أنا جييييت بعد 90 يوم تمارين و نظام الغذائي و نحفت حوالي 15 كيلو الحمد لله فرق كبيييير بجسمي و لياقتي و مستمرة حتي نزل كمان 15 كيلو كمان ألف شكر سارة إنتي جد هرمون السعادة ❤❤❤❤❤❤
إتبعت النظام الغذائي يلي في الكتيب لي نزلتو سارة خسارة 20 كيلو في 90 يوم بالضبط . و برنامج التمرين الأوزان الثقيلة في اول شهر بعدها برنامج تمارين رمضان في ثاني شهر و برنامج تمارين خطة ست اسابيع في ثالث شهر
بديت يوم 23 في شهر مايو مع وزن 81 واتممت التسعين يوم بوزن 68 والحمدلله بدون اي ترهلات او تعب و ارهاق ومع العلم عمري 17 سنه بس ، واليوم 12 شهر سبتمبر قررت ارجع اطبق الكتيب لان ايقنت مهما بحثت ماراح الگه احسن منه
راح بلش اليوم 1/11/2023 وراح التزم بالرياضة + ممنوع الخبز +الحلو+ صيام تنين وخميس + ما احكي لحدا شي عن الدايت وارجع بعد 6اسابيع ان شاء الله قدرانة البس كل تيابي الي ضاقو عليي الوزن الحالي 78 الوزن الجديد 60 واهتم بشعري+اضافري+بشرتي 👍🏻🙄👌🏻👍🏻🤲 كون مخلصة كتابة رسالة ماجستير ومخلصة 5ختم قرآن.. وحضرانة المؤتمر وطالعة حلوة كتير... والكل يقلي متغيرة... ان شاء الله
بحاول انحف 15 كيلو ب 40 يوم ادعوا لي النظام الي ابي اسويه بخفف اكل مارح اكل مقالي او شكولاته وحلويات و خبز واجد وبشرب مويه ٣لتر يومياً ورياضة ٥ ايام بالاسبوع و مشي يومياً نص ساعه رجعوني بعد ٤٠ يوم
ان شاء الله راح ابدي من اليوم وزني ٩٠ وطولي ١٦٣ وعمري ٣٧ وعندي الألم في المفاصل بديت العب رياضه جربت كثير رجيمات بس ممستمره بس اليوم قررت الجمعه ٢١ /7ادعولي انزل ولو عشره
كان وزني 93كلغ بعد رجيم ابتعدت نهائيا عن النشويات والسكريات والعجائن كثرت من الشرب الماء وأعشاب طبيعية بعد 3اشهر صار وزني حالياً 82 ومازلت مستمرة شكرا لك سارة دائما متابعه وفية لكي
بسم الله الرحمن الرحيم 🦋 النهارده 18/11/2023 ببدأ من اليوم بإذن الله وزني :93 kg الهدف الخاص بالتحدي :80kg الهدف الأساسي : 65 kg رح أمارس رياضه 8000 خطوة باليوم مع البرنامج الرياضي لسارة برجع ليكم علي آخر السنه بنشوف إيش تغير . رجعوني حتي ما إنسي
ابتداءا من اليوم وحتى اول ايام عيد الفطر لسنة 2025 رح اتابع البرنامج ورح اطبقو بكل ما فيه اليوم وزني 86 كيلو عمري 26 وطولي 165 رح ارجع واخبركم كم صار وزني ❤
فتحت الفيديو و انا مهمومه😢 و محبطه كيف أسيطر على وزني و شهيتي و ارجع زي قبل ، مجرد ما انتهيت من قراءه الكتاب اصبحت مليانه طاقه و حماس اني ابدأ أطبق النظام 😭♥️ شكرًا ساره 🥺💗
اني ايضا طبيت واني فاقدة الامل اني افقد وزن بس من أنهيت الكتاب حبيت الفكرة كلش نظام مابي حرمان ما سويت من قبل من أنظمتها بس هاي الفكرة جديدة اكيد راح اطبقها
اني جنت وياج اول مفتحتي القناة تقريبن ووصلت لجسمي الي احلم بي بس بعدين حملت وصار عندي طفلي الاربع ونسيت نفسي وهملتهة وحالين اعاني من زيادة الوزن وزني لحالي 95الوزن القديم الي حصلتة وياج 68 راح ابلش حتة نرجع مثل قبل واحسن الي يقرة تعليقي امانة شجعوني
@@nadiaalobaidy1508 ان شاء الله حبيبتي من ليوم حباش تمارين المشي بل بيت واستمر عليهن اسبوع ولسبوع لجاي ابدي كارديو بصيط وهيج ابلش حتة ماحس بتعب من لبداية
اني من العراق وزني 80وطول 159 وحاليا اروح اصلي صلاة الصبح وابدي ب هاي الخطه مع صيام متقطع بسم الله الرحمن الرحيم ❤ ونرجع وره شهر اعلق ❤❤ ادعولي اوصل ل 60 واتخلص من التكيس ❤😊 ياالله
راح اتبع هذا النظام وبعد 90 يوم بأذن الله راح ارجع انطي النتيجة الوزن حاليا 78 والطول 158 الهدف وزن 55 ياررب ثبتني ع هدفي يلا شجعوني ونشجع بعض اليوم 10 بشهر السابع بلشت نظامي
❤❤❤انت احلى و اطيب انسان شفتو في حياتي. انا من الجزائر و اتابعك بكل حب عندي ترهلات على مستوى البطن و انفصال عضلي و أحاول بتمارينك الراىعة و دعمك شد هذه الكوارث 😂 احبك حقا و شكرا جزيلا ❤️❤️❤️❤️
يا الله توكلت على الله يارب ثبتني وقويني يارب اسئلك الثبات على هذا نظام الدايت ورياضه 💔حرفيا نفسيتي تعبانه اريد اخسر وزن كولش مضايقه من نفسي كنت قبل ٦٠ وهسه ٧٢ ان شاء الله راح ابلش من يوم 7/14/2024 لليوم 14 /10 /2024 توكلت على الله
سارة انا كتير بحبك انا كان وزني ٩٦ وخسيت وبقيت ٧١ وحملت فى بنتى الصغير بعد ما اتولدت صار وزني ٩٢ وبقيت سنه مش عرف ابدا رجيم ولا رياض ونفسيت تعبان لان وزني حالين٩٨ شجعونى لانى قررت انى هبدا من ها لحظ
سارة كلامك صحيح بلدقيقة 8.33 خليتيني ابكي لانو ماكانو اهلي يحكو معي بطريقة حب كنت حس بضعف وفقدت ثقتي بنفسي بس انتي عم تقويني وان شاء الله رح ابلش اغير من نفسي وشكرا كتير من كل قلبي
@@esraaebrahim2729 حبيبتي في قائمه صفرا۽ وقائمه ورديه القائمه الورديه لازم تنتظمين بكل الاطعمه الي فيها. (والمشروبات ضيفي مشروب كافيين مرتين باليوم) والقائمه الصفرا۽ تاكلي شو مابدك حتلو دجاج مقلي( والمشروبات اشربي شو مابدك) ابدي طبعا بالقائمه الورديه وفاطري مثلا بيض مسلوق مع كاسه شاي والغدا رز مع بروتين مثل فاصوليا او دجاج مشوي او سمك مشوي والعشا الي بدك ياه انت شوفي القائمه وعلى اساسها اعملي وجباتك وانا هون لاي سؤال اما بالنسبه للبرنامج الرياضي فا حتى انا مش عارفه شو هوا بس انت اختاري الي يناسبك من البرامج وطبقيه
انا طولي 159 ووزني كان 58 وبعدها صار 65 والحين مع الشتاء صرت اجوع واكل كل شوي وصار 70 وهدفي اخسر 15 كيلو وزن 55 حلمي واعتبره الوزن المثالي ومتاكده اني قدها وبيكون المشوار سهل علي عندي يقين قوي🫡
@@hibebayati1 معقول مافهمتي ؟! مره واضحه اذا قالت لك 1,3,5,6 يعني ايام 2 و 4 و 7 متاحه لك تاكلين الي تبين الي هي القائمه الصفراء الي تحطين فيها اي شي تبينه اصلاً هي كاتبتها بالجدول نفسه
الله يفرح قلبك ويبشرك بالخير باذن الله ببدأ من اليوم بس عندي لك نصيحة من محبة انتي جوهرة جميلة لا تظهري جمالك اذا عندك شئ ثمين لن تظهريه خوفا عليه وإن اكتفيتي بالصوت فلن يضرك اسعدك الله يا أجمل جوهرة شوفتها ❤
انا بدعمك حبي اتقبلي دعمي... 😍😍😍 انا نزلت مع ساره ٢٥ كيلو وجسمي شد .. وانتي ما شاء الله عمرك صغير وحرق الدهون عندك رح يكون اسرع 😍 بلشي معها بالبرامج اللي منزلتيهم بالموقع المجاني بلشي معها بخطة ال ٦ اسابيع😍😍
@@fridhilal8328 انا بلشت معها كالآتي ... خطة ال ٦ اسابيع خليهم اوك ... . بس تخلصيهم انتقلي عالبرنامج التالي برنامج حرق الدهون المكثف جدا جدااا رائع .. انتي فوتي عالموقع المجاني عندها وتشوفيهم وبلشي فيهم برنامج برنامج بعدها في برنامج تحدي نهاية سنة ٢٠٢٢ برضو بجننننن بلشي فيهم برنامج برنامج وصدقي رح تلاقي أخلى النتائج وأهم شي حبوبتي ابعدي عن الممنوعات السكر العصير الخبز الأبيض الشوكلاته كلها كلها اقطعيهن علشان تشوفي احلى النتائج وكتري شرب مي حوالي ٣ لتر مي امشي تمشي لو حتى خلصتي تمرين القصد ضلم اتحرك لا تقعدي كتير أعملي اي شي ا.... لمهم حركه 😍😍 بدك اي شي انا حاضره حبوبتي بدعمك 🌹❤️
قرأت الكُتيب اكثر من مرة وكل شي واضح بجد يعطيك العاااافية على جهودك💜💜، بس ياليت تنزلي فيديو ثاني تشرحي لنا فيه اكثر عن الايام الوردية والصفراء تعطينا امثلة على الاكلات وكم الكمية وعدد الوجبات وكذا🥹.
انا قبل ٤ شهور كان وزني ١١٢ واليوم وزني ٨٠ فعلا اهم اشي انو الواحد يحب نفسه ويكون عنده اراده حتى يتغير كنت اروح كثير للاخصائيين تغذيه واتابع معاهم ما كنت بكمل بس لما اتغيرت من نفسي صار عندي اصرار اني انحف وفعلا كل اشي اتغير مو بس نزل وزني ثقتي بنفسي وحبي لحالي كمان زاد هدفي حاليا اني اوصل ل ٦٥ وان شاء الله راح اوصلهم كل الحب الك
قطعت السكر والخبز والرز نهائيا يعني بدلي الخبز ب الخس وعملت نظام لو كارب مع صيام متقطع بصراحه كانو رجلي يوجعوني كا كنت اقدر اعمل رياضه عندي مسمار العظم يعني نزلت على هالنظام ون رياضه لغايه وزن ٨٨ وبعدين الحمد لله خفوكثير وجع رجلي وصارلي شهر ونص بعمل رياضه مع الكوتش ساره مع النظام نزلت ال ٨ كيلو ولسه مستمره مع انو صار تغيير جذري في شكلي لدرجه بطل حدا يعرفني بس ان شاء الله مستمره لغايه ما اوصل ٦٥
@@noorhikmt2864 مكتوب كل أسبوع كم فيه يوم وردي و كم اصفر مثلا الاسبوع الاول يوم بيوم يعني يوم وردي لي بعدو اصفر..الخ بس تتغير القائمة كل أسبوع شوفي شو كاتبه سارة
ساره انتي انسانه جميله انا عمري فوق ال50 خسرت من وزني 20.كيلو لكن عندي ترهل وبطن لسه موجود منها وانا امشي 10 كيلو في اليوم عادي لكن رياضه مش قادره ابتدي وشوفت قناه وبديت معاكي من اسبوع وادعيلي استمر حبيت اسلوبك وتشجيعك وكانك شيفاني شكرا ساره
كل الصبايا يلي ما فهوا الكتاب ، عملت فيديو شرحت فيه بشكل مفصل خطوة بخطوة عن النظام . الرابط تحت 👇
ua-cam.com/users/livetEQNSm_oKsU?feature=share
انا فمت كلشي ماعدا لما كتبتي اليوم١٢٣٤من اسبوع يعني
@@roshinomar2356 يعني ١ قصدها اليوم الأول ٢ يعني اليوم التاني وهكذا...
سارة زعلانه منك طيب النحاف نبي مثلهم بعد والله نعاني 💔
@@Amjad-jv7lb ما تزعلي يا قلبي انتوا من المحظوظين رب العالمين انعم عليكم انكن تاكلوا ما تشتهوا بدون اكتساب الوزن ! بقى ليه الزعل
@@SaraPopFitBestTrainerالحمدلله 😭 وزني اقل من الطبيعي ماني عارفة كيف أبد رياضة ولا نظام غذائي اوعديني تسوين لنا نفسهم
صارلي 90يوم مطبقه النظام مع الرياضة نزلت 25كيلو كنت 85 وصرت 60كيلو فرق كبير وراحة مو طبيعية❤انا سعيدة بهاد الانجاز
شو نضام الي تبعتيه ورياضه لو بس مشي فدوه اني وزني هم ٨٠ اريد اسوي مثلجث
شنو كنتي تاكلين بالايام الصفر
وش كنت تاكلين بالايام الصفراء؟
برافو عليكي
شو هوي النظام
أنا جييييت بعد 90 يوم تمارين و نظام الغذائي و نحفت حوالي 15 كيلو الحمد لله فرق كبيييير بجسمي و لياقتي و مستمرة حتي نزل كمان 15 كيلو كمان ألف شكر سارة إنتي جد هرمون السعادة ❤❤❤❤❤❤
ماشاءالله واووو😭😭😭❤️شو كنتي تاكلي ب الضبط وشو الي كنتي ماتاكلي وشو التمارين 😭😭😭شو عملتي ب الضبط !
شو عملتي
إتبعت النظام الغذائي يلي في الكتيب لي نزلتو سارة خسارة 20 كيلو في 90 يوم بالضبط . و برنامج التمرين الأوزان الثقيلة في اول شهر بعدها برنامج تمارين رمضان في ثاني شهر و برنامج تمارين خطة ست اسابيع في ثالث شهر
@@bentsoltan3338 ممكن تعطيني الوجبات للكتيب لأني الموقع ما عم يفتح
انا دخلت لقيت الكتيب بفلوس ليه؟
سارة اتمنى تسوي برنامج غذائي للمراهقين عشان مايأثر على دراستنا ووقتنا بعمل الرياضة اتمنى تلبّي طلبي 💗💗
اه والله يريت 🥺💗
ياريت
يا ريت
يا ريت
انا كمان هيك
ياريت كل الصبايا يقرأو الكتاب كتير مهم والشرح خرافي انتي عنجد مافي منك يا ساره ويلي ما تابعك راح عليه كتير لووووف يوووو❤
فين موقع الكتاب ضروري
وين اكدر الكاه
حبابة وين الگا
@@myraalhssn3890 وين بدي القيه الكتاب؟
قصتها تعور القلب 😢💔 .. الله يشافي كل مريض سمنه و ان شاء الله كلنا نوصل للوزن اللي نتمناه بصحه و عافيه
امينن الله يسمع منك
طريقة التقديم بالشرح بتجنن وعندك اسلوب قادرة تخلي الشخص يسمعك بحب وتمتع.....
ساره انتي احلى واجمل ساره ومدربه بتجنني بنات خلونا نوصل ساره بوب فيت ٦ مليون منشان تعطينا افكار جديده كمان مين متفق معي 💗
بديت يوم 23 في شهر مايو مع وزن 81 واتممت التسعين يوم بوزن 68 والحمدلله بدون اي ترهلات او تعب و ارهاق ومع العلم عمري 17 سنه بس ، واليوم 12 شهر سبتمبر قررت ارجع اطبق الكتيب لان ايقنت مهما بحثت ماراح الگه احسن منه
شو عملتي الله يوفقك
وين الرابط حق البرنامج ماحصلته بصفحتها🥲
اسم الكتيب
@@ily2196 ينفع تقولي لي عملت ايه عشان تخسي لان انا 16 سنه وحاجه و80 وعايزه اخس واوصل لحاجه وستين زيك بالظبط فيا ريت تفيديني
اني عندي ادمان على الاطعمة ومشتاقه لهذا الادمان وبصعوبة صارلي ٣ اشهر مستمرة على الطعام الصحي 🤣
19/1/2023فاز عراقنا بكأس الخليجي 25 ألف مبروك للجميع،،❤️🥺🇮🇶
راح بلش اليوم 1/11/2023
وراح التزم بالرياضة + ممنوع الخبز +الحلو+ صيام تنين وخميس + ما احكي لحدا شي عن الدايت وارجع بعد 6اسابيع ان شاء الله
قدرانة البس كل تيابي الي ضاقو عليي
الوزن الحالي 78
الوزن الجديد 60
واهتم بشعري+اضافري+بشرتي 👍🏻🙄👌🏻👍🏻🤲
كون مخلصة كتابة رسالة ماجستير
ومخلصة 5ختم قرآن..
وحضرانة المؤتمر وطالعة حلوة كتير...
والكل يقلي متغيرة... ان شاء الله
ان شاء الله
انا كمان بدءت امبارح وان شاء الله نستمر ❤
@@sondoswaleed8472بنات تعالو نسوي گروب ونشارك تجاربنة
وصلتي لوزنك أو مجرد حلم
وينك❤😂
راح ابدّي من بكرا هذا النظام ❤❤❤
بحاول انحف 15 كيلو ب 40 يوم ادعوا لي النظام الي ابي اسويه بخفف اكل مارح اكل مقالي او شكولاته وحلويات و خبز واجد وبشرب مويه ٣لتر يومياً ورياضة ٥ ايام بالاسبوع و مشي يومياً نص ساعه رجعوني بعد ٤٠ يوم
بشري كيف النتيجه
صرلي سنة و8شهور بتمرن مع سارة ومابقى فيني اقطع أبدا والتغيير رهيب اول مرة بحياتي بحب الرياضة وبستمر هالوقت❤️❤️
ممكن اعرف ازاي ابدا اول مره رياضة
فعلا طيب انا بقيت مش عارفه التزم اعمل اي ذت ذياده رهيبه اول لما عملت دايت وسبتو وبعد كده مش عارفه اعمل ايه من58k:90kدا كلو مش عارفه اعمل اي
@@kerophaa في برامج مجانية عاملتا سارة فوتي عالموقع تحفة هالبرامج مشيت عليهن بالبداية وهلا صرت اعمل برامج رياضية لحالي
انا بدات ٣ ايام وبعدين بوقف بحس انا ما بعرف اسوي التمرين صح كل هذا الامر يزعجني ؟ 😢 ايش اعمل
طيب معلش سؤال... انتي مسجله معها برايفت؟في برنامج نيومي؟؟ ولا قصدك بتتمرني ع الفيديوهات الموجوده اصلا هون ع القناه وعلى الموقع...؟؟؟؟
أنا بديت الريجيم القاشي على وزن ٨٠ وهلأ وزني ١٢٥ 💔 رح بلش مع سارة ويا رب انحف
يارب وانا كمان
@user-wn3os9zr5v لأنو الدايت القاسي ينحف سريع لاكن بنفس الوقت يسمن سريع ف بس تترك الدايت ترجع يزيد وزنها أضعاف اني صار وياي نفس الشي
اليوم 11/07/2024
الوزن : 93kg
الطول :174cm
الهدف : 74kg
شجعوني لأرجع بعد 90 يوم وخبركم النتيجة
@@mimorita5633 ما يطلع عندي ليش؟؟
@@mimorita5633 هبدأ انهاردا معاكي و نشجع بعض
اوك بالتوفيق
@@mimorita5633 مستمرة لو قطعتي
استمري بليز لنو الحياه حلوة
الخميس
الطول ١٦٧
الوزن ٩٥
العمر ٢٥
شجعوني و رجعوني
يااااريت ساره تنزلي نظام غذائي للمرضعات
الله يكتب اجرك والله اني اعاني من هالمشكلة وانا شخصيا عارفه ان اعاني من مشكلة الاكل العاطفي ، ان شاء الله الكتاب حقيقي يغير من حياتي ، شكراً مقدماً 🙏
يجننن يجننن النظام مرن ومريح وغير ملل والحلو ماتحس انك محروم وغير عن الكل رائعه رائعه ياسارا وينتهي النظام بحلول عيد الفطر شكرا شكرا لك
عادي تعلميني على برنامج الرياضة ما فهمته و لا طلعوا الفيديوات بس صور؟ 😭
وين يطلع وين الموقع
@@gadaalamrany6585 ممكن نسخة الكتاب
انت حلوة و دمك خفيف و تمارينك مفيدة بس باللباس المستر أحلى
اليوم:-2024/9/16
الوزن :-78 كلغ
الهدف:- 50 كلغ
ان شاء الله بدايه 2025 بكون وصلت لهدفي بعونه تعالى ❤ برجع بعد 90يوم 🍒
@@نيار-ل8ل لما تنحفي وتنجحي خبريني النتيجة وبالتوفيق
@@Oumwassim.67 لحد الان نحفت 3كيلو بس اني مو كلش ملتزمه بصراحه بس لحد لان نتيجه حلوه
@@نيار-ل8ل ها
@@نيار-ل8ل شلون دخلتي على الرابط وسويتي النظام اني كلشي مجاي يطلع عندي
@@نيار-ل8ل طمنينا عليكي يا حلوه
عيني ربك يا سارة ..كنت متأكدة انو هالجمال وهالهضامة والشطارة شغل سورية ❤️❤️❤️
الله يحفظ كل السورين والامة العربية
@@zahraelbanafsaj1352 آمين يارب ❤️❤️
السلام عليكم كيفك سار انا جديد بلعب رياضه
شلون بدي بلش معك
شو هو الكتابه اللي انت عليه يعني رياضه هو وبنزل وزن انا وزني 103 شو هي الرياضه اللي بده يلعب وضحي لي اكث
معلمتنا سارة من فضلك اعطينا مثال عن اطباق اليوم الوردي و شكرا على كل مجهوداتك 😘
لي معي يعمل لايك حتى تشوف سارة التعليق
بالكتاب الي نزلته حطت خيارات بالقائمه الصفراء والورديه
وين هذه لكتاب موجود
حاضر
@@SaraPopFitBestTrainer مشكورة ❤❤❤❤
@@صلاحعباس-ح7ب ماالكيتي وين؟
تبعت برنامج مجاني قديم ووصلت حوالي 90 كيلو والحمد لله بعد ثلاث اشهر اصبحت 60كيلو دون نظام غذائي قاسي 🎉🎉🎉🎉🎉
شو كنتي بتعملي ارجو الرد
ماهو النظام الرياضي
@@BENKHASajida اى هو البرنامج لو سمحتي
ان شاء الله راح ابدي من اليوم وزني ٩٠ وطولي ١٦٣ وعمري ٣٧ وعندي الألم في المفاصل بديت العب رياضه جربت كثير رجيمات بس ممستمره بس اليوم قررت الجمعه ٢١ /7ادعولي انزل ولو عشره
كم صار وزنك وكم نزلتي
كان وزني 93كلغ بعد رجيم ابتعدت نهائيا عن النشويات والسكريات والعجائن كثرت من الشرب الماء وأعشاب طبيعية بعد 3اشهر صار وزني حالياً 82 ومازلت مستمرة شكرا لك سارة دائما متابعه وفية لكي
هذا والله رسالة خاصة فيني، ان شاء الله يا رب رح ابلش فيه و بعد تسعين يوم بالضبط رح ارجع و حط النتائج 💪🤲🏻
نحن بانتظار النتائج
عزيزتي سارة , فخورة فيك ومتحمسة لنظام حياة جديد كله حيوية وطاقة وصحة
خلصتي اول اسبوع؟
راح ابدي هسه، بما انو اني سادس وأكلي يأثر على تركيزي كلش، لذا رح اتبع هالشي.
2024/11/30
الهدف بهذي ال90 يوم هو فقدان 29 كيلوغرام.
سلام سارة انا متابعة جديدة شكرا على تحفيز ليوم بلشت معكم 30 يناير 2023 راح ارجع بعد ما انحف انشالله و اتبع نصائح يارب ادعوووووولي بنات 🥺🥺🇩🇿🇩🇿🇩🇿
إن شاء الله *
النتيجة
شكرا ساره لكل تعبك . احبك من اليمن . ان شاء الله اتبع النظام دا عمري ٢٠ . و برجع بعد شهور ان شاء الله ❤️❤️
كيف النظام؟
شو صار معك؟
راح ابدا اليوم ان شاء الله بوزن ١٠٠ كيلوو ومتل ما حكيتي راح اهتم بالمقاسات شكرا سارة ❤️❤️❤️❤️
شو صار معك وقتها
بشري نحفتي؟
كمية طاقة رهيبة مشاء الله عليكي
يالله يا سارة شو إنك إنسانة بتجنني بمعنى الكلمة 😭💞
🤩😍😘
@@SaraPopFitBestTrainer بلييز ردي عليا ياساره انا من محبينك بس انا مايقدر العب رياضه لان عندي مشاكل بالركبه ووزني ١٢٢ك وسني ٢٤سنه بلييز ردي عليا ياساره
بسم الله الرحمن الرحيم 🦋
النهارده 18/11/2023
ببدأ من اليوم بإذن الله
وزني :93 kg
الهدف الخاص بالتحدي :80kg
الهدف الأساسي : 65 kg
رح أمارس رياضه 8000 خطوة باليوم مع البرنامج الرياضي لسارة
برجع ليكم علي آخر السنه بنشوف إيش تغير .
رجعوني حتي ما إنسي
@@butterfly_trying كيف تجربتك
النتيجة ؟؟
مفتهمت كم يوم الفراشه وكم يوم الصفر
لوسمحتي ما سبب ثبات الوزن
مستحيل شكد احبج 😭💜 الله يوفقج
بديت في التحدي اليوم الاثنين 31 / 07 / 2023 شهر محر الوزن 67 الطول ١٦٠
الهدف 🎯 جسم صحي وحياة صحية
❤❤ فخورة بنفسي 💞
بتوفيق ❤
شو صار معكم
شو سار معك ان شاءالله تكوني وصلتي للي بدك ياه🕊️🤍
كيف النتيجة ؟
خرج ولم يعد😅
سارة أنا بلشت love you realy إنشاء الله بنحف و رح إكنبلك النتيجة 77 وزني حاليا ❤❤
ها شصار ؟
ساره نبي تمارين تصغر الاكتاف العريضه من فوق وتتجمع اللي فيها دهون بعد
@R ان شاءلله
نزلت فديو قبل لاتنتهي السنة للاكتاف والقسم العلوي فعااال جدا بس يعني متضغر الاكتاف فقط تنزل الدهون يعني اقصد العضم يبقة عريض
نفس المعانات و المشكل الافخاض و المؤخرة لا يزداد ولا غرام و شكل الجسم غير متناسق بثاثا
@@الدنياحلوةبذكرالله اذا تعرض العظم لا ما ابيها انا عظمي عريض
@@amal22al_taibi28 لا متعرض العظم اقصد تنزل الدهون الي بالاكتاف فقط
بفضل الله وبعدها انتي وتحفيزك الحلو بأذن الله راح استمر لين النهاية برجع بعد ثلاثه أشهر ❤❤
ابتداءا من اليوم وحتى اول ايام عيد الفطر لسنة 2025 رح اتابع البرنامج ورح اطبقو بكل ما فيه اليوم وزني 86 كيلو عمري 26 وطولي 165 رح ارجع واخبركم كم صار وزني ❤
من يقرأ تعليقي الآن
جبر الله خاطرك حتى يفيض قلبك فرحاً 💖🍃
آمين وياكي
امين يارب واياك
امين ياارب وياكي
انتي أفضل مدربة ب العالم شكرا كثير يا سوسو❤❤❤❤
فتحت الفيديو و انا مهمومه😢 و محبطه كيف أسيطر على وزني و شهيتي و ارجع زي قبل ، مجرد ما انتهيت من قراءه الكتاب اصبحت مليانه طاقه و حماس اني ابدأ أطبق النظام 😭♥️ شكرًا ساره 🥺💗
ممكن رابط
اني ايضا طبيت واني فاقدة الامل اني افقد وزن بس من أنهيت الكتاب حبيت الفكرة كلش نظام مابي حرمان ما سويت من قبل من أنظمتها بس هاي الفكرة جديدة اكيد راح اطبقها
والله كلامك عسل على قلبي 🥹🥹🥹❤️🔥❤️🔥❤️🔥
اشو ادخل ع الاسبوع الاول ما يطلع اي شي شلون ما فتهمت
لم افهم الكتاب
شكراً على كل شيء ❤سارة أنا جربت تمرين وخاسرت وزن 15 كيلو❤❤❤
كيف علميني نضامك؟
اني جنت وياج اول مفتحتي القناة تقريبن ووصلت لجسمي الي احلم بي بس بعدين حملت وصار عندي طفلي الاربع ونسيت نفسي وهملتهة وحالين اعاني من زيادة الوزن وزني لحالي 95الوزن القديم الي حصلتة وياج 68 راح ابلش حتة نرجع مثل قبل واحسن الي يقرة تعليقي امانة شجعوني
نفس المعاناة ...يلة سوى نوصل للحلم❤
@@nadiaalobaidy1508 ان شاء الله حبيبتي من ليوم حباش تمارين المشي بل بيت واستمر عليهن اسبوع ولسبوع لجاي ابدي كارديو بصيط وهيج ابلش حتة ماحس بتعب من لبداية
@@اللهمانصرفلسطينوأهلها مرحبا حبيبتي وين الكه البرنامج
كيف انزل الكتاب ممكن تقوليلي
@@Ayahussain-w8uانا كمان بدي اعرف
فاز العراق بكاس الخليج ماكو مبروك ❤️
@@جوَري-ن6ث9ه والسنة طلعوا✨💔
اني من العراق وزني 80وطول 159 وحاليا اروح اصلي صلاة الصبح وابدي ب هاي الخطه مع صيام متقطع بسم الله الرحمن الرحيم ❤ ونرجع وره شهر اعلق ❤❤ ادعولي اوصل ل 60 واتخلص من التكيس ❤😊 ياالله
أنا عندي نفس وزنك وطولك لازمني أنزل 20 كيلو لأني ظغطي مرتفع بسبب الوزن صارلي شهر ونص بعمل رياضة وأكل صحي وماباكل سكر ولا خبز ولسا مانزل وزني رح أتبع الاخت سارة ونشوف النتيجة
حياتي شلون حصلتي البرنامج الرياضي
بلييييييز نظام غذائي و تمارين للمرضعات ارفعوا تعليقي لتشوفوا ساره بليييز
الوزن الان : 69
الهدف الاول : 65
الهدف الثاني : 60
الهدف الثالث : 57
الهدف الرابع : 54
الهدف الاخير : 49 🥹
راح أبدآ من اليوم باذن الله
انتي نفس وزني بس انا بكتفي بالوصول ل 60 وببدا معك
راح اتبع هذا النظام وبعد 90 يوم بأذن الله راح ارجع انطي النتيجة الوزن حاليا 78 والطول 158 الهدف وزن 55 ياررب ثبتني ع هدفي يلا شجعوني ونشجع بعض
اليوم 10 بشهر السابع بلشت نظامي
هلا حبي شو صار
مكملة يا بطلة ؟
@@امحسوني-ك1و7خ وصلت وزن 75 وبعد مستمرة لكن اتبعت صيام متقطع 16 ساعة صيام ووجبتين طعام فقط ورياضة كارديو 5 ايام بالاسبوع واذا كدرت كل الاسبوع
@@Naahla779 نعم بس غيرت النظام الى الصيام المتقطع والكارديو بس صراحة غشيت سوي بالاكل مع كل هذا كل مرة ارجع للنظام
كم نزل وزنك
اليوم 12 /12 /2023
الوزن :81
الهدف : 61
اليوم النهائي : 12 /03 /2024
رجعوني كل ما تشوفو تعليقي بليز 🗿
بشريي ؟
شو صار معك صبية؟
@AilAil-ft7oi شكلها سحبتت😂😂😂استنيني اخلص توجيهي وبعمله وبحكيلك النتيجة 🤝🏻😂*انا بسحبش تخفيش😔*
كم صار وزنك
@@سبحان_الله-2 هههههه أنا مثلك بس اخلص هاي الشهر وبجرب وبحكيلكم شو صار
❤❤❤انت احلى و اطيب انسان شفتو في حياتي. انا من الجزائر و اتابعك بكل حب عندي ترهلات على مستوى البطن و انفصال عضلي و أحاول بتمارينك الراىعة و دعمك شد هذه الكوارث 😂 احبك حقا و شكرا جزيلا ❤️❤️❤️❤️
الوزن 85
الهدف 65 ل 60
هخلص ال 90 يوم و ارجع اقولكم ع النتيجة
يااارب أخس ❤
حبيبتي اني هم اريد ابلش ويا برنامج ساره بس ماعرف نظام وتمارين هذا برنامج اتمنى تجاوبيني 😢❤
@@حسينحسن-ذ9ر6ث علي الويبسايت بتاعها برنامج الاوزان الثقيله
يا الله توكلت على الله
يارب ثبتني وقويني يارب اسئلك الثبات على هذا نظام الدايت ورياضه 💔حرفيا نفسيتي تعبانه اريد اخسر وزن كولش مضايقه من نفسي كنت قبل ٦٠ وهسه ٧٢
ان شاء الله راح ابلش من يوم 7/14/2024
لليوم
14 /10 /2024
توكلت على الله
@@Sro_m94 اني هم مثلج بالضبط جنت 60 وهسة 75 😭💔
اليوم 22-10-2024
هبدأ
كل ما تشوفو الكومنت بتاعي رجعوني
عشان ماضعف بليز 🐥👀
اوكي انا قرأت الكتيب وظبطت الدنيا وهبدأ من دلوقتي مع اني أشتهي سكر
ظبطت كل شيء
والمدة مظبوطه على رمضان اكون وصلت لوزن احلامي
سارة انا كتير بحبك انا كان وزني ٩٦ وخسيت وبقيت ٧١ وحملت فى بنتى الصغير بعد ما اتولدت صار وزني ٩٢ وبقيت سنه مش عرف ابدا رجيم ولا رياض ونفسيت تعبان لان وزني حالين٩٨ شجعونى لانى قررت انى هبدا من ها لحظ
احلى من ينصحنا
وشكرا لمجهودك ولمساعدتك لا النا
انتِ كنز ثمين لايقدر 💙💚
سارة كلامك صحيح بلدقيقة 8.33 خليتيني ابكي لانو ماكانو اهلي يحكو معي بطريقة حب كنت حس بضعف وفقدت ثقتي بنفسي بس انتي عم تقويني وان شاء الله رح ابلش اغير من نفسي وشكرا كتير من كل قلبي
بتمنا تعملي فيديوهات عن كيف تزيد ثقتك بنفسك لانو عم اعاني من هل مشكلة وعم تأثر فيني
والله انتي شخص كلج طاقه وحيويه وقبل اشهر طبقت معاج ونزل وزني بس والله بعدها قطعت 😢😢😢 لكن هسه اريد ارجع ❤❤❤❤ وبعد 3. اشهر ارجع الكم
حبيبتي سارة كيف نحافظ على دهون الوجه الصدر والدهون الارداف حتا لا ننحف كتير مع الرياضة الي مهتم مثلي يعمل لايك
انا خلصت 6 أسابيع الأول ونحفت 7 كيلو ، حسيت بتغييرات في جسمي وصرت خفيفة 😍 أنا كثير متحمسة لحتى خلص ال 6 أسابيع الثانية 😊
طيب لو سمحتي ما بعرف وين بلاقي برامج رياضي لهدا الرجيم لو سمحتي وين بلاقي برامج رياضي لهذا تحدي 90 يوم
@@samanshingali4944 تحدي الأوزان الثقيلة
وش صار معك نقصت زيادة ولا لا ؟
@@FM507 نقصت 3 كيلو كمان ، الحمد لله 😊 ولسا مكملة إن شاء الله
وش سويتي ؟
سارة بليز فيديو لكيف أصل الى نسبة دهون 14 بالمية و التخلص من آخر الدهون في البطن بليز مابدي استسلم 🙏❤️
شهر 1 يوم 3
راح استمر على الرياضه لمده 3 أشهر + تقليل الأكل + اهتمام بالنفس
مرحبا بس الرياضة لگيتيها شو مدالكاها مال 90 يوم ؟
بنات ضل على العيد ٨٣ يوم لا تتكاسلي وجربي هي الخطه وهذا النظام لانو بكرا بل عيد بتندمي وبترجعي بتعديها كلنا بنجربها مع بعض الايام بتركض ركض
😍😍😍
باقي للعيد 93
فرصة والله
بليز شجعينى وانا شوفت الكتيب بس برضو مش عارفه ابتدى ازاى والبنسبه لبرنامج الرياضه امشي على أنهى برنامج ممكن تساعدينى
@@esraaebrahim2729 حبيبتي في قائمه صفرا۽ وقائمه ورديه
القائمه الورديه لازم تنتظمين بكل الاطعمه الي فيها. (والمشروبات ضيفي مشروب كافيين مرتين باليوم)
والقائمه الصفرا۽ تاكلي شو مابدك حتلو دجاج مقلي( والمشروبات اشربي شو مابدك)
ابدي طبعا بالقائمه الورديه وفاطري مثلا بيض مسلوق مع كاسه شاي
والغدا رز مع بروتين مثل فاصوليا او دجاج مشوي او سمك مشوي
والعشا الي بدك ياه انت شوفي القائمه وعلى اساسها اعملي وجباتك وانا هون لاي سؤال اما بالنسبه للبرنامج الرياضي فا حتى انا مش عارفه شو هوا بس انت اختاري الي يناسبك من البرامج وطبقيه
انا وزني 83... 9 غرامات ونشالله من بكرى رح ابلش ريجيم ادعولي اني انحف شكرا الك سارة انتي مافي منك عطيتيني قوي
انا نزلت 20كيلو مع تمارينك ورجعت زدت خلال السنه الماضيه زدت 17كبلو ونفسى انحف تانى ياريت تشجعينى ابدا ♥
كيف نزلتي 20 كيلوو
@@maya_1855 كانت فادت نفسها 😅
@Fatma-hamada77666😅😅
رمضان كريم سروره الحلو ❤❤❤
سارة ممكن فيديو عن طريقة التنفس الصحيح لأن لا أستطيع إكمال التمارين بسبب الشعور بألم في الصدر نتيجة لعدم التنفس الصحيح
راجعي مختص يمكن عندك مشكلة مع تمارين معينة
سارة فدوة حبيبتي اريد تمارين لانزلاق الظهر بحيث متأثر ع الانفصال🙏💚
رح ابلش من بكره ورح اترك السكر والخبز
وارجع للتمارين وزني 65 وطولي 156 حفزو بعض يا بنات احنا قدها ❤️💪💪💪
وانا وزني وطولي متلك ورح بلش معها
كلنا مع بعض نفس الطول والوزن ورح نبلش كلنا مع بعض إن شاء الله نقدر نخصر 20 كيلو ونصير رسيقات
زين ممكن تشرحيلي عن ايام الاسابيع لانو مافهمتها كيف يعني 1,2,5,12 اكون ممتنه لك اختي
انا طولي 159
ووزني كان 58 وبعدها صار 65 والحين مع الشتاء صرت اجوع واكل كل شوي وصار 70 وهدفي اخسر 15 كيلو وزن 55 حلمي واعتبره الوزن المثالي ومتاكده اني قدها وبيكون المشوار سهل علي عندي يقين قوي🫡
@@hibebayati1 معقول مافهمتي ؟! مره واضحه
اذا قالت لك 1,3,5,6
يعني ايام 2 و 4 و 7 متاحه لك تاكلين الي تبين
الي هي القائمه الصفراء الي تحطين فيها اي شي تبينه
اصلاً هي كاتبتها بالجدول نفسه
ابلش بهذا نظام مدة 90يوم ويارب ما اخربط واوصل لوزن احلامي ان شاء الله
شكرا الف شكر 💛 انك بتدعمينه ساره الجميلة الله يعطيك ويجزيك كل خير ♥️🤍🌹
ان شاء الله اليوم أول يوم ونرجع بعد 90 يوم ❤
الله يفرح قلبك ويبشرك بالخير باذن الله ببدأ من اليوم بس عندي لك نصيحة من محبة انتي جوهرة جميلة لا تظهري جمالك اذا عندك شئ ثمين لن تظهريه خوفا عليه وإن اكتفيتي بالصوت فلن يضرك اسعدك الله يا أجمل جوهرة شوفتها ❤
كنت مكتئبة وعم فكر كيف بدي غير من حالي 😢وفجأة نزل فيديو لالك وعطاني تحفيز لكفي 😍انشالله بكرا يوم جديد وتحدي جديد 🙏🏻شكرا سارة حبيبتي ❤️❤️❤️❤️❤️
كم وزنك وكم ناويه تنزلي كيلو؟ شرايك نتحدا بعض ؟
وزني ٩٢ 😢وحابي انزل لل ٧٠ 🙏🏻اكيد جاهزة للتحدي 💪🏻
انت ادي وزنك واي وزن حابي توصلي
طب خدوني معاكم بالله عليكم انا وزني 100كيلو وطولي 155ونفسي اخس اوي ونفسيتي تتعدل بسبب تخني الي مخليني عصبيه جدا مع اطفالي
شو رايكم نعمل كروب بلكي منشجع بعض ويلي مو فاهمة منيح الباقين يفهموها انا وزني 94 وطولي 170 حابة انزل ل 70
اكويس سارة في العالم خلونا نواصل سارة ل 10 مليون مستهاهل ❤❤
بدايه يوم 3 فبراير
العمر:17
الوزن:84
الطول:152
الهدف:للتحدي 64
والهدف الي بعده:50
وزني ٩٦ وأنا عمري ١٧ وان شاء الله أوصل لوزن أحلامي وبنفذ كل كلامها وبعد تسعين يوم بشوف نتيجه
@Gcv-s1j طيب 😂
الوزن 74
الهدف 56
الزمن 3 شهور
باذن الله 💪🏻💪🏻💪🏻♥️♥️♥️
هم تعرفين وين تمارين تحجي عليهن؟
شكرا سارة انا عمري ١٩ ووزني ٧٠ بدي انحف خلال شهرين ورح ارجع بعد شهرين
لو سمحتي اذا شفتي تعليقي ردي علي وادعميني🥰❤️
انا بدعمك حبي اتقبلي دعمي... 😍😍😍
انا نزلت مع ساره ٢٥ كيلو وجسمي شد ..
وانتي ما شاء الله عمرك صغير وحرق الدهون عندك رح يكون اسرع 😍
بلشي معها بالبرامج اللي منزلتيهم بالموقع المجاني
بلشي معها بخطة ال ٦ اسابيع😍😍
@@Muna.weshah عنجد شكرا حبيبتي معليش بدي غلبك احكيلي بلش من هذا التحدي ولا من غيرو لانو انا كثير حابة انحف
@@fridhilal8328 انا بلشت معها كالآتي ...
خطة ال ٦ اسابيع خليهم اوك ... . بس تخلصيهم انتقلي عالبرنامج التالي برنامج حرق الدهون المكثف جدا جدااا رائع .. انتي فوتي عالموقع المجاني عندها وتشوفيهم وبلشي فيهم برنامج برنامج
بعدها في برنامج تحدي نهاية سنة ٢٠٢٢ برضو بجننننن بلشي فيهم برنامج برنامج وصدقي رح تلاقي أخلى النتائج وأهم شي حبوبتي ابعدي عن الممنوعات السكر العصير الخبز الأبيض الشوكلاته كلها كلها اقطعيهن علشان تشوفي احلى النتائج وكتري شرب مي حوالي ٣ لتر مي امشي تمشي لو حتى خلصتي تمرين القصد ضلم اتحرك لا تقعدي كتير أعملي اي شي ا....
لمهم حركه 😍😍 بدك اي شي انا حاضره حبوبتي بدعمك 🌹❤️
@@Muna.weshah ممكن رابط الموقع المجاني
وبشكرك عنجد من كل قلبي انا متزوجة جديد وبعد الزواج زاد وزني لانو ما في شي اعملو ومقضيتها بالبيت
@@fridhilal8328 لا لا انتبهي لساتك عروس وبأول شبابك وردة الوردات ف لازم تهتمي بحالك 😍
هلأ الموقع هلأ بحكلك الرابط هون بس يمكن ما رح يفتح معك ... ساره حاطيته تحت فيديوهاتها كلهم بصندوق الوصف
قرأت الكُتيب اكثر من مرة وكل شي واضح بجد يعطيك العاااافية على جهودك💜💜، بس ياليت تنزلي فيديو ثاني تشرحي لنا فيه اكثر عن الايام الوردية والصفراء تعطينا امثلة على الاكلات وكم الكمية وعدد الوجبات وكذا🥹.
كيف ادخل على الموقع لو سمحتي
@@fgdC336 الرابط بصندوق الوصف
@@RA_AHMED23 عم يقلي تم تنزيل الملف من وين اقراو طيب ماعم يطلع لي ؟
حاضر
@@jeonjungkook655 راح تحصليه في المستندات في جوالك او في مدير الملفات ...
دوري لمان تلاقينه ♥️♥️
نصيحة لوجه الله
احنا فدي الدنيا لنعيد الله ونطيعه وعشان ندخل الجنه بالنهايه فلا تنشري لنفسك ذنب جاري يا اختي فالله
الوزن 94
الهدف 80
الوزن المثالي 70
1/5ان شاءالله ارجع بعد 90يوم وانا محققه هدفي ادعولي بنات 🥺
اني هم اريد اسوي بس وزني 88 ونشالله وزني يصير 60
@@الملكهفوفو-غ3ظشكد عمرك
نحفتي؟
@@user-iy6ow9no6e اختفت
@@99aj315 ١٥سنه ونقصت ٤كيلو حمدلله☺️☺️❤
انا قبل ٤ شهور كان وزني ١١٢ واليوم وزني ٨٠ فعلا اهم اشي انو الواحد يحب نفسه ويكون عنده اراده حتى يتغير كنت اروح كثير للاخصائيين تغذيه واتابع معاهم ما كنت بكمل بس لما اتغيرت من نفسي صار عندي اصرار اني انحف وفعلا كل اشي اتغير مو بس نزل وزني ثقتي بنفسي وحبي لحالي كمان زاد هدفي حاليا اني اوصل ل ٦٥ وان شاء الله راح اوصلهم كل الحب الك
ممكن تقوليلي النظام الي مشيتي عليه
ماشاءالله عليك كفووو🤍🤍🤍
قطعت السكر والخبز والرز نهائيا يعني بدلي الخبز ب الخس وعملت نظام لو كارب مع صيام متقطع بصراحه كانو رجلي يوجعوني كا كنت اقدر اعمل رياضه عندي مسمار العظم يعني نزلت على هالنظام ون رياضه لغايه وزن ٨٨ وبعدين الحمد لله خفوكثير وجع رجلي وصارلي شهر ونص بعمل رياضه مع الكوتش ساره مع النظام نزلت ال ٨ كيلو ولسه مستمره مع انو صار تغيير جذري في شكلي لدرجه بطل حدا يعرفني بس ان شاء الله مستمره لغايه ما اوصل ٦٥
@@haneasuleman7275 متلي بضبط ساوت نظام غذاءي من شهرين كان وزني 78 هلق الحمد لله 68
اكلج ع اي نظام رياضي ميشيتي لو اي فيديو تشوفي تسوي وبعدين صيام متقطع الي 16 ساعه مشيتي عليي؟؟؟
قال إيه: الدايت في ذمة الله!
عااااش كابتن سارة 💜
ياخييييي جماااالك ما قدرت ركز بالحكي وانا مركزة بجمالك 🥹❤️🫰
انا ممتنة الك بجد مبسوطة اني تغيرت نظرتي للأكل حتى خلي ولادي يحبو الاكل الصحي بطريقة حلوة 💛
شو اسم البرنامج 🥺
ممكن تردي
ياريت نشوف الفيديو والكتيب ماعندي موقع
إن شاء الله انا رح ابدا من اليوم واتمني انزل 20 كيلو من وزني 🤲
رح ارجع بعد 90 يوم واحكيلكم النتيجة إن شاء الله
رجعوني
وأنا معك 👏💪
@@marwaatoun9257 إن شاء الله
اني هم ❤❤❤❤❤❤
ها
بدأت البرنامج يوم أمس 21 جانفي 2023 ان شاءالله بعد ٩٠ يوم ارجع و اخبركم النتيجة.راح ارجع لكم بالنتيجة كل فترة ان شاءالله. فكروني.
معك معك ❤️🔥
حبيبتي كيف بدئتي بلبرنامج لان اني ماعرفت كم يوم نلتزم بلقائمه الورديه وكم يوم بالصفره ؟؟؟
@@noorhikmt2864 مكتوب كل أسبوع كم فيه يوم وردي و كم اصفر مثلا الاسبوع الاول يوم بيوم يعني يوم وردي لي بعدو اصفر..الخ بس تتغير القائمة كل أسبوع شوفي شو كاتبه سارة
@@aniawassila1118طيب القائمه الصفرا اكل نفس الوجبات طول اليوم
@@Lily_890 لا مش شرط نفس الوجبه ممكن تاكلي بيتزا او برغر او معكرونة او اي شيء تريدينه شرط تاكلي وجبتين فقط في اليوم و انت توزعين اكلك مثل ما تريدين
اسال الله ان يغفر ذنب كل مؤمن تاج الذكر يابنات سححررررر اللهم جدد الايمان في قلوبنا
بداية التحدي 23-30-10
وزن 108
الهدف 78
🥹🥹ادعولي
ل 24
💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
يارب
ايش صار معك؟؟
كم صرتي
مرحبا ساره اني وزني ٩٠ صار ٧٠ بفضل تمارينك احبج ❤من العراق 🇮🇶 ومستمره الوزن المثالي
سوال ياتطبيق هاذ تنشره أتمنه تردين
قولي بفضل الله اولاً ثم انتي
بس ع لتمارين لو قللتي اكل
❤️🔥❤️🔥
ممكن نظامج حبيبتي
وزني حالياً 79 ان شاء الله بوصل للوزن الي اتمناه نهاية البرنامج برجع احط النتيجة 💕
والله العظيم انا استعملت دواء اعشاب قاطع الشهية وحارق للدهون صرت انحف بدون رياضة ولا جهد نزلت بشهر واحد ١٠ كيلو ولساتني مستمرةةة بأذن الله
@@ranendd2609 شنو اسمه ممكن جاوبين
@@ranendd2609 ممكن الاسم
ساره انتي انسانه جميله انا عمري فوق ال50 خسرت من وزني 20.كيلو لكن عندي ترهل وبطن لسه موجود منها وانا امشي 10 كيلو في اليوم عادي لكن رياضه مش قادره ابتدي وشوفت قناه وبديت معاكي من اسبوع وادعيلي استمر حبيت اسلوبك وتشجيعك وكانك شيفاني شكرا ساره
ساره تركت التمرين والدايت زدت ١٠ كيلو😢 اريد انزلهم مره ثانيه ❤
كم المده اللي زدتيههم🤦♀️
@@Muna.weshah استمريت سنه ونص رياضه نزلت ٣٠ كيلو بس تركت الرياضه فتره كم شهر زدت عشره كيلو تقريبا ٣ اشهر المده
ممكن اكلتي كتيير
ونا مثلك ان شاء الله نبدا من جديد ونتحدا كل شي يارب
@@omalfadel4318 الاكل والحلو الهم دووور وعدم الحركه اليوميه لازم نتحرك ما نضل قاعدين... وازا بتحسي حالك عم تاكلي كتير وما عم تسيطري ع حالك .من أكل من حلو ... من إلخ ....
افحصي مقاومة انسولين
وافحصي نقص فيتامين دال والغده الدرقيه هدول اهم شي لعمليات الحرق
الرياضه بجننن خليها نمط حياه ع طول وانتي شطوره لعبتي سنه ونص المفروض تكملي ع طول ازا ما قدرتي ٣ مرات بالأسبوع عالاقل 😍
شعور حلو كتير الوحده تهتم بحالها وبجسمها بتشوف حالها كل الدنيا😍
كل الدعم الك بشجعك ارجعي بقوه 💪❤️
الطول: 159
الوزن :76
الهدف: 56
بعد 90 يوم برجع أقول النتيجة إن شاء الله
وش سويت
بدأت في التحدي اليوم
الوزن : 80kg
الهدف : 60kg
6 أسابيع وأرجع أعلق🤍💜
وانا معك
مافهمت الأرقام المكتوبة إلى جانب القائمة الوردية. 1 3,5,7 شنو تقصد بيهن
@@محمدمحمد-ز3ت7ق تقصد اليوم الاول/الثاني/وكذا
نفس الوزن 80
الهدف 60
وانا باديه من ثلاث ايام وراح ارجع مع 6 اسابيع معاك وانشوفو كم اخسرنا وزن مع بعض
@@sanaalsadawe4818 انا كمان نفسك رح ابدأ بكره معكم وان شاء الله نرجع ونكون نحفنا وحصلنا على نتائج حلوة 💜
الوزن حالياً ٨٠ كان ٩٠ بس خسرتهم مع سارة كارديو و مقاومة هدفي اوصل ٦٠ بإذن الله هذي اول مرة اخذ من الانظمة العذائية حق سارة بجربها