الخلاصه اللي تبحثي عنه❤❤ كبشرو الشاشه الاسبوع الاول حناكل وجبتين باليوم وبنصوم مره بالاسبوع [ويفضل الصيام يكون بدايه البرنامج يعني اول يوم بالريجيم نبدأه بصيام] --- الوجبه الاولى تكون بروتين حيواني او نباتي واذا اخذتي بيضتين يكون جدا ممتاز او عدس او فول+ حبه فاكهه +مشروب دافئ مع نعنااع --- الوجبه الثانيه تاكلي اللي تبغيه لكن [لا تكون مقلي او معجنات او سكر عالي ] تبغي تاكلي خبز او رز عادي ويفضل تأخير وقت الوجبه الثانيه الى اقصى فتره لكن المهم تكون قبل النوم ب خمس ساعات --- الاسبوع الثاني نفس الاسبوع الاول الزياده بتكون بأيام الصيام حتكون يومين بالاسبوع --- الاسبوع الثالث نعكس ترتيب الوجبات يعني الوجبه الاولى تحتوي على الكارب [اللي هيا الرز او الخبز او المكرونه] والوجبه الثانيه لا تحتوي على الكارب لكن ممكن ادخال الخضروات في الوجبه الثانيه الصيام بالاسبوع الثالث حيكون ٣ ايام --- [وهنا اذا ارتحتي على النظام ممكن إعادته مره ثانيه لكن بالعكس] يعني الاسبوع الرابع حيكون نفس الثالث الخامس نفس الثاني السادس نفس الاول . وجدول التمارين هو برنامج ٢١ يوم المكثف على الموقع بالتوفيق❤
حبيبتي بجاة شرك انتبهي ياقلبي قولي يارب تنحفني بدون ماتقولي بجاة الاشهر الله عزوجل مايحتاج نحط امور ادعي الله مباشرة الله يوفقك اعرف يمكن الواحد تعود بس بجد ادعي الله مباشره
يا بنات خلونا نحمس بعض يعني عندنا وقت ان شاء الله من هنا الى رمضان شهرين والى العيد ثلاثة شهور بإذن الله انا بدأت من ١ رجب وصراحة اعجبتني فكرة سارة وببدأ فيها من بكرة ❤️❤️😍💪
الوجبة الاولى: بروتين (ممنوع خبز) قطعة فواكه +شاي بنعناع كلما تجوعي اشربي ماء الوجبة 2 (6:30) خبز سوري او ربع قرن خبز و كلي شو ماتحبي نامي بعد 5 ساعات من النوم الاسبوع الاول : صوم الاثنين الاسبوع الثاني : صوم الخميس والاثنين الاسبوع الثالث : صوم الخميس و الجمعة و الاثنين + عكس الكربوهيدرات كليهم على الفطور و العشاء هو الفطور زائد رياضة 4 مرات في : الخميس، الجمعة٫ السبت٫ الاحد
@@أميرمواس-ح3ذ من بعد عشره ايام بدون سكرا ولا خبز ولا رز ومع صيام متقطع يوميا وجبتين انا في العشره ايام نزلت ٦٦ واخيرا كنت ٧٠ وكان عندي ثبات انشالله اشوف ٥٩ 😩🙏🏻
الاسبوع الاول 2 وجبه كل يوم وصيام يوم واحد الوجبة الاوله بيضتين او حمص او فول او عدس بدون خبزه بديل قطعة فواكه وشاهي او اي مشروب دافي داخله نعناع الوجبه التانيه قبل المغرب يلي نبيه بس لا مقلي ولا معجنات ولا سكر عالي خبز رز عادي الاسبوع التاني نفس الشي ونصيم يومين صيام عادي او متقطع الاسبوع الثالث نفس الروتين وصيام 3 ايام نعكس نأكل البروتين نأكله كا وجبة صباح والعشاء خضروات عادي لو نبي نكمل نكمل با العكس من الثالث لفوق .🎉
يا سارة انتى مسلمة و سورية و نعم الناس تجاوزتى الحد فى زيك لا يليق بالمسلمات مهما حاولت تحبي جسمك و تهتمى بيه لنا نهاية بالقبر و السؤال امام رب العالمين
اليوم الاول من تحدي ال21 يوم مع ساره بوب فيت 1 يوم (الوجبه الاولى بروتين،قطعه فواكه،مشروب دافي مع نعناع فريش او شاي عادي مع نعناع ) ( الوجبه الثانيه ،اكل كل شي بس تكون لا مقلي ولا لا معجنات ولا سكر العالي) الوجبه الثانيه نكون نقطع الأكل قبل النوم ب5 ساعات
ما بعرف ليش بالأونة الأخيرة حاسستك أكتر شخص بيفهم علي و مقرب مني لدرجة عم حسك البيست فريند و كتير واثقة فيكي جربت من سنتين برامجك الرياضية و كتيرررر استفدت لك حتى تكييسات المبيض راحت ،بس بعد حمل ولادة رجعت صحيت لهيك صرلي اسبوعين مبلشة من جديد .. شجعوووني ❤❤
اللهم صل على محمد وآل محمد.غدا أول يوم في شهر رجب.صوموا للثواب وأيضاً ينفع لإنقاص الوزن وعملوا مثل ما قالت سارا.سينفعكم الصيام في هذه الشهر في الدنيا والآخرة..يعني أن شاءالله النيه مثل ما نريد😊
الاسبوع الاول❤ صيام يوم واحد بروتين مع قطعه فاكهه والثانيه مثل ما بدك كلي لكن بلا قلي ولا معجنات ولا سكر كثير قبل النوم ب ٥ساعات الاسبوع الثاني ❤ ٢ ايام صيام،، نفس ايام الاسبوع الاول الاسبوع الثالث ❤ صيام ٣ ايام العكس وهو كربوهيدرات تكون الفطور والعشاء تكون البروتين
سلام ساره ،عندي اقتراح تسوين تمارين خساره الوزن مع نظام غذائي صحي ل اصحاب فقر الدم بحيث ما يواجهوا صعوبه في انقاصه الان اصحاب الانيميا وفقر الدم كتير بيتعبوا
سارة حبيبتي كلو ټمـٱمـ ونحفت اكثر من13كيلو ❤️وكتير مبسوطة بالنتيجة وجسمي اصبح متناسق بفضل رب العالمين ثم تمارينك بس بقة عندي مشكلة وحدة هي دهون منطقة العانة ممكن تعلمينة كيف نتخلص منهن
شكرا سارة انا في اليوم 13 من برنامج حرق الدهون أثناء الصيام بس عندي ملاحظة واحدة فقط يا ريت ما تروجي لنظرية قانون الجذب وغيره الله يرضى عليكي غير كده شكرا على البرامج❤
يس خسرت كيلو وخمسة مائة غرام حبيبي لكن أنا صمت 3 مرات في الأسبوع(صيام اسلامي) اصلا علقل ضربت عصفورين بحجر هههه منه رجيم ومنه اجر في هذا الشهر المبارك مع العلم كنت لما جوع من الوجبتين آكل تفاح او ياغورت
بدايه جديده ح ابلش وياج هلاسبوع وارجعلكم خبر وزني حالياً 61 الهدف 55 مع تصغير الصدر كذلك ايضا ح اعتمد عليج كلياً بالتمارين ونظام وان شاء الله خير رحعوني السبت الجاي ♥️
@@mariamsameh20ssss انا عملت كيتو دايت 6 ايام بالاسبوع والهيت تبع ساره كل يوم ، فنزلت بجنون فى الوزن فى ٥ شهور فقط بس جسمى كله ترهل بس تمارين المقاومه تبع ساره سعدت تلم الترهلات شويه
لو سمحتي سارة لو سمحتي عمليلنا تمارين بطن خاص لمشكلة تنكس غضروف الركبة بسيط …انا دائما كنت العب رياضة ومالي ناصحة بس مشكلتي بشد البطن والجسم بشكل عام …وانحرمت من كل التمارين الا تمارين تكون القدم فيها سابتة يعني من دون حركة تني الركب ….رجاءا سارة …
مرحباً ساره و متابيعيها انا عملت رجيم لأسبوعين يعتمد على البروتين و الالياف و نسبة الكارب نباتية و صغيره ،، المهم انه انا نزلت تقريباً 5 كيلو بأسبوع على الاغلب راح تكون سوائل بس اللي استفدته اني الحمدلله صرت احس بالشبع طوووول اليوم و نظف عندي القولون من كل شي و حاسه نفسي فرشش ،، و طبعاً بما اني حصلت هذي الحسنات راح اكمل مشواري بإذن الله 2جون يوم الأحد على ♥️♥️هذا الفيديو♥️♥️ و مرا فرحانه اني راح اقدر اطبق تعليماتك و الرجيم بدون ما اشيل هم ابداً و راح ارجع اكتب لك كل شي صار لاني احبك و احب انظمتك و تمارينك و طاقتك 😋😋
صبايا رجعوني بعد أسبوعين الحين وزني 71 والهدف 65قبل رمضان مش عارفه اقدر ولا لا بنات رجعوني كل مره إنو قدها ورح خبركم كل أسبوع كم نحفت[ نشاء لله ما إسحب عليه ]
موجود من ضمن الخطط في موقعها اسمه برنامج حرق الدهون للاوزان الثقيله وجربتها الخطه بنفسي لان كان عندي اصابه بالقدم كنت يادوب اعرف امشى استمريت اتألم اكثر من شهر لا قادره امشي ولا العب رياضه واكلى طبعا تخليص و زاد وزني و الدكتور حذرنى ما اعمل رياضه و لا امشي بس سباحه وانا ما اعرف اسبح ولا اضمن نظافة المهم اول ما خف الالم وحسيت نفسي افضل و خفيت رجعت ل برنامج ساره اللى عنوانه في الموقع برنامج حرق الدهون للاوزان الثقيله و الحمد لله ما تعبت والبرنامج كان روعه
شكراً لك احلى اخت بالدنيا بفضلك اتغيرت جان وزني 96وصلت 65 بعد تعب سنه ونص بس تركت كم شهر وهسه وزني 75 😢 بس جسمي وبشرتي احلى من 65وحابه يثبت زني لان خايفه يصعد وهسه اني وياج بالبرنامج مبلشه رجاءا رجاءا اشتنصحينى اسوي حتى ايضل وزني هيج والرياضه الي اسويهه❤❤
بنات أنا اليوم راح نبدا هذا التحدي و متحمسة بزاااف ليه دعولي ربي يوفقني بلييييز دعولي بلييييز ❤❤❤ اليوم : 13 نوفمبر 2024 رح أرجع يوم 4 ديسمبر 2024 و أقولكم شو صار معي و كيف نحفت و رح أعمل كمان 21 يوم ثانية 😊😊😂😂
یاریت سارا الحلوا تنزلی ویدیو و تشرحلینا شو ناکل عل سحور و شو ناکل عل فطور و ادیش نعمل ریاضا و متا نعملها ؟و ای ریاضا مسموحا انو نعملها؟لحتی ینحف الجسم و ینشد الجسم ❤وشکرا من کل قلبی❤ الی موافق عا کلامی یحط لایک عا کلامی❤
متحمسه كثير سارونتي انا معك بالتحدي، لان درت معاك تحديات من قبل ونتائجها رائعه😍 نزلت معاك ١٨ كيلو بدون ترهلات وجسم مشدود بيجنن شكرا شكرا من كل قلبي نحبك هلبه😘
بفضل الله 🤲 وفضلك يا جمل ❤❤ مدربه كل شهر بنزل كيلو على صيام المتقطع وتمارين خمس دقائق ثلاث او اربع مرات باليوم وزني حالين ٧٠ والهدف ٦٥ والله المعين وتشجيع ساره الحبيبه
رح ابلش من بكرة لانه الان الساعة ٩ مساء راح اليوم، وزني ٨٨ بدي يوصل ٧٠، كل مرة كنت ابلش وما التزم بس هالمرة غيرر ان شاء الله، رح ارجع واقلكم النتيجة بعد ٢١ يوم ❤️
مرحبا يا سارة.... ممكن فيديو خاص لمرضى السكري + آخذ أبر انسولين وعندي ترهل صار بالمناطق يلي آخذ الإبر فيهم 💔 ممكن رياضة ونضام غذائي ينزل تراكمي السكري بشكل أسرع بدون تعب وجوع ❤️🌹🌹 شكراً على كل النصائح والتشجيع ❤️🌹🌹🌹
والله بحبك😊 اتعلمت منك كتير شغلات صرلي فترة تاركة الرياضة بسبب الدراسة و حابة ارجع داوم و من التوتر وزني عم يزيد مع الأسف و ماما قالتلي صرلي زمان ما سمعت صوت سارة خير ان شاء الله 😅 رح حاول وازن اكثر لان واعية بأهمية الرياضة شكرا كثير و الله يهدينا و يهديك يارب بتمنالك كل الخير❤❤
شكران كثير يا سارة يا اخواتي من جميع الأجناس أتمنى ان ادعولي ان انحف الله يخليكم انا بنت سمينة وصراحة حاولت اني أنحف بس ما فرقت معي بس انا امانة با دعاء بس دعا 40 شخص مستجابة يا رب كل من شاف التعليق يدعي لي يارب❤❤❤ و شكران
أسبوع الاول صيام يوم واحد بروتين بيضتين بلا خبز مع قطعة فواكه مع شاي مع نعنع الوجبه الثانية شو مابدنا بلا مقالي وبلا معجنات وبلا سكر..الاسبوع الثاني صوم يومين مع تكرار نفس الأكل ...الاسبوع الثالث نفس الشي مع صيام تلت ايام مع فرق مع عكس اليه الكربوهيدات يعني اذا نناكلن الصبح العشا خضروات ..
انا قبل ٤ سنوات كان وزني ٨٠ واتبعت نظام وصار وزني ٦٣ بظرف ٣ اشهر بس ماكان صحي وصار عندي نقص وضعف عام بصحتي ومعدتي وحاليا رجع وزني زاد لل٧٣ بسبب تكيس المبايض و اليوم بلشت بالنظام الجديد وزني ٧٣ الهدف ٥٨ ادعولي اصل لهدفي بدون تدهور صحي😢
اني جان جسمي حلو وكلش ملتزمه وي ساره جان وزني 61 وجسمي مرسوم للاسف اهملت نفسي وصعد هواي هواي وكلش مقهوره ومدااعرف شلون ابلش بس من بعد اليوم رح اعتمد على هذا الفديو وبلش من هسه حالياً وزني 81 للاسف بس معلش مثل ماسويتها قبل اسويها هسه واكدر اوصل ادعولي كل يوم ثلاثاء اطيكم النتيجه شجعوني بليززز
يا عممممري انا الحلو الداعم الاول لنا . انتي طلباتك اوامر وراح نرفعلك راسك فينا ونسعدك مثل ما اسعدتينا وغيرتي كثير بحياتنا. الله يحفظك ويوفقك وين ما كنتي يا احلى واطيب قلب كوتش سارة ❤❤❤ ويارب عقبال 20 مليووون 😘😘
الصلاة هي العبادة الوحيدة المفروضه بالسماء لعظمتها والرسول حتى وهو بسكرات الموت يوصى عليها فتخيلي انها اخر صلاة لك بالدنيا ودائما ادعي(ربي اجعلني مقيم الصلاة ومن ذريتي) اللهم حببني بالصلاة حبا وليس فرضا جاهدي نفسك بتتعبين بالبدايه (والذين جاهداو فينا لنهدينهم سبلنا)👍🏻♥️نصيحتي لكم اذا تبغون تحافظون على الصلاه بوقتها اول ما يأذن اتركي كل شي بيدك حتى لو الشي الي بيدك مهم او شغل مهم اتركيه وتذكري مقوله ((لابارك الله بعمل يؤجل الصلاة)) 🌿. وروحي ع المغسله وتوضي واجلسي ع السجاده وادعي دعاء مابين الاذان والاقامة مستجاب وسبحي لمن تقوم الصلاة وثم صلي بتحسين براحهه مو طبيعيه وانتي تصلين الصلاه بوقتها👌🏻 وقتها رببي بيبارك لك بشغلك الي تركتيه عشان الصلاة وويبارك لك بيومك♥️جربي وشوفي صلي الصلاه بوقتها وخليها اول اهتماماتك بتشوفين تيسير بامورك وراحه نفسيييه وسكينه واستقامه بحياتك الزوجيه والعائليه والاجتماعيه👍🏻وبرضو نصيحتي لك اذا تتابعين مسلسلات واغاني وحالات كلهن اغاني وصور نساء وذنوب ومعاصي اتركي هالخطوه عنك لوجه الله قولي يارب اني تركتهن لوجهك الكريم و عزمي وابتعدي عنهن الله يغنيك عنهن "من ترك شياً لله عوضه الله بالدنيا والاخره" لاتقلدين فلانه وفلانه ترا ماودهن ينفعنك يوم لاينفع مال ولا بنون👍🏻 الاغاني والمسسلسلات كلها تاخذ وقتك ووتبعدك عن طاعه الله وتخلي الشياطين كلها تتجمع عليك وتمنعك عن الصلاة بوقتها توبي لربكك وادعي انه يثبتك ع دينك ولاتلتجئين لهلاشياء الي مانهايتها الا الضيييياع❌ ورانا قبر وحسساب اعملي لهن الوحده ماتدري متى تموت ياكثثثر ماسمعنا فلان قبل 4 ساعات كان معنا يسولف والحين بقبره الوحدة ماتدري متى تموت!!🥺وبرضو نصيحتي لك اذا تتابعين مسلسلات واغاني وحالات كلهن اغاني وصور نساء وذنوب ومعاصي اتركي هالخطوه عنك لوجه الله قولي يارب اني تركتهن لوجهك الكريم و عزمي وابتعدي عنهن الله يغنيك عنهن "من ترك شياً لله عوضه الله بالدنيا والاخره" لاتقلدين فلانه وفلانه ترا ماودهن ينفعنك يوم لاينفع مال ولا بنون👍🏻 الاغاني والمسسلسلات كلها تاخذ وقتك ووتبعدك عن طاعه الله وتخلي الشياطين كلها تتجمع عليك وتمنعك عن الصلاة بوقتها توبي لربكك وادعي انه يثبتك ع دينك ولاتلتجئين لهلاشياء الي مانهايتها الا الضيييياع❌ ورانا قبر وحسساب اعملي لهن الوحده ماتدري متى تموت ياكثثثر ماسمعنا فلان قبل 4 ساعات كان معنا يسولف والحين بقبره الوحدة ماتدري متى تموت!!🥺الي ماخذات عذر "النائم حتى يستيقظ " ترا هالعذر للي ماعنده احد يصحيه ونومه ثقيل ولا يسمع صوت المنبه ولا الي تسمع صوت المنبهه وتطفيه و ترجع تنام بحكم انها عجزانه ماهو عذر لها والي عندها احد يصحيها توصيه يكب عليها مويا بحال ماصحتت ...لاتعذرن ابددد بالصلاه👍🏻.فيه ملاحظه الكثير يجهلها🔴 من شروط صحه الصلاة ✅ اولاً: احسان الوضوء بهضهن ماتحسن وضوءها وتنسى قول الرسول: قَالَ رسولُ اللَّهِ ﷺ: منْ تَوَضَّأَ فَأَحْسَنَ الوضوءَ، خَرَجَت خَطَايَاهُ مِنْ جسَدِهِ حتَّى تَخْرُجَ مِنْ تحتِ أَظفارِهِ رواه مسلم.🌿 ثانياً:الحجاب كامل بصلاتك ماتظهرين الا كفك وجهك اشوف كثير يصلن ورجليهن طالعات والصدر طالع تكون سجادتك ومكان مصلاك نضيف والمكان الي انتي فيه بعيد عن مكان معاصي مثال تصلين والمسجل يرقع😅 اطلعي عن المكان وصلي بمكان هادي لان بلحظه صلاتك يكون الله حاظظر لان الصلاه هي الصله بين العبد وربه والملائكه كلها تحوفك وانتي تصلين تخيليهم حولك ووامامك الجنه وخلفك النار وكل مااحسنتي صلاتك وخشعتي كل ماتقدمتي واقبلتي على الجنه والله وكل ما قل الخشوع رجعتي ورا لنار كذا يكون الخشوع اعطي الصلاه حقها على اكمل وجههه♥️الحييييين قومي وعاهدي نفسك تتركين كلشي لوجه الله من معاصي وذنوب وتبدين من هاليله انك تصلين الصلاه بوقتها ومايأخرك عنها اي شي وكافئي نفسك بهديه صلاه😍 مكونه من سجاده وحجاب صلاه ومعطر وبخور صلاه كل مابدت الصلاه توضي وجهزيهن وبخري وابدي صلي وشوفي كيف تتحمسين لها وباذن الله تشوفين السعاده والراحه بحياتتتتك سبحان الله فيه لذه وسكينه يحس بها الي يصلي وصادق والي فاقد الصلاه بوقتها مستحيل يحس بها الا لما يجربها♥️♥️وبنهاية كلامي. عشان تتحمسين وتصلين بوقتها روحي اقري عن احوال يوم القيامه والجنه والنار وواقري عن رحمه الله لعبده ترا ربكم غفور رحيم لعبده مايستاهل ان حنا نقصر بعبادته💛👍🏻لاتنسوني من دعواتكم واسأل الله ان يرزقكم اضعاف دعواتكم
صبايا مين كمل التحدي الاول انا كان وزني 99 كيلو و لعد 21 يوم صار وزني 92 كيلو 😊😊😊😊 وراح كمل التحدي 21الثانية و ارجع بالنتيجة تحدي رائع ❤❤❤❤❤
Bravoooo ❤️❤️❤️
@@SaraPopFitBestTrainer هذا بفضل الله ثم بفضلك ولا هي انتي طاقة ايجابية كل يوم اسمع تشجيعاتك لأستمر في تحقيق اهدافي ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
الصيام اليوم كامل يكون صيام ولا اصوم عدد ساعات معينه واكل وجبتين؟ ما فهمت 🤨
@@rurikawa3329 اذا اردتي صيام اسلامي أو صيام متقطع
@@salmasouad1890اذا صيام اسلامي شلون حيكون الجدول اوكي صمت وفطرت بس الرياضة بكيفي اي تمرين او جدول معين
بنات اصلا هذا شهر رجب والصيام فيه ثواب عظيم اني اليوم صايمه وصليت وقريت قران والحمدلله ماحسيت بتعب وحتى شغل البيت واجو ضيوف ماشاءالله خلص الوقت بسرعه
انتبهي اختي هذه بدعة لم تثبت عن النبي صلى الله عليه وسلم صيام رجب السنة ان تصومي ايام البيض
@@sumayobaazi3678 لاموبدعه. رجب وشعبان. ليالي البيض ثلاثه وبرمضان معروفه هي 3ايضا 13و14و15
الخلاصه اللي تبحثي عنه❤❤
كبشرو الشاشه
الاسبوع الاول
حناكل وجبتين باليوم وبنصوم مره بالاسبوع
[ويفضل الصيام يكون بدايه البرنامج يعني اول يوم بالريجيم نبدأه بصيام]
---
الوجبه الاولى تكون بروتين حيواني او نباتي واذا اخذتي بيضتين يكون جدا ممتاز او عدس او فول+ حبه فاكهه +مشروب دافئ مع نعنااع
---
الوجبه الثانيه تاكلي اللي تبغيه لكن [لا تكون مقلي او معجنات او سكر عالي ]
تبغي تاكلي خبز او رز عادي
ويفضل تأخير وقت الوجبه الثانيه الى اقصى فتره لكن المهم تكون قبل النوم ب خمس ساعات
---
الاسبوع الثاني نفس الاسبوع الاول الزياده بتكون بأيام الصيام حتكون يومين بالاسبوع
---
الاسبوع الثالث نعكس ترتيب الوجبات يعني الوجبه الاولى تحتوي على الكارب [اللي هيا الرز او الخبز او المكرونه]
والوجبه الثانيه لا تحتوي على الكارب لكن ممكن ادخال الخضروات في الوجبه الثانيه
الصيام بالاسبوع الثالث حيكون ٣ ايام
---
[وهنا اذا ارتحتي على النظام ممكن إعادته مره ثانيه لكن بالعكس]
يعني
الاسبوع الرابع حيكون نفس الثالث
الخامس نفس الثاني
السادس نفس الاول
.
وجدول التمارين هو برنامج ٢١ يوم المكثف على الموقع
بالتوفيق❤
شكرااا
@@RussulYousif عفواا
وين بلاقي. البرنامج الرياضي
ياروحي شكراا🥲🫂
شكرااا
*ألهي بجاة هاذ الاشهر المباركه ثبتني وثبت كل واحد حاب ينقص الوزن ويكون بوزن مثالي قبل العيد🤲شكرا لكي عزيزتي*
أن شاءالله.يتحقق الي نريده
اللهم امين ❤
اللهم امين يارب العالمين
اي صح قبل العيد بحبك سارة😍😍😍😍😍😍😍😇😇😇
حبيبتي بجاة شرك انتبهي ياقلبي قولي يارب تنحفني بدون ماتقولي بجاة الاشهر الله عزوجل مايحتاج نحط امور ادعي الله مباشرة الله يوفقك اعرف يمكن الواحد تعود بس بجد ادعي الله مباشره
يا بنات خلونا نحمس بعض يعني عندنا وقت ان شاء الله من هنا الى رمضان شهرين والى العيد ثلاثة شهور بإذن الله انا بدأت من ١ رجب وصراحة اعجبتني فكرة سارة وببدأ فيها من بكرة ❤️❤️😍💪
بديت ١رجب نفسكك
الله اوفقك
كم وزنك
@@najd-1v 😍 بالتوفيق ياحلوة
وأنا بديت وفنشت امس😢
الوجبة الاولى: بروتين (ممنوع خبز) قطعة فواكه +شاي بنعناع
كلما تجوعي اشربي ماء
الوجبة 2 (6:30) خبز سوري او ربع قرن خبز و كلي شو ماتحبي نامي بعد 5 ساعات من النوم
الاسبوع الاول : صوم الاثنين
الاسبوع الثاني : صوم الخميس والاثنين
الاسبوع الثالث : صوم الخميس و الجمعة و الاثنين + عكس الكربوهيدرات كليهم على الفطور و العشاء هو الفطور
زائد رياضة 4 مرات في : الخميس، الجمعة٫ السبت٫ الاحد
طيب الايام الي ما بنصوم فيها عادي نوكل سناك خفيف بين الوجبات
@@asghjbceruibff لا بدون سناك
@@zahraslim6331شنو فرقه عن الصيام ؟
اذا ما في سناك صحي بين الوجبتين
انا صرلي يومين عم اعمل صيام ودايت باكل وجبتين بدون رز وخبز وسكر هلاء وزني ٧٠ بدي اوصل ٥٧ رجعوني بعد عشره ايام مشان خبركون كم نزلت واكيد مراح اخبص وعد باقي ٨ ايام 😩
خبرينا اش بصير معك
@@أميرمواس-ح3ذ من بعد عشره ايام بدون سكرا ولا خبز ولا رز ومع صيام متقطع يوميا وجبتين انا في العشره ايام نزلت ٦٦ واخيرا كنت ٧٠ وكان عندي ثبات انشالله اشوف ٥٩ 😩🙏🏻
كنتي تعملي تمارين ولا بس دايت وصيام
الاسبوع الاول 2 وجبه كل يوم وصيام يوم واحد الوجبة الاوله بيضتين او حمص او فول او عدس
بدون خبزه بديل قطعة فواكه وشاهي او اي مشروب دافي داخله نعناع الوجبه التانيه قبل المغرب يلي نبيه بس لا مقلي ولا معجنات ولا سكر عالي خبز رز عادي
الاسبوع التاني نفس الشي ونصيم يومين صيام عادي او متقطع
الاسبوع الثالث نفس الروتين وصيام 3 ايام نعكس نأكل البروتين نأكله كا وجبة صباح والعشاء خضروات عادي
لو نبي نكمل نكمل با العكس من الثالث لفوق .🎉
رح بلش بهل نظام وزني 88 ان شاءالله رح امشي عليه راجعوني يعد 21 يوم❤❤ احلى كوتش وبرامج بجننوو يلا صبايا نشد الهمة وننحف❤❤❤❤
فين النظام
@user-os5pv9bm1j ممكن رابط الفيديو للتمارين اللي مع هذا النظام الغذائي
لك 8 ايام فرق معك؟
شو طمني نحفتي
@@Ahmad018Rshed-on1fq اي الحمدلله في في منيح ع قياستي بس بعد ماصار ٢١ يوم لهيك ما شفت وزني
يا سارة انتى مسلمة و سورية و نعم الناس تجاوزتى الحد فى زيك لا يليق بالمسلمات مهما حاولت تحبي جسمك و تهتمى بيه لنا نهاية بالقبر و السؤال امام رب العالمين
والله ذي المدربه طاقه ايجابيه فرق تعلم من قلب تحسين ودك تطلعين من الشاشه وتبوسيها ماشاءالله عليها تبارك الرحمن
بكرا اول يوم من شهر رجب الصيام فيه سنة
فاتحة خير
لا تنسوا الصيام ❤
ببركة الصيام الله بينولكن اللي ببالكم❤
ممكن رابط الصفحه يلي فيه التمارين❤
احلى شي الصيام قرب من الله و صحة كل عام و انتم بخير
أن شاءالله صيام خير ورزق وعافيه.توكلوا على الله وهو خير المتوكلين ❤
بتابعك من 3سنين عمري الآن 15كنت73كيلو بفضل الله ثم انت ياساره❤ وصلت خلال شرين ونص تقريبا ل 60 كيلو انقطعت فتره عن التمارين وارجعه اكمل❤❤❤
?
اتبعاتي هاذ النضام لو غير نضام
اليوم الاول من تحدي ال21 يوم مع ساره بوب فيت
1 يوم (الوجبه الاولى بروتين،قطعه فواكه،مشروب دافي مع نعناع فريش او شاي عادي مع نعناع )
( الوجبه الثانيه ،اكل كل شي بس تكون لا مقلي ولا لا معجنات ولا سكر العالي)
الوجبه الثانيه نكون نقطع الأكل قبل النوم ب5 ساعات
ما بعرف ليش بالأونة الأخيرة حاسستك أكتر شخص بيفهم علي و مقرب مني لدرجة عم حسك البيست فريند و كتير واثقة فيكي جربت من سنتين برامجك الرياضية و كتيرررر استفدت لك حتى تكييسات المبيض راحت ،بس بعد حمل ولادة رجعت صحيت لهيك صرلي اسبوعين مبلشة من جديد .. شجعوووني ❤❤
😢والله نفس شي
بليز ماهم التمارين يلي نعملهم
حبيبتي ممكن اعرف رحلتك تجربتك مع تكيس المبايض والحمل وكده
طيب شو علاج تكيس المبايض يعني نحافة اهم شي عمري ١٧ ومعي تكيس صرلي ٣ سنين يعاني ودكاترة كل مرة يعطوني دوا شكل بلاخير بطلت بدي دوا وما رجعت أخد دوا
@@FLl65903 خدي حبوب منع الحمل
بلشت اليوم بالوزن 67.8 بعد اسبوع رح خبركم شو صار معي بالاسبوع الاول من تحدي بدي تشجيعكم ❤💪🏼
وين حصلت التمارين!
طيب ينفع اخد ف الاسبوع الاول مع البروتين سلطه ؟
بالتوفيق
بالتوفيق❤❤
@@Hey-qh3tw اكتبي في محرك البحث (سارة بوب فيت)
اللهم صل على محمد وآل محمد.غدا أول يوم في شهر رجب.صوموا للثواب وأيضاً ينفع لإنقاص الوزن وعملوا مثل ما قالت سارا.سينفعكم الصيام في هذه الشهر في الدنيا والآخرة..يعني أن شاءالله النيه مثل ما نريد😊
اليوم قررت نبدء و وزني 100😢 وان شالله بي برنامجك والرياضه راح اخسر وزن وانا بحبك كثير ساره ❤
كيف فرق معك بشي
شو صار نحفتي
شكد نزلتي؟
الف مبروك ٦ملايين من بنات ونساء الوطن العربي هذا دليل ان نساء الوطن العربي عندهن صحوه ب الإهتمام الغذائي اولا واهميه الرياضه ل صحتهن ثانيا 💙💙💙💙💙
سارة خليكي هيك ككل شهر عملي تحدي مع نظامي غذائي بليز
هي اول مرة ببلش معك ورح تابع هل تحدي
عنجد انتي لطيفة كتير
شو صار معك خسيتي؟
?
الاسبوع الاول❤
صيام يوم واحد
بروتين مع قطعه فاكهه والثانيه مثل ما بدك كلي لكن بلا قلي ولا معجنات ولا سكر كثير قبل النوم ب ٥ساعات
الاسبوع الثاني ❤
٢ ايام صيام،، نفس ايام الاسبوع الاول
الاسبوع الثالث ❤
صيام ٣ ايام
العكس وهو كربوهيدرات تكون الفطور والعشاء تكون البروتين
الله يوفقج شكرا
تعيشي ختي والبرنامج الرياضي اين هو؟
سؤال، لازم وقت تصومي وبدك تفطري تفطري الاكل اللي هي حكته ؟ وباقي ايام الاسبوع شو بتعملي ما فهمت منيح 😞
سؤال، لازم وقت تصومي وبدك تفطري تفطري الاكل اللي هي حكته ؟ وباقي ايام الاسبوع شو بتعملي ما فهمت منيح 😞
سؤال، لازم وقت تصومي وبدك تفطري تفطري الاكل اللي هي حكته ؟ وباقي ايام الاسبوع شو بتعملي ما فهمت منيح 😞
سلام ساره ،عندي اقتراح تسوين تمارين خساره الوزن مع نظام غذائي صحي ل اصحاب فقر الدم بحيث ما يواجهوا صعوبه في انقاصه الان اصحاب الانيميا وفقر الدم كتير بيتعبوا
ايه والله حتى انا بدي ياه
أفضل مدربة بالوطن العربى أنتى تستاهلى 10 مليون مش 6 مليون فرحتلك أنك قربتى ل 6 مليون
سارة حبيبتي كلو ټمـٱمـ ونحفت اكثر من13كيلو ❤️وكتير مبسوطة بالنتيجة وجسمي اصبح متناسق بفضل رب العالمين ثم تمارينك بس بقة عندي مشكلة وحدة هي دهون منطقة العانة ممكن تعلمينة كيف نتخلص منهن
شكرا سارة انا في اليوم 13 من برنامج حرق الدهون أثناء الصيام
بس عندي ملاحظة واحدة فقط يا ريت ما تروجي لنظرية قانون الجذب وغيره الله يرضى عليكي
غير كده شكرا على البرامج❤
الف مبروك 6 مليون مسبقا بتستاهلي ♥ بلشت باواخر نوفمبر بوزن 70 وهلا وزني 64 مع اني احيانا باكل معجنات وسكريات بس بكثف الرياضة مع صيام الاثنين والخميس وتمارينك الرائعة شكرا سارة 🍒😘 وهدفي 55 باذن الله
شو اتبعتي رجيم ورياضة من فضلك جاوبي
حبيبتي لما تصومي شو تاكلي بآخر اليوم
صارلي شهور اخبص وانا احاول انزل وزني من 63 وجيت من 73 هدفي 55 نفس هدفك شو رأيك نتحدى بعض لنوصل هالهدف كم طولك
@@sumayobaazi3678 انا ادخل معك تحدي
مثلج اني ٧٠ وهدفي يصير ٥٨ وجاي العب رياضة وانقص وجباتي بس اخالف بالسكريات والمعجنات وان شاء الله هالمرة اثبت
شكرا سارة على هذا النظام ❤
انا عندي شهر متبعة نظام تقريبا نقصت فيه 5 كيلو وانشاء الله من بكرا هبدأ في هذا النظام الجديد وارجع أقول النتيجة بحول 🙏💜
يس خسرت كيلو وخمسة مائة غرام حبيبي لكن أنا صمت 3 مرات في الأسبوع(صيام اسلامي) اصلا علقل ضربت عصفورين بحجر هههه منه رجيم ومنه اجر في هذا الشهر المبارك مع العلم كنت لما جوع من الوجبتين آكل تفاح او ياغورت
@@amina.322 الوجبة بيضة وياغورت طبيعي وحبتين تمر وفاكهة و الوجبة الثانية شوربة فريك اذا تعرفيها او دجاج مشوي او حوت مشوي وقطعة خبز شعير ومعاه حبة فاكهة واذا جعت بين الوجبتين آكل ياغورت او حبة فاكهة او حفنة مكسرات
مش معقولة سارا كيف عرفتي انا في حالة اكتئاب جد انا جدا مكتئبة ومش عارفة السبب 😢
انا وزني 71 حجرب من بكرا
وارجعلكم بعد 3 اسابيع ❤
والله انا ايضا وارجع اقولكم😢❤
متل وزني يا ريت الله يقدرنا
والله وانا هيك كان وزني 65ودخلت حاله اكتئاب هلق صار وزني 80وانا من قهري كل يوم ماعم اعرف ابدا ادعولي صبايا اوصل لا وزن يلي بحبو
ربنا يفرج كربك ويزيل عنك كل هم وحزن بفضله بس ادعي❤
امنيه حياتى اوصل وزنى 71
بفظل.الله.وفضل.اننظمتك.خسرت.40.كيلو.خلال.سنة.لكن.للاسف.ترهل.كل.جسمي.كثير.والبطن.لساتها.بارزة.للعلم.وزني.60.وطولي.150.ومحيط.البطن.85.ساعديني.ارجوكي.ياسارة.انا.كثير.مكتءب.ومااقدر.اشترك.ارجوكي.امددي.بيدي.اثق.فيك.كثير.ردي.عيا.ارجوكي.يا.احلى.بنت.في.الكون.بحبك.كثير.😢❤❤❤
يا.بنات.صعدو.تعليقي.عشان.تشوفو.سارة.انا.من.الجزاىءر
العبي تمارين مقاومة مع الوقت بشد كنت اسمع الله يعطيكي العافية ❤
واخيرااااااااااااا 😢😢😢❤ حبلش من باجر وابشركم بالنتيجة ويلا نتساعد ونحفز بعض 🤝🏻 وزني ٦٧ والهدف ٥٢ ❤
نفس الوزن تعي نشجع بعض
نفس وزني ونفس هدفي ان شاءالله
ئانى وزنى 63 ئريد يوقل 58 انشالله اوصل
يلا اني هم وزني ٨٠
وزني زيك وطولي ١٥٩ ونفسي انزل تحت ال ٦٠
الاسبوع يوم صوم وجبتين اول وجبة بروتين بيضتين . الحمص فول. فاصوليا . قكهة فواكة شاي وجبة تانية قبل نوم بخمس ساعات
من باجر ابد اصوم صيام كامل وابدي وياكم نظام الاكل طبعا كل يوم اصوم
شكرااا سارة نزلت على هاد التحدي تلات كيلو من اول اسبوعين وهيني مكمله قبل رمضان وجسمي شد ونحفت الحمد لله
بدايه جديده ح ابلش وياج هلاسبوع وارجعلكم خبر وزني حالياً 61 الهدف 55 مع تصغير الصدر كذلك ايضا ح اعتمد عليج كلياً بالتمارين ونظام وان شاء الله خير رحعوني السبت الجاي ♥️
سبحان الله نفسي وزني ٦١ وهدفي ٥٥
اليوم السبت تكفين قولي لي وش صار معك ؟؟ 😩
@@btwjungkook1678 سحبت ع تمرين جاي اتمرن تمارين كلوي صارلي 3 ايام وداحس بجسمي متشنج يعني الحمدلله اكو نتيجه
تستاهلى ١٠٠ مليون ياساره 😍 تمارينك ونصايحك نزلتنى ١٨ كيلو ، والله غيرتى شكلى كله 🥹 انا عن جد بموت فيكى والصراحه ادمنت تمرينات الهييت تبعك 😘😘😘😘
ما شاء الله عنك يارب اوصل زيك وزني ٦٥
يا برنامج ويا تمارين استخدمتي وشكد طولتي بلا زحمة
@@mariamsameh20ssss انا عملت كيتو دايت 6 ايام بالاسبوع والهيت تبع ساره كل يوم ، فنزلت بجنون فى الوزن فى ٥ شهور فقط بس جسمى كله ترهل بس تمارين المقاومه تبع ساره سعدت تلم الترهلات شويه
انا البرنامج ماعم يفتح معاي ليش
اين اجد فيديو التمارين الرياضية التابع لهذا الفيديو من فضلك
لو سمحتي سارة لو سمحتي عمليلنا تمارين بطن خاص لمشكلة تنكس غضروف الركبة بسيط …انا دائما كنت العب رياضة ومالي ناصحة بس مشكلتي بشد البطن والجسم بشكل عام …وانحرمت من كل التمارين الا تمارين تكون القدم فيها سابتة يعني من دون حركة تني الركب ….رجاءا سارة …
اليوم ٤/ ٦/ ٢٠٢٤ وزني ٨٥.٨ وهدفي ٥٥ ، ان شاءالله بقدر اوصل لوزني من غير شر رح ارجع تاريخ ٢٥ / ٦ واكتب النتيجة ان شاءالله
؟؟
ها حبيبتي بشري
@@zanib1502 زدت كيلو🥲😂
@@Newuser099 ابشري
البداية : 13 جانفي 2024
الوزن الحالي : 75 Kg
الهدف : 60 Kg
رح ابدا من بكرة ان شاء الله رجعوني بعد 3 أسابيع لقلكم النتيجة اذا لقيت فرق او لاء متحمسة كثير حمسوني أكثر أنتو كمان 😅
اختي من فضلك اين اجد التمارين يلي رح نعملهم مع هذا البرنامج
انا كمان مالقيته
اكتبوا في محرك البحث (سارة بوب فيت ) بيطلع لكم موقعها.
مالقيت التمرين ممكن تقيليلي وينو
ادا لقيتوه رجعوني بليز
مرحباً ساره و متابيعيها انا عملت رجيم لأسبوعين يعتمد على البروتين و الالياف و نسبة الكارب نباتية و صغيره ،، المهم انه انا نزلت تقريباً 5 كيلو بأسبوع على الاغلب راح تكون سوائل بس اللي استفدته اني الحمدلله صرت احس بالشبع طوووول اليوم و نظف عندي القولون من كل شي و حاسه نفسي فرشش ،، و طبعاً بما اني حصلت هذي الحسنات راح اكمل مشواري بإذن الله 2جون يوم الأحد على ♥️♥️هذا الفيديو♥️♥️ و مرا فرحانه اني راح اقدر اطبق تعليماتك و الرجيم بدون ما اشيل هم ابداً و راح ارجع اكتب لك كل شي صار لاني احبك و احب انظمتك و تمارينك و طاقتك 😋😋
هلوو ساره اني هسه راح اخلص البرنامج الرياضي تحدي نهاية ٢٠٢٣ و نزلت ٤ كيلو تقريبا وراح ابلش النضام الجديد انشالله ❤❤
نزلتي 4كيلو في كم اسبوع وهل فعلتي حمية؟
@@たらまるかや اي نعم نزلت وزن برنامج ٦ اسابيع تحدي نهايه ٢٠٢٣
@@mehdiswadi5007 يعني من دون دايت ؟ انا بدي اخس6كيلو بالتمارين القرفصاء 100مرة باليوم من دون حمية بس هل سأسخر الوزن ؟
ساره بتمارينك ونصائحك نزلت من ٦٤ صرت ٥٨ وبعدني مستمره لحد ٥٣ شكرا هواي
حبيت البرنامج الغذائي وانشالله رح ابدأ فيه😇و🥹مبروك على 6 مليون وانشالله من نجاح لنجاح❤🦋
صبايا رجعوني بعد أسبوعين الحين وزني 71 والهدف 65قبل رمضان مش عارفه اقدر ولا لا بنات رجعوني كل مره إنو قدها ورح خبركم كل أسبوع كم نحفت[ نشاء لله ما إسحب عليه ]
سارة نريد برنامج غذائي وبرنامج رياضي لاجسام الثقيلة
اي والله ياريت
موجود من ضمن الخطط في موقعها اسمه برنامج حرق الدهون للاوزان الثقيله وجربتها الخطه بنفسي لان كان عندي اصابه بالقدم كنت يادوب اعرف امشى استمريت اتألم اكثر من شهر لا قادره امشي ولا العب رياضه واكلى طبعا تخليص و زاد وزني و الدكتور حذرنى ما اعمل رياضه و لا امشي بس سباحه وانا ما اعرف اسبح ولا اضمن نظافة المهم اول ما خف الالم وحسيت نفسي افضل و خفيت رجعت ل برنامج ساره اللى عنوانه في الموقع برنامج حرق الدهون للاوزان الثقيله و الحمد لله ما تعبت والبرنامج كان روعه
شكراً لك احلى اخت بالدنيا بفضلك اتغيرت جان وزني 96وصلت 65 بعد تعب سنه ونص بس تركت كم شهر وهسه وزني 75 😢 بس جسمي وبشرتي احلى من 65وحابه يثبت زني لان خايفه يصعد وهسه اني وياج بالبرنامج مبلشه رجاءا رجاءا اشتنصحينى اسوي حتى ايضل وزني هيج والرياضه الي اسويهه❤❤
راح ابدا من باجر واگللكم النتائج ❤ بالتوفيق للجميع يارب كلنا ننحف 😊
نشالله يارب الله يسمع منك
الله يخليك وين البرنامج الرياضي مالقيته
@@loumiamle7825حتنا مالقيته اذا عرفتي قوليلي الله يسعدك
باكر اول يوم من اسبوع الثاني حرفيا نظام
يصغر معدًا ابد ما تحسي بجوع ❤❤❤ ف نشالله مستمرة بنظام لمده 30 يوم ❤😊
ان شاءالله
ببدأ من بكرا ان شاءالله الوزن 70 الهدف 57-54 🥹❤️
بنات أنا اليوم راح نبدا هذا التحدي و متحمسة بزاااف ليه دعولي ربي يوفقني بلييييز دعولي بلييييز ❤❤❤
اليوم : 13 نوفمبر 2024
رح أرجع يوم 4 ديسمبر 2024 و أقولكم شو صار معي و كيف نحفت و رح أعمل كمان 21 يوم ثانية 😊😊😂😂
لو سمحتي كيف عم تشوفي التمارين الرياضية المخصصة لهالتحدي انا ما عم اعرف اوصللهن ياريت تساعديني ضروري
لانو انا كمان اليوم بديت بهاد التحدي بس ما عم اعرف اوصل للتمارين ساعديني الله يجزيكي الخير
هالفترة بكون بالسفر للأسف صعب التزم بالوجبتين🥹💔 بس راح اعمل بقية النصائح وبالتأكيد الرياضة ما استغني عنها❤❤
جربته لمدة ٣ايام فقط نحفت كيلو
اريد اعيده استمر عليه للعيد منو ويايه🥺؟
@@marwaalqaissi7154 نحفتي؟
اليوم ٢٠ بشهر الواحد حبدي هذا للنظام وياج ارجع للفديو بعد ٢١ يوم 🥹😭
حبي وتمرين شلون تسوينهم ؟
هي عندها صفحه تنزل عليها تمرين كل يوم @@user-tv8ie2er7y
بشري
یاریت سارا الحلوا تنزلی ویدیو و تشرحلینا شو ناکل عل سحور و شو ناکل عل فطور و ادیش نعمل ریاضا و متا نعملها ؟و ای ریاضا مسموحا انو نعملها؟لحتی ینحف الجسم و ینشد الجسم ❤وشکرا من کل قلبی❤ الی موافق عا کلامی یحط لایک عا کلامی❤
متحمسه كثير سارونتي انا معك بالتحدي، لان درت معاك تحديات من قبل ونتائجها رائعه😍 نزلت معاك ١٨ كيلو بدون ترهلات وجسم مشدود بيجنن شكرا شكرا من كل قلبي نحبك هلبه😘
شنو سويتي
تحديات ساره تحدي ٦ اسابيع ٢٠٢٣
تحدي الصيام وتحدي نهايه العام
مع انظمه ساره نفس الممنوعات لو كارب وصيام متقطع
م̷ـــِْن اصومين شتتفطرين
وعلى يا تمارين اتمرنتي
ازاي من غير ترهل عملتي ايه علشان نشدي جسمك
@@NermeenElsaeed-lv1mk اكل عالي البروتين وتمارين المقاومه يلي ببرامج ساره
اليوم الاول تاريخ 2024/8/30
الوزن 62
الطول 159
الهدف 58
يارب يوفقني
بعد 21 يوم ارجع واحجي النتيجه
لايك ذكروني
ساره بحبك كثيييييير ❤
شكرا يا سارا ساعديني انحف 5 كيلو احبك الله يسعدك متل ما أسعدتيني❤❤
راح ابدي انشالله واخبركم بالنتيجه💕💜معي غده درقيه وبصعوبه انزل الوزن
١- اليوم الاول
اليوم بلشت بوزن 69 رح ارجع بعد شهر من تطبيق الخطة رجعوني لشوف نتيجة رح ضل مستمرة ل وصل لل 55❤❤
انتبهي تنسيي بلييز شاركينا نتيجتك🥺♥️♥️♥️♥️♥️♥️.
وين لاقيتي التمارين
النتيجة؟
عنجد انتي من الناس الي بتحسسنا انو لسا في وقت رغم انو الناس كلها بتكون فقدت الامل عنجد انا من بكرا إن شاء لله رح بلش
انا كمان رح بلش..❤
بفضل الله 🤲 وفضلك يا جمل ❤❤ مدربه
كل شهر بنزل كيلو على صيام المتقطع وتمارين
خمس دقائق ثلاث او اربع مرات باليوم وزني
حالين ٧٠ والهدف ٦٥ والله المعين وتشجيع ساره الحبيبه
ممكن تقولي انهي تمارين
@@NermeenElsaeed-lv1mk تمارين ساره
خمس دقائق بس تعيدينو اربع او خمس مرات باليوم
رح ابلش من بكرة لانه الان الساعة ٩ مساء راح اليوم، وزني ٨٨ بدي يوصل ٧٠، كل مرة كنت ابلش وما التزم بس هالمرة غيرر ان شاء الله، رح ارجع واقلكم النتيجة بعد ٢١ يوم ❤️
شو صار معك
عملت معك تحدي ١٠ ايام اخر السنة - فرقت وارتاح جسمي عليه مع ان عندي مقاومة انسولين شكراا سارة ❤ وهلق ح كمل معك ان شاء الله 😊
حتى انا والله صغرت مقاساتي و استمتعت بالتمارين ❤❤
مي تووو وانا كمان ❤
بنات حبيباتي وين اكتب رابط مال تمارين المجانيه
بالله عملتي اية بدتي من فين
مرحبا يا سارة.... ممكن فيديو خاص لمرضى السكري + آخذ أبر انسولين وعندي ترهل صار بالمناطق يلي آخذ الإبر فيهم 💔 ممكن رياضة ونضام غذائي ينزل تراكمي السكري بشكل أسرع بدون تعب وجوع ❤️🌹🌹 شكراً على كل النصائح والتشجيع ❤️🌹🌹🌹
حبيبتي سارة احنه راح نصوم رجب وشعبان ورمضان أعملي نظام يناسب الصيام ارجوكي لان ما جاي أضبط ولا نظام
طيب صومي وسوي هذا النظام عادي
والله بحبك😊 اتعلمت منك كتير شغلات صرلي فترة تاركة الرياضة بسبب الدراسة و حابة ارجع داوم و من التوتر وزني عم يزيد مع الأسف و ماما قالتلي صرلي زمان ما سمعت صوت سارة خير ان شاء الله 😅 رح حاول وازن اكثر لان واعية بأهمية الرياضة شكرا كثير و الله يهدينا و يهديك يارب بتمنالك كل الخير❤❤
الف الف مبروك حبيبتي سارة تستاهلي كل خير وانا نحفت وتشد جسمي من نصايحك و تماريناتك ❤❤❤❤
مرحبا.. اختي انا عم العب رياضة بس ماعم امشي ع نظام غذائي.. هل هذا صحيح وله شو..
ابدا موصحيح لازم نظام غذائي اختي@@ربيعالعمر-ل6ه
@@ربيعالعمر-ل6ه اهلا عزيزتي صحي بس اتبعي نضام غذائي صحي احسن ❤️عشان تضمني
شكران كثير يا سارة
يا اخواتي من جميع الأجناس
أتمنى ان ادعولي ان انحف الله يخليكم انا بنت سمينة وصراحة
حاولت اني أنحف بس ما فرقت معي بس انا امانة با دعاء
بس دعا 40 شخص مستجابة
يا رب كل من شاف التعليق يدعي لي
يارب❤❤❤ و شكران
بنات اليوم بلشت بوزن 65.5 بعد تلات اسابيع رح احكيلكم شو صار ❤🎉
شو صار معك😢
أسبوع الاول صيام يوم واحد بروتين بيضتين بلا خبز مع قطعة فواكه مع شاي مع نعنع الوجبه الثانية شو مابدنا بلا مقالي وبلا معجنات وبلا سكر..الاسبوع الثاني صوم يومين مع تكرار نفس الأكل ...الاسبوع الثالث نفس الشي مع صيام تلت ايام مع فرق مع عكس اليه الكربوهيدات يعني اذا نناكلن الصبح العشا خضروات ..
عن جد انتي رهيبه ساره انا مشتركه جديده واجمل ساعه في يومي هي التي بقضيها معاكي في التمارين ❤بحبك سارونه
كيف فيني شارك بتمارين
وين ممكن لاقي التمارين؟
انا قبل ٤ سنوات كان وزني ٨٠ واتبعت نظام وصار وزني ٦٣ بظرف ٣ اشهر بس ماكان صحي وصار عندي نقص وضعف عام بصحتي ومعدتي وحاليا رجع وزني زاد لل٧٣ بسبب تكيس المبايض و اليوم بلشت بالنظام الجديد وزني ٧٣ الهدف ٥٨ ادعولي اصل لهدفي بدون تدهور صحي😢
يارب التزم ب برنامج الغذائي والرياضي لان هل فتره ماعندي اراده ادعولي صبايا❤
بلييز سارة خبرينا شو الاكلات الي حسيتيها كبرت منطقة الصدر
واحكيلنا عن رأيك بمحلي سكر ستيفيا ممكن بالريجيم ولا لأ نحنا بنثق كلامك بليز تردي علينا
سارة هذا يلي كنت ادور عليه بناء عضل و حرف دهون في نفس الوقت❤❤❤❤
شكرا كلش لان جان وزني ثابت وعلى هذا البرنامج نزلت من اول اسبوعين تلث كيلوات وباجر ان شاء الله حبلش الاسبوع الثالث
احله مدربه بفضلج نزلت من 62 وصلت حاليا 52 بدون حرمان❤
ع يا برنامج او يا تمارين
ممكن تفاصيل اكتر
@@samefefe3741 مثل شنو تفاصيل
@@نبأآلحمد والله هوايه برامج ختمتها
اني جان جسمي حلو وكلش ملتزمه وي ساره جان وزني 61 وجسمي مرسوم للاسف اهملت نفسي وصعد هواي هواي وكلش مقهوره ومدااعرف شلون ابلش بس من بعد اليوم رح اعتمد على هذا الفديو وبلش من هسه حالياً وزني 81 للاسف بس معلش مثل ماسويتها قبل اسويها هسه واكدر اوصل ادعولي كل يوم ثلاثاء اطيكم النتيجه شجعوني بليززز
لو سمحتي سارة
أيام الصيام شو ناكل؟؟؟ ما وضحتي.
الوجبة رح بتكون مأخرة لأنو على المغرب (بحال الصيام الإسلامي) فماذا نأكل فيها؟
معك كوتش سارة
وزني جداً عالي
بس برجع للتعليق هذا بأذن الله بعد م انفذ التحدي كامل.
وبكتب لك التغييرات
حسيتي بتغيرات (موفقا)
من جد كنت محتاجة هالبرنامج ♥️♥️♥️♥️تستاهلي 200مليون متابع والله
بنات ايش تنصحوني ذا النظام ولا نظام الست اسابيع ؟ابغى الي ينحف أسرع
@@Dfsrruhgvcاحس الافضل 6 اسابيع وان شاء الله بسويه انا بس التمارين مالقيتها على صفحتها وين احصلها 😢
اذا عندج الرابط ممكن
فدوه لله شهالوجه اليفتح النفسيه وحده يحفز ❤
اليوم اني بلشت وياج بوزن 85 بنية الوصول 76
ع بركة الله نبدأ❤❤❤
بشري
رح بلش من يوم وبكرة رح صوم وزني 90 هدفي 70 أن شاءلله يارب وانا بحرق دهون بسرعة ادعولي انزل دعوة الاربعين مستجابة ولكم المثل بحبكم 😊🫶🏻
@@amina.322 اي لساتني الحمدالله قربت اخلص اول اسبوع والكل بقلي نحفانة بكرة رح شوف وزني
@@amina.322 اي حبيبتي تابعي هاد البرنامج بكرة رح شوف نتيجة اول اسبوع كيف وبخبرك
مرحبا حبيبتي بدي اسئلك لمه اكون صايمه شو أفطر
@@Nada-if3ht عادي شوفي سارة شو بتقول قالت وجبة الفطور لازم تكون فيها بروتين فيكي تعملي بيضتين سلق
@@9t._.0t شكرآ حبيبتي
السلام عليكم أن شاء الله هبدأ يوم وزنى 89 وهرحع بعد 15 يوم اقول النتيجه ياريت تشجعونى
استمري وسوي جدول في دفتر او اي شي وكل متنزلين عشر كيلوات او اقل او اكثر خلي عليه صح وانشالله توصلين للي تريدي
كنت 57kg و صرت هلق 54kg ادعولي اوصل لوزن 50 بسرعه أنا كمان متابع نصائح الفطور بالبيض و الفواكه و ما أتعشى أبدا فقط 3 و جبات
عندي مناسبه نهاية الشهر والفستان شوي ضيق بسوي الخطة وراح البسه ان شاء الله وانا مبسوطة ومرتاحة فيه 💪🏻🩵 فخورة بنفسيّ جدا
هاي اني باديه من اسبوع في برنامج الصيام المتقطع وكثير حلو اذا بدكم تعرفو الطريقه اكتبولي❤.
ممكن تخبريني
احلي واجمل سارة ❤❤❤❤❤
مستنياه بفارغ الصبر عندي فرح بعد ٢١ يوم
راح ابدا من اليوم لمدة ٣ اسابيع
راح اكتب نتائج كل اسبوع
وزني حالياً ٥٩ ونفسي يكون ٥٠-٥١
حمسووونيييي
بشري
احبك احبك سارة انتي الشخص اللي خلاني أحب الرياضة 😘🥰مبروك الستة مليون منها للاعلى يارب 🎉🎉🎉🎉🎉
وين التمارين ممكن رابط التمرين المناسب لهذا النظام الغذائي
انت اجمل واطيب انسانة تعرفت عليها مستحيل يعدي اليوم مشوفكش ومارس معاك الرياضة ياريت كل البشر متلك
سارة شو ناكل فالأيام لي بدنا نصومهم🤔وهل تنصحين بهذا النظام الانفصال العضلي😊
وزني ٧٠ كيلو و هدفي للتحدي ده اوصل ٦٥ كيلو. صايمه انهرده و هبدأ معاكي التحدي. هقولك وصلت لايه بعد ٢١ يوم (يوم ٥ فبراير)🥰 أول مرة ابدأ تحدي معاكي
ايش صار معك لاني نفس وزنك ونفس الهدف برضو
تستاهلي ١٠٠ مليون تمارينك مفيدة وراحة نفسة
الف مبورك ياا ساره فعلن انتي غيرتي حياتنه حت نظامنه غيرتي وصار لحسن صلت لجسم مثالي بفضلج ❤
فعلا الرياضه تنتشلني من الاكتئاب والطاقه السلبيه
يا عممممري انا الحلو الداعم الاول لنا . انتي طلباتك اوامر وراح نرفعلك راسك فينا ونسعدك مثل ما اسعدتينا وغيرتي كثير بحياتنا.
الله يحفظك ويوفقك وين ما كنتي يا احلى واطيب قلب كوتش سارة ❤❤❤
ويارب عقبال 20 مليووون 😘😘
ساره ربنا يخليكي لينا بسبب نصايحك تمرينك بقيت احسن من الاول متبعاكى من سنتين بحبك اوى وبحب تمرينك جدا ❤❤❤❤❤😘😘🥰
الصلاة هي العبادة الوحيدة المفروضه بالسماء لعظمتها والرسول حتى وهو بسكرات الموت يوصى عليها فتخيلي انها اخر صلاة لك بالدنيا ودائما ادعي(ربي اجعلني مقيم الصلاة ومن ذريتي)
اللهم حببني بالصلاة حبا وليس فرضا جاهدي نفسك بتتعبين بالبدايه (والذين جاهداو فينا لنهدينهم سبلنا)👍🏻♥️نصيحتي لكم اذا تبغون تحافظون على الصلاه بوقتها اول ما يأذن اتركي كل شي بيدك حتى لو الشي الي بيدك مهم او شغل مهم اتركيه وتذكري مقوله ((لابارك الله بعمل يؤجل الصلاة)) 🌿.
وروحي ع المغسله وتوضي واجلسي ع السجاده وادعي دعاء مابين الاذان والاقامة مستجاب وسبحي لمن تقوم الصلاة وثم صلي بتحسين براحهه مو طبيعيه وانتي تصلين الصلاه بوقتها👌🏻
وقتها رببي بيبارك لك بشغلك الي تركتيه عشان الصلاة وويبارك لك بيومك♥️جربي وشوفي صلي الصلاه بوقتها وخليها اول اهتماماتك بتشوفين تيسير بامورك وراحه نفسيييه وسكينه واستقامه بحياتك الزوجيه والعائليه والاجتماعيه👍🏻وبرضو نصيحتي لك اذا تتابعين مسلسلات واغاني وحالات كلهن اغاني وصور نساء وذنوب ومعاصي اتركي هالخطوه عنك لوجه الله قولي يارب اني تركتهن لوجهك الكريم و عزمي وابتعدي عنهن الله يغنيك عنهن "من ترك شياً لله عوضه الله بالدنيا والاخره"
لاتقلدين فلانه وفلانه ترا ماودهن ينفعنك يوم لاينفع مال ولا بنون👍🏻
الاغاني والمسسلسلات كلها تاخذ وقتك ووتبعدك عن طاعه الله وتخلي الشياطين كلها تتجمع عليك وتمنعك عن الصلاة بوقتها توبي لربكك وادعي انه يثبتك ع دينك ولاتلتجئين لهلاشياء الي مانهايتها الا الضيييياع❌
ورانا قبر وحسساب اعملي لهن الوحده ماتدري متى تموت ياكثثثر ماسمعنا فلان قبل 4 ساعات كان معنا يسولف والحين بقبره الوحدة ماتدري متى تموت!!🥺وبرضو نصيحتي لك اذا تتابعين مسلسلات واغاني وحالات كلهن اغاني وصور نساء وذنوب ومعاصي اتركي هالخطوه عنك لوجه الله قولي يارب اني تركتهن لوجهك الكريم و عزمي وابتعدي عنهن الله يغنيك عنهن "من ترك شياً لله عوضه الله بالدنيا والاخره"
لاتقلدين فلانه وفلانه ترا ماودهن ينفعنك يوم لاينفع مال ولا بنون👍🏻
الاغاني والمسسلسلات كلها تاخذ وقتك ووتبعدك عن طاعه الله وتخلي الشياطين كلها تتجمع عليك وتمنعك عن الصلاة بوقتها توبي لربكك وادعي انه يثبتك ع دينك ولاتلتجئين لهلاشياء الي مانهايتها الا الضيييياع❌
ورانا قبر وحسساب اعملي لهن الوحده ماتدري متى تموت ياكثثثر ماسمعنا فلان قبل 4 ساعات كان معنا يسولف والحين بقبره الوحدة ماتدري متى تموت!!🥺الي ماخذات عذر "النائم حتى يستيقظ "
ترا هالعذر للي ماعنده احد يصحيه ونومه ثقيل ولا يسمع صوت المنبه ولا الي تسمع صوت المنبهه وتطفيه و ترجع تنام بحكم انها عجزانه ماهو عذر لها والي عندها احد يصحيها توصيه يكب عليها مويا بحال ماصحتت ...لاتعذرن ابددد بالصلاه👍🏻.فيه ملاحظه الكثير يجهلها🔴
من شروط صحه الصلاة ✅
اولاً: احسان الوضوء بهضهن ماتحسن وضوءها وتنسى قول الرسول: قَالَ رسولُ اللَّهِ ﷺ: منْ تَوَضَّأَ فَأَحْسَنَ الوضوءَ، خَرَجَت خَطَايَاهُ مِنْ جسَدِهِ حتَّى تَخْرُجَ مِنْ تحتِ أَظفارِهِ رواه مسلم.🌿
ثانياً:الحجاب كامل بصلاتك ماتظهرين الا كفك وجهك اشوف كثير يصلن ورجليهن طالعات والصدر طالع تكون سجادتك ومكان مصلاك نضيف والمكان الي انتي فيه بعيد عن مكان معاصي مثال تصلين والمسجل يرقع😅 اطلعي عن المكان وصلي بمكان هادي لان بلحظه صلاتك يكون الله حاظظر لان الصلاه هي الصله بين العبد وربه والملائكه كلها تحوفك وانتي تصلين تخيليهم حولك ووامامك الجنه وخلفك النار وكل مااحسنتي صلاتك وخشعتي كل ماتقدمتي واقبلتي على الجنه والله وكل ما قل الخشوع رجعتي ورا لنار كذا يكون الخشوع اعطي الصلاه حقها على اكمل وجههه♥️الحييييين قومي وعاهدي نفسك تتركين كلشي لوجه الله من معاصي وذنوب وتبدين من هاليله انك تصلين الصلاه بوقتها ومايأخرك عنها اي شي وكافئي نفسك بهديه صلاه😍 مكونه من سجاده وحجاب صلاه ومعطر وبخور صلاه كل مابدت الصلاه توضي وجهزيهن وبخري وابدي صلي وشوفي كيف تتحمسين لها وباذن الله تشوفين السعاده والراحه بحياتتتتك سبحان الله فيه لذه وسكينه يحس بها الي يصلي وصادق والي فاقد الصلاه بوقتها مستحيل يحس بها الا لما يجربها♥️♥️وبنهاية كلامي.
عشان تتحمسين وتصلين بوقتها روحي اقري عن احوال يوم القيامه والجنه والنار
وواقري عن رحمه الله لعبده ترا ربكم غفور رحيم لعبده مايستاهل ان حنا نقصر بعبادته💛👍🏻لاتنسوني من دعواتكم واسأل الله ان يرزقكم اضعاف دعواتكم
شكرا هواي ممكن تنصحينه بهاي 3 اسابيع شوكت نمارس رياضه ونركز عل كارديو لو مقاومه لنحصل افضل نتيجه بهل فتره