الحلو في موضوع الاكل دا ...غير الصحة والشكل ..ان الواحد ميبقاش عبد للاكل وبطنه هي اللي بتحركه و رابط كل مشاعره بالاكل يعني يفرح ياكل ينجح ياكل يسافر ياكل يكتئب ياكل ....انا مقتنع جدا بفكرة الصيام المتقطع والنظام النباتي الصراحة..شكرا علي المعلومات اللي بتقدميها بجد مفيدة🕊🕊🦅💜
يعطيك العافيه فيديو مهم ... أنا طبيبة أسنان ومتابعتك وفهمت كل المصطلحات .. لكن ماذا لو كان المتابع لايفهم المصطلحات العلمية او الانجليزية وماذا لو كان أول مرة يشاهدك .... نصيحتي أما ان يكون الفيديو بالعربي كاملا أو تعودي نفسك تقوليها بالعربي بعد الانجليزي ... او يكون بالانجليزية ومترجم ... أتمنى أخذ تعليقي من باب النصيحه وبإطار الود والله يشهد بذلك .... كل الاحترام والتقدير
@@amirabarsum6067 اني مهندسة و افتهم مصطلحاتها ، والدتي مدرسة جغرافيا و كبيرة عمر و متعرف ، المفروض تقول الكلمة بالانگليزي و العربي ، هي موجهة كلامهة لمجتمع عربي و مثقف و غير مثقف ويعرف يكتب و ميعرف يكتب لازم تراعي الجميع .
شكرا لربي انو خلاكي امامي يادكتورة انتي عطيتيني وعي بالحفاظ عالصحه والرشاقه والله تركت الانستا والفيس والواتس واغلب وقتي اتابع فيديواتك وصار الوقت معاكي له ثمن جزاك الله كل خيرير وزادك علما ينتفع به الناس
هابدأ من بكرا صيام لمدة ٣ إيام لمدة٢٣ ساعة الممنوعات السكر +الكربوهيدرات +المقالي هاعمل رياضة عند سارة بوفيت +١٠٠٠ نطة +اكثر من ١٥ الف خطوة بدون حساب السعرات يلا بينا ✔️
في ديننا نسميه الصيام، وإذا التزمنا بما دعانا اليه الله ورسوله فسنكون بصحة جيدة، نص الاثنين والخميس، ونتبع القول التالي" صوموا تصحوا" لا نعيش لكي ناكل وانما ناكل لكي نعيش، نترك السكر الأبيض والدهنيات المصنعة والاغذية المصنعة، وسنستعيد رشاقتنا وصحتنا ومالنا وعلاقتنا الاجتماعية
على فكرة وبدون اي مجاملة انتي اهضم واشطر دكتورة حكيت بهالمجال من ضمن مئات عم تابعن عاليوتيوب وكل مواقع التواصل الاجتماعي مليون لايك لحضرتك 🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
اسلوبك راقي في توصيل المعلومة واللي بيميزك عن غيرك انك بتدخلي في بؤرة بعض المعلومات اللي تقريبا بقت مسلمات في عقول الناس وتوضحيها بشكل منطقي وكل واحد له حرية اختياراته بعد كده ...ربنا يوفقك
انا عاوز أشكرك يا دكتور انا قبل رمضان كنت 87 كيلو دلوقتي انا 78 كيلوا وان شاء الله مكمل وكل ما بفضل ربنا وبسبب فيديوهاتك وشرحك البسيط دعواتك الثبات على الصيام المتقطع والبعد عن السكر
مساء الخير يا دكتور وعد انا عايشة في بلجيكا وعندي 59 سنة وحاولت كتير اخس بس معرفتش ، من ساعة ماسمعتك واتبعت شوية من تعليماتك كنت وزني 74 دلوقتي بقت 58 . وبالرغم من اننا في الصيام الكبير المسيحي الا اني عرفت احافظ علي وزني . شكرا
يا دكتور انتي جميلة جداااااا وانا حبيتك واول مرة اشوفك النهاردة بس دخلت اتفرجت علي اكتر من ١٠ فيديوهات لحضرتك وكمان اشتركت وعملت احلي لايك علشان أتابع اي فيديو ينزل ❤❤❤❤ استفدت كتير جدا منك انا كنت لسة عاملة تحاليل واكتشفت ان عندي مقاومة انسولين...وكنت بدور علشان اعرف ايه هو وعلاجة ايه وربنا يبارلك إنتي شرحتية حلوة قوي 🌹🌹
اتكلمي عن انواع الاكل نفسه عشان نفهم تأثيرها علي جسمنا.. في اكلات بكون فكراها كويسه بتطلع لازم اقلل منها اتكلمي عن ده بالتفصيل وازاي اعمل اطباق كتير مختلفه ف ال low carb وازاي اضمن اني باخد كميات كويسه لجسمي عشان ممكن اخد كميات مفيهاش نسبه بروتين ودهون كفايه
شكرا على المعلومات . الوجبات .. العشاء بطاطس بالفرن عليها رشة بهارات وقطعة دهن جوز الهند وقطعة طماطم . شوربة يقطين . طبق بيض مع ملفوف وسبانخ. / الغداء سلطة خيار بالزبادي -كمشة مكسرات ( كاجو لوز عين الجمل بذور اليقطين) -كينو بالزيت والبصل والتوم ورشة كركم وملح بحر- كرات الصويا بالبصل والكركم والكمون وصلصة طماطم - او قطع دجاج او قطع سمك او قطع كفتة لحم. / خبز على طحين ( حمص او عدس او شوفان او دخن او حنطه او لوز ) الفواكه بالنسبة لي اتناول فاكهه مثل البرتقال التفاح الفراولة الكمثرى الموز باعتدال . الخضروات طبق البامية بالخضار - طبق البيض الافغاني - عمل اطباق معدلة للحلوى الشعبيه التراثيه مثل طبق الرشاد " الحسو" و طبق الساقو . استبدال السكر الابيض بالتمر او الرطب للتحليه بعذه الاطباق - استخدام السمن الجي زيت جوز الهند الزيتون البكر - اقلل من استخدام زيت الزيتون بالطبخ - الشمندر والرمان سلطه - عصرة على الخلاط لليمون- افوكادو اطباق فيه مثل سلطة الافوكادو او عصير الافوكادو - الزبادي واللبنه مع الزعتر - الاريجانو- زيت اليقطين- مكرونه عضويه من مصدر غير القمح- بقوليات والرياضه والنوم عوامل متغيرة التحكم فيهما مهم . هذه نماذج للوجبات . شاي مورينغا واخضر .
هو اسمه روجيم متقطع لأن بحدد كمية الوجبات تكون صغيره فلو في وجبتين او ثلاث بال٨ ساعات حفضل دايما بشعر بجوع شديد في ال١٦ ساعه قبل النوم وبعد النوم لان كميات الوجبات قليله جدا
تسلمي يا دكتوره ربنا يكرمك ويبارك لك. كنت محتاجه المعلومات جدا. انا عندي سكر ووزني كبير وعندي مشاكل صحيه كتير. ان شاءالله ابدا الصوم المتقطع وبعد كام شهر حكتب لك وصلت لفين وربنا معايا يا رب. المشوار مهما كان طويل بيبدء بخطوه وزي ما قلتي هي معتقدات في دماغنا لازم تتغير. يا مسهل.
انا مش بعرض تجربتى لكن أنا داخله علشان اقولك ان عدم الاخراج مصيبه لأن الفضلات إلى بتقعد فى جسمك و مبتخرجش ده سمووووووم بغض النظر عن نظامك ايه، اشربى ماء كتير كتير كتير الإخراج هيظبط بإذن الله تعالى
كل واحد ونظام جسمه انا ست علي العموم حصلت ليا برده لما ابتديت الريجيم اشربي ميه كتير وكل ساعه ضبطي اشربي كوبين ماء قبل الوجبات وعلي الريق واعشاب ينسون وشمر وزنجبيل وشاي اخضر واللي موجود عندك بدون سكر طبعا.
لو سمحتي يادكتورة ممكن تقولي لنا ناكل اية عشان نخس ومانكولشي اية لواحنا قاعدين في البييت من غير حركة ولو الوزن ثبت مع الصيام التقطع نعمل اية وجزاكي اللة كل خير وربنا يجعلة في ميزان حساناتك
د.وعد انا في السبعين من عمري ..ووزني زايد قوي110كيلو..وعندي خشونة متقدمة في المفصل للركبتين..طبعا الحرق عندي زيرو...مش عارفة ابتدي ازاي..وبعدين انتي د.بتقولي في ردودك انك عاملة فيديو في هذا الموضوع..اعثر علي الفيديوهات دي ازاي..خاصة ان معلوماتي بسيطة جدا في اني افتح صندوق الوصف والكلام ده ..مش بعرف اوصلك..عرفيني الطريق وربنا يبارك فيكي..
شكرا د وعد انت كنز من كنوز ام الدنيا الله يسعدك ويوفقك ويحفظك من كل شر انا صومالي سويدي مقيم في السويد واعمل في الليل ولازم اكل عشاء من ٢١:٠٠ عشان اكمل الي ٥:٠٠ صباحا وأكون نايم طول اليوم واصحى الواحد ظهرا واروح الجيم بس سمعت في الصيام المتقطع ممنوع تأكل في الليل كلام ده صح؟ بقاللي ٥ سنين اعمل في الليل هل له اثر صلبي لان وزني ثابت.
أحلي لايف سمعته ف حياتي.... انا بحبك جداا جداا دكتور وعد... انا عندي ١٦سنة وبجد انا بقي عندي كمية معلومات عن التغذية وكل دة بفضل ربنا ثم بفضل اسلوبك البسيط الجميل.. بجد ربنا يبارك فيكي وينفع بيكي... I love you❤️❤️❤️❤️
ماشاء الله تبارك الله ، معلومات قيمه شرحتي ڤيديو بشكل مفصل وفيه معلومات الواحد بيقعد سنين عشان يعرفها شكرا شكرا من القلب . اشتريت كتابك وبكره اول يوم لي في اتباع وصفاتك ويارب اوصل للهدف راح ارجع بعد سنه بالنتائج قلوب من امريكا لمصر .
السلام عليكم اولا . جزاكى الله خيرا ثانيا شكرا على توصيل المعلومه ثالثا . انا اتغيرت كتير واكاد ان شاء الله اشفى رابعا ينفع ااولك بحبك جدا رهيبه الله اكبر.
انا فعلا طول حياتي تقريبا مقتنعه ان قطع الملح ده عته مش اكتر... بالعكس احيانا بستقصد ازود الملح عالسلطه لما احس بهبوط اثناء الدايت وهو والبوتاسيم نقصهم بيعمل cramps في الرجل ومش شايفه ان رشة الملح الي عالاكل هيا الي هاتعمل احتباس او غيره... كويس ان في حاجه اخدتها بفكري الخاص حسب معلوماتي طلعت صح.. شابو دكتور وعد♥️
دكتور بداية كل الشكر لمعلوماتك القيمة واسلوبك فى توصيلها بس مشكله السليوليت انا بقالى مدة متابعاها واعتقد فيها كلام شوية لانها مش مشكلة جلد بس ياريت تتكلمى عنها بتوضيح اكتر ولحضرتك كل الشكر
يعطيكي العافية د وعد بسمع فديوهاتك مرة وثين وثلاثة وصرت مدمنة عليها خاصة لما أعمل تمارين وخاصة المشي كثير إستفدت منها مع نظامي الغذائي يلي بطبقة وشاركت كثير من الأصحاب على فديوهاتك ربي يوفقك دوما وابدا بحبك كثير تحياتي من الرياض 💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚
دكتور وعد شكراً لك أنتي ساعدتني ببدء النزول عندي غدة درقية من سنتين ميزاني بلش يرتفع وعملت كل انواع الدايت القاسية نص كيلو ما انزلت كيف بلشت معك الصيام المتقطع تفاعل مع الغدة وانا مستمرة بالنزول ♥️
سلام دكتورة لو شكرتم ١٠٠ شوية عليك و الله على فيديوهاتك الآتي نورتنا بجد ارجوك اعمليلنا حلقة خاصة بالاطفال ١٠-١٣ سنة وزن زائد و مرضى سكر نوع ثاني و الوالدين عاجزين عن وجود طرق عملية لتخسيسه و اقناعه بالاكل الصحي و خاصة في محيط لا يساعده على ذلك و الف شكر
قال الإمام الرضا ( عليه السلام ) : الذي يجب أن يكون أكلك في كل يوم عندما يمضي من النهار ثمان ساعات أكلة واحدة ، أو ثلاث أكلات في يومين ، تتغذى باكرا في أول يوم ثم تتعشى ، فإذا كان في اليوم الثاني عند مضي ثمان ساعات من النهار أكلت أكلة واحدة ولم تحتج إلى العشاء ، وليكن ذلك بقدر لا يزيد ولا ينقص .
هاد تاني ڤيديو بشوفه لحضرتك شكرا كتير انا صار لي ٣ سنين مهتم و بقرا بموضوع التغذية و الرياضة و كان معي الضغط و الحمدلله وقفت الدوا من سنتين و نص انا استفدت كتير من شرحك بالذات بفيديو الدكتور بن عن الانسولين الف شكر من القلب و اكيد رح شوف الفيديوهات السابقة و متابعك
بحبك جدا استفدت كتير من حضرتك بعض التمرين لشد الجسم ولزيادة النشاط والحيوية بس من غير ادوات مكلفه لربه منزل بهتم بنفسي وصحتي وتشتكي وحيويتي في حدود امكانياتي بعض وصفات التحليه للكيتو دايت دون أن تكون مكلفه ارجو من حضرتك مع ذكر امته نأكله مع نظام الصيام المتقطع عندما تبدأ بكسر الصيام 14ساعه وانا بأفضل أخذ وجبه واحدة في اليوم لان جسمي بيستجيب لهذا النظام بسبب اني عملت دايت كتير وتعدد الانظمه في الدايت
لحد ما ترد عليك الدكتورة وعد من ناحية التغذية لازم علاج طالما Ldl above 190 بناخد علاج للكوليسترول قوي المفعول عشان لازم الرقم ده يقل عن النص او يقل عن 100 بس بنحلل قبلها وظايف كبد وتحليل غدة درقية(tsh). كمان لو الوزن زيادة لازم نحلل سكر تراكمي. تحياتي #استشاري طب أسرة
الحلو في موضوع الاكل دا ...غير الصحة والشكل ..ان الواحد ميبقاش عبد للاكل وبطنه هي اللي بتحركه و رابط كل مشاعره بالاكل يعني يفرح ياكل ينجح ياكل يسافر ياكل يكتئب ياكل ....انا مقتنع جدا بفكرة الصيام المتقطع والنظام النباتي الصراحة..شكرا علي المعلومات اللي بتقدميها بجد مفيدة🕊🕊🦅💜
و
👍🏼
مضبوط.. لازم يكون في حاحات تانية تسعد الانسان غير الأكل.
انتى حد جميل قووووووى ومعلموتك جميلة زيك ربنا يوفقك يا جميله
انت وضعت أصبعك علي المغزي الرئيسي للصيام في المسيحية... برافوا عليك لان فكرة ان الصيام تجعلك تشعر بالمسكين كغرض للصيام هي فكرة فاشلة جدا وبكل القاييس
يعطيك العافيه فيديو مهم ... أنا طبيبة أسنان ومتابعتك وفهمت كل المصطلحات .. لكن ماذا لو كان المتابع لايفهم المصطلحات العلمية او الانجليزية وماذا لو كان أول مرة يشاهدك .... نصيحتي أما ان يكون الفيديو بالعربي كاملا أو تعودي نفسك تقوليها بالعربي بعد الانجليزي ... او يكون بالانجليزية ومترجم ... أتمنى أخذ تعليقي من باب النصيحه وبإطار الود والله يشهد بذلك .... كل الاحترام والتقدير
صحيح
👍🏼👍🏼👍🏼
@@امتقى-م6ق
بالعكس المصطلحات العلمية بالنجليزي سهلة وميسرة لكل الناس. وفرصة للتثقيف وجوجل بيساعد في فهم المصطلحات العلمية . خلي الناس تتعلم تعمل research.
@@amirabarsum6067 اني مهندسة و افتهم مصطلحاتها ، والدتي مدرسة جغرافيا و كبيرة عمر و متعرف ، المفروض تقول الكلمة بالانگليزي و العربي ، هي موجهة كلامهة لمجتمع عربي و مثقف و غير مثقف ويعرف يكتب و ميعرف يكتب لازم تراعي الجميع .
عمرك صغير لكن مقامك فى العلم عالي وكبير انت بروفيسور كبير زادك الله علما وجزاك الله خيرا جمال عطايا من بورسعيد
اه
ااااه
فعلا لاكن عندها من العلم الي مش عند دكاتره كبار
شكرا لربي انو خلاكي امامي يادكتورة انتي عطيتيني وعي بالحفاظ عالصحه والرشاقه والله تركت الانستا والفيس والواتس واغلب وقتي اتابع فيديواتك وصار الوقت معاكي له ثمن جزاك الله كل خيرير وزادك علما ينتفع به الناس
هابدأ من بكرا
صيام لمدة ٣ إيام لمدة٢٣ ساعة
الممنوعات السكر +الكربوهيدرات +المقالي
هاعمل رياضة عند سارة بوفيت +١٠٠٠ نطة +اكثر من ١٥ الف خطوة
بدون حساب السعرات
يلا بينا ✔️
عملتى كده ولا لسه
نفذتي التحدي دا ؟؟! ولو نفذتي ايه النتيجه ؟؟؟
كلنا سنرحل من هذه الدنيا فلنترك أثر جميل صل على النبي ❤
اللهم صل وسلم على سيدنا وحبيبنا وشفيعنا محمد احمد المختار السراج المنير عليه افضل صلاة وازكى تسليم
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد
سبحان الله والحمدلله ولا اله الا الله
لا حول ولا قوة إلا بالله
اللهم صلِّ وسلم وبارك على سيدنا محمد 🌺
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد
اللهم صل علي سيدنا محمد وعلي اله وصحبه وسلم
عندي لكم فكرة توصلت إليها بنفسي " براءة اختراع "
قوموا بتخمير عجينة الشعير داخل إناء محكم الاغلاق في الظلام لمدة 27 ساعة
ستنشأ فيه بكتيريا نافعه تقوم بأكل النشويات والسكر ويتبقى فقط البروتين ولن يرتفع الانسولين وستعالج البكتيريا النافعه امعائكم وتحسن هضمكم وأدمغتكم وسيكون لديكم خبز الشعير اللذيذ الكيتوني
كيف الطعم هل فيه حموضه
مش حتتخمر يا ترى؟ وتتحول خمر؟
هذا ليس اختراع تعمل في المغرب من زماااان اسمها خميرة بلدي وبتكون غنية بالبكتريا النافعة😊
في ديننا نسميه الصيام، وإذا التزمنا بما دعانا اليه الله ورسوله فسنكون بصحة جيدة، نص الاثنين والخميس، ونتبع القول التالي" صوموا تصحوا" لا نعيش لكي ناكل وانما ناكل لكي نعيش، نترك السكر الأبيض والدهنيات المصنعة والاغذية المصنعة، وسنستعيد رشاقتنا وصحتنا ومالنا وعلاقتنا الاجتماعية
على فكرة
وبدون اي مجاملة انتي اهضم واشطر دكتورة حكيت بهالمجال من ضمن مئات عم تابعن عاليوتيوب وكل مواقع التواصل الاجتماعي
مليون لايك لحضرتك 🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
الحمدلله بدأت الصيام المتقطع ٢٠ مارس ٢٠٢٢
بارك الله فيكي وجزاكي خير الجزاء وجعله في ميزان حسناتك
ممكن اعرف كيف بلشت فيه
انتي ضهرتيلي بالوقت المناسب ...سبحان الله...الله يزيدك علم وثقه ونجاح...
ظهرتلك في المنام؟ ممكن تتجوزها ؟ تحب امشيلك في الموضوع ؟
@@shokrnakhla7732
دي بنت يامريضة يا سايكو و ظهرتلها في وقت مناسب وزنها محتاجة اوي ينزل ربنا ياخد امثالك ويحمي الناس من قرفكم
فظيع الڨيديو... شرحتي الصوم المتقطع حلو أوي
الواحد بيفضل يسمع كذا ڨيديو عشان يجمع معلومه انتي ما شاء الله كفيتي و. وفيتي الموضوع.
كل الحب ♥
،
ايه رايك فى chromium مع الصيام المتقطع
عزيزتي دكتورة وعد متابعتك من المانيا انتي الوحيدة الي بتحكي الحقيقة عن تخفيف الوزن كل يوم اسمع صوتك لانك تعطيني الدعم كل الحب والاحترام لحضرتك😘😘😘😘
دكتورة ممتازة غيرت حياتي. انتي عايشة في المانيا انا من الجزائر
بدي روح المانيا 🥺🤍
@@samaa376 انا كمان
@@إلياسباهيولايةواديسوفانتي من وين؟
@@samaa376 انا رجل من الجزائر 🇩🇿
عمرى فى حياتى ما كان عندى طاقه اشغل فيديو لمجرد 3 دقائق حتى انا شوفت الفيديو بتاعك ساعه وبجد استفدت كتير جدا منك وبجد انتى انسانه جميله .كفيتى ووفيتى ..شابوه ليكى ياوعد 🌷
ملكة جمال مصر بلا منازع. بارك الله بك وزادك من علمه. كلك ذوق و ادب و أخلاق.
بنتى والله فخورة بيكى انك مصرية ربنا يحفظك
ربنا يجزيكى كل خير
دكتور عندى مشكلة قولون وبتعب من كل حاجة الالبان خضروات
البقول والدقيق الأبيض
ينفع نشرب اي مشروب بسكر دايت@No Name
اسلوبك راقي في توصيل المعلومة واللي بيميزك عن غيرك انك بتدخلي في بؤرة بعض المعلومات اللي تقريبا بقت مسلمات في عقول الناس وتوضحيها بشكل منطقي وكل واحد له حرية اختياراته بعد كده ...ربنا يوفقك
نفسي اخس مش عرفه ممكن اسبوع وارجع تاني نفسي حد يشجعني لاني ضعيفه
دكتور من فضلك تردي علي كومنتي انا نسبة الحرق عندي ضعيف جدا وعندي الغده
فى اى مشروبات غير الميه أثناء الصيام
تعالى نشجع بعض لانى مش قادرة برضوه
@@nagatmohamed3286 السوايل بجميع انواعها بدون لبن او سكر
شكرا على كل شيئ. ارجو التركيز على ماذا ناكل يوميا. واسباب ترهل الجلد(الوجه، اليدين، الكرش...) 🌹
اذا ممكن تعملي فيديو ازاي نخرج الكرتزون من جسمنا،او نتعامل معاه ازاي،وفيديو للي عندهم سوء امتصاص،ودهون الكبد،وفقر الدم.
انا عارفة طلباتي كتيرة،بس عندي ثقة بكل حاجة بتقوليها.
انا سورية عايشة في المانيا،وبحاول اكتب مصري،لان بحبكم جداااااا❤
معقول تخليني اسمعك بدون ماشعر ، شوفتك بالصدفة ، وكملت الفيديو وانا مستمتعة ، معلومات قيمة وشرح ممتع
انا اتابع من المغرب و كل يوم اشاهد 4 من فيديوهاتك كلامك مفيد و ممتع و صوتك مريح و طريقتك شرحك مقنعة جزاك الله كل خير و جعل فيديوهاتك صدقة جارية🙏😙😙😙😙😙😙
انا ايضا من المغرب و فعلا افضل دكتورة .كلامها منطقي مية في المية
مش عارفه اشكر حضرتك ازاي من ساعه ما تابعت حضرتك حياتى كلها اتغيرت كان بقالي ٢٠سنه بحاول اخس ودلوقتى نزلت ١٥كيلو دهون الحمدلله ربنا يبارك فيكي يا رب
ممكن اعرف اي طريقة تابعتيها وخسيتي.. وأكوان شاكره لك
@@sugar0t انا من اول ما قللت السكر والنشويات والحلويات لقيت نفسي بنزل جامد فتشجعت وتقريبا بعد كده وقفتهم مع انى انا كنت مدمنه سكر وعيش لغيت السكر خالص وبدلت العيش بالخس
ممكن اعرف خستيهم ف قد اي
@@nancyynano8986تقريبا ٤شهوربس ف الاول مكنتش منتظمه اوى بس هو تقليل السكر اللي فرق معايا جدا
Hana Hana شكرا ع ردك ❤️❤️
شكرا دكتورة وعد
اسمك حلو كثير انا بتابعك من الاردن ونصائحك ذهبية
يا ريت تقدمي نصائح للنساء اللي بمروا بمرحلة انقطاع الطمث وهرموناتهم بتكون مخربطة ومش بايدهم بيزيدوا في الوزن
أهلا وسهلا بك يا قلبي
أسْتَغْفِرُ اللهَ العَظِيمَ الَّذِي لاَ إلَهَ إلاَّ هُوَ، الحَيُّ القَيُّومُ، وَأتُوبُ إلَيهِ.♥️✨
شكرا الك على الشرح المفصل بجد انتي دكتورة ممتازة وتستحقي ذلك لانك عارفة ايش تحكي
انا عاوز أشكرك يا دكتور انا قبل رمضان كنت 87 كيلو دلوقتي انا 78 كيلوا وان شاء الله مكمل وكل ما بفضل ربنا وبسبب فيديوهاتك وشرحك البسيط دعواتك الثبات على الصيام المتقطع والبعد عن السكر
ممكن تنصحني وتحفزني أستمر
أرجوك أخبرني الطريقة
اكلات تحسسنا بالشبع.. اكتر..... في حدود سعراتنا........ علشان نستمر... وماتنسيش نظام علشان نثبت وزننا بعد الوصول... للمثالي.....
مساء الخير يا دكتور وعد
انا عايشة في بلجيكا وعندي 59 سنة وحاولت كتير اخس بس معرفتش ، من ساعة ماسمعتك واتبعت شوية من تعليماتك كنت وزني 74 دلوقتي بقت 58 .
وبالرغم من اننا في الصيام الكبير المسيحي الا اني عرفت احافظ علي وزني .
شكرا
دكتوره ماشاء الله عليكي انا حبيتك جدااااا وكلامك. وطريقتك جميله ومنك عرفت رغم اني بعمل دايت مش بحس ليه. حضرتك فهمتيني ووضحتي لي ربنا بجازيكي خير يارب
يا دكتور انتي جميلة جداااااا وانا حبيتك واول مرة اشوفك النهاردة بس دخلت اتفرجت علي اكتر من ١٠ فيديوهات لحضرتك وكمان اشتركت وعملت احلي لايك علشان أتابع اي فيديو ينزل ❤❤❤❤ استفدت كتير جدا منك انا كنت لسة عاملة تحاليل واكتشفت ان عندي مقاومة انسولين...وكنت بدور علشان اعرف ايه هو وعلاجة ايه وربنا يبارلك إنتي شرحتية حلوة قوي 🌹🌹
المفروض لو التزمتي من ساعاتها تكون المقاومه راحت
اتكلمي عن انواع الاكل نفسه عشان نفهم تأثيرها علي جسمنا.. في اكلات بكون فكراها كويسه بتطلع لازم اقلل منها اتكلمي عن ده بالتفصيل وازاي اعمل اطباق كتير مختلفه ف ال low carb وازاي اضمن اني باخد كميات كويسه لجسمي عشان ممكن اخد كميات مفيهاش نسبه بروتين ودهون كفايه
دكتور وعد شكرا على كل كلمه بتقدميها لمتابعينك.... واضحه وصريحه والناس مصدقاكي اوي.... وانا التزمت بالنظام وحاسس اني احسن كتيييييييير... روحي ربنا يكرمك ويوفقك دايما
يعني التزم علي كلامها ؟
شكرا على المعلومات . الوجبات .. العشاء بطاطس بالفرن عليها رشة بهارات وقطعة دهن جوز الهند وقطعة طماطم . شوربة يقطين . طبق بيض مع ملفوف وسبانخ. / الغداء سلطة خيار بالزبادي -كمشة مكسرات ( كاجو لوز عين الجمل بذور اليقطين) -كينو بالزيت والبصل والتوم ورشة كركم وملح بحر- كرات الصويا بالبصل والكركم والكمون وصلصة طماطم - او قطع دجاج او قطع سمك او قطع كفتة لحم. / خبز على طحين ( حمص او عدس او شوفان او دخن او حنطه او لوز ) الفواكه بالنسبة لي اتناول فاكهه مثل البرتقال التفاح الفراولة الكمثرى الموز باعتدال . الخضروات طبق البامية بالخضار - طبق البيض الافغاني - عمل اطباق معدلة للحلوى الشعبيه التراثيه مثل طبق الرشاد " الحسو" و طبق الساقو . استبدال السكر الابيض بالتمر او الرطب للتحليه بعذه الاطباق - استخدام السمن الجي زيت جوز الهند الزيتون البكر - اقلل من استخدام زيت الزيتون بالطبخ - الشمندر والرمان سلطه - عصرة على الخلاط لليمون- افوكادو اطباق فيه مثل سلطة الافوكادو او عصير الافوكادو - الزبادي واللبنه مع الزعتر - الاريجانو- زيت اليقطين- مكرونه عضويه من مصدر غير القمح- بقوليات والرياضه والنوم عوامل متغيرة التحكم فيهما مهم . هذه نماذج للوجبات . شاي مورينغا واخضر .
هو اسمه روجيم متقطع
لأن بحدد كمية الوجبات تكون صغيره فلو في وجبتين او ثلاث بال٨ ساعات حفضل دايما بشعر بجوع شديد في ال١٦ ساعه قبل النوم وبعد النوم لان كميات الوجبات قليله جدا
تسلمي يا دكتوره ربنا يكرمك ويبارك لك. كنت محتاجه المعلومات جدا. انا عندي سكر ووزني كبير وعندي مشاكل صحيه كتير. ان شاءالله ابدا الصوم المتقطع وبعد كام شهر حكتب لك وصلت لفين وربنا معايا يا رب. المشوار مهما كان طويل بيبدء بخطوه وزي ما قلتي هي معتقدات في دماغنا لازم تتغير. يا مسهل.
مني ايه الاخبار ياريت تعرفينا ايه الاخبار معاكي بعد الصيام المتقطع
شابوووووو والله يا دكتور
اول مرة الاقي حد فاهم ومحترف بجد
وعندك طريقة شرح رهيبه
ياريت اقدر ارشد الناس كلها عليكي والله ❤❤❤
اروع من كده مش شفت طبيب دايت قبعه لحضرتك دكتور وعد
من فضلك نزلى فيديو مصوره وجبات وامثله للاكل فطار وغدا وممنوع اضيف ايه مع ايه وامنع ايه
معلومات ذات أهمية تبارك الرحمن حبذا التحدث بالعربية فقط حتى يقتصر الوقت أكثر عذرا لا افهم الانجليزية
بفضل الله ثم بفضل متابعه فيديوهاتك حسيت 10كيلو في 50يوم بجد استفدت منك كتير بشكرك وتحياتي
ممكن الطريقة
عملت ايه بالظبط
انتي شكد عمرك لانو اذا غمرك صغير اكيد نقص الوزن يكون بسهوله
شنو عملتي بالظبط
لو سمحتي يا دكتور مهم اوي اوي تدينا شكل طبق غدا وطبق فطار بالصور عشان نقدر نطبق احسن
دكتور وعد هو في علاقه بين الصيام المتقطع وتساقط الشعر بعد اذنك قولي لي لاني كل ما باعمل صيام متقطع ملاحظ ان شعري بيقع قولي لي ضروري
صح
@@rggfffgdggf2749 3 تغ
افهمى كلامها وهتعرف تاكلي ايه بالظبط
يادكتورةاناعملت الصيام المتقطع وارتفع النقرس عِنـ.̷̷̸̷̐ـديّ
دكتوره عاوزين لايف لثبات الوزن وايه الحلول لتحريك الوزن 💚❤️♥️💙💜
وكمان لايف لمشكلة الامساك او قلة المرات للذهاب لقضاء الحاجه والاخراج 💙💜😢
هو معروف بسب قلة الاكل ولكن هل عادي يمر اكثر من 5 ايام 🙄دون الاخراج
يحدث كسل للقولون 💚❤️
دول اهم واكثر مشكلتين بيواجهوا اللي بيعملوا حميه غذائيه 💙💜
وياريت يعرضوا المتابعين تجاربهم 💙💜
انا مش بعرض تجربتى لكن أنا داخله علشان اقولك ان عدم الاخراج مصيبه لأن الفضلات إلى بتقعد فى جسمك و مبتخرجش ده سمووووووم بغض النظر عن نظامك ايه، اشربى ماء كتير كتير كتير الإخراج هيظبط بإذن الله تعالى
كل واحد ونظام جسمه انا ست علي العموم حصلت ليا برده لما ابتديت الريجيم اشربي ميه كتير وكل ساعه ضبطي اشربي كوبين ماء قبل الوجبات وعلي الريق واعشاب ينسون وشمر وزنجبيل وشاي اخضر واللي موجود عندك بدون سكر طبعا.
أسمع المقطع للمره المليون ومستحيل أمل منه، المقطع الي غير حياتي حرفيًا
ازاي
l am FATIMA from Casablanca. (morocco).
want to tell you just simply.
you are GOOOOOOOOD.
I LOVE YOU
تحياتنا للمغرب الشقيق سيدتي
WoW Dr waad you are amazing thank you si much شكرا جزيلا على المجهود و المعلومات القيمة . انا امينة جزائرية من فرنسا
لو سمحتي يادكتورة ممكن تقولي لنا ناكل اية عشان نخس ومانكولشي اية لواحنا قاعدين في البييت من غير حركة ولو الوزن ثبت مع الصيام التقطع نعمل اية وجزاكي اللة كل خير وربنا يجعلة في ميزان حساناتك
معاك نورا سبعون عام وانتي جميلة انا بسبب علمك ن نزلت ٥ك ف شهر ربنا يبارك فيك ويحفظك يارب
الدكتورة قالت تغيري وقت الصيام المتقطع.
د.وعد انا في السبعين من عمري ..ووزني زايد قوي110كيلو..وعندي خشونة متقدمة في المفصل للركبتين..طبعا الحرق عندي زيرو...مش عارفة ابتدي ازاي..وبعدين انتي د.بتقولي في ردودك انك عاملة فيديو في هذا الموضوع..اعثر علي الفيديوهات دي ازاي..خاصة ان معلوماتي بسيطة جدا في اني افتح صندوق الوصف والكلام ده ..مش بعرف اوصلك..عرفيني الطريق وربنا يبارك فيكي..
انا صومالية و عيشه في النرويج و صرت مدمنه على فيديوهاتك الف شكر على مجهودك.
طيب جربت الصيام المتقطع
@@امسعيد-م5ف قبل رمضان عملت الصيام المتقطع و فادني جدا و خاصه شفت نتيجه في منطقة البطن و الارداف و بشكل عام الجسم كله يعني النحف بان جدا عليه
@@امسعيد-م5ف انصحك به لو عيزة تشوفي نتائج سريعه بس الاحسن تعملي معاه الكيتو الانه ما تجوعي خلال الصيام وعن تجربه
الله يبارلك يادكتور انتي بجد هايله وكنت طول عمري بعمل دايت وبجوع مع الدايت وبالعبط دلوقتي الحمد الله بجد بحبك في الله
سبحان يلي خلقك شو مريحة ورائعة.
جزاك الله خيرا
ياريت يادكتور تملمنا في الحلقات القادمة عن علاج ضغط الدم المرتفع بدون ادوية
ربنابوفقكم ويحفظكم
قناتك كنز ماشاء الله عليك جميلة جداً انتي ومحتوى القناة اتمنى لك التوفيق دائماً 💐
ماشاء الله طريقتك رائعة في توصيل المعلومة
متابعه جديده من العراق
انتي جددتي في الأمل اني أحقق امنيتي وانزل وزن ربي يبارك فيك ومجهودك ❤🌷❤
نصائحك شبه دكتور كريم على الله يبارك فيكي و فيه واللى مايعرفوش يبحث عنه على اليوتيوب
لي اسبوعين حمية لتخفيف الوزن النتائج مذهلة نظام ٢٤/٤ وجبة واحدة كان محيط الخصر ١٠٢ بعد اسبوعين صار ٨٧ لكن دهون البطن لم تتأثر .
ساعدي نفسك بمكمل الكروم ٥٠٠ميكروغرام
شكرا د وعد انت كنز من كنوز ام الدنيا الله يسعدك ويوفقك ويحفظك من كل شر انا صومالي سويدي مقيم في السويد واعمل في الليل ولازم اكل عشاء من ٢١:٠٠ عشان اكمل الي ٥:٠٠ صباحا وأكون نايم طول اليوم واصحى الواحد ظهرا واروح الجيم بس سمعت في الصيام المتقطع ممنوع تأكل في الليل كلام ده صح؟ بقاللي ٥ سنين اعمل في الليل هل له اثر صلبي لان وزني ثابت.
أحلي لايف سمعته ف حياتي.... انا بحبك جداا جداا دكتور وعد... انا عندي ١٦سنة وبجد انا بقي عندي كمية معلومات عن التغذية وكل دة بفضل ربنا ثم بفضل اسلوبك البسيط الجميل.. بجد ربنا يبارك فيكي وينفع بيكي...
I love you❤️❤️❤️❤️
انا سمعت كلام حضرتك وبطلت سكر.. وماشية ع الصيام المتقطع مع low carb.... وفرحانة جدا باللي انا بعمله..
Thank you ❤️❤️
@@shimaahashem4007 أنا مثلك
بديل السكر عندك اى؟؟؟؟ ولسه ماشية على النظام ده وأخباره اى معاك؟؟؟؟
عايزين كتاب مجمع فيه كل نصايحك وتعليماتك يااحلى دكتور وعد فالدنيا😍
21:39شكرا شجعتني بعد ملل بجد
مش عارف اقول اه انتى فعلا اد كده خايفه علينا والله ربنا يجزيكى خير ويدخلك الجنه .
مصرية عايشة ف امريكا ❤️❤️ بجد انتي معجزة ف عالم التغذية
حبيبتي مرسي قوي علي المعلومات الجميله .احنا هنا في (مونتريال كندا ) بنصوم من 17 الي 18 ساعه في رمضان 🌷
انا شاهدت الفيديو مرتين اقتنعت بكلامك واغلب اللي في بالي جاوبتي عليهم الله يعطيك العافية احبك وايد
شش
ك
Rqq
ي
@@magdhnan9360 ,
ماشاء الله تبارك الله ، معلومات قيمه شرحتي ڤيديو بشكل مفصل وفيه معلومات الواحد بيقعد سنين عشان يعرفها شكرا شكرا من القلب . اشتريت كتابك وبكره اول يوم لي في اتباع وصفاتك ويارب اوصل للهدف راح ارجع بعد سنه بالنتائج قلوب من امريكا لمصر .
اسمه ايه الكتاب
من فظلك اسم الكتاب
اسم الكتاب من فضلك
عملتى ايه بعد سنة
انتي بجد جامدة اوي و انا بقيت بحب اسمعك...❤احسن حاجة انك بتقولي المعلومة الصح بعيد عن ال mainstream
السلام عليكم اولا . جزاكى الله خيرا
ثانيا شكرا على توصيل المعلومه
ثالثا . انا اتغيرت كتير واكاد ان شاء الله اشفى
رابعا ينفع ااولك بحبك جدا رهيبه الله اكبر.
انا فعلا طول حياتي تقريبا مقتنعه ان قطع الملح ده عته مش اكتر... بالعكس احيانا بستقصد ازود الملح عالسلطه لما احس بهبوط اثناء الدايت وهو والبوتاسيم نقصهم بيعمل cramps في الرجل ومش شايفه ان رشة الملح الي عالاكل هيا الي هاتعمل احتباس او غيره... كويس ان في حاجه اخدتها بفكري الخاص حسب معلوماتي طلعت صح.. شابو دكتور وعد♥️
جزاك الله عنا خير
حقيقة ايقونة اخصائي التغذية ❤
انا بشكر حضرتك انا عندي ٦٨ سنه بس بحب النشويات قوي بقالي يومين عامله صيام متقطع
يادكتورة جزاكِ الله خير علي الفيديو ده مهم جداااا والحمدلله اني مش هتخن بطريقة غير صحيه زي ما الناس بتقول
كمية طاقة ايجابيه رهيبه فيك يادكتوره
معلومات قيمة جدا واتبعت كل نصايحك وخسيت 10كيلو ولازلت مستمرة إن شاء الله حتى اوصل للجسم الصحي
طيب ممكن تقولي انتى ماشي ازاى اكل
طيب ممكن اعرف نوع الاكل واوقات الصيام وكان في رياضه ووقتها امتي من فضل حضرتك
ممكن نظام اكل للكبار في السن فوق ٦٠ سنه
دكتور بداية كل الشكر لمعلوماتك القيمة واسلوبك فى توصيلها بس مشكله السليوليت انا بقالى مدة متابعاها واعتقد فيها كلام شوية لانها مش مشكلة جلد بس ياريت تتكلمى عنها بتوضيح اكتر ولحضرتك كل الشكر
السلام عليكم دكتورة ياريت تنزلين جدول بلاكل المسموح حتى نضبط الريجيم وإذ وحده تعرف من متابعات ياريت تعلمنا
يعطيكي العافية د وعد بسمع فديوهاتك مرة وثين وثلاثة وصرت مدمنة عليها خاصة لما أعمل تمارين وخاصة المشي كثير إستفدت منها مع نظامي الغذائي يلي بطبقة وشاركت كثير من الأصحاب على فديوهاتك ربي يوفقك دوما وابدا بحبك كثير تحياتي من الرياض 💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚
دكتورة وعد أرجو منك التحدث عن اهمية الرياضة مع مصاحبة الصيام المتقطع لوو سمحتي،، انا نسرين من سوريا،، بحبك 💕
حبيبتي انا بحبك كتير
يا ريت تعملي أمثلة عن أنظمة الكيتو وlow carb
مكتوب وتحية الك من لبنان حياتي♥️♥️
انا بحبها اكتر منك يانينا وبلاش نقطع علي بعض
@@shokrnakhla7732 هههههههه
يعني لو كارب
انتي رائعه ومقنعه وفاهمه كويس بتقولي ايه وكمان نطقك في الانجليزي صح.. شكرا جزيلا على وقتك ومجهودك ..
عرفتك النهارده بس وهتابعك من فيرحينيا
ua-cam.com/video/NTiKjPyNDT4/v-deo.html
معاك نجلاء من السعوديه . ماشاء الله عليك راااااااائعه وشكراً لك من القلب
انا من العراق سوينا فديو عله المشروبات الصحيه بفترت الصيام نشربها صحيه مابتفطرش
انا مش تخينه بس بخاف اتخن وبكره فكره الدايت اول مره احب اسمع حد وامشي علي كلامه
اناطبيعتي بحب كل الاكلات اللي في الكيتو ومش بيفرق معايا النشويات بس كنت جاهله بالمعلومات اللي انتي بتقوليها والنظام الكميائي بتاع الجسم بجد شكرا ليكي جدا
دكتور وعد شكراً لك أنتي ساعدتني ببدء النزول عندي غدة درقية من سنتين ميزاني بلش يرتفع وعملت كل انواع الدايت القاسية نص كيلو ما انزلت كيف بلشت معك الصيام المتقطع تفاعل مع الغدة وانا مستمرة بالنزول ♥️
دكتوره وعد ياريت تتكلمي عن كيفية تجنب اضرار التمرين المستمر لان دكتور بيرج حذر منه وحضرتك بتنصحي بيه بشده
سلام دكتورة لو شكرتم ١٠٠ شوية عليك و الله على فيديوهاتك الآتي نورتنا بجد ارجوك اعمليلنا حلقة خاصة بالاطفال ١٠-١٣ سنة وزن زائد و مرضى سكر نوع ثاني و الوالدين عاجزين عن وجود طرق عملية لتخسيسه و اقناعه بالاكل الصحي و خاصة في محيط لا يساعده على ذلك و الف شكر
ياريت
انا معاكي
@@om_ammaryasser8361 ياريت تعمل حلقه عن الاطفال عندي مشكله فظيعه مع ابني
بجد ربنا يبارك في حضرتك وربنا يذيدك من علمك وثقافتك ربنا يحافظ عليكي وربنا يحميكي ولكي كل الشكر والتقدير والاحترام🌹🌹🌹
قال الإمام الرضا ( عليه السلام ) : الذي يجب أن يكون أكلك في كل يوم عندما يمضي من النهار ثمان ساعات أكلة واحدة ، أو ثلاث أكلات في يومين ، تتغذى باكرا في أول يوم ثم تتعشى ، فإذا كان في اليوم الثاني عند مضي ثمان ساعات من النهار أكلت أكلة واحدة ولم تحتج إلى العشاء ، وليكن ذلك بقدر لا يزيد ولا ينقص .
دكتورة وعد من فضلك .. سمعت حد بيقول الصيام المتقطع لمدة 3 أسابيع بس ميبقاش أسلوب حياة .. هل ده طبيا صح ؟
شكرا دكتوره وعد شرحك كثير مفهوم وسهل ..اليمن🇾🇪
دكتورة ممكن تقوليلنا اي هو النظام الصحي المناسب لخمول الغدة الدرقية .. وهل الكيتو مناسب في هذه الحالة؟
ياريت اناكمان بعاني من خمول الغده الدرقية واكلي قليل وبعمل رياضه ومش بنزل ف الوزن
م
ياريت
انا كمان
معك فادي فلسطيني
عايش في ماليزيا حالياً
انا متابعك من شهر تقريباً
انتي رهيبة في ستايلك و شرحك
Greetings DR
هاد تاني ڤيديو بشوفه لحضرتك
شكرا كتير انا صار لي ٣ سنين مهتم و بقرا بموضوع التغذية و الرياضة و كان معي الضغط و الحمدلله وقفت الدوا من سنتين و نص
انا استفدت كتير من شرحك بالذات بفيديو الدكتور بن عن الانسولين
الف شكر من القلب و اكيد رح شوف الفيديوهات السابقة و متابعك
انا اول مرة اشوفك انتي جميلة وشاطرة وزكية فعلا بتتكلمي بالمنطق مبسوطة اني عرفتك هاتفرج علي كل الفيديوهات
يا دكتوره انا بديت الصيام من يوم ٦/١
ووزني عندما بدات كان ١١٣ كيلو نشوف النتيجه يوم الاثنين الاسبوع القادم
لو الناس مهتمه يعني 😅
👌🏼
👍💪
....
حابه اعرف النتيجه كيف نظامك بالاكل
خلاص ان شاء الله موعدنا الاثنين
ياريت حضرتك تحطي في البروجرام الكالوريز ووصفات مختلفة للو كارب والكيتو
ممكن حضرتك تتكلمي عن مشاكل حصوات المرارة والكيتو واللو كارب والصيام المتقطع … يعني لو شخص عنده مقاومة انسولين وسمنة ومشاكل مرارة ؟! قابليه تكوين حصوات
بحبك جدا استفدت كتير من حضرتك بعض التمرين لشد الجسم ولزيادة النشاط والحيوية بس من غير ادوات مكلفه لربه منزل بهتم بنفسي وصحتي وتشتكي وحيويتي في حدود امكانياتي
بعض وصفات التحليه للكيتو دايت دون أن تكون مكلفه ارجو من حضرتك
مع ذكر امته نأكله مع نظام الصيام المتقطع
عندما تبدأ بكسر الصيام 14ساعه
وانا بأفضل أخذ وجبه واحدة في اليوم
لان جسمي بيستجيب لهذا النظام بسبب اني عملت دايت كتير وتعدد الانظمه في الدايت
انا متلك وزني هلأ مثالي بس محتاجة شد الافخاذ
هاي دكتور وعد يا اكتشااااف 💚💜
دلوقتي انا
357= cholesterol
LDL= 237
VLDL= 58
HDL = 62
triglycerides = 289
uric acid serum = 5.6
هل ينفع معايا الكيتو مع الصيام المتقطع؟
و ايه الدهون الصحيه بالظبط و الزبده من ضمنهم ولا ايه؟
و ميرسي ليكي جدااااا
بجد حباكي اوي 😊
لحد ما ترد عليك الدكتورة وعد من ناحية التغذية لازم علاج طالما
Ldl above 190
بناخد علاج للكوليسترول قوي المفعول عشان لازم الرقم ده يقل عن النص او يقل عن 100 بس بنحلل قبلها وظايف كبد وتحليل غدة درقية(tsh).
كمان لو الوزن زيادة لازم نحلل سكر تراكمي.
تحياتي
#استشاري طب أسرة
ربنا يبارك لك يا دكتوره ان شاء اللة هبداء اليوم وزني 130 كنت اعرف اهو الكيتو ونوع الدهون المسموح
دكتورة انا بدات صيام متقطع من شهرين وباشرب قرفة وقرنفل كل يوم بس بقيت بدوخ ممكن نصيحة لرفع الهيموجلوبين خلال الصيام المتقطع جزاك الله خيرا
انا من تونس اشكرك دكتورة جزاك الله عنا كل خير هذا اقل واجب ربنا يباركلك
انا عاوز اشكرك جدا لانى بستفيد جدا و كنت مش دارى بخطورة و ضرر حاجات كتير و دلوقتى عرفت حاجات كتير و فهمت ضررها .