Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
SBD Taiwan 6週年慶 第二波強檔來襲！多重滿額禮疊加送，熱銷系列加碼買越多送越多，下單一件折$166、二件折$366、最高可折$1366！結帳輸入【CHGRR】可享額外95折優惠！換護具、買母親節禮物，就趁現在🙌www.sbdapparel.com.tw/- 買2024 WSM T-shirt 享全館免運- 全館下單送黑白運動手圈/滿$3666 再送SBD運動襪(隨機)/滿$6666 再送Tshirt (隨機)- 下單經典系列、抗力系、風暴、鳳凰、激耐、大力士系列滿$9666 再折$766- 下單幻影、動量系護具、服飾一件即折$166，兩件即折$366，最高可折$1366- 輸入[ CHGRR ]再享全店單品95折優惠沛力好物 PERiGOODS 官網優惠：全館多重滿額禮大放送，滿額再折$666，超值福袋4折起，品牌館加碼最高可折到$1366現在下單還可抽「新村站著吃烤肉官網購物金 NT$888」共10名，千萬別錯過！- TYR 精選鞋款 滿$4000 折$300/ 滿$5000 折$500 輸碼再享95折- PERi 運動服飾下單一件即折$166，兩件即折$366，最高可折到$1366- A7 指定商品1件9折、2件8折， 腰帶宅配免運+優惠價- Notorious Lift/ Versa Gripps 熱銷款式現折$166- 全館滿$2666 送帆布立體托特包/滿$5666 再送PERi輕量防潑水老帽(黑)/滿$8666 再折$666- 輸入「CHGRR」享95折優惠www.perigoods.com.tw/
訓練百百種，每個個體對於同一種訓練的方式也並不一定會有同樣效果，只有多持續嘗試，找到自己適合的方法，能長久執行才重要！
帕維爾的絕對爆發訓練法，有提到除三大能量系統外，有一緊急系統：肌激酶系統(MK系統)的產物AMP，會觸發粒線體的生長。需要火力全開，讓ATP的使用速率超過磷酸系統的極限，但乳酸系統和有氧系統還沒介入，大概就是壺鈴擺盪全力10下的次數。所以他設計類似10X10的壺鈴間歇訓練，用於訓練爆發力，並且得到促進粒線體的生長、肌力的好處。不知道何老師可否解說一下帕維爾的絕對爆發訓練法是否有科學根據呢？
謝謝老師都用淺顯易懂的話說給大家聽，受用無窮，謝謝邱哥一直拍好片~
真正的研究是：高強度的運動比低強度的運動更能促進粒線體生物發生
粗線體作用倒是很早就知道 但怎麼練最好可能沒甚麼人研究抗氧化有關的還是早期練打好基礎好
重訓有幾方面訓練1 健力式，舉重式訓練 當舉的時候幾組後會升到zone2 甚至接近80% 1rm 的最後一下時會去到 zone5.2.健美式 circuit training ,比較容易在重訓時 大部份時間落在zone2, 因為重量不太重，休息時間短。第1 比較訓練肌肉力量與爆炸力，第二反而是肌耐力與有氧能力會增加也比較好消脂
這個真的是非常新的概念能談到真的很棒
只訓練少數幾個項目或從事那幾種少數運動都是不好的，最好就是又要有肌力又要有耐力和敏捷訓練，這樣整體發展一定最好
完全認同
有在動就好到底要這樣畫大餅打消多少不動的人開始動的念頭
欸，新影片？太開心了~
謝謝乾爹支持🙏🙏🙏
非常感謝 優質好片
謝謝支持！請記得要幫我們頻道按下訂閱喔～～謝謝～
回歸何博士出書推廣的初衷，鼓勵大家只要願意先從遠離靜態生活開始，遠離不了就加入重訓來強化，理想就是能用大重量訓練來抗老化。😅至於沒時間的議題，我相信只是時間有限，分配上有難度，同時，代表目前的身體狀況還堪用，不太影響日常生活，才會有餘裕表示沒時間😅。應該沒看過受傷或生病臥床的人，說他沒時間復健或吃藥休息吧😂
謝謝支持！也請多多支持我們SBD商品喔～～謝謝！
感謝分享
Many thanks 🎉🎉🎉
学习到很多 感谢老师 快出下一集！
我训练拳击为主要运动项目的，很想听老师谈论拳击相关的能量系统话题
下一集已經上線 #頻道會員搶先看 歡迎加入頻道會員支持我們～謝謝您！
想說怎麼都沒留言，原來是members only
謝謝會員乾爹的支持🙏🙏
謝謝！
謝謝抖內支持！！謝謝！
教練明顯瘦了
優質好片！
其實就是 LSD 吧？還有 Maffetone method。
加油！！！
通通都給他練起來！
關於Zone 2運動，林慶順教授在4月2日寫過一篇文章「強化粒線體運動（zone 2）？吹牛不打草稿」有做說明，但我並非專業人士，難辨是非，或許邱個有機會可以了解看看做出更平衡的報導，因為我也很好奇到底是怎麼一回事
如影片所提，很多爭議
🎉
看多許多文章發現這zone 2訓練爭議頗多，並沒有太多的科學驗証。我是覺得若是像我們一般人只是把運動當做練健康及興趣來說其實可以不用太在意，只要有持續積極運動就好。即便這神奇的zone 2訓練是真的，但難道心跳跑到zone 3或zone 4就不好？有許多的戶外有氧活動如爬山、騎腳踏車等，因為地形起伏會使得心跳難以維持恒定。若是刻意要使心跳維持在zone 2所以在爬坡時走一步休息個幾秒鐘、下坡時因為省力所以刻意衝快一點拉高心跳，那整個爬山過程一定變得很無趣。就像是騎機車，不管電動車還是燃油車都有個能源效率最高的車速，但我們騎車上路不可能不管路況執意維持定速，仍然是以安全便捷為優先考量。 所以如果不是為了競技得獎，一般人應該不用太在意這種訓練方式。
還是要以現實為主 比較實際
建議可以看陳俊旭博士講的粒線體和慢性疾病的關係
建議看到自然醫學博士 都要先打個大問號 呵呵
目前可跑10公里8分速。想要參加比如說林義傑舉辦的多日賽。 是否可能。有肌力訓練的課表嗎？
這部分可以搜尋徐國峰教練的資訊跟課程喔
可以把一小時分早晚跑完嗎
對於訓練總量來說是可以這麼做的👍可以參考我跟Rock博士的podcast
所謂打底 以前的說法比較偏耐乳酸能力阿伯在練馬拉松就是邊跑邊聊天跑1、2個小時
👍👍👍👍👍👍👍👍
你們兩個這樣物理修圖我反而不太適應
一位變瘦一位變壯這樣？
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
我就是平常有在運動跟高強度間歇運動混合，下載超慢跑的APP後被設定在200/步頻我自己是習慣在跑步機上做超慢跑但感覺心跳好像提不上來怎麼跑都在70-80之間....所以只能一直提高速度但又怕這樣會撐不久🤣🤣
有氧慢慢堆疊，會是最有成就感的改變喔！謝謝支持！不嫌棄的話也請幫我們頻道按下訂閱～也請多多分享喔～謝謝！
SBD Taiwan 6週年慶 第二波強檔來襲！
多重滿額禮疊加送，熱銷系列加碼買越多送越多，下單一件折$166、二件折$366、最高可折$1366！
結帳輸入【CHGRR】可享額外95折優惠！換護具、買母親節禮物，就趁現在🙌
www.sbdapparel.com.tw/
- 買2024 WSM T-shirt 享全館免運
- 全館下單送黑白運動手圈/滿$3666 再送SBD運動襪(隨機)/滿$6666 再送Tshirt (隨機)
- 下單經典系列、抗力系、風暴、鳳凰、激耐、大力士系列滿$9666 再折$766
- 下單幻影、動量系護具、服飾一件即折$166，兩件即折$366，最高可折$1366
- 輸入[ CHGRR ]再享全店單品95折優惠
沛力好物 PERiGOODS 官網優惠：
全館多重滿額禮大放送，滿額再折$666，超值福袋4折起，品牌館加碼最高可折到$1366
現在下單還可抽「新村站著吃烤肉官網購物金 NT$888」共10名，千萬別錯過！
- TYR 精選鞋款 滿$4000 折$300/ 滿$5000 折$500 輸碼再享95折
- PERi 運動服飾下單一件即折$166，兩件即折$366，最高可折到$1366
- A7 指定商品1件9折、2件8折， 腰帶宅配免運+優惠價
- Notorious Lift/ Versa Gripps 熱銷款式現折$166
- 全館滿$2666 送帆布立體托特包/滿$5666 再送PERi輕量防潑水老帽(黑)/滿$8666 再折$666
- 輸入「CHGRR」享95折優惠
www.perigoods.com.tw/
訓練百百種，每個個體對於同一種訓練的方式也並不一定會有同樣效果，只有多持續嘗試，找到自己適合的方法，能長久執行才重要！
帕維爾的絕對爆發訓練法，有提到除三大能量系統外，有一緊急系統：肌激酶系統(MK系統)的產物AMP，會觸發粒線體的生長。
需要火力全開，讓ATP的使用速率超過磷酸系統的極限，但乳酸系統和有氧系統還沒介入，大概就是壺鈴擺盪全力10下的次數。
所以他設計類似10X10的壺鈴間歇訓練，用於訓練爆發力，並且得到促進粒線體的生長、肌力的好處。
不知道何老師可否解說一下帕維爾的絕對爆發訓練法是否有科學根據呢？
謝謝老師都用淺顯易懂的話說給大家聽，受用無窮，謝謝邱哥一直拍好片~
真正的研究是：高強度的運動比低強度的運動更能促進粒線體生物發生
粗線體作用倒是很早就知道 但怎麼練最好可能沒甚麼人研究
抗氧化有關的還是早期練打好基礎好
重訓有幾方面訓練
1 健力式，舉重式訓練 當舉的時候幾組後會升到zone2 甚至接近80% 1rm 的最後一下時會去到 zone5.
2.健美式 circuit training ,比較容易在重訓時 大部份時間落在zone2, 因為重量不太重，休息時間短。
第1 比較訓練肌肉力量與爆炸力，第二反而是肌耐力與有氧能力會增加也比較好消脂
這個真的是非常新的概念能談到真的很棒
只訓練少數幾個項目或從事那幾種少數運動都是不好的，最好就是又要有肌力又要有耐力和敏捷訓練，這樣整體發展一定最好
完全認同
有在動就好
到底要這樣畫大餅打消多少不動的人開始動的念頭
欸，新影片？太開心了~
謝謝乾爹支持🙏🙏🙏
非常感謝 優質好片
謝謝支持！請記得要幫我們頻道按下訂閱喔～～謝謝～
回歸何博士出書推廣的初衷，鼓勵大家只要願意先從遠離靜態生活開始，遠離不了就加入重訓來強化，理想就是能用大重量訓練來抗老化。😅
至於沒時間的議題，我相信只是時間有限，分配上有難度，同時，代表目前的身體狀況還堪用，不太影響日常生活，才會有餘裕表示沒時間😅。
應該沒看過受傷或生病臥床的人，說他沒時間復健或吃藥休息吧😂
謝謝支持！也請多多支持我們SBD商品喔～～謝謝！
感謝分享
Many thanks 🎉🎉🎉
学习到很多 感谢老师 快出下一集！
我训练拳击为主要运动项目的，很想听老师谈论拳击相关的能量系统话题
下一集已經上線 #頻道會員搶先看 歡迎加入頻道會員支持我們～謝謝您！
想說怎麼都沒留言，原來是members only
謝謝會員乾爹的支持🙏🙏
謝謝！
謝謝抖內支持！！謝謝！
教練明顯瘦了
優質好片！
謝謝支持！也請多多支持我們SBD商品喔～～謝謝！
其實就是 LSD 吧？還有 Maffetone method。
感謝分享
謝謝支持！也請多多支持我們SBD商品喔～～謝謝！
加油！！！
謝謝支持！也請多多支持我們SBD商品喔～～謝謝！
通通都給他練起來！
謝謝支持！也請多多支持我們SBD商品喔～～謝謝！
關於Zone 2運動，林慶順教授在4月2日寫過一篇文章「強化粒線體運動（zone 2）？吹牛不打草稿」有做說明，但我並非專業人士，難辨是非，或許邱個有機會可以了解看看做出更平衡的報導，因為我也很好奇到底是怎麼一回事
如影片所提，很多爭議
🎉
看多許多文章發現這zone 2訓練爭議頗多，並沒有太多的科學驗証。我是覺得若是像我們一般人只是把運動當做練健康及興趣來說其實可以不用太在意，只要有持續積極運動就好。即便這神奇的zone 2訓練是真的，但難道心跳跑到zone 3或zone 4就不好？有許多的戶外有氧活動如爬山、騎腳踏車等，因為地形起伏會使得心跳難以維持恒定。若是刻意要使心跳維持在zone 2所以在爬坡時走一步休息個幾秒鐘、下坡時因為省力所以刻意衝快一點拉高心跳，那整個爬山過程一定變得很無趣。就像是騎機車，不管電動車還是燃油車都有個能源效率最高的車速，但我們騎車上路不可能不管路況執意維持定速，仍然是以安全便捷為優先考量。
所以如果不是為了競技得獎，一般人應該不用太在意這種訓練方式。
還是要以現實為主 比較實際
建議可以看陳俊旭博士講的粒線體和慢性疾病的關係
建議看到自然醫學博士 都要先打個大問號 呵呵
目前可跑10公里8分速。想要參加比如說林義傑舉辦的多日賽。 是否可能。
有肌力訓練的課表嗎？
這部分可以搜尋徐國峰教練的資訊跟課程喔
可以把一小時分早晚跑完嗎
對於訓練總量來說是可以這麼做的👍可以參考我跟Rock博士的podcast
🎉
謝謝支持！也請多多支持我們SBD商品喔～～謝謝！
所謂打底 以前的說法比較偏耐乳酸能力
阿伯在練馬拉松
就是邊跑邊聊天
跑1、2個小時
👍👍👍👍👍👍👍👍
你們兩個這樣物理修圖我反而不太適應
一位變瘦一位變壯這樣？
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
我就是平常有在運動跟高強度間歇運動混合，下載超慢跑的APP後被設定在200/步頻
我自己是習慣在跑步機上做超慢跑但感覺心跳好像提不上來怎麼跑都在70-80之間....
所以只能一直提高速度但又怕這樣會撐不久🤣🤣
有氧慢慢堆疊，會是最有成就感的改變喔！謝謝支持！不嫌棄的話也請幫我們頻道按下訂閱～也請多多分享喔～謝謝！