只要一半的時間就有同樣的訓練效果！Paired Set 配對組
Вставка
- Опубліковано 14 лип 2024
- 【MYPROTEIN台灣站六週年】
8/8 18:00 - 8/9 18:00 全站44折
專屬折扣碼 MYPCHAOYO
tidd.ly/3N49cT4
【加入頻道會員支持我做更多影片】
/ @cyfit
【文章與研究連結】
e-journal.unair.ac.id/SPMRJ/a...
【VRTX彈力繩 折扣碼cyfit】www.vrtxsports.com.tw
【InBody家用版 優惠連結】1shop.inbodyhome.tw/vp7mk5
【MYPROTEIN乳清 折扣碼MYPCHAOYO】 tidd.ly/119f85e
【A7健身服飾 折扣碼CHAO】www.a7tw.com/
【SBD頂級護具 折扣碼CHAO】 www.sbdapparel.com.tw/
【VG拉力帶 折扣碼 CHAO】 www.versagripps.tw/
【兆佑個人Instagram】 / chaoyofit
【兆佑個人Facebook】 / cyfit1987
各節重點：
00:00 開頭
00:21 配對組 vs 超級組
00:52 工商時間 MYPROTEIN台灣6週年 限時44折優惠
01:26 關於配對組：研究怎麼說？
03:14 關於配對組：實際訓練時的注意事項
04:42 總結
04:53 結尾
#配對組 #效率 #科學化訓練 - Спорт
用這練法，真的很省時間！
我也2~3個動作，幾乎不休息，
然後因為有可能佔2~3個器材，所以要在人少的時候。
喜歡拮抗組，省時間效果也不錯喔。缺點也是優點，泵感下降，但也比較不會感覺到肌肉緊繃感。
感謝佑兄提供🎉🎉
我大都是在家練（啞鈴）或社區健身房
傳統練法真的會不自覺東摸西摸😂😂
身體容易有冷掉的感覺
而不休息練法比較有感
但要注意動作不要跑掉
下次就來試試
我從以前就會這樣诶 沒想那麼多單純省時間 二三頭一起 有時候練腿也會練一下手
其實配對組好幾年前就已經廣泛被使用了，百分之90以上的人每做完一組後就會馬上拿起手機，進行頸後，手指和眼睛肌群的複合式訓練......
😂
健身房人多要用兩台機器不容易
我自己就是3~4個動作在輪, 不然午休去重訓只有一小時根本練不完🤣
可能較有經驗的比較容易掌握
有一種人特別是團練仔，巴著好幾台機械在輪流配對組😂
這樣反而好~~占用機台的時間(如果認真)
四個人各自用四台&休息>>> 四個人一口氣輪四台
如果大家不休息一台接一台，其實蠻OK的
結論：一般情況下沒有執行配對組的必要，除非趕時間
1. 引用別人文獻不給出處，DOi也不給，何況這個還是open access 的文獻。
2. 擅自用自己的方式詮釋別人的研究內容，省時間真的是這篇研究的重點嗎？ 你用這篇說明兩組時間不同，這樣強度是否也有不同？這樣是正確的？
3. 引用的期刊IF這麼低，希望你可以好好找文獻，而且切合你要分享的內容。
謝謝你的提醒，以下幾點回覆
1.文獻的連結我從上傳後就放在底下敘述欄位。
2.省時間的確不是這個研究的重點，我主要想透過這個研究跟觀眾介紹配對組的練法，我並沒有過度或是自我解讀為這個研究的意思。
3.IF值的確很低，這點我之後做影片時會多注意
謝謝您寶貴的意見🙏
這練法不錯，但在健身房還是別用吧，1個人佔2~3個器材，很顧人怨