Reduce Brazos y Cintura con este Cardio Sin saltos - 30 minutos
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- Опубліковано 21 вер 2024
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🔷BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE CARDIO PARA REDUCIR BRAZOS Y CINTURA SIN SALTOS.
Durante los próximos 30 minutos vas trabajar toda la parte superior del cuerpo con este cardio rápido y marchoso.
Al ritmo de la música vais a ir realizando movimientos combinados de brazos y tronco para involucrar el máximo número de fibras musculares y hacer un trabajo muy completo y efectivo.
Es ideal si te interesa reducir la grasa y fortalecer la musculatura de esta zona de forma dinámica y divertida. Además no tiene impacto.
Espero que la disfrutes 🕺🏻
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
Me encanta la Alegría q le imprimes. Tengo 70 años y pienso q son perfectos para cualquier edad ya q no se me dificulta para nada. Son ejercicios muy bien equilibrados. Hay, por decirlo de alguna manera, un ritmo q no se pierde durante la rutina. No obliga a claudicar. Genial, María, mil gracias! Un saludo, desde Colombia
Buen día María hermosa hermosa la clase yo también tengo 70 años yo lo que necesito es estirar después de hacer la gimnasia pero una alegría tremenda le pones hermosas Son tus clases❤❤❤❤❤❤
❤❤❤
Me encanto❤
Mil bendiciones todos los días participo tengo 64 años y me hizo todo en 4 meses he bajado 7 kilos Dios te bendiga
@@alejandraleon846 siente joven
Bravo!👏
Eres lo máximo Mary ....me haces acordar cuando tenía 27 años que era adicta a los aeróbicos y hacia 3 horas diarias en el gym y xq lo deje debido a que mi vida cambió despues tuve que conseguir otro trabajo que era de lunes a sábado de 8:00 a 18:00 y con esa rutina olvide por completo los ejercicios y así fue. .....pero gracias a Dios llegue a tí a los 41 añitos en 12 días más 42 añitos con una tendititis rotulinana en la rodilla izquierda y con una escoliosis lumbar que gracias a tus ejercicios ya ni me molestan .....te amamos yo y mi pareja porque vemos resultados......resultados muchos mejores que los médicos ......Saludos de Ecuador
Bonito día Maria gracias 🙏🏻🇲🇽👌 saludos cordiales
Me encantan los cardios sin saltos! por fin alguien que se acuerda siempre de las personas que tenemos problemas en las rodillas! Espero la rutina con ansias!
Siiiii👏🏻👏🏻👏🏻
Gracias María SOS una genia muy educada las palabras justas siempre, gracias, desde Argentina,!!!!!
Totalmente de acuerdo xq yo soy de esas que por mi artritis reumatoide no puedo saltar.🌹
Si esta excelente...estas también me encantan..
Me encanto encontrarte ,tus rutinas precisas para los problemas de mis rodillas gracias saludos desde Perú
Pensé que no lo lograría porque tuve varios días sin entrenar, pero terminé 🙏🏻💜 Quiero darte las gracias por tus rutinas son las únicas con las que he calado y me he motivado a seguir!
Tengo artritis reumatoide, me la diagnosticaron hace poco. La verdad es que incluso agacharme me resulta bastante doloroso. Intentaré esta rutina cuando los dolores pasen. Espero poder hacerla, me siento un poco triste porque incluso el movimiento de los hombros que hizo al principio ahora me causa dolor y molestias. Definitivamente esta es una enfermedad que no esperaba tener a mis 20 años pero intentaré mejorar, espero poder lograr algo. Si alguien aquí padece lo mismo y logró hacer esta rutina por favor comenteme y cuénteme su experiencia, estaré muy agradecida.
Ánimo!!! A mí a los 17 me diagnosticaron artritis también el ejercicio a la larga te ayuda ánimo ya tengo 30 y estoy súper😘😘
Hola hermosa igual me dio a mi estuve en tratamiento, la dieta sin carne es importante busca “nuevas Evas” es un tratamiento natural y ayuda emocional, ámate mucho ,confía en que vas a estar bien , yo me siento muy bien, pediré por ti, un abrazo ❤️
Busca en las redes a través de Instagram o UA-cam la historia de Mónica Mercadal... Ella tiene artritis reumatoide también y ha mejorado muchísimo a través de una buena alimentación....Mucho ánimo y seguro que mejoras y espero te sirva de ayuda.
🕺🕺🕺🕺🕺🕺🕺🕺🕺🕺
Elvisss
Me encantan las rutinas entretenidas de la súper guapísima María...Le deseo un feliz y bendecido día 🙏🙏🙏🌻💐☀️🎼🎷
Llevo años sufriendo porque todos los cardios me aburrían y me hacían daño, me hacían sufrir las rodillas y era un pesar hacerlos. Te encontré y todo cambió, gracias mujer 💜
Yo estaba igual mi artritis me tenía tumbada porque no puedo hacer ciertos movimientos, ahora me siento genial !
Primera vez que veo un cardio SIN IMPACTO pero que se siente el trabajo en todo el cuerpo. Gracias, porque por estos vídeos más personas nos sentimos útiles y capaces 👏🏻
Si es verdad lo que dice tercera edad siempre estamos oculta siempre En o v movimiento gracias chau es salud
María que me gustan este tipo de cardio sin saltos rápidos, divertidos y efectivos!!🕺
Muy muy feliz de empezar el día con la mejor, será un sábado maravilloso
Les comento que esta cuarentena subi 6 kilos apropiadamente me deprimi bastante y empeze a hacer ejercicio con estos videos , las primeras 2 semanas vi cambios, al mes y medio aproximadamente baje 5 kilos obvio mejore mi habito alimemticio , despues me fui con otros videos para marcar abdomem etc y no vi nada de cambios ni nada , asi que a qui estoy de vuelta con mary! Y ya veo cambios de nuevoo a qui me quedo ya! 😍
Tienes razón lo mismo me paso
Siempre al terminar tus rutinas me hacen sentirme orgullosa por haberlas terminado, gracias por esta buena manera de hacer ejercicio ♥️ me motivan mucho
María, logré que mi marido me siga en esta rutina!!!!....vamos por más!!!!! ...gracias!!!!! abrazo desde Argentina!!!!
Bonito día Maria gracias 🙏🏻🇲🇽🫂 saludos 🎉
Hoy desperté desanimada, sin ganas de hacer ejercicio, pero me obligué y ahora me siento súper feliz!! Con mucha energía!! Gracias a ti guapísima y a toda esa buena vibra que nos contagias !! Cómo no echarle ganas con esas porras!! Abrazos y bendiciones desde México!! 🤗⚡🌸💖🥊
🐬
Muchas gracias, ejercicios para quienes tenemos dificultades en rodillas
Hola Maria, quiero decirte que me encantan todas tus rutinas, pero lo mío es el *cardio*, te sigo desde hace 3 meses y la verdad me siento super diferente que te cuento que ya baje como 2 tallas, estoy muy contenta. Gracias por compartir con nosotras tus rutinas. Saludos desde Monterrey, México.
Que maravilla una rutina inspirada en la época dorada de la música disco de los 80"s .Genial súper guapísima María. Le deseo un feliz y bendecido día 🙏🙏🙏🌻💐
La ame con todo mi ser,la música me dio mucha motivación,muchísimas gracias por la rutina!🥰❤
Repetí esta rutina, ahora acompañada de mi marido. La disfrutamos, ahora bajo un cálido sol de invierno. Gracias, guapísima María.
Voy casi empezando con tus rutinas y me encantan 😁
Saludos desde México 🇲🇽
Gracias María, qué rico repetirlo, bendiciones
🕺🕺🕺🕺 Me encantaaaaa esta rutina Maria. Como todas las que hemos ido haciendo con música disco, muy buen cardio... se nota las que nuestra cultura musical se nutrido gracias a los 70 80 y90. Es la tercera vez que la hago, hoy toca con el calendario de julio pero creía que no iba a poder hacerlo porque son las 23:00 y gracias a lo que animas tú, la música y la propia dinámica de la rutina, lo he conseguido 💪💪💪. Voy ahora a ver si consigo hacer la rutina para tonificar abdomen espalda😅 muchas muchas gracias como siempre Maria
Hola, en ésta cuarentena hemos estado haciendo tus rutinas, mi mamá, mi papá y yo; me encantaría que así como nos sentimos alentadas durante el vídeo, cuando nos dices vamos guapa o guerrera, también pudieras hacer un comentario para el guerrero jajaja porque nos ha costado que aceptara hacer ejercicios. Saludos desde México, contigo nos cargamos de energía todas las mañanas.
Felicidades por el tiempo juntos en familia haciendo ejercicio, Guapas y Guapo!!
Me encantan por que tengo una lesion de rodilla.. Y este tipo de ejercicios me han ayudado a tener fuerza en mi rodilla de nuevo... Mil gracias
🎉🎉🎉 Gracias a tí y a mí misma por darme este regalo. Me ayudas a que mi vida mejore día a día!!!
Eres la mejor!!! En cada rutina pones tanto empeño que es imposible no contagiarte con tu buena vibra y energía 🤩🤩
Mariaaaaa te pongo muchos Elvis 🕺🏻🕺🏻🕺🏻🕺🏻🕺🏻Que me ha encantado la rutina y por cierto QUEREMOS MÁS MÚSICA DISCO POR FAVORRRRRRR,!!! 💋💋💋💋💋
No me canso de repetir este cardio, es súper disfrutable. Cualquiera de tus cardio después rutinas de fuerza es sentir placer x la tarea cumplida
Buenos días ☀️ María 👊🇲🇽🙏🏻 gracias más como esto, saludos cordiales
Mari desde que descubrí tu canal al inicio de la cuarentena, has sido para mi una gran gran compañía!!! me encantan tus rutinas de bajo impacto ( sin saltos ) diario hago una o dos rutinas y me han servido muchísimo. Eres una chica que le pone mucho ánimo a sus rutinas y me contagias. ¡¡Felicidades !!!! Soy de México,😏😏
Me fascina, aunque no lo hago diario pero cuando lo hago lo disfruto y me siento muy bien y muy motivada.💃
Maria, vos lograste lo que nadie: que yo haga ejercicio todos los dias!!! Tus rutinas son geniales. Muchas gracias. Saludos desde Argentina. 🇦🇷❤🙏
Lo mismo puedo decir!
Tu energía fantástica y tú compañía maravillosa. Bravooo!!
MARÍA ME ENCANTAN TODAS TUS RUTINAS,TE SIGO HACE MESES, TONIFIQUE Y LOGRE RESISTENCIA, GRACIAS. QUE DIOS TE BENDIGA Y DE FUERZAS PARA CONTINUAR EN LO QUE HACES QUE ES FANTÁSTICO. LA RIOJA- ARGENTINA
Y me hice esta rutina más una de cardio. Gracias Maria. ❤
Muy buena rutina, te digo nuevamente que tengo 70 años , soy medico general jubilado y soy feliz con tus rutinas ,ya no extraño la alberca
Maria que buen Cardio e imitando a Elvis Jaja que calorcito en mi interior y la música muy buena !!! Buen sábado a todas y a ti te mando un beso tkm
Genial,,,,tengo problemas de rodillas, y tus clases sin saltos y con bajo impacto me van muy bien,gracias guapa👍😘
Yo igual tengo problemas de ligamentos y tendones y estás rutas muy bien 👏👏🤩👍
Gracias por las rutinas me an hecho sentir muy bien
Me encantan estas clases, podrías subir alguna más de estas sin impacto?
A mi m viene genial x k tampoco puedo saltar
Exelente
Excelente, muy excelente, gracias!!! 💖
Un poco de cardio muy bueno y divertido me encanta todo lo qué haces María gracias.
UFFFFFF!!! Me encantó !!!!!!!!!! la primera vez que hago este cardio y me sentí y me sentí fenomenal, ya llevo 2 meses y medio haciendo una rutina de las tuyas por día y el cambio ha sido maravilloso, me siento con más energía, duermo mucho mejor y lo mejor de todo he bajado de peso. Gracias porque siempre me alientas y contagias de tu alegría y energía!!!!! Saludos desde San José, Costa Rica!!!!! PURA VIDA!!!!:)
Excelente 💪 sigo calendario 💪 sep México
Genial María !!!!! Argentina te lo agradece mucho!!!!!
Muy buena rutina, muchas gracias
Mija, hago tus rutinas junto a mi mujer 2 veces por semana, y te puedo decir que ambos te odiamos, pero a la vez te necesitamos para mantener nuestros cuerpos sanos.
Eres un mal necesario, sobretodo en este tiempo de pandemia. Muchas gracias por tus videos.
PD: Podrías alguna vez mostrar signos de cansancio en tus videos, para así no sentirme tan miserable respecto a mi estado físico?
🕺 Hola María!! Encantada porque seguís con estas rutinas sin saltos, ideales para mis rodillas y esqueleto!! Vamos por más! Muchas gracias 💪💃❤️
Desde que inició esta cuarentena, son casi dos meses que te sigo y de acuerdo a mi estado de animo o necesidad, encuentro siempre una buena rutina, mil gracias
Muchísimas gracias súper guapísima María por sus extraordinarias rutinas....le deseo un feliz y bendecido día 🙏🙏🙏💐🌻🌹☀️
Espectacular¡ la música, la velocidad, todo me encantó¡ es ahora de mis rutinas favoritas¡
hola María, tengo 42 años y nunca me había motivado a hacer ejercicio hasta que me recomendaron tu canal, es fantástico. Gracias
Desde que descubrí este canal te volviste mi profe de gym! Amo hacer cada rutina y ya no sufro dolores de rodillas! Felices fiestas ❤️👏🏽
Buenos días 🌞 Maria gracias 🙏🏻🇲🇽 saludos
Mariaaa me hiciste levantar temperatura en este frio invierno Argentino!!!! Genia Total!!!! Gracias❤💛❤💛
Jaa ahora con éstos calorcitos me cuesta hacer ejercicios 😳😳
Yo nadamas se los pongo a mi abuela y to veto la Tele :V
So xd
Me ha gustado mucho la rutina
¡Rutina fantástica, divertida, enérgica y efectiva! ¡Música perfecta para mantener el ritmo!
Gracias Maria !!!
SÚPER maria , me encanta
Muy buena rutina, gracias!!
@@mariadelaluzquinzanos2736 ge. D.f n z ade5ty r df3x
Padrisimo
Geniales las rutinas las amo!
María te he visto en este vídeo más radiante que nunca, qué bien te sienta crear vida ❤, un abrazo guapísima. Me he reído y disfrutado mucho esta rutina contigo 😊
Saludos a tod@s , que s pesar de todo , nos damos un tiempo para ejercitar nuestro cuerpo. 🇲🇽🇲🇽🇲🇽
👍Genial la rutina. Me gusto mucho 😗🇪🇸
Me encanto... 💪🏼
Buenis o mo!!
Que guay cuando nos metes esta caña, casi palmamos pero eres genial, rutina 10!
Lo que mas me gusta de esta rutina es la musica y el incentivo: "vamos guapisima"
Gracias Maria esté ejercicio está fenomenal buen dia😘
Me encataaaaa esta rutina, esa música tiene algo que me anima tantísimo🕺🕺
Muito bom dia aaaaaa
Me gusta mucho esta rutina me ayuda un montón la profe es un dulce vale la pena entrenar con ella soy de ARGENTINA❤❤❤❤
Muy entretenida y activa, se paso volando excelente gracias María 🕺🕺
❤💥
chulisimo,,,ufffff e disfrutado un monton,, eres genial..
Excelente .gracias bn divertido
Me encantó está rutina, me duele un poco la parte de afuera de la rodilla izquierda y con esta rutina no me duele, gracias, está genial,!!
Hola me encanta su.tutina saluds desde la paz BCSUR 🙅🏼♀️👋🏼👋🏼💃💃💃
Rosa disfrutando de tus ejercicio muchísimas gracias
Amo estas rutinas de cardio sin impacto. Son divertidas, fáciles de seguir y hacen muy bien al cuerpo y a la mente. Gracias por tan valioso material. Saludos.
Jajajajaja me muero de risa cuando te emocionas e improvisas 😂😂Maria, al final me daba la risa y no podia mover los brazos que pesaban toneladas! 🕺🕺🕺🕺🕺🕺🕺
Me fascinan tus cardios María ❤🌹❤🌹❤🌹❤🇪🇨🇪🇸🧘♀️❤
Me encantan tus cardio y consejos, no pares de subirnos cositas, gracias, buen trabajo
Excelente trabajo, sigue así Maria! Eres muy buena guapa. Abrazos. 🤗🤗
Rutina ideal, con ritmo y sincronización.
Más que un Elvis te mando un Travolta 😂🕺
No se que es eao
@@raquelborjavargas1808 😳 yo he dicho eao ????
Muchísimas gracias María por sus maravillosas rutinas...Le deseo un feliz y bendecido día y semana🙏🙏🙏🌻💐🌈☀️
Jjajaja, me he confundido de día, me he adelantado, pero me lo he pasado fenomenal🕺🕺🤪🤩
🕺....Más que un Elvis yo me imagino a John Travolta en la pista de baile 😜😅
UWU
Hola@@raquelborjavargas1808 no entiendo qué significa "chida" . Yo soy española.
"¿Cómo vas, guapísima?" Muertaaaaa, voy muertaaaaaaa!!!! :D
Así quedamos..muertas🥵🥵🥵
Muy entretenida. Amo la música disco. Muchas gracias Maria 👍👏👏👏🥰🤗❤️
Excelente y muy entretenida. Me encanta la música disco. Muchas gracias. La disfruté muchísimo👍👏👏👏🤗❤️🌹
Gracias 😁😊 gracias por compartir las rutinas hojala sea más seguido con música disco me encanta bonito día saludos desde México
FELIZ NAVIDAD!!! Te deseo lo mejor para esta navidad. Que el 2023 sea maravilloso 🌲⛄🥂
Excelente y con música disco mejor aún. Muchas gracias 👍👏👏👏🤗🥰
Bonito día Maria gracias 🙏🏻🇲🇽 saludos desde México 🎉❤
Gracias que divina clase para nosotras las mayores fantastica 🫢😜😜😂❤
Que chulo. Saludos desde República Dominicana 🇩🇴🌺
Súper buenísimo muchas Gracias 🇨🇷🇨🇷👍🏼👍🏼💪🏻💪🏻bendiciones 🙏🏽🙏🏽
Gracias gracias María por tú esfuerzo y rutina que nos regalas saludos y bendiciones 🌺🌹
Gracias Maria todos los días me gusta aser tus rutinas me asen muyyyy bien para la respiración tengo 67 años
🤺🤺Otro día de cardio. Con ganas que llegue el miércoles para empezar calendario. Gracias María
Muchísimas gracias !!! Felicitaciones, buena instructora
Música disco!!! Me hace feliz!! Maravillosa rutina!! Gracias.😊🕺🕺🎼
Fantástica rutina,la música genial y mi profe la mejor Gracias María🌸🎉👌😍
muy bueno me gusto mucho .muchas gracias profe Maria Dios la BENDIGA
Fantástica rutina, me ha encantado y tú eres genial María!!! 🕺🏻🕺🏻🕺🏻
Gracias María estubo estupendo🤗🇲🇽😘💃
Me encantan este tipo de rutinas la música anima mucho 🕺🕺🕺🕺🕺🕺 gracias María contigo siempre es más fácil ❤❤❤❤
Buenos días, desde Costa Rica le saludo, gracias me gusta hacer los ejercicios con ud , tiene una manera alegre y eso contagia , gracias y bendiciones 💐
hola Maria muchas gracias POR ESAS BUENAS RUTINAS me hacen mucho bien
Me goce la rutina de María...gracias...Le deseo un feliz y bendecido fin de semana 🙏🙏🙏🌻💐☀️
Gracias Mary , estos ejercicios son geniales. Que energía , de verdad me siento mu joven. Gracias, gracias
Saludos María gracias 🙏🏻🇲🇽 súper el ejercicio 💪 bonito día 😍
Mi bonita: CARDIO. Lo necesitaba. 🎶📻♥️📻🎶. Mil gracias. Un abrazo y un beso.
gracis Maria!!! me encanta empezar el dia con tus rutinas porque mi día empieza genial!!!
Bon dia!!, conseguida, a tope para todo el día, gracias, gracias, gracias. 😊🕺