عن تجربه هيك اعمل تمارين ووصلت لنتيجة افتخر فيها نزلت من 130 إلى 89 كغ وجسمي صار حلو بفضلك سارة غاليتي انا مدمنه على تمارينك ونشاطك ....شجعوني لأصل لوزن مثالي بلايك مشان تشوف سارة تعليقي .شجعيني سارة انا التزمت رغم كل ظروفي وتحديات الحياة انا ام مغتربة لثلاث أطفال صغار جدا ...فقدت ابي منذ مده عام وانا في الغربه ولم أراه مند خمس سنوات رحمه الله ...انت بعد فضل الله كنتي يد العون والأمل لي في الحياة بعد إكتئاب حاد رجعت اهتم بصحتي وجسمي ومظهري بفضلك انا في اجمل صورة حمد لله .
حبببتي قلبي الله يرحمه ويجعله مثواه الجنة 🙏 انشاء الله دائما مع بعض مو بس انا مصدر التشجيع الكن صدقيني انتو كمان بهيك تعليقات تخليني حس حالي فعلا عندي هدف ورسالة بالحياة .. ما كنت بتصور رب العالمين يمن علي فيها ❤️❤️❤️
اليوم 27 حزيران 2023 صحيت ب 6 صبح صليت و شربت قهوة و شفت هالفيد عن قصد حتى اعرف تماريني وهسه رايحة العب كارديو من سارة .. رجعوني بعد 3 أشهر في تحدي لنفسي 😢 حتى اخسر وزن
منذ عام كان وزني 105 كلغ صار وزني 70 كلغ بفضل الله والمداومة على الرجيم القاسي كنت اتابعك صارة وعجبتني بزاف تمارينك واتمنى ارجع ليلاصال دو سبور، حبيتك ❤🎉
@@milkcutr نصيحة لوجه الله بعدي عن الطحين الابيض و السكر الأبيض و المقالي و استخدمي ملح صحي ( همالايا / او ملح صخري ) و العبي تمارين مع سارة بإذن الله رح تشوفي نتائج من اول اسبوعين
صار اسبوع مبلشـۃ تمارين ودايت تعبت من شڪلي وڪلام الناس السلبي وشڪل الملابس عليه ارجوڪم بنات شجعوني استمر 😭😭 احب احد يشجعني بس محد يشجعني + رجعوني بعد شهر واڪولڪم ع نتيجـۃ
@@زينبمناف-غ9ه حبيبتي اول شي لازم تمتنعين عن المقالي والمعجنات والحلويات والمشروبات الغازية +الرياضة كنت اعمل كارديو مع سارة حرق 700 سعرة ومشي عشرة الأف خطوة فاليوم نزلت تطبيق رشاقة هوا الي يحسب عدد الخطوات........وااااهم شي شرب المي كنت اشرب 3 لتر في اليوم
خلال اسبوع اعمل معاكي كارديو فقط وفي نزول حلو ابقه بس كاردو معاكي لو اضيف تمارين مقاوم اشكرك جدا لكلمك الجميل والمحفز اثناء التمرين بووووووسه لكي حبيبتي
شكرا جزيلا على هذه المعلومات الرائعه انا عمري 40 وعندي سبع أولاد ووزني عم ينزل بفضل تمارينك وزني 73 وحاليا لاأعلم لكن الفرق واضح....شكرا يااختي الصغيرة
@@حنانملاك-د8ج شرب ميه 3 لتر اساسي... اخر وجبه سلطه فيها بروتين او شوربه بروتين... كارديو علي الاقل 4 مرات اسبوعيا واهم شي قياس البطن ومو مهم وزنك علي الميزان
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اني مشتركه معاج بالاشتراك المجاني ومتابعتج من زمان بس قبل شهر ياله بديت اتمرن معكي وبديت افهم كل شي عن الرياضه منك انتي وبس... فهمت كثير عن الرياضه وغيرتي حياتي وجسمي كثيييييير وبعدني مستمره صار نزول وتغير بس بعد موصلت لهدفي... بس اتمنى تقرين تعليقي وتجاوبيني لان كلش حابه اتواصل وياج واتشكر منج لان انتي الوحيده الي ساعدتيني ونحفت رغم صارلي 10 سنوات اعاني من السمن وكل هذا الوقت سمني متزايد وجربت هوايه اشياء وادويه ومنحفات وكلشي مفادني بس رياضه معك فادتني وارتاحيت عليها وحبيت نفسي وجسمي ورجعتي ثقتي بنفسي كلش اتشكر منج والله يوفقج ويحفظلج ابنج ويوفقه بحياته وربي يحفظج النه يارب واستمري انريد تمارين جديده وجميله وممتعه لان كل تمرين جديد اني اسوي وياج مع تماريني اليوميه... صحيح انتي غيرتي حياتي وكلش احبج 💋💋💋😘😘😘😘😘😘😘😘
سارة الحب لك انا جارتي تركية وقفتني بشارع وسألتني شو عم تعملي حتى نحفانة كل هالقد 😍رحت عالمدرسة مع ابني فكرتني لأنسة اختو 😍ياصبايا يلي بتعاني من زيادة الوزن والشهية المفتوحة لك بس تتابع سارة وحياتك كلها رح تتغير ❤
ساره والله انتي مصدر الهاميوي وكلش احبك وانتي مصدر دافعي للرياضه وكل شخص اني اعرفه اعرفه بحضرتك وودي كل الناس تشوفك وتعرفك لئنك تحفزيني على كل شي جميل واني كنت أقره دعاء رمضان صار عندي صبي شكرا الك احبك❤❤❤❤❤❤
مرحبا سارة أنا متابعتك من مدة وانقطع وارجع اعمل معك تمارين وانقطع بس اليوم ١ أكتوبر ٢٠٢٤ قررت إنه أبدأ وما انقطع لحد ما تصير الرياضة روتين حياة وأوصل إلى الوزن المثالي واللياقة والصحة ❤️
أمس ذهبت للجامعة والكل لاحظ الفرق في شكلي بعد شهر من خطة 6 أسابيع، شكرا شكرا شكرا شكرا لك سااارة 😍 أحبك ♥️ وان شاء الله مكملة معاكي ♥️ متابعتك من المغرب ♥️🇲🇦
صادقه وعن تجربة 👌💯 انا كنت يوميا اتمرن مافي فترة راحة جسم بنفس الوقت ماشفت تغير كافي وحرق دهون بعدها في شهر استوعب الخطأ وعرفت صح مع تمارين سارة شفت تغير حلو الله يسعدك وتمرين إطالة مرره مهم
سارة انتى بتوصلى معلومة بطريقة سهلة وواضحة على فكرة انت عمرى ٥١ وبدأت اعمل معاكى تمارين مقاومة لانى كنت حاسة جسمى كلة مكسر وفهمت من حلقاتك انى كدة بحكم السن مبقاش فى عضل وعلشان كدة بدأت اتابع حلقات المقاومة معاكى وبعد شهر هبعت وااقولك على النتيجة
@@roiatoha من عيوني 💜نزلت وزن بسيط وبديت ابني الكتلة العضلية بتمارين الهيت وشرب ماء كثير والبروتينات بعدين كملت بخسارة الوزن 🌹اختي خطة بسيطة الأكل الصحي علي 60% من عملية نجاح خسارة الوزن والرياضة 20% والماء 10% والنوم خلال ساعات اليل الأولى حصرا 10% بالتوفيق💜💜
انا كنت ادمان ع التمارين ساره لكن بعد مرض جسدي ونفسي تراجعت وصلت 57 الى 76 كيلو لان حالتي النفسيه ماعرف شلون اتخلص منها مشاكل ومرض بسبب اللتهاب مزمن وكثرة المضادات الحيويه تعبتني ادعولي باالشفاء وارجع بنشاطي وصحتي دعوة غريب للغريب 💔
شكرا كتير يا سارة على ڤيديوهاتك الحلوة دايما انا بكرا وبخلص من خطة ديتوكس الحمدلله يعني حاسة بشوية فرق ببطني بس انا بعاني من السيلوليت يعني كمان لو فيكي تعمليلنا خطة مشان التخلص من السيلوليت بليز لانو انا كتير عندي بمنطقة المؤخرة والاجرين سيلوليت فا thank you sara I love you so much 😊🙃
انا كانت وزني 75 وعملت تحدي ب رمضان السنة الفايتة ونزلت 8 كيلو بشهر وبالتالي وصلت لوزني المثالي ، والان خربقت جدا بالاكل وصرت 73 وراح انزل وزني مع تحديات سارة الرائعة ان شاء الله 💪💪 انا قدها وقدود بديت التمارين هد ثلاث ايام
صباح الخير شكرا جزيلا على التمارين الرائعة بس ياريت قبل كل تمرين تعلمينا تمارين للتحمية قبل بدء التمرين يعني لو تخصصي خمس دقائق او اقل قبل كل تمرين تكون تحمية🌷
احبك ساره ، شكرا مره لانك تظلين معانا طول التمرين دايما احس ان معاي احد اللي هو انتي ولما تعطينا بوسه من خلف الشاشه انا كمان اعطيك 😍😄 ، مستمره معاك في البرامج المجانيه تغيرت مقاساتي والكل لاحظ علي ، بديت ب برنامج تحدي 30 يوم للأوزان الثقيلة والان انا في خطه ٦ اسابيع اليوم ١٨ وبعدها باذن الله راح ابدا ديتوكس ٦ ايام 👏💪
ما احب اعلق على مقاطع اليوتيوب حتى لو عجبتني اكتفي باللايك والاشتراك بس ؛ ماشاء الله عليك سارة حسيت بمصداقيتك وحماسك لتوصيل المعلومة والجهد اللي بذلتيه بتصوير الفديو هذا الله يسعدك 🩷🩷🩷
الاطالة صارت عندي اساسية اكتر من تمارين حتى 😍😍😍 وحتى بعد كل تمرين في اطالة بعملا لما مابدي اتمرن بعمل اطالة لما مابكون عندي وقت بعمل اطالة وحرفيا برتاااح وجسمي بكون معضل وجع اسفل ضهر كلشي بيختفي 😍😍 وياريت تنزلي تمارين جديدة اطالة وبحبك كتييير ❤
سارة ممكن لو سمحتي تنزلين عن دايت و نظام و رياضة للمدرسة 😊 والله صعب انظم وقتي مع المدرسة نجلس ٩ او ١٠ ساعات في المدرسة و ٤ ساعات ادرس و بعدها انام فاجلس بس اكل ماعندي شيء غير الاكل 😢
Hey Sarah, I want to suggest a suggestion that you tell us before you start exercising in the videos that this exercise needs a meal before it or not, because I am confused about this topic and I am confused between aerobic and anaerobic exercises and I do exercises with you every day for 5 months on a regular basis thanks to God then you are God bless you ❤
ساره، انا وزني ٨٣ حاليا ماحب التمارين بس حابه ادخل تمارين لحياتي، بس مستمره ع المشي ان شاء الله منا لسنه يكون نظامي صحي و وزني مثالي 😍 رجعوني بعد ٣ أشهر
انا هدفي بطن وخصر اقصد 😁نحيفه وعندي شوي كرشه راح ابلش اليوم راح اخلي وقت التمارين الساعه 4 مساءا لمدة اسبوعين اليوم الاول ✅تعب بس عم حس بشد ببطني ونشاط 🥺 اليوم الثاني ✅ التعب صار اقل ونشاط عالي واعمل التمارين بكل سهولة وشعور حلو وفرق شوي ببطني وخصري 💕🤧 اليوم الثالث 😴راحه عشان عضلاتي ترتاح واكمل اليوم الرابع انشاء الله فايتنغ
عن تجربه هيك اعمل تمارين ووصلت لنتيجة افتخر فيها نزلت من 130 إلى 89 كغ وجسمي صار حلو بفضلك سارة غاليتي انا مدمنه على تمارينك ونشاطك ....شجعوني لأصل لوزن مثالي بلايك مشان تشوف سارة تعليقي .شجعيني سارة انا التزمت رغم كل ظروفي وتحديات الحياة انا ام مغتربة لثلاث أطفال صغار جدا ...فقدت ابي منذ مده عام وانا في الغربه ولم أراه مند خمس سنوات رحمه الله ...انت بعد فضل الله كنتي يد العون والأمل لي في الحياة بعد إكتئاب حاد رجعت اهتم بصحتي وجسمي ومظهري بفضلك انا في اجمل صورة حمد لله .
حبببتي قلبي الله يرحمه ويجعله مثواه الجنة 🙏 انشاء الله دائما مع بعض مو بس انا مصدر التشجيع الكن صدقيني انتو كمان بهيك تعليقات تخليني حس حالي فعلا عندي هدف ورسالة بالحياة .. ما كنت بتصور رب العالمين يمن علي فيها ❤️❤️❤️
@@SaraPopFitBestTrainer سارا احبج احبج .. واحب ضحكتج بتجنن
@@SaraPopFitBestTrainer سارة حبيت اسألك انا حبيت اخسر وزن هل امشي على تمرين واحد والا غير تمارين ارجوكي بليز جاوبيني
@@SaraPopFitBestTrainer سارة بصير اعمل تماريني قبل النوم ب٣ ساعات
الله يرحمو ويحفظ ولادك، استمري واهتمي بنفسك تستحقين الافضل ربي يسعدك 💐💜
اليوم 27 حزيران 2023 صحيت ب 6 صبح صليت و شربت قهوة و شفت هالفيد عن قصد حتى اعرف تماريني وهسه رايحة العب كارديو من سارة .. رجعوني بعد 3 أشهر في تحدي لنفسي 😢 حتى اخسر وزن
تعي طمنينا شو صار معك لساتك مداومة على رياضة
تعالي نريد نتيجه
Let's see you today sister
بعدج مستمره......
للأسف لا مااستمريت وليش لأن مافي ارادة
منذ عام كان وزني 105 كلغ صار وزني 70 كلغ بفضل الله والمداومة على الرجيم القاسي كنت اتابعك صارة وعجبتني بزاف تمارينك واتمنى ارجع ليلاصال دو سبور، حبيتك ❤🎉
امانه ماشاءالله وش السر عطيني النظام الغذائي اللي اتبعتيه بكل صدقق وامانه لان محتاره مااعرف مين اصدق نظام غذائي لان منجد ابي انحف😢
@@milkcutr نصيحة لوجه الله بعدي عن الطحين الابيض و السكر الأبيض و المقالي
و استخدمي ملح صحي ( همالايا / او ملح صخري )
و العبي تمارين مع سارة
بإذن الله رح تشوفي نتائج من اول اسبوعين
@@اماسامة-د9ي❤
اليوم ٢١ سبتمبر ٢٠٢٣ صحيت الصبح وشربت قهوه وراح ابدي العب من اليوم رجعوني بعد شهر اشوف النتيجه❤
شو النتيجة
....
ساره اللي بتضل تحكي كل كلمه بحكمه وبنغمه وبتشجيع وطاقه ايجابيه انت بتجنني
انا ملتزمة معك من ٣ شهور ونص كل يوم بتمرن وباكل اكل صحي وعم شوف نتائج بتلخد العقل والكل عم يتفاجئو لما يشوفوني كتير مبسوطة معك بحبك كتير 🤩♥️
❤️
تمارين الاطالة كثير حلو و يريح الجسم بعد التمارين الرياضية و خطة 6 أسابيع كثير مفيد
شكرا سارة ❤️❤️❤️
نو انا 😉
🤣🤣🤣🤣🤣🤣 عادي
متى تعملي تمارين ست أسابيع
على حسب شغلي و حالتي مرات في الصباح
و لما اطلع و امشي كثير ارجع على البيت اعمل التمارين و ارتاح
@@asmanina2297 جزاك الله خيرا 🤲
بعيد عن الفيديوهات الأكثر من رائعة
بسسس انتي سارة بتفوتي ع للقلب وبتخلي الواحد ينبسط بمتابعتك حتى لو مابدو ينحف
اههخ اول مره بحياتي اشوف تجتمع خفة الدم والجمال والثقافه والاسلوب الحلو بنفس الشخص ماشاءلله ساره انسانه مو طبيعية والله🥺🤍🤍🤍.
صار اسبوع مبلشـۃ تمارين ودايت تعبت من شڪلي وڪلام الناس السلبي وشڪل الملابس عليه
ارجوڪم بنات شجعوني استمر 😭😭 احب احد يشجعني بس محد يشجعني + رجعوني بعد شهر واڪولڪم ع نتيجـۃ
@@زينب-ر5ث1ت الله يوفقك ووفقني حتى أنا
زينب استمري
@@زينب-ر5ث1ت من تكملين كوليلي
@@زينب-ر5ث1ت استمرييي حتلاقي فرق بنفسيتك اول شي بعدين بالبشره بعدين بالجسم وصدقيني كل اللي حاسه فيه دحين بيهون لما تستمري وتشوفي النتيجه
وين وصلتي
كان وزني 75 واني عمري 17 والتزمت بتمارينك ونضامك الغذائي وصار وزني 58 مابعرف كيف اشكرك انتِ غيرتي حياتي صرت بحب نفسي وكل يوم اعمل تمارينك احس براحه نفسية .....بارك الله فيكٍ💖💖💖💖
انطيني نظام غذائج +رياضه فدوة
@@زينبمناف-غ9ه حبيبتي اول شي لازم تمتنعين عن المقالي والمعجنات والحلويات والمشروبات الغازية +الرياضة كنت اعمل كارديو مع سارة حرق 700 سعرة ومشي عشرة الأف خطوة فاليوم نزلت تطبيق رشاقة هوا الي يحسب عدد الخطوات........وااااهم شي شرب المي كنت اشرب 3 لتر في اليوم
@@faris2019faris قصدك الف خطوة ولا عشرة آلاف خطوة الي اعرفه عشرة مب الف…..
@@faris2019faris ممكن حساب شيء الج اريد اسألج عن كم شغلة بلا زحمة عليج كولش محتاجة اسأل اكون ممنونه ❤️
@@faris2019faris حبيبتي ممكن تكوليلي اشلون نكدر نثبت ع وزنا لانو اني مثلك نزلت هيج وزن بس مدا اكدر اثبت ياينزل وزني يا يزيد بضل ع تماريني بنزل وماريد ينزل اكثر وبس كثر شوي اكل بزيد شو الحل
انا من يوم بلشت دايت وتمارين مع سارة وانشالله اقدر كمل ادعولي😢 وزني 89 بدي وصل 55 بأذن الله دعواتكم كل مين بشوف تعليقي يدعيلي تعبت من تنمر 😢
@@NsmaNsem نفس الشي
شنو تمارين الي سويتيها وياها
@@ButikRosha مقاومة وبعدا كارديو مع دايت طبعا
الله يعينك ❤❤❤
بشري وصلتي لهدفك؟
1-نختار ساعه نكون في أوج النشاط نسوي رياضه
2-المحافظه ع توقيت التمرين ،الراحه والاستشفاء هو اللي يبني عضل
3-افضل تمرين قبل النوم الاسترتشنج او الاطاله
4-التمارين الهوائيه والغير هوائيه الصبح
5- ايروبك زومبا ع معده فاضيه الصبح تساعد ع حرق الدهون.
6- بعد الكارديو ب ساعه الاكل
حبيبتي انتي من النادر ان نجد انسانه مثلك فاهمه شغلها وتنصح بعفويه ومحبه ربي يوفقك
بجد انتي اشطر مدربة واجمل واحدة في الدنيا
والله إنك ألز مدربة بالكون كله …كل تمارينك رائعه وملاحظاتك مفيدة وقيمة
انا ماعندي ارادة ولكن بعد الولادة القيصرية بطني كبيرة كتير ذو العمل ياااااا صارة❤❤
@@hichamghoubal مثلي عندي 7شهور من لي ولدت
@@AzizaBelkأنا عندي شوي بطن والدة طبيعي وراني ندير في رجيم ناكل في حبوب منع الحمل خايفة ما تخليني اضعف انتو شو تاكلو
فديو الاطالة فعلياً وحرفياً روووعة انا لما اخلص تمرين الصبح اعمل الاطالة وقبل انام ايضا فعلاً أشعر براحة مو طبيعية بالجسم وراحة بال .💞🔥
خلال اسبوع اعمل معاكي كارديو فقط وفي نزول حلو ابقه بس كاردو معاكي لو اضيف تمارين مقاوم اشكرك جدا لكلمك الجميل والمحفز اثناء التمرين بووووووسه لكي حبيبتي
انتي تستحقي مليون لايك انتي افضل مدربه لي انتي راقيه جدا
فيديوهات الإطالة وكل الفيديوهات عندك إجمالا روعة وراحة نفسية جزاك الله خيرا يارب ❤️
شكرا جزيلا على هذه المعلومات الرائعه
انا عمري 40 وعندي سبع أولاد ووزني عم ينزل بفضل تمارينك وزني 73 وحاليا لاأعلم لكن الفرق واضح....شكرا يااختي الصغيرة
مع رجيم لو بس تمارين لان انا عمري46 سنه بديت قبل شهر رياضه ورجيم بس ما في نتيجه
@@larsatosh318 انا كمان عمري 45سنة بعمل رياضه كل يوم ووزني مابينزل كتير تعبت نفسيتي
@@حنانملاك-د8ج شرب ميه 3 لتر اساسي... اخر وجبه سلطه فيها بروتين او شوربه بروتين... كارديو علي الاقل 4 مرات اسبوعيا واهم شي قياس البطن ومو مهم وزنك علي الميزان
@@حنانملاك-د8ج الاستعانه بالله اولا واخيرا وتضبيط النيه لله
بفضل الله ثم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اني مشتركه معاج بالاشتراك المجاني ومتابعتج من زمان بس قبل شهر ياله بديت اتمرن معكي وبديت افهم كل شي عن الرياضه منك انتي وبس... فهمت كثير عن الرياضه وغيرتي حياتي وجسمي كثيييييير وبعدني مستمره صار نزول وتغير بس بعد موصلت لهدفي...
بس اتمنى تقرين تعليقي وتجاوبيني لان كلش حابه اتواصل وياج واتشكر منج لان انتي الوحيده الي ساعدتيني ونحفت رغم صارلي 10 سنوات اعاني من السمن وكل هذا الوقت سمني متزايد وجربت هوايه اشياء وادويه ومنحفات وكلشي مفادني بس رياضه معك فادتني وارتاحيت عليها وحبيت نفسي وجسمي ورجعتي ثقتي بنفسي كلش اتشكر منج والله يوفقج ويحفظلج ابنج ويوفقه بحياته وربي يحفظج النه يارب واستمري انريد تمارين جديده وجميله وممتعه لان كل تمرين جديد اني اسوي وياج مع تماريني اليوميه...
صحيح انتي غيرتي حياتي وكلش احبج 💋💋💋😘😘😘😘😘😘😘😘
@@wared-al-juore حبي شلون اشترك وياها
سارة الحب لك انا جارتي تركية وقفتني بشارع وسألتني شو عم تعملي حتى نحفانة كل هالقد 😍رحت عالمدرسة مع ابني فكرتني لأنسة اختو 😍ياصبايا يلي بتعاني من زيادة الوزن والشهية المفتوحة لك بس تتابع سارة وحياتك كلها رح تتغير ❤
ساره والله انتي مصدر الهاميوي وكلش احبك وانتي مصدر دافعي للرياضه وكل شخص اني اعرفه اعرفه بحضرتك وودي كل الناس تشوفك وتعرفك لئنك تحفزيني على كل شي جميل واني كنت أقره دعاء رمضان صار عندي صبي شكرا الك احبك❤❤❤❤❤❤
كمية السعادة والحماس في فيديوهات سارة غير طبيعية 🔥❤️
أنـا متابعـة عشرات المدربيـن عاليوتيـوب ..هنـود وصينيـين وامريكـان بس انتـي أفضلهـن بأمـانة
اسلوبـك ومعلومـاتك وطريقـة الشرح وتمارينـك وافكـارك
كلك عبعضـك عظيمـة ❤️
سارة بليز عايزين تمارين لبطن الولادة القيصرية.
والافخاد بجد زهقت خسيت بس دول لسه شوية.
المعايا يعمل لايك يابنات
انا زيك اعاني منها 😩
اعملي نضام الصيام المتقطع ونضام الكيتو
@@hajarmoh2179 انا عاملة نظام ال ست اسابيع وصيام متقطع بقالي شهر ونص بس البطن رخمة
@@user-ox5qu3dp5n بطن الولادة ولا الافخاد
@@shimaaahmed7308 بطن الولاده القيصريه و الافخاذ والارداف بعد
من مايحبك أتابعك صارلي سنه وانتي أفضل مدربه شفتها صراحة قبل لا اسوي شي أبحث عنه عندك لأنك الشخص اللي أثق فيه أستمري 🌚🤍🤍
مرحبا سارة أنا متابعتك من مدة وانقطع وارجع اعمل معك تمارين وانقطع
بس اليوم ١ أكتوبر ٢٠٢٤ قررت إنه أبدأ وما انقطع لحد ما تصير الرياضة روتين حياة وأوصل إلى الوزن المثالي واللياقة والصحة ❤️
انت عبارة عن كتلة تحفيز و نشاط و طاقة و كلشي حلو 💗
انَـỲǑŲـْتي بي جننني 😍😍😍😍😍😍 بدنا تمارين هيت بدون نط للعندو انزلاق الفقرات مين معي 🌺❤️
ساره من سنه وشوي صرت اتابعك ونزلت معاك ٣٢ من وزني وللان مستمره معاكِ ي احلى مدربه بالعالم مرره شكراً لك ولكلامك الحلو والمحفز 😘❤❤
متابعة معها قصدك مشتركة بقناتها؟
فيديو تمارين الإطالة اللي كانت صورته بالفيديو فوق بجنن بجنن عن تجربة🔥🔥🔥
يا سارة انتى جميلة بمعنى الكلمة والله الله يفرح قلبك ويسعدك انتى ومجد ابنك زاى ما دخلتى على قلبي السعادة يا قمر روحك جميلة جدا اللهم بارك ما شآء الله
حبيبتي سارة صارلي معك شهر ونص تقريباً ونزلت ٨كيلو طبعاً مع شرب الماء بكثرة وصيام متقطع أنا بتشكرك كثير وربي يوفقك 🌹🌹🌹❤️❤️😘
انا بدي ازيد في الوزن
احلا كوتش ..😍
فعلا هيك انا ساعة الرياضة عندي المسا ..
احيان بجي بعمل صبح وبس يجي لمسا بحس انو مو عاملي رياضه ولازم اعمل فعلا بصير ادمان
الفيديو جاي في وقته
كأنك عارفه احنا بنفكر في ايه ❤️❤️
أنا اول مااصحى بتمرن مشي خطوات بعدها ساعتين امشي خطه ٦ اسابيع قبل مغرب بلعب سايكل مشي خطوات تمارين شد اوطابه كذا تمام
يسعدك يارب كنت محتاره متى أكل مع التمارين 🌹💕اشكرك من كل قلبي اليوم ٣ لي تمارين نظام أكل صحي . آنا مريضه سكر نوع أول بإذن الله بنزل وزني 🤗🤗
أنا يحبك كثير يا أحلى سارة مدربة بحسك so natural مو متصنعة not fake الله يوفقك انشاء الله
أمس ذهبت للجامعة والكل لاحظ الفرق في شكلي بعد شهر من خطة 6 أسابيع، شكرا شكرا شكرا شكرا لك سااارة 😍 أحبك ♥️ وان شاء الله مكملة معاكي ♥️
متابعتك من المغرب ♥️🇲🇦
ممكن الخطه
وش لخطة
ممكن اعرف شو هيا الخطوات
تمارين الاطاله رائعه متلك ....وبتريح وبتطالع كل الطاقه السلبيه
فعلا تمارين الإطاله ال عرضيتها دي اكثر من رائعه بتشعرني بالراحه وترخيلي اعصابي جداً وبحس ان العضله حد شدها للأخر ومش موجوعه من التمرين
ممكن اسمهم ؟
احب هذا النوع من الفيديو مليء بالمعلومات
حبيبة قلبي سارا أنا بعشقك وصار لي سنتين بتمرن معك وبتوصلي الفكرة ع أكمل وجه جداً أحب شرحك وجمالك وضحكتك الله يوفقك ويسعدك يارب العالمين 🇸🇦💚
شكرا حبيبتي سارة انا حقا كنت محتارة في وقت الرياضة وانت كانك طليتي على قلبي و جاوبتيني والله شكرا من كل قلبي♥️♥️♥️😘😘😘😘
يااااااريت.. سارة بدنا تمارين القسم السفلي.. الارداف والفخذين يسعدهاااااا
هو في فعلا
موجود كاين عدة فيديوات تمارين ٦ اسابيع رائع وجميل
@@semasselesma225
A
@@sanalakhchine6775 الإبلاغ
صادقه وعن تجربة 👌💯 انا كنت يوميا اتمرن مافي فترة راحة جسم بنفس الوقت ماشفت تغير كافي وحرق دهون بعدها في شهر استوعب الخطأ وعرفت صح مع تمارين سارة شفت تغير حلو الله يسعدك وتمرين إطالة مرره مهم
ايش الخطأ
دخيل روحك وألبك بتعطينا طاقة إيجابة ونحنا فرحانين بكلامك وكمية الطاقة يلي بتعطينا ياها من خلال الكلام
دخيل الله ما اهضمك اذا كانت لوحدي نفسينا تعبانة من وزنها بس اشوفك بترتاح❤
سارة انتى بتوصلى معلومة بطريقة سهلة وواضحة على فكرة انت عمرى ٥١ وبدأت اعمل معاكى تمارين مقاومة لانى كنت حاسة جسمى كلة مكسر وفهمت من حلقاتك انى كدة بحكم السن مبقاش فى عضل وعلشان كدة بدأت اتابع حلقات المقاومة معاكى وبعد شهر هبعت وااقولك على النتيجة
بشرينا كيفك مع التمارين
😍😍برافو اجا بوقتو
زنت حالي بعد ٤٠ يوم دايت ورياضة مع سارة نازلة ٦ كيلو
تعودت اول مافيق الصبح 😍 العب رياضة معك
رجعوني بعد شهر 😍
🎉🎉🎉❤❤❤
🎉🎉🎉❤❤❤
@@SaraPopFitBestTrainer احبك سارة♥️♥️
احب الاطاله القديمه لاني ماجربت الجديده لكن الاطاله مع ساره ادماااان ومريحه وسهله ❤️
دخييييييل قلبك وخفة دمك وضحتك الرائعه يلي هي السبب الحقيقي للإستشفاء النفسي...أروع وألذ وأجمل مدربه بتابعها بحياتي بحبك بحبك ياأحلا ساره 😘😘😘😘😘😘😇
8:21 افضل مدربه شفتها كرئي حبيتها كثير ❤🥰
شكرا لله وشكرا لنفسي وشكرا سارة ،خسرت ستة كيلو من وزني وبنيت كتلة عضلية بجسمي يعني وصلت للجسم المثالي احبك ياسارة كثيرررر 💜😘
كم وقت حتي نحفتي ستة كيلو
كيف نزلتي في الوزن وبنيتي كتلة عضلية في نفس الوقت او وقت منفصل افيديني من فضلك
@@mikasa___06 حسب التزامك الصارم اني شهر وكم يوم 🌹💜
@@roiatoha من عيوني 💜نزلت وزن بسيط وبديت ابني الكتلة العضلية بتمارين الهيت وشرب ماء كثير والبروتينات بعدين كملت بخسارة الوزن 🌹اختي خطة بسيطة الأكل الصحي علي 60% من عملية نجاح خسارة الوزن والرياضة 20% والماء 10% والنوم خلال ساعات اليل الأولى حصرا 10% بالتوفيق💜💜
@@طبيبةالغد-ه1ي ممكن اشرحيلي شلون توصلين للوزن المثالي وشلون نوع الاكل التاكلين وشلون اشدين جسمج فدوه اني نزل وزني والحمدلله بس عندي شي بصيط بس عندي ترهلات بل فخدين والزنود مجاي ينشدن مادري ليش معه العلم اني ملتزمه صيام متقطع اورياضه ونضام غذائي ممكن اعرف
ارجوكي سارة اعملي تمارين للاشخاص اللي عندهم الام اسفل الظهر والركبة... يعني تمارين لتقوية عضلات كلمل الجسم بس ما يأذي الظهر والركبه 🙏🏻
يا ريت❤
ياريت
اي والله يا ريت
ياريت
فعلا تمارينين الاطاله الي قلتي عنهم رائعين جدا انا بعملهم يوميا
ما هو تمارين الأطاله
حبيتك و حبيت نصائحك . اول يوم اشوفك و اقرر اتتبعك ❤ نادية من المغرب رياضية بطبعي و اتبع ريجيم غذائي داءم و حبيت اتابع نصائحك الحلوة 😊
ساره انتي سادة البنات 😩😩😩الله لايحرمنا من وجودك انا لمن اتمرن في تمريناتك انبسط احسن مدربه رياضه 🥰🥰🥰🥰احبك سارة
شكرا يااحلى مدربة بالكرة الأرضية🌎 كلها انا بحبك كتير 😘
❤❤❤😘😘😘
@@SaraPopFitBestTrainer بدي ألك سارة انا عمري 13 و عشرة اشهر وطولي 156 ووزني 53 هذا وزني مثالي او أسمينه بليز انو تردي عليي وانا بحبك كتير بموت فيكي ياأحلى مدربة 😘😘♥♥
افضل مدربه وانا بفضلك نزلت 15 كيلو شكرا جدا الك حبيبتي استمري واحنا معك 🥺♥️ متابعتك من العراق 🥹.
مع الريجيم ولا بس رياضة
شلووون؟😭😭
@@dlal8899 مع رجيم
كم شهر صرلك عم تعملي رياضة
ورياضة مع ريجيم ولا بس رياضة
@@شام-ن9ذ شهر واحد بس +مع رجيم
انا كنت ادمان ع التمارين ساره لكن بعد مرض جسدي ونفسي تراجعت وصلت 57 الى 76 كيلو لان حالتي النفسيه ماعرف شلون اتخلص منها مشاكل ومرض بسبب اللتهاب مزمن وكثرة المضادات الحيويه تعبتني ادعولي باالشفاء وارجع بنشاطي وصحتي دعوة غريب للغريب 💔
يعمري الله يشافيك ويسعدك ويقويك، دعوة من القلب الى القلب بساعة اذان ان شاء الله مستجابة،🤍😢
@@zaineb7776 مشكورة حبي والكم باالمثل افرحتي قلبي بدعائك
ربي يشافيج ويعافيج وان شاء الله ربي يستجيب دعائي لاني صايمة ووقت غروب
الله يشافيك ويعافيك
شو بحكيك قليل فيكي الله ينولك يالي ببالك يارب ع قد مانك طاقة إيجابية وكلك إفادة صرتي إدمان الي ومتأكدة لكثير من صبايا كمان بحب تمارينك وماشية ع برامجك بس بعشق كارديوهات يجننو
طبقت نظام فراشتي و النتيجة ظهرت من ثالث يوم شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا شكرا ،😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
ياريت تحديث لبرنامج البطن المسطحه بالموقع ويكون مكثف ❤️❤️
❤
شكرا كتير يعمري والله ماكنت بحب الرياضه وهلامور بس انتي حببتيني فيها استمريت ع تمارينك شهر ونص ونزلت 12 كلو ولسا مستمرهه ❤️
ياريت تقوليلي وقتك في ممارسة الرياضة وشو كنتي تعملي بليز
حبيبتي سارة شكرًا على كل الي تقدميه إلنا 💕💕💕 ربي يحفظك وما يحرمنا منك 💕💕💕 احبك سارة 💕💕💕
اليوم2024/7/22 بدأت بأول التمارين من تحدي الاوزان الثقيلة
رح اتحدى حالي 28يوم و بإذن الله و بفضلك يا سارة رح انحف على ايدك ❤❤
انا ممتنة جدا جدا لكي جعلتي عندي عادة يومية اسمه رياضة اشكرك من كل قلبي مع العلم انا وزني ٥٥ مثالي لكن تعودت ان اتمرن معكي يوما بيوم شكرا من القلب 🙏🙏🌹
سارة ممكن تسوين تمرين لشد الافخاذ وتصغيرها ويكون عالي الشدة +شكرا علا المعلومات الحلوة متلك🥺🤍🤍
شكرا كتير يا سارة على ڤيديوهاتك الحلوة دايما انا بكرا وبخلص من خطة ديتوكس الحمدلله يعني حاسة بشوية فرق ببطني بس انا بعاني من السيلوليت يعني كمان لو فيكي تعمليلنا خطة مشان التخلص من السيلوليت بليز لانو انا كتير عندي بمنطقة المؤخرة والاجرين سيلوليت فا thank you sara I love you so much 😊🙃
سكراب قهوه وزنجبيل وزيت جوز الهند ...حمام الساونا كل أسبوع ممتاز
دخيييل قلبك ما اهضمك ، كتيير طريقة كلامك بتجنن ، انا بنت عمري ١٧ سنه ، وعم اتدرب معك ، وحاليا عم اعمل النظام الرياضي لحرق القسم السفلي ، وحاليا باليوم ١٠ والله العظيم اني عم شوف تغير بالافخاد وعم ينحفو ، وانشالله مستمرة
شكرا الك سارة، بحبك كتييررر
احلى مدربة بالعالم
يافريق العمل خلو سارة تحكي وتتكلم وقت التمارين.. لاتخفضوا او تكتموا الصوت.. تعليقات سارة بتقوينا وتحمسنا(بعض المقاطع لاحظت مو كلها).😍❤️ناعمة وقوية سارة كلك على بعضك ماشاءالله... اختك //ايمان المغربي
بعشثك ساره انتي بتديني اكبر امل بالحياة ❤
صحيح
يا ريت توضحيلنا اكتر عن تمارين الهيت كيف نلعبها والمحاذير ❤ اثناء ممارستها ضروري
احلى سارة بالكون دايما بتابعك اول بأول وكنت ملتزمة بالرياضة معك قبل الحمل وهلأ مع الحمل بطلت العب رياضة بس برضو بتابع فيديوهاتك المفيدة والممتعة😊
وصلوهااااااااا 1000 مليونن لانهااااااااا تستاااااااااهل واللللله شكراا لوجودك بحياتناا ساررررة 💗👌🏻😫
يختي الله يسعد قلبك و روحك ويعطيكي حتى يرضيكي ع الاجابية اللي بتنشريها واضمني وثقي واتطمني ان لها مردود خرافي في حياتك وامور حياتك 🤍
love Y sarsoura احلى مدربة اجمل التمارين فيديو الاطالة الاخير مريح وجميل شكرا
انا كانت وزني 75 وعملت تحدي ب رمضان السنة الفايتة ونزلت 8 كيلو بشهر وبالتالي وصلت لوزني المثالي ، والان خربقت جدا بالاكل وصرت 73 وراح انزل وزني مع تحديات سارة الرائعة ان شاء الله 💪💪 انا قدها وقدود بديت التمارين هد ثلاث ايام
صباح الخير شكرا جزيلا على التمارين الرائعة بس ياريت قبل كل تمرين تعلمينا تمارين للتحمية قبل بدء التمرين يعني لو تخصصي خمس دقائق او اقل قبل كل تمرين تكون تحمية🌷
جرعة سعادة لما سارة تنزل فيديو😍♥
احبك ساره ، شكرا مره لانك تظلين معانا طول التمرين دايما احس ان معاي احد اللي هو انتي ولما تعطينا بوسه من خلف الشاشه انا كمان اعطيك 😍😄 ، مستمره معاك في البرامج المجانيه تغيرت مقاساتي والكل لاحظ علي ، بديت ب برنامج تحدي 30 يوم للأوزان الثقيلة
والان انا في خطه ٦ اسابيع اليوم ١٨ وبعدها باذن الله راح ابدا ديتوكس ٦ ايام 👏💪
ما احب اعلق على مقاطع اليوتيوب حتى لو عجبتني اكتفي باللايك والاشتراك بس ؛ ماشاء الله عليك سارة حسيت بمصداقيتك وحماسك لتوصيل المعلومة والجهد اللي بذلتيه بتصوير الفديو هذا الله يسعدك 🩷🩷🩷
والله بوقته يعطيكي الف عافية 🥰🥰🥰 انا نزلت وزني بالصيام المتقطع وتمارين رياضية
ممكن نظامك
ممكن النظام
الاطالة صارت عندي اساسية اكتر من تمارين حتى 😍😍😍
وحتى بعد كل تمرين في اطالة بعملا
لما مابدي اتمرن بعمل اطالة
لما مابكون عندي وقت بعمل اطالة وحرفيا برتاااح وجسمي بكون معضل وجع اسفل ضهر كلشي بيختفي 😍😍
وياريت تنزلي تمارين جديدة اطالة وبحبك كتييير ❤
ختي ربي يفرحك ديريلي ابوني
سارة ممكن لو سمحتي تنزلين عن دايت و نظام و رياضة للمدرسة 😊 والله صعب انظم وقتي مع المدرسة نجلس ٩ او ١٠ ساعات في المدرسة و ٤ ساعات ادرس و بعدها انام فاجلس بس اكل ماعندي شيء غير الاكل 😢
كلش أحبج من تحجين . ساره أستمري بهذا العطاء لأن انت لجاي تشجعينه ع الأستمرار
يالله كتير بتحمسيني لتمرين وانا حبيت الرياضة معك كوتش سارة انا كتير بحبك🥹💖
ساااره بليز نريد تمارين شد القسم السفلي للأشخاص اللي عدهم آلام بالركبه
صح عندي مشكل بركبة
انا كمان نفس المشكل
والله ياريت
ياريت والله
انا ايضا عندي مشاكل بالركبتين(تآكل الغضروف)
Hey Sarah, I want to suggest a suggestion that you tell us before you start exercising in the videos that this exercise needs a meal before it or not, because I am confused about this topic and I am confused between aerobic and anaerobic exercises and I do exercises with you every day for 5 months on a regular basis thanks to God then you are God bless you ❤
شكرا الك عالنصائح الحلوة وعا طريقتك بالشرح يلي اكتر من رائعة انا عم استمد طاقتي ونشاطي منك وعم اعمل معك كارديو يوميا ..
شو يعمل الكارديو من فضلك
ساره، انا وزني ٨٣ حاليا ماحب التمارين بس حابه ادخل تمارين لحياتي، بس مستمره ع المشي ان شاء الله منا لسنه يكون نظامي صحي و وزني مثالي 😍 رجعوني بعد ٣ أشهر
لو فيكي طلي علينا كل ساعة بكون ممنونة ياروحي الله يطعمك شو ما بدك ع قد مابتسعدينا وتساعدينا بكل إيجابية وحب خصوصي كارديوهاتك دماااار الله يحفظك
🇲🇦استفدت كثير شكراً
يا سارة انتي اكتر من رائعة الكلمات لا تكفي للتعبيرشكرااااااااااا♥️❤
انا هدفي بطن وخصر اقصد 😁نحيفه وعندي شوي كرشه راح ابلش اليوم راح اخلي وقت التمارين الساعه 4 مساءا لمدة اسبوعين
اليوم الاول ✅تعب بس عم حس بشد ببطني ونشاط 🥺
اليوم الثاني ✅ التعب صار اقل ونشاط عالي واعمل التمارين بكل سهولة وشعور حلو وفرق شوي ببطني وخصري 💕🤧
اليوم الثالث 😴راحه عشان عضلاتي ترتاح واكمل اليوم الرابع انشاء الله فايتنغ
انا عايزه اكسب وزن وفي نفس الوقت عندي كرش صغير عايزه اتخلص منه ممكن تقولي لي ايه التمارين ال بتعمليها
@@fatmasaber2594 بعمل تمارين كلوي تينغ
ها بشري النتائج ؟ ++ يا تمارين استخدمتي نفس مشكلتي انتي 🗿💔
الشخص الوحيد اللي بعمله إشتراك بدون ما أحس من هضامة الفيديو😘😘
دخيل قلبك انت❤ شكرا على هاذ التوضيح💐