1시간 올인원 전신운동🥇 체지방 감소 + 근력 강화 홈트 / 워밍업부터 쿨다운까지 한 영상으로 끝내자!
Вставка
- Опубліковано 11 лип 2024
- ❣️멤버십 가입(응원 감사합니다!) tinyurl.com/2z6amqtn
❣️인스타그램 / bbang_neu
❣️비지니스 문의: bbangneu@gmail.com
안녕하세요!
설 명절 잘 보내셨나요? ㅎㅎ
전..급 쌀쌀해진 날씨에 방어라도 하듯
두둑해진 배를 안고 하루를 시작했어요!
기름진 음식에 몸이 무거워졌을텐데요,
오늘 준비한 올인원 60분운동으로 칼로리태워보자구용 !!!ㅎㅎ
새해 목표는 원래 설 이후부터 시작이니까요!
웜업부터 유산소, 근력, 쿨다운까지 완벽하게 준비한 영상으로 새해를 활기차게 시작해보아요 저희 ㅎㅎ
굳은 의지와 열정만 가지고 영상 재생 해주세요!
화이팅이에용🤍🤍
[영상 타임라인]
00:00 운동 루틴 소개
00:20 워밍업 스트레칭
09:22 유산소 운동
29:33 전신근력 운동
44:47 마무리 스트레칭
#60분운동 #올인원운동 #전신운동
🎵 Music by Epidemic sound
유산소운동 시리즈도 너무 좋아요~^^
항상 감사합니다!! 너무 잘보고 있어요!!!❤
저도 감사해요❤️
감사합니다 😊
운동할때마다 찾아 보는 번거로움을 줄였네요
도움이 되셨다니 다행이에요❤️
꺅 너무 감사드려요!!🥰
저도 감사해요❤️
기다리던 프로그램 올려주셔서 감사합니다!
제가 더 감사합니다❤️
기다렸다가 바로 오늘 했어요!! 전에 올려주신 요일별 운동 하다가 새로운게 필요했는데 조아요 👍🏻
기다려주셔서 감사합니다❤️
한시간영상 너무 좋아요 좋은 영상 감사합니다♡
즐겁게 봐주셔서 감사합니다❤️
아침운동 알차게 한 느낌이에요^^
빵느님 정말 감사합니다~~
열심히 운동할께요
화이팅입니다❤️
긴 시간 지루하지 않았고 명절에 쌓인 스트레스 날려버리고 컨디션 회복했습니다. 감사합니다 ^^ 👍
저도 감사드려요❤️
한 영상으로 끝낼 수 있어서 좋아요!!!
감사합니다 :)
1시간 운동루틴이 절실합니다
운동하는데 너무 도움돼요 감사합니당 ♥
저도 감사해요❤️
긴 호흡으로 할 수 있는 프로그램도 기다렸습니다^^ 새해 복 많이 받으세요♡ 늘 응원합니다
새해 복 많이 받으세용 ㅎㅎ❤️
시작 합니당 👍🏻 오늘 피티 전에 스트레칭이랑 유산소로 아주 좋을고 같아요 😏
감사합니다.💕
땀 흘리고 개운합니다
함께 해주셔서 감사합니다❤️
감사합니다. 요즘 폭식에 운동하기 싫었는데 영상보고 했네요. 감사합니다.🤗🤗🤗🤗🤸♀️🤸♀️
화이팅입니다!❤️
굿모닝~ 오늘도 감사한 하루♡
행복한 저녁시간 보내세용💕
끝내고나니까 몸이 너무 개운해요!! 목소리톤도 좋아서 집중도 잘되고 무엇보다 올인원이라 다음 운동 찾을 필요 없이 단계별로 집중할 수 있어서 좋았습니다 감사해요❤
잘 따라와주셔서 감사드려용❤️
20분 만 해도 전신에 땀이 나는게 최고입니다
설명도 쉽고 동작도 따라하기 쉽게 참 잘 만드신거 같아요
감사드립니다
저도 감사드려요❤️
올인원 60분 너무너무 좋아요!!! 유산소+근력 함께 할 수 있는 1시간짜리 영상 너무 기다렸어요~자주 올려주세요~앞으로도 이런 영상 기대하며 열심히 따라하겠습니다! 감사해요~^^
잘 따라와주셔서 감사드려용 ❤️
우왕…👍💕💕
워밍업부터 유산소&근력 마지막 쿨다운까지 전신이 너무 개운하고 자극된 느낌 ㅠㅠ😍❤️❤️
하고 난 후 이 뿌듯함 너무 좋은 것 같아요 ㅠㅠㅠ❤️🔥❤️🔥🥰
오늘도 감사합니다 선생님 최고!!👍💘
저희 평생 함께 운동해용😘💗💗💗
좋아용 윈터님❤️ 평생 함께 해용 !!! 헤헤
너무 좋아요. 많이 도움되었어요!
감사합니다🙂
감사합니다 갱년기 군살이 차츰 사라지고 건강한 생활을 할 수 있도록 매일 해볼랍니다^^ 모두들 쌤과 함께 힘내세요🥰
감사합니다 미선님❤️
딱 좋은 영상인거 같아요~~~~
감사합니다😊
영상 감사합니다
봐주셔서 감사합니다❤️
땀 폭발~~~
즐건 일욜 되시고 감사합니다❤❤❤❤❤
감사합니다 :)
어제 너무 엽떡을 맛있게 먹고 회개하러 왔습니다....솔직히 액티브레스트데이로 생각하고 쉽게 보고 시작했는데... 앞에 있는 유산소 2번하고 근력으로 넘어갔는데 500kcal그냥 순삭 당했습니다...... 운동 끝까지 땀을 한 바가지 쭈욱 흘리는 운동은 오랜만이였어요ㅠㅠ 중반부쯤에 늘 땀이 식곤 했는데 덤벨 하나 없이도 이렇게 성취감 쩌는 운동이라니 감사합니다 사랑해요
꺄아 저도 이제 떡볶이 타파는 이 운동으로....❤️이렇게 열심히 해주셨으니 드신 떡볶이는 다 근육으로 가셨을거에요...😀
대박 다이어트 시작하려고 했는데 너무 좋아요 감사합ㄴ디ㅏ
감사합니다아❤️
최고네요🎉
감사합니다❤️
스트레칭까지 좋네요
땀도 뽀송뽀송나네요
넘 수고하셨어용 ❤️
다른운동 하다가 골반통이생겨서 운동을쉬고있었는데 영상보며 오랜만에 운동하니 참좋네요 감사합니다
감사합니다 :)
광고없이 보니깐 너무 좋네요^^~
ㅎㅎ 감사합니다 평화밥상님 :) 흐름 끊기지 않고 따라하실 수 있죵❤️
제목대로 올인원
땀뻘뻘
감사합니다.
건감하세요~~^^
함께 해주셔서 감사합니다.❤️
감사합니다💕
저도 감사해요❤️
선생님 힘든데 웃으셔서 저도 웃음나요❤❤ 이뻐요❤❤
함께 해주셔서 감사해용 ❤️
우와
인내심 갖고 했더니 한시간 후딱이네요. 좋은영상 정말 감사합니다.
함께 해주셔서 감사해용❤️
아침을 여는시작은 빵느님과함께,,,
2023목표예요
지금껏 잘 달려왔네요
감기일때도 스트레칭으로 몸을 순환시켜줬거든요
이번온동,,,땀흠뻑❣기분짱❣
몸은가뿐❣에너지 업❣
빵니님과 함께 윈윈하는 2023이 되길 바래봅니다🤗
함께 해주셔서 감사해용 :) 23년에도 건강하시고 행복하세용❤️
저녁 운동으로 요 영상 보면서 따라했는데 땀도 엄청나고 힘들었지만 끝내고 나니 너무 개운하고 뿌듯합니댜💪🏻💪🏻🫶🏻🫶🏻 워밍업부터 유산소, 근력, 마무리 쿨다운까지 한번에 정리되어 있어서 너무 좋은 거 같아요!!!❤️❤️ 운동을 쉰지 오래되서 조금 벅찼지만 그래도 할만해서 거의 따라 했네요😊😊 앞으로도 열씨미 해보겠습니다💝💝
홧팅이에용 ❤️
완주!
따라하며 말며...
땀이 났어요.
감사합니다
넘 수고하셨어용🫶
이 영상한번 따라하면 하루운동끝~
등에 땀이 송송
좋은영상감사합니다
매일저녁 빵느님과함께 할께요
감사합니다 수정님❤️
작년 한해 빵느님 덕을 많이 봤네요~
감사드리고요~
새해 복 많이 받으시고..
2023년에도 함께하겠습니다.^^
감사합니다 :) 여유님도 새해 복 많이 받으세용❤️
찾아헤메다 드뎌 발견.
매일매일 열심히 따라하고 있어요
감사합니다.
운동루틴 50일!
이런거 많이많이 만들어주세요
절실합니다
함께 해주셔서 감사합니다 :)
한시간짜리 나왔으면 좋겠다고 생각햇는데
감사합니다!!! 😍
저도 감사드려용 💕
쌤 학원에서 1시간 제대로 수업 빋은 느낌입니다. 감사합니다❤❤❤
감사합니다❤️
잔잔한 움직인것 같으면서도 온 몸에서 땀이 줄줄 흐르네요~
하체,상체 모두 운동할수 있게 해 주셔서 감사합니다❤❤❤❤❤
함께 해주셔서 감사드려용 ❤️
오늘은 가볍게 해야지 하고 선택한 영상인데...와우 ㅋㅋㅋ👍👍 땀이 쫙 납니다!! 전후 스트레칭 포함되어서 더 좋아용 최고최고❤️
함께 운동 해주셔서 감사해용❤️
시원하게 땀 뽑았네요!^^ 카메라 한 번씩 봐주시는 거 너무 좋아요!^^ 아이컨텍!ㅎ 영상 감사합니다!
ㅎㅎ 앞으로 자주 더...! 아이컨택 할게요옹 ❤️
오늘 간식을 너무많이먹어 배가나온것같아서 ~~
열심히하고갑니다
감사합니다 시원하네요
함께 해주셔서 감사해용 ❤️
헬스깔짝한 성인남자가 해도 땀이 줄줄… 매일 아침 함께하겠습니다! 좋은영상 감사드려요🙇🏻
넘 수고하셨어요 :)
오 제가 바라던 60분 루틴!!!! 부디 모든 동작 쳐지지 않고 따라할수 있길...ㅎㅎㅎㅎ
홧팅이에요❤️
긴 영상 너무 좋아요. 쉬는날 하면 보람있구. 많이 부탁드려요
네 감사합니다 😊
미세먼지 많은 날에 영상보면서 따라해요.
밖에 나가기 어려울 때 하기 딱이죠 :)
올인원 1시간 하고 나니 하루가 가뿐해요~ 1시간 영상 많이 올려주시면 고민없이 잘 따라 할께요 늘 감사합니다 선생님~~❤❤❤
어제 50분 영상 업로드되었습니당❤️ 좋아해주셔서 너무 감사드려용❤️❤️
알고리즘에 의해 처음 영상을 접했는데, 목소리톤이 넘 집중되고, 편안하게 와닿아 구독까지 하게 되었습니당 ^^ 동작들이 말씀하시는 톤따라 차분한 듯하면서도 제법 힘이 드네요 ㅎㅎ 이런 올인원 운동 많이 만들어주세요~^^😅
함께 해주셔서 감사해용 :) 올인원 운동 앞으로도 꾸준히 업로드 해볼게용❤️
연휴동안 맘놓은것 다시 1시간동안 재정비 잘받고갑나다~^^
넘 수고하셨어용 ❤️
오전 오운완 행복!!
남은 하루도 행복하게 보내세용 :) !!
쿨다운까지 마무리 했습니다..오늘도 운동 잘 하고 갑니다!
수고하셨어요❤️
와 레젼드네요👍 오운완 찢었어요 😆
감사합니다😁👍
아침운동^^ 해가 길어짐이 느꺼져요~
주말 잘 보내셨나용 평화밥상님❤️새로운 한 주도 행복하게 보내시길 바랄게요 :)
근력운동 아직 다 못 하는 부분이 있지만 꾸준히 해볼게요! 화이팅!
화이팅입니다!❤️
이걸로 오운완 했어요👍👍
넘 수고하셨어용❤️
와😂 요일별 초보자 따라하는 중 인데
토요일로 정해진 이유가 있네요
평일아침엔 못 할 듯
배경 음악도 적당히 신나고
1시간 운동 균형 미쳤어요 최고❤
넘 수고하셨어용 ❤️
운동 따라하는데 쉬운 동작인데요 땀이 안나는 편인데 엄청나네요 넘 맘에 들어요 몸도 개운하고 기분도 좋네요
함께 해주셔서 감사해요 ❤️
이제 땀이 나기 시작하는 계절이 느껴져요~^
저도 너무 공강해용:) 이제 조금 움직여도 살짝 땀이 나더라구요!
평화밥상님과 또 다시 여름을 맞이하게 되었네용..❤️늘 감사합니다 평화밥상님 !!! ^_^
와 대박이에요 땀이 진짜 많이 났어요
못따라하는 동작은 스쿼트로 대체하면서 했는데 오랜만에 땀 내니까 개운하고 좋아요 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
인실님❤️다시 운동 시작하시는군용!!! ㅎㅎ
꺄아 이번 운동 넘 수고하셨구요, 저희 자주 예전처럼 자주 만나요❤️
60분이라 땀흘리면서 하는데 마무리 스트레칭 부분에 손님이 오는 바람에 쉬었다가 나중에 나머지 다 했어요.긴 시간 영상 만드신다고 수고많으셨어요.
함께 해주셔서 감사합니다 창희님❤️
한시간올인원❤
스트레칭과 요가로 4개월 몸무게는 많이 나가진 않지만 평샹 가지고 있던 똥배가 들어가고 아침마다 뒷 갈비뼈 통증에 시달리지만 30분서잇다보면 좋아집니다 고통이 따르지만 행복한 자신감에 열심이 따라합니다 따라할수 있는 설명과 차분한 선샹님의 목소리에 열심이 합니다 감사합니다
함께 해주셔서 감사합니다 :) /
첫날입니다!! 전신근력이 쉬워지는 그날까지 도전하렵니다!!!!
홧팅이에용💕
제가 요즘 살이 많이 쪘는데 빵느님 운동으로 시작해야겠어요♡
화이팅입니다!❤️
구성이. 골고루. 잘짜여진것. 같아좋은것. 같아요. 힘은. 들어도. 끝나고. 나니. 몸은 개운하네요
함께 해주셔서 감사해용 ❤️
이거하고 폼롤러상체영상하고 샤워하니 개운하네요. 유산소까지 별탈없이하다가 근력들어가면서부터 땀이나고 다리가 덜덜 떨리더라구요 😂 계속 꾸준이 해보렵니다~ 좋은 영상 감사해요 :)
화이팅입니다!❤️
2번 나눠서 성공
담엔 한번에 도전하려구요
홧팅이에용 :)
불금 마무리 운동 완료❤
수고하셨습니다 ❤️
오늘도 1홈트 완성!
혈당관리 체중관리 안되시는 분들, 칼로볼이라는 밥통으로 드셔보세요
국내에서 며칠 전 개발된 특허인데 전자레인지로 12분 돌리면 칼로리와 당이 반으로 줄어듭니다.
아들래미가 선물해줬는데 매일 잡곡밥 현미만 먹다가 쌀밥을 먹을수 있어서 얼마나 행복한지 몰라요
혈당도 내려가고 이런 특허제품은 당뇨인들 체중관리 하시는분들에게 너무 좋은것 같아요
마침내...!
기다려주셔서 감사해용❤️
2023.11.26 아침운동 잘 따라하고 갑니다. 케틀벨 운동 영상 만들어주실 수 있나요? ㅎㅎ
케틀벨 영상 만들어 볼게용!!! ❤️
34분까지했눈데 심장 터질거같아효
함께 해주셔서 감사해용❤️
아 감사합니다 하지만 저는 아직 좀 무리네요. 40분 걷기를 먼저 완전 정복하고 도전해봐야겠어요! 좋은 운동 영상 감사합니다!🎉
홧팅이에용!! :)
넘 만만히 보고 시작했네요.
초급전신운동으로 잘못봤어요.
근력강화에서 하다 포기하고..
마무리로 넘어갔지만, 다음엔 꼭 제대로 할께용^^
홧팅이에용 ❤️
헉 명절때 많이 먹은거 어떻게 아시고...🤪😭💟
같이 해요 저희❤️
건행! ❤ 오늘 처음으로 완료했습니다!
두번째로 완료했습니다!
주말마다) 하려고요.
응원할게용 ❤️
@@bbangneu오늘은 일요일만,,
ㅎㅎ 그게 어디예요~ ㅎㅎ
지난 한 주 쉬었습니다. 생리 때라서.. 내일 모레부터 또 다시 시작해볼게요.!
와.... 저 어제 가볍게 생각하고 따라하다가 오늘 엄청난 근육통을 얻었습니다... 오늘은 다시 40분 걷기로 다시 돌아갈께요~좀더 단련해서 오겠습니다😂
근육통이 심하실 때는 가벼운 걷기와 스트레칭이 혈액순환에 도움이 많이 되실거에용 :)
충분히 회복하시고 새로운 영상으로 또 만나요 저희 ❤️
늘 아름다운 운동여신이십니다 감사합니다 긴생머리는 늘 매력포인트입니당 감사합니다 꾸벅
오와.. 죽을뻔했어요.... 그래도 땀 제대로 빼서 넘 개운하고 몸이 가뿐해졌어요!
운동하면서 매트에 땀이 뚝뚝 떨여지네요ㅎㅎ
마무리로 팔뚝살 운동하러 떠납니다😊
홧팅이에용 ❤️
오늘처럼 안개,비 등으로
날씨가 안 좋은 주말에 집에서 하기 최고의 운동입니다
빵느님 덕분에 오늘도 기분좋게 하루 시작하네요..
중간에 힘들어 하는 모습도 인간적이고
저는 중간중간 힘들어서 물 많이 마셨습니다
좋은 영상 제작해수셔서
감사합니다
좋은 하루 되세요
수고많으셨어용 ❤️
티비로 운동하다가 간만에 핸폰으로 운동했네여~
항상 빵느님덕에 긴장늦추지않으며 생활합니다 참고로 50줌마~~❤❤❤
멋져요 ❤️ 댓글을 보니 저도 운동 욕구 뿜뿜 입니다 !!! ㅎㅎ
혹시 가능하다면 나중에 케틀벨을 이용한 운동도 부탁드려도 될까요?
프라이버그씨병으로 뛰는거나 오래 걷기를 못하는 제게 적격인 전신 올인원 운동을 찾아서 일주일에 4번은 꼭꼭 실천하고 있어요. 제 몸이 유연해지고 속근육이 차오름을 느낄때의 희열은 저만 할겠지요? 정말 감사드려요 빵느님^^
함께 해주셔서 정말 감사드려요 :) 앞으로 쭈욱 건강길만 걸으시시길 바라겠습니다아 ❤️
안녕하세요~~~❤
다양한 스트레칭 좋아서 거의 매일 돌아가면서 하고 있어요ㅎㅎㅎㅎ
엄마도 좋아하셔서 같이 해요!!!
그런데
위가ㅜ약해서 소화가 잘 안 될때가 많은데
혹시 그런 사람에게 도움이 되는 운동이나 스트레칭이나 그런게 있나요~~~???❤
있다면 부탁드려요ㅠㅠㅠ❤❤
언제나 잘 보고 있습니다 이런 소중한 영상 올려주셔서 너무 감사해요!!!!!
네에! ㅎㅎ 빵느 채널 재생목록 보시면 무릎, 손목에 부담없는 전신유산소 서서하는게 있어요! 복부를 다양한 방향으로 비틀고 조이는 동작들이 많아서 소화에 도움 많이 되실거에요 :) 꼭 한번 보고 따라해보세요❤️
안녕하세요 앞에 워밍업 스트레칭부터, 유산소, 근력까지 따라하기 별로 안 어려워서 방금 클리어 했는데, 너무 상쾌합니다! (감사해요ㅠ)
그런데 마지막 스트레칭을 제가 (엄청) 뻣뻣해서 못따라하는 동작이 꽤 많았습니다.. 저 진짜 빵느님 처럼 예쁜 몸매 너무 부러워요 ㅠㅠ
저는 완전 (164,61kg)토마토 몸매에 엄청 뻣뻣해서 다리스트레칭 같은거는 따라하다가 혼자 진짜 시트콤 찍었네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 많이 배우고 싶고, 닮고 싶어서 구독합니다..!! 아침 유산소도 가끔 일어나서 따라하는데 너무 도움되고 감사해요💕
좋게 봐주셔서 감사합니다! 🙇♀️ 운동 홧팅이에용!!! 응원하겠습니다 ❤️
너무좋아요
일단 한달 꾸준히 가볼게요!
운동복은 어디거인지 혹시 알려주실수 있나요
위 아래 모두 젝시믹스 제품이에요❤️
@@bbangneu 오 감사합니다
원스톱서비스 너무 좋은데?
감사합니다아 :)
중간에 위기가 있었지만 어찌어찌 끝까지 했습니다!! 스트레칭까지 너무 좋아여 ㅠㅠ 감사합니다!!
함께 해주셔서 감사해용 :)
빵느님!!! 워밍업하구 빵느님이 알려쥬시는 유산소 말고 자전거나 런닝머신을 탄 후에 3 4 진행해도 괜찮을까용?
네 그렇게 해주셔도 돼요 :)
한영상이라서 넘 좋네요 전신근력운동은 모양은 따라잡는데 정확한 자세를 모르겠어요
이런경우 초급자코스로 가야하나요😂
영상이라서 조금 한계가 있죠 ㅠㅠ 너무 힘드시면 초급코스로 해보시구용 잘 모르시겠는 동작은 댓글을 통해서 질문주세요 :)
필라테스를 한후에 유산소프로그램으로 하면 운동효과 최고^^
맞아요!! ㅎㅎ❤️
@@bbangneu 물론 한번하면 효과는 없을꺼같아요^^
꾸준히해야 효과가 있을꺼라 생각합니다 ㅎㅎ
다이어트 할때 근력운동을 먼저하고 유산소를 해야 효과적이라는데 괜찮을까요?
네에! 순서 상관없어용 :) ❤️
저 이 운동 올리신 이후로 매일하고 있어요. 체중도 꽤 감량했고 아침시작운동으로 꾸준히 하는중인데 계속해도 될까요?
강도를 더 올리거나 몸에 관성생기지않게 루틴운동을 바꿔줘야할까요?
늘 좋은 영상 감사해요~♡♡
제 유툽 운동 재생목록은 다 빵느님꺼란건 안비밀~~~^^
꺄 ㅎㅎ 안비밀...^-^!!!❤️ 영상 잘 봐주셔서 감사합니다 ...❤️