❤️ПОХУДЕНИЕ & ГОРМОНЫ. КАКОЙ БЕЛОК ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ?Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
Вставка
- Опубліковано 23 жов 2023
- ❤️ ПОХУДЕНИЕ & ГОРМОНЫ. КАКОЙ БЕЛОК ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ? КАКОЙ БЕЛОК ПОЛЕЗНЕЕ?
При снижении веса многие пациенты спрашивают: «Зачем нам нужно так много белка в диете и какой белок лучше?»
Когда мы рассматриваем процесс снижения веса, одна из главных наших задач - это МАКСИМАЛЬНО СОХРАНИТЬ МЫШЦЫ, здоровые кости и здоровые внутренние органы. Кроме того, для нас важное значение имеет состояние кожи, волос и ногтей. Все эти параметры зависят от качества и количества белка в диете.
👩⚕️КАКОЙ БЕЛОК МАКСИМАЛЬНО ПОЛЕЗЕН ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА? РАЗБИРАЕМ РАЗНЫЕ ВИДЫ БЕЛКА!
🔸РАСТИТЕЛЬНЫЙ БЕЛОК
Если мы рассматриваем растительный белок (орехи, бобовые, злаки, грибы), то в растительном белке аминокислотный состав отличается от аминокислотного состава тела человека, то есть часть «кирпичиков» , аминокислот, схожи, а часть аминокислот - те, которые нашему организму не нужны. То есть растительный белок - это неполноценный белок для тела человека.
Кроме того, в растительных продуктах, помимо белка, содержатся и другие компоненты:
в орехах 🌰содержится большое количество жиров,
в бобовых 🫘содержится большое количество усвояемых углеводов,
в злаковых 🌾 также содержится большое количество усвояемых углеводов,
в грибах содержатся углеводы неусвояемые.
То есть с точки зрения веса и сахара крови грибы - это максимально безопасный продукт, однако грибы - это тяжелый для переваривания продукт, который при употреблении в больших количествах дает нагрузку на желудочно-кишечный тракт.
🔸ЖИВОТНЫЙ БЕЛОК
Если рассматривать животный белок, то КРАСНОЕ МЯСО (говядина, баранина, свинина) - это прекрасный качественный белок, который содержит и полноценный аминокислотный состав, и содержит большое количество железа. Однако красное мясо 🥩 тяжело переваривать, поэтому его не стоит употреблять в большом количестве.
И также при употреблении красного мяса в большом количестве может повышаться уровень мочевой кислоты, может развиваться подагра.
КУРИЦА
Курица - это прекрасный легкий белок, однако курица промышленного производства содержит большое количество антибиотиков и гормонов, которые используются в процессе выращивания курицы. Поэтому тоже не самый безопасный продукт.
👩⚕️Если рассматривать НАИБОЛЕЕ ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЫ БЕЛКА, то это следующие виды белка:
✅ РЫБА. Рыба - это легкий белок, который легко переваривать и который максимально безопасен с точки зрения веса.
✅ КРОЛИК, ИНДЕЙКА - легкие и полезные виды белка.
✅ МОРЕПРОДУКТЫ - тоже полезный легкий белок, который полезен при снижении веса. Из морепродуктов наиболее интересны кальмары и осьминоги - легкий нежирный белок.
Если говорить про суточную потребность в белке, то для человека с неактивным образом жизни это 1-1,5 г на кг идеального веса в сутки, для человека с выраженными физнагрузками - 2 и более грамма на кг идеального веса в сутки.
Помимо того, что нам важно количество, нам также важен СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ БЕЛКА: наиболее полезное - это приготовление на пару либо в духовке.
Кроме того, для оптимального усвоения белка нам нужна хорошая работа желудочно-кишечного тракта.
Здоровья, красоты и счастья Вам!❤️
👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови - Наука та технологія
Этот врач сделала себя сама без чьей то помощи,школа-золотая медаль,институт-красный диплом,это усидчивость, целеустремленность,обожаю умных людей,как повезло мужу,а как гордятся наверное родители!!!
Человек увлечен своим делом. Она получает удовольствие от работы. Невозможно оторваться от того ,что она говорит и делает. Умница. А какая подача информации.....
@@user-jt6ry9mn1x👍🏼👍🏼♥️♥️♥️
❤❤❤
👍💯💐♥️
@@user-jt6ry9mn1xЛюблю ее слушать.Следуя советам Олечки я избавилась от 9 кг.веса.Слава Богу что есть такие врачи❤
Зачем писать про макияж, волосы. Не нравится пролисни. Это очень грамотный доктор. И я её слушаю с удовольствием. А на макияж мне как то все равно. Будьте добрее.
❤
Советы доктора надо слушать, а её внешний вид, это её дело.
Зачем вы это ляпнули?
Я согласна с вами ,нам должны нравиться, ее знания....😊😊
Просто огромнейшее спасибо. Умница, красавица, врач от Бога, все сочитается в такой женщине
Прекрасный врач! Как биофизик получаю огромное удовольствие от прослушивания! Как преподаватель восхищаюсь доходчивостью преподнесением информации! Обаятельная, умная! 👍
Всем не угодить. Главное- быть в гармонии с собой. Мне доктор и ее контент очень нравится-материал, подача, польза...все классно! Спасибо большое Вам
❤
Хотелось бы выразить благодарность врачу за ее труд.
Сама я врач гинеколог и люблю слушать своих коллег, но редко встретит грамотного коллегу.
Очень приятно слушать и для себя открывать новые вещи))
Спасибо за ваш труд!
Не может быть много таких врачей,по каким-то,неведомым законам Вселенной,нас,людей обычных ,во все времена на Земле во много раз больше,чем ярких,неординаоных талантливых!
Храни Ольгу Господь и Матерь Божья от всех напастей!
Дооолгих лет здоровой успешной жизни с любящими и любимыми
Гордость -она не только наша современница,но и Соотечественница
Спасибо большое Ольга Михайловна ! Благодаря вашим видео, стала понимать причины своих проблем ! Вы лучшая !
Ольга Михайловна вы врач от бога. Да храни вас господь. Благодаря вашим советам я похудела за полгода более чем на 25 кг. Благодарю вас за ваши программы по питанию. Будьте здоровы и удачи вам во всём.
Огромное СПАСИБО, Ольга Михайловна! Прекрасно выглядите - всегда ухоженная, в наглаженном халатике, настоящий добрый ДОКТОР!!! А знания, которые Вы даете - бесценные! Люди, конспектируйте лекции, в жизни ой как пригодятся!
конспектирую ! Начала смотреть все видео с самых первых с бумагой и ручкой, и тщательно записываю !!!
Я тоже конспектирую лекции и когда мне надо перечитываю. Это безценные знания. Спасибо Ольге Павловой самому лучшему доктору!
Прекрасный доктор и прекрасно выглядит.❤
Умница!!!
Елей на голову от красноречия,не говоря уже об умном содержании!
Одно наслаждение слушать таких людей!!!Браво ,доктор!!!❤
Случайно попала на этот сайт! Влюбилась!!! Грамотно, доступно!! Браво!!!
Так тяжело понять ..хоть немного этот мир- наш организм,спасибо Вам огромное!
❤❤❤безумно нравится всё, что делает для нас всех замечательный доктор, прекрасный человек, шикарная женщина!!!
Мое восхищение Доктору❤
Слушая вас, просто слушая... Похудела на 14 кг.... Вы замечательная девушка
Поделитесь, как вам это удалось?
Поделитесь ! 😊Мне всего 3 надо скинуть .
Огромная благодарность,доктор.
Вы прекрасны!❤
Спасибо вам наш любимый Доктор❤, вы наш путеводитель в здоровую жизнь!
Огромное Вам спасибо, Ольга! У Вас очень хорошие видео, с полезным материалом. Учусь у Вас, мне это помогает. Желаю Вам всего доброго❤️
Врачь от Бога❤
Благодарю за информацию ❤❤❤
Спасибо огромное 🌷🌷🌷слушаю постоянно Вас🌷🌷🌷
Благодарю вас за ваши уроки.
Как всегда конкретно и понятно!
Браво, доктор!!!!! Спасибо Вам огромное!
Спасибо Ольга Михайловна за интересную информацию ❤
Почему все считают, что бройлер растет на гормонах и антибиотиках? Мы выращивали бройлеров, на специалезированном корме(большое содержание протеина) они растут быстро, но на этом же корме, обычные куры несушки не растут! Так что дело не в гармонах и антибиотиках!!!
Если выращивают в промышленных масштабах в корма добавляют разные добавки .Кто для себя выращивает те обычно этим не грешат . Поэтому и вкус ,наверно, разный у домашних и промок.
Мое восхищение любимому Доктору
Спасибо вам за разъяснения! Так часто бывает - есть недобросовестные производители, а страдает репутация всех откормочных хозяйств. Буду теперь спокойнее есть курицу!)
Спасибо за полезную информацию!
Благодарю Вас важная и нужная информация.
Очень важная информация. Спасибо!
Благодарю за информацию 🙏
Спасибо Вам Доктор за Ваше видео!
Благодарю Вас за полезную информацию❤
Огромное спасибо,за ваши лекции.
Всё по полочкам, как всегда❤Благодарю за полезный выпуск🙏🙏🙏
Умница и красавица!Спасибо!Здоровья и процветания!
Спасибо, очень познавательно 😂
Спасибо.очень нужная информация;)!
Благодарю Вас за Ваш труд. Всего самого наилучшего и здоровья Вам!!!💐💐💐
Спасибо большое,Ольга Михайловна! Вот задача в наше время с продуктами.
Спасибо доктор всё доступно понятно😊
Сколько полезной информации!!! Ольга Михайловна,огромное спасибо Вам!❤❤❤
❤❤❤❤Умница обожаю тебя!!!Будьте счастливы❤🎉🎉🎉
Большое спасибо за разъяснения, последую Вашим советам! И Вам, здоровья,благополучия,удачи!❤
Доктор благодарю за полезную информацию.
Спасибо за консультацию .
Большое спасибо за информацию. Доктор от бога
Спасибо Вам большое за такую важную для многих информацию!!! Учите нас и это бесценно для нас!!! ❤
Люблю єтого Доктора...умнічка +красивая....❤❤❤
Супер! Всё чётко, понятно и по делу! Спасибо за информацию 😊
Благодарю за очередное полезное видео!
Здравия и радости!
Доктор, спасибо огромное за очень полезную информацию.
Спасибо огромное за рекомендации по снижению веса и холестерина.
Спасибо доктору за четкое понимание о белках.
Умница, красавица, замечательный доктор - и это вы, дорогая Оленька!!!
Спасибо вам большое, доктор, вы умница и красавица
Как приятно слушать грамотного специалиста. Спасибо огромное!)
Вы шикарная и умная.Спасибо за ваш труд.Слушаю всегда и выписываю главные мысли
Профессиональный подход, классная подача материала и вообще все очень доступно без модных непонятных терминов. СПАСИБО!
Спасибо за знания которые вы нам даёте, слушала с большим интересом.
Доктор, огромное спасибо за ваш труд, такой нужный для людей больных диабетом. Здоровья вам и успехов в работе на благо людей.
Очень грамотный врач! Молодец
Прекрасный Доктор. Слушаю с удовольствием. Спасибо❤❤❤
Спасибо милый доктор...с вниманием и удовольствием смотрю и слушаю Вас...
огромная благодарность за Ваш труд...Здоровья Вам счастья и всех благ !!!
Спасибо огромное
Умная и очень приятная, грамотный Доктор, искренне🙏💕 благодарю
Хороший доктор все правильно объяснила,благодарю.
Спасибо большое, очень познавательно!
Умница и красавица.. Очень доступная подача материала, невозможно оторваться… Спасибо огромное..
Нет слов ,супер,супер Доктор .Слушать можно до бесконечности.Спасибо вам за полезную информацию.
Спасибо, Олечка михайловна.ясно,понятно коротко.здоровья вам и всей вашей семье.нина владим. Г белгород❤❤❤
Браво! Кратко, четко,грамотно и без воды!!! Жаль, можно лайк единожды поставить 😄
Как приятно Вас слушать ❤Четко,грамотно ,без лишних слов,посоветовала Вас всем
Другое удивляет , почти 1,5 млн просмотров и только около 6тыс человек поставили лайк....смешно люди такие не благодарные твари, что получая колоссальные полезные знания абсолютно бесплатно....лень лайк поставить???? Лайк это как благодарность, если уж лень сказать огромное спасибо такому умному врачу. Не перестаю удивляться.
Где вы увидели 1.5 млн просмотров?
1.5 млн - это подписчики. Просмотров чуть больше 160 тыс.
Почему Вы решили, что можно обзывать людей?
Ольга Михайловна, огромное Вам спасибо за ваш труд. Здоровья крепкого, счастья, всех Вам земных благ. Вы настоящий доктор!
Давно смотрю Вас, и многому учусь. Спс.
Большое спасибо за обзор!
Спасибо большое за эту инфу. Вроде и так все знаешь, но в темпе жизни забывается
Тысяча лайков Вам и крепкого здоровья
Вы умница! Спасибо вам большое за вашу работу!
Коротко, понятно, без набивания себе цены. Хоть и те знания которые вы несёте, они бесценны
Прекрасный, грамотный врач,все четко и по делу, спасибо большое 🎉🎉🎉❤
Ольга Михайловна- мое восхищение Вашими знаниями и щедростью,с которой вы делитесь с нами. Самая достоверная и проверенная информация только на вашем канале. Спасибо от души
Низкий поклон Вам Ольга Михайловна, вы мой спаситель, доктор Высший пилотаж ❤❤❤
Мое восхищение и благодарность, Ольга Михайловна, каждое видео это кладезь ценной и полезной информации 🙏😍💖 настолько доступно и понятно объясняете сложные вещи простыми словами и щедро делитесь знаниями! Благодарю от всей души💕
Спасибо большое вам доктор ❤️🌹🌹🌹🌹🌹
❤❤❤ Больше спасибо, доктор!🙏❤️
Спасибо большое за информацию .
Самый лучший доктор на просторах интернета 🩷
Велике дякую за гарне роз'яснення
Доктор Павлова -обожаю Вас слушать-четко ,ясно, понятно и просто замечательно -хоть мне и не надо худеть но полезно знать про белки ! С уважением и любовью , Спасибо
Олечка вы. Суперский доктор.
Благодарю Вас 🌹
Олечка спасибо 🙏🏻 Вы лучшая!!!
Очень важная информация! Но крайне не хватает лекции про гидролизат говяжьего белка для поднятия общего белка(по анализам 57). Сколько грамм нужно добавлять в рацион? Как он усваивается? Съел 10гр - усвоилось 10гр??
Ольга, можете пожалуйста больше информации о венанском питании, очень интересно Вас послушать. Я на растительном питании 17 год и мне всегда интересно новая информация, заранее благодарю 🙏
Доктор балшое вам спасибо за информацию ❤
Слушая этого доктора, о многом узнала, и похудела .мне очень нравиться ее лекции.. спасибо за советы....
Добрый день. Хочу встать на защиту курочек боройлеров. Соглашусь с Вами, что в промышленном производстве без антибиотиков вырастить большое количество птички не реально. Но по поводу гормонов роста поспорю. Бойлер-это кросс, который выведен для того, чтобы быстро расти и набирать массу. Если посадить в одну клетку бойлера и обычного цыплёнка от несушки, то при одинаковом кормлении и содержании, через 45 дней боройлер будет весить более 2 кг в чистом весе и будет съеден, а обычный цыплёнок вырастет чуть больше голубя.
Милая Ольга Павловна, для себя многое узнала, большое вам спасибо!Желаю больших успехов,счастья и благополучия.
Ольга Михайловна Павлова)