❤️ПОХУДЕНИЕ & ГОРМОНЫ. КАКОЙ БЕЛОК ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ?Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
Вставка
- Опубліковано 21 лис 2024
- ❤️ ПОХУДЕНИЕ & ГОРМОНЫ. КАКОЙ БЕЛОК ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ? КАКОЙ БЕЛОК ПОЛЕЗНЕЕ?
При снижении веса многие пациенты спрашивают: «Зачем нам нужно так много белка в диете и какой белок лучше?»
Когда мы рассматриваем процесс снижения веса, одна из главных наших задач - это МАКСИМАЛЬНО СОХРАНИТЬ МЫШЦЫ, здоровые кости и здоровые внутренние органы. Кроме того, для нас важное значение имеет состояние кожи, волос и ногтей. Все эти параметры зависят от качества и количества белка в диете.
👩⚕️КАКОЙ БЕЛОК МАКСИМАЛЬНО ПОЛЕЗЕН ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА? РАЗБИРАЕМ РАЗНЫЕ ВИДЫ БЕЛКА!
🔸РАСТИТЕЛЬНЫЙ БЕЛОК
Если мы рассматриваем растительный белок (орехи, бобовые, злаки, грибы), то в растительном белке аминокислотный состав отличается от аминокислотного состава тела человека, то есть часть «кирпичиков» , аминокислот, схожи, а часть аминокислот - те, которые нашему организму не нужны. То есть растительный белок - это неполноценный белок для тела человека.
Кроме того, в растительных продуктах, помимо белка, содержатся и другие компоненты:
в орехах 🌰содержится большое количество жиров,
в бобовых 🫘содержится большое количество усвояемых углеводов,
в злаковых 🌾 также содержится большое количество усвояемых углеводов,
в грибах содержатся углеводы неусвояемые.
То есть с точки зрения веса и сахара крови грибы - это максимально безопасный продукт, однако грибы - это тяжелый для переваривания продукт, который при употреблении в больших количествах дает нагрузку на желудочно-кишечный тракт.
🔸ЖИВОТНЫЙ БЕЛОК
Если рассматривать животный белок, то КРАСНОЕ МЯСО (говядина, баранина, свинина) - это прекрасный качественный белок, который содержит и полноценный аминокислотный состав, и содержит большое количество железа. Однако красное мясо 🥩 тяжело переваривать, поэтому его не стоит употреблять в большом количестве.
И также при употреблении красного мяса в большом количестве может повышаться уровень мочевой кислоты, может развиваться подагра.
КУРИЦА
Курица - это прекрасный легкий белок, однако курица промышленного производства содержит большое количество антибиотиков и гормонов, которые используются в процессе выращивания курицы. Поэтому тоже не самый безопасный продукт.
👩⚕️Если рассматривать НАИБОЛЕЕ ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЫ БЕЛКА, то это следующие виды белка:
✅ РЫБА. Рыба - это легкий белок, который легко переваривать и который максимально безопасен с точки зрения веса.
✅ КРОЛИК, ИНДЕЙКА - легкие и полезные виды белка.
✅ МОРЕПРОДУКТЫ - тоже полезный легкий белок, который полезен при снижении веса. Из морепродуктов наиболее интересны кальмары и осьминоги - легкий нежирный белок.
Если говорить про суточную потребность в белке, то для человека с неактивным образом жизни это 1-1,5 г на кг идеального веса в сутки, для человека с выраженными физнагрузками - 2 и более грамма на кг идеального веса в сутки.
Помимо того, что нам важно количество, нам также важен СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ БЕЛКА: наиболее полезное - это приготовление на пару либо в духовке.
Кроме того, для оптимального усвоения белка нам нужна хорошая работа желудочно-кишечного тракта.
Здоровья, красоты и счастья Вам!❤️
👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
Этот врач сделала себя сама без чьей то помощи,школа-золотая медаль,институт-красный диплом,это усидчивость, целеустремленность,обожаю умных людей,как повезло мужу,а как гордятся наверное родители!!!
Человек увлечен своим делом. Она получает удовольствие от работы. Невозможно оторваться от того ,что она говорит и делает. Умница. А какая подача информации.....
@@Мишель-ь9й👍🏼👍🏼♥️♥️♥️
❤❤❤
👍💯💐♥️
@@Мишель-ь9йЛюблю ее слушать.Следуя советам Олечки я избавилась от 9 кг.веса.Слава Богу что есть такие врачи❤
Не только умная но и шикарная женщина ❤
Зачем писать про макияж, волосы. Не нравится пролисни. Это очень грамотный доктор. И я её слушаю с удовольствием. А на макияж мне как то все равно. Будьте добрее.
❤
Просто огромнейшее спасибо. Умница, красавица, врач от Бога, все сочитается в такой женщине
Хотелось бы выразить благодарность врачу за ее труд.
Сама я врач гинеколог и люблю слушать своих коллег, но редко встретит грамотного коллегу.
Очень приятно слушать и для себя открывать новые вещи))
Спасибо за ваш труд!
Прекрасный врач! Как биофизик получаю огромное удовольствие от прослушивания! Как преподаватель восхищаюсь доходчивостью преподнесением информации! Обаятельная, умная! 👍
Всем не угодить. Главное- быть в гармонии с собой. Мне доктор и ее контент очень нравится-материал, подача, польза...все классно! Спасибо большое Вам
❤
Какая же умница,иак легко и доходчиво все рассказывает,объясняет,как будто рассказывает сказку про колобка,вообще ,я удивляюсь знаниям этого доктора,все понятно и все ясно спасибо Вам милая доктор,здоровья Вам огромного и счатья,я в шоке,браво,браво ,браво,бис❤❤❤🎉🎉🎉
Эндокринолог всея Руси Спасибо доктор
Советы доктора надо слушать, а её внешний вид, это её дело.
Зачем вы это ляпнули?
Я согласна с вами ,нам должны нравиться, ее знания....😊😊
@@ЛарисаТокарева-б9мпотому что тут многим не нравится как она красится.какая хрен разница как она красится,главное инфа полезная а людям лишь бы злость выплюснуть
Ольга Михайловна вы врач от бога. Да храни вас господь. Благодаря вашим советам я похудела за полгода более чем на 25 кг. Благодарю вас за ваши программы по питанию. Будьте здоровы и удачи вам во всём.
Спасибо большое Ольга Михайловна ! Благодаря вашим видео, стала понимать причины своих проблем ! Вы лучшая !
Случайно попала на этот сайт! Влюбилась!!! Грамотно, доступно!! Браво!!!
Не может быть много таких врачей,по каким-то,неведомым законам Вселенной,нас,людей обычных ,во все времена на Земле во много раз больше,чем ярких,неординаоных талантливых!
Храни Ольгу Господь и Матерь Божья от всех напастей!
Дооолгих лет здоровой успешной жизни с любящими и любимыми
Гордость -она не только наша современница,но и Соотечественница
Огромное СПАСИБО, Ольга Михайловна! Прекрасно выглядите - всегда ухоженная, в наглаженном халатике, настоящий добрый ДОКТОР!!! А знания, которые Вы даете - бесценные! Люди, конспектируйте лекции, в жизни ой как пригодятся!
конспектирую ! Начала смотреть все видео с самых первых с бумагой и ручкой, и тщательно записываю !!!
Я тоже конспектирую лекции и когда мне надо перечитываю. Это безценные знания. Спасибо Ольге Павловой самому лучшему доктору!
Прекрасный доктор и прекрасно выглядит.❤
Умница!!!
Елей на голову от красноречия,не говоря уже об умном содержании!
Одно наслаждение слушать таких людей!!!Браво ,доктор!!!❤
Спасибо вам наш любимый Доктор❤, вы наш путеводитель в здоровую жизнь!
❤❤❤безумно нравится всё, что делает для нас всех замечательный доктор, прекрасный человек, шикарная женщина!!!
Так тяжело понять ..хоть немного этот мир- наш организм,спасибо Вам огромное!
Мое восхищение Доктору❤
Огромная благодарность,доктор.
Вы прекрасны!❤
Смотрел ваши ролики снизил сахар без препаратов и похудел на 17 кг , благодарю за помощь!
Огромное Вам спасибо, Ольга! У Вас очень хорошие видео, с полезным материалом. Учусь у Вас, мне это помогает. Желаю Вам всего доброго❤️
Для нас это уже не доктор Ольга, а родной человек. Большинство уверенно повысило качество жизни и здоровья внедряя её советы и рекомендации даже на 20 ℅.
Профессиональный подход, классная подача материала и вообще все очень доступно без модных непонятных терминов. СПАСИБО!
Доктор, огромное спасибо за ваш труд, такой нужный для людей больных диабетом. Здоровья вам и успехов в работе на благо людей.
Милая Ольга Павловна, для себя многое узнала, большое вам спасибо!Желаю больших успехов,счастья и благополучия.
Ольга Михайловна Павлова)
Ольга Михайловна, огромное Вам спасибо за ваш труд. Здоровья крепкого, счастья, всех Вам земных благ. Вы настоящий доктор!
Давно смотрю Вас, и многому учусь. Спс.
Какое счастье, что у нас есть такой доктор❤
Как приятно слушать грамотного специалиста. Спасибо огромное!)
Умница и красавица.. Очень доступная подача материала, невозможно оторваться… Спасибо огромное..
Самый лучший доктор на просторах интернета 🩷
Доктор Павлова -обожаю Вас слушать-четко ,ясно, понятно и просто замечательно -хоть мне и не надо худеть но полезно знать про белки ! С уважением и любовью , Спасибо
Сколько полезной информации!!! Ольга Михайловна,огромное спасибо Вам!❤❤❤
Ольга Михайловна- мое восхищение Вашими знаниями и щедростью,с которой вы делитесь с нами. Самая достоверная и проверенная информация только на вашем канале. Спасибо от души
Спасибо большое,Ольга Михайловна! Вот задача в наше время с продуктами.
Спасибо доктору за четкое понимание о белках.
Нет слов ,супер,супер Доктор .Слушать можно до бесконечности.Спасибо вам за полезную информацию.
Прекрасный, грамотный врач,все четко и по делу, спасибо большое 🎉🎉🎉❤
Умная и очень приятная, грамотный Доктор, искренне🙏💕 благодарю
Спасибо Ольга Михайловна за интересную информацию ❤
Очень грамотный врач! Молодец
Как всегда конкретно и понятно!
Здравствуйте. Какая вы легкая Боже , на простом человеческом объяснили . Теперь я поняла . Спасибо большое ☺️
У меня минус 6 кг на советах Ольги Михайловны! Спасибо Вам огромное за так доступно донесенные истины! Браво !!!!!!
Низкий поклон Вам Ольга Михайловна, вы мой спаситель, доктор Высший пилотаж ❤❤❤
Как приятно Вас слушать ❤Четко,грамотно ,без лишних слов,посоветовала Вас всем
Спасибо Вам большое за такую важную для многих информацию!!! Учите нас и это бесценно для нас!!! ❤
Слушая этого доктора, о многом узнала, и похудела .мне очень нравиться ее лекции.. спасибо за советы....
Вы шикарная и умная.Спасибо за ваш труд.Слушаю всегда и выписываю главные мысли
Спасибо милый доктор...с вниманием и удовольствием смотрю и слушаю Вас...
огромная благодарность за Ваш труд...Здоровья Вам счастья и всех благ !!!
Умница, красавица, замечательный доктор - и это вы, дорогая Оленька!!!
Олечку Михайловну обббооожжжаааюююю. И смотрю все эфиры по 25 кругу. Только с ней удалось скинуть уже 8кг. Без неё мой спорт и бассейн ежедневно совсем не работал. Ни на грамм. Сейчас вес медленно но постоянно уходит . До идеала ещё семерочка.
Спасибо, очень полезно, Ольга Михайловна 🤗
Спасибо доктор всё доступно понятно😊
Очень правильный доктор.
Все понятно.
Хочу соблюдать все ее рекомендации.❤❤❤
Доктор, спасибо огромное за очень полезную информацию.
Браво! Кратко, четко,грамотно и без воды!!! Жаль, можно лайк единожды поставить 😄
Люблю єтого Доктора...умнічка +красивая....❤❤❤
Врач от бога ещё и Корнилова Ануш Григорьевна.Маммолог-онколог.Грамотная,доходчивая,серьёзная.Мы молимся на неё.Кстати, тоже школу закончила на золотую медаль и Ярославскую мед.академию.на красный диплом.Наша спасительница.
Люблю слушать доктора, никакой воды, чётко и по делу. Изначально удивляли её словечки типа "тИжАло", но сейчас даже не хочу чтобы она это исправляла, мне уже слишком уютно с этими её фишками)
Почему все считают, что бройлер растет на гормонах и антибиотиках? Мы выращивали бройлеров, на специалезированном корме(большое содержание протеина) они растут быстро, но на этом же корме, обычные куры несушки не растут! Так что дело не в гармонах и антибиотиках!!!
Если выращивают в промышленных масштабах в корма добавляют разные добавки .Кто для себя выращивает те обычно этим не грешат . Поэтому и вкус ,наверно, разный у домашних и промок.
Мое восхищение любимому Доктору
Спасибо вам за разъяснения! Так часто бывает - есть недобросовестные производители, а страдает репутация всех откормочных хозяйств. Буду теперь спокойнее есть курицу!)
Доктор благодарю за полезную информацию.
Спасибо огромное 🌷🌷🌷слушаю постоянно Вас🌷🌷🌷
Слушая вас, просто слушая... Похудела на 14 кг.... Вы замечательная девушка
Поделитесь, как вам это удалось?
Поделитесь ! 😊Мне всего 3 надо скинуть .
Благодарю Вас за Ваш труд. Всего самого наилучшего и здоровья Вам!!!💐💐💐
Пожалуйста расскажите про макаронные изделия. Благодарю
Ольга Михайловна,присоединяюсь ко многим комментариям,Вы подаете очень нужную информацию для здорового образа жизни,как подойти с пониманием разрешений серьезных проблем здоровья..за этим далеко непростой труд..Молодец! Слушаю со вниманием и благодарю Вас❤❤❤
Благодарю❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо, очень познавательно 😂
Приятно слушать умного доктора!❤
Благодарю за очередное полезное видео!
Здравия и радости!
Другое удивляет , почти 1,5 млн просмотров и только около 6тыс человек поставили лайк....смешно люди такие не благодарные твари, что получая колоссальные полезные знания абсолютно бесплатно....лень лайк поставить???? Лайк это как благодарность, если уж лень сказать огромное спасибо такому умному врачу. Не перестаю удивляться.
Где вы увидели 1.5 млн просмотров?
1.5 млн - это подписчики. Просмотров чуть больше 160 тыс.
Почему Вы решили, что можно обзывать людей?
Мое восхищение и благодарность, Ольга Михайловна, каждое видео это кладезь ценной и полезной информации 🙏😍💖 настолько доступно и понятно объясняете сложные вещи простыми словами и щедро делитесь знаниями! Благодарю от всей души💕
Олечка вы. Суперский доктор.
Вы умница! Спасибо вам большое за вашу работу!
Коротко, понятно, без набивания себе цены. Хоть и те знания которые вы несёте, они бесценны
Очень важная информация! Но крайне не хватает лекции про гидролизат говяжьего белка для поднятия общего белка(по анализам 57). Сколько грамм нужно добавлять в рацион? Как он усваивается? Съел 10гр - усвоилось 10гр??
Спасибо огромное за рекомендации по снижению веса и холестерина.
А какой белок наиболее предпочтителен для набора массы, прежде всего мышечной, но и жировой ткани тоже?
Какая умница ,обожаю. Перестала покупать промышленную курицу ,теперь либо фермерская либо мясо индейки .
Спасибо за знания которые вы нам даёте, слушала с большим интересом.
Пожалуйста доктор, сделайте выпуск про менопаузу, переходный период, приливы, раздражительность, нарушение сна из за приливов. Нет больше нормальной жизни🤧. Что делать в начале?( есть еще единичные фоликулы, но цикл сбит уже) Про фитоэстрогены, МГТ. Правда ли что МГТ нельзя при ЖКБ и мигрени? Пожалуйста 🙏 как помочь себе. Гинеколог выписал Циклодинон, цикл востановилсь на 3 месяца, ушли приливы, но потом опять началось(
Доктор, индейки броллерные вырастают только на гормонах роста и антибиотиках. Птица очень слабая. Иначе погибнет. Пробовали сами биг-6. После 2х мес гибнут. Без лекарств никуда.
Добрый день. Хочу встать на защиту курочек боройлеров. Соглашусь с Вами, что в промышленном производстве без антибиотиков вырастить большое количество птички не реально. Но по поводу гормонов роста поспорю. Бойлер-это кросс, который выведен для того, чтобы быстро расти и набирать массу. Если посадить в одну клетку бойлера и обычного цыплёнка от несушки, то при одинаковом кормлении и содержании, через 45 дней боройлер будет весить более 2 кг в чистом весе и будет съеден, а обычный цыплёнок вырастет чуть больше голубя.
Спасибо за нужную информацию! ❤
🐣🐣🐣🐣🦜🦜🦜
Доброго времени суток друзья!
🤩🤩🤗🤗🤗🤗
Врачь от Бога❤
Всё по полочкам, как всегда❤Благодарю за полезный выпуск🙏🙏🙏
Спасибо большое за ваш труд!
Скажите пожалуйста, Спирулина, как его можно употреблять и на сколько он эффективен?
Доктор балшое вам спасибо за информацию ❤
❤❤❤ Больше спасибо, доктор!🙏❤️
Я ела и творог постоянно и магазинную курочку и креветки и т.п.И похудела на 52 кг. без препаратов и сильных физ нагрузок.За год. Вопрос:когда и сколько. В этом суть. Мне 57 лет к тому же. Но вам огромное спасибо. Я с вас начала свой путь😊
Больше ничего не ели? Были в вашем рационе овощи и фрукты?
@@elenamihailova638 Овощи в первую очередь, фруктов ела немного, только с утра.
Интересно как можно правильно питаться на пенсию 15т. Р , даже этих денег не хватит на еду , едим щи да кашу.
@@Kets48 Щи да каша-это уже правильно😃
творог вроде дает скачки инсулина? какая калорийность рациона у вас была?
Прекрасный Доктор. Слушаю с удовольствием. Спасибо❤❤❤
Мне нравится крольчатина, а про неё не сказали не слова. Она полезна или нет?
Благодарю за информацию ❤❤❤
Ольга Михайловна добрый день , скажите , пожалуйста ржаной ферментированный солод полезен при сд 2 ? В аннотации к нему есть надпись - Солод ферментированный - ценный диабетический продукт .Содержащиеся в нем вещества замедляют усвоение жиров и углеводов, СПОСОБСТВУЮТ стабилизации уровня сахара в крови, а комплекс минеральных веществ (марганец, магний, цинк, хром и селен) играют важную роль в процессе регуляции выработки поджелудочной железой естественного инсулина.
Тысяча лайков Вам и крепкого здоровья
У М Н И Ц А ! К Р А С А В И Ц А !! Д О Б Р А Я Ф Е Я !!! ❤❤❤
Я прозрела! Слушаю,смотрю,записываю.старт есть минус 4,5 кг за две недели😊
А сколько вам лет?
Добрый день! Можете сказать, как удалось скинуть вес? Очень надо! Или скажите, какие видео помогли?
Спасибо за полезную информацию Всего Вам доброго