كل يوم اصوم من فوق 12 ساعه افطر على صحن سلطه من الخيار والبندوره والتونه وبيض مسلوق وافوكادو واضع قليل من التوابل اي الكمون والزعتر انا مبسوط هكذا خلال شهر نزلت 10 كيلو
انت غيرتيلي حياتي بفضلك ضعفت ٦ كيلو الي بقالي سنين احاول أنزلهن وما قدرت ورجعتلي ثقتي بنفسي أسلوبك واضح ومقنع وبعمل switch فوري لانه بتفهمي المبدأ العلمي ورا الشيء ..فظيعة انت أنا نزلت بس من فيديوهاتك بس بالرغم من هيك اشتركت في التحدي ال wellness بس عشان ارجعلك جزاء إحسانك شعرت اني لازم اطلع مبلغ تجاهك بنية الأحسان والعطاء لانسان ساعدني من غير مقابل شعرت لازم ارجعلك ❤❤❤❤❤
@@امحبيبهالشامى-ص1ع اصوم ١٦ الى ١٨ ساعة باليوم وعادي اشرب ماء او كوفي او شاي بدون سكر او حليب ويكون اليوم فقط وجبتين مع سناك بسيط والوجبة اكل عادي من اكل البيت رز ودجاج مثلا بس الكمية جدا قليلة والعشاء كذلك كميته قليلة والسناك بكون بين الغدا والعشاء اي شي اكل بسكوت معمول كاكاو مع شاي او قهوة بأعتدال
@@lolofadaly3342 اصوم ١٦ الى ١٨ ساعة باليوم وعادي اشرب ماء او كوفي او شاي بدون سكر او حليب ويكون اليوم فقط وجبتين مع سناك بسيط والوجبة اكل عادي من اكل البيت رز ودجاج مثلا بس الكمية جدا قليلة والعشاء كذلك كميته قليلة والسناك بكون بين الغدا والعشاء اي شي اكل بسكوت معمول كاكاو مع شاي او قهوة بأعتدال
انا حسب رأيي تبعي ولما شفت الابحاث والنصائح وجبة الافطار يكون فيه بروتين عالية ودهون عالية مثل بيض ومكسرات او لحمة مع مكسرات او بيض مع ملعقتين زيت زيتون مع شوي زبدة ووجبة التانية يكون فيها نشويات متوسطة و دهون متوسطة و بروتين بمقدار متوسط ويكون ضمنها بعض الخضروات عشان بقا تحس انك مليان وانك قادر تكمل ساعات الصيام ويمكن تصوم ١٨ ساعة وما تحس بالجوع ولو جعت فيك اخر ٣ او ٤ ساعات فيك تشرب كافيين متل قهوة او شاي لان فيها مادة كافيين يساعد على تثبيط الشهية ولو ما ثبط شهية بتاعك فيك تشرب مي كتير او تشرب نعناع و زنجبيل اي مشروب مافيه كالوريز او سعرات عشان ده يسهلك الموضوع الله يوفقك ويرزقك يا دكتورة وشكرا عالنصائح شرح واضح ودقيق ومافيه اي تعقيد ابتسم ! فليس هناك ما تخسره . ربك موجود ورزقك محدود ❤ السلام عليكم .
تعودت على الصيام المتقطع مند سنتين.شىء عجيب الصحة .اذا اردتو تقليل الوزن ف18/6. ولو اكلتم بعض النشويات عند الافطار يتفقد ن وزن كثير وستتعود معدتكم على هذا النظام .مودتي
بجد شكرا، من أروع الفيديوهات اللي شفتها من حيث الفايدة، و جا في وقته، كنت صايمة ١٦ ساعة و فطرت بيتزا خربت لي يومي و طول اليوم عايزة انام، غلطة مش هأعيدها ان شاء الله
جزاك الله خير د.وعد ع الفيديو ممكن سؤال ينفع اعمل وجبة فاكهة فقط من ضمن ثلاثة وجبات يعني افطر وبعد اربع ساعات اخد واجبة الفاكهة وبعد ٤ ساعات اخرى تكون الوجبة الأخيرة ؟؟
يا ريت تنزلى نظام ونعمل عليه تحدى كلنا ونبدا مع بعض انا اول مره اشوف قناتك وبصراحه مبهوره بيكى جدا وبطريقه شرحك وتوصيلك للمعلومه انتى كنتى مستخبيه عنى فين كل ده يا شيخه
من تجربتي الشخصية اكثر حاجة خلاتني منخسرش الوزن بالصيام المتقطع هو عدم الصيام بين الوجبتين ....تمنيت لو احد فهمني فيها من قبل .. شكرا على المعلومات القيمة و شكرا على الرقي متتبعتك من الجزائر
فعلا احسن الانظمه الحمد لله على هذه النعمه لان لازم رياضه اثناء التخسيس ودى اخر جاجع ممكن اعملها لكن الصيام بينزل الدهون من غير جيم حاجه كدااا وهم ماشاء الله
شكرا ... كنت اتبع الكيتو دايت لاكثر من سنتين و نصف ، و بعد ثبات الوزن تحولت الصيام المتقطع فطوري يكون الساعه ٢ ظهرا و العشاء زيتون و سلطه الساعه ٨ مساء ، زائد ممارسة رياضة EMS مرة في الأسبوع معها تمارين يوميه خفيفه . اعتقد حاليا عدم هبوط الوزن رغم تقليل محيط الخصر سببه التمارين التي تقوي العضلات .
بعد دراسة معمقة بالكيتو دايت اقتنعت ثم انتهجت الكيتو و الحمد لله نتائج مرضية انا كنت 80 وصلت 68 .يعني 12 كيلو راحو بشهرين و اسبوع هدفي 65 ♥️ ادعو لي ارجوكم علي تخفيف وزني لمشكل صحي بظهري لا أريد عملية طبعا فضلا و ليس أمرا و شكرا ♥️ تعديل : ابشرو يا جماعة بعد ثلاث اشهر من الكيتو وصلت لهدفي و اخيرا 65 كيلو ظهرت بميزاني و فعلا شعور لا يوصف
باكل وجبة صحية سلطة و قطعة دجاج مطبوخة بالفرن او بزيت زيتون او اي نوع من اللحوم اخر، بشرب الصبح كوب ماء دافي و بعدو كوب فيه ملعقة خل تفاح كوب حليب مع ملعقة شوفان و بس
Bravo aliki انت اكيد انسانة صاحية وفاهمة الدنيا صحيح انا اعيش في فرنسا و الموضوع واخذ ضجة كبيرة ضد اللقاح والادوية والامراض وهو موضوع ذو ابعاد سياسة كبرى موضوع الصيام
سلام عليكم، المهندس عمر من الجزاءر، مهتم وزني 110 و طول 182، تقريبا زيادة 28كغ ، اتمنى انزل وزن و صعب ، راح أحاول اتبعك دكتورة و استفيد منك ، شكرا على الشرح الكافي و الوافي،
والله انتى كلامك جميل جدا وصح وانا من الناس إللى فعلا وزنى ثابت بقالى فترة رغم انى بصوم وباكل وجبتين بس وعرفت رغم اكلى القليل انى كنت برتكب خطا جامد وهو انى باكل فى الفطار بسكوت الشوفان وفكرة انى كدا ملتزمة بس ان شاء الله مش هاخد سكريات اثناء التامن ساعات علشان وزنى الثابت ينزل انا كنت فكرة هو ثابت علشان بعمل من زمان دايت ووصلت ل 68 ومش عاوز ينزل بجد شكرا جدا ليكى ان استفادة جدا من معلوماتك القيمة
اجمل واشيك دكتور سمعتها بتشرح تفاصيل فرقت معايا جداً لاني وزني ثابت من فتره بالرغم من تماريني ونظامي الغذائي وان شاء الله كلامك انا واثق انه هيظبت معايا جدا Thank you so much
هلوو دكتور انا قطعت السكريات الاقليلا منها والنشويات قليله الحمد لله نزل وزني 8 كغم خلال شهر ونصف لله الحمد اللهم اعني وعافني وعفو عني وعن جميع المسلمين
فيديو في منتهي منتهي الروعه .. ومعلومات قيمه جدا ومنظمه ومنطقيه .. انا مقدرتش استني الفيديو يخلص علشان اعلق ..بشكرك علي الاضافات الرائعه ومنتظرين المزيد
والله هدا الفيديو يستحق التشجيع ورفع القبعة لك دكتوراه لأنك شرحت بالعربية والشرح كان جد مفهوم عن باقي فذيوهتم انا اتبع الصيام المتقطع ولكن وزني تابت 92 لم أعرف السبب
لو عملتي التحليل و طلعت النسبه عاليه لازم تعملي صيام متقطع و تمشي كل يوم بأنتظام لفتره طويله دول اهم حاجتين حتروح بعد 3-6 شهور مثلا ارجعي اعملي تحليل تاني علشان تشوفي النسب و طبعا لازم تكوني قاطعه سكر
فعلا كلام سليم وتحليل عميق دكتورة والتشديد على الكربوهيدرات هو أساس لأن تحول النشويات لسكر هو المشكاة لذلك نصيحة مني لكل اللذين يحاولون خفض الوزن وليس لديهم القدرة على التوقف عن أكل الخبز اللجوء لخبز الساج عندنا في لبنان موجود وأعتقد في كل العالم العربي حتى في كندا كنا نجده في المحال التي تبيع منتجات شرق اوسطبة لماذا خبز الساج؟ لأن رغيف الساج رقيق جدا ووزنه un sur trois من وزن الر غيف العادي الأسمر ومن هنا تكون قد خفضت إستهلاك الخبز من دون أن تغير من عاداتك لنقل انك تحب ان تأكل صحن لوبية او فاصوليا او حمص مع رغيف خبز وهذا الرغيف يعطيك ١٥ لقمة تستطيع أن تأكل الصحن بواسطتهم ووزن هذا الرغيف ١٠٠ غرام وفيه ٣٠٠ كيلوكالوري عند التحول الى خبز الساج ستحصل على ١٥ لقمة من الرغيف الساج والذي وزنه نصف أو أقل من الرغيف العادي ويحتوي على ١٠٠ كيلوكالوري هذه الأرقام تقريبية
ربنا وفقك للرسالة دي حقيقي ربنا ينفع بيكِ انا بحترمك جدا لأن كلامك فعليا مفيد أنا مكنتش متوقعة ان الصيام هيقلل الجوع بالشكل دا انا عندي اكل عاطفي وحاسة عندي مقاومة انسولين بس لسة هعمل تحليل وباكل طول الوقت بكميات مش كبيرة يعني بس معظمها كربوهيدرات وسكر ودي كللل المشكلة
انا بفطر ٢بيضه مسلوقه او امليت و٢توست اسمر ونصف كوب لبن مع شاي محلي٢حبه استيفيا والغدا ربع فرخه او ٢بيضه او جبنه قريش مع سلطه وبعد٨ ماء فقط ورغم ذلك نزول لايذكر بقالي شهر
ماشاء الله تبارك الله على اسلوبك في الشرح بسيط ورائع رغم انك تحكي كلمات إنكليزية لكنك عسل في الإلقاء وذكية في بناء المفاهيم والأمثلة. روحي يا شيخة وتعالي بسرعة عشان حشتاقلك🥰
@@imfluttershy00 كنت افطر على ساعه ١١ او ١٢ …و الفطور كان بيض مسلوق …و بعديها بقضيها سوائل مثل مي او قهوة شاي بدون سكر و خيار جزر خس اي شي خضار ….و بعديها باكل اخر وجبه على ٦ بتكون جاج او تونة مع سلطة … يعني لا نشويات ولا سكريات و كنت اضل اشرب مي عشان يروح شعور اني مشتهيه السكر….صح ممكن تستصعبي الفكرة بس ب اول ١٠ ايام بتنحفي ٧ كيلو و على ٣ اسابيع ١٤-١٥ كيلو يعني بعد ٣ اسابيع بشوفوكي انسان جديده و اصغر شكلن
كان اكتر من مفيد الحقيقة.. انا بدات في جروب التحدي من يومين وحطيت معلقة مايونيز مع الوجبة التانية في اليومين وندمان اني عملت كدة.. ان شاء الله معملهاش تاني 🙈
أحسن صيام يجيب نتيجة هو صيام 24 ساعة وعند الإفطار نأكل وجبة واحدة فقط وتكون وجبة صحية خالية من السكريات عن تجربة نتيجة مضمونة مع شرب الماء طوال فترت الصيام
هي لازم تستخدم لان ده علم وللاسف كتب العلم انجليزي ولكن هي بتشرح وتترجم انما في ناس ديماً عندها ارتكاريا من اي كلمه انجليزي السؤال مش بتطلع فاهم ف الاخر ؟؟!!
@@akramlail5009 لا اني فاهمة لان احنه بالعراق ندرس انكليزي من احنه صغار لكن هذا الفديو كثير من ربات البيوت ومتوسطي التعليم او يمكن اقل يتفرجون عليه ويسمعون ويحبون يستفادون فالمفروض هي تخاطب فئات مختلفة من الناس حتى يستفادون وهي كذلك تستفيد
@@نجلاءخلف-ه6ذ ١-كارديو ربع ساعه قبل مااكسر الصيام ٢-لو حابه تشدي جسمك اعملي تحديات كلوي على اليوتيوب حلاقيها ٣-كتيري مويا ٤-اهم شي بعد الصيام كلي بروتين نفس وجبات (الكيتو) ولو عايزه نشويات خليها بعدين مش اول ما تكسري الصيام ٥-اخر وجبه كل ماكانت بدري افضل رح تشوفي النتايج من اول ١٠ايام اهم معلومه انه الجسم مابيحرقش نشويات وبروتين ودهون في نفس الوقت ودا اللي غير نظام الحرق عندي وغير جسمي طبعا وبس يارب توصلي الي انتي عايزه ♥️♥️♥️♥️
اكتر واحدة لقيتها بتشرح الموضوع بطريقة علمية جدا و مبسطة جدا عشان تخلينا نكون فاهمين مش حافظين و بس . الفهم مهم لانه الحفظ بدون فهم هو اللي بخلينا نعمل الكوارث اللي حضرتك قلتيها .. ربنا يحفظك يا دكتورة و يزيدك من فضله ^_^
الخلاصة: بعد صيام ١٦ ساعة تاكل بروتين ودهون بدون نشويات. وان كان لابد من الكربوهيدرات تكون فى الوجبة الثانية وليس الاولى.
هل يجوز انو ناكل وقت الصيام فواكة؟
@@sewi8761 لا مابيصير تاكلي اي اشي فقط السوايل شاي قهوا اي مشروبات بدون سكر
شكرا جزيلا
طيب ما يجوز ناكل كبسة بلحم الخروف 😜
انا جربت الكيتو و الصيام المتقطع بس اليوم الثالث في الصباح كنت كثير تعبانة مقدرتش اقوم من فراشي
إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا ﷺ [الأحزاب:56]
كل يوم اصوم من فوق 12 ساعه افطر على صحن سلطه من الخيار والبندوره والتونه وبيض مسلوق وافوكادو واضع قليل من التوابل اي الكمون والزعتر انا مبسوط هكذا خلال شهر نزلت 10 كيلو
هل هاذي اكلتك الوحيده فاليوم؟
ممكن اعرف بتتغدي اي @@YolSuse
اختي ايمت بتصوميهم لساعات صباح ولا مساء
اكيد وزنك كبير حتى نزلت هل كميه. الطبيعي 5 كيلو بلشهر
@@PatoulSyافضل حاجه تكون أخر وجبه ع الساعه 8 المساء وبعدها تبدا صيام وتفطر اما 8 او 12 والافضل تبدا ب 8 لحد ما تتمكن وتوصل لساعات صيام اكثر
انت غيرتيلي حياتي بفضلك ضعفت ٦ كيلو الي بقالي سنين احاول أنزلهن وما قدرت ورجعتلي ثقتي بنفسي
أسلوبك واضح ومقنع وبعمل switch فوري لانه بتفهمي المبدأ العلمي ورا الشيء ..فظيعة انت
أنا نزلت بس من فيديوهاتك بس بالرغم من هيك اشتركت في التحدي ال wellness بس عشان ارجعلك جزاء إحسانك
شعرت اني لازم اطلع مبلغ تجاهك بنية الأحسان والعطاء لانسان ساعدني من غير مقابل
شعرت لازم ارجعلك
❤❤❤❤❤
😇😇😇😇🙏🙏🙏
ايش كنتي تاكلي
اول مره اسمع احد (عربي) يشرح ربع ساعه وماامل او انزعج... معلوماتك مفيده وشرحك سلس ونبرة صوتك مريحه جدا ماشاء الله ❤️❤️❤️❤️❤️
اه فعلا والله❤️❤️
نفس الكلام اللي كنت داخله اكتبه 💖
فعلا
نفس الكلام الذي كنت ساقوله 😍👍
ث
انا اعمل الصيام المتقطع مع المحافظة على السعرات وتقليلها قدر الامكان ونقصت 20 كيلو ادعولي بالثبات والمواصلة لازلت محتاجة لانزال الكثير من الكيلوات 😭
ممكن الطريقه ومقادير الاكل التبعتها فى النظام وشكرا
قوليلي النظام لو سمحت
ماشاء الله عليك انجاز
@@امحبيبهالشامى-ص1ع اصوم ١٦ الى ١٨ ساعة باليوم وعادي اشرب ماء او كوفي او شاي بدون سكر او حليب
ويكون اليوم فقط وجبتين مع سناك بسيط والوجبة اكل عادي من اكل البيت رز ودجاج مثلا بس الكمية جدا قليلة والعشاء كذلك كميته قليلة والسناك بكون بين الغدا والعشاء اي شي اكل بسكوت معمول كاكاو مع شاي او قهوة بأعتدال
@@lolofadaly3342 اصوم ١٦ الى ١٨ ساعة باليوم وعادي اشرب ماء او كوفي او شاي بدون سكر او حليب
ويكون اليوم فقط وجبتين مع سناك بسيط والوجبة اكل عادي من اكل البيت رز ودجاج مثلا بس الكمية جدا قليلة والعشاء كذلك كميته قليلة والسناك بكون بين الغدا والعشاء اي شي اكل بسكوت معمول كاكاو مع شاي او قهوة بأعتدال
اول حد يصادفنى على اليوتيوب بيتكلم باسلوب علمى مفصل و محترم و حسيت الكلام فيه قيمة مضافه ... شكرا ليكى
قناتك مفيدة للجميع واشكرك على هذه المعلومات وانصح يا بنتي على الحجاب فانه جمال لك ورضا عند ربك وتيسير لامورك
أول مره اشوف عربي يشرح في ال UA-cam ربع ساعة وما أمل او انزعج ،،
معلومات مفيدة وشرح جميل ونبرتك صوتك مريحه جدًا ما شاءالله 🌹
دكتورة ممكن تخصصي حلقة لإعطاء عدة وصفات أكل لفترة الفطار ووجبة الغداء لنستفيد أكثر لأننا سنأكل بدراية أكثر .
أسْتَغْفِرُ اللهَ العَظِيمَ الَّذِي لاَ إلَهَ إلاَّ هُوَ، الحَيُّ القَيُّومُ، وَأتُوبُ إلَيهِ.♥️✨
استغفر الله العظيم واتوب إليه
أول مرة نشوف مصريه كلامه مختصر 😊
شكرا بزاف 😊😊
انا حسب رأيي تبعي ولما شفت الابحاث والنصائح
وجبة الافطار يكون فيه بروتين عالية ودهون عالية
مثل بيض ومكسرات او لحمة مع مكسرات
او بيض مع ملعقتين زيت زيتون مع شوي زبدة
ووجبة التانية يكون فيها نشويات متوسطة و دهون متوسطة و بروتين بمقدار متوسط ويكون ضمنها بعض الخضروات عشان بقا تحس انك مليان وانك قادر تكمل ساعات الصيام
ويمكن تصوم ١٨ ساعة وما تحس بالجوع
ولو جعت فيك اخر ٣ او ٤ ساعات
فيك تشرب كافيين متل قهوة او شاي لان فيها مادة كافيين يساعد على تثبيط الشهية
ولو ما ثبط شهية بتاعك
فيك تشرب مي كتير او تشرب نعناع و زنجبيل
اي مشروب مافيه كالوريز او سعرات
عشان ده يسهلك الموضوع
الله يوفقك ويرزقك يا دكتورة وشكرا عالنصائح
شرح واضح ودقيق ومافيه اي تعقيد
ابتسم ! فليس هناك ما تخسره . ربك موجود ورزقك محدود ❤ السلام عليكم .
كلمة حفلة آلتي تقولها الدكتورة جعلتني استفيق اكتشفت ان حياتي كلها حفلات
الله يبارك فيك حبيبتي تحية مغربية من فرنسا
بصاح خاصنا نفيقوا والله ....😉
نحن ناكل في شهر رمضان اكثر من الأشهر الأخرى ، من الافطار حتى اذان الصبح جميع انواع الاكل والحلويات والفواكه ، اكثر اوقات بها اكوام القمامة.😎
تعودت على الصيام المتقطع مند سنتين.شىء عجيب الصحة .اذا اردتو تقليل الوزن ف18/6. ولو اكلتم بعض النشويات عند الافطار يتفقد ن وزن كثير وستتعود معدتكم على هذا النظام .مودتي
بجد شكرا، من أروع الفيديوهات اللي شفتها من حيث الفايدة، و جا في وقته، كنت صايمة ١٦ ساعة و فطرت بيتزا خربت لي يومي و طول اليوم عايزة انام، غلطة مش هأعيدها ان شاء الله
انتي برفيشنال بجد ماشاء الله عليكي ومش بترغي كتير في كلام مالوش لازمه ولبقه جدا وأسلوبك في الشرح تحفه ومفيد. ماشاء الله عليكي ربنا يباركلك❤️
انا بديت الصيام المتقطع من ٣ شهور ونزلت ١٦ كيلو ربي لك الحمد حياة أفضل وصحه أفضل
نفسى اعرف الأكل كان عباره عن ايه نفسى اخس
MooN Earth ممكن تشير لي كم وجبه وتاكل ايه لو تكرمت☺️🌹
MooN Earth كم كان و زنك؟
@@magdamorkos5363 دايت كله وجبتين فطور وعشا بس مافي سكريات وأكثر شي أركز على السلطات وآكل حبة وحده من الفواكه عشان السكر
@@randmaj3463 كان ١٠٢
انا استفدت منك الكثيييير جزاك الله خيرا مهما اسمع دكاترة ولكن ارجع إليك لاني لقيت راحتي في شرحك ومعلوماتك قيمة
شفت مليون فيديو يشرح الصيام المتقطع بس انتي يا دكتور جبتي المفيد 💝 بالتوفيق عزيزتي
جزاك الله خير د.وعد ع الفيديو ممكن سؤال ينفع اعمل وجبة فاكهة فقط من ضمن ثلاثة وجبات يعني افطر وبعد اربع ساعات اخد واجبة الفاكهة وبعد ٤ ساعات اخرى تكون الوجبة الأخيرة ؟؟
دا حقيقى👍👌
سوال من فضلك انا باعتمد على الكنوا والمكسرات مع لبن بودرة في الفطار هل الكنوا كربوهيدرات ولا بروتين نظرا لاحتوائها على الامينو اسيد
انا هم صارلي ساعه اشوف بيهن
شكراً دكتورة بعد متابعتك تم النزول خلال سبوع 7 كيلو شكراً قد السماء ومستمر دعواتكم محتاج النزول كثير
Je vais essayer ce diet inshallah je vais perdre 7 kilos moi aussi❤️🤞🏼j’ai tellement envie de réussir à ça
شو عملتي بالظبط وشو اكلتي ولعبتي رياضة ولا لا
من الآن سوف ابدء في الصيام المتقطع ادعيولي
نحنا معك انصحك فيههه
ربنا يقويك ويقوينا يارب
ربي يسهل
@@دوديديانادودي-ي7ص
ياريت انا معكم
ها شو الاخبار بدأتي صيام وكام نزلتي
جربت كل حاجة معرفتش اخس، بس جربت وسمعت طريقتك ، خسيت ومحسيتش بأي عذاب
شكرا لكي واستمري ❤
شكد خسيتي وفخلال كم يوم
@@poopapoopa8606 كنت بخس ثلات كيلو بالاسبوع ومرات اثنين بس الحلو على طول بخس
خلال شهر تقريبا خسيت 10 كيلو
يا ريت تنزلى نظام ونعمل عليه تحدى كلنا ونبدا مع بعض انا اول مره اشوف قناتك وبصراحه مبهوره بيكى جدا وبطريقه شرحك وتوصيلك للمعلومه انتى كنتى مستخبيه عنى فين كل ده يا شيخه
بضم صوتى لصوتك
22/6اول يوم انشاء الله
👍👍👍🤚
@@tatikarima6287 وش صار معك
@@uicxt0917 ماشي الحال
ماشاء الله لا قوة الا بالله أنا فخورة بيكى جدا لانك متمكنة من ادواتك ربنا يزيدك علم ويحفظك من كل سوء يارب العالمين ويااكرم الاكرمين
من تجربتي الشخصية اكثر حاجة خلاتني منخسرش الوزن بالصيام المتقطع هو عدم الصيام بين الوجبتين ....تمنيت لو احد فهمني فيها من قبل .. شكرا على المعلومات القيمة و شكرا على الرقي متتبعتك من الجزائر
ايش قصدك بعدم الصيام؟ يعني تاكلين سناكات بين الوجبات او كيف؟
اكيد تقصدي عدم الاكل بين الوجبتين
لان فعلا بالتجربة السناك دة فكرة فاشلة وبتجوع
احلى شي فيكي كلامك وطالعه ع طبيعتك ولا مكياج ولا اى حاجه
كنت ٨٥ وبقيت ٧٥ بسبب الصيام المتقطع وحقيقي فرق معايا جداً ، شكراً ليكي ♥️♥️
ممكن تعرفيني الوجبات عبارة عن ايه
لاني عامله صيام متقطع و الوجبه فيها ٣معالق رز او مكرونه مع الروتين و السلطه
ومش عارفه كدا صح ولا غلط
كلى ف الفطار بيضة وسلطة
واستنى ٣ سعات وخدى كوبيا نسكافيه
واستنى ٢ وخدى الغدا بروتين وسلطة و ممكن عيش ربع رغيف
واستنى ساعه وخدى كوب لبن من غير سكر
وبالتوفيق
يفضل تبداءى من ١٢ ل ٨
ما شاء الله ممكن اعرف خسيتي ف اد ايه
هل ممكن نفصل عليه مده مثلا شهرين او ثلاثه
@@yoyoddd1165 ا
فعلا احسن الانظمه الحمد لله على هذه النعمه لان لازم رياضه اثناء التخسيس ودى اخر جاجع ممكن اعملها لكن الصيام بينزل الدهون من غير جيم حاجه كدااا وهم ماشاء الله
حرفيا في شبه كبيير بينا في الشكل جدا
بجد يخلق من الشبه أربعين
فرحانة من ده و فخورة به
و كمان شعري زي شعر حضرتك جدا❤😊
شكرا ... كنت اتبع الكيتو دايت لاكثر من سنتين و نصف ، و بعد ثبات الوزن تحولت الصيام المتقطع فطوري يكون الساعه ٢ ظهرا و العشاء زيتون و سلطه الساعه ٨ مساء ، زائد ممارسة رياضة EMS مرة في الأسبوع معها تمارين يوميه خفيفه . اعتقد حاليا عدم هبوط الوزن رغم تقليل محيط الخصر سببه التمارين التي تقوي العضلات .
لقيت الفيديو في الوقت المناسب. وجاوبتي على كل الاسئلة الي حيرتني و صلحتي كم خطأ أنت قاعدة ارتكبه في الصيام المتقطع.
شكرا،🇹🇳
كلامك جميل جدا جدا
عجبني كلامك و انا بدأت الصيام المتقطع يمكن من شهر بس اصوم 17 أو 16 ساعة أفطر عند الظهر صباحا اتدرب و الغذاء عند 6 أو 7مساءا
شكراََ علي المعلومات المفيده، انا استفدت كثير، معلومات مفيده جداََ....... من جد شكراََ،
شرحتي و وضحتي نظام صيام المتقطع بطريقه سلسه و كامله.... 👏👏👏👏
اول مرة بفهم دور الانسولين عنجد شكرا اسلوبك رائع بتوصيل معلومه
بعد دراسة معمقة بالكيتو دايت اقتنعت ثم انتهجت الكيتو و الحمد لله نتائج مرضية انا كنت 80 وصلت 68 .يعني 12 كيلو راحو بشهرين و اسبوع هدفي 65 ♥️ ادعو لي ارجوكم علي تخفيف وزني لمشكل صحي بظهري لا أريد عملية طبعا فضلا و ليس أمرا و شكرا ♥️
تعديل : ابشرو يا جماعة بعد ثلاث اشهر من الكيتو وصلت لهدفي و اخيرا 65 كيلو ظهرت بميزاني و فعلا شعور لا يوصف
ماشاءالله !!!!! كيف وصلتي كذا ب ١٠ ايام تكفين ماشاءالله عليك
مشاء الله برافو انا وزني ١٠٠ ونفس اخس واوصل٦٠
باكل وجبة صحية سلطة و قطعة دجاج مطبوخة بالفرن او بزيت زيتون او اي نوع من اللحوم اخر، بشرب الصبح كوب ماء دافي و بعدو كوب فيه ملعقة خل تفاح كوب حليب مع ملعقة شوفان و بس
طبعا نشويات و سكر منعتهم و بشرب كتير ماء
صيام من 18 ل 20 ساعة حسب مزاجي
بس اشوف وجهك الحلو ربي يحفظك واشوف الطاقه الايجابيه يلي عندك بستقبل يومي براحة نفسيه ربي يحميكي بنتي 😘🌹
يخربيت شرحك 😅😅فظييعه 👍👍👍👍
اكتر واحده اقنعتني
Bravo aliki
انت اكيد انسانة صاحية وفاهمة الدنيا صحيح
انا اعيش في فرنسا و الموضوع واخذ ضجة كبيرة ضد اللقاح والادوية والامراض وهو موضوع ذو ابعاد سياسة كبرى موضوع الصيام
كلام درر ماشاء الله بجد عمري ماسمعت احد عربي بيقول الكلام بطريقه منطقيه وصحيح ومفصل ببساطه 👍🏼👍🏼
جزاك الله خيرا دكتورة شرح واضح ومبسط تحية حب من المغرب لكل مصر
من فضلك ممكن تعطينا أمثلة الفطور و الغداء بالمكونات. أريد أن اتبع نظام غذائي صحي لا أسعى لإنزال الوزن لأن وزني مناسب شكرا
اوضح شرح للصيام المتقطع شكرآ دكتورة وجزاك الله خيرآ
انا حبيتك اوي وربنا انتي بجد جتيلي من السما من ساعه مسمعتك بحاول امشي علي كل اللي بتقوليه واول مره اسمع اصلا عن الكيتو والوكارب او سمعت بس متعمقتش
بقالي 3 ايام ماشيه كيتو عشان بجد نفسي اخس بسرعه بس اكتشفت اني مش عايزه اخس بس انا عايزه اخلي النظام دا اسلوب حياه
بس حرفيا فرق معايا اوووي لما قللت نشوياات ومنعت السكر وكترت بروتين اني بقيت شبعانه لمده اطول جدا وبقيت محسش بتعب بعد معمل مجهود مقارنه بالاول كنت من اقل حاجه بتعب وبنهج وحقيقي حسه اني افضل بكتير ودا من3ايام بسسسس😭💜
بجد بشجعك تستمري وتفدينا دايما انا بقيت اسمعك طول اليوم ومزهقش بتديني طاقه وبتصحي ضميري كدا😅💜
سلام عليكم، المهندس عمر من الجزاءر، مهتم وزني 110 و طول 182، تقريبا زيادة 28كغ ، اتمنى انزل وزن و صعب ، راح أحاول اتبعك دكتورة و استفيد منك ، شكرا على الشرح الكافي و الوافي،
Vous pouvez faire du keto diète ça aide bcp avec le jeûne intermittant.
والله انتى كلامك جميل جدا وصح وانا من الناس إللى فعلا وزنى ثابت بقالى فترة رغم انى بصوم وباكل وجبتين بس وعرفت رغم اكلى القليل انى كنت برتكب خطا جامد وهو انى باكل فى الفطار بسكوت الشوفان وفكرة انى كدا ملتزمة بس ان شاء الله مش هاخد سكريات اثناء التامن ساعات علشان وزنى الثابت ينزل انا كنت فكرة هو ثابت علشان بعمل من زمان دايت ووصلت ل 68 ومش عاوز ينزل بجد شكرا جدا ليكى ان استفادة جدا من معلوماتك القيمة
شكرا جدا لحضرتك بس ياريت تقولى على أهم الوجبات الغذائية اللى ممكن تساعد على الشبع
لو ينفع تبقي تعملي حلقة على افكار للوجبات اللي مفروض ناكلها في الصيام المتقطع عشان انا بعمله عشان اقلل نسبة الانسولين عندي شكرا
دكتورة لو سمحتي ابعتي الحاجات الي ناكلها في الفطار مع البيض والغداء ياريت تقوللنا ناكل ايه
ماشاء الله عليك دكتورة . إسلوبك البسيط في الشرح يصل لكل فئات الناس 👍 .
جزاك الله خيرا فزكاة العلم نشره .
اسلوبك سهل و مفهوم 👍 وانت حلوة وممتازة 😍ماشاء الله عليك 👍♥️ تحياتي لك من الجزائر 🇩🇿
فيكي كمية قبول غير طبيعيه يا دكتورة ربنا يحميكي
كلامك صح جدا بالتجربه
لما مبفطرش حاجات فيها خبز مش بجوووع وفعلا بنسى الاكل وبالذات البيض المسلوق ممتاز للفطار
هاي دكتور ممكن تاخذي حلقه توضحي اهميه بذور الكتان الشيا السمسم حبه البركه القاطونه الكينوا الشعير والكميه المسموح بيها وشكرا لتعبك
اجمل واشيك دكتور سمعتها بتشرح تفاصيل فرقت معايا جداً لاني وزني ثابت من فتره بالرغم من تماريني ونظامي الغذائي وان شاء الله كلامك انا واثق انه هيظبت معايا جدا Thank you so much
هلوو دكتور انا قطعت السكريات الاقليلا منها والنشويات قليله الحمد لله نزل وزني 8 كغم خلال شهر ونصف لله الحمد اللهم اعني وعافني وعفو عني وعن جميع المسلمين
فيديو في منتهي منتهي الروعه .. ومعلومات قيمه جدا ومنظمه ومنطقيه .. انا مقدرتش استني الفيديو يخلص علشان اعلق ..بشكرك علي الاضافات الرائعه ومنتظرين المزيد
المصريين دول ابطال والله وناس عسل ❤️
والله انتي شرحتي بشكل حلووووو بس ياريت لو تعطينا مثال عن وجبات والاكل اللي ممكن يساعدنا على الحرق
والله غير انو كلاميك حلو وكلو فائدة وانا كنت عم اعمل صيام متقطع بطريقة خطأ ... انو انتي حلوة كتير 👸🏻💖❤️
دكتوره صلي ع النبي كدا من اول يوووم سمعتك فيها وانا ماشيه وراكي وبعمل اللي بتقولي عليه بالظبط بس في حاجات كدا مختفيه مش شايفاها ♥️♥️♥️♥️بحبك والله
انا اريد النطام الغداء و الاكل الذي يجب اكله بلميزان
والله هدا الفيديو يستحق التشجيع ورفع القبعة لك دكتوراه لأنك شرحت بالعربية والشرح كان جد مفهوم عن باقي فذيوهتم انا اتبع الصيام المتقطع ولكن وزني تابت 92 لم أعرف السبب
انا نزلت السبوع الأول ٢كيلو الاسبوع الي وراه مانزلت ولا غرام كمان نفسي اعرف لي معني ماشيه صح
أحسن دكتوره اتكلمت عن الصيام المتقطع بس كملي جميلك وحطي برنامج لساعات الأكل الوجبتين فقط
الوجبه الأولي .. كم بيضه ؟ وايه معاها ؟ خيار ووو ؟
الوجبه التانيه .. بروتين وسلطه مثلا مافيش نشويات اقصد حطي لينا امثله للوجبتين متنوعه ويبقي جزاكم الله خيرا
شكرا حبيبتي على التوضيح
ياريت لو تشرحلنا ازاي نخفف مقاومة الانسولين و نمنع مرض السكر ٢ بالظهور المبكر
لو عملتي التحليل و طلعت النسبه عاليه لازم تعملي صيام متقطع و تمشي كل يوم بأنتظام لفتره طويله دول اهم حاجتين حتروح بعد 3-6 شهور مثلا ارجعي اعملي تحليل تاني علشان تشوفي النسب و طبعا لازم تكوني قاطعه سكر
شرحك جميل جدا يادكتور مبسوطه جدا اني وصلت لقناتك مكنتش فاهمه الصيام المتقطع خالص أما شوفت الفديو فهمته كويس وشرحك سلسل وجميل ♥️♥️
الحمد لله أنك فهمتي انا لم أفهم ماذا تقول فهي تتكلم بسرعة و تبعد عن الموضوع و ترجعلوا ماقدرت أتابعها. ممكن تفهميني
😮😮
اول مره افهم فكرة الصيام المتقطع واعد اسمع فيديو كامل من غير ما ازهق بجد ميرسي كتير جزاكي اللي كل خير
فعلا كلام سليم وتحليل عميق دكتورة والتشديد على الكربوهيدرات هو أساس لأن تحول النشويات لسكر هو المشكاة لذلك نصيحة مني لكل اللذين يحاولون خفض الوزن وليس لديهم القدرة على التوقف عن أكل الخبز اللجوء لخبز الساج عندنا في لبنان موجود وأعتقد في كل العالم العربي حتى في كندا كنا نجده في المحال التي تبيع منتجات شرق اوسطبة
لماذا خبز الساج؟ لأن رغيف الساج رقيق جدا ووزنه un sur trois من وزن الر غيف العادي الأسمر ومن هنا تكون قد خفضت إستهلاك الخبز من دون أن تغير من عاداتك
لنقل انك تحب ان تأكل صحن لوبية او فاصوليا او حمص مع رغيف خبز وهذا الرغيف يعطيك ١٥ لقمة تستطيع أن تأكل الصحن بواسطتهم ووزن هذا الرغيف ١٠٠ غرام وفيه ٣٠٠ كيلوكالوري
عند التحول الى خبز الساج ستحصل على ١٥ لقمة من الرغيف الساج والذي وزنه نصف أو أقل من الرغيف العادي ويحتوي على ١٠٠ كيلوكالوري هذه الأرقام تقريبية
لو سمحت شو هاد رغيف الساج من شو مكوناتو انا من الاردن اول بسمع فيه ممكن ترد علي
@@امتامر-ك5ت يقصد خبز الصاج ... يعني الخبز الرقيق. أعتقد البديل له عندكم هو خبز الشراك
@@امتامر-ك5ت خبز الشراك
ربنا وفقك للرسالة دي حقيقي
ربنا ينفع بيكِ
انا بحترمك جدا
لأن كلامك فعليا مفيد
أنا مكنتش متوقعة ان الصيام هيقلل الجوع بالشكل دا
انا عندي اكل عاطفي
وحاسة عندي مقاومة انسولين بس لسة هعمل تحليل
وباكل طول الوقت بكميات مش كبيرة يعني بس معظمها كربوهيدرات وسكر ودي كللل المشكلة
ياريت لو كل ما تشرحين نقطه تعطين امثله ع انواع الاكل عشان المبتدء يعرف وشكرا لطرحك الجميل والمفيد🤍
انا بفطر ٢بيضه مسلوقه او امليت و٢توست اسمر ونصف كوب لبن مع شاي محلي٢حبه استيفيا
والغدا ربع فرخه او ٢بيضه او جبنه قريش مع سلطه وبعد٨ ماء فقط ورغم ذلك نزول لايذكر بقالي شهر
فيه رياضه ولا دايت بس
الدايت مالتج حلو بس لازم تنوعين يعني مو كل يوم تاكلين نفس الاكل
اني ما اعرف بس ميصير تكثرين بيض يكولون مضر 😊
ممكن يكون بسبب الشاي بلبن
ال عرفته من متابعة دكاترة الدايت ان اللبن بسبب اللامتوز بيزود السعرات فماينفعش.. جربي بطليه خالص وشوفي
ماشاء الله تبارك الله على اسلوبك في الشرح بسيط ورائع رغم انك تحكي كلمات إنكليزية لكنك عسل في الإلقاء وذكية في بناء المفاهيم والأمثلة. روحي يا شيخة وتعالي بسرعة عشان حشتاقلك🥰
كلام جميل جداا
اول مره افهم معني دايت صح❤❤
انا نمت وصحيت علي ال فديوهات .. انتي حد محترم بكل الطرق ربنا يبارك ف اهلك وفيكي و ف مستوي تعليمك وتوعيتك ❤️❤️
في الصيام المتقطع امل الفاكهة امتي ونوعها وكميتها للعلم مش باكل كل يوم نشويات
صار يومين بديت الصيام المتقطع ورة مسمعت هذا الفديو
هسة وزني ١١٥، وطولي ١٧٥سم
التقيكم ورة ٣ أشهر واشوف شكد نزلت
اندعولي 🙏
انا طولي 159ووزني 80 وبديت كيتو مع صيام متقطع والحمد الله من اول اسبوع نزلت 2كيلو سؤالي اديش لازم يكون وزني حسب طولي
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته أنا عمري ٢٩ و طولي ١٦٥ ووزني ١٠٠ صرلي اسبوع مبلشة . و نقصت ثلاث كيلو
@@mrphonemrphone-dl5ui إن شاء الله منشجع بعضنا بعض
صار اسبوع نزلت ٦ كيلوات
من ١١٥ الى ١٠٩
مدااشعر بالجوع
نفستي احسن
اعصابي اهدئ
جانت رجلي مورمة قل الورم
جنت اشخر بالنوم هسة احسن
ومستمر
الحمد لله
This video was made over 2 years and half and it's still very useful and informative. I use it as a reference. Thank you, Dr. Waad.
نزلت ست كيلوات لحد الان باسبوعين ،شكرا للنصايح
انا بحط خبز اسمر + ٢ بيض مسلوق
وبين الغدا والشعا باخد حبتين فواكه
والعشا بروتين وخضرا وشويه نشويات
عشا 😮😮😮😮 سناكس فاكهه بين الوجبات 😮😮😮😮😮 ده كده مش صيام متقطع خالص😮😮
انا نحفت ١٤ كيلو ب ٣ اسابيع و كانت صدمة الي قدرت انحف بسرعة
ممكن الطريقة والوجبات الي اتبعتيها؟
@@imfluttershy00 كنت افطر على ساعه ١١ او ١٢ …و الفطور كان بيض مسلوق …و بعديها بقضيها سوائل مثل مي او قهوة شاي بدون سكر و خيار جزر خس اي شي خضار ….و بعديها باكل اخر وجبه على ٦ بتكون جاج او تونة مع سلطة … يعني لا نشويات ولا سكريات و كنت اضل اشرب مي عشان يروح شعور اني مشتهيه السكر….صح ممكن تستصعبي الفكرة بس ب اول ١٠ ايام بتنحفي ٧ كيلو و على ٣ اسابيع ١٤-١٥ كيلو
يعني بعد ٣ اسابيع بشوفوكي انسان جديده و اصغر شكلن
@@imfluttershy00 و ازا عندك مقاومة انسولين او صعوبة بلحرق بعد ٣ اسابيع برجع كل شي عندك طبيعي و رح يضل وزنك ينزل حتى لو بلشتي تضيفي نشويات بتدريج بأكلك
@@RawanLife-rd5nv شكرا حبيبتي💗💗
@@RawanLife-rd5nv كنتي تتمرني؟ ولا كان مجرد صيام بدون تمارين؟
انا بحب حضرتك جداااااا
ممكن حضرتك تدي امثلة للاكلات بعد اذنك
امثله من فضلك
جزاكي الله خيرا وجعله في ميزان حسناتك
وكتر من امثالك ❤
ممتاز
بصراحة جبتي الملخص لفيت علي يوتيوبات كتير عقدوني لكن كلامك بصراحة ممتاز الله يباركلك
لازم تعملي لينا وجبات لأسبوع كامل يعني نفطر ايه ونتغدى ايه ناخذ سناك ولا لا وكده يعني وشكرا لمجهوداتك
هذا نمذج من احدي حلقاتها الماضية مشروح ومكتوبة جميع الاسماء ua-cam.com/video/MoWLWV-stBQ/v-deo.html
تابعي كريم محمد عامل جدااااول رهيبه
أعطينا نظام صيام متقطع ايه أفضل الوجبات ف الفطار والغذاء والعشاء عشان نحصل ع نتيجه جيده . شكرا❤
يعطيك العافية عالمعلومات وبعيدا عن كل شي ,, والله انك مزة وسرحت فجمالك لدرجة ماسمعت اش قلتي
كان اكتر من مفيد الحقيقة.. انا بدات في جروب التحدي من يومين وحطيت معلقة مايونيز مع الوجبة التانية في اليومين وندمان اني عملت كدة.. ان شاء الله معملهاش تاني 🙈
والله العظيم انا اول مرة اشوفك بس بصراحه شابوة يا دكتوره فعلا أستاذة تغذية ولا اروع
انا زيك في موضوع فطار الشوفان بجوع فعلا وبطلت اكله بسبب كدا شكرا علي المعلومه ⚘️
والكورن فليكس الفيتنيس برضو بجوووع بحسو
مشتركه جديده❤شكرا لك فعلا لاحظت ان البعض ممن بيتكلم عن نفس الموضوع ما بيفكروا نقطه الوجبات بعد الإفطار شكرا لك رائعه ❤
حبيت اسلوبها وحبيت وجهها وحبيت طريقة كلامها شكرا دكتورا وان شاء الله بدات من اليوم اطبق كلامك برافوو استمري👌🏼❤️
اسلام عليكم دكتوره. سؤال من فظلك. هل ممكن استعمال crystal Garcinia مع كيتو ديت وشكرا لك عل كل مجهود ونصائح القيمة تحياتي من هولندا
الفكره مش أنه خالي من الجلوتين الفكره أنه لا ذال دقيق مطحون فمش حيحسسك بالشبع و حيرفع الأنسولين في السما علشان الالياف اتكسرت في الطحن
أحسن صيام يجيب نتيجة هو صيام 24 ساعة وعند الإفطار نأكل وجبة واحدة فقط وتكون وجبة صحية خالية من السكريات عن تجربة نتيجة مضمونة مع شرب الماء طوال فترت الصيام
ممكن حضرتك تقولي اقدر اقعد قد ايه علي النظام دا +انا بصوم ٢٠ساعه وفطر ٤ ممكن اقعد علي النظام دا شهرين تلاته من غير ميحصلي ضرر
ايه والله صحيح هادا برنامجي و لقيت نتيجة
@@f.m2486 هذا نظام الإنسان يقدر يعيش بيه
بس مافيش حد يقدر يمشي ع النظام ده ع طول
مدة 4 شهور فقط على هذا النضام وسترون النتيجة المبهرة ثم تعود لنضامك القديم ولكن بدون إفراط في الأكل
اسلوبك في الشرح شيق جداً ومحفز على اتباع نصائحك احسنت ..ها وبالمناسبة دمك عسل وتشبهي بنتي الكبيرة سارة الله يحميك ❤🌹
شبه صوت هنا الزاهد بالظبط وطريقتها😂❤
حبيتك اوى و شكرااا ❤❤❤
كلام منطقي ورااااائع وأسلوب أروع ماحسيت بأي ملل رغم ان المقطع طويل أهنيك توصيل المعلومه عندك ممتاز شكرا أستفدت💕💐
زبيززبوببزبزبززقثززبزثزيزبزثززقززقززقززقززقزقزز بيتبتثبنثتقققثنثنينثنثنثنقوقنقنينثنقنثننثثنثنثنبنينيزيويزثزتققنث بنثنثنقبتقتثتثوتڨن|ثوثوثزثزثزثزثزثزلزقزثزقزثقزثززثزثزثزثزثث بزثنثنصنصنصنصنثزثثزثزثزثزبويويوثزثزثزييوثزثزثبوثزثزثزقووققو. بثززثزثلزثززثثي؟زززثزثزثوبوثزثز بنثنتثنثتثزبيزيزثزززثززثزثزثزثززث. ويزثزززززثززثزثزثززثبززثزثزصزثززثثززثزقزثززززثث؟زثلززز تبنيتنصنثنثنثنثنثنثنثنثزنثقزقزثننصنثنثثن زبيزيننثنثننثثننثنثثزثزثزثزوقبزقزثزثزيزيزثزثنمثكصكككصكثنقن
ياريت متستعملين مصطلحات اجنبية لان حضرتج دتخاطبين فئات مختلفة من الناس ومو كلهم يعرفون انكليزي حتى الكل تستفاد من نصائحج وملاحظاتج
هي لازم تستخدم لان ده علم وللاسف كتب العلم انجليزي ولكن هي بتشرح وتترجم انما في ناس ديماً عندها ارتكاريا من اي كلمه انجليزي السؤال مش بتطلع فاهم ف الاخر ؟؟!!
@@akramlail5009 لا اني فاهمة لان احنه بالعراق ندرس انكليزي من احنه صغار لكن هذا الفديو كثير من ربات البيوت ومتوسطي التعليم او يمكن اقل يتفرجون عليه ويسمعون ويحبون يستفادون فالمفروض هي تخاطب فئات مختلفة من الناس حتى يستفادون وهي كذلك تستفيد
ندى الورود الكلام واضح ومفهوم وهي بتشرح بالتفصيل مش هنسيب الفديو ونقولها في كلمتين انجليزي وجعوا ودانا طب متركز ف العربي وافهم
@@akramlail5009 انت فهمت الكلام بس غيرك مو فاهم
تلك المصطلحات لا وجود لها بالعربي
جزاكي الله كل خير على هذا الصوت الجميل ❤❤❤❤❤
انا بتعلم منك وباخد منك ثقافه غذائيه شكرا بجد على كل المعلومات اللى بتديهالنا 👍👍👍👍👍👍👍👍👍
طريقة توصيلك لفهم المعلومه ممتاااز✔️
احلى دكتور وعد❤
شكرا ليكي اخيرن حبيت الصيام ووصلت للجسم اللي انا عايزاه
ممتنه جدا❤❤❤ لحضرتك
ممكن تقوليلي عملتي اي
@@نجلاءخلف-ه6ذ
صيام متقطع ١٦ساعه واول وجبه بروتين وخضار
@@نجلاءخلف-ه6ذ ١-كارديو ربع ساعه قبل مااكسر الصيام
٢-لو حابه تشدي جسمك اعملي تحديات كلوي على اليوتيوب حلاقيها
٣-كتيري مويا
٤-اهم شي بعد الصيام كلي بروتين نفس وجبات (الكيتو) ولو عايزه نشويات خليها بعدين مش اول ما تكسري الصيام
٥-اخر وجبه كل ماكانت بدري افضل
رح تشوفي النتايج من اول ١٠ايام
اهم معلومه انه الجسم مابيحرقش نشويات وبروتين ودهون في نفس الوقت ودا اللي غير نظام الحرق عندي وغير جسمي طبعا
وبس
يارب توصلي الي انتي عايزه ♥️♥️♥️♥️
اكتر واحدة لقيتها بتشرح الموضوع بطريقة علمية جدا و مبسطة جدا عشان تخلينا نكون فاهمين مش حافظين و بس . الفهم مهم لانه الحفظ بدون فهم هو اللي بخلينا نعمل الكوارث اللي حضرتك قلتيها .. ربنا يحفظك يا دكتورة و يزيدك من فضله ^_^
طيب ايش نفطر الصبح ؟؟