Relaja tu Cuerpo y Alivia Tensiones en 5 minutos
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- Опубліковано 8 лют 2025
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🔴 ESTIRAMIENTO DE PIE 5 MIN.
El estiramiento de hoy es ideal para concluir un entrenamiento de cualquier tipo, ya que vamos a dedicar unos segundos a relajar y estirar cada una de las partes de nuestro cuerpo. También es recomendable para hacerlo al levantarnos, para desentumecer nuestros músculos y articulaciones y empezar muy bien el día .
Lo he hecho más corto de la habitual para no saltarnos esta parte tan importante, pues más vale 5 minutos que nada.
Disfrútalo 😊
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
#Estiramientos #SienteteJoven
Yo no tengo palabras para agradecerte María solo deseo que tú y tú bebé reciban muchas bendiciones y que la felicidad sea por siempre.
Hola chicas después de estar 15 días sin poder hacer las rutinas por diferentes motivos personales hoy lunes he empezado con mi mejor medicina Las Rutinas de mi Maravillosa María.👌💖🫶🏼🙏🏼💪🏼💞
Oleeee gracias..Rutinas jenial 👏💋💋❤
❤
Genial
Pues yo he estado un mes. Cuando lo dejas, es difícil volver a empezar. Pero ya estoy en ello de nuevo, y me siento muy contenta y orgullosa de mí misma ❤
Gracias guapisima por este estiramiento cortito pero muy bueno y relajante para despues de el entrenamiento de hoy 🎉🎉🙏🙏❤️❤️💋💋
Buenos días a todas y todos ojalá este mensaje llegue a los afectados en Valencia, si alguna guapísima la pasa mal lo siento lo sentimos, quisiéramos ayudar…
Nuestro saludo solidario desde Guatemala
el estiramiento que necesario es después del trabajo...increíble como el cuerpo lo agradece...muchas gracias por tantas y tantas rutinas maravillosas❤🧡...a disfrutar de tu hermoso bb...🍼🍼🍼
María!! Muchísimas Gracias!! Doy Gracias a Dios, por haberte, encontrado en el camino, disfruto cada día de entrenamiento contigo, tus rutinas me han ayudado un montón a superar mis problemas de salud y me motivan a seguir y mejorar!! Aunque he tenido que dejar las rutinas de siéntete Joven, que entrené por un poco más de tres años que me cambio y ayudo en mi vida después de la perdida de mi esposo; estoy ahora retomando con este calendario para principiantes, Bendiciones infinitas!!
Con estos estiramientos termine mi rutina del calendario,es incrible todo lo bien que me siento! 😌🙆 Todo gracias a ti Guapísimaaaa encontrarte a sido una de las cosas más lindas que me a pasado me ayudan mucho tus rutinas y el animo que me das con tus expreciones,"Vamos guapísima tu puedes,eres una Campeona!" Mil gracias Maria eres la Guapísima número 1 😙😙😙😙💕💕💕💕💕
Gracias ❤
🎉🎉🎉❤❤❤❤❤
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Gracias ❤
Enhorabuena Maria por el embarazo, q lo disfrutes mucho❤❤❤💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
💪👊👊
Estos estiramientos no son difíciles de ejecutar, pero sí muy efectivos. Son perfectos para hacerlos con mi mamá y poder liberar el cuerpo
Me encanta el tema que has elegido para este estiramiento!!!atmósfera que invita a la relajación y al bienestar,1000 gracias crack!!!
Me siento súper bendecida con estos combos Maria! Muchísimas gracias por tu esfuerzo por lo qué haces por miles de mujeres ❤
Espectacular combo del sábado, yo lo he hecho hoy domingo pronto por la mañana así quedar cargada de energía. Muchas gracias María tus clases son geniales !!!!!
Guau mi ultima rutina del 2024!!! 🥲 Este año a diferencia del anterior por cuestiones de salud, pude completar mis 12 calendarios, estoy feliiiz!!! 💗🥰 GRACIAS María por TODO, FELICIDADES!!! 🥰 FELIZ 2025 PARA TODAS las guapísimas!!! 💕 Por un año mas de entrenamientos juntas!! 💕
Gracias una vez más y otra y otra, no me cansaré nunca de agradecerte lo que haces por nosotras. Fantástica rutina la de hoy! 😍😘❤
Aunque hoy no me sentía con mucha energía, terminé toda la rutina y al final... super cargada para empezar el día!!! Gracias María 💪
Termine la rutina con estos ejercicios de relajación y me alivio mucho,
muchas gracias María, un abrazote.
Gracias por el gran trabajo María
Deje de hacer ejercicio por circunstancias difíciles
Pero retomar tu gran trabajo me ayuda a cumplir mi meta de volver a ejercitarme
Jehová bendiga tu vida y a tu familia
👶🏼😊❤
Terminé mi rutina hoy, saludos a toda la comunidad Guapísimas, desde aquí en España, hasta el otro lado del charco. Besitos a todas🥰
Termine la rutina con estos estiramientos geniales, te miro siempre y me sonríes
que bueno todo lo que enseñas, muchas gracias, un abrazote.
Termine la rutina con estos estiramientos y me alivia mucho ,
que bueno María, muchas gracias, un abrazote.
No importa cuando lo hagas... siempre es maravilloso hacer tus rutinas. Gracias Maria
Despues de una buena rutina, realizar este estiramiento me diò 5 años de vida, gracias :)
Terminando mis rutinas con este estiramiento es lo mejor y mi cuerpo se sintió como nuevo y muy relajado, gracias guapísima 😘
Termine la rutina con estos estiramientos muy buenos María, me alivia las tensiones,
muchas gracias un abrazote.
Termine la rutina con estos ejercicios de relajación muy buenos María, me relajaron y me aliviaron tensiones,
muchas gracias, un abrazote.👦👦🌹🌹💯💯🦵🦵💪💪👦👦🌹🌹💯💯🦵🦵💪💪👦👦.
Uff muy buena rutina del día de hoy, 30 minutos bien empleados cuando se tiene poco tiempo con el regreso a la escuela, gracias hermosa!
Me llegó justo cuando termine la rutina de hoy Gracias María 😘❤
Gracias María por la rutina de hoy y todos los días 😘❤️
Que buena rutina la de hoy, muy intenso, y con buena relajación al final. Muchas gracias Maria!!
Termine la rutina con estos estiramientos y me relajan y alivian tensiones María,
muchas gracias, un abrazote.👦👦🦵🦵💪💪♥♥🌹🌹💯💯👦👦.
Me encantan estos estiramientos cortitos, porque generalmente tenemos poco tiempo, pero podemos terminar la rutina del día como corresponde. Para mí son el premio al terminar mi rutina 🤩
Un estiramiento completísimo en 5 minutos!! quedé nuevaaa, gracias María!!!
Hola como se llama la canción que aparece en esta rutina
@@nallelysalinas6316
Colours de Torii Wolf.
Te recomiendo Shazam para detectar temas que te gusten!
María gracias a tí como siempre por todo lo que nos das. Todas las guapisimas estamos pendientes de ti y del alumbramiento de Marcos. Qué tengas "hora corta" y final muy feliz con Marcos en tus brazos. 💪🏻🍀🌹😘💜
Hola Mary, estoy enamorada del calendario de principiantes! Es trabajar de una manera más suave y efectiva...LO AMOOO🎉
Buenas noches ,mi niña ,hoy de nuevo de compras ,y como estoy con papeleo y actualización de datos estoy liada y todavía me quedado ayer anduve mucho y se me inflamó la pierna así que hoy hice lo que pude,la semana que viene más y paso a paso, llegue como y descanse y ya me puse contigo y ahora a terminar una cosas, una buena ducha ,a leer y a dormir !!!!,,😥😥😥🤗🤗🤗😧😧😧😧😧😧💃💪👏👏👏👍💞💞💞💕💕💖💖🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌻🌻🌻🌻🏵🏵🏵🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🔥🔥🔥🔥🔥la primera rutina estuvo brutal e intensa ,de la menopausia ,y la de Cardio sin salto con música disco me hizo sudar mucho más, me quedé contenta y estuvo potente !!!,de Elvis solo tengo una guitarra 🎸🎸🎸🎸🎸🎸🎼🎼🎼🎶🎶🎵🎵💯💯💯💯y mi premio el estiramiento estuvo fenomenal, espero que hayas tenido un día especial junto a Marcos un enorme abrazo para los dos !!!!!Dulces sueños 😚😚😚😚😚😚😉😉
Gracias ❤❤❤feliz miércoles 😊
Gracias María por todo lo que das. Bendiciones para ti y Marcos Miguel ❤
Gracias Maria, por estar todos los días con nosotros,
Gracias Maria por todo❤tqmu un abrazo grande para todos los afectados de Valencia Ánimo que la vida no se acaba mientras exista vida todo pa delante los quiero muchísimo 💪 💕 😘 ❤
Excelente rutina de relajamiento. Normalmente no me da tiempo de hacerlos, pero hoy estoy de descanso y lo hice. Gracias María por esa inyección de positivismo y energía. Espero pronto verte en un directo. Besos bonita ❤❤
Genial ❤❤❤gracias 😊
Relajada completamente con este estiramiento hermoso para todo el día gracias María por estar hay y un fuerte abrazo desde la distancia 🤗❤🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Rutina "Relaja tu Cuerpo y Alivia Tensiones en 5 minutos" perfecta después de tanto trabajo, muchas gracias María 🤩🤩🤩🤩😘😘😘😘🥳🥳🥳🥳🦋🦋🦋🦋
Terminada la rutina del jueves. Gracias y mil gracias más x estar ahí cada día, compaginańdolo con el cuidado de Marcos. 🎉🎉
31/12/24 🙏🏼♥️😌 acabando el año con un sentimiento de agradecimiento a ti, María, por tu trabajo magnífico, agradecida a mi cuerpo por poder seguir todas las rutinas, agradecida a mi mente y voluntad por tener la perseverancia de hacer ejercicio a diario❤🙏🏼 Feliz año a todo el 🌏!!!
Muchas gracias! Maria ❤🤍🤍❤️❤️🤍🤍🤍🤍😊💪
Hola Maria completadas las rutinas del dia de hoy 18-11-24 rutinas de fuerza mas un nuevo cardio sin saltos estuvo genial, gracias guapisima buen inició de semana 🥰🥰🥰
Gracias por este estiramiento !!!!! Nutriente de cuerpo, mente y alma
Vamos por este nuevo regalo llamada vida 💛
Fluye , respira
GRACIAS QUERIDA MARÍA, POR UN AÑO MÁS DE ENTRENAMIENTO, DE VERDAD SOLO DESEO BIENESTAR PARA TI EL BB Y TODA LA FAMILIA...ABRAZO ENORME DESDE MEXICO, FFELIZ AÑO NUEVO!!!
No sabes María como me corre la gota con las rutinas las realizó todo los días. Muchas gracias María
Me encantan tus estiramientos ya sea de pie en silla o en piso. Explicas muy bien y muy csriñosamente. . Tengo 74 años y hago pilates y caminatas o nado cuando puedo. Luego me voy a tu página ❤🎉
Hola Maria completadas las rutinas del dia de hoy 13-11-24 reduce flacidez y quema grasas estuvo súper, gracias guapisima 🥰🥰
Feliz final!
Jehová llene tu corazón de sabiduría práctica. María
Para criar a tu hermoso bebe en el camino de la felicidad y la paz que son duraderas y que no depende de las circunstancias si no de la actitud correcta ante los desafíos de la vida diaria
🎉🎉❤❤👋🏻👋🏻
Rutina de estiramiento, corta, pero muy efectiva, porque descanso mi cuerpo y mi mente. Gracias María.
Hola María ,me encantan las rutinas de fuerza y cardio que vienen genial para brazos y piernas xq con la edad los brazos se pierden músculo y vienen muy bien estás clases gracias💜💜💜
Me encanta estos estiramientos me deja como nueva. Hoy 12 de diciembre haciendo la del día de ayer. No me podía perder estas rutinas. Saludos y besitos a Marcos😘😘😘
✨️💕 Delicado estiramiento p' finalizar el últ entrenamiento del 2024 ❤ Un año intenso q termina y q me dejó una gran pérdida, la d mi papá. Pero a la vez me dio muchos momentos inolvidables y felices, como el egreso de mis mellizos y su cumple d 18 años de ellos. A vos este año te trajo el mejor regalo 🎁 q nos puede dar la vida ❤ y es tu hermoso guapibb Marcos Miguel 👶🏻💕💝...la maternidad es muy intensa, en especial los primeros tiempos, pero pronto te llenará d satisfacciones ver como crece tu hijo
Muchísimas felicidades!!! Feliz Año Nuevo, GUAPIMAMÍSIMA CAMPEONA Y GUAPÍSIMAS !!! ✨️🥂💫🎶💖⚘️🎄🎆
Gracias María por todas las indicaciones q nos haces para hacer correctos los ejercicios y mover el cuerpo en la forma indicada eres la número 1 !!!!!!😊
Gran trabajo María
Puedo combinar a mi gusto
Feliz 🎉🎉
Jehová te llene de sabiduría y fortaleza para criar a tu bb
Felicidades al papá 🎈
Que el trabajo del papá sea hacerte feliz y cuidar de los tres🎉🎉🎉❤❤❤
Me encantó!!!
Se pasó super rápido.
Esto de ir viendo como avanzamos, me hace avanzar sin enterarme.
Muchas gracias María
Me encantan las rutinas de estiramiento, gracias guapísima! Completado el día de hoy las rutinas 💪🏻😊😘🫶🏻🤸🏻💯🫁👊🏻🙏🏻
Hola Maria, hoy realice por segunda vez este estiramiento, me encanto, super rico!!!! Mil gracias. Abrazos.
Terminando la rutina del día, con esta clase de estiramiento. Gracias María
Genial la rutina de hoy un 10❤❤❤gracias Maria 😊
Gracias🙏💋
Encontré de casualidad tus rutinas y empecé hace poco. Mil gracias por transmitir toda tu energía. Saludos desde Argentina 🇦🇷
Muchísimas Gracias Guapísima!! Excelente Estiramiento para Relajar el Cuerpo y Aliviar Tensiones!!! Bendiciones Infinitas María!!!🌟⚡⚡⭐✨💫🫶💖❤️🌷🌹💐👋👋👋
He quedado rendida con las dos rutinas de este día y con este estiramiento delicioso me ha aliviado; gracias guapísima; un abrazo 🤗
Hola rutinas terminadas 🧹🧹 feliz sábado para todas
Hoy he hecho las de el viernes ayer no pude y como me gustan las he cambiado
Gracias Maria ❤
tus estiramientos me hacen renacer y me dan un día lleno de relajo después de hacer tus ejercicios para la menopausia quedo cada vez con mas energía gracias María ,saludos desde Chile
Muchisima gracias Maria por esta rutina de estiramiento, para despues de 2 rutinas, me relaje muchisimo y lo necesitaba, un fuerte abrazo 🎉🎉❤❤
El día de hoy hasta las rutinas han estado pesadas, pero se han conseguido y se han terminado satisfactoriamente! Gracias Guapísima 🔥
Holaaa mi María hermosa Dios te bendiga siempre y después de hacer estás rutinas espectaculares no podemos dejar de estirarnos súper para todo el día muy relajadass❤❤❤❤❤🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹💋💋💋
Fantástica rutina la de hoy Maria, me gustan todas tus rutinas porque hay mucha variedad donde poder elegir, pero las q mas me gustan son las q combinas cardio + fuerza!!! Mil gracias guapisima ☺☺😘😘
Concluyo me entrenamiento con esta rutina de estiramiento. Muy bueno. Gracias María.
Qué relax, con este estiramiento 🙆🏻♀️ gracias mi hermosa María. Besitos 😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
Muchísimas Gracias Guapísima!!! Excelente Rutina para Relajar y Aliviar las Tensiones del Cuerpo!!! Bendiciones María!!!🌟⭐✨💫⚡🫶💖❤️🌷🌹💐💯🍅
Hermoso estiramiento y bella música para cerrar el entrenamiento de hoy¡Gracias María!❤❤❤
Estiramiento hecho después de las rutinas, me siento en la gloria, gracias María 💟💜🫶
Rutina miércoles fantástico ❤❤❤🎉gracias 😊
Un 31 de Diciembre temrinando mis rutina con esra cortina pero relajante ruitna de estiramientos. Gracias María. Que el 2025 te traiga a ti y tu familia todo lo que daz de gratis, incluyendo esta srutinas. Infinitamente agradecida contigo. Dios te bendice. Saludos desde Mexico.
Gracias Maria me encantan estos momentos. Besitos para Marcos. Abrazos para ud
Para terminar las rutinas del día ,este estiramiento te deja para arrancar el día con buenas energías
GRACIAS MARIA,,!!!!
🏵💪💜
Muchísimas Gracias Guapísima por esta Rutina para Relajar el Cuerpo y Aliviar Tensiones!!!! Bendiciones Infinitas!!!🥇🥇🫶🫶❤️❤️🌹🌹🌷🌷💐💐👋👋👋
Las rutinas de hoy excelentes, gracias por entrenarme querida María!
Super Genial Relajar el Cuerpo y Aliviar Tensiones, con este Estiramiento!!! Gracias Guapísima, Bendiciones Infinitas!!!!🌟⭐✨⚡💫🫶💖❤️🌷🌹💐👍👋👋👋
Con esta clase de estiramiento termino la rutina del día. Gracias María
Rutina de hoy🎉🎉❤❤❤gracias Maria 😊
Hoy estaba floja, pero aparte de 7 minutos que me salté del reto 5x100, logré terminarla. ¡Gracias!!!
Chulada de rutina, "Relaja tu Cuerpo y Alivia Tensiones en 5 minutos" muchas gracias Maria 🦋🦋🦋🦋🥳🥳🥳🥳🤩🤩🤩🤩
Terminando él estiramiento se ciente el cuerpo totalmente feliz gracias 😂😂 bendiciones para ti y tu bebé 🍼
Rutina de hoy completada!!! Qué manera de sudar 😢😢 Gracias infinitas María ❤❤❤
Muchas gracias María 🌹 y Javier 👍 super genial los ejercicios de hoy 💪🦵🦵🦵
Me encanta
Bendiciónes y un excelente día 😘❤
Termine con este estiramiento buenísimo ojalá pronto pueda volver calendario completo gracias 🫂❤️ besos Neuquén 🇦🇷 Argentina 😊😘 al guapi bebé
Muy buen estiramiento para despues de las 2 rutinas, lo necesitaba y acabe muy relajada, gracias Maria, Bendiciones para ti y tu bebe y un fuerte abrazo 🎉🎉❤❤😘
Gracias María, 3 semanas sin hacer nada!!! 😱 como lo necesitaba!!! Graciassss 😘😘😘🥰
Super Rutina para Relajar el Cuerpo y Aliviar las Tensiones!!! Gracias Guapísima, Bendiciones Infinitas!!!!🌟⭐✨💫⚡🫶💖❤️🌷🌹💐👍👍👋👋👋👋
Eres genial María! Si supieras todo el Bien que haces!!❤️
Muchísimas Gracias Guapísima!! Que Bien terminar con esta Rutina para Relajar el Cuerpo y Aliviar Tensiones!!! Excelente fin de Semana!!1 Bendiciones!!!🫶🫶❤️❤️✨⭐🌟💫🌹🌹🌷🌷💐💐🥰😍😘👋👋👋
Gracias María. Me haces sentir muy bien cada mañana. Extraño calendario diciembre 2024.
Buenas tardes ,Mi niña ,me has dejado sin aire ,con la primera rutina de 40 min. Con el palo estuvo super potente ,y divertida ,la segunda rutina me gustó ya que no me a ordena de ella y se siente en el abdomen, lo he dado todo hoy ,y el estiramiento es mi premio ,estuvo fenomenal, a pesar que las piernas y los brazos me temblaban,,un he trabajo ,todos los día son buenos cuando mi entrenadora es tan especial !!!!Esperocque sigas teniendo un Viernes genial , y le mando un besooote a Marcos ,!!!!!!!!😥🤗🤗🤗😥😥🌷🌷😥😥😥😧😧😧😧😧😧😧💗💗💗💞💞💞🔥🔥🔥🔥🔥🏋️♀️🌹🌹🌹🌹🌻🌻🌻💞💪👏👏👏Feliz fin de semana 😚😚😚😚😍🤗🤗🤗😉
Me canse mucho Maria 😊pero con tus rutinas de relajación muy bien y muy buenas rutinas del día de hoy del calendario muy bien muchas gracias Maria 👍 😍 😘 😍 muchas gracias Maria