في ناس كثير يعانون من تفكيرهم وقت الصلاة انا بقولكم شي راح ينسيكم التفكير وقت الصلاة وماعاد تفكرون هذي الكلمه الي اقولها لكم اخذتها من شيخ وجربتها وفعلا كل مااجي اصلي وافكر يختفي التفكير فاحبيت انفعكم اول ماتبدين صلاتك انفثي علي جنبك الايسر ثلاث مرات وقولي..... اللهم اني اعوذ بك من الشيطان الرجيم من همزه ونفخه.... قريتو كلامي..... الله يسعدكم انشروه غيركم يبي حل لهاشي.. واسال الله ان يغفر لنا ذنوبنا ويجعلنا من اهل الجنه...❤️❤️قريتو الكلام يلله انشروه ادعولي بزوج الصالح وبتوفيق وتحقيق الامنيات ♥️
اسمعي بعطيك الزبده بلا تحميل و خرابيط روحي القوقل و اكتبي كيف احسب سعرات حراريه اللي تحتاجها جسمي اوك الأمور ماشيه حلوه بعدين تدخلين على موقع كاتب فيها كذا زي ما هو كتبت لك فوق بعدين تميلين اسالتهم مثل يقولك كم وزنك و طولك و كل شي اللي حاطينها هناك بعدين يطلع لك كم سعرات حراريه مناسبه لجسمك مره حلوه جربيها
اول شهر : يوم هييت يوم كارديو يوم هييت يوم كارديو يوم مقاومة ثاني شهر : يوم هيت يوم كارديو يوم مقاومة يوم هيت يوم مقاومة الشهر الثالث: يوم هيت يوم كارديو ٣ يوم مقاومة
تمارين خمس ايام بالاسبوع واستراحه يومين يومين كارديو يومين هيت يوم مقاومه لمدة شهر وبعدها نقلل من الكارديو لبناء عضل يوم هيت يوم كارديو يوم مقاومه يوم هيت يوم مقاومه الشهر الثالت يوم هيت يوم كارديو وثلاث ايام مقاومه لاستمرار بناء العضل
الرياضة ٥ ايام في الاسبوع شهر الاول تقيل الدهون من الجسم : ٢يوم كاديو، ١ يوم مقاومة، ٢ يوم هييت * تقليل تمارين المقاومة للامكان الممتلئة بالجسم .. لمدة شهر الى ان تقل الدهون بالجسم * الشهر الثاني يبدء بناء العضل: يوم هييت، يوم كارديو، يوم مقاومة يوم هييت يوم مقاومة * الهييت بشدة متوسطة اما تكون على شكل مشي بشدة متفاومة.
بارك الله فيك😍😍 يافنااانة💗💖💕💕💞💟 انا شكل مسطرة بدي اضخم كل شيء يعني اضخم عظلات الذراعين والارداف والصدر وازيد فالوزن من فضلك اعطينا نظام غذائي و التمارين الازمة لي معي يعمل لايك
مساء الخير حبيبتي 💓 أنا جديده في قناتك وكنت عاوزه أسألك سؤال انا عندي منطقه الصدر كبيره شوي وفيها ترهل من بعد الولاده وكمان بطني فيها ترهل في الجزء السفلي ترهل في الجلد بس مفيش دهون محتاجه شد ونفس الوقت تصغير الثدي وشده ورفعه وتكبير المؤخرة يعني يكون جسمي مثل الساعه الرمليه اعمل اي نظام تدريب ممكن تفيديني 😊❤️
ملخص الفيديو: لكل أشكال الجسم( إجاصة... تفاحة... مثلث مقلوب) خمس أيام رياضة و يومين راحة ضروري كتير يومين بالأسبوع كارديو يومين بالأسبوع هييت يوم بالأسبوع مقاومة يوم و يوم و يوم مختلفين الجزء العلوي إذا كبير فَـأنحفه و أركز على تكبير الجزء السُفلي. ثاني شهر يوم هيت يوم كارديو يوم مقاومة يوم هيت يوم مقاومة لبناء العضل و شد الجسم للنحيفة يوم واحد كارديو و يوم هييت و يوم مقاومة( تكبير الجزء السُفلي إذا صغير أو وين ما بدك ) ادعوا لي💙
شكرا كتيير عالشرح لو تعمليلنا البرامج الرياضية وفقا لكل نوع جسم اجاصة تفاحة المثلث المقلوب وتكلمليلنا ياه مو بس ٢١ يوم يعني متل ماقلتي اول شهر كذا تاني شهر التخفيف
سارة هل تناول الكاربوهيدرات بعد التمرين يكبر العضله اللي اشتغلنا عليها ؟ يعني مثلا اذا لعبت خصر وارداف واكلت بعد التمرين كاربوهيدرات بيكبر الخصر والارداف😣😣😣
فراشتنا الحلوة بكل تفاصيلها مميزة وراقية يا ساره بنكون مشكورين لكي لو تنزلي فديوات لمدة أسبوع للنساء بعمر الستين تخص اللياقة البدنية وليونة العضلات ونحنه بنعملها معاكي وشكرا جزيلا لكي احبك كتير وفعلا انتي تستحقين كل الدعم المستمر
شكرا يافنانه يابطله الله يوفقك باقي نصائح لبرنامج غذائي مع اشكال الجسم الثلاثه بالاضافه كيف اشد الذراعين بدون مااكبر حجمهم بالمقاومه بلييييييييز ابغاها نحيفه
سارة بليز مع زيادة سعراتي ووجباتي ومع تمارين المقاومة زدت عضل لكن زادت بطني😭 مانعة سكريات ومقليات نهائي والنشويات السريعة ع اد مابقدررر، ليش عم اكتسب بطن؟؟ وشو البرنامج المناسب مع المقاومة؟ شكرا كتيررر بحبكككك😘😘😘
اني ضعيفه واريد اكبر بس سفلي اصلا معندي دهون 😂😅وجاي اسوي تمارين مقاومه لجزء سفلي فقط بين يوم ويوم 3مرات او 4 مرات بالاسبوع بدون هيت او كارديو مجاي اسويهن😅يعني هيج صح؟ مع العلم تغذيتي كلش زينه قبل تمرين وبعده اتمنى العدها خبره تجاوبني🥲
السلام عليكم كيييييفك حبوبتي واصف جمل ههههههه اولا حبيبتي اشكرك كثييييييييير لان شكل جسمي بعد ما ابتديت معاك صار يتقلص حجمه شيأ فشيأ وهذا شيء جميل وكثرا فرحانة لان توصلت على شي حلمت به وانا اعمل رياضة في بيتي طبعا وانا أتتبع فيديوهاتك ونصائحك 👍👍👍👍👍👍👍 تستحقين مليون لاااايك يالله يا اخوات الهمة العالية والعزيمة القوية💪💪💪💪
طيب انا ما بدي كبر شي انا بس بدي روح البطن والخواصر وانحف من منطقة الورك والارجل بيلزمني مقاومة شي؟؟ بالمختصر بدي انحف كلي ومابدي كبر شي بتلزمني المقاومة شي؟؟
٥ أيام ويومين راحة Cardio 2 days HIIT 2 days 1 مقاومة الاتنين هيت كارديف هيت كارديو مقاومة تكبير عضل الجزء السفلي اللونجات القرفصاء العلوي عن البوشاب هيت شدة متوسطة هيت فايدته بناء عضل وجسمك يحرق الدهون
الله عليكيييي.. انا من خلال متابعتي لفيديوهاتك ونصايحك كلها تقريباً بخلال يومين هههههه استنتجت برنامج رياضي لي.. واتمنى تقوليلي اذا صح او لا،، انا حابه انحت واشد جسمي وبطني.. وماعندي زيادة بالوزن كبيره يمكن بس كيلويين متوزعات ببطني وظهري والافخاذ من فوق.. فقررت اعمل جدول كالتالي..طبعاً التمارين حتكون من فيديوهاتك الاكثر من رائعه :السبت تمارين جزء علوي..الاحد كارديو او رقص.. الاثنين تمارين جزء سفلي.. الثلاثاء مشي بالبيت..الاربعاء تمارين هييت لنحت الجسم كامل ..الخميس والجمعه راحه،، وطبعاً الاهتمام بزيادة نسبة البروتين باكلي.. وايام الدوره اوقف تماماً لانو عامله لولب هيك انا صح؟ الجدول مظبوط؟
يسعدك قلبكك على خفت دمك 😘😘 سوسو انا جسمي الساعه الرمليه يعني خصري نحيف و عريضه من فوق ومن تحت وعندي الخفسه ابي برنامج لها الله يسعدكك ابي انحفها كثير بحيث تتناسق مع شكل خصري
ياريت تكملين جميلك وتنزلين فديوات لكل شكل جسم لمدة اسبوع وتستمري معنا حتى نتغير معك للافضل.. ولك منا كل الحب
يارييت لانو شخصيا مابعرف شوهي التمارين
اتفق معاك
يالله شلون حلو تتكلمي وتفهمي انا هسه خلصت أربعة تمارين من فيديوهاتك شكرا 🙋♀️
نفس طلبي
نفس طلبي . لانه مابنعرف بلضبظ وش هي التمارين الي نبتعد منهم
في ناس كثير يعانون من تفكيرهم وقت الصلاة انا بقولكم شي راح ينسيكم التفكير وقت الصلاة وماعاد تفكرون هذي الكلمه الي اقولها لكم اخذتها من شيخ وجربتها وفعلا كل مااجي اصلي وافكر يختفي التفكير فاحبيت انفعكم اول ماتبدين صلاتك انفثي علي جنبك الايسر ثلاث مرات وقولي..... اللهم اني اعوذ بك من الشيطان الرجيم من همزه ونفخه.... قريتو كلامي..... الله يسعدكم انشروه غيركم يبي حل لهاشي.. واسال الله ان يغفر لنا ذنوبنا ويجعلنا من اهل الجنه...❤️❤️قريتو الكلام يلله انشروه ادعولي بزوج الصالح وبتوفيق وتحقيق الامنيات ♥️
الله يعطيكي ابن الحلال
الله يرزقك الزوج الصالح
❤️
الله يجزاك خير
@@سالمعلي-خ5م اكثر من رائعه
فاعل خير..تبدأ النصائح من دقيقه 2.50
شكراً 🤍 كنت عم دور ع فاعل خير 😆😆🌚
@@kid6140 😁
2:50
لا بس هى قالت كلام اهم بكتير اول الفيديو ودة فيديو صغير ومفيد مش محتاج نتخطى
💋💋💋💋
إني مشكلتي عندى بطن والفخاد وبس يارب كل سمين يضعف
امين 😔
يارب
امين
@@عليةعليمن من وين انته
@@nourmar3801 انتى بشتو مشكلتج من ال سمن
.
بكرة: بصلي!
بكرة: بلتزم!
بكرة: احتشم باللبس!
بكرة: ببدأ البر والصلاح وصلة الرحم!
بكرة: أتوب لله!
بكرة: بكرة بكرة ..
وفجأة/﴿وجَاءَتْ سَكْرَةُ الْمَوْتِ بِالْحَقِّ﴾
كم هي مفزعة هذه الآيه !
يارب لاتنزع أرواحنا
إلاَّ وأنت راضٍ عنا
اللهم اكتب لنا قبل الموت توبة
وعند الموت شهادة.
.❤️ قريتو الكلام يلله انشروه وادعولي بزوج الصالح وبتوفيق وتحقيق الامنيات ♥️
امين يارب❤️❤️
امين يارب
ربي يجازيك
طيب ممكن تعمليلنا فيديو كيف نحسب سعراتنا الحرارية ؟؟
اللي معي يعمل لايك 👍
رشاقه برنامج
برنامج فتنس بال برنامج رائع لحساب السعرات
اسمعي بعطيك الزبده بلا تحميل و خرابيط روحي القوقل و اكتبي كيف احسب سعرات حراريه اللي تحتاجها جسمي اوك الأمور ماشيه حلوه بعدين تدخلين على موقع كاتب فيها كذا زي ما هو كتبت لك فوق بعدين تميلين اسالتهم مثل يقولك كم وزنك و طولك و كل شي اللي حاطينها هناك بعدين يطلع لك كم سعرات حراريه مناسبه لجسمك مره حلوه جربيها
ياريت والله
شكرا سارة.لو سمحتي اذا ممكن تشاركينا نظامك الغذائي النباتي اللي يخلينا نكسب العضلات لانو انا من صرت نباتية فقدت وزن كثير وما قدرت ابني عضلات مثل اول
فاعلة خير بتبدا بشرح عن الجدول 2:51
حبيبتي ارجوكيييييييي الله يخليكي الله يخليكيييييي😢😢 اعملي فديو لجسم الاجاصة حبيبتي كرماللللللللللي 🤗🤗🤗🤗
والله حتى انا اريد رياضة لجسم الايجاصة
نعم يا ريت تعمل لشكل الاجاصة
اكثر النساء العربيات جسمهم الاجاصة
اي والله طبعا كلش تعبني شكل الجاصة
@@زهرتالبستان-د6ض بالعكس حلو شكل الإجاصة بس حافظي على أكلك واعملي رياضة شد بيطلع الجسم حلو
سارة اتمنا تعملي فيدوة عن شو تاكلي من الصبح الا ان تنامي🙏🙏🙏 وبحبك كتير 😘😘😘🥰
🙏🙏🙏
اي والله كوليلنه شنو ناكول
بلييييز سارة
مشكورة كتير سارة على المعلومات الحلوة
حبيبتي بس سؤال شو التمارين الي بتنحف الجزء السفلي
ممكن تتكلمين بالفديو القادم عن كيفية الالتزام بنظام غذائي صحي بشهر رمضان وايضا شنو الوقت المناسب للتمرين ..🍭💙
انا كمان عاوزه اعرف البرنامج الرمضاني
نزلت بقناتها
انت لي حلوة ما شاء الله
@@ablaboussaha7776 العفو ياجميلات اشلون اعرف لغنا مالت ساره عله لمباشر
حبيت اسلوبك في الكلام وطريقة شرحك ، سلِس و بسيط وينفهم بسرعه وفوق هذا كله روحك مرحه و حلوه جداً ❤️
جداًً🤍
اول شهر :
يوم هييت
يوم كارديو
يوم هييت
يوم كارديو
يوم مقاومة
ثاني شهر :
يوم هيت
يوم كارديو
يوم مقاومة
يوم هيت
يوم مقاومة
الشهر الثالث:
يوم هيت
يوم كارديو
٣ يوم مقاومة
يالييييييت والله تعلمي فيديو لكل شكل جسم
والتمارين اللي تناسبه ولكِ مني كل الشكر ع جهودك ي احلى كوتش 😘❤️❤️❤️❤️❤️❤️
ياريت
ياريت
سارة،انا من الجزائر،اتمنى تعملي كل شكل جسم لوحدو وتتعمقي في الشرح،انا مبتدئة،ههههه
نفس طلبي
حوسي فقوقل تفهمي خير وكاين لي يعطوك قياسات تحسبي وتعرفي نيشان
nour alyakine fehmini khti!?
nour alyakine fehmini khti!?
@@oumadem6206 heta ma fhamt wlw m hadretha psQ hawest f google w kyn wlw
تمارين خمس ايام بالاسبوع واستراحه يومين
يومين كارديو
يومين هيت
يوم مقاومه
لمدة شهر وبعدها نقلل من الكارديو لبناء عضل
يوم هيت يوم كارديو يوم مقاومه يوم هيت يوم مقاومه
الشهر الثالت
يوم هيت يوم كارديو وثلاث ايام مقاومه لاستمرار بناء العضل
الرياضة ٥ ايام في الاسبوع شهر الاول تقيل الدهون من الجسم : ٢يوم كاديو، ١ يوم مقاومة، ٢ يوم هييت
* تقليل تمارين المقاومة للامكان الممتلئة بالجسم .. لمدة شهر الى ان تقل الدهون بالجسم
* الشهر الثاني يبدء بناء العضل: يوم هييت، يوم كارديو، يوم مقاومة يوم هييت يوم مقاومة * الهييت بشدة متوسطة اما تكون على شكل مشي بشدة متفاومة.
ممكن تفهميني اكتر
@@romasinosy9373
ادخلي الحلقة حنفهمي الملخص أكثر ..
انا تفاحه كيف طريقه
يومين كارديو يومين هيت يوم مقاومه ❤️ أدعو لي انحف🤲🏼
شو صار
اذعیلی اکبر الجزء السفلی
النتيجة ؟؟
فهميني شو معنى مقاومة وكارديو
تابعي الفيديو وراح تفهمي ❤️❤️
بليز سارة ممكن تعملينا فيديو لكل الحركات يلي عملتيها حتي زاد وزنك و خاصة الجزء السفلي عندي نحيف كتير بليز بليز
اني اشكرج ساره والله نزل وزني وصار جسمي حلو حيل وبطن مشدوده تمارينك تجنن ...استمري🥰
شكد وزنج كان 😍
الله عليج ياتمرين جنتي تلعبين
بلا زحمه عليج يحلوه اشلون اكدر اتواصل لساره عله لمباشر فهميني ممكن
طيب شنو لتمارين للبطن اريد اتواصل معاها حبيبتي علميني
ياريت تعملينا تمارين لكل نوع جسم وشكرا كتييييير
اني حابه انحف الجزء السفلي اترجاكي ساعديني الي معي يرفع
انا شكل مسطرة بس عندي دهون بالبطن مترهل من الولادة فماهو الحل بلييز
وانا متلك بظبط ماعندي غير مشكله لبطن
@@haimahaima7018 اي وشو عمتشتغلي تمارين 🤔
شكرا لك ساره شرحك دايما كافي ووافي توي مبتدئة بعالم الرياضة وضيعت من كثر المعلومات بس انتي الوحيدة اللي استفدت منها كثير 😍🤍
ممكن تحكيلنا عن تمارين مناسبه لعمر ١٥
انا نحيفه وتقريباً شكل جسمي يشبه الكمثري ممكن تحكيلي اذا بينفع اعمل هدول التمارين
وشكراً 🤍🤍.
طيب سوال بتمنى تجاوبي بدي حركات لأطول و شو لازم ناكل وشو الاكل او خلطات بإحراق الدهون شو بتنصحينا نشرب وناكل 🤗 ياريت تنزلينا فيديو
الاكثار من النوم يزيد الطول لان هرمون الطول يفرز عند النوم .
انا جسمي اجاصه بس معرفش اشكال الرياضه ممكن تعملي فديو لي كل شكل جسم وشكراً اوووووي حسيت بي الفرق في الخمس ايام دول 😍😍😍
وانا كمان
شكل جسمي يشبه ساعة الرمل شنو التمارين المناسبة الي ؟؟
حت اني
سارة حبابة عملي فيديو نص ساعة مقاومة ماعنا كتير تمارين مقاومة للساعة الرملية
طيب اعملي برنامج كامل للي ضعاف:( يعني جسمي ضعيف بدي انصح وما عم أستفيد بشي اعملينا برنامج ☺️💔
ساره بليز الله يسعدك كيف تبدأ المتكممه بالرياضه هل تبدأ حديد وكارديو ولا كارديو وشد وحديد ياريت تجاوبيني ❤️🙏🏻
حبيبتي انا بعتبرك قدوة للمراة...
وعنجد كل شيء عم تعملي روعه وعجبني كتير...
فيني اطلب منك انو بتعملينا كروب بأي برنامج فينا نتواصل معك شخصيآ ..ونبعتلك صور عن برنامجنا اليومي وكمان لحتى تشجعينا اكتر بليز...لان انا مهتمه كتير بلرياضه .والدايت
صح عملينا قروب
والله ياريت
ياريييت والله كروب نتواصل معك 🌹🥰
👍👍👍
شكرا كتير الك معلومات حلوة طيب ليه ما كملتي معروفك وعلمتينا كيف نعمل برنامج غذائي كمان
أنا طماعة ههههههههه
مشكورة حبيبتي وبالتوفيق
أنا وزني ٩١كيلوا عمري ١٢سنة و بعمل حميمه غزاءيه مع دكتوره و بعمل كارديو
الله يخليك ارسليلي برنامج الغداءي عندي نفس الحالة
حبيبتي الله يسعدك
تستاهلي مليون لأااايك
👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
طيب وجسم التفاحه وش تعمل زي الاجاص والمثلث والاكيف ياليت تردي علي ولك جزيل الشكر حبيبتي😘❤️
بارك الله فيك😍😍 يافنااانة💗💖💕💕💞💟 انا شكل مسطرة بدي اضخم كل شيء يعني اضخم عظلات الذراعين والارداف والصدر وازيد فالوزن من فضلك اعطينا نظام غذائي و التمارين الازمة لي معي يعمل لايك
ههههه انا كيفك
احبج ساره💓رجعت لفيديواتج القديمه وحاضره اول ب اول لكل شي تنزلينه
طيب ويلي جسمو معبى كلو سوا من فوق لتحت شو بيساوي يعني ذراعين والأفخاد والورك وظهر والبطن شو تمارين المناسبة
اي الحق معا شو الحل للجسم المليان كلو
انا كدلك
وانا كمان ☺شو نعمل
w ana kaman
نفس الحاله
هذه الطريقة رائعة لتحفيزنا على ممارسة الرياضة
ارجو منك ان تعملي الفيديوهات بالترتيب لحتى نتبع كل الخطوات معك
حطيلنا برنامج رياضة للمبتدئات سارة
احسن نصيحه قلت له الوضع صحي لانه انا سويت رجيم تمارين بعدها فتره طلع عندي نقص دال سبب اكتئاب نفسي وبسهوله عندي كسر ما كنت بعرف كل هذا
مساء الخير حبيبتي 💓 أنا جديده في قناتك وكنت عاوزه أسألك سؤال انا عندي منطقه الصدر كبيره شوي وفيها ترهل من بعد الولاده وكمان بطني فيها ترهل في الجزء السفلي ترهل في الجلد بس مفيش دهون محتاجه شد ونفس الوقت تصغير الثدي وشده ورفعه وتكبير المؤخرة يعني يكون جسمي مثل الساعه الرمليه اعمل اي نظام تدريب ممكن تفيديني 😊❤️
حبيبتي لا تحلمي بالرياضة لزمك تجميل انت بالضبط مثلي انا 😭😭😭😭😭
المثلث المقلوب
يومين كارديو تلات خميس
يومين هييت اتنين اربع
يوم مقاومه جمعه
يبتعد عن الضغط
بعد ما ينزل الوزن ازود يوم مقاومه وانقص كارديو
الله يخليك حبيبتي فيكي تحكي عن السمنة الموضعية اي البطن والاكتاف بس يعني القسم العلوى بس🤗😘😘
يعني اذا خليت المقاومه بس مره ف الاسبوع مارح يترهل جسمي!!! للعلم انا الدهون متجمعه بالارداف☺
شباب رح اسوي رجيم وتمارين لمده شهر أو شهر ونص إلي يريد يشوف النتيجه لايك وادعولي انحف😘
ان شاء الله تخسي
@@الأنيقة-ح9ل ع فكرة كأنو هاد شب لانو اسمو عبود 🙂🙂
@@ysaufalhmad3150 هههههههههه والله يااختي كتبت التعليق وماركزت في الاسم
@@الأنيقة-ح9ل اي بصير 😂😄 انا بنتبه عالاسم قبل ما بكتب 😂😂😂🙂
@@ysaufalhmad3150 ههههههههه عندك حق
مرحبا سارة ياريت تعملي لنا الحركات المناسبة لكل نوع جسم شكرا الك 😘😘
سبحان الله وبحمده♥️
سبحانك ربي
انااا شكل المثلث المقلوب وكتيرر تعبت من سمن الذراعين والكتف ادعولي انحف 🥺😞
انا مثلك ة ضيفس عليها البطن
نفس الحاله وبطن يربي هذا النوع من الجسم ابدددد مو حلووو 😖
مشكوره وايد ، عالعطاء الجميل والوجه الحلو ، ياليت لو تنزلين كل جسم معاه التمارين مرفقه تحت عشان نقدر نطبق ونكون ممتنين لج 😘😘 سوا لايك عشان يصعد التعليق فضلا منكم
ملخص الفيديو:
لكل أشكال الجسم( إجاصة... تفاحة... مثلث مقلوب)
خمس أيام رياضة و يومين راحة ضروري كتير
يومين بالأسبوع كارديو
يومين بالأسبوع هييت
يوم بالأسبوع مقاومة
يوم و يوم و يوم مختلفين
الجزء العلوي إذا كبير فَـأنحفه و أركز على تكبير الجزء السُفلي.
ثاني شهر
يوم هيت
يوم كارديو
يوم مقاومة
يوم هيت
يوم مقاومة
لبناء العضل و شد الجسم
للنحيفة يوم واحد كارديو و يوم هييت و يوم مقاومة( تكبير الجزء السُفلي إذا صغير أو وين ما بدك )
ادعوا لي💙
شكرا
حبيبتي سارة انا شكلي تفاحة كيف بادى ازيد في الجزء السفلي وخفف من العلوي مع شد العضل
متلك كيف بعملو
@@user-gd5cb2cx4e مثلي مثلكم
انا متلكم
Me too💔
والله نفسي جسم منحوت
طيب وين شكل جسم البنت اللي بيكون اكتافها تساوي الحوض و الجزء السفلي بينما خصرها صغير ؟؟؟؟ اتوقع اسمها الساعة الرملية ما تكلمتي عليها ؟
نعم مذكرتها 😟
هذا الجسم هذف بعيد المدى حبيبتي ههههه لازم تشتغلي ليل نهار لحتى تحصلي عليه 🥰
@@fatichannel5874 لا يا قلبي هذا جسمي و جسم كثير بنات الهدف أنك تشديه و تنحفي المناطق السمينه بس لكن كأساس هذا يجي خلقه من ربي
@@nochamaky2415 بالضبط هذا اللي قصدت بكلامي لازم تشتغل على ه الجسم ل حتى يظهر عن طريق التخلص من الدهون الزائده المزعجة
@@fatichannel5874 هذا جسمي طبيعي كذا بدون تمارين لكن احتاج شد للجسم يعني الجسم بدون تمارين مايكون مشدود
صلوا على محمد
حبيبتي نزليلي فيديووو لشكل التفاحه ارجوكي اني متابعتك واحبك هواي بس عندي منطقه البطن كبيره والخواصر
وانا بدي
وانا كمان زايك بطني وخصري مشكلتي كل جسمي مظبوط انا هاجر
وانط هم بس بطن كبير
شكرا كتيير عالشرح لو تعمليلنا البرامج الرياضية وفقا لكل نوع جسم اجاصة تفاحة المثلث المقلوب وتكلمليلنا ياه مو بس ٢١ يوم يعني متل ماقلتي اول شهر كذا تاني شهر التخفيف
سارة هل تناول الكاربوهيدرات بعد التمرين يكبر العضله اللي اشتغلنا عليها ؟
يعني مثلا اذا لعبت خصر وارداف واكلت بعد التمرين كاربوهيدرات بيكبر الخصر والارداف😣😣😣
البروتين يساعدك على تكبير العضلة
ياريت تورينا تمارين المقاومة يلي نتبعها لزيادة الجزء السفلي
فراشتنا الحلوة بكل تفاصيلها مميزة وراقية يا ساره بنكون مشكورين لكي لو تنزلي فديوات لمدة أسبوع للنساء بعمر الستين تخص اللياقة البدنية وليونة العضلات ونحنه بنعملها معاكي وشكرا جزيلا لكي احبك كتير وفعلا انتي تستحقين كل الدعم المستمر
شكرا يافنانه يابطله الله يوفقك باقي نصائح لبرنامج غذائي مع اشكال الجسم الثلاثه بالاضافه كيف اشد الذراعين بدون مااكبر حجمهم بالمقاومه بلييييييييز ابغاها نحيفه
Labeeba Alsadi شكرا على الملاحظة 🙋🏻♀️
ضحك، خفة روح، رياضة، و نصايح مفيدة جدا. الله يفرحك أختي. اتابعك من الجزائر انا فريدة 😍😍😍😍
سارة بليز مع زيادة سعراتي ووجباتي ومع تمارين المقاومة زدت عضل لكن زادت بطني😭 مانعة سكريات ومقليات نهائي والنشويات السريعة ع اد مابقدررر، ليش عم اكتسب بطن؟؟ وشو البرنامج المناسب مع المقاومة؟ شكرا كتيررر بحبكككك😘😘😘
حبيبتي هل تمارين شد الذراعين والتخلص من الخفسة تدخل في تمرين الهيت
السلام عليك من فضلك رياضة او حركات عن ازالة ترهل اسفل البطن
اي ولله ودهن بطن من اسفل
شكرا الك كتير ساره بحبك كتير وانا ماشيه معك بكل خطوه وجسمي شد وحسيت بالفرق
بس بدي اسألك :
الماء البارده بتزيد الدهون والماء العاديه تحرق الدهون ؟؟
صارة أنا عندي دهون بطن سفلية وترهلات بالجزء السفلي كيف أتخلص منها
ياريت ياسارة تردي على سؤال البطن
@@ghaouiismahane2046 يس
نسيت شكل الساعه الرمليه اني هيج شكل جسمي ومو عارفه اسوي برنامجي
اني ضعيفه واريد اكبر بس سفلي اصلا معندي دهون 😂😅وجاي اسوي تمارين مقاومه لجزء سفلي فقط بين يوم ويوم 3مرات او 4 مرات بالاسبوع بدون هيت او كارديو مجاي اسويهن😅يعني هيج صح؟ مع العلم تغذيتي كلش زينه قبل تمرين وبعده اتمنى العدها خبره تجاوبني🥲
السلام عليكم
كيييييفك حبوبتي
واصف جمل ههههههه
اولا حبيبتي اشكرك كثييييييييير لان شكل جسمي بعد ما ابتديت معاك صار يتقلص حجمه شيأ فشيأ وهذا شيء جميل وكثرا فرحانة لان توصلت على شي حلمت به وانا اعمل رياضة في بيتي طبعا وانا أتتبع فيديوهاتك ونصائحك
👍👍👍👍👍👍👍
تستحقين مليون لاااايك
يالله يا اخوات الهمة العالية
والعزيمة القوية💪💪💪💪
aicha nesri بالتوفيق عزيزتي انا فرحانة كتير انو ما راح تعبي على الفاضي 🙋🏻♀️💪😀
@@SaraPopFitBestTrainer سلامو عليكم كيفيك حبيبتي سارة انا بلعب ريضة كول صبح معكي بشفيل فيدوهتيك وبلعب في لبيت وس لمابلعب بحيس بضيق في تنفوس وحكا في منطيقت صضر حكا تحت الجيلد
الفيديو تبعها الرياضي مساحته ٤دقايق ممكن تقوليلي بتكرريه ولا بتعملى ايه
معاكي حق لازم نوصل سارة لمليون
@@دونياوادينمعةمونة
اذا مبتدئة حاولي تخففي السرعه وماتقسي ع حالك ..ابداي شوي شوي وبعدين مع الوقت ومرور الاشهر بتتعودي وبتصيري تتمرني ع السريع بدون كتمه.. وانشالله سارا ترد عليكي
مين حائرة مثلي 😃
مابتعرف اذا جسمها مسطرة او اجاصة
هههههههههه انااااا
هههه مام أنا
@@shadowaldhawi2665 هي عملت فيديو تكدري تشوفينه
انا كلن مع بعضن😂
هههه وانا
الفيديو حلو لكن يحتاج لى توضيح اكتر وبحبك خالص يا سارة
اعاني من الدهون في الخصر و عندي مشكلة الخفسة هدول هنن مشاكل جسمي شو بنصحيني
لما تروح دهون الخصر ماراح اضل الخفسة لان دهون الخصر خارجة فبتبين انو فيه خفسة
@@salaffollowers8073 لا ابد مو شرط هسة اني وزني 52 وماعندي بطن ولا دهون خصر بس عندي خفسة
شنو خفسه
@@Mariam_Hussain انحناء في منطقة الارداف
انا مثلك😢
اجمل سارة في الكون 💙💙😄
شكرا
يعطيك العافية ساره اذا ممكن تخبرينا بكامل التمارين المناسبة لجسم المثلث المقلوب الدهون من اعلى والضهر والارداف , اتوقع انسب حاجه اغلب الايام بتكون هيت ويوم مقومة
؟
انا طولي 165 وزني حاليا 62،5
هدفي 60 او 58
نفس طولي وانا حلمي صير كمان 58انا وزني هلق 80
@@اسيناتالعلي-ع5ت انا حاليا 60 بتوصلي شويه ارادة
@@haimsarahsally369 عنجد معقول ارجع اصل انا فجاة سمنت كان وزني من زمان 62
ساره أنتي أكثر من رائعه❤
بشوف فيديوهات حتى ولو انا نايمه مابقدر استنى لما اصحى😍بليييز نزلي كل يوم. .. فيديوهاتك سعاده
رورو محمد حبيبتي رورو😺
انا جسمي مثل شكل الاجاصه يعني كرش وارداف وافخاد اريد تمارين تساعدني على نزول الجسم السفلي
حبيبتي ساره انتي نزلي فديوات واحنه بنعمل معاكي الرياضة اول بأول بيكون احسن لان كل أنواع الرياضة جيدة ويتحرك الجسم واحنه بنشكرك جدا ❤❤❤❤❤
لايك قبل المشاهدة هههه تستاهلين
واول تعليق...
سوريتي هويتي عزيزتي شكرًا لدعمك وتشجيعك .. بتمنى تكوني استففدتي أنشالله 🙋🏻♀️
اي حياتي استفدت ان شاءالله رح احاول انحت الجذع شوي بتمارينك وأشتغل عالجزء السفلي يومين نفخ على حسب برنامجك ان شاءالله واخر الشهر اشوف النتيجه بالمازورة والوزن 👍🤗
حبيبتي عندي وجع بعظلة الماخرة من التمارين العملتها كيف اخفف الوجع
انا انجاصة ع تفاحة ع مثلث😂😂😂
شكرا كتيييييييير ❤❤❤❤ انا جسمي مسطرة وهعمل بالنصايح 😍😍😍
طيب انا ما بدي كبر شي انا بس بدي روح البطن والخواصر وانحف من منطقة الورك والارجل بيلزمني مقاومة شي؟؟
بالمختصر بدي انحف كلي ومابدي كبر شي بتلزمني المقاومة شي؟؟
متابعة
الشهر الاول :
يومين كارديو
يومين هيت
يوم مقاومة
الشهر الثاني
يوم كارديو
يومين هيت
يومين مقاومة
الشهر الثالث
يوم هيت
يوم كارديو
٣ ايام مقاومة
ممكن تقوليلي اية هي التمارين الي تتعمل انزل بطني بسس
اني مسطرا 💔🌚
أنا جسم التفاحة وعندي دوالي ياريت رياضة خاصة بنا وشكرا على مجهوداتك حبيبتي
ماشالله عليكي بتنحبي وقريبه من القلب ......
ياريت شوية نصايح عن مشكلة ثبات الوزن ، مافي شي عم يكسروا لا رياضة ولا رجيم
حبي لازم تاكلين أي شي تردي علمود يتوزان جسمج وبعدين كملي رجيم وراح تنزلين
ممكن تساوين تمارين للمراهقين الي عدهم زياده بالوزن
التمارين تناسب جميع الاعمار
ممكن اعرف شو هو هييت شو هو كادريو
حبيبتي أنا عندي دهون في الصدر و الفخاد والخصر و الكرش شو التمارين اللي تنفعني وأي شكل عندي اجاصة أو التفاحة؟ ؟؟؟بليز جاوبيني انا طولي 157 و وزني 76كع
Majda Koutari نفسي بس طولي١٦٤ووزني ٧١
اضحكي عليا بس، معليش كيف دهن في الصدر اختي، جاوبيني والله
اضحكي عليا بس، معليش كيف دهن في الصدر اختي، جاوبيني والله
@@successsucces4748 قصدها الصدر يكون مترهل مش مشدود معناها فيه دهون م, مع ممارسه الرياضه الخاصه بهذه المنطقه راح يروحو الدهون و يصبح.مشدود ِ
@@serineabbas6727 شكرا حبيبتي..... لانو انا مشكلتي الصدر جاي عريض يبتدي من بعيد من تحت الابط، قلت ممكن هاذي دهون..... اضحكي معلش، بس والله عايزة حل.
٥ أيام ويومين راحة
Cardio 2 days
HIIT 2 days
1 مقاومة
الاتنين هيت
كارديف
هيت
كارديو
مقاومة تكبير عضل
الجزء السفلي اللونجات القرفصاء
العلوي عن البوشاب
هيت شدة متوسطة
هيت فايدته بناء عضل وجسمك يحرق الدهون
الله عليكيييي.. انا من خلال متابعتي لفيديوهاتك ونصايحك كلها تقريباً بخلال يومين هههههه استنتجت برنامج رياضي لي.. واتمنى تقوليلي اذا صح او لا،، انا حابه انحت واشد جسمي وبطني.. وماعندي زيادة بالوزن كبيره يمكن بس كيلويين متوزعات ببطني وظهري والافخاذ من فوق.. فقررت اعمل جدول كالتالي..طبعاً التمارين حتكون من فيديوهاتك الاكثر من رائعه :السبت تمارين جزء علوي..الاحد كارديو او رقص.. الاثنين تمارين جزء سفلي.. الثلاثاء مشي بالبيت..الاربعاء تمارين هييت لنحت الجسم كامل ..الخميس والجمعه راحه،، وطبعاً الاهتمام بزيادة نسبة البروتين باكلي.. وايام الدوره اوقف تماماً لانو عامله لولب هيك انا صح؟ الجدول مظبوط؟
لازم كل يوم مشي عالاقل ساعة 😢⁉️
انا عندي بطن كبيره وابغ اسمن من تحت وش اسوي
ماهو الهيت؟
لو سمحتي سارة انا جسمي بشبه التفاحه بس ماني شايفه منطقه في جسمي تبغى تكبير ايش الحل؟
انا كمان مو عارفه شو تمارين الهيت
كتبي تمارين الهيت سارة بتطلع عندك
الشرح يخبل
يسعدك قلبكك على خفت دمك 😘😘
سوسو انا جسمي الساعه الرمليه يعني خصري نحيف و عريضه من فوق ومن تحت وعندي الخفسه ابي برنامج لها الله يسعدكك ابي انحفها كثير بحيث تتناسق مع شكل خصري
انا هيك
وانا هيك بدي ضعف كرش
اي عزيزتي انا عاد ما حكيت عنو كتير لأنو رحخصصلو فيديو لوحدو
Sara PopFit ياريت لانو جسمي الساعه الرمليه وعندي زياده في منطقه الكتاف والفخاذ وكرش بس عندي خصر وعندي ٣٠ كيلو زياده
كتير بحبك و بحب فيديوهاتك🌸❤
و في مجال الرياضة ..أنت قائدتي✔💪💪🌸