بكل بساطة !!! ماهو الصيام المتقطع .. ما هي انواعه ؟ ماهي مدته؟ ومن هم الممنوعين من الصيام المتقطع؟
Вставка
- Опубліковано 29 вер 2024
- الصيام المتقطع ؟ ما هي انواعه والمدة التي جب عليك اتباعها من اجل الصيام ؟ ومن هم الاشخاص الممنوعين من القيام بهذا النواع من الريجيم ؟ كل ماتحتاجين معرفته سوف اقوم بشرحه بطريقة بسيطة جدا في هذا الفيديو ....
.
.
كارديو حرق دهون : • تحدي حرق دهون 30 دقيقة...
.
.
تمارين جسم التفاحة • برنامج رياضي أسبوعي لأ...
.
.
.
تمارين جسم المثلث المقلوب : • برنامج أسبوعي لأصحاب ا...
.
.
تمارين الساعة الرملية. • برنامج رياضي أسبوعي لأ...
.
.
جسم الاجاصة : • برنامج رياضي أسبوعي لج...
.
. الانستقرام : sarapopfit
inquiries : sara@sarapopfit.com
حملة توصيل صارة مليون متابع بحبك من الجزائر
Hhhh Bent blad
كتير حلو الفيديو يا ساره
احبك ساره ❤❤اجيكي
اي
عمري عليك سارة لبسك يجنن انوووووثة
هل يوجد شخص من سنة2024😂
نعممم
@user-fq9lq7lh6c شكد وزنج اذا مربربه انطلقي
انا😊
There is😅🙋🏻♀️
انا😂
ليش الاشخاص يللي تحت ١٦ سنة ممنوع عليهم ؟
وشرحك كان جداً رائع ❤️
اي عنجد ليش؟
وشكرا الك شرحك حلو
عمري 15 واسويه معليك م يضر إذا م عندك امراض
عمري ١٥ وبسويه
@@타하니-v8k ممكن تفهميني شلون اصوم حرفيا هواي شفت فيديوهات ومافهمت يعني بس اشرحيلي الفكره مال الصيام والثمان ساعات وهيج 🥹💔
@@nomea6053 مااعرف والله بس انا كنت اكل وجبه وحده في ساعه وحده والي هي المغرب ومااكل بعدها شي وابدأ صيام واشرب سوائل كثيره زي المويه واشياء بدون سكر وابقى لليوم الثاني المغرب واكل الوجبه،، بس تعبت كثير ماانصحك تضلي وقت كثير بدون ماتاكلي لأن مابتقدري تكملي ممكن تقللي عدد ساعات الصيام يعني صومي ١٦ ساعه بيكون افضل واذا حابه تسوي رياضه بعد افضل
سارة شكرا على المعلومات و كل مجهوداتك الله يخليك 💓 على فكرة كتير جسمك تغير و صار حلو 💓💓 يا ريت تعطينا مقاساتك و شكل جسمك شو هو ؟ بدي جسمي يصير مثلك ... و يا ريت تشاركينا جدول تمارينك كل يوم ! و شكرا
بأن.مسلاس.جسم
الله يسعدك ياساره يارب💖💖💖💖طيب بنات وش افضل رياضه لصيام المتقطع بليييييز فيدونييي
انا الحمدلله اصوم الاثنين والخميس من ٥ سنوات وفي الايام العاديه اكل وجبتين فطور وعشا وأمشي نصف ساعه بعد اكل الوجبه بساعتين والحمدلله محافظ على وزن ٦٢
حالا انا رجعت مانقدرش انصوم وكي رجعت اندير رياضة اصبحت ركبتي تؤلمني
ساره بلييز نفسى جدااا😥اتخن من الجزء السفلى فقط عرفت التمارين منك لكن اى الاكل ال اتناوله وكم مره اتمرن حتى اسمن من تحت بس مش عايزه اتخن من فوق ابدا زراعى سمان اريد مثلك كده😍بليز ردى
سارة انا بحبك اوى انا وبنتى وحس بطاقة إيجابية لما بشاهد فيديوهاتك بليز ممكن تعملى جدول لامثلة واجبات مع العلم مابقدر استغنى عن النشويات انا باخد حوالى ٤٠ جرام خبز شوفان و١٠٠جرام ارز بسمتى ومبتعشاش كده ممكن اخس ولا لاء بليز ردى عليا
اني باجر اول يوم دايت وحسوي الكيتو دايت فدوة ادعولي اضعف لين وزني 65 ☹
❤💟
طيب ايش ممكن اكل وجبه اخر الليل والساعه كم؟!!
يعني اقدر اوزع ساعات الصيام على راحتي ؟ مثلا 11 ساعه من موعد النوم اللي هو ب8 الى 7 هذي صيام لاني قلتي ان النوم ضمن الصيام وبقت لي ثلاث ساعات اوزعهم بالظهر ؟؟؟؟
ببدا من اليوم 🥺💗 وزني ٦١ وعمري ٢١ بليز ادعوا لي بقدر انزل خلال شهرين 💔 سبعه كيلو
الله يوفقك
ان شاءالله انا كمان رحه ابدا من اليوم زوني64 طولي 148، عمري 22.. . يارب اني انحف والله تعبت😭
انا وزني 60 بس عندي كرش وكرش قيصرية وماعم تنحف اذا بلشت بهاد النظام بتروح بطني امانة لايكلولي مشان ترد ع تعليقي تعبت من الكرش😢
كيف مرشى الضغط ممنوع يسوها والدكاترة ينصحون بيها
اخت سارة انا مرضعة واتبع الصيام متقطع لانو وزني كثير حابة انقص فورا
انا نزلت ٤ كيلو و ٤٠٠ جرام في ٥ ايام مع رياضة المشي
أصوم ١٦ ساعة و اكل وجبة وحدة و احاول اخليها قبل ما انام ب عالاقل ٣او٤ ساعات 🖇🤡🙂
ابتديت من البارحة و مستمرة ان شاء الله ادعولي اكمل واثبت واقوي ارادتي لانو تعبت كل مااحاول التزم اشعر بجوع وشراهة وارجع لمرحلة الصفر😭وزني الآن 77 والهدف اصل ل61ادعولي 🥺
حسيتي بفرق؟
@@saja7360 مرو 7 ايام والتزمت ب5 ايام منن تعرفي صعب الواحد يتعود ع شي بسرعة بس مستمرة ان شاء الله ماوزنت حالي لسه لازم التزم بالاول 😭
@@عينعلىالمعرفة-ذ4ن تمام.
❤
1:11 فكرته
2:42 انواعه
5:21 المدة
6:52 الأشخاص الممنوعين من الصيام المتقطع
شكراً❤️
كيف يعني ممكن توضيح🥲💔
مرحبا متبعي من الجزائر عندي فشل في الغدة الدرقية وزني 85.ك وتاءخر في الانجاب س37
ام لبنتين حاب انحف معاك آخر محاولة تعبت😢
شحالtsh تاعك؟
@@abdoumadrid4627 توني افهم سؤالك 😅
صدقًا هو الآن بأسوأ حالاته الله يعين
وزني 60 بدي انحف 10كيلو من اليوم رح ابلش وما رح استسلم هل مرا حتا انحف 10كيلو دعولي دعوة الغريب مستجابة😢😢
صيام اثنين وخميس هو عادة عندي خاصه بالشتا والاكل وجبه وحدة وتكون بروتين وخضرا من غير نشويات وفعلا الوزن تمام وماعندي دهون سبحان الله صوموا تصحوا
مرحبا ام ريان ممكن تفيديني يعني شنو البروتين مثل شنو يعني وشنو تاكلي ربي ينطيج الصحه والعافيه
@@nadiarafed6714 بروتين اهم شي للعضله حتي تكبر وتصير اقوى متل اللحوم وخاصه صدر الدجاج والبقوليات طبعا كل حسب حاجه الجسم انا كميات قليله تكفيني صحن سلطه مع صدر جاج مشوي مع قليل من زبده او صحن بقوليات اي نوع مع قطعه لحم الخيارات متعددة والبروتين في اللحم مختلف عن البقوليات والبيض فيكي تبحثي في جوجل لتعرفي اكتر
@@امريان-ك4ي
تحطي صدر الدجاج بالفرن وهم بصير كبد العجل مشوي
@@امريان-ك4ي
اكو الخبز الاسمر مايسمن
اني عندي كرش والله من الكسل ما اكدر اتبع نظام غذائي ورياضي
رحت عالنادي الرياضي دربت 4 ايام النوب بطلت شلون نتخلص من الكرش شنو النظام الغذائي
صيام 16 ساعة
ووجبة وحده سلطة وصدر دجاج مشوي
والبقوليات عدس وبرغل وشنو اخرى
فعلا ...صيام اتنين وخميس بيخلي الجسم سبحان الله ف احسن حال....💕
مين هون من 2023😂😂
اني ،😁
وانا هون
أنا
انا❤
انا😂
هاي ساره ، ساره ممكن تعملين لنا فيديو عن اللي عندهن مشاكل بالدوره الشهريه ياليت تفيدينا بنات ارفعو تعلقيي تكفون وربي تعبت
@@غغزلان-ر8ب هلو كابتن سارة
يعني شنو الي عدهم مشكله بدوره مايطبقو نظام الصيام المتقطع؟
انا كمان عندي مشكلة فيها ماتمشي الا شوي وتتاخر تعالجت شربت علاجات هذيك هي تعبني
وصية حبيبنا وشفيعنا محمد 2/5 اثنين وخميس صلو وسلمو عليه
صلى الله عليه وسلم❤
عليه الصلاه والسلام حبيبي يارسول الله
Loulou loulou اللهم صلى على محمد وال محمد
وشو صار معك؟
خسرتي وزن؟
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
وزني حاليا 78 كيلو بديت في صيام المتقطع منذ نهارين 8 ماي 2024 راح ارجع بعد شهر نشوف الفرق مع العلم مرضعه ...جام حتى نرجع لتعليقي
ليوم ان شااء الله نبدا فيه 🙂
17ماي 2024 حتى 9جوان 😍
اختي جاك سهل مع الرضاعة؟
@@kiki8119 لاه عندك باك 😂
مَر شهر ايش صار معك حبيبتي اتمنى تردي
مرق شهر بشري أديش صار وزنك 😅
صرلي شهر متبعة صيام متقطع كتييييير مرتاحة و عم استفيد
احلى سارة🌺🌺
ممكن اتعلميني كيف اصومين حبيبتي
هل لقيتي فيه اضرار
بشري شو صار معك
كم كيلو نزلتي بشهر بليز خبريني
المشكله اذا نزل الوزن وجهنه يصير عبالك قطعه جبن مثلث 😂😂😂
عليك بالنوم بجري وساعات طويله يحفز كولاجين الوجه،،، الرياضه ايروبك تشد عصلات الوجه
ههههههههههههه يخرب بيت التشبيييه ههههههههه صاادقه
ههههه عادي ع فكرة بيعطيكي عمر اصغر بكتير
هههههه اي والله
ايوالله لي ٢٠يوم رجيم وجهي اختفئ حرفيآ مادري وش اسويي
انه راح ابدي من اليوم صيام اريد تنطوني لايك عشان بعد شهر اجي واشوف التغيير والكه تعليقي ندعولي وزني حاليا 80كيلو الهدف اوصل ٥٥ كيلو 😭♥️
ها شصار وياج ردي
شؤنتيجه
سبحان الله الاسلام سبقهم في الصيام المتقطع وهو صيام الاثنين والخميس وصيام ثلاث ايام في الشهر الايام البيض واكتشف العلماء سر الصيام البيض وهو تأثير القمر على مزاج الإنسان لذلك الصيام يضبط النفس
13
14
15 من كل شهر هجري@user-im7nd7go2z
@user-im7nd7go2z أيام 13 و14 و15 من كل شهر هجري
سويت نظام الصيام المتقطع وفعلا رائع جدا وفعال كان وزني ٨٨ وحاليا ٧٨ ولازلت مستمرة علية واوووو فعلا
كم استمريتي ؟
@@rana_1454 من الشهر الثاني لي الان واصبح ٧٧ لكن جسم عن جسم يختلف
طيب شو بتقطري بفتره الفطار بليز احكيلب
ممكن تشرحيلي كيف اتبعتيه يعني الخطوات تابعت الفيديو وما فهمت كيف
كيف عملتي صيام منقطع لو سمحتي والله مابفهم بالصيام المتقطع
سارة اعملينا ريجيم و نظام غذائي مع رياضة للمرضعات بنات لي مهتمة تعمل لايك باش تشوف سارة بليز
ياليت تسويلنا نظام اكل للمرضعات وبرنامج رياضي نمشي عليه
فعلا ياريت سارة تساويلنا نظام غذائي للمرضعات
انا مرضعة وعندي ثبات الوزن يلا سارة
والله مشكل كبير انا مرضعة وعندي وزن زايد.....
والله هوس ومشكل
وزني ١٠٥ وطولي ١٦٨ وعمري ٢٨ رح بلش دايت ليوم لرياضه ١٥ /٤ /٢٠٢٠ دعولي صبايا
بشرينا؟
احكيلنا النتائج
سوريا شام احكينا النتائج
شو صار معك
بشري ايش صار معاك؟
كان وزني ٨٨ والان ٦٤ الحمدلله بفضل رجيم السعرات والرياضه شكراً يا الله🤲😚
ممكن تقوليلي شو عملتي لحتى نحفتي واديش ضليتي تتمرني
@@manoushhalabiya5764 والله تقريبا سنة امشي ٤٥دقيقه في الصباح وامشي في العصر برضه٤٥ دقيقه الفطور والغداء والعشاء يكون بكميه قليله واحسب السعرات الحرارية.. وكمان فب الليل امشي ولكن حسب رغبتي.. اشرب بعد العشاء والغداءشاي اخضر وزنجبيل وليمون.. واحيان اتعشى زبادي وخيار فقط. اهم شي الارادة والعزيمة 👏👏🏃♀️🏃♀️
لحمدلله مبورك روحي .. شو رايك نحكي انستا .. بعتلي اسم حساابك لنحكي
@@tooottooo22 ما شاء الله عليج بعدج مستمره
فدوه أإأذأإأ فتحتي تعليقي ردي عليه اترجاك 🥺
هلق في شغلة انا ما فهمتها انو بضل صايمة 16 ساعة و8 ساعات اكل بس انو ال16 ساعة هدول بدنا نقسمهن ع النهار كلو ولا خلص من لما منفيق منصوم 16??
😂😅
يب لما تفيقي تصومي ١٦ ساعة و ٨ ساعات اكل صحي
@@ayaham3693 شو الاكل يلي اقدر اكلو؟وكمان لازم اعمل رياضه؟
@@Noura-jj5wg
يس لازم تعملي رياضة و الاكل تقدري تشوفي شو الأكلات الي تقدري تاكليها بالرجيم زي
الجاج 🍗
الارز 🍚
فواكه مثل
التفاح /الافوكاد /و البرتقال / بطيخ
خضار🥗 زي
الخس / الخيار / النعناع
ماء مع نعناع او خيار اوالاثنين
شرب الماء كثيرااا
المعكرونه 🍜 : اذا ما اكلتي الرز اكلي المعكرونه فيها نشويات و النشويات مفيدة بالجسم هي ما تنحف بس مفيدة لازم ناكلها كل يومين على الاقل
من الإعجاز العلمى فى السنة النبوية صوم الاثنين والخميس *صلوا على من علمنا هذا
عليه افضل الصلاه والسلام
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم
اللهم صل وسلم عليه
عليه الصلاة والسلام
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد
جميلة وتفهم جمهورها ماذا يريدون
وتقدم لجمهورها اللي يحبونه
نرجوا الاستمرار في العميق اكثر
سبحان الله والحمد لله ولا الله الا الله والله اكبر ولا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته وعدد ما كان وما يكون وعدد الحركات والسكون وعدد ما ذكره الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلون وعدد ما كان وما يكون وعدد الحركات والسكون
الحمد لله
راح ابدا بالصيام المتقطع من بكرا
الوزن:71
الهدف:55
شو صار 😊
وصلتي للهدف ؟
بشرينا
أيضا واحده من فوائد الصيام المتقطع واللي اثبتته دراسات وهوه يرفع هرمون النمو 2000%
كيف يعني ؟؟؟
يعني همرمون طول
الله يخليج ردي❤❤❤❤❤❤
@@ザラ-c6f يعني هرمون الطول يعني يزيد الطول وهو ينفرز من الغده النخامية
@@آحمد-ف4و8ر ده هرمون النمو مش الطول
@@noor---123 😂
انا وزني 60 بس عندي كرش وكرش قيصرية وماعم تنحف اذا بلشت بهاد النظام بتروح بطني امانة لايكلولي مشان ترد ع تعليقي تعبت من الكرش😢
كيفك شو عملتي ريجيم من فضلك
لان انا متلك تماما
شكرا
وزني 90
عمري 19
الهدف 60
نجرب والله كريم 🥲💔
بشريني بالنتيجه كم وصلتي؟
بشري؟
بشري
شنو النتيجة
اني ولد وعمري 11 وزني 73 وطولي. 150 او نهاية 140
سارة حبيبتي قديش طولك عندي فضول اعرف قديش طولك وقديش وزنك ماشالله الله يحميكي على القوام يلي بجننن 😍😘
ماشاء الله أروع شرح للصيام المتقطع 👏🏻المختصر المفيد من سارة الأكثر من رائعة ♥️
فعلا 🌹
صرلي مبلشه بلصيام المتقطع ١٣يوم كان وزني٦٦نحفت بشكل كبير الفرق باين علاجسمي كثيرالخصر صار منحوت ومتابعه لااخر الشهر لحتا ازين وزني واشوف شقد صار
كم نزل وكم صار
بتسوي رياضة ؟؟
هل ممكن اني اخسر دهون وبنفس الوقت ازيد وزني لاني نحيففه كثير بس فيه دهون بمنطقة البطن
هل ممكن اخسر دهون بس بنفس الوقت أزيد وزني لاني نحيفة كتير بس في دهون بمنطقة البطن ارجوكي سارة ردي عليا
نفس سوالي ياريت تجاوب
نفس الامر عندي
بسيطة امتنعي عن المشروبات الغازية والسكريات بانواعها وكلي بروتينات حتى كتلة العظم تكبر وتصيري بصحه افضل💪
Salm khti andi lik hal fi la Pharmacie bi fi la France takhdih 3 achhar m3a lamy oullahi raw3a 😍😍
انا عندي دهون بلكرش ولجوانب وبين الفخدين كيف اتخلص منهن بس
ريجيم و رياضة
ابداي بألي انتي تحبي عندك رياضه وعندك اكل صحي شوي اللي تحبي وابداي بي
نط الحبل حل فعال للكرش و الجوانب و الافخاذ
انا وزني 60 بس عندي كرش وكرش قيصرية وماعم تنحف اذا بلشت بهاد النظام بتروح بطني امانة لايكلولي مشان ترد ع تعليقي تعبت من الكرش😢
والله حتاا انيي عندي كرش 😩
رياضة شد
حبيبتي سارة اني صار لي 30يوم من ولدت وارضع طبيعي شنو الرجيم الصحي إلي للعلم وزني 73وطولي 162أرجوكم سولي لايك علمود أشوف تعليقي سارة وجاوبني
قناة لو نفسك تخس
عدهم نظام المرضعات
انا بصوم اربع وعشرين ساعة ⌚ ماباكل ولاشي بس مشروبات وخصيت كيلتين في يوم واحد اه والله 👆
❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤
بصراحة ماشاء الله اسلوبك جميل جدا
والمعلومة تصل واضحه
خير الكلام ماقل ودل
تنطبق عليك 100٪
والله صحيح
سارة اعملينا تمارين لنحت جزء سفلي جسمي اجاصة وحابة يكون جسمي متناسق شكرا ليكي
وانا كمان
ى
وانا كمان
بسم الله
لح ابدا من باجر 2024/8/11
رجعوني بعد شهر
@@Yaqeen-ly2zv نفس اليوم الي بلشت بي والله 😭💕، حبيت والله.
اول مره اسمع عن النوع التاني لما وصل للوزن المثالي رح اتبعها هلا انا بالنوع الاول 8 اكل و 16 صيام وكتير جابت نتيجه 😍
ها نحفتي؟
@@ياراالشريف-غ1ج نفس السؤال ودي اسالها
يعني نحفتي ،و كم خسرت وزن
طيب عمري شلون نظمتي اوقات الفطور والغداء والعشاء
ايه اللي ينفع اكله وانا بطبق النظام دا وايه اللي م اكلهوش بليييز عرفيني
صحيح استمريت شهرين ع نضام الصيام المتقطع ونزلت من ٧٣ كيلو الى ٦٥ كيلووو وبعدها حاليا ددوخ وتعبانه ونحول ف تركته حاليا 🥺❤️❤️❤️
انا مره شفت بفيديو انه ما فيه داعي تعملي هاد النظام لفتره طويله لهيك يفضل بعد الاستمرار لفتره تعمليه يوم اه ويومين لا
Raghda Obeidat ي صحيح و لان تحسين بدوخه وتعب ونحول بالجسم
اها بتوقع لهيك أنا صارلي يومين بعمل هاد الريجيم وان شاء الله أستفيد وأنحف متلك
Raghda Obeidat ان شاء الله ومعك رياضه والخطوووات الرياضيه
زين لعبتي رياضة ب الصيام المتقطع، وشنو سويتي وياه اشرحيلي ب التفصيل لان اني همين وزني ٧٣ واريد انزله مثلج!! وكليلي ضعفتي ع هذا النظام لو لا يعني بين عليج؟
بسـم الله
راح ابدء من الأن الصيام المتقطع واتناول وجبـة واحدة فـي اليـوم
٢٠٢٣/١١/٢٦
شلون راح تسوينه
@@julnar456 بس ريـوك
شنو صار معك
شو صار معك
ممكن تسوي فيديو طريقه تثبيت الوزن بعد الرجيم لاني وصلت الوزن اللي ابيه بس اخاف ارج الوزن اللي نقصته و هل بعد الرجيم احسب سعرات كمان اتمنى تسوي فيديو عن الموضو ممكن تطلعوا الكومنت فوق عشان تشوفه
اني نزلت وزن ٢٥ كيلو و رجعت كسبت ٢٠ كيلو🫠🫠، طمنيني أنت بقيتي محافظة على وزنك؟
واو جسمك شو حلو حلمي ايصير عندي هيك جسم بديت فالريجيم والرياضة ادعولي بناااات مع العلم وزني 77كيلو وطولي متر و65 سم
هل يجوز شرب السوائل في فترة 16 ساعة صيام
Yes❤❤❤
انا اجت فتره 10 ايام فقط اصوم 20 ساعه فتره تناول الاكل 4 ساعات فقط حسيت دهون يلي بجسمي خاست ولما امشي احس جسمي خفيف كثير
من 1 ضهر ل 4 العصر فتره تناولي اكلي باقي ساعات امتنع عن الاكل وبس 🌺💕
ملاحظه: مشروبات الغازيه ممنوعه
انا كنت اعصر ليمون وبرتقال واشربهم كنت اشرب قهوه وشاي وكمان كنت اشرب واكثر شي ماء.
يصير اخلي اول وجبه لي ٩ صباحا و اخر وجبه لي ٤ مساءً ؟ يعني وجبتين وبينهم ١٦ ساعه
@@reemhomoud3959 اي حب عادي
هلو حب ممكن تفهميني شلون من الوحده لل٤ العصر وباقي وكت صيام
@@Jimin-Jano يصير ابدي اكل ب٢ الظهر والوجبة ثانيه ب٩ بليل واكطع الاكل
@@ايةاركان-ط2و ايي عادي كثير منيح هيك وقت فتره اكل 8 ساعات اي منيح ستمري هيك 👍🏻
ممكن تنزلي كيف ننزل وزن للمراهقين دون سن ١٦ بليز💕
سوي نظام غذائي وتمارين رياضية
لاتاكل لحوم بيضاء ولاتاكل اطعمة تحتوي على الشوائب والدهون.
الطعام الصحي
فخد دجاج مشوي معى صحن سلطة
اللحم الاحمر يعني لحوم عجل
بقوليات عدس/الحمص/البرغل
ولاتنسى تسوي تمارين جري عالكهربائي نص ساعة تحرق 255 سعرة حرارية
@@عليالعراقي-م4ت1ح شكرا
@@محمدالجاعوني-ج9ض
العفو خوي هم اكل لحم العجل هو اللحم الاحمر لاتاكل لحم غنم
@@عليالعراقي-م4ت1ح بعرف
@@محمدالجاعوني-ج9ض
والبيض العربي المسلوق ممتاز كمان
انا والله دا حاول اتحدى الملل وما اقطع التمارين والنظام الصحي بس صعب مثل التحدي ما اكدر بس سويت اسبوع ووكفت ونشاء الله اليوم ارجع من البداية
اليوم ١٣ .....١.....٢٠٢٢....اليوم بديت برجيم اصيام المتقطع .....وارجع بعد شهر اقولكم انتيجه ...وزني الحالي ١٢٩كيلو ....وان شاء الله اصير ٧٥ كيلو دعواتكم لي😭
بشري شكد نزلتي بهل الاسبوعين
@@ملكهفيبيتي-م7ق للحيني ماوزنت ١٣/٢/اوزن/ وارجع ابشركم /ادعولي
@@ثقتيباللهتكفيني-ع5ق وزنتي؟
بشري
جسمك بيجنن ماشاء الله ياريت جسمي يصير هيك 😍انا عندي خفسة نازعة شكل جسمي عم تابعك مشان تروح الخفسة. وبتابعك كمان لانك نوع من انواع الراحة النفسية 😍😍😘👍استمري ربي يوفقك
شنو الخفشه
@@en.alik.alaboody1902 هي غمازات الفخذ يعني الأرداف
شو الخفسه دى
وزني 83 والهدف 60 بدي أعمل الاول كم المدة يلي لازم صومها؟ بتمنى تردولي خبر
هاه ايش عملتي
مرحبا ساره طبعا اني جايه بوقت متاخر وحابهه اتبع هي الطريقه
بسس اني عمريي 14
اقدر اسويه ام لاا 😢
رفعوو تعليقي حتى اتشوفهه سسارهه
اي تقدري مثل ما كلنا نصوم برمضان نفس الفكرة بس طريقة مختلفة
الحمدالله استمريت على الكارديو والمشي والصيام المتقطع كان وزني ٨٣ ونص وهسه وزني ٧٩ ومستمره الحماس واووووو
نفس وزنك وودي انزل لين 52
بنات صدق مر وقت على تعليقتكم ما اعرف استمريتو او لا لاكن انتو قويات لامنكم ما استسلمتو و حاولتو و تعبتو اذا تركتو و ما وصلتو ل حلمكم هاذي رساله عشان تكملون فكرو بنفسكم النتيجه ما اطلع بعد اسبوع اسبوعين و الي يقول عنكم دبه يوم من الايام بيسألك وش سويتي عشان وصلتي ذا الوزن 💞💪🏻🥹
يا جماعه ما فهمت كيف يعني هسا نصوم 16 وناكل 8 شلون يعني لليل وهي ساعة ناكل وايمت نرجع نصوم يعني ايمت بليل ما ناكل ونرجع للصيام تايصير وكت انك تاكل ردو علي بسرعه لانو ناوي من بكرا البدء 🥺
افطري على 12الصبح وبعدها صومي ل 6 مساء على 6 تغدي وجبه طبعا بروتين عالي وبعدها صومي ل تاني يوم ل موعد الافطار الساعه 12 وهكذا ❤
ابي اسأل خلال الصيام المتقطع ينفع اسوي كارديو خفيف كالمشي، وبعد الإفطار الخفيف نتمرن مقاومه بعدها بثلاث ساعات هييت؟
بدي اسال انا مريضة سكري و عمري ١٧ وبدي اعمل رجيم بس مش عارف شو نوعه أو كيف بدي نصيحه لانو وزني ٦٧ ومسبب لي مشكلا مع البس بليز حدى يعطيني نصيحه او يا ريت لايك ليوصل لساره وتساعدني
يا حبيبتي الله يكتب لنا الأجر وانا فيني سكري واتبع نظام الصيام المتقطع لانو السكري دايم مرتفع عندي ووزني كان ٧٠ والحمدلله اشوف تحسن جباااااار وجسمي زان ونزلت ٦ كيلو ونفسيتي تحسنت وبشرتي صارت صافية من الحبوب الحمدلله ياربي وحتى نسبة الانسولين قللتها من تركت الحلويات والأكل الدسم راضية بالنتيجة واطمح انزل زيادة .. بس تبين نصيحتي طبقي نظام الدكتورة هنادي البدر ينفع لمرضى السكري جربي اذا صارت لك مضاعفات وقفي علطول اما اذا الأمور تمام واصلي صدقيني بترضين بالنتايج اللي راح تشوفينها والتغييرات بس اهم شي المشي نصف ساعه وشرب مويه كثيره ونوم مبكّر♥️
تابعي الدكتور كريم علي
@@fouz4547 بس سؤال اني الدوره الشهريه ما منتضمه ورحت على الدكتوره واخذتلي ايكو وطلع عندي تكيس مبايض واني عمري ١٦ سنة يعني يفيدني الصيام المتقطع واني وزني ٤٩ يعني ما فهمت شنو هو الصيام المتقطع الفهمته هو انو ناكل بس وجبة العشاء ونكثر من شرب الماء هل هذا صحيح ممكن الرد واكون ممنونه
@@عادلالمحمدي-ث1ص حبيبتي انا ماني دكتورة لكن اللي اعرفه انو ما ينفع لك الصيام المتقطع لان انتي عندك لخبطه ف الدورة الشهرية وساره ذكرته بالفيد ووزنك قليل مره ان سويتي الصيام راح تتعبين اكثر وما تستفيدين شي انصحك تكثرين شرب مويه وتاكلي بروتينات وتبتعدين عن الحليب ومشتقاته وتسوين حجامة واستشيري طبيبتك والله يكتب لك الشفاء يارب 💗
@@fouz4547 شكرا حبي على الرد
ممكن سوأل ليش ممنوع تحت عمر 16 انا عمري 14 وعم اعملو
من يجاوبوج كليلي لئن اني هم عمري 15
@@user-ry2li8nr9u شقد وزنك
@@عفاف-ع7ت معرف صراحه بس اني ضعيفه 😂
فديتج حبيبتي ساره اني متابعتج من العراق مهتمه بالتمارين الي تقدميهااا وكولش فادتني الله يوفقج ويجعل في ميزان حسناتج ياريت لووو تندعون لبلدي اللهم ابعد السؤ عن بالادي وبلاد المسلمين جميعن.....ااااااامين رب العالمين
السلام عليكم بدي اسئلك شنو يعني الصيام المتقطع يعني اذا اخذت الصيام اليومي يعني با يوم ماباكل اي شي او بس اشرب سوائل مافهمت ممكن اتفهميني بليزز اتمنى اتردي علي🥺💔
الا عندها الغده تصوم
@@Jeff97.رح فهمك الصيام هوه كل يوم تصومين 16 ساعه ويبقى 8 ساعات تاكلي فيهم وجبه او وجبتين بس المهم يكون الاكل صحي وخلال الصيام عادي تشربي ماء
طبعا اني حاولت وجربت كل الدايت ومانزل وزني بس سويت الصيام المتقطع تقريبا صار ١١ سوم نزلت ٤ كيلو واتمرن علئ تمارين ساره
فهميني اشلون يعني
@@ياربانجح-د8د تريدين نبلش سوا
يعني كم يوم استمريتي
شنو الشي الي اتبعتي او الاكل الي اكلتي فدوا
يعني باليوم اكل وجبه وحده ويا ساعه بضبط شلون احدد ال16ساعه فهموني والله مفهمت
راح بلش الصيام المتقطع طولي 150ووزني 90كغ راح اعطيكم النتايج ادعولي
شو النتيجة #youceftayev
م
@@youceftayeb8129 نحفتي؟
اللي عايز يبقى ف جسمك كده يعمل ايه بقى 😭😭😭😭😭😭
انا رح بلش من اليو ١٦/٧/٢٠٢٤رجعوني بعد شهرين اليوم وزني ٨٢ طبعا صرلي بلعب رياضة سنة بس عم زيد عضل يعني وزني ثابت لانو معي غدة بس شكل جسمي متغير
اهلين يااحلى واجمل واطيب سارة اني كولش استفاديت من برامج والتمارين والحمدلله وزني وجسمي صار حلوو بس منطقة الخصر شوية مضايقتني لسة
عبوش كوين ماشاء الله عليك 🙋🏻♀️ هاد الشي طبيعي لانو هدول دهون عنيدة لذلك عليك بالهييت ٣ ايام بالأسبوع وخففي الكارديو ليوم بالأسبوع 🙋🏻♀️
اثناء فترة الصيام مسموح بشرب الماء والمشروبات الحارقة يعني شاي اخضر شاي عادي قهوة زنجبيل قرفة كمون ليمون وكل شي بدون سكر او سكر اصطناعي . ووقت الاكل لازم تاكلي اكل صحي يعني نشويات كتير قليلة يعني اربع ملاعق طعام ارز مسلوق او معكرونة مسلوقة بالاضافة للبروتينات مع ملعقة صغيرة زيت زيتون بصحن السلطة . وحصة فاكهة وحدة .
مسموح شرب قهوه
@@عمادعماد-غ2ن4ف طيب مسموح شرب ماء بدل القهوة
@@عمادعماد-غ2ن4ف اي بي سوداء
@@احمدمحمد-ل7د3ص غير يعتمد على الماء شكد متكدرين شربي
هلا 🎉 اسمعي يا سارة .بدي تخبريني ازا وزني عادي او لا وشو هو الوزن المناسب لعمري ❤
عمري 15
وزني 68
طولي 1٫69 او 1٫68
شو رأيك 🎉بدي خس ومادري كيف😢
بتمنى يا سارة تجاوبيني بأسرع وقت
(ساره🌹) احلى مدربه في العالم 😍 اذا كان التمرين صعب شوي بتشجعك و بتسليك وقت للرياضه مين معي بي هالشغله♥♥♥
صح اوی
انا معگ لنو ساره مافي منهاا
انا معك
👍
انا ١٢ سنه ينفع لكن انا وزني كبير جدا وعايزه اجربه ياريت حد يفيدني 😢
لو مشيت ع نظام المتقطع بدون نظام ..يعني حسب ماموجود ..
بينزل وزني ؟؟؟
حاليا صرلي ع صيام المتقطع ٤ ايام ..
ومانعة السكر نهائي
وعبصوم ٢٢ ساعة وبفطر ساعتين بس
مرحبا سارة
اني متابعه جديده البارحه تابعتج وكولش حبيت التمارين والرياضه وكولش تحمست للرياضه لدرجه من البارحه لليوم اني العب رياضه لساعات طويله احس بتعب شوي بس شعور جدا جميل واحس بطاقه بس اهلي منعوني يقولولي اكثر شي ساعه باليوم لان مانو منيح ممكن اعرف شكد اقصى وقت استغرقه للرياضه باليوم؟!
اليوم اول يوم كارديو و صيام متقطع ربي يقويني لان تحمست معاك
مرحباا انا جديده ب قناتك بس حابه اسأل سؤال وجاوبيني انا مرضعة وطولي 152 وزني 50 كيف بدي روح دهون الخصر والكرش بتمنا تردي وشكراً ❤️
نفس مشكلة شو عملتي وانا مرضعه وزني ٥٠ وطولي ١٥٠ بس دهون بطن وخواصر شو عملتي
وزني الآن : 90
الهدف : 60
بإذن اللّه رح ابدأ من بكرى
على الصيام المتقطع ، 16صيام
وإفطار 8ساعات وإن شاء الله أرجع أكتب النتيجة
وشكراً جزيلاً سارة كنت ضائعة 🥺🫶🏻🩷✨
وزني ٤٤
الهدف ٣٥
رجعونيي اكول النتيجه اليوم بديت اول يوم
ممكن سؤال
عادي تكولين شنو النظام الي متبعته وكامل يعني
أنا أيضا وزني 90 كيلوا سأبدأ اليوم بإذن الله
شو صار معكم
@@nasoomamreen7350 جبت شاي حتى يضعف بس راح ابدي بعد زيارة الأربعين وغير نظام أحسن
عملت صيام المتقطع ونزلت 2كيلو بعشرين يوم كان وزني 76صار74هدفي اوصل 65مو أكثر مابدي انحف أكثر من هيك
لوسمحتي عادي تردين سويتي رياضه؟
@@a.5r10 اي عملت بس مو كثير منتضمه برياضه والله منتضم بصيام بس
@@Tahataha-ox6uq أيش الرياضه اذا ماعليك امر؟
@@a.5r10 رياضه عاديه من يوتيوب
اني راح اعمل صيام متقطع مع اكل صحي ترك الخبز وشرب ليمون وماء وشرب ماء كتير وصيام ٢٢ ساعه لمده اسبوعين ورجع اكلك النتيجه حاليا وزني ٦٦ محتاجه اضعف ٤ كيلو
نحفتي؟
@@mayssaeelmourabit360 مثلك
عمري 16
الوزن 82
الهدف 65 ح اجرب صيام المتقطع
وارجع انطي نتيجه
كم صار وزنك
كيف النتيجة؟
@@rachidaezzyani90 والله ع صيام المتقطع نزلت ١٠ كيلو بس حملت وتركت رجيم
@@زهراء-ك9ت5و شكرآ على الإجابة.. حتى انا جربت الصيام بس النتيجة جد بطيئة.. بالتوفيق
@@زهراء-ك9ت5و كم شهر ونزلتي ١٠ كيلو ؟؟
سلام كوتش سارة انا نورة من المغرب .انا عملة صيام متقطع شهرين دبا كان وزني 87من بعد صيام متقطع 74 كيلو وصلت واش مزيان
انا بصوم 23 ساعة او اكثر ماحس بجوع او شي صعب بس بدايت اليومين وشوي صعب بس تعودت الحمدلله 😊😍
كيف عملتي هاد ممكن تقوليلي
مع رياضة او لا وكم كيلو خسرتي
@@zahra..9543 اكيد
شكد بقيتي مستمرة وشكد نزلتي
مهتم
انا بشلت صوم 14 ساعة ب 10 سااعات اكا وراح استمر لمدة شهر ان شاء الله لان نحن المسلمين نصوم شهر كامل بدون انقطاع و بدون اي اكل لمدة 16 ساعة بعني الحمد لله متعودة صوم ان شاء الله اشوف النتيجة المرادة
يعني هسا نصوم صيام مثل صيامنا ولا نشرب سواءل رديلي ماني فاهم شي
@user-qm5cz7uمن اتصومين ١٦ ساعة شربي سوائل يعني ماء قهوة بدون سكر وحليب شربي مي وليمون شربي j5t
يارب حلمي ينزل وزني ادعولي بليززززز والله صارت بيه حاله نفسية
اناا بديت انو صوم 20 ساعة واكل بفترة 4 ساعات يعني وجبتين بس وهلا بلشت صوم 23 سَـآعــهْْ واكل وجبة وحدة بس هيك 🙂
ونزل وزنك اديش
أصعب شعور لما تطلع من الأشخاص المحظورين🤡
عندي 15سنة
وزني 51
طولي 154
وزني كويس ولا لا ولو مش كويس اخس كام كيلو
محد يقدر يحددلك وزنك،، وزنك المثالي انتي اللي تحدديه لحالك علي حسب انتي حباه هيك ولا بدك تغيري شي/ تكبري شي /تصغري شي علي حسب انتي وش بدك.
عندي دهون في الارداف والجوانب تحت الوسط لحد الركبه بس بقيت جسمي ما في دهون أخلط من الدهون دي أزاي ممكن تردي عليا لان مش مش مظبوطه المنطقه دي أعمل آه ممكن تردي عليا ساره
انا بعد متلك
🤨
احسن حاج بلمرئه الارداف الرجل بيرغب المرئه التي عنده ارداف لانه هي جمال المرئه
اي دهون فلأرداف اااه
صدقيني نوع جسمك رائع خليه علي طبيعته الارداف ودهون الجزء السفلي شي مطلوب
ساره انا عنر ١٤ ودي انزل مو وزني استمر على نظام عادي ولا اسوي صيام متقطع يعني انا في رمضان أصوم فاحس انو ما رح يأثر عليا لاني انا متعوده على الصيام
هي قالت ممنوع للي تحت ١٦ سنه
مشكوره اختي على شرح الصيام المتقطع شكراً من القلب راح نبتدي من اليوم ان شاء الله ❤🇴🇲
انا ليوم اجيت بلشتي ونقص وزنك؟؟
هلو ساره حبيبتي متابعتك من العراق اني وزني ثابت 75 وجسمي جسم التفاحه شو اعمل بهاي الحاله ارجو الرد احبك كثير كثير
ua-cam.com/video/fFiq5XXXu6M/v-deo.html
والله شرحك بجنن ما شاء الله 🥰 انا اليوم ثالث يوم بصوم ١٦ ساعه وباكل ٨ ساعات ونزلت كيلو ونص الحمدالله
شنو تاكلين وجبات
حبيبتي ممكن المدة بالي مزلت فيها شكرا
@@mariamabdelrazek9933 يعني مااتبعتي الصيام المتقطع
مع رياضة ولا بدون
@@Afrin5025 الرياضة لازم بكل الاحوال بدون رياضة اذا نحفتي بيصير عندك ترهلات