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쉽다고 생각한 저를 매우 쳐주세요... 마지막 계속 운동하면서 제발..!!!제발 그만 ㅜㅜ 얼마나 외쳤는지 그래도 계속 동작 흐트러지지 않게 어디에 힘을 들여야하는지 계속 설명해주셔서 너무 좋았어요,,,,♡♡ 믿고 보는 지은님입니다 예전에 지은님 운동하고 살 쭉쭉 빠졌던 기억을 되살려 3키로찐 제 몸을 원래대로 돌려놓겠습니다 ㅜㅜ 역시 최고
이거 마지막 동작 처음엔 진짜 부들거리면서 1도 못했는데 이젠 얼추 따라 하게되는게 너무 신기... 근데 죽을 거 같긴 함 지은쌤 영상이 유독 코어 사용 하게 만드는 영상이 많은 거 같아요!.!..... 힘들게 그래도 힘든 만큼 효과도 확실하니까 계속 하게 되는 매직...지니매직....
이지은님 영상은 제 기준 그냥 보기에는 잔잔해 보여서 효과가 좋을까 하면서 따라 하게 되는데 모든 영상이 반까지만 따라 해도 효과가 빠르게 오네요 자주 자극 포인트를 말씀해 주시니까 자세에 더 신경 쓰게 되고 거울 보니까 뱃살도 납작하게 들어가서 놀랐어요!! 좋은 영상 올려주셔서 감사합니당
와이씨!!!! 와!!! 할만하군 했는데 마지막 운동에서 진짜 비명 질렀어요 ㅋㅋㅋ올릴 때보다 잠깐 쉴 때 시간차로 달려드는 근육이 저릿한 느낌ㅋㅋㅋㅋㅋ 꺅! 이런 비명 아니고 단전에서 올라오는 으으으으ㅏ아아으아ㅏㅏ......! 이런 요상한 비명이라서 엄마가 오해하실 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
I have been doing this routine about a week and I found that it is really effective. My body starts to shape and even though I didn't really take any measurements, the result can be seen/ feel clearly.
효과 짱이에요.. 특히 엉덩이…. 홈트, 개인 트레이닝, 필라테스 등등 이것저것 많이 해봤고 갠적으로 정기적으로 헬스장 가려고 하는 사람인데.. 진짜 한달, 두달해도 살은 빠지더라도 몸 라인이 안이뻐서 어느샌가 또 그만두고 탱자탱자 놀다가 다시 반복하는 그런게 대부분이었는데.. 이지은샘 채널 알게되고 지금 3주?? 이 전신비됴는 한 일주일정도 진짜 꾸준히 했더니- 몸무게는 변화 없지만, 진짜 펑퍼짐납작 엉덩이가 애플힙은 아녀도 진짜 진짜 어느정도 동그래졌어요…유전을 탓하며 포기하고 있었는데 진짜 인생 첨으로 효과 봤어요!!
갑자기 학업 스트레스로 인해 갑자기 50에서 56을 넘나들어 피로도 몰려오고 몸도 무거워져서 힘들었는데 이 영상 하나만으로도 54로 내려간 제 몸무게와 50때 보다 탄탄해진 몸을 보니 감사하단말을 빼놓을 수가 없네요ㅠㅠ 지은 언니 앞자리 4찍을때까지 함께해요!! 아니아니 4찍고 난 후에도!!❤️
0:450:450:45 0:450:450:45 0:450:450:45 헬스장 못가게 돼서 슬펐는데 오늘부터 매일매일 꾸준히 해보려고합니다! 29일까지 우선 도전! 꾸준히 모닝스트레칭도 하고 있어요! 다른 운동은 힘들어서 못했는데 이번엔 진짜 열심히 해보려고 처음으로 댓글 달아봅니다! 근데 제 댓글 어케 찾죠..? 헿 12/10(목) ⭕ 1일차 복부 운동 장난없네요... 땀 뻘뻘 흘리면서 했습니다 하체 힘이 많이 부족한가봐요ㅠㅜ 다리 올리는 동작들이 너무너무 힘들었어요... 12/11(금) ⭕ 2일차 어제 운동했더니 첫번째 동작 시작과 동시에 배랑 허벅지 뒷쪽, 엉덩이, 종아리 앞쪽이 미친듯이 소리치네요ㅠㅜ 손발에 땀이 많아서 자꾸 미끄러질 때는 어떻게 해야할까요? 스완 동작 할 때는 앞에서 윗복부를 미친듯이 쪼여놔서 정말 찢어지는 줄 알았어요ㅋㅋ 힙딥운동 마지막 네발기기 자세로 하는 킥은 정말 많이 힘드네요.. 하체와 엉덩이 힘 부족도 있지만, 등을 못끌어올려서 팔이 아픈 것도 한 몫하는 것 같아요 12/12(토) ⭕ 3일차 근육들이 매일 자극된 상태라 운동 시작하기 전부터 아파서 조금 무서웠어요...ㅋㅋ 그래도 빼먹지 않고 도전! 이제는 슬슬 동작 할 때마다 어디에 힘이 들어가는 지 점점 느껴져서 신기한 것 같아요 복부 할 때 윗배에 비해 아랫배에 자극이 덜 가는게 맞겠죠? 팔 펴고 버티는 자세들을 할 때 이직 손목에 무리가 가네요ㅠㅜ 등을 끌어 올릴 때 팔꿈치 안쪽이 앞쪽을 자꾸 보게 되는데 맞는 동작일까요..? 12/13(일) ⭕ 4일차 오늘은 쪼오꼼 수월했어요! (그렇다고 힘들지 않은건 아닙니다) 슬슬 동작들이 익숙해져가기 시작하는 것 같아요 특히 복부 운동을 할 대 전보다 덜 힘들다는게 느껴지네용 12/14(월) ⭕ 5일차 확실히 힘을 사용하는게 좀 익숙해진 것 같아요! 힘들어서 언제 끝나지ㅠㅜ 하던 동작 시간이 오 끝났네?로 바뀌었어요! 그런데 그동안은 트레이닝 복을 입고 하다가 오늘은 필라테스복을 입고 해본거라 이게 복장 탓인지 진짜 성장한건지 약간 햇갈리네용 필라테스복 효과도 있지만, 저의 성장도 있다고 생각하고 해보려구요! 그래야 기분이 좋쟈나용? 헿 12/15(화) ⭕ 6일차 곧 운동을 시작한 지 1주일이 되어가네요! 오늘은 무난한 운동이었습니당~ 이제 슬슬 운동 효과는 둘째치고 매일 운동하는 습관이 잡힌 것 같아서 기분이 좋아용ㅎ 12/16(수) ⭕ 7일차 드디어 7일차! 일주일!! 밤샘 일정이 있어서 운동을 쉴까 고민했지만.... 이럴수록 꾸준히 하던 것 계속 해야겠다 싶어서 오늘도 열심히 운동했습니다! 이럴수록 체력관리가 필수니까요! 12/17(목) ⭕ 8일차 저는 영상을 보면서 운동을 할 자신이 없어서 틈날 때마다 영상을 보면서 동작과 순서를 외웠는데요 힘들다보니 갯수를 세주시는 동작이 아니라 초단위를 진행되는 동작은 굉장히 빠르게 하고있더라구요 이제 운동이 좀 익숙해져서 속도를 늦추고 천천히 제대로 동작하는 것에 집중했더니 힘도 더 들어가고 몰랐던 부분의 근육이 쓰이더라구요 너무너무 신기했어요! 이번 1주일은 천천히 정확히 동작하는 거에 신경써야겠어요 12/18(금) ⭕ 9일차 집에 일이 생겨서 내일 아침에 해야겠어요....!ㅠㅜ ----- 집에 일이 생겨서 정확히는 10일차 아침에 했네여ㅠㅜ 그런데 하루 못했다고 몸이 찌뿌둥한게 너무 신기했어요! 그래서 눈 뜨자마자 '운동하고싶다!!' 생각했어요 너무너무 뿌듯하네영ㅎㅎ 이따 밤에 10일차 운동 예정대로 해야겠어용! 12/19(토) ⭕ 10일차 어제도 저녁에 집에 일이 생겨서 못했어요ㅠㅜ 그래서 오늘 아침에 했답니다! 이틀동안 아침에 운동해보니 아침에 하는 운동이랑 저녁에 하는 운동이랑 느낌이 좀 다르더라구요 오늘은 특히 모닝스트레칭하고 바로 이어서 했더니 몸이 더 잘 풀린 느낌이었어요 그래도 저녁에 쭉 해오던게 있어서 안하고 자면 몸이 찌뿌둥하네요ㅠㅜ 12/20(일) ❌ 11일차 대자연의 질투로 이틀간 쉽니다ㅠㅜ 12/21(월) ❌ 12일차 대자연의 질투로 이틀간 쉽니다ㅠㅜ 12/22(화) ⭕ 13일차 이틀 쉬고 했더니 너무너무 힘드네여ㅠㅜ 역시 운동은 꾸준히 해야하는 것 같아요 너무너무 힘든데 개운한게 기분 좋네용 힣 12/23(수) ⭕ 14일차 저녁에 일이 있어서 오늘은 조금 일찍 운동했어요! 오늘 뭔가 제대로 했는지 남이 엄청 나네용ㅎㅎ 예방접종을 맞은 이후로 괜찮아질 때까지 쉬었는데 생각조다 뻐근함이 오래가서 오래 쉬고 있네요ㅠㅜ 유튜브에 댓글을 적는 건 이만 마무리 할까 합니당..! 그치만 운동은 꾸준히 하려고 해요! 식이조절을 병행한 것이 아니라 눈에 확 띄는 변화는 없지만, 전보다 근육 쓰는 힘이 늘고 체력이 좋아진건 확실히 느껴지더라구요! 꾸준히 해서 체력을 좀 더 키우고 다양한 운동 루틴을 만들어가보도록 하려구요. 좋은 운동 알려주셔서 감사합니다😍
woww omg i did this workout on monday and i came back to say thank you because this IS really the best full(almost) body workout!!ㅠㅠ💓💓💓 it’s so helpful when you’re lazy but u feel like u need to workout Т.Т i did it only once but i can see the difference in my body already!! 정말 감사합니다~~♡´･ᴗ･`♡
3개월째 운동 중인데 확실히 효과 있구요. 나중에 원하는 목표량 달성하면 인증사진 첨부하고 싶어질 정도에요. 무리하지 않게 운동할 수 있게 잘 짜여져 있어서 집에서도 안전하게 운동할 수 있는 것 같아요. 처음으로 홈트 하는 중인데 좋은 영상 보여주셔서 감사한 마음에 댓글 남겨요. 모두 건강한 하루 화이팅 하세요 ^^
아기낳고 8개월동안 모유수유하고 아기키우고 집안일하느라 허리뼈가 튀어나오고 멍든것처럼 아팠는데 이 운동 5일정도 매일 하니까 허리통증 사라졌어요. 허리 근육이 아픈게 아니라 허리 척추뼈가 아팠고 코로나때문에 병원도 못가고있었는데 여기서 치료를 해주시네요ㅠㅠ 30분이라 아기 자는시간에 틈내서 하기 좋습니다 너무 감사해요. 아직도 부들부들 떨면서 하지만 꾸준히 할께요!!
오늘 하루종일 재택근무하고 집에만 박혀있었는데 이거 한번 하고 나니까 넘 힘든데 뿌듯해효,,,,😂 감사합니다 ㅎㅎ
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혹시 효과는 있으셨나요??
맞아요 조신하게 힘들어요 ㅎㅎ
효과있어요 배가 아파요 은근 전신을 씁니다
혹시 배운동할때 허리 괜찮으셨나요??ㅠㅠ
숨 쉬는 타이밍을 운동 할 때마다 표시해주셔서 너무 좋아요!!
와 지은님 이런 컨텐츠 넘 좋아요.. ㅠㅜㅜㅠㅠ 더 만들어 주세요 좋은 영상 더 많다..
진짜 난 이런 전신운동 모아서 알려주는 영상 너무 좋아ㅠㅠ
지은쌤 영상들은 항상 보면 거의 층간소음이ㅣ 없어서 너무 좋습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 약간 필라테스를 기반으로 한?? 자세교정에 중심을 둔 루틴들이 많아서 홈트로 제격인듯합니다 ㅠㅠㅠ 좋은영상감사해용 ㅎㅎ
단순 운동 묶어둔게 아니라 언니가 같이 해주셔서 더 좋아 ㅜㅠㅠ
운동 영상 수집만 하다가 드디어 오늘 시작했습니다! 운동하면서 훅!훅! 소리 나기는 처음입니다ㅠㅠㅠ 이지은 선생님 정말 존경해요ㅠㅠㅠ 앞으로 꾸준히 열심히 해보겠습니다❤
진짜..... 제가 홈트 매일(?)하려고 노력하는데.... 이루틴은 진정... 최고입니다.......👍 아무 타바타같은 전신운동이랑 같이 하면 고민있는 미운살 부위만 딱 전략적으로 집중 공격하는 느낌!,,, 항상 감사합니다☺️
쉽다고 생각한 저를 매우 쳐주세요...
마지막 계속 운동하면서 제발..!!!제발 그만 ㅜㅜ 얼마나 외쳤는지 그래도 계속 동작 흐트러지지 않게 어디에 힘을 들여야하는지 계속 설명해주셔서 너무 좋았어요,,,,♡♡ 믿고 보는 지은님입니다 예전에 지은님 운동하고 살 쭉쭉 빠졌던 기억을 되살려 3키로찐 제 몸을 원래대로 돌려놓겠습니다 ㅜㅜ 역시 최고
선생님! 홈트 1년된 육아맘인데여! 새로운 지극에 깜놀했습니다. 눈 질끈 감고 한달 요 루틴 해보려구요. 복근이나 허벅지, 승마살 자극이 엄청나네요. 제 자신을 믿고 좀 더 열심히 해보려구요 🤗 감사합니다 ☺️
선생님~! 매일 이 운동으로 하루를 시작하고 있어요!! 2탄 만들어 주신다면 번갈아 할 수 있으니 좋을 것 같습니다!! 2탄 니쥬니쥬~~!!
와.... 웬만한 힘든 홈트 다 그대로 따라하는 편이었는데 ㅜㅜ 이거는 중간중간 못 따라가겠는..😂 특히 복근이랑 승마살 할 때 어우 ㅋㅋㅋㅋ 힘든 만큼 운동이 된 거겠죠? 다음에 또 하러 오겠습니다❤️🔥
헉,,, 재생목록에 다 담아주고 직접 바꿔가면서 따라했었는데 이렇게 전신운동 영상도 있었군요!! 지은님은 편하게 하시지만 전 힘들어 죽을예정입니다,, ㅎㅎ 열심히 따라해보겠습니당!
진짜 쌤 ,,,,
진짜 영혼 탈탈 털려서 너무 힘들어서 화나는데
효과직삥이니까 제가 참아야죠,,,,
제가 참고 운동 할게요,, 사랑해요
이거 마지막 동작 처음엔 진짜 부들거리면서 1도 못했는데 이젠 얼추 따라 하게되는게 너무 신기...
근데 죽을 거 같긴 함
지은쌤 영상이 유독 코어 사용 하게 만드는 영상이 많은 거 같아요!.!..... 힘들게
그래도 힘든 만큼 효과도 확실하니까 계속 하게 되는 매직...지니매직....
I really like your blog ,it’s clear & effective. Thank you so much for your efforts 💜
오늘 운동하기 싫은거 어떻게아시구ㅠㅠ 마침 정적인 운동 필요했는데 덕분에 운동했어요🥰
지은님 영상 정말 잘보고 따라하고있어요!!! 근데 이 영상처럼 다른 영상도 사전동작 없이 운동만 딱 있는 영상이면 정말 더 좋을 것 같아요ㅠㅠㅠ ◡̈
오 너무 도움 많이 될거 같아용❗️❗️
이 분 영상은 이상하게 너무 힘들고 자극 쩔어요... 그래서 왠지 더 효과 확실항 것 같이서 신뢰가 가요! 오늘 너무 추워서 운동 하기 너어어어무 싫어서 짧고 굵은 영상 딱 하나만 하고 끌려고 이 분 걸로 틀었는데 또 시동 걸려서 더 해야겠어요...ㅋ
아빠랑 매일 이 홈트 복근 하고있는데 너무 좋아요!!!
어제 했는데 내전근 뭉쳤어요 ㅋㅋㅋ오늘도 합니다!!🕺🏻
사랑해요 지은님!!! 평생 사랑 할거에요 ㅠㅠ 🔥🔥
언니 진짜 사랑행ᆢㄷ
이지은님 영상은 제 기준 그냥 보기에는 잔잔해 보여서 효과가 좋을까 하면서 따라 하게 되는데 모든 영상이 반까지만 따라 해도 효과가 빠르게 오네요 자주 자극 포인트를 말씀해 주시니까 자세에 더 신경 쓰게 되고 거울 보니까 뱃살도 납작하게 들어가서 놀랐어요!! 좋은 영상 올려주셔서 감사합니당
영상 모아서 1시간 정도 했었는데 요즘은 완전 포기상태였어요 ㅋㅋ 이제 건강을 위해 요 영상만큼은 매일 도전하겠습니다~!
홈트 안한지 3주째... 운동할맘은 안나고... 비도 오고.. 배가 툭 튀어나와서 이젠 안되겠다 싶어서 지은님 유산소 검색해서 왔어요.. 정말 전신 불태우네요.. 땀나는게 너무 싫었는데 중간부터 그냥 받아들여졌어요 ㅋㅋㅋ 이런 루틴 너무 사랑합니다.. 2022버전 유산소 루틴도 꼭 부탁드려요🙇🙇🙇
코로나 2.5단계로 헬스장이 문닫았지만 이영상 하나면 충분하네요.. 흐덜덜하지만 뿌듯한 하루 마무리 매일 해볼께요😁
기다린만큼 오늘은 너로 정했닷!!!! 도저어언~~~
최근에 알게 된 영상인데 정말 꼼꼼한 체크를 해주시며 운동할 수 있게 해주시네요ᆢ
운동을 다시 시작하게 됐어요ᆢ
감사합니다 ᆢ
뿌듯한 마음으로 운동하게 됩니다ᆢ^^
이미 한번씩은 다 했던건데도 모아놓으니까 또 새롭네요 하다가 진심으로 울뻔했습니다,,,,(갑자기 세상 서러운거 뭔지알죠) 그래도 승마살운동은 처음했을때 하다가 바닥에 막 엎어지고 그랬는데 오늘은 끝까지 버티고 했어요 넘 뿌듯해요 홀홀,,,
설명도 잘해주시고 영상퀄리티도 너무 조아요!! 오늘 홈트는 이걸로 합니당!!!
감사합니다.. 좋은운동👍
여러 홈트 따라했는데 이 루틴은 정말 짱입니다......!
이지은님, 항상 보고 있지만 사랑해요 더 노력해서 다이어트 성공하도록,,❤
진짜 효과있어용>_<
일주일해봤는데..대박👍👍👍
유투브동영상 댓글 처음 쓸 정도로 매일 보는 영상입니다. 매일 우리집에 영상으로 방문(?)하는 지은쌤^^ 감사합니다. ❤️ ❤️ ❤️
아니 마지막 다리운동은.. 와...
어떻게 연속 동작으로 하시는거죠 정말 대단해.... 엉덩이 파열되는 줄 알았어요 ㅋㅋㅋ 쉬면서 하긴 했는데 진짜 쌤은 대단해요👍
와이씨!!!! 와!!! 할만하군 했는데 마지막 운동에서 진짜 비명 질렀어요 ㅋㅋㅋ올릴 때보다 잠깐 쉴 때 시간차로 달려드는 근육이 저릿한 느낌ㅋㅋㅋㅋㅋ 꺅! 이런 비명 아니고 단전에서 올라오는 으으으으ㅏ아아으아ㅏㅏ......! 이런 요상한 비명이라서 엄마가 오해하실 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
최소동작 최대효과 짱인것같아요..땀이 엄청 나네요 감사합니다^^
화이팅,,💚 한 달 동안 할거예요!!!
이거 따로따로 하고 있었는데,, 모아놓으니까 쉬는 시간도 줄어들고 오히려 더 효과가 있는 것 같아요 ㅠㅠㅠ 특히 승마살 운동은 제가 얼마나 이 쪽 근육을 안썼는지 실감하게 해줘서 더 열심히 해야겠어요!!!!! 지은언니 짜아아아앙
너무 좋은 운동법 이네요. 따라해 보렵니다
와 진짜 땀 쭉 빠짐 ㄷㄷㄷ 알차서 자주할거같아요!
매우 사랑합니다 언니 ㅜㅜㅜㅜ
こういうの欲しかった〜！！감사합니당!!!
아...진짜 맨처음 영상은 할때마다 힘들어 죽등거같애요ㅠㅜㅜㅜ뒷벅지 세상 너무 아파요ㅜㅜㅜㅜ그래도 처움 할때는 진짜 반도 제대로 못따라햇는데 지금은 힘 빡 잘 주고 잘 따라합니다ㅡ..너무 뿌듯합니다1🤭🤭
지은쌤 ㅜㅜ와 진짜 죽을뻔 했어요 ...
땀범벅 돼써요 ㅜㅜ 복근운동 너무 힘든데 개운해요!
하고 나니깐 좋네용 ! 🥳💗
마지막 동작은 진짜....골반 다 파일 거 같은 고통 이거 뭔가요 웃음이 계속 나서 배가 땡깁니다 선생님 허허
공복운동으로 시작했다가 마지막에 득음할뻔 했어요😆🤣👍👍
다리, 배, 팔이 엄청 아프지만... 너무 멋져요~^^
또한 훌륭하고 효과적인 운동에 대해 저자에게 감사하고 싶습니다. 대단히 감사합니다.
I have been doing this routine about a week and I found that it is really effective. My body starts to shape and even though I didn't really take any measurements, the result can be seen/ feel clearly.
진짜진짜 도움이 많이되요 ㅠㅠㅠㅠ 운동하고 나서 예쁜옷도 입을수 있고 너무 좋아요
이 루틴으로 불태워볼게요🔥
효과 짱이에요.. 특히 엉덩이…. 홈트, 개인 트레이닝, 필라테스 등등 이것저것 많이 해봤고 갠적으로 정기적으로 헬스장 가려고 하는 사람인데.. 진짜 한달, 두달해도 살은 빠지더라도 몸 라인이 안이뻐서 어느샌가 또 그만두고 탱자탱자 놀다가 다시 반복하는 그런게 대부분이었는데.. 이지은샘 채널 알게되고 지금 3주?? 이 전신비됴는 한 일주일정도 진짜 꾸준히 했더니- 몸무게는 변화 없지만, 진짜 펑퍼짐납작 엉덩이가 애플힙은 아녀도 진짜 진짜 어느정도 동그래졌어요…유전을 탓하며 포기하고 있었는데 진짜 인생 첨으로 효과 봤어요!!
진짜 최고에요!! 요즘 앉아만 있다보니까 힘들었는데 하루 30분...! 투자해볼게요!
마지막 사이드킥 할 때 언니가 다리를 최대한 올리라는데 이익..! 이러면서 깔짝,, 올리고 진짜 현타 왔어요 ㅋㅋㅋㅋ
진짜 좋은 영상이예요~엉덩이 🔥 중~~후
영상만드느라 고생하셨어요~~🤗
감사합니다..덕분에 다이어트 성공하겠네요..너무 힘듭니다…
넘 좋아여,,👍ㅠㅠㅠ
진짜 웬만하면 댓 안다는데 찐으로 힘들어서 끝나고 헛웃음 지었어요 ㅋㅋㅋ 다리는 부들부들거리고 ... 배란일근처라 과식해서 해봤는데 넘힘들고 말이 안나와요 ㅋㅋ 설명땜에 제대로 운동해서 그런가봐요
와 진짜 역대급 운동되는 ㄴㅡ낌… 이 자극… 진짜 땀 줄줄이에요 너무 힘들지만 매일 할 예정!
진짜 지은님 영상 최고에요 홈트 유튜브 많이 봐오기도하구 시도도 많이 했는데 꾸준히 하게 되는거 처음인거같아요👍🏻한 2주 정도 했는데 복근이 생기고 있는 느낌이 느껴집니다 뿌듯 😌😌전체적이로 이 운동 하면 몇칼로리 정도 소모 될까요 ?
선생님 엉덩이 터지는 줄 알았어요...그 하다가하다가 딱 쉴때 너무아파서 소리도 안나요 생님...와..최고
일주일 정도 했는데 진짜 몸이 다듬어졌어요 ! 먹고싶은 거 다 먹으면서 하루에 한 세트 했습니당 운동으로 살 뺄 수 있다는 믿음을 드디어 갖게 됐어요 >< 파이팅 더 꾸준히 해볼게욧
저의 최애의 운동으로 이루어져있는 최고의 전신 운동입니다 진짜 매일!! 잘 따라할게요!!! 여기에 등살 7분운동까지 한다면 진짜 더 효과 좋을 것 같네용 ㅎㅎㅎ 쌤 감사해요❣️
다이어트 할 때마다 영상 보면서 운동하는데 처음으로 선생님이 미워 졌습니다 진짜 머리 아프고 토할 뻔 했어요 그래도 자극은 잘 오네요 최고❤
손목 허리 통증 때문에 제대로 못 한 건 있지만 언젠간 꼭 다 제대로 될 때까지 도전! 🥰👍
지은쌤 영상은... 나 스스로 고문하게 만드는 영상같아영ㅋ 정말 힘들었어영😢
헛..스트레칭&등운동 해주고 이영상하면서 땀쭉쭉뺐어요 승마살 운동 대박 시원해요👍👍
다음주 주말에 결혼식에 입고싶은 옷에 몸 맞춰보려고 시작했어요! 매일매일 아침 공복운동으로 해서 꼭 입고 후기 올리겠습니다! 오늘 1일차!! 너무 힘들어서 횟수를 다 하진 못했지만 최대한 따라가려고 노력했습니다!😂
갑자기 학업 스트레스로 인해 갑자기 50에서 56을 넘나들어 피로도 몰려오고 몸도 무거워져서 힘들었는데 이 영상 하나만으로도 54로 내려간 제 몸무게와 50때 보다 탄탄해진 몸을 보니 감사하단말을 빼놓을 수가 없네요ㅠㅠ 지은 언니 앞자리 4찍을때까지 함께해요!! 아니아니 4찍고 난 후에도!!❤️
선생님 감사해요. 바깥 공기도 안좋은데 이런 좋은 운동영상 집중이 잘 됩니다!
죽을 뻔 했지만 죽지 않겠죠...흐어..... 지은님 말씀대로 운동 하기 싫어도 이것만은 꼭 해야겠어요,,,,,너무 감사합니다......
짱 낼 이거다😊
허벅지돌려깎기하고 이거같이하면 땀이줄줄+뚝뚝 난리나네요🤣 아침공복줄넘기하는거보다 더심하네요👍
이거 넘 좋아요❤️❤️❤️
올만에 땀 흘리고 싶어서 하러 왔어요!!
8/9 👼🏻
오늘 수영도 못가고 헬스도 못가서 자기전에 할수있는거 없을까 하다 찾게되었어요!!
감사합니다^^!! 꾸준히 해볼게요!!
몸선 진짜 이뻐요💛
오늘로 100일째 매일함
고로 이 영상을 100번 봄
허벅지 근육 . 복근. 어깨 폼 돌았음
지은쌤 사랑해요. 200일에 올게요
Thank you unnie sooo much😭❤️❤️❤️❤️
정말감사합니다 ㆍ
전허리 목디스크같이있는데
이운동정말도움마니되요 약간의
라운드숄더거북목 등살이있는데
어깨가아팠어요 운동하고좋아졌고
운동따라한지일주일 지났는데
1킬로감량됐어요^^
30대후반이니살이금방안빠지더라구요
어쨋든 천천히가보려구요
ㅋㅋ 😂
근력운동 루틴 이거 하나면 끝이라 이거 하고 유산소 바로 하기 넘 좋아요! 굿굿ㅎㅎ 감사합니다❤️
궁금한 게 있는데 요 운동 한 번 하면 몇 칼로리 정도 소모될까요?!
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헬스장 못가게 돼서 슬펐는데 오늘부터 매일매일 꾸준히 해보려고합니다! 29일까지 우선 도전!
꾸준히 모닝스트레칭도 하고 있어요!
다른 운동은 힘들어서 못했는데
이번엔 진짜 열심히 해보려고 처음으로 댓글 달아봅니다!
근데 제 댓글 어케 찾죠..? 헿
12/10(목) ⭕ 1일차
복부 운동 장난없네요... 땀 뻘뻘 흘리면서 했습니다
하체 힘이 많이 부족한가봐요ㅠㅜ
다리 올리는 동작들이 너무너무 힘들었어요...
12/11(금) ⭕ 2일차
어제 운동했더니 첫번째 동작 시작과 동시에
배랑 허벅지 뒷쪽, 엉덩이, 종아리 앞쪽이
미친듯이 소리치네요ㅠㅜ
손발에 땀이 많아서 자꾸 미끄러질 때는
어떻게 해야할까요?
스완 동작 할 때는 앞에서 윗복부를 미친듯이
쪼여놔서 정말 찢어지는 줄 알았어요ㅋㅋ
힙딥운동 마지막 네발기기 자세로 하는 킥은
정말 많이 힘드네요..
하체와 엉덩이 힘 부족도 있지만,
등을 못끌어올려서 팔이 아픈 것도 한 몫하는 것 같아요
12/12(토) ⭕ 3일차
근육들이 매일 자극된 상태라
운동 시작하기 전부터 아파서 조금 무서웠어요...ㅋㅋ
그래도 빼먹지 않고 도전!
이제는 슬슬 동작 할 때마다 어디에 힘이 들어가는 지
점점 느껴져서 신기한 것 같아요
복부 할 때 윗배에 비해 아랫배에 자극이 덜 가는게 맞겠죠?
팔 펴고 버티는 자세들을 할 때 이직 손목에 무리가 가네요ㅠㅜ
등을 끌어 올릴 때 팔꿈치 안쪽이 앞쪽을 자꾸 보게 되는데
맞는 동작일까요..?
12/13(일) ⭕ 4일차
오늘은 쪼오꼼 수월했어요!
(그렇다고 힘들지 않은건 아닙니다)
슬슬 동작들이 익숙해져가기 시작하는 것 같아요
특히 복부 운동을 할 대 전보다 덜 힘들다는게 느껴지네용
12/14(월) ⭕ 5일차
확실히 힘을 사용하는게 좀 익숙해진 것 같아요!
힘들어서 언제 끝나지ㅠㅜ 하던 동작 시간이
오 끝났네?로 바뀌었어요!
그런데 그동안은 트레이닝 복을 입고 하다가
오늘은 필라테스복을 입고 해본거라
이게 복장 탓인지 진짜 성장한건지 약간 햇갈리네용
필라테스복 효과도 있지만,
저의 성장도 있다고 생각하고 해보려구요!
그래야 기분이 좋쟈나용? 헿
12/15(화) ⭕ 6일차
곧 운동을 시작한 지 1주일이 되어가네요!
오늘은 무난한 운동이었습니당~
이제 슬슬 운동 효과는 둘째치고
매일 운동하는 습관이 잡힌 것 같아서 기분이 좋아용ㅎ
12/16(수) ⭕ 7일차
드디어 7일차! 일주일!!
밤샘 일정이 있어서 운동을 쉴까 고민했지만....
이럴수록 꾸준히 하던 것 계속 해야겠다 싶어서
오늘도 열심히 운동했습니다!
이럴수록 체력관리가 필수니까요!
12/17(목) ⭕ 8일차
저는 영상을 보면서 운동을 할 자신이 없어서
틈날 때마다 영상을 보면서 동작과 순서를 외웠는데요
힘들다보니 갯수를 세주시는 동작이 아니라
초단위를 진행되는 동작은 굉장히 빠르게 하고있더라구요
이제 운동이 좀 익숙해져서 속도를 늦추고
천천히 제대로 동작하는 것에 집중했더니
힘도 더 들어가고 몰랐던 부분의 근육이 쓰이더라구요
너무너무 신기했어요!
이번 1주일은 천천히 정확히 동작하는 거에 신경써야겠어요
12/18(금) ⭕ 9일차
집에 일이 생겨서 내일 아침에 해야겠어요....!ㅠㅜ
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집에 일이 생겨서 정확히는 10일차 아침에 했네여ㅠㅜ
그런데 하루 못했다고 몸이 찌뿌둥한게 너무 신기했어요!
그래서 눈 뜨자마자 '운동하고싶다!!' 생각했어요
너무너무 뿌듯하네영ㅎㅎ
이따 밤에 10일차 운동 예정대로 해야겠어용!
12/19(토) ⭕ 10일차
어제도 저녁에 집에 일이 생겨서 못했어요ㅠㅜ
그래서 오늘 아침에 했답니다!
이틀동안 아침에 운동해보니
아침에 하는 운동이랑 저녁에 하는 운동이랑
느낌이 좀 다르더라구요
오늘은 특히 모닝스트레칭하고 바로 이어서 했더니
몸이 더 잘 풀린 느낌이었어요
그래도 저녁에 쭉 해오던게 있어서
안하고 자면 몸이 찌뿌둥하네요ㅠㅜ
12/20(일) ❌ 11일차
대자연의 질투로 이틀간 쉽니다ㅠㅜ
12/21(월) ❌ 12일차
대자연의 질투로 이틀간 쉽니다ㅠㅜ
12/22(화) ⭕ 13일차
이틀 쉬고 했더니 너무너무 힘드네여ㅠㅜ
역시 운동은 꾸준히 해야하는 것 같아요
너무너무 힘든데 개운한게 기분 좋네용 힣
12/23(수) ⭕ 14일차
저녁에 일이 있어서 오늘은 조금 일찍 운동했어요!
오늘 뭔가 제대로 했는지 남이 엄청 나네용ㅎㅎ
예방접종을 맞은 이후로 괜찮아질 때까지 쉬었는데 생각조다 뻐근함이 오래가서 오래 쉬고 있네요ㅠㅜ 유튜브에 댓글을 적는 건 이만 마무리 할까 합니당..! 그치만 운동은 꾸준히 하려고 해요! 식이조절을 병행한 것이 아니라 눈에 확 띄는 변화는 없지만, 전보다 근육 쓰는 힘이 늘고 체력이 좋아진건 확실히 느껴지더라구요! 꾸준히 해서 체력을 좀 더 키우고 다양한 운동 루틴을 만들어가보도록 하려구요. 좋은 운동 알려주셔서 감사합니다😍
2024년 버전 나왔으몈 좋겠드앙
woww omg i did this workout on monday and i came back to say thank you because this IS really the best full(almost) body workout!!ㅠㅠ💓💓💓
it’s so helpful when you’re lazy but u feel like u need to workout Т.Т i did it only once but i can see the difference in my body already!!
정말 감사합니다~~♡´･ᴗ･`♡
이지은 다이어트 하면서 매번 느끼는건 안쓰는 근육들도 사용하는 자세가 많아서 진짜 배로 힘든것 같아요.... 그래서 그런지 효과면에서 쵝오 ㅜㅜ
3개월째 운동 중인데 확실히 효과 있구요. 나중에 원하는 목표량 달성하면 인증사진 첨부하고 싶어질 정도에요. 무리하지 않게 운동할 수 있게 잘 짜여져 있어서 집에서도 안전하게 운동할 수 있는 것 같아요. 처음으로 홈트 하는 중인데 좋은 영상 보여주셔서 감사한 마음에 댓글 남겨요. 모두 건강한 하루 화이팅 하세요 ^^
식단 하셨나요??
힘든것도 힘든데 너무 아파요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
매일마다 출석체크❤
5.26🙆♀️
5.27🙆♀️
I love your workouts! I hope you make a video about reducing the muscle mass/ bulky legs in the future 🙏💖
i think she has!! search up how to get rid of fatty and muscly legs!!
엉덩이 복근 다 아파요.. 대박!
지은님, can we have more routine videos like this please? i love this video ❤
와 진짜 힘들고 어렵다.......꾸준히 하면서 근육 자극 잘 찾아갈래요
아기낳고 8개월동안 모유수유하고 아기키우고 집안일하느라 허리뼈가 튀어나오고 멍든것처럼 아팠는데 이 운동 5일정도 매일 하니까 허리통증 사라졌어요. 허리 근육이 아픈게 아니라 허리 척추뼈가 아팠고 코로나때문에 병원도 못가고있었는데 여기서 치료를 해주시네요ㅠㅠ 30분이라 아기 자는시간에 틈내서 하기 좋습니다 너무 감사해요. 아직도 부들부들 떨면서 하지만 꾸준히 할께요!!
진짜 찐 으로만👍
After 4 days i finally understand what you mean by gathering energy into the hip haha thanks for compiling the videos ❤️
I still don't understand lol
@@user-ng4fm7dc2v hi sorry for the late reply but just shift your weight and make sure your hips are in a straight line
@@markjin6236 ah now I understand. Thanks!
조합이 너무 좋은 거 같아요! 열심히 해볼게요.
폭식하고 죄책감에 뭐라도 해야겠다 싶었는데 이 운동이 보여서 하고 토할뻔 했어요ㅠㅠ 먹은 내 죄죠 누굴 탓해요ㅠㅠ😂 감사합니다 이제 폭식 안할게욬ㅋㅋㅋㅋ