@@nadiarafed6714 بروتين اهم شي للعضله حتي تكبر وتصير اقوى متل اللحوم وخاصه صدر الدجاج والبقوليات طبعا كل حسب حاجه الجسم انا كميات قليله تكفيني صحن سلطه مع صدر جاج مشوي مع قليل من زبده او صحن بقوليات اي نوع مع قطعه لحم الخيارات متعددة والبروتين في اللحم مختلف عن البقوليات والبيض فيكي تبحثي في جوجل لتعرفي اكتر
بنات صدق مر وقت على تعليقتكم ما اعرف استمريتو او لا لاكن انتو قويات لامنكم ما استسلمتو و حاولتو و تعبتو اذا تركتو و ما وصلتو ل حلمكم هاذي رساله عشان تكملون فكرو بنفسكم النتيجه ما اطلع بعد اسبوع اسبوعين و الي يقول عنكم دبه يوم من الايام بيسألك وش سويتي عشان وصلتي ذا الوزن 💞💪🏻🥹
@@manoushhalabiya5764 والله تقريبا سنة امشي ٤٥دقيقه في الصباح وامشي في العصر برضه٤٥ دقيقه الفطور والغداء والعشاء يكون بكميه قليله واحسب السعرات الحرارية.. وكمان فب الليل امشي ولكن حسب رغبتي.. اشرب بعد العشاء والغداءشاي اخضر وزنجبيل وليمون.. واحيان اتعشى زبادي وخيار فقط. اهم شي الارادة والعزيمة 👏👏🏃♀️🏃♀️
سبحان الله الاسلام سبقهم في الصيام المتقطع وهو صيام الاثنين والخميس وصيام ثلاث ايام في الشهر الايام البيض واكتشف العلماء سر الصيام البيض وهو تأثير القمر على مزاج الإنسان لذلك الصيام يضبط النفس
أجرٌ لي ولك : • سبحان الله. • الحمدلله. • لا إله إلا الله. • الله أكبر. • استغفر الله. • لا حول ولا قوة إلا بالله. • سبحان الله وبحمده. • سبحان الله العظيم. • اللهم صلِ وسلم على محمد. • لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين.
انا بشلت صوم 14 ساعة ب 10 سااعات اكا وراح استمر لمدة شهر ان شاء الله لان نحن المسلمين نصوم شهر كامل بدون انقطاع و بدون اي اكل لمدة 16 ساعة بعني الحمد لله متعودة صوم ان شاء الله اشوف النتيجة المرادة
سبحان الله والحمد لله ولا الله الا الله والله اكبر ولا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته وعدد ما كان وما يكون وعدد الحركات والسكون وعدد ما ذكره الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلون وعدد ما كان وما يكون وعدد الحركات والسكون
اثناء فترة الصيام مسموح بشرب الماء والمشروبات الحارقة يعني شاي اخضر شاي عادي قهوة زنجبيل قرفة كمون ليمون وكل شي بدون سكر او سكر اصطناعي . ووقت الاكل لازم تاكلي اكل صحي يعني نشويات كتير قليلة يعني اربع ملاعق طعام ارز مسلوق او معكرونة مسلوقة بالاضافة للبروتينات مع ملعقة صغيرة زيت زيتون بصحن السلطة . وحصة فاكهة وحدة .
فديتج حبيبتي ساره اني متابعتج من العراق مهتمه بالتمارين الي تقدميهااا وكولش فادتني الله يوفقج ويجعل في ميزان حسناتج ياريت لووو تندعون لبلدي اللهم ابعد السؤ عن بالادي وبلاد المسلمين جميعن.....ااااااامين رب العالمين
السلام عليكم بدي اسئلك شنو يعني الصيام المتقطع يعني اذا اخذت الصيام اليومي يعني با يوم ماباكل اي شي او بس اشرب سوائل مافهمت ممكن اتفهميني بليزز اتمنى اتردي علي🥺💔
الحمد لله جنت 70صرت62 فقط في شهرين ناكل وجبه 12 ظهر بل ماعون خبطه قليله و ساعه 6مساء بتيته او شوربه دجاج 🍗 🍪 فقط وساعه 10بسكت تفاح نص وحده فقط كل شي نص نص وبل توفيق 🌷
زين لعبتي رياضة ب الصيام المتقطع، وشنو سويتي وياه اشرحيلي ب التفصيل لان اني همين وزني ٧٣ واريد انزله مثلج!! وكليلي ضعفتي ع هذا النظام لو لا يعني بين عليج؟
اليوم ١٣ .....١.....٢٠٢٢....اليوم بديت برجيم اصيام المتقطع .....وارجع بعد شهر اقولكم انتيجه ...وزني الحالي ١٢٩كيلو ....وان شاء الله اصير ٧٥ كيلو دعواتكم لي😭
وزني الآن : 90 الهدف : 60 بإذن اللّه رح ابدأ من بكرى على الصيام المتقطع ، 16صيام وإفطار 8ساعات وإن شاء الله أرجع أكتب النتيجة وشكراً جزيلاً سارة كنت ضائعة 🥺🫶🏻🩷✨
ساره بصراحه كونت بسمع على الصيام المتقطع كتير و قررت امشى عليه مع فيديوهات الرياضه الى بتعمليها ولما دورت كتير عن الصيام المتقطع كونت وصلت لمرحله انى بلوم نفسى انى باكل برغم انى باكل وجبه متوازنه نشويات بكميه صغيره وخضرا مطبوخ وسلطه وبروتين بس لما سمعت الفيديو بتاعك اطمنت و حسيت انى ماشيه صح خاصتنا انى بحس ان طاقتى بقت اعلى وبقى عندى نشاط اعمل كذا حاجه بجد شكرا ليكى جدا يا ساره 🥰❤❤
حملة توصيل صارة مليون متابع بحبك من الجزائر
Hhhh Bent blad
كتير حلو الفيديو يا ساره
احبك ساره ❤❤اجيكي
اي
عمري عليك سارة لبسك يجنن انوووووثة
صيام اثنين وخميس هو عادة عندي خاصه بالشتا والاكل وجبه وحدة وتكون بروتين وخضرا من غير نشويات وفعلا الوزن تمام وماعندي دهون سبحان الله صوموا تصحوا
مرحبا ام ريان ممكن تفيديني يعني شنو البروتين مثل شنو يعني وشنو تاكلي ربي ينطيج الصحه والعافيه
@@nadiarafed6714 بروتين اهم شي للعضله حتي تكبر وتصير اقوى متل اللحوم وخاصه صدر الدجاج والبقوليات طبعا كل حسب حاجه الجسم انا كميات قليله تكفيني صحن سلطه مع صدر جاج مشوي مع قليل من زبده او صحن بقوليات اي نوع مع قطعه لحم الخيارات متعددة والبروتين في اللحم مختلف عن البقوليات والبيض فيكي تبحثي في جوجل لتعرفي اكتر
@@امريان-ك4ي
تحطي صدر الدجاج بالفرن وهم بصير كبد العجل مشوي
@@امريان-ك4ي
اكو الخبز الاسمر مايسمن
اني عندي كرش والله من الكسل ما اكدر اتبع نظام غذائي ورياضي
رحت عالنادي الرياضي دربت 4 ايام النوب بطلت شلون نتخلص من الكرش شنو النظام الغذائي
صيام 16 ساعة
ووجبة وحده سلطة وصدر دجاج مشوي
والبقوليات عدس وبرغل وشنو اخرى
فعلا ...صيام اتنين وخميس بيخلي الجسم سبحان الله ف احسن حال....💕
1:11 فكرته
2:42 انواعه
5:21 المدة
6:52 الأشخاص الممنوعين من الصيام المتقطع
شكراً❤️
كيف يعني ممكن توضيح🥲💔
مرحبا متبعي من الجزائر عندي فشل في الغدة الدرقية وزني 85.ك وتاءخر في الانجاب س37
ام لبنتين حاب انحف معاك آخر محاولة تعبت😢
شحالtsh تاعك؟
@@abdoumadrid4627 توني افهم سؤالك 😅
صدقًا هو الآن بأسوأ حالاته الله يعين
هل يوجد شخص من سنة2024😂
نعممم
@user-fq9lq7lh6c شكد وزنج اذا مربربه انطلقي
انا😊
There is😅🙋🏻♀️
انا😂
وصية حبيبنا وشفيعنا محمد 2/5 اثنين وخميس صلو وسلمو عليه
صلى الله عليه وسلم❤
عليه الصلاه والسلام حبيبي يارسول الله
Loulou loulou اللهم صلى على محمد وال محمد
وشو صار معك؟
خسرتي وزن؟
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
هاي ساره ، ساره ممكن تعملين لنا فيديو عن اللي عندهن مشاكل بالدوره الشهريه ياليت تفيدينا بنات ارفعو تعلقيي تكفون وربي تعبت
@@غغزلان-ر8ب هلو كابتن سارة
يعني شنو الي عدهم مشكله بدوره مايطبقو نظام الصيام المتقطع؟
انا كمان عندي مشكلة فيها ماتمشي الا شوي وتتاخر تعالجت شربت علاجات هذيك هي تعبني
الحمدالله استمريت على الكارديو والمشي والصيام المتقطع كان وزني ٨٣ ونص وهسه وزني ٧٩ ومستمره الحماس واووووو
نفس وزنك وودي انزل لين 52
بنات صدق مر وقت على تعليقتكم ما اعرف استمريتو او لا لاكن انتو قويات لامنكم ما استسلمتو و حاولتو و تعبتو اذا تركتو و ما وصلتو ل حلمكم هاذي رساله عشان تكملون فكرو بنفسكم النتيجه ما اطلع بعد اسبوع اسبوعين و الي يقول عنكم دبه يوم من الايام بيسألك وش سويتي عشان وصلتي ذا الوزن 💞💪🏻🥹
من الإعجاز العلمى فى السنة النبوية صوم الاثنين والخميس *صلوا على من علمنا هذا
عليه افضل الصلاه والسلام
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم
اللهم صل وسلم عليه
عليه الصلاة والسلام
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد
انه راح ابدي من اليوم صيام اريد تنطوني لايك عشان بعد شهر اجي واشوف التغيير والكه تعليقي ندعولي وزني حاليا 80كيلو الهدف اوصل ٥٥ كيلو 😭♥️
ها شصار وياج ردي
شؤنتيجه
بسـم الله
راح ابدء من الأن الصيام المتقطع واتناول وجبـة واحدة فـي اليـوم
٢٠٢٣/١١/٢٦
شلون راح تسوينه
@@julnar456 بس ريـوك
شنو صار معك
شو صار معك
مين هون من 2023😂😂
اني ،😁
وانا هون
أنا
انا❤
انا😂
سويت نظام الصيام المتقطع وفعلا رائع جدا وفعال كان وزني ٨٨ وحاليا ٧٨ ولازلت مستمرة علية واوووو فعلا
كم استمريتي ؟
@@rana_1454 من الشهر الثاني لي الان واصبح ٧٧ لكن جسم عن جسم يختلف
طيب شو بتقطري بفتره الفطار بليز احكيلب
ممكن تشرحيلي كيف اتبعتيه يعني الخطوات تابعت الفيديو وما فهمت كيف
كيف عملتي صيام منقطع لو سمحتي والله مابفهم بالصيام المتقطع
سبحان الله الى حط القبول فيك تدخلين القلب بسرعه خفيفه لطيفة 😗😗😗😗😗😗😗😗
صرلي شهر متبعة صيام متقطع كتييييير مرتاحة و عم استفيد
احلى سارة🌺🌺
ممكن اتعلميني كيف اصومين حبيبتي
هل لقيتي فيه اضرار
بشري شو صار معك
كم كيلو نزلتي بشهر بليز خبريني
كان وزني ٨٨ والان ٦٤ الحمدلله بفضل رجيم السعرات والرياضه شكراً يا الله🤲😚
ممكن تقوليلي شو عملتي لحتى نحفتي واديش ضليتي تتمرني
@@manoushhalabiya5764 والله تقريبا سنة امشي ٤٥دقيقه في الصباح وامشي في العصر برضه٤٥ دقيقه الفطور والغداء والعشاء يكون بكميه قليله واحسب السعرات الحرارية.. وكمان فب الليل امشي ولكن حسب رغبتي.. اشرب بعد العشاء والغداءشاي اخضر وزنجبيل وليمون.. واحيان اتعشى زبادي وخيار فقط. اهم شي الارادة والعزيمة 👏👏🏃♀️🏃♀️
@@tooottooo22 ما شاء الله عليج بعدج مستمره
فدوه أإأذأإأ فتحتي تعليقي ردي عليه اترجاك 🥺
ممكن نتواصل وين بتحبي حابي اسالك واستشيرك
والله من وقفتك في الفيديو. من شكل جسمك مبين الصيام المتقطع مفيد للجسم. اقنعتني . شكرا ليك
جميلة وتفهم جمهورها ماذا يريدون
وتقدم لجمهورها اللي يحبونه
نرجوا الاستمرار في العميق اكثر
ماشاء الله أروع شرح للصيام المتقطع 👏🏻المختصر المفيد من سارة الأكثر من رائعة ♥️
فعلا 🌹
هل يوجد شخص قبل مانفوت علا ٢٠ ٢٥ بشهر انا🎉🎉 😅😅😅❤❤❤😊😊 الافيو ساره 🎉🎉
اول مره اسمع عن النوع التاني لما وصل للوزن المثالي رح اتبعها هلا انا بالنوع الاول 8 اكل و 16 صيام وكتير جابت نتيجه 😍
ها نحفتي؟
@@ياراالشريف-غ1ج نفس السؤال ودي اسالها
يعني نحفتي ،و كم خسرت وزن
طيب عمري شلون نظمتي اوقات الفطور والغداء والعشاء
ايه اللي ينفع اكله وانا بطبق النظام دا وايه اللي م اكلهوش بليييز عرفيني
سارة اعملينا ريجيم و نظام غذائي مع رياضة للمرضعات بنات لي مهتمة تعمل لايك باش تشوف سارة بليز
ياليت تسويلنا نظام اكل للمرضعات وبرنامج رياضي نمشي عليه
فعلا ياريت سارة تساويلنا نظام غذائي للمرضعات
انا مرضعة وعندي ثبات الوزن يلا سارة
والله مشكل كبير انا مرضعة وعندي وزن زايد.....
والله هوس ومشكل
م̷ـــِْن شفت ساره بوب فيت بـ؏ـد محد حله بعيني م̷ـــِْن المدربين والمدربات ساره انَـỲǑŲـْتي الاجمل ٲפـبچ هوايـۃ 🥺♥️♥️ متابعتج م̷ـــِْن العراق
سبحان الله الاسلام سبقهم في الصيام المتقطع وهو صيام الاثنين والخميس وصيام ثلاث ايام في الشهر الايام البيض واكتشف العلماء سر الصيام البيض وهو تأثير القمر على مزاج الإنسان لذلك الصيام يضبط النفس
13
14
15 من كل شهر هجري@user-im7nd7go2z
@user-im7nd7go2z أيام 13 و14 و15 من كل شهر هجري
الحمدلله الفضل لله إني بديت اسوي دايت الصيام المتقطع و اتحمل ما آكل الحمدلله
شكرا حبيبتي هواي استفاديت همزين اني اكدر اسوي الحمد لله اني متابعتج من شهر شعبان كمت العب رياضه وامشي ع تعليماتج جنت٩٣ هسه صرت٧٩ مشكوره حبيبتي
سويتي صيام متقطع
وزني ١٠٥ وطولي ١٦٨ وعمري ٢٨ رح بلش دايت ليوم لرياضه ١٥ /٤ /٢٠٢٠ دعولي صبايا
بشرينا؟
احكيلنا النتائج
سوريا شام احكينا النتائج
شو صار معك
بشري ايش صار معاك؟
وزني حاليا 78 كيلو بديت في صيام المتقطع منذ نهارين 8 ماي 2024 راح ارجع بعد شهر نشوف الفرق مع العلم مرضعه ...جام حتى نرجع لتعليقي
ليوم ان شااء الله نبدا فيه 🙂
17ماي 2024 حتى 9جوان 😍
اختي جاك سهل مع الرضاعة؟
@@kiki8119 لاه عندك باك 😂
مَر شهر ايش صار معك حبيبتي اتمنى تردي
مرق شهر بشري أديش صار وزنك 😅
من المغرب ، أقول لك إنني أحبك ، أنت لطيف للغاية وتعطيني طاقة إيجابية عظيمة
(ساره🌹) احلى مدربه في العالم 😍 اذا كان التمرين صعب شوي بتشجعك و بتسليك وقت للرياضه مين معي بي هالشغله♥♥♥
صح اوی
انا معگ لنو ساره مافي منهاا
انا معك
👍
أيضا واحده من فوائد الصيام المتقطع واللي اثبتته دراسات وهوه يرفع هرمون النمو 2000%
كيف يعني ؟؟؟
يعني همرمون طول
الله يخليج ردي❤❤❤❤❤❤
@@ザラ-c6f يعني هرمون الطول يعني يزيد الطول وهو ينفرز من الغده النخامية
@@آحمد-ف4و8ر ده هرمون النمو مش الطول
@@noor---123 😂
بصراحة ماشاء الله اسلوبك جميل جدا
والمعلومة تصل واضحه
خير الكلام ماقل ودل
تنطبق عليك 100٪
والله صحيح
صارة انتي مو طبيعية بتعرفي كيف توصلي المعلومة وعندك طاقة ايجابية
😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
اخيرا لقيت فيديو يشرح بالطريقة الصحيحة
شكرا لك
اشو اني مافهمت شي ممكن توضيح شلون اصوم
أجرٌ لي ولك :
• سبحان الله.
• الحمدلله.
• لا إله إلا الله.
• الله أكبر.
• استغفر الله.
• لا حول ولا قوة إلا بالله.
• سبحان الله وبحمده.
• سبحان الله العظيم.
• اللهم صلِ وسلم على محمد.
• لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين.
جزاك الله خير
جزاك الله خيرا
عليه افضل الصلاة والسلام
وزني 90
عمري 19
الهدف 60
نجرب والله كريم 🥲💔
بشريني بالنتيجه كم وصلتي؟
بشري؟
بشري
شنو النتيجة
اني ولد وعمري 11 وزني 73 وطولي. 150 او نهاية 140
اول فديو اشوفه الج وكلش تنحبين وتدخلين القلب وحجرب النوع الاول وارجع اكول النتيجة
انا بشلت صوم 14 ساعة ب 10 سااعات اكا وراح استمر لمدة شهر ان شاء الله لان نحن المسلمين نصوم شهر كامل بدون انقطاع و بدون اي اكل لمدة 16 ساعة بعني الحمد لله متعودة صوم ان شاء الله اشوف النتيجة المرادة
يعني هسا نصوم صيام مثل صيامنا ولا نشرب سواءل رديلي ماني فاهم شي
@user-qm5cz7uمن اتصومين ١٦ ساعة شربي سوائل يعني ماء قهوة بدون سكر وحليب شربي مي وليمون شربي j5t
اليوم 20 / 11
بلشت صيام متقطع
اللهم قوة ❤
ابشري نشالله نحفتي
سبحان الله والحمد لله ولا الله الا الله والله اكبر ولا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته وعدد ما كان وما يكون وعدد الحركات والسكون وعدد ما ذكره الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلون وعدد ما كان وما يكون وعدد الحركات والسكون
الحمد لله
اثناء فترة الصيام مسموح بشرب الماء والمشروبات الحارقة يعني شاي اخضر شاي عادي قهوة زنجبيل قرفة كمون ليمون وكل شي بدون سكر او سكر اصطناعي . ووقت الاكل لازم تاكلي اكل صحي يعني نشويات كتير قليلة يعني اربع ملاعق طعام ارز مسلوق او معكرونة مسلوقة بالاضافة للبروتينات مع ملعقة صغيرة زيت زيتون بصحن السلطة . وحصة فاكهة وحدة .
مسموح شرب قهوه
@@عمادعماد-غ2ن4ف طيب مسموح شرب ماء بدل القهوة
@@عمادعماد-غ2ن4ف اي بي سوداء
@@احمدمحمد-ل7د3ص غير يعتمد على الماء شكد متكدرين شربي
كالعادة اي موضوع بتتكلمي فيه بتكفي وتوفي 👍انتي معلمه ممتازة👩🏫👩🎓
راح ابلش الصيام المتقطع من بكرا ارجع بعد شهرر ❤
يا جماعة صلوا على رسول الله وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا صلاة تغفر بها الذنوب والمعاصي وترفع عنا بها هذا الوباء
اللهم صل على محمد وآله الطيبين الطاهرين وسلم
جربت وستفدت كثير صار ١٠ ايام ونحفت الحمد الله
شو الأكل لاكلتيه
كم كيلو نحفتي
كم كيلو نحفتي؟
الحمد لله**
لو سمحتِ شو هي الوجبات يلي لازم ناكلا (الوجبتين ايمت بتكون ومن شو بتتكون؟؟
نعم انشاء الله صارة حتوصل للمليون .احب هذه البنت. إنا من 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
فديتج حبيبتي ساره اني متابعتج من العراق مهتمه بالتمارين الي تقدميهااا وكولش فادتني الله يوفقج ويجعل في ميزان حسناتج ياريت لووو تندعون لبلدي اللهم ابعد السؤ عن بالادي وبلاد المسلمين جميعن.....ااااااامين رب العالمين
السلام عليكم بدي اسئلك شنو يعني الصيام المتقطع يعني اذا اخذت الصيام اليومي يعني با يوم ماباكل اي شي او بس اشرب سوائل مافهمت ممكن اتفهميني بليزز اتمنى اتردي علي🥺💔
الا عندها الغده تصوم
@@Jeff97.رح فهمك الصيام هوه كل يوم تصومين 16 ساعه ويبقى 8 ساعات تاكلي فيهم وجبه او وجبتين بس المهم يكون الاكل صحي وخلال الصيام عادي تشربي ماء
احسن وحده شرحت الصيام المتقطع👌🏼♥️♥️
انا معجبة جدا بألقاءك .. اسلوبك بيشدني ومافيني اسهى ولا اشرد
انا بدرس طلاب وبتمنى يكون عندي اسلوبك الرائع
عمري 14وزني 65 و عرس اخوي قرب بليز بنات ادعولي دعوة الغريب مستجابة و سارة طريقتك بالحكي بتجننن و الشرح بجنن #حملة توصيل سارة للتلاتة مليون
كم باقي من العرس
@@Hissoyaa بشري
النوع الثاني تاخذون عليه اجر اذا نويتو، لان الرسول ﷺ كان يصوم الاثنين و الخميس
طيب مين هون من 2025 😂
@@لكيسيدتي-ي7خ 😂😂اصبري شوي سبقتي الوقت
😂 اناااااا
المشكله اذا نزل الوزن وجهنه يصير عبالك قطعه جبن مثلث 😂😂😂
عليك بالنوم بجري وساعات طويله يحفز كولاجين الوجه،،، الرياضه ايروبك تشد عصلات الوجه
ههههههههههههه يخرب بيت التشبيييه ههههههههه صاادقه
ههههه عادي ع فكرة بيعطيكي عمر اصغر بكتير
هههههه اي والله
ايوالله لي ٢٠يوم رجيم وجهي اختفئ حرفيآ مادري وش اسويي
انا طولي١٧٠
وزني٧٠
الهدف٥٥
رح ابدا باذن الله صيام متقطع مثل صيام المسلمين وتمارين ساعة باليوم وارجع بعد 3 اشهر إن شاء الله👌👌👍
مرت ١٠ اشهر
@@سولاف-ذ3خ صرت 72 كيلو
ليه 72 زدتي يعني يمكن ما استمريتي عالنظام اختي
@@حياة-ط6ر هههههه لاراد ضغيفه متلي تمام 😂😂😂
@@حياة-ط6ر وضاع الهدف😂😭
ياربي هسه فتهمت الصيام المتقطع
احببببببببببببببببببببببببج كد الدنيا ❤❤❤
أصعب شعور لما تطلع من الأشخاص المحظورين🤡
نحن المسلمين لدينا الصيام اللهم استرنا فوق الارض وتحت الارض واليوم العرض
اللهم امين❤اللهم صل وسلم وزد وبارك على افضل الخلق سيدنا محمد عليه افضل الصلاة والسلام❤😍
اللهم صل على محمد وال محمد سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
كل يوم اسوي التمارين وياج وبشهر نزلت ٥ كيلوات وزني صار ٥٧ ومستمره انشالله إلى أن اوصل ٥٢ كيلو❤️❤️❤️احبج
اشو اني كل يوم اسوي وياها رياضه ماكاعد أضعف نفسي
شنو التمارين
انا بصوم 23 ساعة او اكثر ماحس بجوع او شي صعب بس بدايت اليومين وشوي صعب بس تعودت الحمدلله 😊😍
كيف عملتي هاد ممكن تقوليلي
مع رياضة او لا وكم كيلو خسرتي
@@zahra..9543 اكيد
شكد بقيتي مستمرة وشكد نزلتي
مهتم
عمر بنتي سنة فيني بلش صيام متقطع ياريت تنزلي فيديو مع شرح مفصل اذا بتريدي بحبك كثير سارة عن جد انتي انسانة بتجنني
شرحجج كٌلش يفهمم
ان شاء الله ابدي بهذا الريجيم يوم 9/10 💪🗿
*صراحة* *ما* *فهمت* *كيف* *16صيام* *و* *8افطار*
*يا* *ريت* *تعملينا* *فيديو* *توضيحي* *اكثر* *مثل* *روتينك* *اليومي* *شو* *تفطيري* *كيف* *تقسمين* *8ساعات* *اكل* *وهكذا..*
( *پليييز* *اللي* *معي* *حطو* *لايك* *لتشوف* *التعليق* ) *و* *مشكورة* *سارة* *ع* *طاقتك* *الايجابية* *دائما🌷*
في قناة فتحي الجندي منزل النظام وكيف تقسمين الوجبات حبيبتى
@@شوشوالجبوري-ذ6ح تكدرين مـن الساعة 10 الصبح الى 5العصر او مـن ال12الضهر ال8مساء
وال16ساعة مـن ضمنهم ساعات النوم💖.
يعني بداية الثمن ساعات تاكلي وجبة الإفطار وبعد مرور ساعات عند الجوع وجبة الغداء وعندما تنتهي الثمن ساعات تصومي
مثلا تصومي من الساعة 5 العصر الى 9 الصباح
يفضل تبدأي صوم من الساعة 5 او 6 المغرب وتفطري الصباح منشان تكوني نشيطة الصباح🤍🤏🏻
يالللله لما اتحمست و قررت امشي عليه..فالاخير لقيت حالي من الناس الممنوع تسويه لان برضع
والله شرحك بجنن ما شاء الله 🥰 انا اليوم ثالث يوم بصوم ١٦ ساعه وباكل ٨ ساعات ونزلت كيلو ونص الحمدالله
شنو تاكلين وجبات
حبيبتي ممكن المدة بالي مزلت فيها شكرا
@@mariamabdelrazek9933 يعني مااتبعتي الصيام المتقطع
مع رياضة ولا بدون
@@Afrin5025 الرياضة لازم بكل الاحوال بدون رياضة اذا نحفتي بيصير عندك ترهلات
زين الله يثبتك على الصيام
عباده ورياضه نفس الوقت
ربي يحفظك من كل شر 🥀👍🥀
هههههههه
تمرين رهيب حارق شارق خارق يجنن بحبك مدربتي 🫶😍
انا وزني 60 بس عندي كرش وكرش قيصرية وماعم تنحف اذا بلشت بهاد النظام بتروح بطني امانة لايكلولي مشان ترد ع تعليقي تعبت من الكرش😢
افتحى قوائم التشغيل هتلاقي قائمة لتنحيف وشد البطن
أسلوبك بيخلي الوحدة تتحمس 🏃♀️🏋️♀️
بالتوفيق👏👏
الحمد لله جنت 70صرت62 فقط في شهرين
ناكل
وجبه 12 ظهر بل ماعون خبطه قليله
و ساعه 6مساء بتيته او شوربه دجاج 🍗 🍪 فقط
وساعه 10بسكت تفاح نص وحده فقط
كل شي نص نص وبل توفيق 🌷
ورياضة هم وياهة لو بس ع النظام الصيام المتقطع استمريتي
@@امعلوش-ز2ل تحريك الخصر يمين يسار والرجلين ثابته تسوين ٢٥ مره وتعيدنها ٤ متقطع يعني ١٠٠ متقطع
ودرك شكد مبيج اصعدي لان انتن بنات مو مال ركض بل شارع
وغذاء منتظم
بل موفقيه 👍
@@عبودي-ق5ع8ج يعني التزام قوي لو عادي التزمت بدون زحمة وجباتك يعني التزمت بيهن كلش قوي لو بسيط
رح ابدا من اليوم ١١.١٢٠٢٠٢٤
صيام متقطع واكل صحي ذكروني ذكاتكم احتى ارجع اخبرككم بعد شهر بالنتائج😊يلااا ننحف
شكرا حبيبتي سارة اسنفدت منك كتيرا عن الصيام المتقطع بطريقة بسيطة
صح
ممكن تشرحيلي عنو اكثر ايممت اكل وشو الاكل
كنفطر مع 1.00وكنغدا مع 6.30حتي 7غير جوج وجبات
مين هون 2024❤
مشكوره اختي على شرح الصيام المتقطع شكراً من القلب راح نبتدي من اليوم ان شاء الله ❤🇴🇲
انا ليوم اجيت بلشتي ونقص وزنك؟؟
وزني ٦٤
الهدف ٥٨
ياالله 🍃
انا بحبك كتيييييررر يا سارة بتعطيني طاقة اجابية لما اتفرجك. من الجزائر
صحيح استمريت شهرين ع نضام الصيام المتقطع ونزلت من ٧٣ كيلو الى ٦٥ كيلووو وبعدها حاليا ددوخ وتعبانه ونحول ف تركته حاليا 🥺❤️❤️❤️
انا مره شفت بفيديو انه ما فيه داعي تعملي هاد النظام لفتره طويله لهيك يفضل بعد الاستمرار لفتره تعمليه يوم اه ويومين لا
Raghda Obeidat ي صحيح و لان تحسين بدوخه وتعب ونحول بالجسم
اها بتوقع لهيك أنا صارلي يومين بعمل هاد الريجيم وان شاء الله أستفيد وأنحف متلك
Raghda Obeidat ان شاء الله ومعك رياضه والخطوووات الرياضيه
زين لعبتي رياضة ب الصيام المتقطع، وشنو سويتي وياه اشرحيلي ب التفصيل لان اني همين وزني ٧٣ واريد انزله مثلج!! وكليلي ضعفتي ع هذا النظام لو لا يعني بين عليج؟
وآلله ياسارة أنتي خشيتي بقلبي
يعطيكي الف عافية انا لحمد لله عم استفيد من كلامك كتير والله يجزيكي لخير 🥰🥰
موهوبة وتستحق الشهره طريقة عرض الجسم واختيار الوان الملابس الحلوة بنات قليل يفهمون كيفية الاغراء
سبحان الله اصلا صيام الاتنين والخميس سنه عن سيدنا محمد عليه افضل الصلاه وسلام🤗😍
اللهم استرنا فوق الارض وتحت الارض ويوم العرض عليك
استغفرالله واتوب اليه
و لاحول ولاقوة الابالله
فوضت ووكلت امري الي الله ان الله بصير بالعباد
اللهم انصرني على من ظلمني واذاني وتشمت فيني
برافو عليك سارة كل مرة ارجع للفيديو شرحتي ببساطه شكرا الك متتبعه من المغرب الحبيب❤❤❤❤🎉🎉🎉
سارة اعملينا تمارين لنحت جزء سفلي جسمي اجاصة وحابة يكون جسمي متناسق شكرا ليكي
وانا كمان
ى
وانا كمان
اول كومنت لعيون سارة ويلي بحب سارة يشارك فديو خليا توصل للـمليون سبسكرايب بتستاهل 😍
سنة عن نبي عليه صلاة و سلام يصوم اثنين و خميس سبحان الله
راح ابدي من اليوم برجيم واذ نزلت راح اجي واكتب تعليق وزني 88
اكثر وحدة اصدقها في الرياضة والرجيم وكلامها جدا مقنع
احلا سوسو تقبري قلبي ❤الله يحميكي يارب 😍
ممكن تسوي فيديو طريقه تثبيت الوزن بعد الرجيم لاني وصلت الوزن اللي ابيه بس اخاف ارج الوزن اللي نقصته و هل بعد الرجيم احسب سعرات كمان اتمنى تسوي فيديو عن الموضو ممكن تطلعوا الكومنت فوق عشان تشوفه
اني نزلت وزن ٢٥ كيلو و رجعت كسبت ٢٠ كيلو🫠🫠، طمنيني أنت بقيتي محافظة على وزنك؟
مين هون من ٢٠٢٤ ❤
انا كتير كتير بحب هي القناة وبحب صاحبه القناة ساره انتي عم تفيديني كتير يعني اني مشيت على صيام المتقاطع ونزلت 7كيلوات عنجد احلى قناة متابعتج من العراق
عفية كولي الي شلون سويتي لان اني عمري 14 وما اعرف شلون ابدا وزني يمكن 55
بنات النظام كلش زين اني جنت زايدة عشرة كيلو وهسة رجعت لوزني
طيب هل كنتي تتمرنين خلال فترة الصيام النوع الاول؟
@@raghad_174 اي طبعا
ما شاء الله 💖
خلال كم شهر نحفتي ؟ وما هي نوع التمارين الي كنتِ تسويها ؟ وكم دقيقة ؟
اليوم ١٣ .....١.....٢٠٢٢....اليوم بديت برجيم اصيام المتقطع .....وارجع بعد شهر اقولكم انتيجه ...وزني الحالي ١٢٩كيلو ....وان شاء الله اصير ٧٥ كيلو دعواتكم لي😭
بشري شكد نزلتي بهل الاسبوعين
@@ملكهفيبيتي-م7ق للحيني ماوزنت ١٣/٢/اوزن/ وارجع ابشركم /ادعولي
@@ثقتيباللهتكفيني-ع5ق وزنتي؟
بشري
وزني الآن : 90
الهدف : 60
بإذن اللّه رح ابدأ من بكرى
على الصيام المتقطع ، 16صيام
وإفطار 8ساعات وإن شاء الله أرجع أكتب النتيجة
وشكراً جزيلاً سارة كنت ضائعة 🥺🫶🏻🩷✨
وزني ٤٤
الهدف ٣٥
رجعونيي اكول النتيجه اليوم بديت اول يوم
ممكن سؤال
عادي تكولين شنو النظام الي متبعته وكامل يعني
أنا أيضا وزني 90 كيلوا سأبدأ اليوم بإذن الله
شو صار معكم
@@nasoomamreen7350 جبت شاي حتى يضعف بس راح ابدي بعد زيارة الأربعين وغير نظام أحسن
ممكن تعملينا فديو عن مشروبات تساعد في حرق الدهون او تعلي مستوى الحرق لحتى نتفادى مشكله ثبات الوزن برغم من الدايت
زنجبيل.. قرفة...مي...شاي اخضر....قهوة...طبعا كل هدول بتشربيهم دون سكر
بليز
ماشاء الله عليكى ادعولى يبقى عودى زى عودها ياااااااااااارب
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
ساره بصراحه كونت بسمع على الصيام المتقطع كتير و قررت امشى عليه مع فيديوهات الرياضه الى بتعمليها ولما دورت كتير عن الصيام المتقطع كونت وصلت لمرحله انى بلوم نفسى انى باكل برغم انى باكل وجبه متوازنه نشويات بكميه صغيره وخضرا مطبوخ وسلطه وبروتين بس لما سمعت الفيديو بتاعك اطمنت و حسيت انى ماشيه صح خاصتنا انى بحس ان طاقتى بقت اعلى وبقى عندى نشاط اعمل كذا حاجه بجد شكرا ليكى جدا يا ساره 🥰❤❤