اسمعيني عن تجربه اخلطي زنجبيل وزيت زيتون مع بعض وادهني بطنك فيهم وبعدها لفيها بتغليف طعام واعملي رياضه ورح تعرق منطقه البطن وتنزل الدهون وان شاء الله بتشوفي النتائج الحلوه
صبايا : الاجابة على سؤال هل فيني ضيف هاد البرنامج لبرنامج تحدي ٩٠ يوم الاوزان الثقيلة ؟ الدمج مش ممكن لانو برنامج الاوزان الثقيلة نظامه الغذاىي مختلف عن هذا البرنامج ، بما انو يستهدف الاوزان الثقيلة والراحة وعدم الحرمان الكامل في النظام الغذائي . اذا حسيت حالك في تلتزمي اكتر ، فيك تبلشي بخطة ال ٦ اسابيع هي وبس تخلص ترجعي لهذة الاوزان الثقيلة او العكس . وهيك بتكون طبقت خطة اربع شهور ونصف حرفيا . يعني الخسارة باذن الله للدهون حتكون كبيرة والجسم المثالي رح تحصلي عليه او تقولي منه باذن الله السوال الثاني : الكتيب تبع خطة ٦ اسابيع حيتم تحميلهم من الرابط تحت farashti.com/six-week-plan/ ………………………….. sarapopfit.com/challenge-6-weeks-2023/
انا كان وزني 80kg ونزلت لغاية 67kg وبعدين استسلمت والآن رجع النشاط والحيوية والتزمت واليوم وزني 63kg ومازلت في الطريق الصحيح لهدفي ولن أمل........ شكرا سارة انت أكثر من رائعة
@@dueaalsaedy3362 هي حكت وقت مابدك العبي بس مو مباشره بعد الأكل بدك تريحي بعد الأكل ٣ ساعات وقبل النوم ٣ ساعات العبي التمارين القصيره الي مدتها لحد ١٥ دقيقه قبل الفطور هيك بتنحفي وهي كانت خطتها برمضان
@@اسو-و7ع8ح اني ملتزمة بنظام مفيد جدا بيضتين سلق او بطاطا سلق على الفطور. الغداء سلطة فواكه او سمكة مشوية او دجاجة تنشوي على القلاية الهوائية. و العشاء سطلة و عصير
عمري ١٥ عانيت من تنمر من سن البلوغ ٩ يمكن تابعت اول فيد لساره وفعلا قلت شكرا يارب فعلا تجنن تشجيع تعطيني اراده وكنت محتاجه ان انحف مو عشان الناس عشان صحتي فلا تعطوا خبر لكلام الناس استمروا و واصلوا 😣💗
ساره شكراااااا للتحفيز ولكل تمرين نزلتي من بعد التزام ودايت واكل صحي وتمارينج نزلت اكثر من 10كيلو وصارت بشرتي أحلا وصارت ثقتي بنفسي الف الحمدلله😍❤️😍❤️😍
من فضلك اختي فهميني كيف تكون خطة 6 اسابيع ؟. الرابط لا يعمل! يعني سارة كل يوم تحط فيديو خلال هذه الستة اسابيع او كيف؟؟؟؟ ضاعت علي العام الماضي ولا أريد ان تضيع عني هذا العام. ساعديني انا جزائرية مثلك 💕💕
بالمختصر المفيد أنتي موسوعة العصر أنتي عنجد اكتر من رائعة أنا راح بلش من اليوم ووزني ٧٧ وطولي ١٦٤ وبرجع الكن بعد ٦ اسابيع وبخبرك النتيجة يا سارة يا احلى فراشة
مع سارة جسمك يصير احلى و منحوت بس شوف جسمك قسم سفلي اكبر ولا علوي و طبقي برنامج سارة اللي ١٠ كيلو على المثالي صدقيني بتحسي بسعادة و فرح على جسمك يا أنثى جميلة انتي❤️😍
سارة بليز ، وقت تنزلي ڤيديوهات التمارين عطينا بديل كل تمرين بالبيت،حطيلنا ع زاوية الڤيديو صورة للجهاز اللي بالنادي ممكن نتدرب عليه و بيعطي نفس نتيجة التمرين و ميرسي يا قمرة
طيب للاسف اني بدريت اول اسبوعين بحيث اني اسوي التمارين بس ما شفت الفيديو فا ما سويت شي من ناحيه الاكل بس كنت اكل طبيعي وتو امس بديت اسوي صيام متقطع هل استمر او اعيده بليز ابي ردددد
اليوم خلصت برنامج القسم السفلي وجانت النتائج نار حسيت بالفرق الرهيب وان شاء الله راح ابدا بهذا للبرنامج ومتاكده راح اخلص من السيلوليت والترهلات I love you ❤
راح ابداليوم التاريخ ٢٠٢٤/١٠/٣ وزني ٨٦،٨٥ وارجع لكم بعد شهر واسبوعين ان شاء الله انزل هدفي هو ٦٠ لازم انزل ٢٧ خلال ٣اشهر ب استمر على هاذي لو شفت نتيجه من اول أسبوعين ❤❤❤دعواتكم لي بتوفيق
"نحن قوم لانأكل حتى نجوع ،واذا اكلنا لانشبع " اي أنه لا ينبغي للإنسان أن يُدخل طعاما على طعام آخر في بطنه ، بل ينتظر حتى تطلب نفسه الطعام وتشتهيه ، فإذا اشتهته وأعطاها حاجتها منه ، فليقتصد في تناوله ، ولا يملأ بطنه منه ، بحيث يتجاوز حد الاعتدال والتوسط في ذلك
لا تصح نسبة الحديث إلى النبي صلى الله عليه وسلم ، كما قد يكون في معناه بعض التردد . قال الشيخ الألباني رحمه الله :" هذا القول الذي نسبه إلى النبي صلى الله عليه وسلم لا أصل له " انتهى من "السلسلة الصحيحة" (رقم/3942) ./ إسلام سؤال وجواب
طيب للاسف اني بدريت اول اسبوعين بحيث اني اسوي التمارين بس ما شفت الفيديو فا ما سويت شي من ناحيه الاكل بس كنت اكل طبيعي وتو امس بديت اسوي صيام متقطع هل استمر او اعيده بليز ابي ردددد
@@nourehsan2489 احس اني خبصت ياخي والله خايفه تخيلي اني ضيعت اسبوعين ضايعه بالأكل بس ملتزمه بالرياضه بس ياخي متندمه صدقتي ارسلت لي الفيد وقلت ان بشوفه لو شفته كان كل شي تمام خايفه صراحه
انبسطططط لمن تنزلي تحدي جديد 😭 ونظام جديد يحمسني جدا مع اني اخلص كل شهر برنامج ومبسوطه بس البرامج الجديده فيها تحدي واحس انك متابعه معانا. منجد في علاقه حب بينا ياساره ❤️
الله عليك يااحلى كوتش انت الطاقه اللي بنستمد منها طاقتنا الله يحميك ويزيدك رفعه وعلم واخلاق وجمال ياسارونه هذا الكلام اللي بيفتح النفس ع الشهر الجديد في السنه 2023💚💚
مرحبا سارة، انا تابعت الرياضة معك منذ ٦ اشهر تقريبا ونحفت فعلا وفرحت كتير للأسف طلع عندي ديسك بالفقرة الخامسة بظهري وسؤالي لك ممكن تعمليلنا فيديو خاص لتنحيف البطن لمن لديهم مشاكل في أسفل الظهر ارجوكي وشكرا
خطة ٦ اسابيع ١/ شد ترهلات كل البطن ٢/ حرق دهون الوسط كاملاً ٣/ نحت الارداف وتصحيح شكلها الحقيقي ٤/ تصغير الذراعين و شدهم ٥/ نحت الظهر وحرق الدهون فيه ٦/ رفع و تدوير المؤخرة ٦ اسابيع ٣ مراحل المرحلة الاولى / نظام بدون حرمان - وجبة كبيرة كرانداا متكونة من ٣ اصناف سلطة دجاج تمن او جبنه ولبنه وبيض وزيتون وطماطه الكمية اللي تشبع. - ميديم سلطة او شوربة - مينيمن سناك قطعة فواكه او شوكولا سوده او كرزات مع شاي او توست مع فول سوداني قائمة الممنوعات معجنات مقالي سكر ملح ذني من علامات الخطر. المرحلة الثالثة ناخذ نظام غذائي ٢/٢ ناكل وجبتين فقط نص اكل بروتين كلشي كلشي البروتين خففي كاربوهيدرات يروح الكرش البرنامج الرياضي موجود باليوتيوب سارة بوب.
اليوم قررت ابلش دايت وياريت التزم فيه وزني تقريبا 69 70 وطولي 169 حابة انزل على الاقل 4 كيلو وخاصة اننا في عطلة 8 ايام سهل ابلش الحين الله يوفقني ويوفق كل من قال امين😢❤😊
اليوم راح ابلش و كل اسبوع راح اقول النتيجة 😗💗تعديل تسيتت اني اكتب بس في فرق من اول يوميننن راح تحسون اب فرق و نزلت بل اسبوع ٣ كيلوات بس بعدين خربته و ندمت ف لا تخربوه اوكيي 😭💔
سارة بليز ركزيلنا ع الكرش ( البطن ) افيدينا بليز ...بنات صعدو التعليق خلي تشوفو
ايو والنبي خاصه بعد الولاده
اسمعيني عن تجربه اخلطي زنجبيل وزيت زيتون مع بعض وادهني بطنك فيهم وبعدها لفيها بتغليف طعام واعملي رياضه ورح تعرق منطقه البطن وتنزل الدهون وان شاء الله بتشوفي النتائج الحلوه
@@fi187. بالله عليكي جربتي ده وفلح معاكي
@@ahmedwaly6973 انا بطبيعتي ما عندي بطن
بطني مسطحه بس جربته ونحف منطقه البطن صراحه جربي وشوفي ما حتخسري شي
شوكت نبدي بهذا النضام وشوكت نبدي ب بالتمارين
بترجاك تمارين لتنحيف الرجلين بلييييز كتير بعاني من هاي الشغله
بنات ارفعوا التعليق لتشوفو شكرا
منو يسمع الكلام ويعمل خطة لل2025😂
والله اني
انا هههههه
لا والله اني ما انتظرت ٢٠٢٥ تجي يالله أبلش
بلشت من قبل اسبوعين أو ثلاثة😁💪🏻
أنا حبيبتي 😊❤❤❤❤
انا وزني 95ك حسيت خطة 6اسابيع تمارينها صعبة
مين بيسمع فى 2024😊😊😊
@@MeriamMelad-f4j أنا في سبتمبر 2024
@@MeriamMelad-f4j انا ههههه
صبايا سؤال اول اسبوعين مناكل كلشي تحجيم وجبة وبالاسبوعين التانيات منبلش قطع السكر او كيف؟؟
انا وما كنت ملتزمه منيح كنت 71 صرت 68.200 وتغيرت المقاسات وهاد اليوم ال 19
@@FatimaAlKaraz انا لانه مش من محبين السكر ف قطعت من اول يوم وصرت اكل تمر وشوكلا دارك كان التزامي%80 ونزلت 3 ك وهاد اليوم ال 19 كتبتلك لحتى تتشجعي معي
صبايا : الاجابة على سؤال هل فيني ضيف هاد البرنامج لبرنامج تحدي ٩٠ يوم الاوزان الثقيلة ؟
الدمج مش ممكن لانو برنامج الاوزان الثقيلة نظامه الغذاىي مختلف عن هذا البرنامج ، بما انو يستهدف الاوزان الثقيلة والراحة وعدم الحرمان الكامل في النظام الغذائي . اذا حسيت حالك في تلتزمي اكتر ، فيك تبلشي بخطة ال ٦ اسابيع هي وبس تخلص ترجعي لهذة الاوزان الثقيلة او العكس . وهيك بتكون طبقت خطة اربع شهور ونصف حرفيا . يعني الخسارة باذن الله للدهون حتكون كبيرة والجسم المثالي رح تحصلي عليه او تقولي منه باذن الله
السوال الثاني : الكتيب تبع خطة ٦ اسابيع حيتم تحميلهم من الرابط تحت
farashti.com/six-week-plan/
…………………………..
sarapopfit.com/challenge-6-weeks-2023/
😍😍😍
🫶🏻🫶🏻
يعني الساعه ١ الضهر ي بنات تنزلها 💓💓 توقيت حللووو مره
بجببببك سوستنا 😍😘🦋
😍😍😍
لاتترك صلاة مهما كانت ذنوبك
لاتقنطي من رحمة الله ان الله يغفر ذنوب جميعا انه هو الغفور رحيم لاتهجر قران فانه شفيع لنا يوم قيامة
ادعولى ربنا يثبتنى على الصلاة
يا بنات انا الحين باليوم السادس وفيه فرق مررررره كبير بالبطن وشويه بالافخاذ انصحكم انصحكم مره فيه محد يستسلم بتندمون اذا استسلمتو ☝🏻☝🏻☝🏻
بلا زحمه شون اعتمدتي النضام الغذائي ووجبات رجاءن ردي
طيب ايش التمارين؟؟
@@نورا-غ6ل خطه الست اسابيع
@@يانيوداني-ق1ف اسفه موصلتنيش الرساله، كنت بنقص من سعاراتي الحراريه 200 سعره واكل الي ابيه ولكن بكميات صغيره وبشرب مايه كافيه وعدلت نومي بس
جاوبي عنب بليز هاد النضام مع ممارسة الرياضة
سبحان الله .الله معطيها قبول مو طبيعي ابدا . دائما مبتسمه وتعطي نصايح من قلب . احبها 😔❤️
متخيلين هذا التعب كله مجاناً ! شكرا ياسارة ❤
@@هادئهكالقمر-ط8ف هي حطت ثلاث وجبات الوجبه الكبيره من ثلاث الى اربع اصناف انتي تختارين غدا او فطور
Wow, amazing work.
انتي طاقة وعسل بس فتور بعد رمضان
الحين اليوم الاول حاطه ثلاث تمارين اسويها كلها والا كيف مافهمت بليزززز حد يفهمني
@@roro9899ايوة
بناتتت لا تضيعوا سارة واحتار شنو اوصفها ملهمة بطلة مااعرف شنو اوصفها
أكثر شخص غير حياتيي ونفسيتي 🫶🤍
الله يحقق لكل وحده فينا مرادها ويارب نوصل للجسم المثالي من غير شر 🥹❤️❤️
انامن اليمن وبحبك كثيرومتابعه معك اليوم الثالث ومواصله لحدحقق اهدافي في خطة 6اسابيع والصيام المتقطع شجعوني بليز
سارةةةةةةةةةةةة. 😭😭😭😭💋 اش هل ابدااااااععععععع بحياتي ماشفت مدربة بتشرح وبتتكلم متلك 😭💋عم تزيدينا طاقه وقوه وفهم بتتكلمي بكل هدوءءء وبتفهمينا 😭💥💗💗
انا كان وزني 80kg ونزلت لغاية 67kg وبعدين استسلمت والآن رجع النشاط والحيوية والتزمت واليوم وزني 63kg ومازلت في الطريق الصحيح لهدفي ولن أمل........ شكرا سارة انت أكثر من رائعة
افيدينا لو سمحتي شو عملتي وكم المده اللي نحفتي فيها؟ ♥
انا مش فاهمه يعنى هى هتنزل لينا فيديو التمارين هنا ولا فين بالله عليكوا اللى يعرف يرد عشان عايزه ابدا
@@هاجرسعد-ش2د اي اكيد حياتي حتنزلو ع قناتها خلينا ننتظر لحتى تنزلو ونشوف
ممكن تحكي شو البرنامج الي عملتية الله يوفقك
انا كنت79..هلق75...وصار اكتر من شهر نفس الوزن.مشكلتي الاستمرارية...ما بقدر استمر.حابة انحفلل68 فقط.
تعديل#بعد الزلزال صرت73.5.
خلال الدورة الشهرية بصير نعمل رياضة شد للبطن او لا وشو ممكن نعمل بدالا رجاء رفوعو التعليق وخلونا نستفيد كلنا 😊
يي والله وانا هم اريد اعرف الجواب 😢
شوفي لفاتي فيت تكلمت عن التمارين اللي تنفع لايام الدوره
ثانكيوووو سارة معك صرت باور فل وكلي طاقة ونشاط مع خطة ٦ اسابيع نزلت ١٣ كيلو كان وزني ٧٥ وصار ٦٢ ❤
عليييج نبي سويتي هسه وزني 75 وحيييل مقهورره اريد اوصل وزن 60 سويتي فدوا
@@v.813 بديت بنظام الكيتو مع الصيام المتقطع ومشيت عليه حرفيا من غير خربطة ومع خطة الست اسابيع خلال شهرين وصلت لهذا الوزن
@@Mr_football24 زيين شلون سويتي الخط اسابيع يعني جدول شلون فدوا لحد هسه مفهمت شللون
@@v.813
@@Mr_football24 شنو رسالتج فارغه
كان وزني ٧٠ وتابعت فيديوهاتك والتزمت بتمارينك ونزلت ل٥٧ ورجعت سمنت والان راجعه ان شاءالله وبقوه بحبك ساره❤️
امانه شلون
شلون على اي فيديو ممكان مساعدة وزني ٧٢
شكرا الك
ياريت اول ماتخلص هاي الخطه ع طول نبلش بخطه لرمضان متل السنه الماضيه
يعني قبل الإفطار نعمل رياضه عشان نفوت ع العيد فراشات 🧚♀️
سلام ممكن سؤال التمارين الي منزلته هذامال اسبوع واحد لو كل واحد اابقة بي أسبوع
@@dueaalsaedy3362 اول اسبوع نزلت التمارين الاسبوع التاني ارجعي عيدي التمارين لحتى تنزل تمارين جديده لانو هلا الوضع بتركيا مش مستقر ف اتوقع مارح تقدر تنزل تمارين جديده ليهدا الوضع ضلك العبي هدول التمارين لتنزل وتخبرنا
@@farahsaed4158 شكرا الك بس اني صائمة عادي العب ورة الفطور
@@dueaalsaedy3362 هي حكت وقت مابدك العبي بس مو مباشره بعد الأكل بدك تريحي بعد الأكل ٣ ساعات وقبل النوم ٣ ساعات
العبي التمارين القصيره الي مدتها لحد ١٥ دقيقه قبل الفطور هيك بتنحفي وهي كانت خطتها برمضان
@@farahsaed4158 🤍🤍🤍🤍🤍
سبحان الله
خفة الدم و الذكاء و الهضامة عطيه من الإله
برافو سارة
Loved it, I learned a lot.
الله *
راح اجربها وان شاء الله اجي بعد 6 اسابيع اقول النتيجة
@@بيلين_20 وشرايك نبلش سوا؟
معلش سؤال الرياضه الساعه كم يعني بعد الفطور او قبل ؟
الافضل تكون قبل بساعة و نص@@sara_moka1
في الصباح بعد الفطور او العصر عادي @@sara_moka1
الله يوفقك يا سارا بتمنى تركزي اكتر شي ع دهون البطن بشكل عام ودهون الضهر لان انا معك من تلات سنين ولسى ما تخلصت من دهون البطن والضهر
شكرا سارة نحفت معك من قبل وكنت 85 ووصلت 65 ورجعت 79 وإن شاء الله اليوم راجعة وبقوة أو تمرين كان معك على المباشر
التمارين الي عملتيهم من فضلك
كان وزني ١٠٠ وصارلي ٤ ايام ملتزمة حالياً ٩٧ شكراً سارة 🤍
شو تاكلي
من 75ل50
بثلاثة اشهر مع نظام غذائي محسوب السعرات وبرنامج خطة 6اسابيع نحن لها 😍
ما شاءالله بطلة وين الكة النضام تبع الاكل
@@اسو-و7ع8حفي الوصف في كتيب
@@اسو-و7ع8ح اني ملتزمة بنظام مفيد جدا بيضتين سلق او بطاطا سلق على الفطور. الغداء سلطة فواكه او سمكة مشوية او دجاجة تنشوي على القلاية الهوائية. و العشاء سطلة و عصير
عصير خيار و ليمون وتفاح
بتجنني ماحدا شجعني ع الرياضة غيرك 🥰🥰بس ياريت تعملينا تمارين لمدة ساعة ع خلص التمرين وبحس لسا بدي العب كمان ❤️❤️
لالا هذا ما يساعدني تمارين طويلة الانو نحنا عندنا اطفال واشغال منزل هاي التمارين لي بتعملها روعة مدتها قصيرة وبقدر اعملها كل يوم ونتيجتها تجنن وروعة
ممكن تعيدي التمرين مرة أخرى ممكن اي تمرين تعيدين مرتين
I would love to see you continue.
عمري ١٥ عانيت من تنمر من سن البلوغ ٩ يمكن تابعت اول فيد لساره وفعلا قلت شكرا يارب فعلا تجنن تشجيع تعطيني اراده وكنت محتاجه ان انحف مو عشان الناس عشان صحتي فلا تعطوا خبر لكلام الناس استمروا و واصلوا 😣💗
سارة حكيلنا كمان عن سبب عدم توحد لون جسم وقدمينا نصايح لانو أنت مشاء الله لون بشرتك موحد وحلو
رح أبدأ من النهار دا 30/12/23 وأرجع بعد ست أسابيع في فبراير 24 إن شاءالله ❤❤ هدفي البطن مسحها من خريطة جسمي الجميل❤
04\02\24 مرت 5أسابيع جسمي بدأماشاء الله ينرسم ❤❤❤ ولازلت مستمرة أكل صحي. شرب مي . و رياضة يوم لا يوم نعم و راح أرجع في شهر مارس متأكدة من إرادتي
@@sanaelamar3307 لساتك مستمرة ؟؟
اجوكي اذا كان عندك الكتيب ارسليلي ياه
@@sanaelamar3307كم كان وزنك اختي وهلك كم صار بليرز
الله عليك يااحلى مدربه بالعالم معاكِ ان شاءالله بالخطه ويارب اكمل واكون قدها وزني ٧٢ اتمنى اوصل ٦٠ 🥹
نفس وزنك تقريبآ شو رئيك نصير نحكي ونشجع بعض بركي بنوصل
@@jore2000 اوك تمام ليش لا 💪🏻🫶🏻
@@Gnooo494 طب كيف بدنا نصير نحكي من شأن نشجع بعض ازا بدك على انستغرام أو هون ينبعت كل يوم منخلصو ازا مشي تمام
@@Gnooo494 شو لساكي مستمرة كيف لوضع معك
ساره شكراااااا للتحفيز ولكل تمرين نزلتي من بعد التزام ودايت واكل صحي وتمارينج نزلت اكثر من 10كيلو وصارت بشرتي أحلا وصارت ثقتي بنفسي الف الحمدلله😍❤️😍❤️😍
في كم المده ماشاءالله
كم مدة
Che3l ne9sti f chahre
كمية الطاقة يلي بحسها لما بسمعك كثير كبيرة شكرا مدربتنا الحلوى🙏🙏😍😍😍🥰🥰♥♥🇩🇿
من فضلك اختي فهميني كيف تكون خطة 6 اسابيع ؟. الرابط لا يعمل!
يعني سارة كل يوم تحط فيديو خلال هذه الستة اسابيع او كيف؟؟؟؟
ضاعت علي العام الماضي ولا أريد ان تضيع عني هذا العام.
ساعديني انا جزائرية مثلك 💕💕
ماعرفتش نخدم بالسيت فهمونا الا فهمتو بنات بلادي
Love this series !
@@nicolwaterson1533 هبطي حتى للتحت ف سيت و غتلقاي الفيديوهات ديال التمارين ديال كل نهار
@@mayssaeelmourabit360 يعطيك الصحة حبوبتي❤️❤️
بداية 6نوفمبر 2024
الوزن حالي 62kg
الهدف 50kg
راح ارجع بعد 6اسابيع❤️
ان شاء الله توصلي لهدفك
لما تخلصي ال6الاسابيع تعالي بشرينا بالنتيجة
في نتيجه ظاهره معاكي دلوقتي؟
بشري
بالمختصر المفيد أنتي موسوعة العصر أنتي عنجد اكتر من رائعة أنا راح بلش من اليوم ووزني ٧٧ وطولي ١٦٤ وبرجع الكن بعد ٦ اسابيع وبخبرك النتيجة يا سارة يا احلى فراشة
الحين كم وزنك صار
شكراا بفضل الله وبفضلك خسيت من93حتى 80بس هلا الارادة صفر وانا ناقصني 10 كغ عن الوزن المثالي شجعوني بليز بحبك كتييييير 😘😘😘😘😘😘
مع سارة جسمك يصير احلى و منحوت بس شوف جسمك قسم سفلي اكبر ولا علوي و طبقي برنامج سارة اللي ١٠ كيلو على المثالي صدقيني بتحسي بسعادة و فرح على جسمك يا أنثى جميلة انتي❤️😍
كم الفتره ؟؟؟؟
ثم فضلك*
شو صار معك كملتي ولا وقفتي
انا باليوم الخامس وناوية أكمل
انا اليوم باذن الله راح نبدأ
سارة بليز عمليلنا تمارين لحدبة الرقبة 🤧 neck hump
كل يوم رجعوني ❤منشان ضل مستمرة وشكرا لك كتيرر ساره حبيبتي
هاه كيف نحفتي؟
اجت الخطه بوقتها شكرا لك يا احلى مدربه بل عالم
مافهمت شي اختي وين الخطه الرياضه مااشتغل الرابط
حتى انا لم افهم يا ريت تفهمونا 😭
طبعا خسرت عشر كيلوات دهون من النظام الغذائي والحمد الله حان الآن موعد الرياضة واموت على التمارين سارة تخليني سعيدة
يلا نبداء #رحلة_السعادةمع_سارة
ماشاء الله بس وشو نظامك ممكن تكتبينه ❤
ممكن تقوليلنا نظامك الغذائي
@@hanaa2505 ممكن سؤال
التمارين مال الخطة 6اسابيع اتنزلهم على اليوتيوب لو على برنامج مالها ارجو الرد
@@المعماريزكريا عل برنامج
@@FTYU_63 شلون مجايافهم انا كتبت تعليق علمود افهم لان بس ٦ ايام ناشرة ومن اضغط ع المقطع مايحولني ع اليوتيوب
واليوم الاول مثلا بي ٣ تمارين يعني كلهم اسويهم
سرورة بليز ركزي ع جزء السفلي لتكبير بخطة ل6 اسابيع بليز كثري فديوات لتكبير وللكرش بليز واحبج يااحلى مدربة بالكون كله ويااحلى اخت النه ربي يديمج لمتابعيج والاهلج يارب
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم لنحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا فلا نشبع
سارة حبيبتي ممكن تقليلنا كيف نتخلص من ترهلات الجلد الزائدة بعد نزول الوزن بليييز 🥺❤️❤️
اني مستعدة لخطة ال ٦ اسابيع👍👍
الساعة سبعه الصبح..وانا عم بحضرك ومستمتعة ..الابتسامة على طول على وجهي 😇🥰 شكرا الك ولافكارك وان شاء الله منبدا معك ومنكون قد هالتحدي😘❤
I love your video.
بسم الله بديت من اليوم واني صار اربع اشهر من ولدت جسمي تخرب وعرس اخوي قريب ❤
سارة بليز ، وقت تنزلي ڤيديوهات التمارين
عطينا بديل كل تمرين بالبيت،حطيلنا ع زاوية الڤيديو صورة للجهاز اللي بالنادي ممكن نتدرب عليه و بيعطي نفس نتيجة التمرين و ميرسي يا قمرة
وزني 125 والهدف 65 ان شاء الله
رح بلش اليوم بهاي الخطة ان شاء الله
@@malakmohammed6360 يلا يابطلة انا هم بلشت قبل ثلاث أيام
@@malakmohammed6360 انا نفس الشيء هبدأ من بكرة إن شاء الله
@@malakmohammed6360 انا نفس الشيء هبدأ من بكرة إن شاء الله
@@malakmohammed6360 طمنيني شو صار معك
احلى سارة في الدنيا بليز نريد تمارين تناسب الجميع وحركات بديلة عشان نقدر نكمل معك
طيب للاسف اني بدريت اول اسبوعين بحيث اني اسوي التمارين بس ما شفت الفيديو فا ما سويت شي من ناحيه الاكل بس كنت اكل طبيعي وتو امس بديت اسوي صيام متقطع هل استمر او اعيده بليز ابي ردددد
عفوا كلامك هذا للنساء فقط لاني اشعر كلامك جدا منطقي وصحيح لاني شاهدت كثير من الفيديوهات اغلبها غير مفيد ودمك خفيف ربي يحفظك
ساره انريد تحجين عن عدم تعرق برياضه + احبج من العراق 🇮🇶❤❤❤❤❤❤❤
عملتو وخلصتو وراجعه اعملو مرا تاني لان الوحيد يلي نحفني هل تحدي
نحفتى اديش؟
شكرا لك يا احلى مدربة بدأت خطة 6اسابيع كان وزني 77 و الآن صار وزني 72 و لساتني في الاسبوع 4 ❤❤
ممكن رد
انا حابه اخسر منطقه البطن ونحت الارداف هذا البرنامج يفيدني ام لا ارجو الرد
@@NoorLutfi
اي بفيدك
مشيتي عله نفس البرنامج الغذائي الي كالت عليه بل فيديو
@@سيدرا-خ9ق نعم، تقريبآ لكن كنت في بعض الأحيان اكل الخبز في الفطور
@@NoorLutfi افيدك ان شاء الله لكن لازم تلتزمي بالبرنامج رياضي و الغذائي وكثرت شرب الماء
جربت هذي الخطه تجنن تجنن ي بنات الخصر ينرسم
وان شاءالله راجعه لهذي الخطة❤
اديش نقصتي والظهر تغير شي
@@ferdaoussaghlla2317 ٧ كيلو مع نظام الكيتو
الجسم كله تغير
@@lolostar-3139بيصير هي الخطة للوزان الثقيلة يعني الرياضة يلي بتنزلها مشان الخطة اتبعها يا ريت تفيدوني مشتركة جديدة
المهم مايصير عنا عضلات مثل الرجال
اني كل مابدي ابلش تمرين اخاف اغلط بتمرين ويصير عندي عضلات مثلهن
@ ترا العضلات صعب تصير مو بهالتمارين العاديه
كنت محتاجه هالخطه لاني كنت الخبط بالخطه السابقه ومليت من اني اعيدها وتوقعت انك بتنزلي خطه جديده وخاصه ان تحدي نهايه2022 خلصته💖💟
ممكن تفهميني طريقة خطة 6 اسابيع ؟
@@أمصفوان-م4طفهمتيها؟ لاني مافهمتها بليز ردي
اليوم خلصت برنامج القسم السفلي وجانت النتائج نار حسيت بالفرق الرهيب وان شاء الله راح ابدا بهذا للبرنامج ومتاكده راح اخلص من السيلوليت والترهلات I love you ❤
كبرتي ااجزء السفلي واا نحفتي
ناوية أبدأ فيه بس خايفة ينحف وجهي
انتي وجهك نحف والا عادي ما أثر فيه النظام؟
@@sebaaranim5570 نحفتو
@@Nawal88M اكيد الوجه يضعف اني نحف وجهي
بليززز فهميني ع هالفيديو مافهمت شي
راح ابدي من باچر ان شاء الله
واشوف النتيجة بلكت ان شاء الله ❤✨
تستاهلين اكثر من لايك بفضلك يا ساره كان وزني 80 هسه صار 55 شكرآ يا ساره 🥺♥️
ماشاء الله تبارك الله
كم كانت فترة نزول وزنك و شَو التمارين اللي عملتيها و جابت نتيجة
ياليت تفيدينا ايش سويتي الله يسعدك ايش اكلتي بضبط وايش من تمارين وايش سويتي
شوووووووووو
كم الفترة؟
بالختك
ان شاء الله راح ابدا من بكرا 😭🤍شجعوني
اختي بدي اسالك
راح ابلش من بكرآ ان شاء الله وزني ٥٤ والحلم ٥٠/٤٩ وراح اقول لكم بعد اسبوعين النتيجة🤍🫶
اي النتيجه
اقسم بالله الفرحة الي فرحتها من نزلتي هل فيديو وسمعتوا للاخير ماحدا بيتصورها .... الله يوفقك يارب وبيعطيكي كلشي حلو وبتتمني يا احلى انسانة تعرفنا عليها💜💜💜
ممكن سكرين للبرنامج الرياضي لاني الصفحة مش تفتح معي
بس حبی ممکن تفهمینی هیه صح شرحت بس تقسیم الوجبات مافهمت شلون ابدی قسم یعنی هذا الاسبوع شنو اکدر اکل والی ممنوع ممکن احد یرد
I enjoyed reading this.
بنات وين البرنامج للتنحيف مديطلعلي
راح ابداليوم التاريخ ٢٠٢٤/١٠/٣ وزني ٨٦،٨٥ وارجع لكم بعد شهر واسبوعين ان شاء الله انزل هدفي هو ٦٠ لازم انزل ٢٧ خلال ٣اشهر ب استمر على هاذي لو شفت نتيجه من اول أسبوعين ❤❤❤دعواتكم لي بتوفيق
صار تغيير
صار تغيير
بدأت تحدي ١ ذي الحجه ٧ يونيو الوزن ( ٥٩ )
اليوم لأول تم
اليوم الثاني
اليوم الثالث تم
ليش بحس ومنكم خفيف وتعملوا ريجيم ❤
@@sadra.com2_ ؟؟
بشري شكد نزلتي ؟
بل برنامج منزله اليوم الاول ثلاث تمارين كيف نعملهم كلهم سوه لو اشون ما فهمت؟
@@سِأّکْتٌفُيِّبًنِفُسِيِّ-س5ظ اعمل الصبح والعصر وقيل ماتنامي وأهم الشي قبل ماتنامي بساعة منشان المعدة تحرق🌚🎀
انا رح اتبع هاذه النضام ❤❤❤ من اليوم مين معيي ❤❤
ساررراااا سويت مقطعك الاخير مرتين نقصصتتت كيلو !!! شكرررااا مره وبستمر ف خطه هذي المقطع 💓💓💓🙏🏻
ايه مقطع لو سمحتي
@@malakberri8235 الي قبل ذا المقطع اسمه كيرفي ع م ضن بس ادخلي تلقينه ع طول 🤍
@@Joud_210 قصدك الڤيديو الكرفي لا بتشتغل فيه كامل الجسم
@@malakberri8235 ايي المقطع الي قبل يومين 🫵🏻
كم مره ف اليوم؟
"نحن قوم لانأكل حتى نجوع ،واذا اكلنا لانشبع "
اي أنه لا ينبغي للإنسان أن يُدخل طعاما على طعام آخر في بطنه ، بل ينتظر حتى تطلب نفسه الطعام وتشتهيه ، فإذا اشتهته وأعطاها حاجتها منه ، فليقتصد في تناوله ، ولا يملأ بطنه منه ، بحيث يتجاوز حد الاعتدال والتوسط في ذلك
@@zainsaleh4072 صدقت
لا تصح نسبة الحديث إلى النبي صلى الله عليه وسلم ، كما قد يكون في معناه بعض التردد .
قال الشيخ الألباني رحمه الله :" هذا القول الذي نسبه إلى النبي صلى الله عليه وسلم لا أصل له " انتهى من "السلسلة الصحيحة" (رقم/3942) ./ إسلام سؤال وجواب
@@HalaAlhalludi جزاك الله خير
طيب للاسف اني بدريت اول اسبوعين بحيث اني اسوي التمارين بس ما شفت الفيديو فا ما سويت شي من ناحيه الاكل بس كنت اكل طبيعي وتو امس بديت اسوي صيام متقطع هل استمر او اعيده بليز ابي ردددد
@@SloGg-mj6jhكملي انا عندي 10أيم بالصيام المتقطع انا مرات مل اوڨول خلص تعبت بعدين يطلع عالملابس ليبدي ألبسهموم ويجي الحماس مرا تانيا ماتستسلمي
ياا الله قديش كنت متمنيه تعمليه قبل رمضان يسعد قلبك شكرا من قلبي
والله بسبب تمااارينك اتغير شكل جسمي خرااااافيه تمااارينك 😍❤
متى تبدأ خطة 6 اسابيع اختي؟
ممكن تفهميني؟
بفضل سارة نزلت وزني كان٨٥ وحاليا ٧٩ وان شاء الله راح استمر كنت اعمل تمارين كارديو وحاليا راح تابع خطة ٦اسابيع
كتييييير متحمسة بلّش معك هالتحدي الجديد 😍😍😍
So pretty.
فعلا تمارين ساره كتيرقوية مع تخفيف اكل شوي بتظهرالنتائج دغري أنتي رائعة ياساره
Really informative...
اليوم بديت ب خطة ٦ اسابيع وزني ٧٨ وان شاء الله اشوف فرق بلشد ويارب اكمل وارجعلكم بنتيجة مفرحة 🎉 اليوم تاريخ ٧ /٩/٢٠٢٣
حبي اول 6 ايام شو مابيهن تمرينات مكانهن فارغ انتي هم هيـچ ؟ لـو بس عندي
ان شاء الله ابدا اليوم.. بشريني بالنتيجه اختي ❤
@@user-foffeموجود بس يحتاج وقت حتى يفتح روحي بمكان الانترنت يكون فيه قوي وانتضري شوي وراح يفتح
@@user-foffeالا في تمارين كل الايام بس ممكن الصفحه معلقه انا بالبدايه طلع معي كذا لين دخلت من الجوال
هاا حبي نشد جسمج من هذي التمارين
ومن افتح البرنامج موجود 3 مقاطع او مقطعين رياضه يعني اسويهم كلهم نفس اليوم اتمنى تجاوبيني
بتعرفي شي يا ساره انا بتابع من سنين ولما بشوفك و بشوف ابتسامتك بحس بطاقه ايجابيه كتير الله يحميكي بحبك كتير من مصر بتمني تيجي عليها ❤❤
روعااااتك سارة عن جد بتدخلي القلب من أوسع أبوابه ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
This is really helpful.
من باجر راح ابدي شجعوني بنات اكمل سوولي لايك
هاااي بنات اليوم راح ابدي اول يوم اريد كل يوم ترجعوني حته اذكر واكوللكم النتيجه اروحلكم فدوه 💕💕
ليش ما رضي يفتح لي الرابط مكتوب الصفحه غير موجوده
@@kim_riza0400 والله اني مااستخدمت نفس التمارين استخدمت غيرهن الي اني متعوده عليهم
@@kim_riza0400انا فتح عندي الرابط المشكلة من تلفونچ
@@Sh7-cr7 وانا كمان صرلي يومين بنرجع كمان اسبوع ونشجع بعض 👍🏻
@@اشرقتمحمد-ز6ر خلاص تمام ان شاء الله نضعف💗💗
انا طبقت خطتك للسنه الفات ٢٠٢٢ خطه ٦ اسابيع نزلت ل ٦٠ كيلو بتشكرك ساره ❤
كم كان وزنك؟
انا ليوم ح بلش بالتحدي وزني 65
الهدف :55 رجعوني بعد 6اسابيع لخبركم بالنتيجة 😍
طمنينا
ارجعي
طمنينا
بشري صارلك شهر
قاعدة بحضر الفيديو وبحكي سبحان من خلق هيك وحدة بجنننننننن زيك حرفياااااااا انتي اخذت مكان بالقلب لا يوصف وشكرا على تغير حياتي
@@SloGg-mj6jh طبعا طبعا استمري وعادي ما بياثر كملي كملي وبتشوفي نتائج حلوة ان شاء الله
@@nourehsan2489 احس اني خبصت ياخي والله خايفه تخيلي اني ضيعت اسبوعين ضايعه بالأكل بس ملتزمه بالرياضه بس ياخي متندمه صدقتي ارسلت لي الفيد وقلت ان بشوفه لو شفته كان كل شي تمام خايفه صراحه
@@nourehsan2489 شكرا ياحلوه 💕💕
سارة يسعد أوقاتك :أنا بلشت بخطة خسارة 20 كيلو دهون ب 3 أشهر ..بدنا تمارين لتصغير المؤخرة يا ريت ...و لكي منا كل الشكر و الدعم
انا نتابع من زمان من تونس وشجعتني جداااااااا واستفدت منك سرورة نحبك برشة
شكرا سارة والله لما تطلي علينا الدنيا و ما فيها . ❤️
Love this channel...
انبسطططط لمن تنزلي تحدي جديد 😭 ونظام جديد يحمسني جدا مع اني اخلص كل شهر برنامج ومبسوطه بس البرامج الجديده فيها تحدي واحس انك متابعه معانا. منجد في علاقه حب بينا ياساره ❤️
Love your job for real.
غدا اول يوم الي وزني ٩٢ ارجع بعد ال٦ اسابيع
ادعولي
راح ابدا اليوم ان شاء الله الاسبوع الاول
الله عليك يااحلى كوتش انت الطاقه اللي بنستمد منها طاقتنا الله يحميك ويزيدك رفعه وعلم واخلاق وجمال ياسارونه هذا الكلام اللي بيفتح النفس ع الشهر الجديد في السنه 2023💚💚
Yes, yes, absolutely please keep.
مرحبا سارة، انا تابعت الرياضة معك منذ ٦ اشهر تقريبا ونحفت فعلا وفرحت كتير للأسف طلع عندي ديسك بالفقرة الخامسة بظهري وسؤالي لك ممكن تعمليلنا فيديو خاص لتنحيف البطن لمن لديهم مشاكل في أسفل الظهر ارجوكي وشكرا
خطة ٦ اسابيع
١/ شد ترهلات كل البطن
٢/ حرق دهون الوسط كاملاً
٣/ نحت الارداف وتصحيح شكلها الحقيقي
٤/ تصغير الذراعين و شدهم
٥/ نحت الظهر وحرق الدهون فيه
٦/ رفع و تدوير المؤخرة
٦ اسابيع
٣ مراحل
المرحلة الاولى / نظام بدون حرمان
- وجبة كبيرة كرانداا متكونة من ٣ اصناف سلطة دجاج تمن
او جبنه ولبنه وبيض وزيتون وطماطه الكمية اللي تشبع.
- ميديم سلطة او شوربة
- مينيمن سناك قطعة فواكه او شوكولا سوده او كرزات مع شاي او توست مع فول سوداني
قائمة الممنوعات معجنات مقالي سكر ملح ذني من علامات الخطر.
المرحلة الثالثة ناخذ نظام غذائي ٢/٢ ناكل وجبتين فقط
نص اكل بروتين كلشي كلشي البروتين
خففي كاربوهيدرات يروح الكرش
البرنامج الرياضي
موجود باليوتيوب سارة بوب.
عادي اعرف وقت التمارين اي وقت قبل الاكل وله بعد وله اي وقت يعجبني
اليوم هو أول يوم من خطة 6 أسابيع
اليوم قررت ابلش دايت وياريت التزم فيه وزني تقريبا 69 70 وطولي 169 حابة انزل على الاقل 4 كيلو وخاصة اننا في عطلة 8 ايام سهل ابلش الحين الله يوفقني ويوفق كل من قال امين😢❤😊
خبرينا ان فادك اذا ممكن
نزلتي لو لا
ساره الله يخليكي بدنا مقاومه لزياده الوزن لكل الجسم حبااااااابه 🥰🥰🥰
اول يوم بالتحدي 🫧 ١ شهر رجب ١٤٤٥
كيف الحال معك ؟
نزل وزنك ؟
@@Ri_4taالحال ممتاز ربي لك الحمد ولسا مستمره تمارين رائعه وتشجع كثييييير
@@lillI37بشكل رهييييب
ولله يسارة هذه الأهداف كلها مشاكلي شكرااا❤❤❤
اليوم راح ابلش و كل اسبوع راح اقول النتيجة 😗💗تعديل تسيتت اني اكتب بس في فرق من اول يوميننن راح تحسون اب فرق و نزلت بل اسبوع ٣ كيلوات بس بعدين خربته و ندمت ف لا تخربوه اوكيي 😭💔
@@I_love_me_777 ارجوك ادا عندك الكتيب ارسيلي لي ياه مالقيتو
انا عمري 15 فيني اعمل هل الخطة بليز جاوبيني صعدوا تعليقي لتشوفوا سارة 😢
ساره بليز بدنا رمضان كل يوم تمارين رياضيه بليز 😻😻
رجعتي شغفي للرياضه والنحافه كنت فاقده الامل انحف ولما اشوف بنات انحاف ابكي. بس الحين برجع ابدي وياج خطوه بخطوه وانشالله يصير وزني 40حاليا هو 60 💔💔💔💔.
انا وزني ٤٦ وكل ما بشوف بنت طبوشه بنتحس ماعم اعرف كيف بدي اسمن
@@فطومه-ث7ق9ص ليه تسمني؟ ترا النحافه حلوه واغلبيتنه نريدها.
بحس بدي ٥ كيلو كمان
@@فطومه-ث7ق9ص أشربي هذا العصير وأدعيلي بس ياحلوه
حبه موزه
كاسه ونص حليب سايل
ربع كوب مكسرات ( أفضل شي جوز وبندق)
٣ ملاعق حليب نيدو أو بودرة بروتين
ملعقتين عسل
٣ ملاعق زبدة فول سوداني
أخلطيهم في الخلاط الجك وأشربيهم بالعافيه
هذا أول يوم من الاسبوع الخامس من الخطة و عم شوف نتيجة خرافية ❤
مشاءالله
ها كيف نتيجه كم نحفتي الصدق ؟
لُطفا كيف شفتي التغيير وكم بالنسبه ؟. 🥹 شجعتيني اكثر
@@fay4822 كنت 65 كغ صرت 58 بس النتيجة على المقاسات خرافية حتى ثيابي صارت واسعة كتير
@@dyalaalshammari8723 كنت 65 كغ صرت 58 بس النتيجة على المقاسات خرافية حتى ثيابي صارت واسعة كتير
لحد الان بس اتابع فيديوهاتك واحفظهم بس اليوم حيل اتحمست ومن اليوم مبلشه وياج صيام متقطع ورياضي ولا راح استسلم لحد مااوصل للوزن المثالي 😍♥
ألتزمتي ؟ شنو صار وياج 🥺
@@khadijasadiq535 للاسف كم يوم وتركت لان ايام العيد ولمه حبايب واكلات بأذن الله راجعه ومراح استسلم
@@غنوة-ض3ل مثلي مثلج مع انو عندي ارادة قوية لانو عندي زيادة 12 كيلو تقريبا ان شالله نلتزم ونوصل للي نريده💪🏻
@@khadijasadiq535 إن شاءالله نلتزم والله يقوينا اني محتاجه انزل 10كيلو بس
عراقيات يموتن ع الاكل 😂😂😂❤
اليوم راح ابلش خطة الست اسابيع و اول ما تنتهي راح اقول النتيجة❤❤
بشري لقيتي نتيجة؟ والله انا اريد اجربها بس مترددة
@@mriraq1491 الحمدلله حصلت نتيجة خسرت 10كيلو خلال شهر
ببدأ من بكرا ان شاء الله
عمري ١٤ ووزني فوق ال ٨٠
كل يوم بقولكم الفرق ان شاء الله❤
ايشششش
@Sham-n9d ؟؟
@@dania_elgamal_addict لاحظتي فرق وهل تنصحيني
لقيتي نتيجة؟؟
🌺🥺🤍 شكرا ساره انتي دائما معنا وبقلبنا
شكرررراً شكراً سارررة 😩💋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋