14min Cardio workout (Beginner Friendly, No jump)
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- Опубліковано 9 сер 2019
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1:33 start
이운동 너무너무너무 좋았어요♡두세트 땀 줄줄줄 쉽게쉽게 설명해주시구 효과도 좋아요♡감사히♡♡♡
대박입니다~!! 설명도 너무 깔끔 💕사랑해요~~~
내일부터 아침에 공복운동으로 해야겠어요! 감사합니다♥️
선생님 항상 좋은영상 감사합니다:)
요즘 골반교정이랑 어깨교정스트레칭 완전 열심히따라하고있어요!! 아픔 속에 시원함이 있어서 중독성있어요ㅠㅜ
이런 운동영상 전후로 1,2분씩 짧게 워밍으로 고관절스트레칭이나 쿨다운스트레칭도 같이 넣어주시면 더더더 좋을거같아요!!
매번 좋은영상 다시 한번 감사해요!
영상이 굉장히 효율적이라서 따라할 맛이 나요!!목소리도 너무 듣기 편해서 좋습니다 앞으로도 좋은영상 많이 올려주세용 미서원홈트 화이팅!!
모두에게 똑같은 하루가 주어지는데 미소원님은 경험,배움,베품으로 정말 알차게 쓰시는거 같아 진짜 대단하다고 생각해요!!! 많이 배우고가요 ^^
이 운동 진짜 땀내기에 좋아요!!!!
버피테스트 할때 음악에서 shine on me~~x2
이러는데 뭔가 천국에 있는듯한 느낌이....
11분복근이랑 요고 하니까 아주 개운하고 숨차고 좋숩니다👍 이제 스트레칭하고 오늘 운동 마무리할게요~~~미서원님 증말 오늘도 감사합니다🥰🥰
이거 너무 개운해요ㅜㅜ 이런 거 너무 좋아요. 종합 세트 같은 운동이요. 영상 감사합니다!
목소리도 차분하셔서 듣기 넘 좋아요., 자연스럽고 건강한모습 아름답습니다^^
덕분에 운동시작하게되어 넘감사해요
언니 저 지금 막 운동 끝이 났습니다 멍때리면서 의자에 앉아 있어요ㅋㅋ 힘들어서 이 더운 여름 잠이 너무 잘올것 같습니다 이맛에 저녁운동 합니다ㅎㅎ 오늘영상도 너무 너무 감사합니다^^
와.. 말하시는 영상보니까 완죤 이뿌시다ㅜ.. 목소리 짱..♡
오늘부터 열심히 해볼께요
감사~~❤❤
좋은 운동 올려주셔서 너무 감사드립니다! 1년째 다이어트 유지중인데 골반교정스트레칭 한지 한달 넘어가는데 너무 좋아요 매일 서서일하는 직업이다보니 이걸로 하체부종 싹빼요! 아침에 일어나면 부종 빠져잇구요.
오늘 이영상 따라햇는데 땀나고 너무 좋아요!!
요즘 몸이 무거워지다보니 초보 영상 루틴 시작했는데 정말 좋아요. 아직 시작한지 며칠 안 됐는데도 아침에 일어날 때 너무 개운하고, 구석구석 근육이 쓰였다는 게 느껴지니 뿌듯하고요. 몸의 붓기가 많이 빠진 게 느껴지네요. 영상 최고예요!!! 꾸준히 실천해보겠습니다👊🏻
인내심, 끈기,집중력 없으신분들 동서남북으로 소미쌤께 감사드리며 이영상 꾸준히 해보세요 ㅠㅠ첨엔 버피 오른쪽 2번째까지 가는것도 힘들었는데, 꾸준히 하다보면 유산소성운동으로 최고인 영상인걸 느끼실테고 운동하면서 스스로에게 온전히 집중하고나면 성취감 장난아니에요 꾸준히 몇주만 하셔도 운동중에 내몸의 움직이는 작은 세포(과장 쪼오끔 덧붙혀서)하나까지 집중하며 운동하는 스스로를 발견하실거에요...!이영상을 끝까지 즐기면서 할수있게 친절한 나래이션까지 해주신 소미쌤 넘 감사합니다♡•♡
최고에요.
자가경리로 확찐자 되어서 운동 찾고 있었는데 딱 찾던 홈트에요. 음악이랑 목소리가 따라할 때 너무 힘이되고요, 진짜 피트니스센터에서 같이 하고 있는 기분이에요.
선생님~:) 영상이 너무 즐거워 보여서 오랜만에 들어오게 되었어요~♥ ㅎㅎ
와 좋네요 짧지만 땀 많이 나는 운동! 감사해용 꾸준히 해볼게용
피곤해도 클리어! 운동 재밌고 신나고 너무 좋아요👊🏾🔥 부셔부셔
너무 힘들어서 못하겟다햇는데 초보자버전까지..♡ 최고입니다
유산소 홈트 영상 많이 찾아보고 따라해봤는데..! 진짜 이 영상만한거 없어요! 얼마전에 영상편집도 다시 해주신거 알아요 고맙습니다 💕 그리고 소미님, 다른 유투버와 비교하는 말은 귀 기울이지 않으셔도 돼요. 각 채널마다 강점인 운동들이 있는 것 같아요. 저는 적당히 섞어서 하고 있습니다 :) 그 와중에 소미님 영상은 정말..최고예요! 매일 묵묵히 소미님 영상보면서 열심히 운동하고 있는 구독자들을 생각하면서 힘내시길 바랍니다! 화이팅 💪🏻
플랭크 다음으로 할 운동이 생겼네요!
오늘부터 도전합니다 !
선생님,, 지난 토요일부터 쌤 운동 따라하고 있어요. 오늘은 이거 첨 했는데, 선생님 운동은 집중하기가 참 좋아요. 오늘도 감사요~! 이제 데드리프트 하러 가요오~~~
3/28, 3/30, 3/31
9.8. 완료~ 타고난 재능도 있으신것 같아요! 감사합니당^^
영상 너무 맘에 들어요 지루한 설명없고 호흡소리와 설명 따로 녹음하고 음악도 감각적이고 미소도 목소리도 너무 맘에 듭니다
와..한번으로도 땀 샤워중입니다..중간에 슬로우 멀티하면서 도대체 몇세트해야 끝이날까 이번에는 정말로 끝일까 생각했네요ㅋㅋㅋㅋ꾸준히 해보겠습니다! 항상 감사해요~
3가지영상봤어요 ...땀을 흠뻑 ㅎㅎ 저한테 소미피트 잘맞는거같아요 .감사합니다^^
여행중이신데도 꾸준히 영상 올려주셔서 감사해요 나름 운동한지 5년차가 되니 운태기에 체력저하 변화가 필요한 시기가 또와버린 ㅜㅠ 홈트란 피트니스 앱들 시도중, 님의 유튭 채널 골반교정이랑 다른 운동들 도움 많이 받고 있습니다. 감사하고요 저의 꾸준한 운동 자극제가 되주셔서 계속 노력해보겠어요 💜👍💪
힘들었지만 다해내니까 좋네요~
점점늘려가면서 3세트할수있길!!
저도 집에서 따라해봐야겠어요ㅎㅎ
11분 유산소 운동 하고 이 운동 하니까 땀으로 샤워를 해버렸네요! 너무나도 개운한 운동 입니다! 영상 끝에서 3세트 하셨다고 하셔서 ㅎㅎ 조금 더 체력 키워서 세트 수를 늘려가봐야겠어요! 좋은 영상 감사합니다~😘
이거하고 땀이 비오듯 내림 숨차고!!!@
알차게 재밌게 잘한거 같아서 뿌듯해요 ㅠㅠ
요새 코로나 바이러스때문에 집에서 할 유산소 찾고있었는데 딱이에요! 땀도 나고 층간소음도 없고👍👍 오늘부터 매일매일 할게요오!!!
코로나 사태로 인해 집에 있는 시간이 길어지다 보니까 체중이 늘었는데 이 영상보고 열심히 체중감량 하려구용 좋은정보 감사합니당
다이어트하고있는 15인데용 효과 쩔어요옹🙈 영상올려주셔서 감사함니동 ㅠㅜ
1세트 완료했는데! 재밌어요!!
7일차 운동 완료!! 소미픽은 땀이 아주 장난아니네요 ㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 중간중간 땀 닦아야해요.. 땀이 눈을 가려서..
아 이런거 너무 좋아요❤️
공복에하는대 좋으네요
갓다와서 3세트완료해야겠어요@@
좋은하루보내세요
어 으아... 목소리 너무 예쁘신 거 아니신가요.. 저 듣고 깜짝 놀랐어요ㅜㅜㅜ 목소리 마저 다이어트 자극이 되네요,, 언니 보고 열심히 해서 예쁜 몸 만들게요 !!!
4일차-2
아침이 엄청 상쾌해져요^*^
이거 넘 좋아요ㅠㅠ 내일도 해야지
너무 좋아요 :) 항상 좋은 영상 감사합니다
3/11일 1일차
3/12일 2일차 1:10
새벽출근 전이라 1세트만 했어요. 너무 부담스럽지 않고 아침에 활력을 불어넣기 딱 좋아요
후후 언니랑 운동 함께하면 정말 힘나고 다 해낼수있는것같애요🥰 미서원 화이팅🥰
에어컨이랑 선풍기 끄고 아침먹기 전에 바로 했는데 진짜 너무너무 좋아요 ㅋㅋ 제대로 운동했어요
2주 챌린지 첫주 성공했습니다! 저는 14분 유산소 운동이랑 10분 체지방 폭파 운동 같이 병행하고 있는데, 처음에는 버피 2세트 하는 것도 힘들었는데 이제는 6세트 충분히 할 정도로 체력도 많이 증가했어요! 남은 한주도 화이팅 할게요:)
미서원 영상을 아니까 믿는 구석이 있어서
뭘 자꾸 먹게 되요 ㅠㅠ
영상을 보면서 안따라 한다는 것이 함정
으~~~~내 뱟살 어쩔 @.@
작심삼일 이지만 또 따라 해 볼깨요
항상 좋은 영상 감사합니다
어디 계시든 건강하시고 행복하소서~💕
식단 조절하면서 일주일에 3번하고 팔운동 또는 엉덩이운동 같이 해줬더니 4kg 빠졌어요. 요새 식탐 터져서 운동도 안하고 먹기만 하는데도 배만 나오고 어느정도 유지중! 다시 관리하려고 운동 시작해요. 홈트영상 관심 많은데 미서원님 영상이 제일 잘맞아요 군더더기 없이 설명! 너무 좋아요.
아침부터 좋은 에너지 받아갑니다. 활력bb
슨생님 오늘 멀티 버피 두세트랑 요거 한번 햇어요 감사합니당
미서원 홈트로 최고랍니다
아침에 일어나서 공복에 스트레칭 한 다음, 11분 버피유산소 영상이랑 같이 이어서 이거 1셋트만 하고있어요!
하기 전에 아 하지말까 하다가도 하고나면 너무 개운개운 미춰버려요 기분 쮀짐 !!
일주일째 매일 빼먹지 않고 하고 있는데 매일 매일 해도 되는거겠죠?
두달 넘게 집콕중이라...
항상 좋은 영상 감사드립니다. ^_^
와 이 루틴 복근운동 초보때 따라하고 지옥을 경험했는데 일주일 전부터 다시 따라하니 자극 받으며 좀 힘들지만 그래도 씩씩하게 할 수 있네요. 오늘 쭉 따라한지 일주일 째인데 효과 뽝 보입니다❤️
운동 추가요. 미서원님 영상전체가 설명보다는 운동영상으로 되어있어 운동에만 집중할수 있고, 운동효과가 그만큼 큰것 같아 너무 좋습니다. 정말 최고예요. 좋아요 누르고 알람설정도 하고갑니다^^
관절에 무리는 많이 안가면서 운동효과는 좋네요! 자세하고 차분한 설명이 좋아서 요즘 미서원홈트로 갈아타고 매일 합니다~ 감사해요!
미소선생님 고맙습니다!! 정말로요
여행중이신데도 이런 귀한 영상을...❤️
첨몇분간 미서원홈트에도 이지난이도가....?했는데 역시 그럴리없쥬...😍
운동영상 감사합니다 !!
요즘 미서원님 영상보고 운동 하는데
진짜 땀이 역대급으로 많이나요
ㅎㅎ 소미님 전 동네방네 추천하고 다녀요 ㅋㅋ 정말로 운동 할 맛 나게 하는 영상이라구요. 지루하지도 하고 짧고 굵은 영상들 감사합니다. 소미님 늘 건강하시고 행복하시길🧡
완전 좋아요. 오늘은 일단 한 세트만 ㅎㅎ
감사합니다. 계속 꾸준히 해보고싶습니다. ^^
완료 엄청 땀나요ㅠㅠ
오늘 선다이어트가 네이버 실검에 계속 올라와서 먼가??보니~~~ 아침공복 3분운동
그게 바로!! 요 운동법이였네요ㅋ
어쩐지ㅋㅋㅋ 소미핏에 있을것 같아서
찾아봤더니~~~ 뙇!!!!
그리고^^
하루60분 운동영상 6월부터 시작해서 나트륨 줄이고 식사/오후6시이후 금식 50일 지난
지금 11키로 감량했어요!!
아직 목표 감량이 10키로 남아 있어서
꾸준히 유튭보면서 할려구요!!
땀이땀이 엄청나네요😂 너무 좋아요
매일 이 영상이랑 다리찟기 플랭크 하고 있어요 좋은 영상 감사합니다♥
66 kg 시작!
4/23 1세트 4/24 1세트 4/25 2세트
4/26 3세트 4/28 3세트 5/1 3세트
5/2 2세트 5/3 2세트 (64kg)
체력이 너무 떨어져서 그런지 처음에 슬로우버피 왼쪽으로 넘어가지못하고 중도포기했는데 그래도 매일하다보니까 일주일차인 오늘 14분 풀로 전부 다했습니다!! 너무 기뻐서 처음 댓글남겨욬ㅋㅋ 좀더 익숙해지면 2세트 3세트 도전해보겠습니다!!
오늘부터 이것도 시작!!
11분짜리하고 이어서 했는데 30분 유산소로 딱인 것 같아요!!
와..한세트만 했는데 땀샤워 장난아니네요..... 3세트...까지 열심히 해볼게요...
좋네요. 꾸준히 할게요^^
1세트하고 숨 헐떡거리고 있는데 미서원님 3세트했다길래 깜놀...>
왜 사람들이 미서원 미서원 하는지 매일 매일 알아가요, 스트레칭도 너무 좋고, 이 운동도 최고네요
오늘은 한세트 했는데, 꼭 두세트 도전 합니다
항상 감사합니다
오늘 일단 한세트... ㅋ내일부터 2세트 그리고3세크 늘려갈게요 ㅋㅋ 매번 근육운동하다가 유산소하니까 땀나는데 막신나네요 ㅋㅋㅋ 앞으로 유산소홈트 끼워서 해야겠어요 ㅋ
매일 아침 이거 따라할께요!!
공복유산소로 너무 좋아요! 그때그때 다른데, 11분슬로우+이거2세트 할때도 있고
요것만 3세트 할때도 있고
25분지방터는유산소+요고1세트 할때도 있는데, 하고나면 진짜 운동한 느낌 ,몸이 타들어가는 느낌 들어요!! 아침되면 너무 하기싫은데 하고 난 뒤의 개운함을 알기에 안할수가 없어요!!!
가까이서보니까 어깨라인너무이쁘세여ㅠ너무부럽다. .....
와 저 이거 한세트 더 하는줄 알고 겁먹었어요^^;; 그만큼 힘이 들었어요ㅎㅎ 엉덩이 씰룩씰룩 할때 춤추는거 같아서 웃음이 자꾸 나왔어요ㅎㅎ 저는 이거 11분 전신유산소 하고 바로 넘어와서 했습니다 그랬더니 정말 땀샤워 했어요ㅎㅎ 쌤 덕분에 여름에 홀쭉이 몸매가 되겠어요ㅎㅎ 감사합니다 덕분에 홈트 너무 잘하고 있어용ㅎㅎ
격일루틴은
나발이고 일주일에 한번이라도
1/30
2/1
2/5
2/9
2/13
2/14
2/26 (처음으로 2세트)
일주일 내내 소미쌤 한시간 근력운동 하고 오니 유산소하는 내내 몸이 가뿐❤ 무조건 믿고 따라하는 소미쌤
날씨가 너무 더워 지치고 아무것도 하기 싫었 는데 이거 보니까 해 보고 싶네요 ㅎ ㅎ
오랫만에 한세트♡
이거하니까 배에 심장이 생겼어요.... 계속 쿵쿵거려요...
소미님 영상 잘보고있어요 슬로우버피나 멀티버피 100개 영상도 해주세요 🙏
땀이 비오듯 해요
영상 감사해요
집에서 할 유산소 운동 찾고 있었는데 한 세트 하니까 버틸만 해서 두 세트 했더니 죽을 것 같아욬ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ 진짜 땀이 비오듯이 오네요 그래도 2세트 마무리 하니까 너무 뿌듯합니당!!!!
초급용으로 하기 좋은듯해요...뭐랄까.... 운동어린이는 다른 영상은 따라하기도 벅찬데 이건 헉헉대고 끝까지 따라는 할 수 있어서 강추입니다 ㅠㅠ
공복 유산소로 한 번 했는데 땀 엄청 나네요 일주일이상 아침마다 해볼게요!!
슬로우 멀티 버피에서 이 운동으로 넘어왔는데.. 와 진짜 땀샘 폭발이에요👍👍
언니 저 2세트했어요!! 감사합니다>-
한 달은 꾸준히 한 세트 하는 것도 땀 많이 났는데 이제는 두 세트도 가능해요 점점 늘려서 세 세트까지 해보려고여 👍
올만에 땀이 쫙 쫙 !! 너무 좋아여 ㅠ ❤️❤️❤️❤️힙업 워킹 할때 엉덩이가 계속 뒤로 빠지는데 제가 전방경사가 있는데 괜찮은 걸까영 ??
땀 엄청 나고 개운해 지는 아침 유산소 운동^ ^ 최고의 유산소 운동입니다.
내일 아침 공복운동으로 해야 겠습니다 아침 저녁으로 쌤 복근 5분운동 따라하고 있어요ㅎㅎ 슬로우 멀티버피랑 같이 할려구용^^
오늘 폭식해서 마일리하고 이것도 했어요 슬로우버피할 때 정신이 나가는 것 같지만 그것만 버티면 괜찮은 것 같아요 좋은 영상 감사합니다 ㅜㅜ
20일차-1 오늘은 아침에 20분 조깅하고 해요!!♥♥
땀 엄청 나네요ㅠㅠㅠ 감사합니다!!!❤️❤️