اني بديت صيام 16ساعه وبعدها 18 وبعدها 20 والحمدلله صار اكثر من 6شهور اكل وجبه. واحده ومرتاحه جدا رغم كل فتره الخبط واكل حلويات وباقي وزني ثابت مايزيد الحمدلله من 100 وصلت 64 احمد الله واشكره
@@abderrahimababar6623 والله بدايت رجيمي قللت النشويات والدهنيات والسكريات نهائي مااخذ غير سكر دايت والتمر بعد 6شهور بديت اخذ وجبه بس خبز او اي نوع معجنات اني اعملهم بطحين الشعير والشوفان واحليهم بالتمر وبعدها ثبتت على اكل وجبه واحده مع فاكهه واخذ فنجان قهوه بنص يومي واحيانا اكل خبز اكثر ايامي اخذ بروتين مشوي مع خظروات وكل اسبوع اخرب يوم هههه اكل حلويات لان احب الحلويات
لاتترك صلاتك مهما بلغت ذنوبك صلوا قبل ان يصلوا علينا صلاة لابها ركوع ولا سجود الصلاة مثل وصلة الشاحن للتليفون لان الصلاة نور في الوجه ونور في القلب ونور علي الصراط المستقيم ❤
لو قررت تعمل صيام متقطع تعال اقولك تعمل ايه؟ ليه احنا عايزين نخس عشان يبقى شكلنا احلى وجمسنا صحي وبشرتنا كمان تبقى صافيه لان البشره بتعتمد بشكل كبير ع الاكل بنسبة 90٪ فلو ماخدتش القرار خده دلوقت وتعال اقولك تعمل ايه انا ان شاء الله قررت آخد rest شويه م الاكل وهبدأ ان شاء الله صيام متقطع وهصوم 18 ساعه وهفطر 8 ساعات بس هعمل فيهم وجبتين بس واحده الساعه 10 والتانيه 4 ومفيش سناك ف النص خالص وهاخد طول اليوم ماء كتير م 2:3 لتر ف اليوم ومشروبات اعشاب اكيد طبعا معانا عشان لازم يكون عندنا قاعده ف حياتنا اننا ناكل اقل ونشرب اكتر والاكل هيكون اننا ناكل بروتين اكتر ونعتمد بشكل كبير ان اول وجبة تكون بروتين بس ونمنع تماما السكريات وممكن ناخد سكر كل يوم ويوم من خلال اما تمره واحده او ثمره واحده بس م اي فاكهه موجوده بعد الاكل وطبعا مش محتاجه افكركوا بخصوص حاجه ان الدهون لوحدها مش بترفع الانسولين لكن لما ناكل معاها كربوهيدرات او نشويات اكيد طبعا هيترفع فاحنا لو حصل واخنا كربوهيدرات او نشويات تكون كميه قليلة جدا بحيث مش نستفز الانسولين بيها واكيد مش معاها اي حاجه فيها دهون يعني تكون مسلوقه ونبعد تماما عن الطعام اللي فيه مكونات كتير ويا ريت لو جينا ف يوم وقللنا الاكل خالص واعتمدنا بس ع الماء ومشروبات الاعشاب اكيد دا بردو هيفرق بس بعد ما تكون اخدت كذا يوم ف الدايت وطبعا مننساش الخضروات والميه وعليها نقطه او نقطتين ليمون او اي مشروب م مشروبات مضادات الاكسده عشان نعمل ديتوكس للكبد والكلى وننظم هرمونات الغده الدرقيه واكيد مننساش الرياضه فلازم اول ما تصحي تمشي نص ساعه ومتنساش تشرب ميه اكيد وعايزه اقول حاجه ان كمان الصيام المتقطع من احلى الانظمه اللي بتساعدك انك تحافظ على الكتله العضليه وشكل جسمك اليوم 23/6 وقررت ابدأ وهكون قد القرار دا واردتي مش هتضعف ابدا بإذن الله وهخسر م 5 ل 10 كيلو عشان اوصل لوزني المثالي وهرجع تاني ان شاء الله واقولكم خسرت قد ايه بس اهم حافظ انت كمان ع حماسك وكمل عشان ببساطه انت تقدر وشكرا انك اخدت م وقتك وقرات تعليقي مع السلامه وان شاء الله انت كمان تحقق هدفك بما اننا قاعدين ف البيت وبناكل بس لما زدنا ف الوزن فلازم نحط حد للزياده دي ونبدا بكرا عشان يجي علينا العيد واحنا فراحنين بالانجاز اللي عملناه باااي...
@@sondosjanna8964 ممكن تفطري 2 بيضه مسلوقه ومعاهم اي خضار عندك خيار او خس او قته كدا او جبنه قريش او 4 معالق فول عليهم معلقه صغيره زيت زيتون والغذاء تونه بس نصفي منها الزيت او 2 سمك مشوي او صدور فراخ مشويه او بيض مسلوق او شربة خضار عادي والعشاء حاولي انه يكون خفيف وما به نشويات يعني ممكن يكون خضار قطعة جبنه قريش او بيض كدا و بالنسبه للخضار بتاخدي منها الكميه اللي بتكفيكي عادي اما بالنسبه للنشويات اذا انت بتعرفي تتحكمي في كمية النشويات اللي بتاخديها ومش بتكتري فليكي نصف رغيف عيش بلدي او 4 معالق رز او مكرونة والفاكهه ليكي ثمره او اثنين على مدار اليوم م اي فاكهه بيها الياف مثل التفاح او. الخوخ او الكمثرى وحاولي تقللي من العنب والمانجه لانهم بيرفعوا سكر الدم جدا فنقلل منهم ولازم تعملي رياضه كل يوم مثلا تمشي الصبح اول ما تصحي نص ساعه وبعد الغداء تعملي تمارين كارديو او مقاومه يعني ع قد ما تقدري او حاولي تتحركي في البيت وحاولي تنامي بدري عشان هرمونات تنتظم وتنزلين بالوزن وخصوصا ان الحرق بيشتغل ف الجسم الصبح وربنا يوفقك اختي وتحققين ما تردين باذن الله اتمنى اكون افدتك
إنت أجمل شريره في الدنيا 😂😂 بالعكس طبعاً مافي أحلي ولا أجمل من نصايحك وكلامك وطريقتك وروحك وظرفك 👍 بقيتي واحده من عيلتي وجزء أصيل من يومي .. الله يبارك في عمرك ويزيدك من فضله ياوعد بالخير 🙏
بفضل الله وتوفيقه لي الدكتوره اللي اقنعتني اعرف جسمي واحب صحتي ورشاقتي مش موضوع نزول وزن وخلاص ،، نمط حياة دائم .. 👍🏻بلشت ثاني يوم من سمعة هالحلقه ،، بلشت الاوماد مع الكيتووو❤
انا لي استغرب له انه في هذه اللحظة لي انا اكتب فيها تعليقي نسبة المشاهدة 8000 لكن الاعجاب 1000 ليه البخل دا اي واحد كمل الفديولنهاية يعني استفاد يخسر ايه لو يحط لايك و الذي يعني في النهاية شكرا دكتورة على المجهود ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!! كنو كرماء
انا بدأت بالفعل في الدايت من شهر وملتزمة ما وزنت لكن مقاساتي تغيرت كثيرا وبعد ما شاهدت فيديوهاتك بدات بالصيام المتقطع من امس كل يوم اسمع من فيديو الى ٣ من فيديوهاتك واطبق كل شي على نفسي أشكرك جزيل الشكر والامتنان ربي يوفقك
تحية من تونس يعجبني هذا التفرد و فلسفة العلم لاجل العلم لا للتباهي اوفرض المعلومة او عدم الاعتراف بالاخر واصلي بهذا التفرد انت مدرسة ومسافة الالف ميل تبدا بخطوة بوسة على خدك وبوسة على خدك اليسار
لو اسمعك طول اليوم ماراح امل وباستفيد. من كل كلمة بتقوليها لانك ببساطة خفيفة الروح وتوصلي المعلومة من غير عج وتملق انا جزائرية ومعلوماتك توصل بالتمام والكمال ياراقية ياعسل شكرا للمرة الألف .
دكتوره بجد ربنا يبارك لك والف شكر لوالدك ووالدتك على انهم اهدوكى لنا بجد الف شكر لهم ممكن تنصحينى اعمل ايه انا منعت العيش والرز و المكرونه والسكر من ٢٠ يوم هل لواخد اى حاجه منهم مره فى الاسبوع فى وجبه واحده فقط ضرر وكل إللى خسيته حيرجع برجاء الاهتمام بالرد السن ٥٥ وباتعالج من شوكه عظميه بالكعب والف شكر لحضرتك وجزاك الله كل خير
انا افكر اقدم دراسات في مصر بس لاجل ان التقي بدكتوره وعد..انا د. حسناء طبيبه من العراق أعشق فديوهات د. وعد لانها واثقه من نفسها ولها القدره على اقناع المقابل بطريقه غريبه..ولان علميتها وجدها في عملها والبحث المستمر يعجبني جدا شخصيتها ربي يوفقك ويزيد علمك
شكرا الك بمعنى الكلمه. وكتير حبيت فكرة انو نحول طريقتنا بالاكل وبالتفكير بالاكل متل لما منكون صايمين برمضان . بالفعل إذا وصلنا لهي المرحلة بالتفكير وبأكد على موضوع التفكير منكون وصلنا للحياة الصحيحة والصحية المتعلقة بموضوع أكلنا.
@@fairouzdz1 شوفي ختي نجيبهالك من لخر انا سوفريت سنين مع ريجيمات درت كل لوصفات ريجيمات لمشروبات حاجة ما نفعتني من غير حاجة برك قبل ماندخلك فلموضوع هاذي طبيبة وعد انا نصائح تاوعها ومعلوماتها فادتني بزاف في حياتي وتوجيهاتها نبداو انا درت خطة في حياتي درت صيام العكسي يعني كي نوض نشرب كاس ماء دافي بعد ربع ساعة نشرب حليب بلا سكر نتغدي علي ثالثة مساءا اكل صحي برك اي اكل لمهم صحي ونتعشي علي الخامسة مساءا ومبعد stopكلش يحبس نبقي نشرب غير لماء بلا رياضة وايلا درتي نتي رياضة خير وخير سر خسارتي لوزن هوا عشايا وكي يحبس علي الخامسة ليومين لولين جوعي بزاف فليل نشرب غير لماء ومبعد والفت طحت في عشرة ايام خمسة كيلو ركزي علي الخمسة تحبسي لماكبة وتتغداي وتتعشاي فير اكل صحي لماء نشرب عادي لتر ولا لتر ونص لحمد لله كانت انجح خطة لجسمي كنت سبعة وتسعون كيلو والان عشرين يوم راني تسعة وثمانون كيلو ديري نظامي بصح لا خبز لا سكريات لا سكر ابيض لا مشروبات غازية لا عصائر واااالو لا عجائن نوكل سلاطة ريش بزاااف مع بروتين اي نوع وبكمية محدودة مثلا مئة غرام تونة مصفية ولا زوج بيضات مغليين ولا طرف سكالوب ولا خظرة مفورة ولا خساء خضار بدون زيت لمهم دبري الاكل صحي من سماء ولا من لوض ماشب كي ماتلقايش تقولي نوكل ىيوم وغدوة نبدا لالا لوقت راو يفوت نقولك كي تخلا خلاص وكا تلقاي والو زوج باطات ايورت طبيعي ولا زوج تيسويس تاع بكري اقطعي سكريات ونشويات نهائيا وديري نظامي ظرك تتبدل حياتك كثرت عليك لهدرة حبيت نعاون بنت بلادي تحياتي لكل جزائري وجزائرية قرات تعليقي
@@fairouzdz1 جربي صدقيني راح تختاصري طريڨ طويلة بزاف وتستفادي من كل يوم يفوت من حياتك في مصلحتك وش يصرالك مثلا كي ما توكليش لعجائن وسكريات ووووو ياك ماتموتيش عادي برمجي نفسيتك وعقلك وجسمك علي انك راح تغيري حياتك للأفضل وتبداي راح تنجحي في اقرب وقت
انا فعلا وصلت للمرحله بتاعه لا مش هآكل وقت الصيام حتى لو ايه الي ادامي جوزي كان بيتضايق في الاول وبعدين خلاص اتعود وماما كمان بقو يقولو😂 سيبكو منها دي مفيش امل تكسر صيامها
انتي بدأتي كيتو وإنتي بترضعي وهو البيبي في الشهر الكام عشان أنا عايزه أبدا وابني لسه ٤ شهر وخايفه يأثر عليه كل ما أسال دكتور يقولي لاء مينفعش مع الرضاعه وكل ما أقول أبدا برجع اخرج منه تآني عشان بخاف
معك حق ١٠٠ بالمية. انا من زمان زمان كتييير وانا مش مقتنعة انه احنا لازم ناكل ٣ او ٤ وجبات او ٦ وجبات. كنت استغرب كتير من الناس الي طول الوقت بفكروا بالاكل. والله مدرسة الهرمونات والصيام المتقطع افضل لايف ستايل الواحد يمشي عليه . الحمد لله انا ماشية عالصيام المتقطع عشان الصحة بس مش عشان اخس ووزني مناسب لطولي والحمد لله ...
بحييكي علي الفديو جدا جدا اتمني يكون مفيد لحد لسه مبدأش انا مكمله في الصيام المتقطع من رمضان (بعك ساعات) و دلوقت بقيت اقدر اتمرن عادي مش بتعب في الاول كنت بتعب و مبقدرش اتمرن شكرا ليكي جدا
بحس ان قلبك ابيض و الناس دي مش بنلاقيهم كتير يا دكتور جزاكم الله خيرا اللهم صل على سيدنا محمد و على آل سيدنا محمد كما صليت على سيدنا ابراهيم و على آل سيدنا ابراهيم و بارك على سيدنا محمد و على آل سيدنا محمد كما باركت على سيدنا ابراهيم و على آل سيدنا إبراهيم في العالمين إنك حميد مجيد جزاكم الله خيرا
شكرا دكتورة وعد أنت أول إنسان عرفت من خلاله هذا النظام الرائع أنا مريض سكر النوع الثاني لله الحمد بعد الأسبوع الأول فقط رجع السكر والضغط إلى المستوى الطبيعي عند أي إنسان سلیم رغم أني لم أخسر ولا كيلوغرام واحد على الميزان إلى الآن وأنا في الأسبوع الثالث ! ؟ لكن مستوي السكر والضغط ومقاس الجسم كان أكبر داعم لي في الاستمرار فيه التمني من الله خير أني أستطيع أن استمر في هذا النظام طول حياتي طبقت النظام كامل إلى هو صيام متقطع ونظام الكيتو دون إي تجاوز في السكر أو کارب جميع الكارب إلى أخذه من الخضار فقط طول حياتي بإذن الله شكرا من القلب لكي
موتينى ضحك على نفسى بجد الشوفان ضاع عمرى معاه و انا اللى كنت فاكره نفسى ناصحه😂 يا نهار اسود ع التخن ♥️😂 بدأت كيتو من اسبوعين خسيت ٥ كيلو و الدريس وسع عليا شكرا 😍😍😍
دكتور وعد ممكن فيديو كمان عن how to read ingredients يكون في شرح اكتر و مقارنه بين اكتر من حاجه محتاجه افهم اكتر in this topic and of course gorgeous as usual
الفطار بيض مسلوق وطماطم طازجه وزيتون أسود أو أخضر ولوفيه خس أو جرجير يبقي تمام .. والغدا خضار مشكل مع صدر فرخه أو قطعه أو 2 لحم مسلوق أو في الطاجن مع الخضار
دكتورة وعد هل يمكنك إعطائي رأيك من ناحية عدد الوجبات اليومية للأشخاص الرياضيين الذي يتمرنون صباحاً ومساءً؟ وهل حقاً يجب تناول الطعام وخاصة البروتين منه بعد كل تمرين من أجل حماية العضلات من الهدم؟ تنويه: أنا متبعة للكيتو دايت وشكراً لحضرتك على كل فيديوهاتك ومعلوماتك الصحية الثمينة
من اول ما افتح الفديو اكون مبتسمه لنهايته كلامك اسلوبك يجذب فعلا وفي صلب الموضوع ماتحبي الكلام الفاضي اللي يخلينا نترك الفديو اول مانسمعه الله يسعدك اول شي لاحظته في صحتي ماأعطش كثير ما اروح الحمام كثير الخمول والكسل اللي كان ملازمني خف صرت نشيطه مره و ودي اشتغل طول وقتي اقنعتيني بالتوازن لاكيتو قاسي ولا نشويات طول وقتي لوكارب مع صيام متقطع ثبت على ١٦ ساعه عشان الرضاعه لاكن بعدها بإذن الله مش اقل من ٢٠ ساعه احبك في الله
انا فعلا زهقت و مش لاقيه حل ، عمري 15 سنة و الحمد لله بتمرن و كل حاجه بس المشكله في الأكل.....أنا فعلا بقيت عامله زي المدمنين طول النهار باكل و مش عارفه ابطل مع أن وزني مش عالي او حتي باكل كتير ، أنا من كام سنة كده كنت بكره السكريات و النشويات و ما اقدرش اكل فيها كتير ، دلوقتي لما ببدأ أكل فيهم مش بعرف أبطل......حاولت أمشي علي لو كارب و كيتو بس مش عارفه ، و أنا في سني ده مش هعرف اوفر كل متطلبات الدايت من الاكل خاصه أن أهلي الأكل اللي بيعملوه مش مساعد خالص ، حاليا هرموناتي متلخبطه جدا ، ما بقتش بشبع و طول النهار عايزه اكل سناكس ، البيريود بقت بتيجي مرتين في الشهر و مزاجي طول الوقت سيئ......بالله عليكوا اي حد يقرأ الكومنت و عنده معلومه اكيده يقدر يفيدني بيها ما يبخلش عليا و اللي مش عنده معلومه ياريت يعمل لايك عشان الكومنت يوصل لدكتور وعد شكرا ليكوا جدا😊😍❤❤
والله أحسن طريقة لانقاص الوزن بالنسبة لي هو الصيام المتقطع انا كنت 92kg الان اصبح 69kg مع المشي أكثر من ساعة والاكل الصحي .
بكم يوم؟
في 8 أشهر
كفو عليك... والحين كيف نظامك.. مستمر على الصيام والا تاكل عادي
@@moazahmed4726 نعم مازلت مستمرة على الصيام المتقطع، لأنه أصبح عادة بالنسبة لي
@@dd-nd3bp تصدقين من شفت تعليقك وبديت بنفس اليوم صيام متقطع
اني بديت صيام 16ساعه وبعدها 18 وبعدها 20 والحمدلله صار اكثر من 6شهور اكل وجبه. واحده ومرتاحه جدا رغم كل فتره الخبط واكل حلويات وباقي وزني ثابت مايزيد الحمدلله من 100 وصلت 64 احمد الله واشكره
ما نوع الوجبات لي تاكليهاا ..؟!!
@@abderrahimababar6623 والله بدايت رجيمي قللت النشويات والدهنيات والسكريات نهائي مااخذ غير سكر دايت والتمر بعد 6شهور بديت اخذ وجبه بس خبز او اي نوع معجنات اني اعملهم بطحين الشعير والشوفان واحليهم بالتمر وبعدها ثبتت على اكل وجبه واحده مع فاكهه واخذ فنجان قهوه بنص يومي واحيانا اكل خبز اكثر ايامي اخذ بروتين مشوي مع خظروات وكل اسبوع اخرب يوم هههه اكل حلويات لان احب الحلويات
على فكره للافاده اخذ القرفه بيوم الي اخذ نشويات او حلويات قبل النو وهيج الحمدلله وزني مسيطره عليه والعب رياضه ومشي نص ساع 3 ايام كل اسبوع مع شرب الماء
احاول استمر بس مااقدر لازم اخربط الجوع كلش
هو بتوقفي لما تحبي وزنك الي وصلتيله
نبطل الsnacks
ناكل في ١٢ساعه بس
٣وجبات في ال١٢ساعه
نضيق الfeeding window
تثبيت ساعات الاكل
هناكل low carb علشان نقلل الانسلوين
نقطع السكريات/نقلل نشويات
للناس الكسلانه: ضيق الfeedind window
المفروض الفرق بين ال٣وجبات كام ساعه ولا عادي احط المواعيد المناسبه معايا
انت مش شريرة.... إنت نور حطو ربنا في طريقنا 😘🥰😍
11111ض
لاتترك صلاتك مهما بلغت ذنوبك صلوا قبل ان يصلوا علينا صلاة لابها ركوع ولا سجود الصلاة مثل وصلة الشاحن للتليفون لان الصلاة نور في الوجه ونور في القلب ونور علي الصراط المستقيم ❤
يالله كيف اثرت فيني قصه الصايمه اللي رفضت الشاي 🥺 فعلا هو قرار يااااااااااه دانا اخذت جرعه حماس تكفيني سنه قدام 😍🙏🏻
انا راي افضل صيام الكامل (زي رمضان) الايام العاديه اجر وتخسر ويبعد الله بينك وبين النار ..
بسم الله ماشاءالله عليكي فيديوهاتك قصيرة لكن بتقدري تقنعي الواحد بكل حرف فيها
N
N
N
أنا قطعت السكر و النشويات من ٥ أيام و أصبحت مدمنة على قناتك و اتفرج على فيديوهات دائما شكرًا لكي
فعلا ( أحسن انواع الرجيمات . الصيام المتقطع ) عن تجربه
بعد التخبط مع أنظمة الرجيم المختلفة ٢٠ كيلو ومكمل
ايش نوع الأكل
لسه مصوره نفسي وقرنتها بصوره الشهر الل فات فيه فرق ربنا يباركلك حبيبتي
كلامك شجعني احافظ ع صحتي فعلا و اقضي ع مقاومه الامسولين واظبط وزني بردو وبدأت تاني يوم كيتو و رياضه و صيام متقطع مع بعض ادعولي استمر وانجز
يارب تستمري بس سؤال هل الصيام المتقطع حتى الميه مش في
دائما بتعطيني الحماس ودفعة قوية علشان استمر بصيام المتقطع 😘😘😘
اتخذت القرار من عشرين يوم ومستمرة ان شاء الله شكرا دكتورة وعد😙😙😙😙😙
اللهم بارك دكتورة مميزة ..
اسال الله لك الحجاب والهداية
كما تنفعين كل المرضى .. شكرا لك .
وزني 85 هبدا من بكره صيام متقطع لمده 10 اسابيع هرجع بعد 70 يوم وقول النتيجه ❤
ها
لو قررت تعمل صيام متقطع تعال اقولك تعمل ايه؟ ليه احنا عايزين نخس عشان يبقى شكلنا احلى وجمسنا صحي وبشرتنا كمان تبقى صافيه لان البشره بتعتمد بشكل كبير ع الاكل بنسبة 90٪ فلو ماخدتش القرار خده دلوقت وتعال اقولك تعمل ايه انا ان شاء الله قررت آخد rest شويه م الاكل وهبدأ ان شاء الله صيام متقطع وهصوم 18 ساعه وهفطر 8 ساعات بس هعمل فيهم وجبتين بس واحده الساعه 10 والتانيه 4 ومفيش سناك ف النص خالص وهاخد طول اليوم ماء كتير م 2:3 لتر ف اليوم ومشروبات اعشاب اكيد طبعا معانا عشان لازم يكون عندنا قاعده ف حياتنا اننا ناكل اقل ونشرب اكتر والاكل هيكون اننا ناكل بروتين اكتر ونعتمد بشكل كبير ان اول وجبة تكون بروتين بس ونمنع تماما السكريات وممكن ناخد سكر كل يوم ويوم من خلال اما تمره واحده او ثمره واحده بس م اي فاكهه موجوده بعد الاكل وطبعا مش محتاجه افكركوا بخصوص حاجه ان الدهون لوحدها مش بترفع الانسولين لكن لما ناكل معاها كربوهيدرات او نشويات اكيد طبعا هيترفع فاحنا لو حصل واخنا كربوهيدرات او نشويات تكون كميه قليلة جدا بحيث مش نستفز الانسولين بيها واكيد مش معاها اي حاجه فيها دهون يعني تكون مسلوقه ونبعد تماما عن الطعام اللي فيه مكونات كتير ويا ريت لو جينا ف يوم وقللنا الاكل خالص واعتمدنا بس ع الماء ومشروبات الاعشاب اكيد دا بردو هيفرق بس بعد ما تكون اخدت كذا يوم ف الدايت وطبعا مننساش الخضروات والميه وعليها نقطه او نقطتين ليمون او اي مشروب م مشروبات مضادات الاكسده عشان نعمل ديتوكس للكبد والكلى وننظم هرمونات الغده الدرقيه واكيد مننساش الرياضه فلازم اول ما تصحي تمشي نص ساعه ومتنساش تشرب ميه اكيد وعايزه اقول حاجه ان كمان الصيام المتقطع من احلى الانظمه اللي بتساعدك انك تحافظ على الكتله العضليه وشكل جسمك اليوم 23/6 وقررت ابدأ وهكون قد القرار دا واردتي مش هتضعف ابدا بإذن الله وهخسر م 5 ل 10 كيلو عشان اوصل لوزني المثالي وهرجع تاني ان شاء الله واقولكم خسرت قد ايه بس اهم حافظ انت كمان ع حماسك وكمل عشان ببساطه انت تقدر وشكرا انك اخدت م وقتك وقرات تعليقي مع السلامه وان شاء الله انت كمان تحقق هدفك بما اننا قاعدين ف البيت وبناكل بس لما زدنا ف الوزن فلازم نحط حد للزياده دي ونبدا بكرا عشان يجي علينا العيد واحنا فراحنين بالانجاز اللي عملناه باااي...
طيب ممكن تساعدني وتقوليلي افطر اي بالصبط واتغدا ايه
طيب بشهر اديش بنزل
@@sondosjanna8964 ممكن تفطري 2 بيضه مسلوقه ومعاهم اي خضار عندك خيار او خس او قته كدا او جبنه قريش او 4 معالق فول عليهم معلقه صغيره زيت زيتون والغذاء تونه بس نصفي منها الزيت او 2 سمك مشوي او صدور فراخ مشويه او بيض مسلوق او شربة خضار عادي والعشاء حاولي انه يكون خفيف وما به نشويات يعني ممكن يكون خضار قطعة جبنه قريش او بيض كدا و بالنسبه للخضار بتاخدي منها الكميه اللي بتكفيكي عادي اما بالنسبه للنشويات اذا انت بتعرفي تتحكمي في كمية النشويات اللي بتاخديها ومش بتكتري فليكي نصف رغيف عيش بلدي او 4 معالق رز او مكرونة والفاكهه ليكي ثمره او اثنين على مدار اليوم م اي فاكهه بيها الياف مثل التفاح او. الخوخ او الكمثرى وحاولي تقللي من العنب والمانجه لانهم بيرفعوا سكر الدم جدا فنقلل منهم ولازم تعملي رياضه كل يوم مثلا تمشي الصبح اول ما تصحي نص ساعه وبعد الغداء تعملي تمارين كارديو او مقاومه يعني ع قد ما تقدري او حاولي تتحركي في البيت وحاولي تنامي بدري عشان هرمونات تنتظم وتنزلين بالوزن وخصوصا ان الحرق بيشتغل ف الجسم الصبح وربنا يوفقك اختي وتحققين ما تردين باذن الله اتمنى اكون افدتك
@@wardadaalsham9182 بيختلف من جسم لاخر بس الطبيعي عالاقل بالاسبوع نصف كيلو
حبيبتى دلوقتى مر شهر على كومنتك خسيتى فعلا ولا رجعتى وكسلتى 😥 ولو خسيتى خسيتى قد ايه
علقت بدون ما افتح الفديو عندي امتحان
ادعولي بالتوفيق.. اخلص الامتحان وارجعلكم😉
@@nagahatieb6529 شكرا جزيلاً.. ولكم ايضا
ربنا ينجحك ويفرح قلبك يارب
@@mayamer9612 امين يارب لنا ولكم ان شاء الله 🌺
وبعدين بقا في الدكتورة دي بقت ادمان بسم الله ماشاء الله ربنا يحفظك ويحميكي يارب العالمين
والله العظيم لا أجد الكلمات المناسبة لأشكرك ذكتورة جزاكي الله جنة الفردوس الأعلى ❤
انتي جميله يا دكتور بحب اسمعك جدا
انتى أجمل يا ايمو يا عسل انتى
حضرتك كمان جميلة اوي
انا متابعة قناتك و مهتمه جدا بكل ما تقدميه
@@mariamadel2781 حبييتي الله يسعدك
@@user-xh7bx3kf9l حبيبتي 😘
احنا كبنات وستات وامهات👧👩
نقدر نعمل الف حاجه في وقت واحد😋
هتنزلي وظيفتك كل يوم🚕هاتنضفي البيت🏘
هتزاكري للولاد وغيره وغيره من المسؤليات💪
انتي معانا بيزنس👑ومن بيتک🏘
وهتعملي الف حاجه وكمان هتشتغلي وتاخدي مرتب شهري وتقبضي بالفيزا 💳
اااااه والله زي مابقولک كده🤗
بس هتشتغلي 😉😉😉
مستنيه ايه يلا سيبي كومنت وهكلمك
أو كلميني على رسايل الصفحه وهيتم الرد عليكي بكل التفاصيل😎👌
وممكن تسيبى رقم الفون بتاعك اوواتساب على رسايل الصفحه وهيتم التواصل معاكى مباشر😍👇👇👇
facebook.com/profile.php?id=100028232612203
حضرتك ودكتور كريم علي نفس المدرسه والنصائح شكرا بجد فرقتو معايا
إنت أجمل شريره في الدنيا 😂😂 بالعكس طبعاً مافي أحلي ولا أجمل من نصايحك وكلامك وطريقتك وروحك وظرفك 👍 بقيتي واحده من عيلتي وجزء أصيل من يومي .. الله يبارك في عمرك ويزيدك من فضله ياوعد بالخير 🙏
بفضل الله وتوفيقه لي الدكتوره اللي اقنعتني اعرف جسمي واحب صحتي ورشاقتي مش موضوع نزول وزن وخلاص ،، نمط حياة دائم ..
👍🏻بلشت ثاني يوم من سمعة هالحلقه ،،
بلشت الاوماد مع الكيتووو❤
السلام عليكم بارك الله فيكي انا كونت باكل طول النهار وبدات الكيتو بس الصيام فرق معيها ومبجعش خلاص وحبيت ققول لناس الاي زي وبجد كلمك صح 100%وشكرا كتيير يا دكتور
حبيبتي تسلمي علي كل معلومات القيمه بليز حلقه للاطفال وتوعيه للأكل للاطفال
انت مش شريرة والله ربنا يصلح حالك ويبارك في علمك وينفع به
احله نضام شكرآ لان صرتي اقل حديه من ناحيه طبيعه الدايت مع الصيام المتقطع 🥺
بسمع نصايحك علطول يا دكتور والحمدلله بدأت 30 days transformation challenge 💪✌
انا لي استغرب له انه في هذه اللحظة لي انا اكتب فيها تعليقي نسبة المشاهدة 8000 لكن الاعجاب 1000 ليه البخل دا اي واحد كمل الفديولنهاية يعني استفاد يخسر ايه لو يحط لايك و الذي يعني في النهاية شكرا دكتورة على المجهود ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!! كنو كرماء
مرسي حبيبتي
انتي موهوبه في تغيير حياه الآخرين للأفضل
ربنا يباركلك
شكرا شكرا على هاد الفيديو
رايحة نبكي من تجاربي مع الرجيم
بهاد التعليمات رايحة ننطلق انطلاقة صحيحة بإذن الله
انا بدأت بالفعل في الدايت من شهر وملتزمة ما وزنت لكن مقاساتي تغيرت كثيرا وبعد ما شاهدت فيديوهاتك بدات بالصيام المتقطع من امس كل يوم اسمع من فيديو الى ٣ من فيديوهاتك واطبق كل شي على نفسي أشكرك جزيل الشكر والامتنان ربي يوفقك
يا ريت يا دكتوره وعد فيديو لتساقط الشعر مع الصيام المتقطع ضروري
ياريت والله
@@om_ammaryasser8361 أتصور من نقص المعادن والفاتمين وكده... 😥😭
انا فعلا حصل معايا كدا مع الصيام المتقطع شعري وقع جدا
تحية من تونس يعجبني هذا التفرد و فلسفة العلم لاجل العلم لا للتباهي اوفرض المعلومة او عدم الاعتراف بالاخر واصلي بهذا التفرد انت مدرسة ومسافة الالف ميل تبدا بخطوة بوسة على خدك وبوسة على خدك اليسار
انا انا انا انا انا انا
اكتر حد كسلان
مع التنمر من الناس
مع المرض مع الوجع
رغم كل ده
ولسه كسلانه
هااااشتاج
،# كفايه بقه
بجد كلام حضرتك حفزني اني اعمل كده و انشاءالله اطبق علي الكلام ده💖 شرح حضرتك جميل جداً بي التوفيق💞💞
اللهم بارك عليكِ ..مثقفه وفاهمه وواعيه ودمك خفيف 😄❤
لو اسمعك طول اليوم ماراح امل وباستفيد. من كل كلمة بتقوليها لانك ببساطة خفيفة الروح وتوصلي المعلومة من غير عج وتملق انا جزائرية ومعلوماتك توصل بالتمام والكمال ياراقية ياعسل شكرا للمرة الألف .
بحبك جدا... حتى لو لخبطت في الصيام برجع تاني... عشان دي صحتي وهو دا الصح
كلام مدروس وناجح من اجمل دكتور وعد ربنا يكرمك ويبارك فيكي 🌹
انت أجمل دكتورة شريرة ربي حطها في طريقي 😂😂😂💓
حرام تقولي على نفسك شريرو انتي احلى دكتورة شفتها في حياتي انا جدا سعيدة لاني بتابعك استفدت بزاااااف منك شكرا
بجد انتى احلى دكتور فالدنيا انا استفدت منك كتير اوى
ما شاء الله عليكي يا دكتوره وعد كنت محتاج هذا الموضوع
حقيقي شكرا دكتورة وعد وربنا يبارك فيكي وفي علمك ويوفقك لما يحبه ويرضاه.. آمين ❤
دكتوره بجد ربنا يبارك لك والف شكر لوالدك ووالدتك على انهم اهدوكى لنا بجد الف شكر لهم ممكن تنصحينى اعمل ايه انا منعت العيش والرز و المكرونه والسكر من ٢٠ يوم هل لواخد اى حاجه منهم مره فى الاسبوع فى وجبه واحده فقط ضرر وكل إللى خسيته حيرجع برجاء الاهتمام بالرد السن ٥٥ وباتعالج من شوكه عظميه بالكعب والف شكر لحضرتك وجزاك الله كل خير
احسنتي يادكتورة نصايحك ثمينة جدا الحمد لله لاني عرفتك وسهلتي عليا ازاي انقص في وزني ربنا يباركلك
انا افكر اقدم دراسات في مصر بس لاجل ان التقي بدكتوره وعد..انا د. حسناء طبيبه من العراق أعشق فديوهات د. وعد لانها واثقه من نفسها ولها القدره على اقناع المقابل بطريقه غريبه..ولان علميتها وجدها في عملها والبحث المستمر يعجبني جدا شخصيتها
ربي يوفقك ويزيد علمك
انتي دكتورة ممتازة أنا بحب اسمع كلامك واستفدت منك كتير جدا تفكيرك راقي جدا وكلامك ❤ أشكرك
شكرا الك بمعنى الكلمه. وكتير حبيت فكرة انو نحول طريقتنا بالاكل وبالتفكير بالاكل متل لما منكون صايمين برمضان . بالفعل إذا وصلنا لهي المرحلة بالتفكير وبأكد على موضوع التفكير منكون وصلنا للحياة الصحيحة والصحية المتعلقة بموضوع أكلنا.
جزاك الله خيرا فيديوهاتك بتثبتني على النظام انا بدأت من اسبوعين وحاسة بفرق❤️
انتى مش شريرة انتى عسولة وانا بحبك جدا عشان لما سمعت كلام جسمى اتظبط عرفت طريقى شكرا ليكى احلى دكتور وعد فى الدنيا
انا اتفرجت علي حلقه الفاكهه ولقيت الرد علي سؤالي الحمد لله
جزاكي الله خيرا
كل كلامك روعة ماشاللة عليكي ونظام الاكل ممتاز
برافو أنا تغيرت بسببك مبروك عليك النجاح حبيبتي تستاهلي لمليون عن جد برافو جزئرية مرت من هنا
.
@@fairouzdz1 شوفي ختي نجيبهالك من لخر انا سوفريت سنين مع ريجيمات درت كل لوصفات ريجيمات لمشروبات حاجة ما نفعتني من غير حاجة برك قبل ماندخلك فلموضوع هاذي طبيبة وعد انا نصائح تاوعها ومعلوماتها فادتني بزاف في حياتي وتوجيهاتها نبداو انا درت خطة في حياتي درت صيام العكسي يعني كي نوض نشرب كاس ماء دافي بعد ربع ساعة نشرب حليب بلا سكر نتغدي علي ثالثة مساءا اكل صحي برك اي اكل لمهم صحي ونتعشي علي الخامسة مساءا ومبعد stopكلش يحبس نبقي نشرب غير لماء بلا رياضة وايلا درتي نتي رياضة خير وخير سر خسارتي لوزن هوا عشايا وكي يحبس علي الخامسة ليومين لولين جوعي بزاف فليل نشرب غير لماء ومبعد والفت طحت في عشرة ايام خمسة كيلو ركزي علي الخمسة تحبسي لماكبة وتتغداي وتتعشاي فير اكل صحي لماء نشرب عادي لتر ولا لتر ونص لحمد لله كانت انجح خطة لجسمي كنت سبعة وتسعون كيلو والان عشرين يوم راني تسعة وثمانون كيلو ديري نظامي بصح لا خبز لا سكريات لا سكر ابيض لا مشروبات غازية لا عصائر واااالو لا عجائن نوكل سلاطة ريش بزاااف مع بروتين اي نوع وبكمية محدودة مثلا مئة غرام تونة مصفية ولا زوج بيضات مغليين ولا طرف سكالوب ولا خظرة مفورة ولا خساء خضار بدون زيت لمهم دبري الاكل صحي من سماء ولا من لوض ماشب كي ماتلقايش تقولي نوكل ىيوم وغدوة نبدا لالا لوقت راو يفوت نقولك كي تخلا خلاص وكا تلقاي والو زوج باطات ايورت طبيعي ولا زوج تيسويس تاع بكري اقطعي سكريات ونشويات نهائيا وديري نظامي ظرك تتبدل حياتك كثرت عليك لهدرة حبيت نعاون بنت بلادي تحياتي لكل جزائري وجزائرية قرات تعليقي
@@fairouzdz1 جربي صدقيني راح تختاصري طريڨ طويلة بزاف وتستفادي من كل يوم يفوت من حياتك في مصلحتك وش يصرالك مثلا كي ما توكليش لعجائن وسكريات ووووو ياك ماتموتيش عادي برمجي نفسيتك وعقلك وجسمك علي انك راح تغيري حياتك للأفضل وتبداي راح تنجحي في اقرب وقت
ربنا يسعدك زى مابتسعدينا بمعلوملت وعلم بيدفع فيه فلوس كتير وربنا يغنيك من فضله
♥️♥️يارب اوصل للمرحله دي أن ااقول لنفسي قبل الناس لا...لاني لوسيطرت ع نفسي هعرف ااقول لاي حد لاااااااااااااااء... الله المستعان 💖
انا فعلا وصلت للمرحله بتاعه لا مش هآكل وقت الصيام حتى لو ايه الي ادامي
جوزي كان بيتضايق في الاول وبعدين خلاص اتعود وماما كمان بقو يقولو😂 سيبكو منها دي مفيش امل تكسر صيامها
المهم خسيتي
شكراً جزيلاً انت فعلاً غيرتي حيتنا الان بنعمل رياضه بحب مع الصيام المتقطع مع حياة صحيه الله يسعدك 💐
كل ما اجي ابدأ صيام متقطع بسمع الفيديو ده بجد بتدينا دفعه وبتحمسينا شكرا ليكي ♥♥♥
انتى راااااائعة كفاية ثقتك وانتى بتتكلمى ببقى عايزة اقوم اظبط اكلى والعب رياضة كلك طاقة ماشاء الله❤️❤️
باحب اسمعك جدا انتي دكتوره مميزه انا عامله صيام متقطع بقالي ٣شهور ونزلت ١٣كيلو وانا بارضع ابني عنده سنه❤️
انتي بدأتي كيتو وإنتي بترضعي وهو البيبي في الشهر الكام عشان أنا عايزه أبدا وابني لسه ٤ شهر وخايفه يأثر عليه كل ما أسال دكتور يقولي لاء مينفعش مع الرضاعه وكل ما أقول أبدا برجع اخرج منه تآني عشان بخاف
Toti Mohameed لما بدأ ياكل بدأت اقلل اكلي كان عنده ٦شهور كده بدأت بعدها صيام متقطع والحمدلله هو كويس ووزنه كويس
بس مش كيتو صيام متقطع بس
ربنا يصلح حالك بجد حمستيني جدا وخاصة اني لسة بادئة صيام متقطع حبيتك وضحكتك حلوة كلامك وشكلك كله طاقة إيجابية ربنا يفرحك
ربي يوفقك انت الي ستفدت منك صااي سنين اعانيمن السمنن ربي يرضى عليكم مشكوررره 🤩🤩🤩🤩
أنا بحبك جدا لأنك عفويه وبتقولي اللي جوانا دايما وانتي انسانه جميله ورقيقه وأنا دايما متبعاكي بحببببك والله❤🌹
معك حق ١٠٠ بالمية. انا من زمان زمان كتييير وانا مش مقتنعة انه احنا لازم ناكل ٣ او ٤ وجبات او ٦ وجبات. كنت استغرب كتير من الناس الي طول الوقت بفكروا بالاكل. والله مدرسة الهرمونات والصيام المتقطع افضل لايف ستايل الواحد يمشي عليه . الحمد لله انا ماشية عالصيام المتقطع عشان الصحة بس مش عشان اخس ووزني مناسب لطولي والحمد لله ...
كلامك محفز جدا
انااتبعت نظام الصيام المتقطع و خسيت ٥ كيلو باذن الله في شهر
ماشاء الله
من كتر مابحب الفيديوز بتفرج عليها اكتر من مرة
يخي طريقتها جداااااا جبارة
الله يعطيكي الف عافية دكتورة
بحييكي علي الفديو جدا جدا اتمني يكون مفيد لحد لسه مبدأش
انا مكمله في الصيام المتقطع من رمضان (بعك ساعات) و دلوقت بقيت اقدر اتمرن عادي مش بتعب في الاول كنت بتعب و مبقدرش اتمرن
شكرا ليكي جدا
تتمرني اثناء صيام أو بعد صيام ؟؟
@@maj22448 بعد الصيام عادتا
Marvelous Dr. Waad. I'm an egyptian Dr in the UK, your videos are different and make difference.. Thank you.
بحس ان قلبك ابيض و الناس دي مش بنلاقيهم كتير يا دكتور
جزاكم الله خيرا
اللهم صل على سيدنا محمد و على آل سيدنا محمد كما صليت على سيدنا ابراهيم و على آل سيدنا ابراهيم و بارك على سيدنا محمد و على آل سيدنا محمد كما باركت على سيدنا ابراهيم و على آل سيدنا إبراهيم في العالمين إنك حميد مجيد
جزاكم الله خيرا
بجد طرقتك جميلة ماشاء الله عليكي ربنا يحفظك ويسعدك ويوفقك يارب
ادعيلي اخس
خسيت ٩ كيلو بسبب جمالك 🥺🥺🥺🥺♥️♥️♥️😍😍😍😍من اول معرفتك وانا بخس 🥺😍🤩🥰🥰
ما شاء الله
مشيتي علي انهي دايت وخستيهم في وقت اد ايه
ممكن تقوليلى عملتى ايه بالظبط وبتعملى وتظبطى الوجبات ازاى Mira Samir
ماشاء الله خستي في قد اي
وانا متلك بتجنن وعد
مشيتى على نظام ايه
جزاك الله خيرا حبيبتى اد ايه كنا محتاجين حد يفهمنا الموضوع ببساطه شكرا
انا وصلت فعلا للمستوي ده انهم بقو عارفين ان استحاله اقبل ادخل جسمي اي حاجه انا بحبك جدا وكلامك بيديني ثقه اكتر واكتر
سؤال التبولة ممكن تنفع لو كارب ؟!
شكرا دكتورة وعد أنت أول إنسان عرفت من خلاله هذا النظام الرائع أنا مريض سكر النوع الثاني لله الحمد بعد الأسبوع الأول فقط رجع السكر والضغط إلى المستوى الطبيعي عند أي إنسان سلیم رغم أني لم أخسر ولا كيلوغرام واحد على الميزان إلى الآن وأنا في الأسبوع الثالث ! ؟ لكن مستوي السكر والضغط ومقاس الجسم كان أكبر داعم لي في الاستمرار فيه التمني من الله خير أني أستطيع أن استمر في هذا النظام طول حياتي طبقت النظام كامل إلى هو صيام متقطع ونظام الكيتو دون إي تجاوز في السكر أو کارب جميع الكارب إلى أخذه من الخضار فقط طول حياتي بإذن الله شكرا من القلب لكي
هلا وغلا .. منوررة دكتورة وعد .. الصيام المتقطع من المواضيع الحلوة اللي احب اسمع عنها كثير 😍💪🏻يعطيك العافية يارب
والله يا دكتوره وعد انتى دكتوره ماحصلتيش. ممتازه فى علمك وطريقه اقناعك ودلائللك العلميه زادك الله علما انتى فعلا انسانه جميله ومخلصه فى رسالتك شابو لك
شكرا جزيلا لكي الله يجعلها في ميزان حسناتك يارب انتي اجمل دكتورة ومش شريرة في مثل كانت جدتي تقول لي انو امشي ورى الي يبكيك ولا تمشي ورى الي يضحكك
ممتازه ماشاء الله
راقيه
واعيه
مقنعه
ربنا يزيدك من العلم النافع👍👍🌹
وعد القمر ...بليييييييز بدنا فيديو لأمثلة لوجبات ال omad لانو مش عارفة كيف أجمع العناصر مع سوا
كلنا هذا الرجل.. أمثله اكتر للأكل
الله عليكى مقنعة جدا يا ريت تدعم كلا مك بتجارب مثال الارادة والأطفال والحلوى مش حتتنسى ابدا وشكرا
ياريت
يللا ي وعودة كترو اللي بدهم أمثلة ع الأوماد نزلي فيديو مفيد كالعادة ي حلووووة
موتينى ضحك على نفسى بجد
الشوفان ضاع عمرى معاه و انا اللى كنت فاكره نفسى ناصحه😂
يا نهار اسود ع التخن ♥️😂
بدأت كيتو من اسبوعين خسيت ٥ كيلو و الدريس وسع عليا شكرا 😍😍😍
هيا الجبنة البيضاء البريزيدون مع الكيتو ولا لاه
ايه القمر ده .. انا بفتح الفيديو واسرح فى كلامك اوى .. بجد برافو عليكى انتى ملهمتى
كلام راااااائع ربنا يباركلك كل فيديوهاتك جميله جدا جدا ومفيده
دكتور وعد ممكن فيديو كمان عن how to read ingredients يكون في شرح اكتر و مقارنه بين اكتر من حاجه محتاجه افهم اكتر in this topic and of course gorgeous as usual
ماشالله الفديو مررره روعه واخذت كل الااجابات الي انا ابيها وبجد انا تعلمت اشياء كثيرة منك والمعلومة صارت عندي مؤكده 👍🏻 الف شكر ليكي يادكتورة وربي يحفظك يارب 🌹
رحم.الله والديج اوبارك الله بيج وعيتينه وستفادينه كثير من حضرتك
والله انت جميله قوي وهتبقي اجمل واجمل لو لبستي الحجاب طاعه لله ربنا يزيدك علم .
الله يبارك فيك دكتوره ممكن فيديوهات عن اكلات لو كارب عشان دايما احتار كيف اجمع العناصر الغذائية في الطبق
بروتين و خضار ورقى
الفطار بيض مسلوق وطماطم طازجه وزيتون أسود أو أخضر ولوفيه خس أو جرجير يبقي تمام .. والغدا خضار مشكل مع صدر فرخه أو قطعه أو 2 لحم مسلوق أو في الطاجن مع الخضار
دكتورة وعد هل يمكنك إعطائي رأيك من ناحية عدد الوجبات اليومية للأشخاص الرياضيين الذي يتمرنون صباحاً ومساءً؟
وهل حقاً يجب تناول الطعام وخاصة البروتين منه بعد كل تمرين من أجل حماية العضلات من الهدم؟
تنويه: أنا متبعة للكيتو دايت
وشكراً لحضرتك على كل فيديوهاتك ومعلوماتك الصحية الثمينة
ياه يا دكتور وعد انا متبعاكي من زمان من قبل الشهرة وبجد كنت بحبك اوووي ومازلت بحبك وكنت بسمع كلامي وخسيت وكنت حلوة اوي بس حملت وخلفت ورجعت اتابعك تاني ويارب اخس تاني
💪💪💪
من اول ما افتح الفديو اكون مبتسمه لنهايته كلامك اسلوبك يجذب فعلا وفي صلب الموضوع ماتحبي الكلام الفاضي اللي يخلينا نترك الفديو اول مانسمعه
الله يسعدك
اول شي لاحظته في صحتي ماأعطش كثير ما اروح الحمام كثير الخمول والكسل اللي كان ملازمني خف صرت نشيطه مره
و ودي اشتغل طول وقتي
اقنعتيني بالتوازن
لاكيتو قاسي ولا نشويات طول وقتي
لوكارب مع صيام متقطع
ثبت على ١٦ ساعه عشان الرضاعه لاكن بعدها بإذن الله مش اقل من ٢٠ ساعه
احبك في الله
ربنا يباركلك حبيبتى اتعلمنا منك كتير ❤️ وفهمتينا كل حاجه بطريقه سهله وسلسه وانا ما شيه على كلامك وفعلا خسيت ومكمله ان شاءالله شكرا ليكى دكتورتنا اللهلوبه 😄😘
فعلا مثقفه مظبوط وكلامها مقنع ويدخل النافوخ 👌👌👌
دايما بتقدمي لينا معلومات مهمه مشيه بها من اول ما عرفت حضرتك❤️❤️❤️❤️❤️❤️
دكتورة انا عملتبع خطواتك بالصيام المتقطع ١٦
٨
ب٣شور نزلت ٧ كيلو
يمكن قليل
ياربت تعمليلنا لنطام الوجبتين
وتنزليلينا شو مناكل وشو هية وجبة السناك وشكرا
بتابعك من سوريا
لك الشكر
مافيش سناك في الصيام المتقطع
انا فعلا زهقت و مش لاقيه حل ، عمري 15 سنة و الحمد لله بتمرن و كل حاجه بس المشكله في الأكل.....أنا فعلا بقيت عامله زي المدمنين طول النهار باكل و مش عارفه ابطل مع أن وزني مش عالي او حتي باكل كتير ، أنا من كام سنة كده كنت بكره السكريات و النشويات و ما اقدرش اكل فيها كتير ، دلوقتي لما ببدأ أكل فيهم مش بعرف أبطل......حاولت أمشي علي لو كارب و كيتو بس مش عارفه ، و أنا في سني ده مش هعرف اوفر كل متطلبات الدايت من الاكل خاصه أن أهلي الأكل اللي بيعملوه مش مساعد خالص ، حاليا هرموناتي متلخبطه جدا ، ما بقتش بشبع و طول النهار عايزه اكل سناكس ، البيريود بقت بتيجي مرتين في الشهر و مزاجي طول الوقت سيئ......بالله عليكوا اي حد يقرأ الكومنت و عنده معلومه اكيده يقدر يفيدني بيها ما يبخلش عليا و اللي مش عنده معلومه ياريت يعمل لايك عشان الكومنت يوصل لدكتور وعد
شكرا ليكوا جدا😊😍❤❤
الحمد لله خسيت 15 كغ بالصيام المتقطع
ممكن اعرف نظامك؟
والله الوزن عندي ثابت مع العلم اني عم طبق الكلام
كيف بدي احصل ع النظام يااحلا دكتور
فديو إرادة الأطفال والحلوي راءع يا ريت تدعمىالفيديوهات بتجارب شكرا
دكتوره وعد ميرسى على الفيديو المفيد ده
عايزه أسألك لما اتغدا واتعشى مع بدايه الصيام المتقطع. فى اكل معين اكله وحاجات تانيه امنعها. ميرسي لحضرتك
طبعاً أول حاجه منع السكريات وثانيا ميكس الأكلات اللي تجمع نشويات ودهون ولحوم زي المكرونه البشاميل زي المحشي زي البيتزا زي الكريب وكل هذه الأشياء
ماشاء الله كلامك ذهب حمستيني فعلا أني ابدأ الصيام المتقطع بس انا من النوع الكسلان 😂😂😂الله يستر
ما شاء الله دكتورة وعد شكرا على هذه المعلومات القيمة والتوضيحات الهامة نصائح رائعة ،حفظك الله ورعاك 👍تحياتي❤😘