Ich behaupte mal jemand der hart und intensiv Beine trainieren KANN , kann auch mit Sicherheit hart und intensiv den Oberkörper trainieren. Durch das Beintraining lernt man bis ans eigene Limit zu gehen und was Muskelversagen wirklich bedeutet.
Als Anfänger finde ich diese These sehr sinnvoll bzw. Nachvollziehbar! Die Anstrengung und das Brennen beim Beintraining sind vor allem MENTAL auf einem ganz anderen Level was die Belastung bzw. die Überwindung betrifft. Merke ich vor allem an folgendem: ich freue mich auf jedes nicht-bein-workout und gehe relativ selbstverständlich bis ans Muskelversagen. Körperlich natürlich schwierig, aber im Endeffekt mache ich es. Beim Beintraining ist es bereits 5 rep’s vorm Muskelversagen, deutlich härter. Auch wenn ich weiß „mindestens 3 Wiederholungen sind noch drin“ muss ich bereits mehr kämpfen als bei der letzten Wiederholung einer x-beliebigen Übung die nicht die Beine betrifft. Sicherlich AUCH, weil die Muskeln ganz einfach so groß sind, und da eben mehr Fläche ist die brennen kann. Das ist zumindest mein Empfinden diesbezüglich. Und Sport/Krafttraining ist schließlich immer auch eine psychische Kraftprobe.
Lieber Simon, ich trainiere seit einem Jahr und habe aber leider durch eine Knieverletzung Knorpelschäden davongetragen, die laut Physiotherapeuten durch schweres Trainieren durch Beinpresse/Kniebeuge etc. verschlimmert werden. Vielleicht kannst du ja einmal in einem Video alternative, gelenkschonende Übungen für Leute wie mich zeigen, ich finde nämlich kaum eine Übung für den Quad die für mein Knie nicht schmerzhaft ist, möchte diesen aber nur ungern vernachlässigen 😞 Liebe Grüße 👋
Mach nicht dir ganze ROM. Ich hab genau dasselbe Problem, und komme immer halbwegs zurecht wenn ich entweder nicht voll in die exzentrische oder nicht voll in die konzentrische gehe
Ich habe persönlich das Gefühl, dass ich generell mehr Erfolg im Bereich Muskelwachstum habe, sobald ich auch Beine stark trainiere. Das mache ich meistens gerne vor meinem Chestday und erziele erfahrungsgemäß gute Erfolg bezüglich Kraftsteigerung, Pump und Muskelwachstum.
Ich hatte nh verletzung im knie auf beiden seiten. Flüssigkeit is ins kniegelenk gelangt und konnte fast n jahr keine beine trainieren. Mein oberkörper, obwohl ich die selber ernährung ect hatte, ging nur langsam vorran im gegensatz dazu wenn ich die beine trainiert habe. Also es macht auf jeden fall einen unterschied
Meine Erfahrungen der letzten Wochen scheinen diesen Effekt tatsächlich zu bestätigen. Hatte eine längere Pause und bin mit front squats und deadlift wieder eingestiegen. Alle zwei Tage ein kurzes Workout (Time Under Tension). Fühle mich damit extrem gut und war überrascht, dass scheinbar mein Bizeps gewachsen ist. Der ist ja nu gar nicht dabei ...
Würdest du dann sagen mann sollte bei einem Push Pull Split immer die Beine als erstes trainieren, sodass der Testosteronspiegel am höchsten ist für die restlichen Übungen?
In seinem push pull 2er, den er vor einigen Monaten hochgeladen hat, macht er Waden am Ende des Pushtages (Reihenfolge also: Brust, Schulter, Trizeps, Waden) Kniebeuge macht er am Pulltag als erste Übung, danach Kreuzheben... (Reihenfolge also: Kniebeuge, KH, Lat, Trapez, hintere Schulter, Bizeps). Mach ich genau so und komm bisher super damit klar 👌
Es gibt eine Studie die bestätigt hat, dass mit Beintraining die gesamte Muskulatur stärker wuchs. Hab das irgendwann Mal in der Fitness Fibel gelesen....
Gut das du es noch einmal bestätigst. Die Schinderei mit den Beinen ist also nicht umsonst. Drei Tage Muskelkater in den Beinen damit der Bizeps wächst erschließt sich nicht jedem. ^^
jetzt frage ich mich nur noch, ob der Testosteron Aufbau durch Aktivierung der Muskeln in den Beinen durch einen ausdauersport wie Inline-Skating erreicht wird. wenn ich mir meine Oberschenkel so anschaue dann würde ich sagen ja. oder zählt dieser fitnesssport nicht? Ich fahre wirklich krass Inliner, springe, trete auf, etc. Niemand mehr da, der eine Antwort hat?
Hey Simon, tut mir leid wenn ich das jetzt so mal frage, aber mich würde das sehr interessieren. Undzwar: Beeinflusst Sex bzw. der männliche orgasmus (Samenerguss) den Muskelaufbau? Denn dadurch, wenn der Mann kommt verliert man ja Testosteron. Ist der Verlust hoch? Hat man wenn man nach dem sex ins gym geht wirklich weniger Kraft aufgrund des Testosteron Verlusts? Sorry für die etwas seltsamere frage 😅🙏🏽
Masturbation bzw sex beeinflusen nicht den muskelaufbau der testosterone verlust ist nur 30 min ich würde dir raten 30 min später ins gym zu gehen wenn du marsturbrien has bzw sex hattes
Lieber Simon, ich fahre seit kurzem einen neuen Traingsplan, wo ich Ganzkörper (in zwei Varianten) mit einem 3er Split (OK, UK, Schultern, Arme) kombiniere und im Wechsel durchlaufe. Vielleicht kannst du ja mal ein Video machen, was deine Meinung dazu ist, wenn man Trainingspläne miteinander kombiniert, Stichwort: Abwechslung usw. Danke für deinen Content! Immer wieder zuverlässig hochwertig!
Generell solltest du dein Training so gestalten das es dir Spaß macht. Wechsel ruhig die Übung wenn du sie nicht spürst. Wenn du deine Lieblingsübungen hast, und diese auch richtig spürst, dann wechsel nicht alle paar Monate auf andere Übungen. Sondern werde in diesen Übungen stärker ( Progression ) . Also das ist meine Erfahrung dazu. Bist du ein Neuling in Sachen Training brauchst du am Anfang erstmal Muskel Gehirn Verbindung um den Muskel gezielt ansteuern zu können. Finde für dich deine Übungen wo du am meisten spürst. Und wo du auch Progression hast. Und geh nicht immer streng nach Plan. Also wenn noch ne Wiederholung drin ist dann zieh sie auch durch. Oder mach nen Satz mehr. Sind so meine Erfahrungen nach Jahren an Training. Vielleicht hilft es dir weiter. 😊
Wenn Beintraining also mit höherem Testosteron einhergeht ist das zweifellos auch positiv für den Oberkörper. Allerdings hat man, wenn man sehr viel intensives Beintraining absolviert doch auch sehr viel geringere regenerative Kapazitäten für den Oberkörper, was dann den maximalen Muskelaufbau im OK wiederum limitiert.
Leute die beine trainieren haben natürlich generell ein besseren oberkörper als einer der keine beine trainiert. warum? weil der bodybuilder, der beine trainiert, den sport dann generell auch ernster nimmt als ein diskopumper (ja für mich sind alle nur diskopumper wenn man einfach keine beine trainiert), der keine beine trainiert. alle leute die ich persönlich kenne oder auch im gym sehe, die regelmässig beine trainieren, haben auch dem entsprechend einen viel besseren (ober)körper als einer der nie beine trainiert, dass kann ich euch versichern ;)
Hätte ne fragen zu einem 2er Split(push/pull vier mal die woche) sind dort 1-2 Übungen pro Muskelgruppe ausreichend zb bei der Brust nur Bankdrücken und Fliegende ??
Es gibt kein "geileres" Training als das Beintraining, so einen Pump wie beim Beinstrecker oder auf der Beinpresse kann man zB beim Trizeps oder in der Brust garnicht erreichen. Mir machen zB 120 kg auf dem Beinstrecker viel mehr Spaß als 12kg beim Seotheben mit Kurzhanteln, 240 kg auf der Beinpresse sind "geiler" als das Trizeps Strecken am Kabelzug mit 24kg
Seit 3 Jahren gehe ich 2 Mal in der Woche ins Gym und hatte bisher noch nie Beine trainiert aber gut aufgebaut. Sollte mal mit Beintraining anfangen, vielleicht wird es noch besser.
@@jeremy8026 Ich persönlich habe nichts gemerkt aber hatte eine Massephase, also deutlich Masse aufgebaut mit wenig Fett, jedoch denke ich nicht dass es durch Beintraining kommt (nehme auch Creatin)
ES gibt Studien dazu das Resultat war das wenn man trainiert insgesamt mehr aufbaut dazu hat Gruppe 1 keine Beine trainiert und Gruppe 2 hat beine trainiert Ergebnis die die beine trainiert haben haben auch mehr Muskeln aufgebaut
Ich trainier normalerweise immer Beine musste aber in der vergangenen Woche aufgrund von ner kleinen Verletzung am leg day pausieren. Während ich das Video geschaut hab ist mir aufgefallen, dass diese Woche beim Bankdrücken tatsächlich nicht so viel drin war wie in den Wochen zuvor. Kann auch tagesformabhängig war, aber interessant zu beobachten. Will nächste Woche wieder ins beintraining einsteigen, mal schauen wie sich Bankdrücken dann wieder anfühlt
Gab es nicht mal eine studie mit 3 Gruppen: (1) nur Beine, (2) nur bizeps, (3) beine & Bizeps und am Ende wurde das Bizepswachstum gemessen? Ich finde sie leider nicht mehr. Weiß da jemand etwas mehr bzw weiß wo die Studie zu finden ist? Oder ob sie fake war? ...
Ich habe auch das Gefühl, dass ich nach dem Beintraining nen leichten Pump im Oberkörper habe. Also vom feeling wirkt sich das definitiv auf den Rest aus.
Ich glaube auch, dass Unterkörpertraing zu mehr Muskelaufbau im OK führt, alleine schon aus der Tatsache, dass einen Unterkörperübungen viel mehr zu einer gesunden Körperhaltung zwingen als irgendein Bizepscurl. Und eine geübte und "gute" Haltung hilft dann auch wieder, die Zielmuskeln im OK besser "zu treffen". Und schwere UK-Übungen trainieren auch "den Biss" den man braucht, um schwere OK-Übungen zu absolvieren.
Gibt nicht mehr Testosteron durch Beintraining, aber eine gute Beinmuskulatur ist wichtig für das Oberkörpertraining. Ein Haus braucht auch ein gutes Fundament.
Doch, es gibt mehr Testosteron durch Beintraining, zeigt und sagt Simon doch auch so ;). Ca bei 6:15. Der Sportwissenschaftler, der diese Studie geleitet hat, empfiehlt ebenfalls das Unterkörpertraining: ua-cam.com/video/Tr27XJ4_Ntw/v-deo.html
Es verbessert den Fortschritt beim OK aber eher bei squats, split squats wo der OK auch involviert ist...beinpresse sitzt man ja da wie n Stück scheiße also wird es eher die beine isolieren und Testosteron Wachstum ist broscience...und generell muss ich sagen dass studien nicht gleich accurate sind...eine Beobachtung die bei einer person ungültig wäre wird nicht legitimer weil es auf einmal 300 sind
Du solltest echt am rhetorischen Konzept arbeiten. Was für eine Wischi-Waschi-Aussage jedesmal. So ein starker Körper, aber dieses weiche Gelaber ohne klare Ansagen... es ist anstrengend zuzuhören. Ich spreche Dir nicht Deine Kompetenz ab. Aber die Didaktik ist nicht gut.
Hab vor ein paar Tagen mal Ausfallschritte mit Kurzhanteln (auf der Stelle) reingenommen, kann ich als spaßige Abwechslung sehr empfehlen und am nächsten Tag tut der Arsch richtig weh :D. Man ist außerdem so wackelig, dass man mit dem ganzen Körper stabilisieren muss.
Hab 6 monate eine ok/uk durchgezogen und schon auch gute gewichte benutzt kniebeugen 100×8 etc. Als ich dann mit meinen knien probleme hatte und nur noch push pull gemacht habe ist mein oberkörper förmlich explodiert da ich einfach mehr regeneration und mehr ok volumen in der woche hatte. Jedoch fang ich jtz wieder mit dem bein training an weils mir einfach auch spaß macht und das sollte jeder auch tun aber man sollte es tun um eine gutes gesamtpaket zu haben ein beachbody ist auch nichts wert mit streichholz beinen und nicht wegen der testo ausschüttung die minimal was bewirkt im vergleich zu der besseren regeneration ist das nichts im verhältnis
Mit 13 Leuten eine Studie? 😅😅 das ist doch Quatsch Bei game Changers gehen alle dagegen vor das die Studie mit so wenig Leuten gemacht wurde . Und jetzt bringst du selber eine . Sry muss los 🤦♂️
Da ist denke ich nix dran aber sieht besser aus und gibt dir Kraft damit du auf den Beinen besser stehst und das mutiviert dich mehr iben zu drücken 🤔😁🎉
Naja aber die Studie bestätigt dies ja... Der Sportwissenschaftler, der diese Studie durchgeführt hat, kommt zu dem Fazit "Never skip leg day!", siehe: ua-cam.com/video/Tr27XJ4_Ntw/v-deo.html
@@GH_174 Es ging ihm um die Verpackung. Warum 30 Plastiktüten wenn man das ganze auch klassisch in Dose + Scoop verpacken kann? Nimmt sich beides eh nicht viel aber gut.
Gehören die Beine nicht zu den großen Muskelgruppen? Wenn wir diese trainieren, könnte ich mir vorstellen, das wir mehr Testosteron und dadurch mehr Wachstumshormone bilden. Ergo, das ganze wirkt sich positiv auch auf den Oberkörper aus.😉 das ist bestimmt kein Hexenwerk!😅
Das ist so wie wenn Fette Leute Zero Getränke trinken. Zero Getränke machen nicht fett aber die fetten die trinken es vermehrt weil sie abnehmen wollen. Genau dasselbe ist hier Leute die breit und gut trainiert sind trainieren Beine und nehmen es ernst enahrung etc. Jemand der nur Oberkörper trainiert nimmt alels nicht ernst daher sind die nicht so breit. Bei mir ist das aber so ich trainiere keine Beine weil Fitness nicht Nummer 1 prio ist muss wegen mein Studium viele andere Sportarten trainieren daher Brauch ich die kacke nicht
Testo ist ein Motivator, ohne dem wäre ein Mann sehr faul. Was man benutzt, das braucht man und was man braucht bekommt man. Jetzt muß man nur eins und eins zusammenzählen. Beintraining ist anstrengend und fordert den Kreislauf. Benötigt Motivation. Man wird schon allgemein muskuliöser, außerdem sollte ja ungefähr der Unterkörper die Hälfte des Körpergewichts ausmachen, normal. Schaut euch die Hundert Meter Männer an. Explosiv, entschlossen, zielgerichtet. Schaut euch das Löwenmännchen an, er liegt oft faul rum, aber wenn er sich entschlossen hat etwas zu killen, dann tut er es. Zielen und wie in einem Tunnelblick auf eine Sache zu konzentrieren. Das sind Eigenschaften eines männlichen Hormons . Nur ist es weniger auffindbar heutezutage (Weichmacher, Plastik, in der Ernährung.....), die Musik von Männern hört sich an wie kleine Mädchen auf einer Party. Kastrierte Katzen.. Bei den Kriegen drücken sie feige Knöpfe. Samurais müssten in die Augen ihres Gegners schauen. Ehrlichkeit, Fokus,... Das macht Testo. Schwach, hinterlist, Faulheit,verlogen, weich, so sieht es ohne aus. Das hört sich schon für manche komisch an, ist aberso. Natürlich in der Tiefe und übertrieben dargestellt, um zu verstehen. Richtige Männer gibt es ja auch noch kaum. Dafür haben oder müssen Frauen mehr Eier haben. Schaut euch den Hahn an. Nicht die Hänne. Den Hahn, er verteidigt deine Hühner bis in den Tod. Man kann ihn wegkicken aber er kommt wieder. Stark und der Wille ungebrochen. Konzentriert sich auf eine Sache die schwerste und wichtigste: Beschützen. SCHAUT EUCH DEN STIER AN. ER GIBT NICHT AUF. Hat er Muskeln? Hat er Testosteron? Hat das ein Pferd...Silberrücken... Will man jetzt sagen Frau und Mann wären gleich. Seht ihr jemanden der einen starken Nacken hat, der wenig Testo im Körper hat? Das ist das gleiche. Der kommt vom Testo. Testosteron ist, sich für eine größere wichtige Sache sich ohne Angst einzusetzen oder etwas zu tuhen obwohl es anstärngend ist. Logo bekommt alles was Mehr Testosteron braucht ausschütten und Produziert mehr Muskeln.
Viele fragen mich auch immer "Simon..."
😂😂😂😂😂😂😂😂
Besser als: Du, Karl....
1:39 hier geht es los.
Ehre
Ehrenmann
Ich behaupte mal jemand der hart und intensiv Beine trainieren KANN , kann auch mit Sicherheit hart und intensiv den Oberkörper trainieren. Durch das Beintraining lernt man bis ans eigene Limit zu gehen und was Muskelversagen wirklich bedeutet.
Als Anfänger finde ich diese These sehr sinnvoll bzw. Nachvollziehbar!
Die Anstrengung und das Brennen beim Beintraining sind vor allem MENTAL auf einem ganz anderen Level was die Belastung bzw. die Überwindung betrifft.
Merke ich vor allem an folgendem: ich freue mich auf jedes nicht-bein-workout und gehe relativ selbstverständlich bis ans Muskelversagen. Körperlich natürlich schwierig, aber im Endeffekt mache ich es.
Beim Beintraining ist es bereits 5 rep’s vorm Muskelversagen, deutlich härter. Auch wenn ich weiß „mindestens 3 Wiederholungen sind noch drin“ muss ich bereits mehr kämpfen als bei der letzten Wiederholung einer x-beliebigen Übung die nicht die Beine betrifft.
Sicherlich AUCH, weil die Muskeln ganz einfach so groß sind, und da eben mehr Fläche ist die brennen kann.
Das ist zumindest mein Empfinden diesbezüglich.
Und Sport/Krafttraining ist schließlich immer auch eine psychische Kraftprobe.
"Ich kenne niemanden der die Beine gar nicht trainiert und einen trainierten Oberkörper hat." Farid Bang left the chat
Danke für deine Videos, Simon 👍🏻
Herbert Honig slash
Lunar der für mich beste Gitarrist der Welt- nicht technisch, aber ein Gefühl und Stil wie sonst keiner 🎩
Was gibt es schöneres, als schweres Wadenheben im Stehen?
Ja :D
Ja, ultra-schweres Wadenheben an der Beinpresse. ;)
Nach dem Training daheim die Treppe hoch laufen...unbezahlbar geiles Schmerzgefühl😍😂
Alle masochistisch veranlagt haha :D
schweres Kreuzheben
Bei mir ist Beintraining ebenfalls fester Bestandteil jedes Trainings. Und tatsächlich trainiere ich auch im GK Plan.
Bei mir wächst nach dem Beintraining nicht nur der Oberkörper sondern auch der Schwellkörper😁
Bei mir komischerweise wächst mein Schwellkörper nur wenn ich feminine Studiobesucher beim Training des Gluteus Maximus begutachte
Dr. Käse geile Formulierung 🤣
@@DrKase-fn9qg xD
krass das comment auf comment mehr likes hat als der parent
Testo steigern = Testo spritzen 🤷🏻♂️
Arno Dübel🤣
Hahaha, habe vor 2 Monaten angefangen regelmäßig Beine zu trainieren und der OK wächst gut mit xD
ist dein cock auch kleiner geworden ?
@@Baumbaumification Bruder muss los xD
@@SturmVogel96 hatte ich so das Gefühl
@@Baumbaumification No joke, der schrumpft oder wächst nicht, wenn du aus der Pubertät raus bist, war es das xD
@@Baumbaumification wahrscheinlich wachsen deine Beine einfach so gut, dass er verhältnismäßig kleiner aussieht :P
Der beste Firness Content auf UA-cam
Lieber Simon, ich trainiere seit einem Jahr und habe aber leider durch eine Knieverletzung Knorpelschäden davongetragen, die laut Physiotherapeuten durch schweres Trainieren durch Beinpresse/Kniebeuge etc. verschlimmert werden.
Vielleicht kannst du ja einmal in einem Video alternative, gelenkschonende Übungen für Leute wie mich zeigen, ich finde nämlich kaum eine Übung für den Quad die für mein Knie nicht schmerzhaft ist, möchte diesen aber nur ungern vernachlässigen 😞
Liebe Grüße 👋
Beinstrecken / Beinbeugen an der Maschine...Beinpresse horizontal, ohne dass man die die volle Range of Motion durchführt.
Mach nicht dir ganze ROM. Ich hab genau dasselbe Problem, und komme immer halbwegs zurecht wenn ich entweder nicht voll in die exzentrische oder nicht voll in die konzentrische gehe
Thunfischshake=mehr Testo💪🏼
DerLibero rühls protein muffin
Des bedarfs
Danke für das Video Simon!! 💪🏼
Ich habe persönlich das Gefühl, dass ich generell mehr Erfolg im Bereich Muskelwachstum habe, sobald ich auch Beine stark trainiere. Das mache ich meistens gerne vor meinem Chestday und erziele erfahrungsgemäß gute Erfolg bezüglich Kraftsteigerung, Pump und Muskelwachstum.
Ich hatte nh verletzung im knie auf beiden seiten. Flüssigkeit is ins kniegelenk gelangt und konnte fast n jahr keine beine trainieren. Mein oberkörper, obwohl ich die selber ernährung ect hatte, ging nur langsam vorran im gegensatz dazu wenn ich die beine trainiert habe. Also es macht auf jeden fall einen unterschied
Sehr informatives Video ! Könntest du vielleicht noch ein Bein workout machen?
LG Tom
Jo simon geiles Video
Kannst du mal ein Video über Schilddrüsenhormone machen und was man dafür tun kann
Beine trainieren? Testosteron steigen ? Ist das natural möglich?🤔
Meine Erfahrungen der letzten Wochen scheinen diesen Effekt tatsächlich zu bestätigen.
Hatte eine längere Pause und bin mit front squats und deadlift wieder eingestiegen.
Alle zwei Tage ein kurzes Workout (Time Under Tension).
Fühle mich damit extrem gut und war überrascht, dass scheinbar mein Bizeps gewachsen ist.
Der ist ja nu gar nicht dabei ...
Vermutlich spielt da auch dein muscle memory ne große Rolle, wenn du vor deiner Pause schon einmal trainiert warst!
Deine Intro Musik macht irgendwie gute Laune
Würdest du dann sagen mann sollte bei einem Push Pull Split immer die Beine als erstes trainieren, sodass der Testosteronspiegel am höchsten ist für die restlichen Übungen?
Würde ich auch gerne wissen
In seinem push pull 2er, den er vor einigen Monaten hochgeladen hat, macht er Waden am Ende des Pushtages (Reihenfolge also: Brust, Schulter, Trizeps, Waden)
Kniebeuge macht er am Pulltag als erste Übung, danach Kreuzheben...
(Reihenfolge also: Kniebeuge, KH, Lat, Trapez, hintere Schulter, Bizeps).
Mach ich genau so und komm bisher super damit klar 👌
Jerk Jekr es könnte dann nur das Problem mit der Erschöpfung sein. Nach Bein-Übungen bin ich immer fertiger als nach Oberköperübungen.
Jerk Jekr
Push Brust Schulter Trizep Waden
Pull Rücken Oberschenkel hintere Schulter
Es gibt eine Studie die bestätigt hat, dass mit Beintraining die gesamte Muskulatur stärker wuchs. Hab das irgendwann Mal in der Fitness Fibel gelesen....
Simon mach immer in seine Videos mit dem Fingern so als ob der Geld fühlen würde 😂😂 UA-cam Money Regelt
Nach einem Beintraining könnte ich das gesamte gym besamen 😁💪🏼
🤣🤣 hab soo gelacht
Gut das du es noch einmal bestätigst.
Die Schinderei mit den Beinen ist also nicht umsonst.
Drei Tage Muskelkater in den Beinen damit der Bizeps wächst erschließt sich nicht jedem. ^^
jetzt frage ich mich nur noch, ob der Testosteron Aufbau durch Aktivierung der Muskeln in den Beinen durch einen ausdauersport wie Inline-Skating erreicht wird. wenn ich mir meine Oberschenkel so anschaue dann würde ich sagen ja. oder zählt dieser fitnesssport nicht? Ich fahre wirklich krass Inliner, springe, trete auf, etc. Niemand mehr da, der eine Antwort hat?
Woher die Geile No Copyright music? Oder hast du besondere rechte?
super Vid Simon. wie heisst die Hintergrundmusik? Hört sich nach gutem Chillout an
Awesome videos
Hey Simon, tut mir leid wenn ich das jetzt so mal frage, aber mich würde das sehr interessieren. Undzwar: Beeinflusst Sex bzw. der männliche orgasmus (Samenerguss) den Muskelaufbau? Denn dadurch, wenn der Mann kommt verliert man ja Testosteron. Ist der Verlust hoch? Hat man wenn man nach dem sex ins gym geht wirklich weniger Kraft aufgrund des Testosteron Verlusts? Sorry für die etwas seltsamere frage 😅🙏🏽
Masturbation bzw sex beeinflusen nicht den muskelaufbau der testosterone verlust ist nur 30 min ich würde dir raten 30 min später ins gym zu gehen wenn du marsturbrien has bzw sex hattes
Nach 30 min ist der testosterone wieder genauso hoch wie er voher war
@@smartcel2752 Aber in diesen 30 Minuten sinkt er auch nur um ca. 5%
Also wenn ich 2 3 runden sex hattte bin ich 100000 schwächer 😂
Lieber Simon, ich fahre seit kurzem einen neuen Traingsplan, wo ich Ganzkörper (in zwei Varianten) mit einem 3er Split (OK, UK, Schultern, Arme) kombiniere und im Wechsel durchlaufe. Vielleicht kannst du ja mal ein Video machen, was deine Meinung dazu ist, wenn man Trainingspläne miteinander kombiniert, Stichwort: Abwechslung usw. Danke für deinen Content! Immer wieder zuverlässig hochwertig!
Generell solltest du dein Training so gestalten das es dir Spaß macht. Wechsel ruhig die Übung wenn du sie nicht spürst. Wenn du deine Lieblingsübungen hast, und diese auch richtig spürst, dann wechsel nicht alle paar Monate auf andere Übungen. Sondern werde in diesen Übungen stärker ( Progression ) . Also das ist meine Erfahrung dazu. Bist du ein Neuling in Sachen Training brauchst du am Anfang erstmal Muskel Gehirn Verbindung um den Muskel gezielt ansteuern zu können. Finde für dich deine Übungen wo du am meisten spürst. Und wo du auch Progression hast. Und geh nicht immer streng nach Plan. Also wenn noch ne Wiederholung drin ist dann zieh sie auch durch. Oder mach nen Satz mehr. Sind so meine Erfahrungen nach Jahren an Training. Vielleicht hilft es dir weiter. 😊
Wenn Beintraining also mit höherem Testosteron einhergeht ist das zweifellos auch positiv für den Oberkörper. Allerdings hat man, wenn man sehr viel intensives Beintraining absolviert doch auch sehr viel geringere regenerative Kapazitäten für den Oberkörper, was dann den maximalen Muskelaufbau im OK wiederum limitiert.
Könntest du vielleicht Mal thematisieren, ob oder inwiefern du noch hinter dem Post stehst und für wen er trotz Only One noch zu empfehlen ist?
Leute die beine trainieren haben natürlich generell ein besseren oberkörper als einer der keine beine trainiert. warum? weil der bodybuilder, der beine trainiert, den sport dann generell auch ernster nimmt als ein diskopumper (ja für mich sind alle nur diskopumper wenn man einfach keine beine trainiert), der keine beine trainiert. alle leute die ich persönlich kenne oder auch im gym sehe, die regelmässig beine trainieren, haben auch dem entsprechend einen viel besseren (ober)körper als einer der nie beine trainiert, dass kann ich euch versichern ;)
Kannst du bitte mal wieder ein Trizeps Video machen die anderen sind schon so lange her
Trag bitte keine dunkle Kleidung bei einen dunklen Hintergrund
@Steroid stimmt. Ich sollte nächstes mal keine Kritik äußern, die sein Video verbessern könnten. Tut mir Leid Steroid bitte töte mich nicht.
Hätte ne fragen zu einem 2er Split(push/pull vier mal die woche) sind dort 1-2 Übungen pro Muskelgruppe ausreichend zb bei der Brust nur Bankdrücken und Fliegende ??
Nee 6-7 sollten es schon sein
@@Chris_1996_ najaaa 6-7 für nen 2er split is doch bissle viel wenn man dir Brust 2 mal die woche trainiert
Es gibt kein "geileres" Training als das Beintraining, so einen Pump wie beim Beinstrecker oder auf der Beinpresse kann man zB beim Trizeps oder in der Brust garnicht erreichen.
Mir machen zB 120 kg auf dem Beinstrecker viel mehr Spaß als 12kg beim Seotheben mit Kurzhanteln, 240 kg auf der Beinpresse sind "geiler" als das Trizeps Strecken am Kabelzug mit 24kg
Seit 3 Jahren gehe ich 2 Mal in der Woche ins Gym und hatte bisher noch nie Beine trainiert aber gut aufgebaut. Sollte mal mit Beintraining anfangen, vielleicht wird es noch besser.
und hat sich was im Oberkörper stark geändert?
@@jeremy8026 Ich persönlich habe nichts gemerkt aber hatte eine Massephase, also deutlich Masse aufgebaut mit wenig Fett, jedoch denke ich nicht dass es durch Beintraining kommt (nehme auch Creatin)
ES gibt Studien dazu das Resultat war das wenn man trainiert insgesamt mehr aufbaut dazu hat Gruppe 1 keine Beine trainiert und Gruppe 2 hat beine trainiert Ergebnis die die beine trainiert haben haben auch mehr Muskeln aufgebaut
Doch Trainer beine nicht, weil man sie im Club nicht sieht
Ich trainier normalerweise immer Beine musste aber in der vergangenen Woche aufgrund von ner kleinen Verletzung am leg day pausieren. Während ich das Video geschaut hab ist mir aufgefallen, dass diese Woche beim Bankdrücken tatsächlich nicht so viel drin war wie in den Wochen zuvor. Kann auch tagesformabhängig war, aber interessant zu beobachten. Will nächste Woche wieder ins beintraining einsteigen, mal schauen wie sich Bankdrücken dann wieder anfühlt
Beine und Arme zusammen ist krass hab das gefühl meine Arme platzen
Gab es nicht mal eine studie mit 3 Gruppen: (1) nur Beine, (2) nur bizeps, (3) beine & Bizeps und am Ende wurde das Bizepswachstum gemessen? Ich finde sie leider nicht mehr. Weiß da jemand etwas mehr bzw weiß wo die Studie zu finden ist? Oder ob sie fake war? ...
Ich habe auch das Gefühl, dass ich nach dem Beintraining nen leichten Pump im Oberkörper habe. Also vom feeling wirkt sich das definitiv auf den Rest aus.
Simon, warum biegst Du den Schirm deiner Cap so bescheuert?
Gilt das zusätzliche beinetraining dann auch für nicht naturale athleten?
Wenn du testo extern zuführst stellt der Hoden selber sowieso kaum mehr welches her
Ich hab so viel Testosteron, dass mein Bart rot wird 🙈
Beine trainieren ist einfach sinnvoll wenn man stärker sein will als andere. Im Kampf sind Beine 2x so wichtig wie der Oberkörper:D
Ich glaube auch, dass Unterkörpertraing zu mehr Muskelaufbau im OK führt, alleine schon aus der Tatsache, dass einen Unterkörperübungen viel mehr zu einer gesunden Körperhaltung zwingen als irgendein Bizepscurl. Und eine geübte und "gute" Haltung hilft dann auch wieder, die Zielmuskeln im OK besser "zu treffen". Und schwere UK-Übungen trainieren auch "den Biss" den man braucht, um schwere OK-Übungen zu absolvieren.
Gibt nicht mehr Testosteron durch Beintraining, aber eine gute Beinmuskulatur ist wichtig für das Oberkörpertraining. Ein Haus braucht auch ein gutes Fundament.
Doch, es gibt mehr Testosteron durch Beintraining, zeigt und sagt Simon doch auch so ;). Ca bei 6:15.
Der Sportwissenschaftler, der diese Studie geleitet hat, empfiehlt ebenfalls das Unterkörpertraining: ua-cam.com/video/Tr27XJ4_Ntw/v-deo.html
Es verbessert den Fortschritt beim OK aber eher bei squats, split squats wo der OK auch involviert ist...beinpresse sitzt man ja da wie n Stück scheiße also wird es eher die beine isolieren und Testosteron Wachstum ist broscience...und generell muss ich sagen dass studien nicht gleich accurate sind...eine Beobachtung die bei einer person ungültig wäre wird nicht legitimer weil es auf einmal 300 sind
was macht er da mit dem mikro im video
Ich gehe nicht mehr ins fitnesstudio wegen Corona
@@erenche jaa allen mit corona fällt der pimmel ab
Mehr testo zu mehr dht zu mehr haarausfall ?
Jeden Tag beugen
Mehr Fortschritte habe ich noch mit keinem anderen Plan gemacht
Jeden Tag Knie beugen?
@@dammright5406 ja jeden Tag mit 90% des max beugen
Wenn man nur den OK im Auge hat, ist man ohne Beintraining effektiver, ob es intelligent ist, ist die andere Frage.
Du solltest echt am rhetorischen Konzept arbeiten. Was für eine Wischi-Waschi-Aussage jedesmal. So ein starker Körper, aber dieses weiche Gelaber ohne klare Ansagen... es ist anstrengend zuzuhören. Ich spreche Dir nicht Deine Kompetenz ab. Aber die Didaktik ist nicht gut.
Bei mir ist das problem das ich 3 beine habe ist echt anstrengend
Zaza sind Kurden und keine türken
Meinst du der Oberkörper könnte durch Beintraining wachsen ohne den Oberkörper zu trainieren?
Meine Vermutung dazu wäre dass man ohne Trainingsreiz auf dem entsprechenden Muskel auch kein Muskelwachstum anregen kann
Du hast wunderschöne Augen
👍
Nicht jeder brauch Beintraining, manche Leute haben von Natur aus sehr muskulöse Beine
Bullshit es macht immer Sinn die zu trainieren weil der ganze Körper davon profitiert
@@schikei4127 außer du bekommst dadurch einen asymmetrischen Körper
Die Leute, die die Beine nicht trainieren, sind Partypumper, denn die Beine sieht man nicht :).
Kniebeugen und Kreuzheben machen auch einfach Spaß
Hab vor ein paar Tagen mal Ausfallschritte mit Kurzhanteln (auf der Stelle) reingenommen, kann ich als spaßige Abwechslung sehr empfehlen und am nächsten Tag tut der Arsch richtig weh :D. Man ist außerdem so wackelig, dass man mit dem ganzen Körper stabilisieren muss.
Hab 6 monate eine ok/uk durchgezogen und schon auch gute gewichte benutzt kniebeugen 100×8 etc. Als ich dann mit meinen knien probleme hatte und nur noch push pull gemacht habe ist mein oberkörper förmlich explodiert da ich einfach mehr regeneration und mehr ok volumen in der woche hatte. Jedoch fang ich jtz wieder mit dem bein training an weils mir einfach auch spaß macht und das sollte jeder auch tun aber man sollte es tun um eine gutes gesamtpaket zu haben ein beachbody ist auch nichts wert mit streichholz beinen und nicht wegen der testo ausschüttung die minimal was bewirkt im vergleich zu der besseren regeneration ist das nichts im verhältnis
Ich hab Cheatcodes beim Beintraining. Meine Genetik verschafft mir nur durch tägliches Fahrradfahren Pferdebeine lol
Mit 13 Leuten eine Studie? 😅😅 das ist doch Quatsch
Bei game Changers gehen alle dagegen vor das die Studie mit so wenig Leuten gemacht wurde .
Und jetzt bringst du selber eine .
Sry muss los 🤦♂️
Alter jemand der sich vom Akku verarschen lässt kann ich nicht ernst nehmen
Klar. Mehr testo steigert mehr testosteron #testo
Mal nachsehen, ob Lichtblick Dich zerstört hat. Oh 365.000 Abos😂😂😂😂😂😂😂😂😂😄😄😄😄😄
Da ist denke ich nix dran aber sieht besser aus und gibt dir Kraft damit du auf den Beinen besser stehst und das mutiviert dich mehr iben zu drücken 🤔😁🎉
Soweit ich weiss ist es quatsch. Was aber stimmt dass es scheisse aussieht mit storchbeine und breiten oberkörper
also findest du, dass Simon scheiße aussieht?!?!? :-O
Naja aber die Studie bestätigt dies ja... Der Sportwissenschaftler, der diese Studie durchgeführt hat, kommt zu dem Fazit "Never skip leg day!", siehe: ua-cam.com/video/Tr27XJ4_Ntw/v-deo.html
30 so kleine Plastiktüten ? Simon why
@@GH_174 Es ging ihm um die Verpackung. Warum 30 Plastiktüten wenn man das ganze auch klassisch in Dose + Scoop verpacken kann? Nimmt sich beides eh nicht viel aber gut.
Also Beine trainieren Jungs, dann braucht man auch keine King Cobras 😜
Was wiegst du ? Siehst schmal im hoodie aus
Hier ists wieder der Fall
Wer könnte mit so einer studie geld verdienen
Daher gibts vermutlich kaum studien dazu
Gehören die Beine nicht zu den großen Muskelgruppen? Wenn wir diese trainieren, könnte ich mir vorstellen, das wir mehr Testosteron und dadurch mehr Wachstumshormone bilden. Ergo, das ganze wirkt sich positiv auch auf den Oberkörper aus.😉 das ist bestimmt kein Hexenwerk!😅
Moin
Wenn man das Bild im Hintergrund sieht, bekommt man Komplexe.
Hör auf so scheiss Frauen Socken zu tragen !
Darüber wird schon lange gesprochen, das gibt es schon..
Warum fällt dir nichts eigenes ein? Trittbrett ist einfach
Das ist so wie wenn Fette Leute Zero Getränke trinken. Zero Getränke machen nicht fett aber die fetten die trinken es vermehrt weil sie abnehmen wollen. Genau dasselbe ist hier Leute die breit und gut trainiert sind trainieren Beine und nehmen es ernst enahrung etc. Jemand der nur Oberkörper trainiert nimmt alels nicht ernst daher sind die nicht so breit. Bei mir ist das aber so ich trainiere keine Beine weil Fitness nicht Nummer 1 prio ist muss wegen mein Studium viele andere Sportarten trainieren daher Brauch ich die kacke nicht
Cüüü Simon, das ist voll 2012
Er quatscht immer um den heißen Brei herum
Testo ist ein Motivator, ohne dem wäre ein Mann sehr faul. Was man benutzt, das braucht man und was man braucht bekommt man. Jetzt muß man nur eins und eins zusammenzählen. Beintraining ist anstrengend und fordert den Kreislauf. Benötigt Motivation. Man wird schon allgemein muskuliöser, außerdem sollte ja ungefähr der Unterkörper die Hälfte des Körpergewichts ausmachen, normal. Schaut euch die Hundert Meter Männer an. Explosiv, entschlossen, zielgerichtet. Schaut euch das Löwenmännchen an, er liegt oft faul rum, aber wenn er sich entschlossen hat etwas zu killen, dann tut er es. Zielen und wie in einem Tunnelblick auf eine Sache zu konzentrieren. Das sind Eigenschaften eines männlichen Hormons . Nur ist es weniger auffindbar heutezutage (Weichmacher, Plastik, in der Ernährung.....), die Musik von Männern hört sich an wie kleine Mädchen auf einer Party. Kastrierte Katzen.. Bei den Kriegen drücken sie feige Knöpfe. Samurais müssten in die Augen ihres Gegners schauen. Ehrlichkeit, Fokus,... Das macht Testo. Schwach, hinterlist, Faulheit,verlogen, weich, so sieht es ohne aus. Das hört sich schon für manche komisch an, ist aberso. Natürlich in der Tiefe und übertrieben dargestellt, um zu verstehen. Richtige Männer gibt es ja auch noch kaum. Dafür haben oder müssen Frauen mehr Eier haben. Schaut euch den Hahn an. Nicht die Hänne. Den Hahn, er verteidigt deine Hühner bis in den Tod. Man kann ihn wegkicken aber er kommt wieder. Stark und der Wille ungebrochen. Konzentriert sich auf eine Sache die schwerste und wichtigste: Beschützen. SCHAUT EUCH DEN STIER AN. ER GIBT NICHT AUF. Hat er Muskeln? Hat er Testosteron? Hat das ein Pferd...Silberrücken... Will man jetzt sagen Frau und Mann wären gleich. Seht ihr jemanden der einen starken Nacken hat, der wenig Testo im Körper hat? Das ist das gleiche. Der kommt vom Testo. Testosteron ist, sich für eine größere wichtige Sache sich ohne Angst einzusetzen oder etwas zu tuhen obwohl es anstärngend ist. Logo bekommt alles was Mehr Testosteron braucht ausschütten und Produziert mehr Muskeln.
Erster