안녕하세요! 후기 올립니다!! 69KG에서 5주 지난 지금 63KG가 되어었습니다! 일주일 한번, 혹은 별도로 몸이 아팠던 날을 제외하고 하루에 평균 1시간 30분 정도 이 채널에 있는 내전근 운동과 스플릿 스쿼트(스쿼트 대체)를 추가하고 이 영상을 매일 따라했습니다. (운동 전 워밍업은 필수!) 매일매일 운동하고 간헐적 단식, 탄수화물을 줄이는 식단을 한 결과 단단했던 지방살들이 말랑해지기 시작했고 점점 근육의 라인이 잡히기 시작했습니다! 그렇게 원하던 복근의 라인도 점점 잡히고 있어요! 꾸준히 하면 안될 것도 없어요! 여러분 화이팅!
Thank you so much for this full workout routine! I just discovered your chanel and started doing Abs and Legs Programm routines on your websites. Have tried many different work out routines from different countries and so far your is most suitable for me. Thank you so much for your videos! Hope to see more similar content 😊❤❣
홈트로 약 6개월간 목표로 한 체중감량에 성공했지만 큰 맘먹고 뺀 살.. 다시 찌기 싫은건 누구나 다 같은 맘이잖아요ㅜ 물론 식단이 8할이라지만요... 유산소만 할게 아니라.. 앞으로는 근육을 좀 늘려봐야겠다 싶어서 덤벨로 근력운동을 좀 시작해볼까 했는데 마침 덤벨운동을 믹스해서 올려주시네요ㅎㅎ 열심히 보고 잘 따라해 볼게요^^
![[60Min ONE DAY CLASS #5] Lower body HIIT workout 😉👍](http://i.ytimg.com/vi/KgKwOMziOdA/mqdefault.jpg)
![[60Min ONE DAY CLASS #5] Lower body HIIT workout 😉👍](/img/tr.png)
![[60Min ONE DAY CLASS #1] Full body HIIT workout 😉👍(Dumbbell needed)](/img/n.gif)
완주했어요! 오늘부터1일! 같이하실 분~손! (소미핏 전신운동 짱이에요.정말 짱이에요!)
2일 도장쾅! 3일(힘들어서 덤벨없이 맨손으로ㅋ)4일(쉼...ㅋ)5일 출석~!
손!🙌
@@kingsjoybaek4659 2일째 다녀갑니다 화이팅😁😄
@@SONAWISER 흐흐 하지 않을쓔가 없네욧 크크 ㅎ 갑니당 ~
6일 출석~ (소미핏 하트받고 gogo!♡) 7일째! (😍몸이 말해줍니다~ㅋ) 8일 출석! (스트레칭 마무리는 사랑입니다~)9일(쉼) 10일 🐾 11일👌12일(스트레칭만~ㅋ)13일 도장꾹 14,15일(고뿔로 쉼), 16일 으쌰~출석! 17일 다녀감미다~ 18일♡19일♡(벤드오버,오버헤드 삼두근3회씩)20일♡21일♡ 22,23일(X) 24일♡(팔운동3회씩+소미핏내전근)25일♡26일♡27일♡28일♡(ABS운동부터 순서바꿔서)29일♡30일♡ 31일♡ 32일♡(복근운동2회씩) 33일♡34일♡35일♡(내전근1일)36일♡(내2일) 37일(X) 38일♡(내3일)39일♡(내4일)40일♡(내5일)Merry Christmas!
그렇게 크리스마스를 불태운 그녀는 다신 오지않았다고 한다
안녕하세요! 후기 올립니다!!
69KG에서 5주 지난 지금 63KG가 되어었습니다!
일주일 한번, 혹은 별도로 몸이 아팠던 날을 제외하고 하루에 평균 1시간 30분 정도 이 채널에 있는 내전근 운동과 스플릿 스쿼트(스쿼트 대체)를 추가하고 이 영상을 매일 따라했습니다. (운동 전 워밍업은 필수!)
매일매일 운동하고 간헐적 단식, 탄수화물을 줄이는 식단을 한 결과 단단했던 지방살들이 말랑해지기 시작했고 점점 근육의 라인이 잡히기 시작했습니다! 그렇게 원하던 복근의 라인도 점점 잡히고 있어요! 꾸준히 하면 안될 것도 없어요! 여러분 화이팅!
덤벨없이 하는 올인원 운동도 부탁 드려요! 🙏
오래간만의 1시간 운동 프로그램이네요. 고맙습니다!
옆에서 가족들은 tv보는 1시간동안 저는 빡세게 홈트!! 이렇게 뿌듯할수가❤ 역시 누가뭐래도 홈트는 언제나 어디서나 내 의지만 있으면 할 수 있다는게 강점이죠^^ 이런 소중한 영상 올려주신 미서원님 오늘도 감사드려요♡
이건.. 뭔가 내 소울영상이 될것같은 느낌이 든댜… 가끔 소미핏님 영상을 하루에 여러개를 볼때, 겹치는 운동들이 있엇는데, 이 6개 합친 영상들은 겹치는 동작이 적기를요🙏🏻 그럼 걱정없이 매일매일 요것만 반복할수있을거 같아요💕
직접 동작 만드셔서 진행하시는거 너무 좋아요 안정적인데 자극 장난없어요 자주볼게요🥰
나중에 생리 기간 운동 루틴도 올려주세요 도움 될 것 같아요!!
소미핏 영상으로 항상 운동하고 있는데
시간이 항상 짧은건 운동이 안되는거 같아
시간이 좀 긴
올인원영상 계속 돌아가며 하고 있는데
이번에 이 영상 올려주셔서 감사해요
시간이 좀 긴 영상 많이 올려주세욤 !!!!
덤벨 올인원 운동 너무 좋아요👍
영상 최고에요 👍아침에 한시간 운동 했어요~ 할수 있다고 자꾸 얘기 해주셔서 끝까지 할 수 있었어요!🥰
쌤 대박 좋아요^^ 얼른 따라해보겠습니다
매일 운동 미루고 있었는데🤭 내일부터 해볼게용!
오랜만에 땀이 쫘악 나게 운동했네요 감사해요 소미핏 비디오 보는게 제 일상입니다.
1시간 루틴 너무나 좋아하는데 새로운 버전이네요! 영상찜하고 갑니다 ㅋㅋ
소미핏 영상 싸랑합니데이~♡
와 이런 강같은 영상이... 소미핏님 영상이 홈트 영상중에 가장 자극이 잘 와서 좋아요~!! 열심히 해보겠습니다💪🏻
고마워요 언닝 ~~~ ^__^ 열심히 해볼께요 ㅎㅎ
잘 지내는 거죠 ~~ 우리에게 건강한 운동을
전해 주듯이 언니도 마음도 몸도 건강하길
바래요 ~~
보답하기 위해 열심히 이거보고 운동 달립니당 ~ !
소미님 한시간 루틴은 말해 뭐합니까~ 늘 엄지척이에요👍 지루할틈 없이 전신을 자극시켜주는!! 다음에는 덤벨을 이용해 올인원 덤벨 운동도 부탁드려도 될까요☺️❣️
이거대박!! 소미님 최고💃🏻
진짜너무좋네요!!!!!!!!운동끝나고나서의 이 상쾌함
선샘미… 죽겠어요…ㅜㅜ 그치만 늘 감사합니다 ♡ 일주일동안 안쉬고 해보께여!! 사랑해여
아름다운 시간이었어요 🥲🥲🥲❤️
역시 자극짱이예요~
오전운동완료
와~ 주3일 열심히 해보려구요
운동 스트레칭 완벽해요
목소리도 간결하게 잘 응원해주시네요^^
지난번 한번 하고 근육통와서 운동 제대로했구나 싶더라구요 아파서 쉬었는데 추워서 나가지도 못하니 홈트로 !!!
복근 운동할때 직접 만드신 동작 미쳤네요 그냥;; 근력이 약해서 항상 운동 중후반으로 들어서면 힘이 풀리는데 이 동작은 정말 안정적이에요 자극도 너무 잘되서 제일 기분 좋은 순간임
열심히 따라해보겠습니다. 소미님 감사해요~!
와 1시간이라니 사실 이런 영상을 오랫동안 기다려왔다우
항상 20분짜리 하다가 살이 안빠져서 올라온 날부터 4일째 하고 있는데 이키로 빠짐요 운동 전후 스트레칭 있어 넘 좋아요
심각한 하체비만이라.. 운동으로는 안될거 같았는데 소미핏 하면서 처음으로 한달동안 꾸준히 운동 할 수 있었고, 주변사람들이 먼저 몸이 바꼇다고 말해줍니다^^ 홈트 시작 전 사진을 찍어두지 못해서 아쉬워요 ㅜㅜ
좋은 운동 너무 감사합니다!!
포기하고 싶은 마음이 들때마다 할수 있어요 라는 소미샘의 말에 끝까지 했습니다 내 자신이 너무 뿌듯해요 매일매일 실천할 수 있도록 함께 해주세요 샘♡♡♡
아이들 등원시키고 집에 와서 꼭 할게요 ❤ 감사합니다 🙏
와우~~오랜만에오셨네용^^
열씨미할께요
자주올려주세요
오늘은 이 루틴으로 한번 도전해보겠습니다 !
소미님... 요렇게 1시간 영상 요일별로 올려주시면 안될까요?,,,,열심히할게요!!!♡♡
요즘 계속 유산소만 열심히 하다가 오랜만에 근력운동 하려니 몸이 완전 굳은게 티가 팍팍나네요ㅠㅠ 예전에 소미핏님 영상 보고 열심히 따라 했었는데 이젠 아예 하나로 합쳐주셔서 올려주시니 이리 감사할때가...!! 다시 근력운동도 열심히 해보렵니다~
올인원 너무 좋아요.자세가 정확하게 안되는거 많은데 연습 많이 해보려구요.
일요일엔 헬스장 안해서 불안한데 이거 한시간 하면 운동했다고 느껴지네요 소미핏 짱짱!!!🙂🙃
처음에 스쿼트 100개로 시작할때부터.. 오늘 제대로 뿌시겠구나 했는데 역시나...!!! 내일 온몸에 짜릿한 근육통이 올것같아요!! 올인원 올려주셨던거 번갈아가며 하다가 익숙해질 쯤이었는데 이렇게 새로운 영상을 올려주시니 언니 완전 최고예요!!!!!
운동 다 하고나니 헤롱헤롱~~오늘도 감사합니다. 살탱이 운동은 오늘 처음해보네요.
중간에 금발머리 파란브라탑 회색팬츠에 회색매트까지 넘무 찰떡😍
너무오랜만에 다시 운동 시작합니다 너무 힘드네요 ㅋㅋㅋㅋ 이래서 운동은 쉬면 안되나봐요 정신차리고 달리겠습니다 감사합니다!!
덤벨없이 하는 30분 운동도 올려주세요💕
요며칠운동하기싫어서뭉기적대고있었는데 1시간전신운동너무좋네요~ 👍 👍 👍
감사합니다!!
Thank you so much for this full workout routine! I just discovered your chanel and started doing Abs and Legs Programm routines on your websites. Have tried many different work out routines from different countries and so far your is most suitable for me. Thank you so much for your videos! Hope to see more similar content 😊❤❣
우아ㅡ!!!막 심하게 격하게 안해도 땀이 쫘악 ♡넘좋아요
우와 어느새 80만..ㅠㅜ 파이팅!
완전 효과 짱짱!!
담날 온몸이 쫀쫀해진 느낌이 와요.
최고~~-👍👍👍
쫀쫀 크 잘했어요 👏🏻👏🏻
하루 했는데 빵댕이 지금 장난아니네요.. 그래도 하고 나면 뿌듯해요!! 매일 달려볼게요ㅎㅎㅎ
오늘부턴 이거다!!
오늘은 치팅데이라 눈으로만 운동할게여😘
오늘은 처음으로 영상 다 따라했어요!
이 언니 멋짐,,
내일부터 다이어트 다시 시작해야겠습니다ㅠㅠ
소미핏 최곱니다 ㅎㅎ
언니 오늘은 한시간 해서 다음에 이거 하러올게요….
체지방 시급합니다 마른비만이라고오 ㅠㅠㅠㅠㅠ
The only music on youtube that forces me to keep on going during HIIT workouts
제가 너무나도 원했던 루틴입니다 최고예요 ㅠㅠ 소미핏님 얼른 유튜브 복귀해주세요 ❤️
쌤 사랑해여 오랜만이에여 ..🌟
살탱이들 날리고오께여
와우 대박힘들어요 근육통 내일 오질듯 요즘 운동해도 근육통 없었는데 내일이 기대됩니다 ㅋㅋㅋ
다시 시이작 ! ❤
연속 2일 성공용 ㄱ🎉
3일 완료
배경음악이 늘 좋음
매일 아침운동으로 해보려 합니다! 저스트두잇!!11.17
우와~ 언제쉬어요?? 근데 완젼 조아여!!
좋은 영상 너무 감사합니다...!! 혹시 스트레칭 앞 뒤로 길게하는이유가 있나용,,? 얼굴살 목살 빼는 운동도있을까요,???♡
잘보고 갑네다.
정보 감사합니다
내가 원하던거…👍🏻
안그래도 폭식하고 우울해있었는대 마침 올려주셔서
루틴보고 이거 무조건 된다싶어 바로 ㅋㅋㅋㅋ 이행!!
내일 조져보겠습니드앗
하체60분운동하는중에 반가운 전신운동 알람이 떠서 더 반가웠어요🤗
미접종자라 헬스장 못가는데 홈트1시간 대박~오늘부터 해볼께요
홈트로 너무 좋아요
말라깽이 분들 나오셔서 힘없이 하는 운동보다 소미쌤 처럼 탄탄한 체력으로
따라할수 있는 운동이라 더 신뢰가 가네요~
와 이거 운동 초반에 스쿼트 100개 하는거 장난아니네요
스쿼트 100개가 이렇게 엄청난 효과가 있다니~
맨날 이것저것 보면서 맘 내키는대로 운동했는데 이젠 요거하나로 끝내려구요
소미핏 짱 짱
좋은 영상 올려주셔서 너무 감사드려요
이거따라해바야지~~^^^:
꿑...♡
💛 23.9.9.토 ⭕ 올인원 운동 사랑해요❤❤❤ 모래주머니 차고 했는데 하체가 젤 힘들었어유😂 뿌듯!👍🏻
한시간..할수있을지..모르겠지만..
백신맞고난이후로..체력이랑 전체적인 균형이 뭔가 와르르 무너진것같아요
ㅠㅠ운동도 하기가 버거워지고 ㅠㅠ
하는데까지 해볼게요
어제 했는데 지금 온 몸이 아파요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근육통 짱짱
2주 꾸준히 도전✌🏻
✅02/14
✅02/15 ( 복근 7까지)
✅02/16 ( 2파트 나눠서, 복근 5까지)
덤벨은 몇 키로짜리가 제일 좋을까요?!
홈트로 약 6개월간 목표로 한 체중감량에 성공했지만 큰 맘먹고 뺀 살.. 다시 찌기 싫은건 누구나 다 같은 맘이잖아요ㅜ 물론 식단이 8할이라지만요... 유산소만 할게 아니라.. 앞으로는 근육을 좀 늘려봐야겠다 싶어서 덤벨로 근력운동을 좀 시작해볼까 했는데 마침 덤벨운동을 믹스해서 올려주시네요ㅎㅎ 열심히 보고 잘 따라해 볼게요^^
운동 너무 잘 이용하고 있어요 감사합니다 작년6월부터 이삼일에 한번씩 계속하는데 고관절 교정까지 생각지못한 부분까지 치료가되고 테니스로 부상이잦았는데 근육이 등 어깨 에 생기니 부상 통증까지 줄어들고 테니스가 더 잘되요
공짜로 너무 감사하게 운동하고있어요 ❤😂😂
한번만에는 아직 하기가 많이 힘드네요ㅜㅜㅋ 거의 3일에걸쳐 완료!!
백신패스 땜에 오늘부터 운동 못가는데 이거보면서 홈트 열심히 해볼게요!! 영상 많이 올려주세용~ :))
운동꿑~~~!!
다이어트 정체기라 살도 안 빠지고 식단도 별다르게 안해서 기대안했는데 이것만 일주일했는데 드디어 50키로대에 진입했어요 감사합니다! 그리고 여기저기 엄청 소문내고 있어요 최고에요
혹시 이거 하면 칼로리는 얼마 정도 소모되나요...?
오늘부터 운동 시작하려고 해서요ㅠㅠㅠ 매일매일 와보겠습니다
스쿼트는 하고 싶어도 무릎이 걱정되어 못하고 있는데 그만큼 운동량이 될만한 대체운동이 있을까요?
올라왔다..올라왔어..!!!!!!!@
워후… 개힘들음……;;;
첫날 완주 못함요^^^^^ 내몸뚱이가 이모양인 이유가 있지요… ㅎㅎ 미서원님 대단🤍
감사합니다 ~열심히 할께요
오랜만에 생각나서 왔는데 체형이 벌크업하셨네 ㄷㄷㄷ멋있어요👍
홈트하고 간만에 담날 근육통이 있네요 넘 오랜만에 운동해서 그른건지 ㅠㅠ
복싱카디오동작 4번째 부분에서 다른 유산소프로그램과 같이 연결병행해서 해봤는데 운동효과 제대로 느껴졌습니다
좋아요,를 한번밖에 누를수 없어서 아쉽네요. 주3회 이 운동따라하는데
조하요
더 강력한거 주세요 더더!!!
예전영상으로 운동하다가 조금 익숙해져서 설렁설렁하게 되었다가 최근에 업로드하신거 보시고 오늘 도전했는데 스쿼트 100개에서 깜짝놀랬는데 원 레그레이즈 할때 진짜 소리 질렀습니다… 템포가 빨라지긴 했지만 좋습니다!!😱😱😱
11.18일 출석 🙋♀️
근데 덤벨은 몇키로짜리 들어야해용..? 보통 어떤거 사용하나요