انتي تمام وكلامك مفيد. لكن بطلب منك طلب ممكن تتكلمي كل كلامك اللي تحكي بالفديو عربي لأنو احنا مش كلنا نعرف نتكلم انكلش انا مابعرف انكلش ولا حرف. ارجوكي تفهمينا مش كل متابعينك بيعرفو انكلش لو عايزة تفيدينا اتكلمي كل حرف بالعربي شكرا ليكي
تلخيص لنقاط الفيديو *أي حاجة بين الوجبات خدها مع الوجبة سواء ملتزم أو لأ سواء في حماس أو لأ *دبل البروتين لانه بيزود الشبع بديل الاوزمبيك *التمشية روعة للتنحيف شوف يتوبير بنحبه او نسمع بودكاست وانت بتتمشى ولو ١٠ دقايق وهذا الوقت مخصص لنفسك ليك *كون مع مجتمع او بيئة بتشبهك غير من البيئة حوليك في بيتك شغلك وحتى الكترونياً على الموبايل ... *اقطع السكر والزيوت غير الصحيه وبدلهم ببدائل صحية ولا لفكرة الاعتدال هنا
@@Rawan-rawn بصى ياستى اول التفاصيل اولا اقطعى السكر نهائى واعتمدى على استيفيا او اى سكر محلى لو مش عارفاه هتجيبيه من الصيدليه رخيص مش غالى هو ثانيا اخرى الفطار على قد ماتقدرى ويستحسن تلغيه او تاكلى اى حاجه بدون عيش او رز يعنى انا كنت بفطر بيض مسلوق مع كوبايه شاى بيشبع والله ولو زهقتى من البيض المسلوق ممكن تقطعى طماطم وخضار وعليهم بيض والعشا ماتتاخريش تاكلى وتنامى لا كلى واتمشى شويه قبل النوم ثالثا اقطعى الزيوت والسمن اعتمدى على الزيت الزيتون او الذبده او الدهون الحيوانيه ممتازين كلهم رابع حاجه خففى العيش والمكرونه على قد ماتقدرى على قد ماتقدرى وخلى اعتمادك على الرز اكترحاجه والبروتين اى بروتين فراخ لحمه بيضى اى شئ يعنى كل اغلب اكلك على السفره خضار وسلطات وخلى الرز والاكل اخر حاجه يستحسن تعملى تمارين او مشى على السير او حتى فى البيت او على السطوح حتى ربع ساعه قبل الاكل هتفرق جدا جدا معاكى بس يبقى مشى سريع زى الهروله كده طبعا مش محتاجه اقولك الشيبسى البيبسى المولتو الاكلات دى كلها والبرجر والكوكى والاكل المقلى ده ممنوع او كليه بكميات بسيطه قد نفسك انا محرمتش نفسى من حاجه بس كنت باكل مره فى الاسبوع ولا مرتين وكميه قليله اهم الاكلات الى عندك الى تعتمدى عليهم طول وقت ريجيمك الفراخ السمك البيض التونه الرز الخيار الخس الطماطم الخضار عامه حلو والفواكه كل يوم فاكه او اتنين ويستحسن بلاش الموز والمفروض المانجه بس انا مكنتش بحرم نفسى منها 😂 حاولى قبل الاكل تاكلى خيار وخضار هيخليكى تشبعى بسرعه هو فى الاول هتتعبى اسبوع ولا اتنين وهتحسى انك خويانه وجعانه بس والله بعد كده اقل حاجه هتشبعك وهتحسى بالنعمه الى كانت رايحه منك ومدى الراحه النفسيه والفرحه والتغيير فى كل حياتك والثقه و ال وال وال وحاجات كتير حياه تانى هتروحيلها واحلى حاجه هتساعدك تشجيع الناس ليكى لما تقولك لا فى فرق كبير وهتاخدك الحماسه
@@Rawan-rawn ونسيتك اتفرجى على فيديوهات كتير وخدى الى يناسبك وتقتنعى بيه من كل دكتور لانهم اغلبهم متناقض لبعضه وكل واحد وفلسفته خدى الحاجه الى تقتنعى بيها وتحسيها بتجيب معاكى والتمارين مهمه حتى لو كل يوم اه ويوم لا بس اعملى حركه كتير اهرى كتير هيحرق معاكى
انا طول عمري ممتلئه لما بعمل دايت بنزل بصعوبة انا حاليا مريضه سرطان من الدرجه الثانيه و اخذت كيماوي 7شهور وعملت العملية و اخذت اشعاعى وباخذ علاج هرموني وزنى منذ بداية الكيماوي فى زياده اكثر حاليا وزنى 115كيلو وعندى مشاكل فى فقرات الرقبه و القطنية دلوقتى لو عملت دايت ما بنزلش
اقسم بالله انتي برنسيسه وقمر وربنا يجعله في ميزان حسناتك كل حرف بنتعلمو منك ويسلم اهلك علي ربايتهم وربنا يجعله في ميزان حسناتهم تعليمك ونفعك لينا يا اجمل دكتور وعد في الحياه
الشهادة لله ان ركبتى السنتين اللى فاتت دول كانت هتموتنى كهربا لما بطلع على السلم كنت بضطر اخد السلام جرى عشان محسش بالالم ده برغم انى رفيع و صغير فى العمر لكن بمجرد ما تابعتك و فهمت يعنى ايه مقاومة انسولين و يعنى ايه صيام متقطع و الحمد لله و لله الحمد دلوقتى التهاب ركبتى راح و بطلع السلم بأريحية كاملة بعد ما كنت عايز اكشف عظام و اعمل رنين على الركبة... شكرا بجد لربنا ثم ليكى ربنا يحفظك ده غير انى بقيت مثقف غذائيا و بفهم فى الكلام ده و بعلمه لغيرى.
@@zeinababoelqasem7359 مافيش حاجه تبعتها غير فيديوهات دكتوره وعد مع تغيير الاكل الغير صحى بالاكل الصحى زاى الجبنه القريش والسلاطه الخضراء والبيض والبروتينات الحيوانيه و النباتيه والدهون والنشويات الصحية الطبيعيه
المفاجأة بقي اني خسيت من ١١٥ ل ٦٥ من الفديو هات بتاعت حضرتك يادكتور بس والناس كانوا فكرين اني عامل تكميم😅 في ٣ شهور بس و بقالي سنتين محافظ علي ده ❤ والله انا جربت مليون دايت قبل كده و منفعش انا دلوقتي اي حد عايز يخس بقوله انه يتفرج علي حضرتك❤
انى متابعاكي من8 شهور جزاك الله خيرا الفضل لله أرشدني اتابعك بجد بجد شكرا خسيت ٢٠كيلو في اربع شهور و حافظت عليهم ال٤ شهور الثانية و كل كلمة قولتيها حقيقي حصلتلي و اهم شي عقليتي تغيرت زادك الله علما و نور
@ اهم نقطة تركز عليه د وعد هي الصيام المتقطع مع الكيتو بس ابتدئ لو كارب الاول و بعدين ادخلي كيتو و بعون الله حتشوفي نتائج و طبعا الرياضة بصراحة مشي حلو جدااا بس طبق الثلاثة دول مبدئيا صيام ١٨:٦ و كيتو و المشي و بعون الله حتلاقي نتايج
انا بدأت اتابع حضرتك من اربع شهور تقريبا الي فرق معايا جدا أن كلامك غير تفكيري وفهمي للجسم بيشتغل ازاي عموما وعرفت أن القرار بايدي انا وبدأت وخسيت ١٥كيلو بنظام اللو كارب ومستمره ومبقتش حاسه ان انا في دايت اصلا.مكنتش متخيله ابدأ اني هكتب كومنت زي دا زي معظم الناس الي كنت بشوفها في الكومنتات عندك بس اديني بكتب اهو ،كل التوفيق لحضرتك ❤️
@@solafarahat8495 قطعت سكر واي حاجه فيها دقيق ابيض وقللت كارب يعني مثلا افطر بيض مقلي او مسلوق ومعاه خضار او جبنه ودي اهم وجبه والغدا من أكل البيت بس مقلله كميه الرز وثمره فاكهه او اتنين في اليوم ،وعملت صيام متقطع بس مش كل يوم وكنت بتمشي كل يوم ساعه ساعتين كدا،ودا كله بالتدريج يعني انا مش مره واحده بقيت اعمل كدا انا بدأت اخلي كل حاجه عاده عشان ميبقاش بالنسبالي دايت
@@Sweetyem2 بطاطس أو بقوليات فول مثلا او عدس باكل طعميه برضو بس جريل ومره واحده في الاسبوع او لو نفسي راحت علي عيش بجيب عيش اسمه الريف بيبقا منخفض الكارب هو عيش كيتو ،الكارب عموما يفضل انه يتاكل في وجبه واحده في اليوم بس انا ساعات كنت باكله في الوجبتين بتوعي
شكرا يادكتور كل فيديو بتعمليه هو أمل متجدد ودعم للاستمرار أنا وأنتي اللي بنشجعني ووصلنا لنتائج مبهره صحيح بوضت حبتين بس أنا على خط الرجوع شكرا جدا جدا ❤
@@manalali2453عقد !!! رفقا ببعضكم انت منين عرفتي انها بترجم بعد كل كلمة ! اكيد لانك فاهمة الكلمة بالانجليزي أما الاخت ما عرفت لأنها ببساطة لا تملك لغة ، انا ما الوم الدكتورة خصوصا ان قرأتها ودراستها كلها بالانجليزي فوارد جدا تستخدم مصطلحات وجمل بس نظلم الناس وننسب لهم عقدنا ليه!!!
نفس وضعي قبل سته اشهر بدئت بوصية الرسول صل الله عليه وسلم ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك وثلاث أيام في الأسبوع صيام متقطع ١٦ ساعه وكل يوم أول وجبه ما بأكل خبز أو معجنات الصباح بيكون فطوري بيض وخضار وحبة فاكهه أو شوفان مطبوخ بماء فاير وملعقه عسل وحفنة مكسرات وحبة فاكهه بس يوم عطلت أولادي يوم واحد بالأسبوع بأكل معاهم وجبة الفطور المتعودين عليها لأنه بس في الويكند بنجتمع على الإفطار والحمدلله خلال ثلاثه أشهر نقصت عشره كيلو بدون حرمان وبكل أريحيه وكنت بنشي عشرين دقيقه باليوم وأحياناًمن ٨٠٠٠ إلى ١٠٠٠٠ خطوه
د. وعد أنا فخورة إنك فخورة بيا فرحتي متتوصفش إن صورتي قبل وبعد في الفيديو وإني من أهم قصص النجاح معاكي فضل ربنا عليا كبير إنه وصلني بيكي فضل ربنا عليا عظيم إنك في مجال التغذية الصحية السليمة وإنك دكتورة بتشرح لكل واحد إحتياجات جسمه وإزاي وصلت للصورة التانية والحمد لله بصحة وسعادة ومن غير حرمان ربنا يخليكي ليا وأنا بدعيلك في كل لحظة
@@Rawan-rawn شكراً لذوقك ولدعوتك تجربتي كانت لمدة سنة ولسة مكملة مع د. وعد أصبح نظام صحي متكامل الحمد لله إستغنيت عن كل الأكل الغير صحي بخصوص الصيام المتقطع إحنا مع د. وعد كنا بنوزن في آخر الراوند بعد شهر يعني فبلاش تستعجلي الجسم لسة بياخد على النظام كمان على حسب بتاكلي إزاي إتعلمت مع د. وعد طريقة معينة لعمل mix الأكلات والنشويات متنفعش مع الدهون
دكتور وعد انا من غيرك مكنتش هخس اصلا انا مشيت علي نصايحك في الصيام المتقطع والرياضه وخسيت 20 كيلو في 6 شهور كنت 75 بقيت 55 بجد حضرتك من افضل الدكاتره اللي معاها الواحد يبقي صحته كويسه وكمان شكل جسم حلو وبأمان من غير اي تعب او حرمان بحبك جدااا ❤❤
أنا كنت مدة 14 سنة أخي واتخن أخي واتخن لا اعرف كيف احافظ على وزني لانني اسافر كثيرا. عندما تكون بيئة وحدي التزم أخس الان الحمد لله انا ماشية 100 💯 كنت 86 الان 80 هدفي بحول الله,الذي سوف أكون فخوة به 72 . ان شاء الله
انا بقالى سنين بحاول اخس كنت مبكملش او اخس شوية وارجع تانى لكن م وقت ما تباعتك وانا بخس بشكل كويس واللى مفرحنى انه بقى اسلوب حياة ومن وقتها وانا بدعيلك بكل الخير وكل اللى يكلمنى ف الدايت اقوله دكتورتي قالت كذا ...بحبك ❤
وانا نحفت بفضل الله وبفضل الارادة وبفضل نصائحك قلت لحالي كيف عندي ارادة صوم رمضان وما عندي ارادة بغير رمضان؟؟ يلا نخلي الارادة كل السنة وننفذ نصائح الدكتورة وعد
البروتين فعلا بيزود الشعور بالشبع لكنه مضر بالكلى مع الوقت كل واحد له نسبه معينه جسمه محتاجها من البروتين مينفعش ازودها وحتى لو مشيت على النظام ده يبقى لفتره محدوده لا تتعدى شهر او اتنين لكن من ناحية انه هيخسس هيخسس بس بشكل غير صحى غلط ده يبقى لايف استايل
نزلت حوالى 25ك فى 7 شهور وماشية على الصيام المتقطع سحرررر بجد مع الامتناع عن نشويات كلها والسكر وحتى العصاير وطبعا الفاكهة باعتدال مع بروتين وخضار كفاية مشبع جدا والحمد لله مقاومة الأنسولين اتظبطت تماما والحرق اتظبط بجد انتى ممتازة ورائعة جزاكى الله كل الخير
@raniaghabbach7245 صيام متقطع لمدة 14 ساعة فى الاول وبعد كدة الفطار كان عبارة عن بروتين وخضار وجبة حلوة كبيرة كلى واشبعى كويس جدا بعد 4 ساعات صيام تانى تاكلى وجبة خفيفة فاكهة مثلا واحدة تفاح او كمترى أو برتقالة البطاطس المسلوقة أو بيض مسلوق مقلى بالزبدة براحتك انتى فى أول شهر مقدرتش امنع نفسى من النشويات خاليا منعتها خالص اتعودت خلاص طبعا مع منع السكر نهائيا استبدال بسكر استيفيا
@@zxcv251-n5h حاليا خضار سوتية أو مطبوخ عادى مع كمية بروتين محترمة وكافية للشبع احيانا بفطر على عيش كتان أو عيش بذور شيا مع 3بيض اومليت وسلاطة أو شيدر طبيعى ممكن جدا وثمرة فاكهة واحدة مع شاى بحليب لوز كمية بسيطة جدا او نسكافيه بعد الوجبة الأولى بصوم 3 ساعات كمان وممكن اكل واحدة زبادى يونانى باعتبرها سناكس وبس كدة هى وجبة واحدة فى اليوم مع السناكس وارجع اصوم تانى وهكذا
@@zxcv251-n5h ممنوع العيش والمكرونة لو رز يبقا فى الوجبة السناكس وقليل جدا جدا انا حاليا منعتة تماما والبطاطس المسلوقة كمان منعتها فى الاول مقدرتش امنع النشويات تماما بس واحدة واحدة الحمدلله منعتها خالص وسكر منعتة نهائى واتعودت حاليا على الاستيفيا هتلاحظى الفرق بعد شهر واحد بس بعد شهرين هتتفاجئ بنزول الوزن الزائد بمنتهى السهولة جربى ومش هتندمى أنا حاليا اتظبطت كل حاجة الحمدلله
د وعد انا من الاشخاص اللي خسو 20 كيلو ووصلت المثالية فالجسم و فالبشرة و صغر سني بشهدلك الحمد لله ان الله سخرلنا ياكي ربي يجازيك ❤️ ولكن للأسف رجعت 20 كيلو و مش قدرة ابدأ من جديد 💔
بتغسلى كوبايه من الفول المدشوش وتنقعيهم يوم كامل وتغيرى المايه فى وسط اليوم وتانى يوم تضربيهم فى الخلاط بربع كوبايه مايه ورشه ملح وبعدين تدهنى الطاسه كويس برشه زيت وتحطى مثلا تلات معالق او اربعه من الخليط وتفرديه بالمعلقه بحيث تكون طبقه رفيعه وبعدين تشغلى النار وتسيبيها تتشمع وبعدين تفضلى تقلبى لحد مايكتمل سواها @@raniaghabbach7245
@@raniaghabbach7245هتغسلى كوبايه فول مدشوش وتنقعيها لمده يوم وفى نص اليوم تغيرى على المايه وتانى يوم تصفيه من المايه وتحطيه فى الخلاط مع حوالى ربع كوب ماء ورشه ملح وتحتفظى بالخليط فى التلاجه وتاخدى منه وقت الاحتياج لعمل عيش ...هتجيبى طاسه وتدهنيها كويس برشه زيت وتحطى تلات او اربع معالق من الخليط فى الطاسه وتفرديهم بالمعلقه بحيث تكون طبقه رقيقه وبعدين تشغلي النار وتكون متوسطه وتسيبي الخبز يتشمع وبعدين تقلبى على الجانبين لحد الخبز ما يستوى
دكتور وعد من فضلك تتكلمى عن اللى وزنه بيرفكت بس عنده lower ab او Belly pooch 😢و رياضى و اكله صحى و بردو مافيش فايدة انا مامى لبنوته ولدت قيصرى اتمنى تتكلمى عن حالتى كدة لان اكيد فى غيرى كدة كتير و شكرا جدا ❤
كنت ماشية كده فعلا ومفيش شراهة للاكل بس عندي أكل عاطفي يعني دا ادمان او شبه الادمان.. والمشي بيتعب مفاصل جسمي وخصوصا مفصل فخدي اليمين وعندي فلات فوت... الكارديو متعب جدا عشان بيجيلي هبوط وضغطي دايما واطي وعندي جيوب انفية دا غير معدتي اللي حموضتها عالية جدا وعندي مشاكل في القولون وبطني عموما لما التزمت مدة شهرين كانت صحتي زي ماهي سيئة.. ممكن دا كان بسبب ان نومي وقتها مكانش مظبوط... بس أنا كنت خسيت ١٤ كيلو في تلت شهور😢 وانا وزني ٨٠ وطولي ١٥٣ نفسيتي تعبانة وصحتي خربانة ومبنزلش جامعتي وحياتي متدمرة وفاقدة ثقتي في نفسي 😢
بصراحة أنا نفسي أسمعك بس مش قادرة زمااان ظهرلي ليكِ حاجة بتتكلمي فيها عن حاجة حرام ومن الكبائر إنها عادي وصحية كمان مش فاهمة هل حضرتك دكتورة من زمان ولا دا فجأة بس انا فعلا مقفولة من وقتها كلامك دلوقتي قد يكون مقبول بس مش قادرة أقبلك للأسف أتمنى تكوني تراجعتي عما قولتي ربنا يتوب علينا جميعا 😅
دكتورة لو تكرمتي تكلمي على اثار الأدوية النفسية في زيادة الوزن أغلب دكاترة النفسيين مافيش شفافية بين المريض والدكتور ما بيحذر ولا بيلغوا المرضى باثار الأدوية وهل بعد العلاج النفسي هرمونات بترجع طبيعي
يادكتورتي أنا نفسيتي اصبحت صفر كنت بعد الولاده وصلت ٨٨ ونزلت لوزن ٥٤ وطلعت ٥٧ وبعدين طلعت ٦٢ ل 67 دلوقتي اصبحت ٧٢. وزعلانه جداً ومعدش عندي اي تحمس هرموناتي بايظه الغده واقعه وباخد علاج واصبحت اهرب من ڤيديوهاتك بعد ماكنت مبفوتش ولا ڤيديوا حماسي تحت الصفر وبعيط. دكتور قالي عندك ٤٠ سنه وإنقطاع طمث مبكر والحرق عندك اصبح ضعيف. لكن انا عارفه ان أنا السبب لاني مبقتش اعمل مشي بعد ماكنت بمشي ساعه في اليوم وبقيت بلخبط في الاكل بعد ماكنت باخد بالي من الجزره نفسها وكنت معتمده علي البروتين اصبحت كسوله ورخمه وغلسه علي نفسي عايزه تحفيز من حضرتك عايزه حد يصحيني لاني حاسه نفسي فاقده الوعي عايزه افوق بس والله مش قادره
المشي من احسن الاشياء التي تحرق الدهون عدم اكل بين الواجبات سناك يزيد من الحرق البيئه الى حولينا تدعم الهدف و يساعد على الاكل الصحي نكون بين افراد لهم نفس الهدف الذي نسعي له اكتر حجتين دخلو حياتنا الزيت النباتي والسكر ناخذ السكر غير صناعي ناكل زبدة وسمنه بديل الزيت
السلام عليكم انا حاولت كل المحاولات مع أولادي الشباب للأسف فشلت مهما عملت و حاولت اعمل كل وسعي ياكلوا اكل صحي بيجيبوا junk food في الجامعة او مع باباهم مهما حاولت اشركهم و اشاركهم نلعب رياضة انا استمر و هم يوقفوا الشيء الوحيد اللي نجحت فيه انهم ما بيشربوش او ياكلوا حاجات بالسكر لكن بدلته بالعسل هل فيه عيادة اونلاين نتابع منها؟ بنتي عندها مقاومة انسولين و ابني عنده دهون زيادة 😢
شكرا دكتورة ع معلوماتك. انا بالبيت ماشيه ع نظام غذائي أقرب الصحي بس ولادي وزوجي مش ملتزمين بس انا فريق لحالي عادي اموري ماشيه. دكتورة لو سمحتي احكيلنا عن كسل الغدة الدرقيه وأخذ المعادن الناقصه بالجسم مع نظامي صحي ورياضه بيغنو عن الثيروكسين والا لازم نوخده. لان الأطباء اكييد ما رح ينصحو باكل صحي او نظام حياة صحي. عشان نعالج اي اشي. الحل دائما ادويه
Thank you so much for your hard work and dedication. I truly appreciate your advice on nutrition and metabolism, but I find myself a bit confused by some points. Sometimes you suggest that eating one meal a day (OMAD) is better, while other times you mention that eating small amounts throughout the day could lower metabolism. Additionally, I’ve heard you say that it’s better to eat everything in one sitting rather than frequent snacking. Would you be able to clarify these points and how to choose the best approach? Your guidance is so valuable to me, and I’m grateful for your help. Thank you again for all you do!
ده لينك الاشتراك معايا في التحدي لو حابب اساعدك في رحلتك:
welnes.app/Waad_Adel_Amin
بعد الاشتراك من اللينك، بننزل ابليكيشن Welnes من الابل ستور❤
❤
مش عارفه اشترك ومش فاهمه النظام
جديدة معكم
@@DrWaadAminFitnessNutritionist مش بعرف أوى فى الإشتراك ده لو فى طريقه سهلة أشترك بيها يبقى أفضل من اللينك والحاجات دى
انتي تمام وكلامك مفيد. لكن بطلب منك طلب ممكن تتكلمي كل كلامك اللي تحكي بالفديو عربي لأنو احنا مش كلنا نعرف نتكلم انكلش انا مابعرف انكلش ولا حرف. ارجوكي تفهمينا مش كل متابعينك بيعرفو انكلش لو عايزة تفيدينا اتكلمي كل حرف بالعربي شكرا ليكي
عاوز اتوصل مع حاضرتك
وزني 110كلغ 😭 رح ابدا الريجيم اليوم اللي يعملي لايك ان شاء الله يخس ويوصل للنتيجة اللي هو عايزها
شجعوني ارجوكم 🤲🤲
أهم حاجة وعن تجربة هو صيام ١٦ او ١٧ ساعة باليوم وبعدين نسوي اللي قالت عليه الدكتورة وعد بهذا الفيديو ، بيكون هذا أحسن ريجيم ممكن نمشي عليه
خوديني معاكي بس انا عندي شراهه حلويات اوي ومخبوزات
انا بلشت معاك وحاسة بفرق هلا كملي
معاك هنخس🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤
مافهمت شدتحجي عفيه ممكن تفهميني شسوي @@نورعبدالكريم-ه5ر
نمنع السناك والاكتفاء بالوجبات الكبيرة + ضاعف كمية البروتين + المشي يوميا + البيئه المحيطه داعمه لهدفك + التخلي عن الزيوت النباتية والسكر للابد واخذ البدائل لها
@@alaaanbear8606 بدائل.الزيت.والسكر.؟
شكرا جزيلا 🤲🏻👌
شكرا ❤
مش كل الزيوت النباتيه.. بالذات زيت الزيتون لازم يكون في النظام الغذائي
الزيوت المهدرجة قصدك
د وعد فعلا غيرت حياتى انا خسيت 80 ك وانا مرتاح جدااا ومشغول جدااا من 165 ل 87 معملنش حاجه غير مشيت على تعليمات د وعد حرفيا وبطريقه منهجيه (شكرا د وعد )
لو سمحت عنوان العيادة ورقم التليفون
ماشاء الله تبارك الرحمن دانا عندى 8كيلو ومحتاره فيهم برافو
سجلها لنا كيف؟
دكتور وعد انا عندي خشونة في الركبتين من الدرجة الرابعة ومش عارفه اعمل رياضه المشي
@@AhmedMohamed-t7k1t اونلاين بس
البدايه تاريخ 18 نوفمبر
الوزن 80 : الهدف 59
بإذن الله تعالى ببدأ
ثبتني يارب 😢❤❤
شو صار معك؟
عملت ايه
بصراحه أنصحكم فيه وربي نزلت وزن لكن احاول اكمل لأني تعبت شوي 👍🏻
@@دلوعة369 كملي ي روحي لان اذا خربطتي رح يطول المشوار و رح تتعب نفسيتك
عاش يابطل❤
تلخيص لنقاط الفيديو
*أي حاجة بين الوجبات خدها مع الوجبة سواء ملتزم أو لأ سواء في حماس أو لأ
*دبل البروتين لانه بيزود الشبع بديل الاوزمبيك
*التمشية روعة للتنحيف شوف يتوبير بنحبه او نسمع بودكاست وانت بتتمشى ولو ١٠ دقايق وهذا الوقت مخصص لنفسك ليك
*كون مع مجتمع او بيئة بتشبهك
غير من البيئة حوليك في بيتك شغلك وحتى الكترونياً على الموبايل ...
*اقطع السكر والزيوت غير الصحيه وبدلهم ببدائل صحية ولا لفكرة الاعتدال هنا
ياريت تتكلمي عن أسباب صعوبة نزول الوزن بعد سن الأربعين وايه طرق علاج المشكله دي
وزني ٧٥ و نفسي اصير ٦٥ قبل رمضان
ادعولي بنات
ان شالله ارجع قبل رمضان بيوم و ابشركم كم صار وزني ❤
٢٠٢٥/١/٥
اسراء عندي نفس هدفك تقريبًا اذا حابة تضيفيني ونشارك بعض يوميات بنبسط جد
مب صعبه تنزلين عشره كيلوا بذي المده بس؟
@@JoJo-x6f4n باقي شهرين على رمضان
٨ اسابيع لذلك كل اسبوع نزول ١.٢ كيلو دهون بيكون صحي تمامًا
@faim3346 خلصنا اسبوعين باقي سته
نفس وزني بالظبط
خسيت ٤٣كيلو فى سنه بالظبط من فيديوهاتك وفيديوهات تانى الصراحه والرياضه والمشى 💪💪💪 وقطع السكر والاعتماد على البروتينات 😎😎😎
البروتين يؤذي الكلى ياناس ..في حالاات مرضيه ممنوعه من البروتين
@@ابوحيدرحيدر-غ8ث مش بروتين البودره اعتمادى على البروتين اقصد اللحوم والفراخ والبيض والحاجات دى وبعدين باكل معاها كل حاجه عادى وطبيعى بس بتبقى اغلب الوجبه لحوم او بيض او ايا كان البروتين
@@قلعهالفرسان ممكن تفصيل اكتر ليوك للاستفاده
ماشاء الله رقم كبير
@@Rawan-rawn بصى ياستى اول التفاصيل
اولا اقطعى السكر نهائى واعتمدى على استيفيا او اى سكر محلى لو مش عارفاه هتجيبيه من الصيدليه رخيص مش غالى هو
ثانيا اخرى الفطار على قد ماتقدرى ويستحسن تلغيه او تاكلى اى حاجه بدون عيش او رز يعنى انا كنت بفطر بيض مسلوق مع كوبايه شاى بيشبع والله ولو زهقتى من البيض المسلوق ممكن تقطعى طماطم وخضار وعليهم بيض
والعشا ماتتاخريش تاكلى وتنامى لا كلى واتمشى شويه قبل النوم
ثالثا اقطعى الزيوت والسمن اعتمدى على الزيت الزيتون او الذبده او الدهون الحيوانيه ممتازين كلهم
رابع حاجه خففى العيش والمكرونه على قد ماتقدرى على قد ماتقدرى وخلى اعتمادك على الرز اكترحاجه والبروتين اى بروتين فراخ لحمه بيضى اى شئ يعنى كل اغلب اكلك على السفره خضار وسلطات وخلى الرز والاكل اخر حاجه
يستحسن تعملى تمارين او مشى على السير او حتى فى البيت او على السطوح حتى ربع ساعه قبل الاكل هتفرق جدا جدا معاكى بس يبقى مشى سريع زى الهروله كده
طبعا مش محتاجه اقولك الشيبسى البيبسى المولتو الاكلات دى كلها والبرجر والكوكى والاكل المقلى ده ممنوع او كليه بكميات بسيطه قد نفسك انا محرمتش نفسى من حاجه بس كنت باكل مره فى الاسبوع ولا مرتين وكميه قليله
اهم الاكلات الى عندك الى تعتمدى عليهم طول وقت ريجيمك
الفراخ
السمك
البيض
التونه
الرز
الخيار
الخس
الطماطم
الخضار عامه حلو والفواكه كل يوم فاكه او اتنين ويستحسن بلاش الموز والمفروض المانجه بس انا مكنتش بحرم نفسى منها 😂
حاولى قبل الاكل تاكلى خيار وخضار هيخليكى تشبعى بسرعه
هو فى الاول هتتعبى اسبوع ولا اتنين وهتحسى انك خويانه وجعانه بس والله بعد كده اقل حاجه هتشبعك وهتحسى بالنعمه الى كانت رايحه منك ومدى الراحه النفسيه والفرحه والتغيير فى كل حياتك والثقه و ال وال وال وحاجات كتير حياه تانى هتروحيلها واحلى حاجه هتساعدك تشجيع الناس ليكى لما تقولك لا فى فرق كبير وهتاخدك الحماسه
@@Rawan-rawn ونسيتك اتفرجى على فيديوهات كتير وخدى الى يناسبك وتقتنعى بيه من كل دكتور لانهم اغلبهم متناقض لبعضه وكل واحد وفلسفته خدى الحاجه الى تقتنعى بيها وتحسيها بتجيب معاكى
والتمارين مهمه حتى لو كل يوم اه ويوم لا بس اعملى حركه كتير اهرى كتير هيحرق معاكى
١. الأكل وقت الوجبة فقط
٢. الدبل في البروتين والدهون
٣.المشي وسماع شيء مسلي
٤.ناس داعمة
٥.لا للسكر ولا للزيت النباتي
انا طول عمري ممتلئه لما بعمل دايت بنزل بصعوبة انا حاليا مريضه سرطان من الدرجه الثانيه و اخذت كيماوي 7شهور وعملت العملية و اخذت اشعاعى وباخذ علاج هرموني وزنى منذ بداية الكيماوي فى زياده اكثر حاليا وزنى 115كيلو وعندى مشاكل فى فقرات الرقبه و القطنية دلوقتى لو عملت دايت ما بنزلش
شفاك الله وعافاك شفاء لا يغادر سقما جربي التلبينة لعل الله يجعل فيها الشفاء
شفاكي الله وعافاكي شفاء لا يغادر سقما
شفااكى الله عفاكى
شفاكي الله وعافاكي
شفاكي الله وعافاكي..... دكتور بيرج بيقول أن الكيتو مفيد جدا جدا لحالات السرطان.... شفاكي الله يا حبيبتي ❤❤❤❤
يا كتوره وعد ازيك عامله ايه ، انا متابعك من سنتين تقريبا وكنت ١١٧ كيلو ووصلت ل ٨٥ كيلو بسبب فيديوهاتك ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
اللهم بارك
عملت نظام ايه من فضلك ؟
انا بتابعك من الاردن واسفدت كتير من ارشاداتك وخسيت ١٥ ك في شهرين وكمان بسمعك وانا بمشي ومستمتع جدا بالرياضه على ارشاداتك
اقسم بالله انتي برنسيسه وقمر وربنا يجعله في ميزان حسناتك كل حرف بنتعلمو منك ويسلم اهلك علي ربايتهم وربنا يجعله في ميزان حسناتهم تعليمك ونفعك لينا يا اجمل دكتور وعد في الحياه
الشهادة لله ان ركبتى السنتين اللى فاتت دول كانت هتموتنى كهربا لما بطلع على السلم كنت بضطر اخد السلام جرى عشان محسش بالالم ده برغم انى رفيع و صغير فى العمر لكن بمجرد ما تابعتك و فهمت يعنى ايه مقاومة انسولين و يعنى ايه صيام متقطع و الحمد لله و لله الحمد دلوقتى التهاب ركبتى راح و بطلع السلم بأريحية كاملة بعد ما كنت عايز اكشف عظام و اعمل رنين على الركبة... شكرا بجد لربنا ثم ليكى ربنا يحفظك ده غير انى بقيت مثقف غذائيا و بفهم فى الكلام ده و بعلمه لغيرى.
د.وعد يااريت تحكينا عن الفرق بين الشتا والصيف من ناحية الحرق والدايت .. ❤❤
اول مره في حياتي اسمع حد بيتكلم انجليزي وافهمه وليكي طريقه سهله وسلسه في الشرح وتوصيل المعلومه بجد بموت فيكيي ياشيخه مش بحبك من فراغ وحيات ربنا نفسي اتواصل معاكي شخصيا مش مساعدين لا معاكي انتي شخصيا يارب تشوفي تعليقي
طبعاً اشتركت في القناه عشان النصائح والتحفيز
صارلي ثلاث ايام مبلشه وباذن الله أستمر لأخر السنه
اكل صحي كميه معتدله، مشي، رياضه بيلاتس، شرب ماء
وباذن الله مستمرين
بشري
ان شاء الله هبدأ اليوم فاضل ٤٨يوم علي السنه الجديدة لايك ورجعوني للتعليق طولي ١٦٩ ووزني ٨٨ ك ان شاء الله هبدا صيام ١٤ ساعة ورياضة ثلاث ايام في الاسبوع
تعالي نبدأ سوا
وانا معكم
اخبارك ايه
@@ايمانلطفى-ت9ه الحمد لله خسيت 3ك بس كان نفسي يكون أكثر بس انا ملغبطه لسه شويه بالاكل
نفس طولي ووزني بس انا عندي ثبات وزن عملت لو كارب وكيتو وصيام متقطع وبمشي كل يوم نص ساعة وما نزلت ولا حتى كيلو واحد 😢😢
أنا والحمد لله من الناس اللى نزلت 30 كيلو ف سنه بفضل الله تعالى اولا والصيام المتقطع وفيديوهات ثانياً ❤❤❤❤
احسنت
مبرووك لحضرتك ..... هل ممكن لينكات او اسماء الحاجات اللى تابعت عليها
طيب حضرتك بطلتي سكر ونشويات خالص
@@zeinababoelqasem7359 مافيش حاجه تبعتها غير فيديوهات دكتوره وعد مع تغيير الاكل الغير صحى بالاكل الصحى زاى الجبنه القريش والسلاطه الخضراء والبيض والبروتينات الحيوانيه و النباتيه والدهون والنشويات الصحية الطبيعيه
@@ommohamed3566السكر متعنه خالص وبدلته بالسكر الطبيعى اللى بيبقى ف الاكل مثل الفواكه والخضروات اللى بيبقى فيها سكر وف النوادر لو استعملت عسل نحل
اما بالنسبه للنشاويات فبدلتها بالنشويات الطبيعية
برافو وعد .. تطورتي و بتوصلي فكر عالمي للعرب
المفاجأة بقي اني خسيت من ١١٥ ل ٦٥ من الفديو هات بتاعت حضرتك يادكتور بس والناس كانوا فكرين اني عامل تكميم😅
في ٣ شهور بس و بقالي سنتين محافظ علي ده ❤
والله انا جربت مليون دايت قبل كده و منفعش انا دلوقتي اي حد عايز يخس بقوله انه يتفرج علي حضرتك❤
عملتي ايه
كنتي بتاكلي اي بي الضبط تفاصيل برمامجك
صاحب التعليق رجل وليس امرأة.
ممكن تفاصيل النظام
تفاصيل
انى متابعاكي من8 شهور جزاك الله خيرا الفضل لله أرشدني اتابعك بجد بجد شكرا خسيت ٢٠كيلو في اربع شهور و حافظت عليهم ال٤ شهور الثانية و كل كلمة قولتيها حقيقي حصلتلي و اهم شي عقليتي تغيرت زادك الله علما و نور
ممكن أعرف عملتي اي
@ اهم نقطة تركز عليه د وعد هي الصيام المتقطع مع الكيتو بس ابتدئ لو كارب الاول و بعدين ادخلي كيتو و بعون الله حتشوفي نتائج و طبعا الرياضة بصراحة مشي حلو جدااا بس طبق الثلاثة دول مبدئيا صيام ١٨:٦
و كيتو و المشي و بعون الله حتلاقي نتايج
المشي أفضل ولا كلاسات فتنس وبودي بامب زومبا أفضل
@@asmaaelsayed5774 عن تجربتي الخاص المشي
@@haneenhano3814وحصلت لك ترهلات؟
انا بدأت اتابع حضرتك من اربع شهور تقريبا الي فرق معايا جدا أن كلامك غير تفكيري وفهمي للجسم بيشتغل ازاي عموما وعرفت أن القرار بايدي انا وبدأت وخسيت ١٥كيلو بنظام اللو كارب ومستمره ومبقتش حاسه ان انا في دايت اصلا.مكنتش متخيله ابدأ اني هكتب كومنت زي دا زي معظم الناس الي كنت بشوفها في الكومنتات عندك بس اديني بكتب اهو ،كل التوفيق لحضرتك ❤️
ممكن تشرحى نظام أكلك من فضلك
@@solafarahat8495 قطعت سكر واي حاجه فيها دقيق ابيض وقللت كارب يعني مثلا افطر بيض مقلي او مسلوق ومعاه خضار او جبنه ودي اهم وجبه والغدا من أكل البيت بس مقلله كميه الرز وثمره فاكهه او اتنين في اليوم ،وعملت صيام متقطع بس مش كل يوم وكنت بتمشي كل يوم ساعه ساعتين كدا،ودا كله بالتدريج يعني انا مش مره واحده بقيت اعمل كدا انا بدأت اخلي كل حاجه عاده عشان ميبقاش بالنسبالي دايت
@ شكرا
اختي لو سمحتي تسميلي أمثلة عن الكارب لي تاخذيهم
@@Sweetyem2 بطاطس أو بقوليات فول مثلا او عدس باكل طعميه برضو بس جريل ومره واحده في الاسبوع او لو نفسي راحت علي عيش بجيب عيش اسمه الريف بيبقا منخفض الكارب هو عيش كيتو ،الكارب عموما يفضل انه يتاكل في وجبه واحده في اليوم بس انا ساعات كنت باكله في الوجبتين بتوعي
شكرا يادكتور كل فيديو بتعمليه هو أمل متجدد ودعم للاستمرار أنا وأنتي اللي بنشجعني ووصلنا لنتائج مبهره صحيح بوضت حبتين بس أنا على خط الرجوع شكرا جدا جدا ❤
خسيت ١٠ كيلو من ٦٥ ل ٥٥ سعات بزيد بوصل ل ٥٨ بس بقيت ثابتة ف الخمسينات بسبب فيديوهاتك والصيام المتقطع شكرا د/وعد ❤❤❤
خلال كم خسيتي
تكلمي عربي خلينا نفهم كويس انتي افضل طبيبه نتابعها وكلامها واقعي ومدروس ...المتابعين مش كلهم يعرفوا انكليزي تكلمي بلغه يفهمها الجميع (عربي)
هى بتقول الكلمه مرتين
مره انجليزى وبتعيدها بالعربى
بالراحه شويه هي بترجم كل كلمه
مفيش كلمة قالتها مترجمتهاش على فكرة بطلو عقد !
@@manalali2453عقد !!! رفقا ببعضكم انت منين عرفتي انها بترجم بعد كل كلمة ! اكيد لانك فاهمة الكلمة بالانجليزي أما الاخت ما عرفت لأنها ببساطة لا تملك لغة ، انا ما الوم الدكتورة خصوصا ان قرأتها ودراستها كلها بالانجليزي فوارد جدا تستخدم مصطلحات وجمل بس نظلم الناس وننسب لهم عقدنا ليه!!!
هي مش طبيبة تغذية هي طبيبة أسنان
طب انا عملت كل دا وزن ووقت ومعايا ٤ اولاد ومروحتش لاى دكتور اقسم بالله وناس كتير بتسالنى وفكرانى عملت تكميم اقسم بالله انا اشتغلت ع نفسى بنفسى بأمر الله وصلت لوزن انا مكنتش متخيله اوصله فى الفتره دى
عملتي ايه بالظبط
متقوللنا تجربتك ينوبك فينا ثواب 😢 محتاجين طاقة ايجابية وتشجيع
ممكن تحكيلنا كيف وجباتك وكم وجبه تاخدي باليوم وايش امتنعتي عن اكله
بصو ياجماعه اكتر حاجه لازم تعملوها تعقدى النيه وتسمى بالشفا والعافيه وتتوكل ع الله وعملت ان بدى فى الصيدليه عشان اعرف انا وصله لفين قبل ماابدا وبدأت اشرب ميه ع الريق بليمون وكمون وخففت عيش ودهون ونشويات وشربت شاي أخضر بليمون بعد كل وجبه وكنت بمشى كتير والميه ثم الميه كنت بشرب ٣ لتر فى اليوم واماانزل أمشى اخد ازازه لتر ونص اخلصها وانا بمشى واذا نافع اعمل تمارين بجيب من اليوتيوب واعمل بليل قبل ماانام واوقات معملش اهم حاجه انى قللت اكل بس محرمتش نفسى وكل اول شهر بعمل ان بدى فى نفس الصيدليه اشربو حجات تعلى الحرق قرفه بجنزبيل بكمون بليمون بيعلى الحرق مع قله الاكل
نفس وضعي قبل سته اشهر بدئت بوصية الرسول صل الله عليه وسلم ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك وثلاث أيام في الأسبوع صيام متقطع ١٦ ساعه وكل يوم أول وجبه ما بأكل خبز أو معجنات الصباح بيكون فطوري بيض وخضار وحبة فاكهه أو شوفان مطبوخ بماء فاير وملعقه عسل وحفنة مكسرات وحبة فاكهه بس يوم عطلت أولادي يوم واحد بالأسبوع بأكل معاهم وجبة الفطور المتعودين عليها لأنه بس في الويكند بنجتمع على الإفطار والحمدلله خلال ثلاثه أشهر نقصت عشره كيلو بدون حرمان وبكل أريحيه وكنت بنشي عشرين دقيقه باليوم وأحياناًمن ٨٠٠٠ إلى ١٠٠٠٠ خطوه
د. وعد أنا فخورة إنك فخورة بيا
فرحتي متتوصفش إن صورتي قبل وبعد في الفيديو وإني من أهم قصص النجاح معاكي
فضل ربنا عليا كبير إنه وصلني بيكي فضل ربنا عليا عظيم إنك في مجال التغذية الصحية السليمة وإنك دكتورة بتشرح لكل واحد إحتياجات جسمه وإزاي وصلت للصورة التانية والحمد لله بصحة وسعادة ومن غير حرمان
ربنا يخليكي ليا وأنا بدعيلك في كل لحظة
حبيبتي الله يباركلك ما شاء الله شكلك بقى غييير اوي كم نزلت وكم المدة
ممكن تحكينا تجربتك للاستفادة والتشجيع
انا صارلي اسبوع صيام متقطع لكن ما نزلت
الف مبرَك النتيجه وبرافو ع الاتزام 👌👌
@@Rawan-rawn شكراً لذوقك ولدعوتك
تجربتي كانت لمدة سنة ولسة مكملة مع د. وعد
أصبح نظام صحي متكامل الحمد لله إستغنيت عن كل الأكل الغير صحي
بخصوص الصيام المتقطع إحنا مع د. وعد كنا بنوزن في آخر الراوند بعد شهر يعني فبلاش تستعجلي الجسم لسة بياخد على النظام كمان على حسب بتاكلي إزاي
إتعلمت مع د. وعد طريقة معينة لعمل mix الأكلات والنشويات متنفعش مع الدهون
@@hudaal111 الله يبارك فيكي ميرسي لذوقك
طيب كنتي بتتواصلي مع للدكتوره ازاي بعد اذن حضرتك
انا شفت نتائج رهية في صحتي في تفكيري في كل من قدمت الهم نصائحك ونصحتهم يتابعوكي ❤❤❤❤بحبك كثير
دكتور وعد انا من غيرك مكنتش هخس اصلا انا مشيت علي نصايحك في الصيام المتقطع والرياضه وخسيت 20 كيلو في 6 شهور كنت 75 بقيت 55 بجد حضرتك من افضل الدكاتره اللي معاها الواحد يبقي صحته كويسه وكمان شكل جسم حلو وبأمان من غير اي تعب او حرمان بحبك جدااا ❤❤
ممكن تشرحين الطريقة او اسم المقطع بصفحتها
من فضلك الفيديو لي تبعتيه لي فيه النصائح
حصل ترهل؟
لو سمحتي عملتي اي عشان توصلى لكده
شهادة لله انتي من انضف الناس اللي بيقدموا محتوي
صح
تالت يوم في الدايت رجعوني ليلة رمضان وزني ٩٠ كيلو بمشي ع خطواتها
خلينا نبدا سوا وكم نزلتي
@jomanh_3461 ضعفت اليوم وكلت كل حاجه هحاول ارجع
البدايه ١٤يناير
الوزن ٥٦ الهدف ٥٢
الله اشفني من كل الامراض
بجد الوحيده إلى لما بسمعها بحس ان أسهل حاجه في الدنيا الاستغناء عن كل ما هو مؤذى
بحبك دكتور وعد ❤
عدم الاكل بين الوجبات
المشي
عدم إحضار اكل غير صحي
مخالطة من يملكون نفس هدفك
امنع الزيت والسكر
بس مش شرط تمنع الزيت صح يعني الدهون الغير مشبعة مش مشكله صح ؟
هي تقصد الزيوت النباتية المهدرجة @@Xina37-nm5mo
@@Xina37-nm5moامنع الزيوت النباتية ودهون نباتية ، استخدم فقط زيت الزيتون وزبدة حيوانية وسمن حيواني ولكن بحدود لا تكثر لو تبي تنحف
قصدها الزيت النباتي @@Xina37-nm5mo
وفرتي عليا وقت الحمدلله ...شكرا 😂❤
د.وعد مجرد صوتك بيدينى طاقه ايجابيه
أنا كنت مدة 14 سنة أخي واتخن أخي واتخن لا اعرف كيف احافظ على وزني لانني اسافر كثيرا. عندما تكون بيئة وحدي التزم أخس الان الحمد لله انا ماشية 100 💯 كنت 86 الان 80 هدفي بحول الله,الذي سوف أكون فخوة به 72 . ان شاء الله
برافو د وعد، أنا الصراحة استفدت من فيديواتك بزاف.. وفقدت 11 kg فمدة قصيرة والآن مرتاحة فجسمي ونفسيتي بفضل الله شكرا بزاف دكتور تحياتي من المغرب❤
اختي ليلى باينة انت مغربية 😅😅😅 بغيت نسولك اختي واش كديري الصيام المتقطع يعني 2 وجبات في اليوم ولا كتاخدي 3 الوجبات
الله يعطيك الصحة اختي. حتا أنا من المغرب شاركي معنا عفاك وجباتك اليومية
واللة دكتورة اني نزلت اكثر خلال ٩ اشهر بفضل اللة وفضلج بس تقريبن شفت كل فديواتج
*بفضل الله ثم بفضلج
ربنا يبارك فيك ويحميك يارب انتي انسانة مخلصة في عملك الي بتقدميه للناس ربنا يجزيك خير الجزاء❤
انا بقالى سنين بحاول اخس كنت مبكملش او اخس شوية وارجع تانى لكن م وقت ما تباعتك وانا بخس بشكل كويس واللى مفرحنى انه بقى اسلوب حياة ومن وقتها وانا بدعيلك بكل الخير وكل اللى يكلمنى ف الدايت اقوله دكتورتي قالت كذا ...بحبك ❤
وانا نحفت بفضل الله وبفضل الارادة وبفضل نصائحك
قلت لحالي كيف عندي ارادة صوم رمضان وما عندي ارادة بغير رمضان؟؟
يلا نخلي الارادة كل السنة وننفذ نصائح الدكتورة وعد
*بفضل الله ثم بفضل...
البروتين فعلا بيزود الشعور بالشبع لكنه مضر بالكلى مع الوقت كل واحد له نسبه معينه جسمه محتاجها من البروتين مينفعش ازودها وحتى لو مشيت على النظام ده يبقى لفتره محدوده لا تتعدى شهر او اتنين لكن من ناحية انه هيخسس هيخسس بس بشكل غير صحى غلط ده يبقى لايف استايل
لكن ضروري كل الي في البيت هدفهم الصحه والوزن المعقول لو مش المثالي
والوقايه والحميه من الامراض
نرجع للاكل الصحي ضروري للجميع الكبار والصغار
كل ما اسمعك بتشجع دايماً اكتر ، ربنا يجزاك خير ويزيدك علم 🤍
دكتورة تابعت نظامك وخسرت 23 كلغ في 3 أشهر. لكن حصل معي تساقط شعر أثناء الحمية عمري 42. .راجل
المسألة متعلقة بنقص فيتامينات، نصيحة خذ زنك أو شوف الدكتورة و اعرف الفيتامينات الي ناقصاك و خذها
نزلت حوالى 25ك فى 7 شهور وماشية على الصيام المتقطع سحرررر بجد مع الامتناع عن نشويات كلها والسكر وحتى العصاير وطبعا الفاكهة باعتدال مع بروتين وخضار كفاية مشبع جدا والحمد لله مقاومة الأنسولين اتظبطت تماما والحرق اتظبط بجد انتى ممتازة ورائعة جزاكى الله كل الخير
ممكن تكتبيلي شو كانت وجباتك ؟ واابطاطا المسلوقة ممنوعة؟
@raniaghabbach7245 صيام متقطع لمدة 14 ساعة فى الاول وبعد كدة الفطار كان عبارة عن بروتين وخضار وجبة حلوة كبيرة كلى واشبعى كويس جدا بعد 4 ساعات صيام تانى تاكلى وجبة خفيفة فاكهة مثلا واحدة تفاح او كمترى أو برتقالة البطاطس المسلوقة أو بيض مسلوق مقلى بالزبدة براحتك انتى فى أول شهر مقدرتش امنع نفسى من النشويات خاليا منعتها خالص اتعودت خلاص طبعا مع منع السكر نهائيا استبدال بسكر استيفيا
ممكن تكتبيلي عن الوجبات بتاعتك
@@zxcv251-n5h حاليا خضار سوتية أو مطبوخ عادى مع كمية بروتين محترمة وكافية للشبع احيانا بفطر على عيش كتان أو عيش بذور شيا مع 3بيض اومليت وسلاطة أو شيدر طبيعى ممكن جدا وثمرة فاكهة واحدة مع شاى بحليب لوز كمية بسيطة جدا او نسكافيه بعد الوجبة الأولى بصوم 3 ساعات كمان وممكن اكل واحدة زبادى يونانى باعتبرها سناكس وبس كدة هى وجبة واحدة فى اليوم مع السناكس وارجع اصوم تانى وهكذا
@@zxcv251-n5h ممنوع العيش والمكرونة لو رز يبقا فى الوجبة السناكس وقليل جدا جدا انا حاليا منعتة تماما والبطاطس المسلوقة كمان منعتها فى الاول مقدرتش امنع النشويات تماما بس واحدة واحدة الحمدلله منعتها خالص وسكر منعتة نهائى واتعودت حاليا على الاستيفيا هتلاحظى الفرق بعد شهر واحد بس بعد شهرين هتتفاجئ بنزول الوزن الزائد بمنتهى السهولة جربى ومش هتندمى أنا حاليا اتظبطت كل حاجة الحمدلله
د وعد انا من الاشخاص اللي خسو 20 كيلو ووصلت المثالية فالجسم و فالبشرة و صغر سني بشهدلك الحمد لله ان الله سخرلنا ياكي ربي يجازيك ❤️ ولكن للأسف رجعت 20 كيلو و مش قدرة ابدأ من جديد 💔
كنتي عملتي ايه
تجمع بين الانسانية والعلم
انا خسيت على فيديوهاتك ٢٠ كيلو ..من ٩٥ ل ٧٥ ولسه مكمله مع ان الحرق عندى كان سئ جدا واكتر نصايح فرقت معايا
اخدت كورس مكثف فيتامين د تحت اشراف طبيب....كنت بشرب القهوه بمعلقه كبيره كريمه خفق الصبح ...بأخر الفطار للساعه اتنين الضهر ..بطلت سناكس...الغدا الساعه ٨ بليل بدون نشويات ...استبدلت النشويات بالبقول...بطلت اعمل ميكس بين الدهون والنشويات ...كنت بعمل حلويات كيتو ..بطلت سكر خالص ..حتى الفاكهه باكل ثمره واحده فى اليوم بعد وجبه الفطار وبتكون فاكهه الموسم ..بمشى نص ساعه فى اليوم لو فاضيه ..ترتيب الاكل فرق معايا بقيت ببتدى بالبروتين عشان اشبع وبعدين بالباقي ..لو نفسى فى خبز ..كنت بعمل عيش بالفول المدشوش ...منعت مقليات
شو طريقة الخبز لو سمحتي
ممكن طريقه العيش
بتغسلى كوبايه من الفول المدشوش وتنقعيهم يوم كامل وتغيرى المايه فى وسط اليوم وتانى يوم تضربيهم فى الخلاط بربع كوبايه مايه ورشه ملح وبعدين تدهنى الطاسه كويس برشه زيت وتحطى مثلا تلات معالق او اربعه من الخليط وتفرديه بالمعلقه بحيث تكون طبقه رفيعه وبعدين تشغلى النار وتسيبيها تتشمع وبعدين تفضلى تقلبى لحد مايكتمل سواها @@raniaghabbach7245
@@raniaghabbach7245هتغسلى كوبايه فول مدشوش وتنقعيها لمده يوم وفى نص اليوم تغيرى على المايه وتانى يوم تصفيه من المايه وتحطيه فى الخلاط مع حوالى ربع كوب ماء ورشه ملح وتحتفظى بالخليط فى التلاجه وتاخدى منه وقت الاحتياج لعمل عيش ...هتجيبى طاسه وتدهنيها كويس برشه زيت وتحطى تلات او اربع معالق من الخليط فى الطاسه وتفرديهم بالمعلقه بحيث تكون طبقه رقيقه وبعدين تشغلي النار وتكون متوسطه وتسيبي الخبز يتشمع وبعدين تقلبى على الجانبين لحد الخبز ما يستوى
كتبتها ❤@@أمينهعبدالمنعم-ث4ظ
٣:٢٠ مهم اووي وحلو اوي واحسن مليون مرة من الأغاني 👌👏🏻
دكتور وعد من فضلك تتكلمى عن اللى وزنه بيرفكت بس عنده lower ab او Belly pooch 😢و رياضى و اكله صحى و بردو مافيش فايدة انا مامى لبنوته ولدت قيصرى اتمنى تتكلمى عن حالتى كدة لان اكيد فى غيرى كدة كتير و شكرا جدا ❤
تقبلي شكل جسمك ربنا خلقك كده جميله
عاحبني التطور ف المونتاج والأسلوب يا دكتور وعد ربنا يوفقك ويزيدك قبول
كنت ماشية كده فعلا ومفيش شراهة للاكل
بس عندي أكل عاطفي
يعني دا ادمان او شبه الادمان..
والمشي بيتعب مفاصل جسمي وخصوصا مفصل فخدي اليمين
وعندي فلات فوت...
الكارديو متعب جدا عشان بيجيلي هبوط وضغطي دايما واطي وعندي جيوب انفية
دا غير معدتي اللي حموضتها عالية جدا وعندي مشاكل في القولون وبطني عموما
لما التزمت مدة شهرين كانت صحتي زي ماهي سيئة..
ممكن دا كان بسبب ان نومي وقتها مكانش مظبوط...
بس أنا كنت خسيت ١٤ كيلو في تلت شهور😢
وانا وزني ٨٠ وطولي ١٥٣
نفسيتي تعبانة وصحتي خربانة ومبنزلش جامعتي وحياتي متدمرة وفاقدة ثقتي في نفسي 😢
بصراحة أنا نفسي أسمعك بس مش قادرة زمااان ظهرلي ليكِ حاجة بتتكلمي فيها عن حاجة حرام ومن الكبائر إنها عادي وصحية كمان مش فاهمة هل حضرتك دكتورة من زمان ولا دا فجأة بس انا فعلا مقفولة من وقتها كلامك دلوقتي قد يكون مقبول بس مش قادرة أقبلك للأسف أتمنى تكوني تراجعتي عما قولتي ربنا يتوب علينا جميعا 😅
ميزة حكومة اليابان تسهيل الاكل الصحي باسعار رخيصه متاحه للجميع و وعيهم بأنهم how to eat healthy مش eat healthy وخلاص
❤ انتي فعلاا مبهرة بدخل ادور عليك واخس معاك الحمدلله وبعد سنتين تخنت تاني دخلت ادور عليك تاني علشان اتابعك واعرف اخس ويارب اعرف تاني المرة دي ❤❤بحبك والله ❤❤❤❤
اختصرتي كتاب العادات الذرية ❤
أنا وزني ٩٩ كيلوغرام وعمري ١٦
ان شاء الله من اليوم راح ابدأ
ذكروني بعد فترة❤❤
اخبارك ايه
طمنينا عنك
شكرا علي كل النصايح انا ماشيا علي نصايحك ليا 64 يوم وخسيت 13 كيلو ❤❤
ماشاء الله شو عملتي
كلام رائع جدا ومفيد...لكن كنت اتمنى أنه المصطلحات اللي تستعمل تكون بالعربي...لانه مش كل الناس بتفهمها بالانجليزيه
ربنا يبارك فيكي يا دكتوره ويجعلك ديما سبب ف تغيير الناس للاحسن
انا خسيت 10 كيلو على نصائحك ❤😊
ياريت تعطيني وقت شرب الحلبة للتخسيس مش لزيادة الوزن ياريت
هل المشي خارج البيت افضل من المشي على المشاية في البيت؟ شكرا دكتورة وعد وتحية من تونس 🇹🇳 ❤
عن تجربة المشب برة البيت احلى وبتعطي طاقة
كلامك صح جدا بس مكلف اوى واحنا فى مصر مفيش إمكانيات لده خالص
الحمدلله بفضله الذى أنعم على بالصحة خسيت ٤٠ك فى أقل من سنة نظام غذائي وتمارين مقاومة من ١٢٠ إلى ٨٠
ممكن اعرف ازاي ؟
الفيديو ده يدرس بجد جزاكي الله خيرا دكتور وعد
دكتورة لو تكرمتي تكلمي على اثار الأدوية النفسية في زيادة الوزن أغلب دكاترة النفسيين مافيش شفافية بين المريض والدكتور ما بيحذر ولا بيلغوا المرضى باثار الأدوية وهل بعد العلاج النفسي هرمونات بترجع طبيعي
الحمد لله حصل معايا و كنتى انتى الملهمة
المونتاج حقيقي روعه والفيديو رائع 🤩❤❤
المشي ، المجتمع المشابه ، الفطور -بروتين .2 ، سناك والسكر والزيت ❌
يادكتورتي أنا نفسيتي اصبحت صفر كنت بعد الولاده وصلت ٨٨ ونزلت لوزن ٥٤ وطلعت ٥٧ وبعدين طلعت ٦٢ ل 67 دلوقتي اصبحت ٧٢. وزعلانه جداً ومعدش عندي اي تحمس هرموناتي بايظه الغده واقعه وباخد علاج واصبحت اهرب من ڤيديوهاتك بعد ماكنت مبفوتش ولا ڤيديوا حماسي تحت الصفر وبعيط. دكتور قالي عندك ٤٠ سنه وإنقطاع طمث مبكر والحرق عندك اصبح ضعيف. لكن انا عارفه ان أنا السبب لاني مبقتش اعمل مشي بعد ماكنت بمشي ساعه في اليوم وبقيت بلخبط في الاكل بعد ماكنت باخد بالي من الجزره نفسها وكنت معتمده علي البروتين اصبحت كسوله ورخمه وغلسه علي نفسي عايزه تحفيز من حضرتك عايزه حد يصحيني لاني حاسه نفسي فاقده الوعي عايزه افوق بس والله مش قادره
اطلبي معونة ربنا يساعدك تخسي علشان صحتك هى ال هتسندك مش حد تانى
نزلت ٢٠ كيلو بفضل من الله ومن د وعد القمرة العسوله
واتغيرت كمان بطلت مدمنه سكر وخبز الحمدلله❤❤❤❤
منحبك د وعد القمر
النهارده ٢٠نوفمبر ٢٤
إن شاءالله هبدأ وزنى ٨١
شجعونى بالله عليكم
شو صار معك
النهارده ٢٢ديسمبر ووزنى الحمد لله صار ٧٨
1:15 كيف نحفتي خبريني بليزر انا وزني65وطولي163ابقى انحف عشرة كيلو علا الأقل تعبت من كلشي جربتو ومانحفت😮💨😔@@ahmedhany1630
@NxkKrl والله بالصيام فقط مع مراعاة مش أحرم نفسي من الكميه اللي جسمى محتاجها
@@ahmedhany1630 اختي ولو اني راح اتعبك معي بس كيف الصيام وعطيني النظام الي انتي نحفتي عليه وجزاكي الله الف خير ❤️🩹😮💨😔
بجد حضرتك مبدعة وعندك وسائل اقناع رهيبة بخبك جدا ربنا يوفقك ويسعدك ❤❤
المشي من احسن الاشياء التي تحرق الدهون
عدم اكل بين الواجبات سناك يزيد من الحرق
البيئه الى حولينا تدعم الهدف و يساعد على الاكل الصحي
نكون بين افراد لهم نفس الهدف الذي نسعي له
اكتر حجتين دخلو حياتنا الزيت النباتي والسكر
ناخذ السكر غير صناعي ناكل زبدة وسمنه بديل الزيت
لأ قالت مفيش سناك الأسماك مع الوجبه
الاريثريتول بيجيب جلطات في القلب بيزيد الاحتمالات
السكر ادمان , علشان كده صعب الاعتددال في استهلاكه
مايجوز نشر النساء المتبرجات تعتبر ذنوب جاريه
حبيبتي يادكتوره وعد شكرا جزيلا وياريت ترجعي التحدي ٧ايام وتحدي الشهر كنتي بتشجعينا
Soon❤️❤️
دكتور لو سمحتى أنا نفس الحاله ممكن اتابع معاكى ازاي@@DrWaadAminFitnessNutritionist
@@DrWaadAminFitnessNutritionistأتابع مع حضرتك ازاي
اتابع كيف انا من العراق سويت متابعه وشتركت بل قناه
لما بتفرج على فديوهات حضرتك بحس ان الحياة حلوة ❤ دكتورة وعد بحبك اوي
انا منهم ...حسيت معاكى من تلت سنين عشرين كيلو ...ومازالت لايف ستايل بتاعى نفس النظام..ااااااااشكرك من قلبى
ممكن تقلى كنت بتاكل ايه بالتفصيل😊
وانا جديده نفسي اخس معاكم ❤
حضرتك عملت معاها متابعة خاصة؟ لو نعم ازاي
خسيت بسببك من 115 ل 88 ك
الطول 190
فقط شوفت فديوهاتك وكل لما ازيد تاني ارجع لفديوهات 😂
وزني 75 الهدف 68 رجعوني بعد شهر لخبركم اذا الامور ماشية منيح
السلام عليكم
انا حاولت كل المحاولات مع أولادي الشباب
للأسف فشلت
مهما عملت و حاولت اعمل كل وسعي ياكلوا اكل صحي
بيجيبوا junk food
في الجامعة او مع باباهم
مهما حاولت اشركهم و اشاركهم نلعب رياضة
انا استمر و هم يوقفوا
الشيء الوحيد اللي نجحت فيه انهم ما بيشربوش او ياكلوا حاجات بالسكر
لكن بدلته بالعسل
هل فيه عيادة اونلاين نتابع منها؟
بنتي عندها مقاومة انسولين
و ابني عنده دهون زيادة 😢
بتنطبق علي كل الظروف هاي ما عدا إني برضع 🥹 خلينا نشوف بتحكي عن الموضوع ولا لأ بباقي الفيديو
حبيبتي صدقت كلامك و جربت الصيام المتقطع لاكثر من سنتين دوون نتيجة
اكبر كذبة
دكتوره وعد اشكرك كتير على النصائح القيمه 🌹❤️🙏
البداية تاريخ ١٨يناير
الوزن: ٥٥
الهدف :٤٥
يارب الثبات 🥹
ث
حفظكم وسلمكم الله واتم عليكم العافية والسنر وجعل لكم سعة في الرزق والعلم وكتب لكم السداد في الامر والتوفيق واليسر في العمل والله اكبر
شكرا دكتورة ع معلوماتك. انا بالبيت ماشيه ع نظام غذائي أقرب الصحي بس ولادي وزوجي مش ملتزمين بس انا فريق لحالي عادي اموري ماشيه. دكتورة لو سمحتي احكيلنا عن كسل الغدة الدرقيه وأخذ المعادن الناقصه بالجسم مع نظامي صحي ورياضه بيغنو عن الثيروكسين والا لازم نوخده. لان الأطباء اكييد ما رح ينصحو باكل صحي او نظام حياة صحي. عشان نعالج اي اشي. الحل دائما ادويه
هبدأ دايت من النهارده هاجي بعد ٣ شهور من نصائح دكتور وعد و اقول خسيت كام كيلو
أنا حاليا ٨٥ الهدف ٦٠ 🩷
انا كمان نفس الوزن ونفس الهدف هبدأ النهارده
وانا كذلك لكن بدبت من اسبوع الحمد لله
86 كغ و الهدف 65كغ
ان شاء الله
أنا كمان نفس الوزن ونفس الهدف
يارب إنت المعين ❤
نفس وزني وانا كمان عايزة اوصل ل٦٠
😢😢أنا ١٠٠وعندي تكيسات مبايض وكل شويه بزيد وزن وعماله ااكل من كتر التنمر عليا زهقت وتعبت وهتخن اكتر واكتر أنا زعلانه اووووي
انا اليوم بديت وزني ١٠٧ حرجع انشاءالله بعد اسبوعين واشاركم عطوني لايك للتحفيييييز
نفس وزني
Thank you so much for your hard work and dedication. I truly appreciate your advice on nutrition and metabolism, but I find myself a bit confused by some points. Sometimes you suggest that eating one meal a day (OMAD) is better, while other times you mention that eating small amounts throughout the day could lower metabolism. Additionally, I’ve heard you say that it’s better to eat everything in one sitting rather than frequent snacking.
Would you be able to clarify these points and how to choose the best approach? Your guidance is so valuable to me, and I’m grateful for your help.
Thank you again for all you do!
جزاك الله خيرا دكتورة وعد كلامك صحى وسهل التنفيذ
ديما متالقة يادكتورة مشكورة علي مجهوداتك 😊😊❤❤❤
دكتورة وعد بارك الله فيك لاني استفدت كثيرا من توصيات العلمية❤
الوزن٩٦ الهدف٧٥. بسهوله ويسر