全程還是半程？哪一個對力量跟增肌比較有幫助？動作範圍對訓練成效的影響
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- Опубліковано 26 лис 2022
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#增肌 #力量 #動作範圍 - Спорт
很棒的講解👍 受益匪淺，感謝兆佑的用心！
重點應該在訓練的整個系統或動作能否保持全程同等壓力 而非要全程或半程... 自由重量是無法全程所有角度都同等壓力的... 機械式就科學上來說會比自由重量效果更好... 在機械式的情況下 全程是一定效果明顯最好... 要完全先不看功能性只求增肌的話 還是選擇能全程讓要練的肌群同等壓力的機器做好全程 會比較好... 例如 夾胸器和抬腿器 就比自由器材胸推 和腿推(或蹲的動作) 更有效增肌
超專業der你
初學者 建議全方位面相全程訓練
有足夠的肌力 專項取向(例如運動員) 再訓練接近專項動作模式 這樣練效益才大
才在想最近沒更新就有新片了 開心
其實半程全程都可以自己感受度好就好
以前膝蓋有受過傷，深蹲都沒蹲到全程，屁股超過膝蓋就起來了，還是安全比較重要。
真的是百科全書... 原來動作範圍也有那麼大的學問
❤❤❤
想請問 依照影片的概念 那為了能肩推更大重量 其實也能藉由半程來進行訓練來達到對前三角更大的壓力咯？
應該是說可以加入半程訓練到全部的訓練當中
可是想問一下坐姿跟臥姿腿彎舉練的部位不一樣這樣還能相比較嗎 感恩
肩推 臥推 做半程就好了哈哈
真的很感謝兆佑在健身的路上持續向前
除了介紹怪獸 親身實踐
也受過傷 實證過怪獸的不足
然後能從不足之處 找尋下個階段的目標 例如KAT
都是看你的頻道 才知道很多不一樣的世界
有些知識早就在那邊了 但是就是需要你這樣的人
把他們介紹出來 讓更多人可以知道!
感謝兆佑專業，但覺得影片的收音很悶，很難具體形容!!加油 訂閱按讚開啟小鈴鐺
謝謝你的建議
所以肌肥大是肌肉長度越長
效果比較好嗎？
大重量做半程很大一部分是怕受傷吧？