40대 후반 아줌마예요.어깨통증운동, 굽은등 운동, 골반교정운동 그리고 이 운동했어요.어깨, 등, 골반 운동만 했었는데 오늘 이 운동까지 했네요.한셋트 더 하고 싶지만....무리가 갈까봐 한번만 합니다.일단...어깨, 등 , 골반운동은 너무 좋은것 같아요.디스크때문에 점점 등이 굽는 느낌이었는데.이거 한 이틀후 서있는 제보습을 언뜻 옆으로 봤는데...등이 곧게 펴져 있네요.꾸준히 열심히 해서 통증없는 하루하루를 보내고 싶어요.
고질적 귀차니즘이 있어서 댓글 잘 안 남기는데 ㅠㅠㅠ효과 너무 많이 봐서 남겨요. 이거 2세트에 골반교정 스트레칭 1세트해서 2달 했는데 몸이 진짜 가벼워지고 무엇보다 다리 붓기가 정말 많이 빠졌어요. 좋다는 영상 다 따라해봤는데 지루하고 뭔가 계속하기 버거웠거든요. 근데 미서원쌤은 타이머며 박자며 영상 구성도 좋고 쌤 목소리가 나긋해서 최고예요. 그래서 맨날 할 수 있었던 것 같아요! 진심으로 감사드려요 :) 쌤도 얼른 100만으로 gogo
@@서현-t7s 전혀 실례아니예요! 몸무게는 1.5kg 정도, 많이 빠진 편은 아니예요. 근데 라인이랑 치수가 정말 많이 달라졌어요. 바지가 헐렁헐렁, 허벅지에 근육도 붙고 종아리 붓기가 빠지고 무엇보다 다리에 힘이 있으면서 가벼워졌거든요. 개인적으로 다이어트를 빡세게는 아니지만 오랫동안 신경쓰는 편이라 말씀드리면 몸무게는 정말 숫자에 불가해요. 그러니 몸무게보다 눈바디를 믿으세요!! 저는 몸무게는 마른편이었는데도 지방형이라 하체만 보면 몸무게보다 5kg는 더 나가보였거든요. 식이는 스트레스 받을까봐 그냥 신경 안쓰고 적당히 한식위주로 아쉬울정도로만 먹었구요. 저는 특히 종아리때문에 더 강박을 놓지 못하는 건데 정말 수시로 쭉쭉 늘려주는 게 효과 많이 봤어요ㅠㅠ 뭐든지 꾸준히가 중요하다는 걸 깨달았답니다. 제 답변이 도움이 되었으면 좋겠네요. 마른 몸보다 건강한 몸을 위해 운동해주세요!
아침에 일어나서 공복에 스트레칭 한 다음, 11분 버피유산소 영상이랑 같이 이어서 이거 1셋트만 하고있어요! 하기 전에 아 하지말까 하다가도 하고나면 너무 개운개운 미춰버려요 기분 쮀짐 !! 일주일째 매일 빼먹지 않고 하고 있는데 매일 매일 해도 되는거겠죠? 두달 넘게 집콕중이라... 항상 좋은 영상 감사드립니다. ^_^
이운동 꾸준히 일주일에 3회이상씩 2주차인데 믈론 다른 근력운동도 병행해오긴했지만 마지막에 이거 유산소성으로 1회(체력될땐 2-3회)씩 해주니까 근육위에 물렁하게 남아잇던 살들이 진짜 쭉쭉빠지네여ㅠㅠㅠ 옆구리 뒷구리 부자라 아직 갈길은 멀지만 앞으로도 이영상 보면서 꾸준히 할게요 !!!! 이번영상도 감사합니당
식단 조절하면서 일주일에 3번하고 팔운동 또는 엉덩이운동 같이 해줬더니 4kg 빠졌어요. 요새 식탐 터져서 운동도 안하고 먹기만 하는데도 배만 나오고 어느정도 유지중! 다시 관리하려고 운동 시작해요. 홈트영상 관심 많은데 미서원님 영상이 제일 잘맞아요 군더더기 없이 설명! 너무 좋아요.
오늘 선다이어트가 네이버 실검에 계속 올라와서 먼가??보니~~~ 아침공복 3분운동 그게 바로!! 요 운동법이였네요ㅋ 어쩐지ㅋㅋㅋ 소미핏에 있을것 같아서 찾아봤더니~~~ 뙇!!!! 그리고^^ 하루60분 운동영상 6월부터 시작해서 나트륨 줄이고 식사/오후6시이후 금식 50일 지난 지금 11키로 감량했어요!! 아직 목표 감량이 10키로 남아 있어서 꾸준히 유튭보면서 할려구요!!
유산소 홈트 영상 많이 찾아보고 따라해봤는데..! 진짜 이 영상만한거 없어요! 얼마전에 영상편집도 다시 해주신거 알아요 고맙습니다 💕 그리고 소미님, 다른 유투버와 비교하는 말은 귀 기울이지 않으셔도 돼요. 각 채널마다 강점인 운동들이 있는 것 같아요. 저는 적당히 섞어서 하고 있습니다 :) 그 와중에 소미님 영상은 정말..최고예요! 매일 묵묵히 소미님 영상보면서 열심히 운동하고 있는 구독자들을 생각하면서 힘내시길 바랍니다! 화이팅 💪🏻
선생님 항상 좋은영상 감사합니다:) 요즘 골반교정이랑 어깨교정스트레칭 완전 열심히따라하고있어요!! 아픔 속에 시원함이 있어서 중독성있어요ㅠㅜ 이런 운동영상 전후로 1,2분씩 짧게 워밍으로 고관절스트레칭이나 쿨다운스트레칭도 같이 넣어주시면 더더더 좋을거같아요!! 매번 좋은영상 다시 한번 감사해요!
여행중이신데도 꾸준히 영상 올려주셔서 감사해요 나름 운동한지 5년차가 되니 운태기에 체력저하 변화가 필요한 시기가 또와버린 ㅜㅠ 홈트란 피트니스 앱들 시도중, 님의 유튭 채널 골반교정이랑 다른 운동들 도움 많이 받고 있습니다. 감사하고요 저의 꾸준한 운동 자극제가 되주셔서 계속 노력해보겠어요 💜👍💪
공복유산소로 너무 좋아요! 그때그때 다른데, 11분슬로우+이거2세트 할때도 있고 요것만 3세트 할때도 있고 25분지방터는유산소+요고1세트 할때도 있는데, 하고나면 진짜 운동한 느낌 ,몸이 타들어가는 느낌 들어요!! 아침되면 너무 하기싫은데 하고 난 뒤의 개운함을 알기에 안할수가 없어요!!!
와 저 이거 한세트 더 하는줄 알고 겁먹었어요^^;; 그만큼 힘이 들었어요ㅎㅎ 엉덩이 씰룩씰룩 할때 춤추는거 같아서 웃음이 자꾸 나왔어요ㅎㅎ 저는 이거 11분 전신유산소 하고 바로 넘어와서 했습니다 그랬더니 정말 땀샤워 했어요ㅎㅎ 쌤 덕분에 여름에 홀쭉이 몸매가 되겠어요ㅎㅎ 감사합니다 덕분에 홈트 너무 잘하고 있어용ㅎㅎ
1:33 start
인내심, 끈기,집중력 없으신분들 동서남북으로 소미쌤께 감사드리며 이영상 꾸준히 해보세요 ㅠㅠ첨엔 버피 오른쪽 2번째까지 가는것도 힘들었는데, 꾸준히 하다보면 유산소성운동으로 최고인 영상인걸 느끼실테고 운동하면서 스스로에게 온전히 집중하고나면 성취감 장난아니에요 꾸준히 몇주만 하셔도 운동중에 내몸의 움직이는 작은 세포(과장 쪼오끔 덧붙혀서)하나까지 집중하며 운동하는 스스로를 발견하실거에요...!이영상을 끝까지 즐기면서 할수있게 친절한 나래이션까지 해주신 소미쌤 넘 감사합니다♡•♡
이거 한세트 끝까지 포기하지 않고 끝낸 나를 엄청 칭찬했는데,,, 3세트요....????ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
마자여어ㅠㅠ
3세트를 어뜨캐 해ㅠㅠ
찐2ㅏ..ㅜㅜ
의욕상실.. 14분이라보려고왛눈데..
저두...
저 이거 6월 중순부터하고 지금까지 이거랑 복근, 팔 운동 다 따라했어요 6키로 빠졌습니다 ㅠㅠ 너무 감사합니다 다이어트 성공하면 다 소미핏님 덕분입니다
40대 후반 아줌마예요.어깨통증운동, 굽은등 운동, 골반교정운동 그리고 이 운동했어요.어깨, 등, 골반 운동만 했었는데 오늘 이 운동까지 했네요.한셋트 더 하고 싶지만....무리가 갈까봐 한번만 합니다.일단...어깨, 등 , 골반운동은 너무 좋은것 같아요.디스크때문에 점점 등이 굽는 느낌이었는데.이거 한 이틀후 서있는 제보습을 언뜻 옆으로 봤는데...등이 곧게 펴져 있네요.꾸준히 열심히 해서 통증없는 하루하루를 보내고 싶어요.
고질적 귀차니즘이 있어서 댓글 잘 안 남기는데 ㅠㅠㅠ효과 너무 많이 봐서 남겨요.
이거 2세트에 골반교정 스트레칭 1세트해서
2달 했는데 몸이 진짜 가벼워지고 무엇보다
다리 붓기가 정말 많이 빠졌어요.
좋다는 영상 다 따라해봤는데
지루하고 뭔가 계속하기 버거웠거든요.
근데 미서원쌤은
타이머며 박자며 영상 구성도 좋고
쌤 목소리가 나긋해서 최고예요.
그래서 맨날 할 수 있었던 것 같아요!
진심으로 감사드려요 :)
쌤도 얼른 100만으로 gogo
@@서현-t7s 전혀 실례아니예요! 몸무게는 1.5kg 정도, 많이 빠진 편은 아니예요.
근데 라인이랑 치수가 정말 많이 달라졌어요.
바지가 헐렁헐렁, 허벅지에 근육도 붙고 종아리 붓기가 빠지고 무엇보다 다리에 힘이 있으면서 가벼워졌거든요. 개인적으로 다이어트를 빡세게는 아니지만 오랫동안 신경쓰는 편이라 말씀드리면 몸무게는 정말 숫자에 불가해요. 그러니 몸무게보다 눈바디를 믿으세요!!
저는 몸무게는 마른편이었는데도 지방형이라 하체만 보면 몸무게보다 5kg는 더 나가보였거든요. 식이는 스트레스 받을까봐 그냥 신경 안쓰고 적당히 한식위주로 아쉬울정도로만 먹었구요.
저는 특히 종아리때문에 더 강박을 놓지 못하는 건데 정말 수시로 쭉쭉 늘려주는 게 효과 많이 봤어요ㅠㅠ
뭐든지 꾸준히가 중요하다는 걸 깨달았답니다.
제 답변이 도움이 되었으면 좋겠네요.
마른 몸보다 건강한 몸을 위해 운동해주세요!
영상 너무 맘에 들어요 지루한 설명없고 호흡소리와 설명 따로 녹음하고 음악도 감각적이고 미소도 목소리도 너무 맘에 듭니다
아침에 일어나서 공복에 스트레칭 한 다음, 11분 버피유산소 영상이랑 같이 이어서 이거 1셋트만 하고있어요!
하기 전에 아 하지말까 하다가도 하고나면 너무 개운개운 미춰버려요 기분 쮀짐 !!
일주일째 매일 빼먹지 않고 하고 있는데 매일 매일 해도 되는거겠죠?
두달 넘게 집콕중이라...
항상 좋은 영상 감사드립니다. ^_^
요즘 몸이 무거워지다보니 초보 영상 루틴 시작했는데 정말 좋아요. 아직 시작한지 며칠 안 됐는데도 아침에 일어날 때 너무 개운하고, 구석구석 근육이 쓰였다는 게 느껴지니 뿌듯하고요. 몸의 붓기가 많이 빠진 게 느껴지네요. 영상 최고예요!!! 꾸준히 실천해보겠습니다👊🏻
이운동 꾸준히 일주일에 3회이상씩 2주차인데 믈론 다른 근력운동도 병행해오긴했지만 마지막에 이거 유산소성으로 1회(체력될땐 2-3회)씩 해주니까 근육위에 물렁하게 남아잇던 살들이 진짜 쭉쭉빠지네여ㅠㅠㅠ 옆구리 뒷구리 부자라 아직 갈길은 멀지만 앞으로도 이영상 보면서 꾸준히 할게요 !!!! 이번영상도 감사합니당
이다밤 맞아요 근련운동하면 근육은 탄탄한데 그 위에 지방들이 고민이 되죠 ㅠㅠ 저도 그래서 유산소 운동 찾고 있었어요!! 화이팅해요~
와..한번으로도 땀 샤워중입니다..중간에 슬로우 멀티하면서 도대체 몇세트해야 끝이날까 이번에는 정말로 끝일까 생각했네요ㅋㅋㅋㅋ꾸준히 해보겠습니다! 항상 감사해요~
과자 3봉지는 쉬운데 이 영상 3세트는..
고기가제일좋아 ㅋㅋㅋㅋ 저는 꼬칼콘 좋아합니다 ㅋㅋ
@@830YK408내겐 콘칩이 원톱 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전 꼬북칩 인절미
빨리 오세요 3세트 하셔야죠
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ빵터짐요 ㅋㅋㅋ
모두에게 똑같은 하루가 주어지는데 미소원님은 경험,배움,베품으로 정말 알차게 쓰시는거 같아 진짜 대단하다고 생각해요!!! 많이 배우고가요 ^^
식단 조절하면서 일주일에 3번하고 팔운동 또는 엉덩이운동 같이 해줬더니 4kg 빠졌어요. 요새 식탐 터져서 운동도 안하고 먹기만 하는데도 배만 나오고 어느정도 유지중! 다시 관리하려고 운동 시작해요. 홈트영상 관심 많은데 미서원님 영상이 제일 잘맞아요 군더더기 없이 설명! 너무 좋아요.
저 이거 한달동안 하루도 안 빼먹고 한번씩하고 밥은 딱한끼씩먹는데 4키로빠졋어요 !! 틈날땐 밖에서유산소운동 1시간씩해줫는데 효과굳굳!!
한달동안 한끼 먹고 하루도 안빼먹었는데 4키로 밖에 안 빠졌나요?
그정도면 5키로 이상 빠져야하는거 아닌가
밥한끼만먹으면 운동안해도빠질듯요ㅋ
예비 비만인 사람 말고 정상체중에서는 몸무게 많이 안 빠져요
@@lynny6996 그렇군요
시안Sian 4키로 어마어마하네요
최고에요.
자가경리로 확찐자 되어서 운동 찾고 있었는데 딱 찾던 홈트에요. 음악이랑 목소리가 따라할 때 너무 힘이되고요, 진짜 피트니스센터에서 같이 하고 있는 기분이에요.
오늘 선다이어트가 네이버 실검에 계속 올라와서 먼가??보니~~~ 아침공복 3분운동
그게 바로!! 요 운동법이였네요ㅋ
어쩐지ㅋㅋㅋ 소미핏에 있을것 같아서
찾아봤더니~~~ 뙇!!!!
그리고^^
하루60분 운동영상 6월부터 시작해서 나트륨 줄이고 식사/오후6시이후 금식 50일 지난
지금 11키로 감량했어요!!
아직 목표 감량이 10키로 남아 있어서
꾸준히 유튭보면서 할려구요!!
격일루틴은
나발이고 일주일에 한번이라도
1/30
2/1
2/5
2/9
2/13
2/14
2/26 (처음으로 2세트)
일주일 내내 소미쌤 한시간 근력운동 하고 오니 유산소하는 내내 몸이 가뿐❤ 무조건 믿고 따라하는 소미쌤
언니 저 지금 막 운동 끝이 났습니다 멍때리면서 의자에 앉아 있어요ㅋㅋ 힘들어서 이 더운 여름 잠이 너무 잘올것 같습니다 이맛에 저녁운동 합니다ㅎㅎ 오늘영상도 너무 너무 감사합니다^^
2주 챌린지 첫주 성공했습니다! 저는 14분 유산소 운동이랑 10분 체지방 폭파 운동 같이 병행하고 있는데, 처음에는 버피 2세트 하는 것도 힘들었는데 이제는 6세트 충분히 할 정도로 체력도 많이 증가했어요! 남은 한주도 화이팅 할게요:)
3:06 이때가 가장 신이나서 이 운동 아무것도 아니네라고 착각하게됨~~ 씰룩씰룩 룰루랄라~~~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이잉 기여워
좋은 운동 올려주셔서 너무 감사드립니다! 1년째 다이어트 유지중인데 골반교정스트레칭 한지 한달 넘어가는데 너무 좋아요 매일 서서일하는 직업이다보니 이걸로 하체부종 싹빼요! 아침에 일어나면 부종 빠져잇구요.
오늘 이영상 따라햇는데 땀나고 너무 좋아요!!
매일 이 영상이랑 다리찟기 플랭크 하고 있어요 좋은 영상 감사합니다♥
66 kg 시작!
4/23 1세트 4/24 1세트 4/25 2세트
4/26 3세트 4/28 3세트 5/1 3세트
5/2 2세트 5/3 2세트 (64kg)
유산소 홈트 영상 많이 찾아보고 따라해봤는데..! 진짜 이 영상만한거 없어요! 얼마전에 영상편집도 다시 해주신거 알아요 고맙습니다 💕 그리고 소미님, 다른 유투버와 비교하는 말은 귀 기울이지 않으셔도 돼요. 각 채널마다 강점인 운동들이 있는 것 같아요. 저는 적당히 섞어서 하고 있습니다 :) 그 와중에 소미님 영상은 정말..최고예요! 매일 묵묵히 소미님 영상보면서 열심히 운동하고 있는 구독자들을 생각하면서 힘내시길 바랍니다! 화이팅 💪🏻
이 운동 진짜 땀내기에 좋아요!!!!
버피테스트 할때 음악에서 shine on me~~x2
이러는데 뭔가 천국에 있는듯한 느낌이....
초급용으로 하기 좋은듯해요...뭐랄까.... 운동어린이는 다른 영상은 따라하기도 벅찬데 이건 헉헉대고 끝까지 따라는 할 수 있어서 강추입니다 ㅠㅠ
11분복근이랑 요고 하니까 아주 개운하고 숨차고 좋숩니다👍 이제 스트레칭하고 오늘 운동 마무리할게요~~~미서원님 증말 오늘도 감사합니다🥰🥰
이거 진짜 맨날하고 있어요 감사해요 소미님
목소리도 차분하셔서 듣기 넘 좋아요., 자연스럽고 건강한모습 아름답습니다^^
덕분에 운동시작하게되어 넘감사해요
너무 좋아요 :) 항상 좋은 영상 감사합니다
3/11일 1일차
3/12일 2일차 1:10
한달간 바짝 다이어트하려구요, 직장, 점심시간에 한세트 했어요 내일도 화이팅
오늘 일단 한세트... ㅋ내일부터 2세트 그리고3세크 늘려갈게요 ㅋㅋ 매번 근육운동하다가 유산소하니까 땀나는데 막신나네요 ㅋㅋㅋ 앞으로 유산소홈트 끼워서 해야겠어요 ㅋ
이거하고 땀이 비오듯 내림 숨차고!!!@
알차게 재밌게 잘한거 같아서 뿌듯해요 ㅠㅠ
헬스장 휴관이라 집에서 따라해봤는데 정말 땀이 줄줄 나네요. 슬로우버피가 젤 힘드네요♡ 그래도 뿌듯해요. 영상 감사합니다 미서원님❤❤🙆♀️
미서원 영상을 아니까 믿는 구석이 있어서
뭘 자꾸 먹게 되요 ㅠㅠ
영상을 보면서 안따라 한다는 것이 함정
으~~~~내 뱟살 어쩔 @.@
작심삼일 이지만 또 따라 해 볼깨요
항상 좋은 영상 감사합니다
어디 계시든 건강하시고 행복하소서~💕
너무 힘들어서 못하겟다햇는데 초보자버전까지..♡ 최고입니다
선생님 항상 좋은영상 감사합니다:)
요즘 골반교정이랑 어깨교정스트레칭 완전 열심히따라하고있어요!! 아픔 속에 시원함이 있어서 중독성있어요ㅠㅜ
이런 운동영상 전후로 1,2분씩 짧게 워밍으로 고관절스트레칭이나 쿨다운스트레칭도 같이 넣어주시면 더더더 좋을거같아요!!
매번 좋은영상 다시 한번 감사해요!
체력이 너무 떨어져서 그런지 처음에 슬로우버피 왼쪽으로 넘어가지못하고 중도포기했는데 그래도 매일하다보니까 일주일차인 오늘 14분 풀로 전부 다했습니다!! 너무 기뻐서 처음 댓글남겨욬ㅋㅋ 좀더 익숙해지면 2세트 3세트 도전해보겠습니다!!
5월 18일까지 목표 -5kg
4/27 상체 + 유산소 마무리 😀
4/28 하체 + 스쿼트 100개 😀
4/29 상체 + 유산소 마무리 😀
내일은 마의 작심삼일 구간.. 꼭오자 ㅠ
4/30 너무하기 싫어서 공복에 1시간걷기 + 스쿼트 100개 😰
5/1 하체 + 스쿼트 100개 😀
5/2 상체 + 유산소 메무리~~😀
5/3😱 X
5/4 하체 + 춤 1시간 + 틈새 스콰트😀
이제 2주 스타트 더 빡시게 식단조절! 현재까지 -3.5kg 감량
5/5 상체 + 유산소 메무리이이이이😀 틈새 스콰트 패시브
D-13 현재까지 -4.2kg 어제랑 왤케차이나지..?
5/6 식사후 1시간 반 걸음 + 틈새 스콰트😀
5/7 식사후 1시간 반 걸음 + 스콰트 100개😀
오늘 드디어 목표달성 -5.1kg 미쵸따리
보상으로 김치찌개 먹음 ㅠㅠ 존나 행복하다...
다음 목표는 5/18일 까지 -3kg D-11
요새 코로나 바이러스때문에 집에서 할 유산소 찾고있었는데 딱이에요! 땀도 나고 층간소음도 없고👍👍 오늘부터 매일매일 할게요오!!!
선생님,, 지난 토요일부터 쌤 운동 따라하고 있어요. 오늘은 이거 첨 했는데, 선생님 운동은 집중하기가 참 좋아요. 오늘도 감사요~! 이제 데드리프트 하러 가요오~~~
3/28, 3/30, 3/31
3가지영상봤어요 ...땀을 흠뻑 ㅎㅎ 저한테 소미피트 잘맞는거같아요 .감사합니다^^
어 으아... 목소리 너무 예쁘신 거 아니신가요.. 저 듣고 깜짝 놀랐어요ㅜㅜㅜ 목소리 마저 다이어트 자극이 되네요,, 언니 보고 열심히 해서 예쁜 몸 만들게요 !!!
끄고 싶었다...
선생님이 웃으면서
운동하는데...
안 할 수가 없었네요.ㅋㅋㅋ
왤케 해맑으심???
이제 정말 반활 자세해야지..
ㅋㅋ
여행중이신데도 꾸준히 영상 올려주셔서 감사해요 나름 운동한지 5년차가 되니 운태기에 체력저하 변화가 필요한 시기가 또와버린 ㅜㅠ 홈트란 피트니스 앱들 시도중, 님의 유튭 채널 골반교정이랑 다른 운동들 도움 많이 받고 있습니다. 감사하고요 저의 꾸준한 운동 자극제가 되주셔서 계속 노력해보겠어요 💜👍💪
왜 사람들이 미서원 미서원 하는지 매일 매일 알아가요, 스트레칭도 너무 좋고, 이 운동도 최고네요
오늘은 한세트 했는데, 꼭 두세트 도전 합니다
항상 감사합니다
다이어트하고있는 15인데용 효과 쩔어요옹🙈 영상올려주셔서 감사함니동 ㅠㅜ
새벽출근 전이라 1세트만 했어요. 너무 부담스럽지 않고 아침에 활력을 불어넣기 딱 좋아요
슬로우버피 할 때 내가 뭘 잘못 눌러서 구간반복 하고 있는줄 알았음...ㅋㅋㅋ
아 진짜 격공입니다ㅋㅋㅋㅋㅋ
아 ㅋㅋㅅㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아저도 그래서.댓글보고있었는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋ
이거하니까 배에 심장이 생겼어요.... 계속 쿵쿵거려요...
오늘은 이걸로 아침 운동했어요 무엇보다 땀이 많이 나서 좋네요 (땀이 안나는 사람도 나게함요)
7일차 운동 완료!! 소미픽은 땀이 아주 장난아니네요 ㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 중간중간 땀 닦아야해요.. 땀이 눈을 가려서..
첨몇분간 미서원홈트에도 이지난이도가....?했는데 역시 그럴리없쥬...😍
11분짜리하고 이어서 했는데 30분 유산소로 딱인 것 같아요!!
대박입니다~!! 설명도 너무 깔끔 💕사랑해요~~~
4.6 ♥
4.7 ♥
4.8 ♥
4.9 ♥
4.10 ♥
4.11 ♥
4.12 ♥
4.13 오늘부터 두개 ♥ ♥
4.14 ♥ ♥ 저처럼 운동 안하다 하시는분은 첨부터 3세트 무리하게 하지마세요! 저는 1세트하다 2세트 늘리자마자 하혈했어요ㅠㅠ
4.15 ♥ ♥
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4.18 ♥ ♥
4.19 ♥ ♥
4.20 ♥ ♥
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4.24 ♥
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4.28
4.29
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5.1
5.2
5.3
5.4
5.5
5.6
5.7
후후 언니랑 운동 함께하면 정말 힘나고 다 해낼수있는것같애요🥰 미서원 화이팅🥰
아침부터 좋은 에너지 받아갑니다. 활력bb
저 힐워킹 자세로 이태원에서 6년간 춤춰온 사람으로서 한마디 보태자면 저 자세하면 진짜 옆허리살은 안찜...
멋져요☺️
요즘 계속 무릎이아파서 이 운동으로 하네요.
스쿼트는 조금만 줄이고.
계속 소미님거 보고
쉬지않고 달려왔는데
무릎땜 좀 쉬었더니
살 이 조금 찐거같음.ㅎㅎ
와 좋네요 짧지만 땀 많이 나는 운동! 감사해용 꾸준히 해볼게용
이운동 너무너무너무 좋았어요♡두세트 땀 줄줄줄 쉽게쉽게 설명해주시구 효과도 좋아요♡감사히♡♡♡
요즘 미서원님 영상보고 운동 하는데
진짜 땀이 역대급으로 많이나요
관절에 무리는 많이 안가면서 운동효과는 좋네요! 자세하고 차분한 설명이 좋아서 요즘 미서원홈트로 갈아타고 매일 합니다~ 감사해요!
와..한세트만 했는데 땀샤워 장난아니네요..... 3세트...까지 열심히 해볼게요...
미소선생님 고맙습니다!! 정말로요
힘들었지만 다해내니까 좋네요~
점점늘려가면서 3세트할수있길!!
와.. 말하시는 영상보니까 완죤 이뿌시다ㅜ.. 목소리 짱..♡
공복 유산소로 한 번 했는데 땀 엄청 나네요 일주일이상 아침마다 해볼게요!!
11분 유산소 운동 하고 이 운동 하니까 땀으로 샤워를 해버렸네요! 너무나도 개운한 운동 입니다! 영상 끝에서 3세트 하셨다고 하셔서 ㅎㅎ 조금 더 체력 키워서 세트 수를 늘려가봐야겠어요! 좋은 영상 감사합니다~😘
이거 너무 개운해요ㅜㅜ 이런 거 너무 좋아요. 종합 세트 같은 운동이요. 영상 감사합니다!
영상이 굉장히 효율적이라서 따라할 맛이 나요!!목소리도 너무 듣기 편해서 좋습니다 앞으로도 좋은영상 많이 올려주세용 미서원홈트 화이팅!!
9.8. 완료~ 타고난 재능도 있으신것 같아요! 감사합니당^^
내일부터 아침에 공복운동으로 해야겠어요! 감사합니다♥️
집에서 할 유산소 운동 찾고 있었는데 한 세트 하니까 버틸만 해서 두 세트 했더니 죽을 것 같아욬ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ 진짜 땀이 비오듯이 오네요 그래도 2세트 마무리 하니까 너무 뿌듯합니당!!!!
💛 23.9.19.화 ⭕ 점심 먹기 전 2세트🔥 익숙해졌는지 이제 1세트로는 숨도 안차요😅 두세트 하고 나니 땀나요!!
코로나 사태로 인해 집에 있는 시간이 길어지다 보니까 체중이 늘었는데 이 영상보고 열심히 체중감량 하려구용 좋은정보 감사합니당
오늘 폭식해서 마일리하고 이것도 했어요 슬로우버피할 때 정신이 나가는 것 같지만 그것만 버티면 괜찮은 것 같아요 좋은 영상 감사합니다 ㅜㅜ
처음엔 한세트만 해도 정말 힘들었는데 꾸준히 계속 하니깐 힘들지 않고 한세트는 기본으로 하고 두세트하면 아주 땀 좔좔 ㅎㅎ 근데 확실히 체중감량 효과 있어요. 자기전 하고 자면 담날 아침 인바디체중계로 0.5 kg 는 빠져있어요. 근육은 늘고~
완전 좋아요. 오늘은 일단 한 세트만 ㅎㅎ
와 이 루틴 복근운동 초보때 따라하고 지옥을 경험했는데 일주일 전부터 다시 따라하니 자극 받으며 좀 힘들지만 그래도 씩씩하게 할 수 있네요. 오늘 쭉 따라한지 일주일 째인데 효과 뽝 보입니다❤️
소미님 영상 잘보고있어요 슬로우버피나 멀티버피 100개 영상도 해주세요 🙏
살 너무 쪄서 ㅠ ㅠ 이 영상 매일 4세트씩 해볼게욥 💪
9/1 4세트완료 👌
9/2
9/3
9/4
요미 오늘은 안 오시나요?!?
오세용!!! 화이팅
어... 한 달이 지났네요...
또오시라고 좋아요 눌럿어욤ㅎ
💛 23.9.10.일 ⭕ 아침운동 마무리로 불태웠어요🔥 땀이 주르르ㅎㅎㅎ 뿌듯🙆🏻
여행중이신데도 이런 귀한 영상을...❤️
공복유산소로 너무 좋아요! 그때그때 다른데, 11분슬로우+이거2세트 할때도 있고
요것만 3세트 할때도 있고
25분지방터는유산소+요고1세트 할때도 있는데, 하고나면 진짜 운동한 느낌 ,몸이 타들어가는 느낌 들어요!! 아침되면 너무 하기싫은데 하고 난 뒤의 개운함을 알기에 안할수가 없어요!!!
ㅎㅎ 소미님 전 동네방네 추천하고 다녀요 ㅋㅋ 정말로 운동 할 맛 나게 하는 영상이라구요. 지루하지도 하고 짧고 굵은 영상들 감사합니다. 소미님 늘 건강하시고 행복하시길🧡
땀 엄청 나고 개운해 지는 아침 유산소 운동^ ^ 최고의 유산소 운동입니다.
오늘부터 열심히 해볼께요
감사~~❤❤
한 달은 꾸준히 한 세트 하는 것도 땀 많이 났는데 이제는 두 세트도 가능해요 점점 늘려서 세 세트까지 해보려고여 👍
에어컨이랑 선풍기 끄고 아침먹기 전에 바로 했는데 진짜 너무너무 좋아요 ㅋㅋ 제대로 운동했어요
땀이 비오듯 해요
영상 감사해요
와 저 이거 한세트 더 하는줄 알고 겁먹었어요^^;; 그만큼 힘이 들었어요ㅎㅎ 엉덩이 씰룩씰룩 할때 춤추는거 같아서 웃음이 자꾸 나왔어요ㅎㅎ 저는 이거 11분 전신유산소 하고 바로 넘어와서 했습니다 그랬더니 정말 땀샤워 했어요ㅎㅎ 쌤 덕분에 여름에 홀쭉이 몸매가 되겠어요ㅎㅎ 감사합니다 덕분에 홈트 너무 잘하고 있어용ㅎㅎ
다리가 후덜거려요. 에어컨 선풍기 다 켜놓고 해도 땀으로 샤워했어요. 영상 올려주셔서 감사해요~
공복에하는대 좋으네요
갓다와서 3세트완료해야겠어요@@
좋은하루보내세요
슨생님 오늘 멀티 버피 두세트랑 요거 한번 햇어요 감사합니당
땀이땀이 엄청나네요😂 너무 좋아요
운동 추가요. 미서원님 영상전체가 설명보다는 운동영상으로 되어있어 운동에만 집중할수 있고, 운동효과가 그만큼 큰것 같아 너무 좋습니다. 정말 최고예요. 좋아요 누르고 알람설정도 하고갑니다^^
서원님 이거한셋트하면 몇키로칼로리소모되는건가용? 잘따라하고있어요! 감사합니다!
플랭크 다음으로 할 운동이 생겼네요!
오늘부터 도전합니다 !