلا مهتم وعملوا لايك هننزل بالجزأ الثالث من غير تردد 💪🏻💪🏻 .. شاركوها مع اصحابكوا خليهم يعرفوا ان التونة مش هي سر الفورمة
جزاك الله كل خير
طلب بسيط يا دكتور ممكن تعرفنا السعرات الحرارية لكل الاكل ده واللي في الفيديو اللي فات علشان نقدر نحسبهم مع السعرات الحرارية اللي بنحتاجها في اليوم والله يسعدك ويوفقك 🌺❤
ماهو الترمس بالهجة الجزائرية
اتفضل
١٠٠ جرام ترمس فيهم 371 سعرة حرارية
١٠٠ جرام فول سوداني 567 سعرة حرارية
١٠٠ جرام فاصوليا 347 سعرة
١٠٠ جرام سمك سردين 208سعرة
١٠٠ جرام بيض (بيضتين تقريبا ) 155 سعرة
تسلم يا دكتور معلش بتقل علي حضرتك كنت محتاج اعرف سعرات الاكل اللي في الجزء الأول
@Mohammed Kenawy بارك الله فيك
لو حد رايد يضخم عضلات ويسمن يأكل موز وشوفان وحليب وتمر وزبيب كل يوم بعد الجيم وهتدعولي سوري مر من هنا 🇸🇾🇮🇶🇪🇬
الكمية اد ايه ؟
@@michaelandersen9479 ملعقتين او ثلاثة من الشوفان
اااخي الكريم كم كمية التمر والزبيب في اليوم وجزاك الله كل خير
دا بيكون حسب سعراتك الحراريه يعني لو عايز تضخم لازم تأكل اعلي من احتياجك من السعرات
@@samyahmed7710
باكل اكتر من سعراتي اذاي ؟ زيادة بأد ايه ؟ و احسب سعراتي الحرارية اذاي ؟ و عندي سؤال عن الL-carantine اخده في التضخيم و التنشيف ولا التنشيف بس و ايه افضل وقت من اليوم اخد فيه الL carntine قبل ولا بعد التمرين و انهي واجبة البروتين ولا الكارب ؟ مذاني 92 بعد مخسست
🔥2:16 يبدأ الفيديو👍
الله يخليك😂
رائع
محترم 💜😂😂
تسلم
بس نانصح اتقدمة شرح معلومات مهمة
- "إنّ الصلاةَ علي النبيِّ.🤍
تُرضي القلوبَ وتُذهبُ الأحزان🩷 ﷺ
اللهم صل علي سيدنا محمد وعلي آله وصحبه اجمعين
إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا 🌺
عليه الصلاه والسلام
اللهم صل وسلم على البدر التمام وخير الانام محمد وال محمد ملء الميزان ومنتهى العلم ومبلغ الرضا وزنة العرش وسعة الكرسي
اللهم صل على محمد و على ال محمد كما صليت على ابراهيم و على ال ابراهيم انك حميد مجيد وبارك على محمد و على ال محمد كما باركت على ابراهيم و على ال ابراهيم في العالمين انك حميد مجيد
اللهم صل علي سيدنا محمد وعلي آله وصحبه اجمعين
ياريت في المرة القادمة توضح كمية الكربوهيدرات ، الفات او الدهون ، مع البروتين في كل ١٠٠ غرام +
انواع البروتين في كل مثال مع التنويه لاغذية اخرى تغنينا عن النقص في انواع البروتين الاساسية
أهم مصادر البروتين:
1_ الترمس2 _البيض 3_الفاصولياء 4_الفول السوداني 5_سمك السردين
شكرا جداااا
الفول السوداني ده اكل قرود اقسم بالله وكلوا مرض
@@mohamedmotaz845 ليه لأنو أرخص المكسرات التي يتناسب قليلا مع دخل المواطن أم لأنك تعتقد أنه مليئ بالاستروجين الأنثوي وتعتقد مثل ما يقول المتعدين على الطب أنهم يتحولون لشكل أنثوي من يأخذ طعام فيه استروجين ههه
@@mohamedmotaz845 😂😂😂😂
@@yasersh3952 اسمها ايه القناة من فضلك
يادكتور اصنع لينا جدول وجبات لكمال الأجسام من 70كلغ الى100كلغ للأشخاص،وجبات من الحبوب والأطعمة الصحية.
.
شكرا يا دكتور فيديو رائع ومعلومات جديدة كنت متوقع كل الفائدة موجودة في اللحوم غيرت مفهومي لكن ممكن يا دكتور تعطينا نظام غذائي يحقق ال 140 بروتين في اليوم اذا ممكن
أفضل ميزة في قناتك يا دكتور هي انك مختصر وفديوهاتك بتدينا الزتونة في وقت قليل من غير رغي ولا تضييع وقت فشكرا جدا ليك :)
Mostafa Tarek Adam وشو الترمس
اهم مصادر البروتين بالترتيب 1-الترمس 2-سمك السردين 3-الفاصوليا البيضه =نسبة البروتين الي في اللحمه 4-الفول السوداني5-البيض
شنو ترمس يغني ذرة لما بليلة
الترمس الناى اكله مضر وإلى مفيد
ي ريت ي دكتور تعمل لينا جدول الاطعمة ونسبة البروتين....والشكر كل الشكر..💪
+1
+1
١+
+1
+1
انا ملاحظ انك خسيت جدا ياريت تقولنا على نصايح لتخسيس..
بصراحة الديسكربشن بالطريقة دي محترم جدا جدا انك تكتب معلومة من الفيديو ..تحياتي
الله يبارك فيك
معلومات رائعة ويا ريت تتابع هذه السلسلة ومش فقط للبروتين بل كل الانواع مثل الكارب والدهون الصحية والسعرات الحرارية
شكرا لك
دكتور اقسم بالله اني متشكر جدا جدا جدا
انا في ازمه ماليه من سنه ونص ومش قادر ابني عضل مع اني بدرب لانه دخلي محدود جدا اما الآن رح اشتري المصادر الرخيصه ان شاء الله شكرا لك اخي الكريم . No pain No gain
عدس ارز ابيض شوفان تونة معلبة ابيض بيض تكفيك
كمان في حاجة اسمها برغل رخيص جدا ويشبه الشوفان من حيث كونه كارب نقي وفيه بروتين كويس
المكملات رخيصة الثمن
قناة محترمة وتفيدنا في رياضة كمال الاجسام استفدت منك
من اجمل ماسمعت من النصائح الرائعه
من دكتور رائع مرره خرافي 👌🏻
بسمع الحلقة للمرة ٣
من ساعة ما سمعتها أول مرة وأنا مستفيد جدًا في حياتي وميزانيتي
ربنا يبارك في وقتك
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم، شكرا حلقه مفيده
افضل عرض للمعلومات بطريقة سريعة ومفهومة أول مرة اشوف واحد بفهم 👍
طبعا استمر وعرفنا المصادر الجديدة جزاك الله خيرا
ويا ريت تقولنا نعرف ازاي ال Essential amino acids اللي ناقصين من حاجة معينة علشان اكملهم بعنصر تاني بناء ع فهم مش عشوائي وشكراً مقدماً ❤
يس نفس السؤال الي جاء على بالي مثلا العدس ناكله مع القمح، والفاصولياء مع شريحة بطاطا او رز كامل، والفول السوداني مع حبة طماطم .. وهكذا يعطينا امثلة يا حبذا 🙏
@@susannasuzyy3789 هههههه هذا مجرد مثال .. انته من دا تاخذ البروتين مو شرط يكون كل الاحماض الامينيه بي اكيد راح تاكل حاجه ثانيه .
كل شي حيواني هوه كامل بال 9 .. اما النباتي عاده ما يكون بي 8 او 7
@@thepwoer8631 شكرا على الافادة 🖒 لكن الحاجة الثانية الي قلت عليها هي الي نريد نعرفها، عبارة عن شنوة مثلا 🤔 لانها احيانا قد تصدف وتوجد في وجبتنا واحيانا لا
مادام أنت مش بتأكل نفس الأكل كل يوم غذا و عشا فمتشغلش بالك بقصة الأحماض الأمينية الأساسية لأنك حتجمعهم بكل سهولة و مش لازم في وجبة واحد حتى لو كنت نباتي 100%
احلى مبيك من تشرح تعطي النسب مع كل غذاء.... ميرسي جدا
ماشاء الله على المصريين طريقتهم في الشرح ولا اروع و بأسلوب محترف تحية من الجزائر إلى كل الأشقاء المصريين والله نحبكم في الله.
❤❤❤
أنت إنسان محترم وانا بحبك في الله ربنا يجعله في ميزان حسناتك إن شاء الله
شكرا كتير دكتور على المعلومات الله يعطيك العافيه
يا ريت تعطينا كامل القيم الغذائية في 100 غم ترمس وفاصوليا بيضا من حيث السعرات والدهون وهل هي ماكولات مناسبة لحد بلعب حديد وبده يخفف وزنه ويشيل دهونه
ما هو ترمس انا من الجزائر
فيديو رائع و صاحب الفيديو أروع 💙
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا
🍃🍃🌷🍃🍃🌷🍃🍃🌷🍃🍃
والله العظيم انت راجل محترم كمل في السلسلة ده الله عليك احلي حاجة قلتها الترمس تحس انو انتا بتاخد بروتبن ببلاش
عاوزين سلسلة حلقات عن ارخص بروتينات واضرار البروتينات الصناعية
بجد انت دكتور محترم جدا وكلامك مفيد جدا ربنا يبارك فيك
شكراً لحضرتك جداً انا كان نفسي في حلقة زي كده فعلاً وانا أؤيد إنك تكمل في الحلقات ده
مية مية 👍 .. و أكيد عايزينك تكمل السلسلة دى عشان مهمة جدا ❤
رائع
ربنا يجزيك خير عالمجهود الرائع ده ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
دايما في كل حلقه بتعملها بتنبهنا لحلقه هتفيدنا عشان نسمعها ،،حلوه منك 😄
هل استغفرت اليوم 🌷
انا من أشد المعجبين بيك . ماشاء الله تبارك الله عليك
يا ريت يا دكتور تتكلم عن plant based diet وهل فعلا انه احسن نظام ممكن تمشي عليه وهل المصادر الحيوانيه مضره زي م بيتقال مؤخرا وشكرا 😁❤
لا....
إمشي على أي نظام المهم تاكل أكل طبيعي غير مصنع ويكون متكامل يعني فيه كل العناصر الغذائية او تاخد مكملات زي في حالة الفيجن هتحتاج أوميجا ٣ وفيتامين ب ١٢
سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر ولا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم واتوب اليه بعدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
طبيب محترم عبقري بيشجع كل الناس بطريقة يستحق عليها نوبل .
اذكروا الله 🌸
The protein can be divided into two categories : complete protein that contain all essential amino acids like leucine and isoleucine and valine and tryptophan ........... and the another category of protein is incomplete protein and this category of protein you can find them in the plant based foods such as pea or beans or grains .
ممكن ي دكوتور تعمل لنا حلقة فيها جدول لكمال الاجسام وتغذيتهم ؟
اهم حاجة موضوع ارخص دة يادكتور ....اسعار المكملات غالية جدا....شكر ربنا يوفقك
ياريت عند ذكر عنصر معين تظهر صورته على الشاشاه لان المسميات تختلف من بلد لآخر مثلاً الترمس ماعرفت شو هو
اني هم معرفت شنو
فول كناوى هو الترمس
بلعراق شسمه
في لبنان اسمه ترمس هو مثل حبوب صفراء
حسب تسائل العديد من ناس انا اطرح عليك هذا سؤال بطبع ان لاعب كمال لأجسام يأخذ كميات كبيرة من بروتين كل حصص التدريب اليومية هل هذا يضر به؟ اتمنا يكون الجواب في فديو! وشكرا
يا دكتور ممكن تشرح العناصر الغذائيه بوجه عام
ياريت تتكلمنا عن مرضى الضغط الدموي هل يستطعون تناول البروتين بدون ضرر؟و ماهي المواد المحضورة عليهم
معلومات هامة وطريقة الشرح جميلة ومقنعة جدا بالتوفيق
وما هو نوع الترمس المفيد للرياضيين،الحلو او المر؟
تسلم يا كوتش...لو سمحت يا ريت تكمل كلام عند بدائل المكملات الغذائيه..لان سعرها غالي جدا وشكرا وتحياتي لحضرتك
بارك الله فيك يا دكتور بس ممكن تعملناا فيديوو لرفع هرموون التستيرون طبيعياا
ياليت احد يشرح لنا اسماء الترمس لجميع البلدان العربية
متابعك من الجزائر ، بصراحة انت خرافي ماشاء الله عليك
t dani roso أخي الترمس في بلدنا ما اسمه؟
ما إسم الترمس في الجزائر
الترمس ..
البيض..
الفاصوليا البيضاء..
الفول السوداني..🤗❤️
ممكن تعملنا حلقة للاكلات المهمة للاطفال وبتحافظ على نسب الحديد والكالسيوم ليهم
الف تقدير .....
بروتين في العضم....
صراحة انا العب كمال اجسام ولكن اعتبرها رياضة منشطة وجيدة وليس لي اهداف كما البعض، واعتمد فيها على الطعام وهذا جيد و يناسبني لأنني لا أريد أن أدخل مضمار المكملات الغذائية وما في بعضها من أضرار نفسية كانت او صحية . فبعد مشاهدتي لهذه الفيديوهات استفدت كثيرا بالنسبة لمصادر البروتين واضفتها لقائمة مأكولاتي ...... والف تقدير لمجهودك.
انا كيفك لكن هل اخبرتني عن كيفية تطبيقك وادخالك هذا نظام
الله عليك يا دكتور يا ريت السلسلة متخلصش وكل سنة وانت طيب يا رب ❤️
الحمدلله طمتني الان فيني ادخل الجيم كنت خايف ادخل والعب على فاضي عشان معيش حق الاكل كلو لحمة وصدر دجاج وغير كتير. .. شكرا
حلقة روعة بجد .. انا كنت حاسس ان الموضوع شبه مستخيل وملف جدا بس كدا عظمة اوي الحمدلله ربنا يباركلك ويزيدك من نعيمه
مينفعش تقارن بروتين حيواني ببروتين نباتي
في حاجه مهمة جدا اسمها digestibility
الي هي ايه ببساطه لو عندك 100 جرام لحمه فيهم 20 جرام بروتين مثلا عايزين نعرف قد ايه من 20 جرام هيتم امتصاصه
وفي حالة البروتين الحيواني digestibility بتكون 100% يعني بيتم امتصاص كل البروتين الموجود فيها الي هما 20 جرام
انما في حالة البروتين النباتي digestibility بتاعتو اقل بكتير بتوصل 50 و 40% الا في حالة فول الصويابتوصل 90% فمينفعش تقول 100 جرام ترمس هيطعني 36 جرام من البروتين لا طبعا مستحيل digestibility بتاعتو مستحيل تكون 100%
فعلا والبروتين الحيواني هوا الوحيد كامل الاحماض ربنا يخلي الدكتور كريم علي
يعطيك الصحة دكتور تحياتي من الجزاير
الدكتور رد على كل الكلام ده في الفيديو (الفرق بين البروتين النباتي والحيواني، سوف تصدم من الحقيقة) ياريت تشوفوه
البيض هو افضل مادية غذائية من ناحية كمية وجودة البروتين عالي الامتصاص .. درجة امتصاص البروتين في البيض وتحويلة الى انسجة عضلية هي ٤٥٪ مقابل ٢٠٪ للحوم الخمراء او البيضاء.. بروتين اللحوم فعلا يتم امتصاصه بالكامل ولكن نسبة تحويله لأنسجة عضلية اقل من البيض بكثير
انت تتكلم بصفة عامة،كل شخص يختلف على الآخر،في ناس امتصاصهم للبروتين عالي،وزد انو 20غرام او30غرام خرافة،جسمك بعد التمرين يكون حساس جدا للبروتين والكارب،انت لو قاعد في مكانك مش زي واحد يعمل موجود في فرق ياصاحبي.
ممتاز جدا ماشاءالله... جزاك الله خير عرضك جميل ومعلوماتك رائعة
اللهم اجعله فى ميزان حسناتك يادكتور
انت راجل محترم اوي وربنا ومحتواك مفيد جداا استمر في السلسله دي حرفيا مفيده جدا
شكرا لك على كل نصائحك المفيدة💪
ياريت لو تقدر تحط السعر الحرارى لكل نوع من الانواع دى مع نسبه البروتين
يعني فيها ٢٦جرام بروتين و٢٠٠سعر حرارى مثلا
يا ريت يا دكتور حلقه تانيه والحلقه دي كانت جميله اوي وربنا يباركلك يا رب
كلام جميل ومفيد والأهم إنه بدقة رائعة وأي نعم لعمل مقاطع جديدة في هذي السلسلة ربنا يكرمك
جزاك الله خير رائع جدا انا اريد ابني عضل ولكن عندي مشكلة ارتفاع اليوريك اسيد اريد مصدر امن البروتين لبناء العضل لا يسبب يوريك اسيد
فيديو بطل شكراً الله يسعد قلبك ❤️
شرح مبسط ومختصر المفيد جزاك لله كل خير دكتورنا
ياريت كمان حلقة عن البروتينات وبالنسبة لحضرتك من اروع الناس اللي بشوفهم عاليوتيوب
كالعادة لايك من قبل ما اتفرج
بالتوفيق
عندي سؤال، لو شخص وزنه ١٢٠ كيلو (دب) وشخص اخر وزنه ١٢٠ كيلو عضل (معضل) مستحيل يكونو نفس الاحتياج وطريقة الحساب في المقطع اشوفها انها جدا غلط، والمفروض تكون على حجم الكتلة العضلية اللي في جسمك بالكيلو. لا املك اي خلفية علمية مجرد منطق ولهذا السبب سألت واتمنى إجابة علمية عن السبب!
سؤال منطقي
و الرجل ذكر الفرق في الحاجة البروتين حسب طبيعة الجسم، عند الدقيقة 1:22
لو تعيد تشوف الفيديو مرة ثانية
البروتين مش بيزود الدهون .
اللى بيزود الدهون ...المسبكات والزيوت والسمنه والسكريات والمعجنات
توي ادري عن الترمس صدق كنز اهخ وين كنت عنه الله يسعدك😭♥️
شنو هو الترمس هو ذرة لما شنو لما بليلة ؟
@@abwdmagmoma557 الصدق انا مثلك ماعرفته الا من هالفيديو ماكنت اعرفه بس شكله زي الحمص حتى طريقه تحضيره زي البليلا ، يعني من البقوليات وحب تقدر تحضره زي البليلا او تضيفه على السلطات او تطحنه وتستعمله كدقيق او تشتري الدقيق جاهز، بس اهم شيء ترمس حلو لان فيه حلو وفيه مر
@@xp5751 سألت و طلعت بليلا
@@abwdmagmoma557 ماهي بليلا ، بس غالبا تطبخ وتؤكل مثل البليلا ، يعني الحمص والترمس كلهم تطبخهم بطريقه البليلا وكذا تُقدم لحالها ، لكن كلهم بقوليات فكلهم يمديك تضيفهم لسلطه او اي طبخه انت حاب
ماشاءالله عليك بتنفع الناس💓💚
ربنا يوفقك 😍💓
ربي يعطيك العافيه ويسلم أيدك 😍
ممكن شرح لمكونات البيض❤
كلام مهم جدا وطريقة شرح أكثر من رائعة. ربنا يكرمك
السلام عليكم اخواني المشتركين نرجـو المتابعة لهذا الدكتور لانه مصدر راحة زي ما مواضيعو عن مصادر البروتين
وشكرا
حلقه رائعة جداً... أستمر يا مبدع 💝
لو سمحت انا عندي حصوات في المرارة هل ينفع اني اكل زبدة فول سوداني عشان يقلل منها زي ما ذكرت حضرتك
ولا لازم فول سوداني عادي لان في فرق بينهم
وشكرا الك
نعم نحنا نحتاج حلقات كثيرة للاستفادة ومعرفة البروتينات
اخي العزيز شرحك حلو ومفيد بس اكو مفردات ماعرف معناه مثل الترمس،،، ارجو التعديل رجأن
في نقطة مهمة جدا و هي ال " bioavailability", بمعنى قدرة امتصاص الجسم للبروتين تكون أقل في النباتات عن اللحوم. ارجو منك توضيح هذه النقطة أكثر.
هوضحها باذن الله في حلقة 👌🏻
ازاى يعنى وضح لو سمحت
Thanks
لو سمحت نزل بالحلقة التانية فوائد الفول اليابس وبعض الأدوية مثل حب زيت السمك و أدالت فيت
جزاك الله كل خير
شكرا جزيلا لحضرتك جزاك الله خيرا كثيرا ان شاء الله في رعاية الله وامنه
نعم كمل السلسلة ( مفيدة جدا )
ياريت حلقه ثالثه عن أرخص مصادر البروتين يا راجل يا محترم
بالتوفيق والنجاح الدائم دكتور..رمضان كريم ومبارك علينا وعليكم بالخير والصحة
بسم الله ماشاء اسلوبك جميل ومعلوماتك مفيدة للغايه
انا بتشكرك وتعلمت منك أيه يلي لازم اكله
الله يوفقق
هل البروتين النباتي مساوي للبروتين الحيواني ؟ في القيمة والكمية؟
لأ
لا اقل
متساويين اه ،عشان كده هو قارنهم ببعض عادي
لا امتصاص البروتين النباتي اقل كثيرا من البروتين الحيواني
البروتين الحيواني بروتين كامل عكس النباتي مو كامل
وش الترمس ؟؟؟
اول مره اسمع به
نوع من انواع البقوليات
مشهور عندنا بسوريا
انت منين
@@mostafa12979 عندنا بسوريا
يعني انا من البرازيل
ايه ترمس
@@touaibiahicham4928 فوت عالقوقل تعرف
فاجأتني بالترمس استاذي. فيديو جيد جيد واستفدت منه شخصيا. تابع السلسه ب فيديوهات جديده من هذه الماكولات المشبعه بالبروتين والفيتامينات. شكرا
صل الله عليه وسلم
ربنا يجزيك خير علي اللي بتقدمه. بنستفيد منك كتيررررر
جزاك الله خيرا 🤲🌸
يا كوتش مشكلة كل الحاجات اللي انت قولتها انها بقوليات كلها، متعبه جدا للقولون و كمان سعراتهم جميعا عاليه جدا، شكرا على محاولتك للمساعدة.
بس الموضوع مش بالبساطة دي، عشان كده بيبقى في دكتور تغذية، جنب دكاترة كتير في فريق الإعداد لكمال الأجسام .
شكرا ليك
موضوع رائع ياريت حلقة تانيه فيها مصادر اخرى.