So verlierst du am schnellsten Fett! (funktioniert 100%)
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- Опубліковано 28 січ 2020
- Im heutigen Video stelle ich euch eine Methode vor, mit welcher ihr innerhalb von nur 10 Tagen bis zu 3 Kilogramm Fett verlieren könnt. Ich zeige euch, auf was ihr achten und wie ihr euch ernähren müsst. Viel Erfolg!
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Hi Du, ich hab über 50 KG abgenommen und denke daher, dass ich im Punkt Ernährung mitreden kann.
Ich bin kein "studierter", aber alles was du sagst entspricht meinen Erfahrungen und ich denke mein Erfolg gibt mir Recht ;)
Denke ein SEHR wichtiger Punkt ist es, dass man nicht nur seinen Körper trainiert, sondern auch seine Disziplin!
Ich für mich habe damals 3 Säulen geschaffen.... 1. verstehen wie Nahrung aufgebaut ist.....2. verstehen was der Körper damit macht.....3. Die Disziplin haben das nötige umzusetzen....fertig! Hat als Erfolg minus 50 Kg.
😂😂
Ich hab von gestern auf heute 900gramm abgenommen. Werde das ganze 10 tage durchziehen dann hab ich 9 kilo abgenommen. Geht natürlich nur wenn man die 3 Säulen auch versteht
Paddy 900g fett wäre sehr schwierig an einem tag. (über 6000 kcal defizit) sicher, dass das so weitergeht?
@@kopfsalatc2065 Er müsste sogar über 8000 kcal im Defizit sein weil 1 gr Fett = ca. 9 Kcal
Vlt. ist sein Tagesdurchschnitts-Verbrauch 10.000 Kcal am Tag gewesen... 😉
helimanie ich hab jetzt mit körperfettabbau ~ 7 kcal / g gerechnet, aber ist ja eh nicht so ein riesenunterschied 🙌🏽
klar, halt 12 h am tag trainieren, was sonst? leben? arbeit? kalorien verbrennen! .. oder er wiegt 5t, dann könnte sein grundumsatz tatsächlich schon sehr hoch sein.
Egal welches Video von Simon - 1,5 fache Geschwindigkeit ist perfekt 👌🏻
1.25 fache ist besser 👌😁
Auf jeden, 1.25 Fach ist optimal
Danke für den Hinweis! Das habe ich dringend gebraucht 😂😂😂👍
audio51191 ich finde auch
😂😂😂
Habe deine alten Mini Cut Videos durch gesuchtet. Hat mir sehr weiter geholfen. Schön das du noch eins machst 😍
Danke, dass es dich gibt. Deine Videos kommen sehr ehrlich und bedacht rüber. Danke dafür.^^
ab 5:55
Das davor hat mich aber genauso interessiert
@@Poland-Israel7540 Dann schau es dir doch an?
Danke Simon! Deine Tipps helfen mir unwahrscheinlich, denn im Radsport geht es immer um Leistung/Körpergewicht.
Hey Simom sehr gute Fortschritte ! Super Form‘ sehr interessant!
Top! Danke für deine langjährige Erfahrung die du weitergibst
Ich mach die ab heute 10 Tage, hab da Bock drauf! Danke 🙏
Danke vielmals Simon für deine Tipps und die Motivation!
Ich habe den Mini Cut (PSMF) soeben für 8 Tage mit einem durchschnittlichen Kaloriendefizit von 1300 Kalorien durchgezogen.
Dies kombiniert mit 4x Krafttraining und 1x Joggen. Ernährung +/- wie von dir Erklärt mit Protein, Gemüse, etwas Fett/Olivenöl und wirklich wenige Kohlenhydrate.
Das Ergebnis lässt sich echt sehen:
Total 1300cal * 8Tage = 10'400 eingesparte Kalorien
10'400 / 7'000 = 1.48Kg Körperfett verloren
Nun fahre ich die Nahrungsmenge Schritt für Schritt wieder hoch, ohne beim Sport nachzulassen.
Nochmals vielen Dank!
Gruss Roman
Geilo, sehr ehrlich und mehrwertbringend!!
Oh dude, Glückwunsch zur Daytona!
Die AP bleibt aber 1000x geiler aus meiner Sicht :D
Werde es Mal versuchen 👍👍 Danke für den Tipp
Super video gut eingeteilt informativ und mit Inhaltsangabe
Werde es auf jeden Fall versuchen 👌
Einfach Respekt herzlichen Dank für die gute Tipps 😊🍀
Ich finde Du erklärst das super sympathisch und auch nicht zu kompliziert. Was mich aber immer so ein wenig stört, ist, wenn so austrainierte , topfitte Menschen davon sprechen, „wenn ich fett werde“, „ wenn ich Diät mache“….. ist genauso , wenn bei Übungen zum abnehmen etc. immer Menschen mit Topfigur / Body gezeigt werden, die Übungen locker flockig vormachen 😁 Das ist für 75 % der normalen Menschen auf Dauer frustrierend.
Hey Simon, kannst du mal ein Video erstellen, wie man sein Körperfettanteil genau misst? Welche Methode die genauste ist usw.
Ich finde es ganz toll, dass du nochmal explizit betonst, für wen diese Diät geeignet ist und für wen nicht!
Klingt nach nem combat sport weight cut. Hammer !
Hammer Video. Sehr informativ. Ich trainiere schon sehr lange und hab mir dein booster bestellt hab davor ein booster von ironmaxx geholt. Der haut aber nicht richtig rein. Empfiehlst du dein booster auch für Frauen?
Sehr cooles Video simon! Wann gibt es neuen merch?
LG Tom
Gutes Video Simon,Gut gelungen💖💝💖😘💪💪💪💪👊💋
Piter Bayer ich finde auch
Habe es vor 2 Jahren nach Anleitung von Simon gemacht ca. 10 Tage lang,es war sehr hart aber es hat 100% funktioniert.
Kann ich nur empfehlen 💪🏻
Wie hast Du es geschafft auf die benötigte Proteinmenge zu kommen und trotzdem bei den 1.000 Kalorien zu bleiben?
@@minimal4me Sagen wir mal du benötigst 150g Proteine, dann sind diese 600 Kalorien für sich alleine. Du brauchst also eine gute Proteinquelle, um effiziente „Proteinkalorien“ zu bekommen. 600g Putenbrust haben ca. 150g Proteine und etwas unter 700 Kalorien, womit dein Verbrauch schon gedeckt wäre.
Allerdings ist das vielleicht nicht ganz umsetzbar, also nimm dir zusätzlich etwas Whey, oder für mich bevorzugt Casein (Proteinpulver, das länger verdaut werden muss), damit du mehr Proteine für die Kalorien erhältst.
Im Grunde solltest du eigentlich nur Kalorien essen, die vom Protein kommen bzw. von an Proteine reichhaltigen Produkten. :)
Grüß dich Simon! Ich habe eine Frage bezüglich deiner Proteinquellen und zwar, welche fleischfreien bzw. nicht tierische Produkte empfiehlst du? Würde mich sehr über eine Antwort freuen. Weiter so und danke für all den Input
"...tote Hose..."
(*Wortwörtlich) 😂😂 haha wie witzig
Hey mich würde mal interessieren wie es nach dem Mini cut weiter geht, also wie soll man sich danach ernähren? Wie soll man seine Kalorien danach steigern? Was ist sinnvoll?
Welche Intervalle würdest du empfehlen?
2 Monate aufbauen, 10 Tage cut?
Also heute ist dein erster Tag! Ich will mit machen … bitte poste was du die nächsten Tage isst! Dann kann ich dein Programm Knüppelhart mitmachen. Besten Dank
Hey Simon sehr nice das Video! Hast du vllt ein Essensplan in der Zeit wie und was du am Tag isst das würde mir helfen ?
Shake, Omega 3, und zucker xD
Würde auch gut finden, den Plan
Der antwortet nicht auf Kommentare, die Fragen kann man sich sparen.
chris rock schade
Würde mich auch mal interessieren oder haut man sich jeden Tag Brokkoli und Hähnchenbrustfilets in die Pfanne und dazu dann nen Shake ?
Hey Simon, machst du in den 10..12 Tagen Diät jeden Morgen noch dein Cardio 30min?
Hi habe Anfang letzten Jahres meinen ersten Minicut gemacht, ich sah dein Video. Das funktioniert sehr gut, ist dafür auch viel intensiver und echt nichts für jeden. Habe dadurch 2,3 kg verloren und etwas Muskel weil ich nicht genug Eiweiß und Broccoli essen konnte. Leider wurde ich dann auch krank und habe 1,5 Wochen pausiert. Ob das jetzt wegen dem geschwächten Immunsystem war, weiß ich nicht, ist auch nicht wichtig. Wollte nur sagen, dass der Minicut funktioniert, in sehr kurzer Zeit mit einem großen Defizit zu erreichen was sonst in 4-5 Wochen geht.
10:15 für die zusammenfassung
Das BESTE, die BESTE, BESTE der BESTEN!!!!
Es ist einfach eine Entbehrung :) Das soll gesagt sein :)
Super 👍🏼 vielen Dank für deinen Beitrag. Super erklärt alle anderen lassen sich genau dieses Wissen ordentlich bezahlen.
Ich kenne es unter dem Namen Eiweißdiät. Ich selber komme auch aus der alten Generation, weit vor UA-cam, wo man sich noch Hefte gekauft hat und man im Fitnessstudio viel gelernt hat.
Aber selbst beim Fasten bei 7 Tage komplett ohne Nahrung, habe ich keine Muskelmasse verloren. Auch bei meiner körperlich sehr anspruchsvollen Arbeit und zusätzlichem Muskel--und Ausdauertraining.
Aber sobald du isst setzt es doch an deinem Körper direkt an, weil sich dein Körper denkt okey bevor nix kommt( so eine art hungersnot) speicher ich jetzt alles wieder, und dadurch kommt doch der jojo effekt wieder oder nicht
Hey Simon,
1. Danke für das Video,hab nämlich vor Jz mal zu cuten.
2.Wie muss das Training ausschauen,du meintest nämlich hart und kurz also würd ich dafür ausgehen,dass man 3 mal die Woche GK machen sollte,oder ?
3. Wie schaut es mit dem Jojo Effekt um den zu verhindern bzw nach der Diät auf Erhaltungskalorien gehen oder Erhaltungskalorien+ Überschuss ?
4. Creatin weiterhin nehmen um gutmöglich Kraft zu "behalten" damit das Workout intensiv bleibt oder während der Diät rausstreichen ?
Super Video THX 👍
Ich finde diese Diät viel besser als die mit nur Hähnchen und Brokkoli (auch wenn sie vom Prinzip her sehr ähnlich sind) Wo sind denn nun die Videos wie man nach dieser 10 Tages Diät weitermachen soll bzgl. Refeed days usw ?
Hallo Simon... Könntest du mal Trainingstipp für Endomorphen und Ernährungstipps machen... Bitte.. Danke im Voraus
Hallo Simon, vielen Dank für dieses Video. Gibt es auch noch ein Video oder Informationen wie man nach den 10 Tagen weiter macht? Auf was sollte man achten, damit kein Jojo Effekt entsteht?
Ich würde erstmal mindestens eine Woche weiter Diäten aber mit einem viel geringeren Defizit. Eben eins welches du sonst anpeilen würdest. 400-500kcal? Dann kommt dein Körper auch wieder auf Vordermann, fährt seinen Stoffwechsel wieder hoch ohne fett aufzubauen
Hey Simon,
wie sieht es mit dem Jojo-Effekt aus? Nach dieser Diät muss auf bestimmte Zeit eine "normale" Diät mit 200-500 kcal Defizit gemacht werden, nur wie lange?
Wenn man, wie im Video angesprochen, mitten im Muskelaufbau solch eine Diät macht, wird der Körper nicht dazu neigen mehr Fett anzusammeln? Im Sinne des Jojo-Effekts, da der Körper in den Notfallmodus schaltet?
Danke für das informative Video, freue mich auf dein Ergebnis :)
Simon du bist der beste
Habe den 2 Tag abgeschlossen fühl mich bis jetzt ganz gut
funktioniert, mache ich schon seit Jahren immer mal wieder, aktuell auch wieder. vor 10 Tagen Kohlenhydrate extrem reduziert. und generell wenig gegessen, bei gleichzeitigem Training und zufuhr aller nötigen Subs. Ich nehme dabei extrem ab.
Hallo, würde gerne mit einer Mini Cut Diät beginnen. Muss das Hähnchen unbedingt gekocht sein? Oder kann ich das auch anbraten zb. In kokosöl? Sind alle Gewürze erlaubt?
Hi Simon, wie isst du nach dieser Diät? Ich bin gerade selbst dabei sie zu machen und heute im 5. Tag. Mir gehts echt super damit, was mich als Frau sehr wundert. Bitte doch um Hilfe oder vielleicht kann jemand ein Video empfehlen wo es schon beschrieben ist? Bin hier neu, daher die Frage. Mach weiter so, endlich mal etwas, was hilft.
Kannst du mir aus deiner Erfahrung heraus bitte antworten? Wie soll ich Hiernach die Kalorien wieder erhöhen ohne im Jojo-effekt zu landen
Wegen dir bis ich fast von der Arbeit geflogen weil ich zu aggro war mit 1000 kalorien 😅
HAHAHAHHAA
Haha😁😁😁😀👍
Kann ich gut nachvollziehen 😂😂
Arbeitskollege: Hallo
MGR: wird zu MGM Logo
(Metro-Goldwyn-Mayer (MGM) dieser Löwe der vor Filmen brüllt )
Hahahahha
Hi Simon, kann man das ganze auch anstatt mit Blumenkohl mit Linsennudeln oder vll mal Kartoffeln gestalten? Wäre cool eine Antwort zu bekommen. LG
Hi,
wie schaffe ich es denn 1000kcal zu essen in Form von 1kg Hähnchen und 1kg broccoli (grob gesagt) wenn 100gramm Hähnchenbrust schon ca. 165 kcal haben? Bei 1 kg wäre ich dann nur mit dem Hähnchen schon bei 1650kcal. Oder habe ich was falsch verstanden ?
schläft der auch mit cap?
Kommentar um diesen Kanal zu unterstützen
Super Video, schönes Sixpack auf dem Bild. (Die Musik im Hintergrund hat mich fast bekloppt gemacht)
Schon mal was von Photoshop und Clickbait gehört? 😅
@@Danke-Merkel 😂😂😂😂👍👍
Sehr gute Tips ! Etwas vorsichtig mit Garnelen, diese haben sehr viel Cholesterin
Er erklärt das so kompliziert nh ich schwöre 😂😂 ich checke nichts
5er Tag bei mir: ich empfinde es irgendwie als relativ gut verträglich. iwie habe ich ziemlich oft lust auf pizza; naja nächste Woche Samstag dann. Im allgemeinen denke ich es so, dass zb eine Warrior Diät 100 mal schwerer ist; glaube weil es abends immer diesen krassen insulin peak gab und das hier jetzt nicht der fall ist. ich bleibe auf jedenfall am ball und wie schon gesagt es ist eigentlich gut machbar. :-)
Das war das bis jetzt beste Video was ich jeh gesehen habe danke bro 👊🏻
Ahja, PSMF. Hatte ich auch immer mal wieder für ein paar Tage gemacht. Funktioniert wirklich ziemlich schnell, ist aber auch einfach öde :P
Was für Soßen oder ähnliches hast du dazu genommen?
Hallo simon ,ich nehme schnell zu und versuche jetzt Kohlenhydraten mit fleisch nur nachdem krafttraining zu mir zu nehmen.Reicht auch eine banane mit eine packung putenbrust nachdem training um die glukose zu füllen? Oder hat die banane nicht den selben effekt wie reis oder kartoffel?Kann man auch die glukose Speicher auch mit fleisch auffüllen, braucht man unbedingt kohlenhydrate?
Hallo Simon, Bitte mach Mal ein Video über den DNA-Tests für eine Gen-Diät.
Können wir wirklich dovon profitieren und den Stoffwechsel zu optimieren?
Lohnt sich der Test?
Danke im Vorraus.
Werde das mal ausprobieren, finde mich selber etwas zu dick für meine Trainingsrichtung, eigentlich Trainiere ich richtung Strongman, bin 1,82m und 120kg, wir schauen mal wies aussieht in einer Woche. Gehe sowieso in die Fachschule und sitze den ganzen Tag, also passt. Melde mich demnächst nochmal.
12:51 ich habe fast vor lachen meinen Eiweiß Shake auf die Tastatur gespuckt. :D
Mir ist auch fast die Trenbolon Spritze runtergefallen
Geil man 😁
Auch wenn ich kein bodybuilding mache sondern nur mehr oder weniger regelmäßig trainiere, sind deine videos sehr hilfreich, danke. Ist es bei dieser Diät eigentlich egal, wie ich die Mahlzeiten über den Tag verteile?
Jap ist es. Simon macht es glaub ich in Kombination mit intermittierendem Fasten, heißt er isst nichts zum Frühstück :)
Kann man auch als Eiweiß Spender einfach Thunfisch essen ?
Ich bin echt überfordert mit dieser Kalorien Rechnerei.... Und mir Gedanken zu machen was ich essen muss...
Manchmal wünschte ich mir ich hätte jemand der mit mir einen Essensplan durch gehen würde....
In welchem Intervall kann man das machen, wenn man sich danach jedesmal in einem leichten Defizit weiter ernährt oder bei +-0 bleibt?
Hey, wie berechnest du EAAs in die tägliche Eiweiß Zufuhr ein? 1g EAA = 1g Protein?
Hallo, bin seit längerem eig in der Diät und auf ca 1800 Kalorien ist die Diät dann auch möglich oder eher schlecht? Ansich hätte ich definitiv den Ehrgeiz meine nur gesundheitlich da ich bereits seit längerer Zeit im Kalorien Defizit bin möchte aber zwischen durch nochmal mehr rausholen und den Rest dann wieder mit 1800 kalorien
Hey könnte mir jemand erklären, ob und wie diese Methode auch als Vegetarier möglich ist? - vielen Dank!
Ich habe 2018 mal für 7 Monate gefastet (also wirklich nichts gegessen) und gut 85 KG abgenommen (kam von 182,5 KG). Ich habe in der Zeit allerdings auch jeden Tag Vitamine und Mineralstoffe (auch sowas wie Kalium) und essentielle Aminosäuren zu mir genommen. Alles in flüssiger Form. Hat für mich sehr gut funktioniert in der Zeit. Ich habe davor und danach ca. 200 Kilo in der Beinpresse gestemmt. Ich denke also, dass ich nicht wirklich viel Muskelmasse verloren habe. Während ich mit 180 Kilo kaum laufen konnte und ich mit jedem Schritt massive Rückschmerzen hatte, bin ich mit 120 Kilo schon rumgelaufen wie ein Ausdauersportler und nach über 20 Jahren(!) hatte ich tatsächlich Spass daran. Ich hätte mir davor nie träumen lassen, dass ich einmal gerne, einfach so aus Spass, laufen gehe. Gerade für stark Übergewichtige würde ich Fasten bzw. das "mod. Fasten" empfehlen. Auch für eine längere Zeit. Bis man sich wieder bewegen kann. Nach einem Monat war ich soweit, dass ich regelmässig schwimmen gehen konnte. Am Anfang kann man Sport vergessen. Aber mit der Zeit fallen einem soooo viele Sachen im Alltag leichter. Irgendwann bekommt man richtig Lust sich zu bewegen. Allerdings finde ich 2g pro Körpergewicht, bei z.B. 180 Kilo dann doch ziemlich heftig. Das wären 360g. Ca. 1500 kcal. Ich glaube, dass machen die Nieren niemals mit.
Wenn du krank warst wie lange würdest du keinen Sport machen ? Würde mich mal sehr interessieren
/ war nur ( Halsschmerzen )
wie lange würdest du sagen, sollte eine Pause sein, wenn man diese Methode öfters machen will. Kann ich nach einer Woche wieder mich so ernähren, oder wäre das zu früh?
Der besteeeeee ehrenmann
Johannes Kwella hat mal seine HSD Diät dokumentiert. Er hatte wohl sogar noch weniger als 1000kcal. Da sieht man einfach mal wie hart das Ding durchzuziehen ist.
1kg Brokkoli ungekocht oder 1kg gekocht, weil viel Wasser verloren geht beim Kochen. Je nachdem müsste man mehr Brokkoli zubereiten . Bitte um Antwort. Danke 😉
Hey Simon, kannst du mal was zu Injektion in den Gluteus machen? Hatte letztens ein riesen Abszess, hab mich in der Dusche nach vorne gebeugt und BOOOM. Voll ins Gesicht meiner Freundin gespratzt. Grüße gehe raus an das russische Luder.
Bis dahin, stabile Gesundheit Simi.
Hab das probiert, funktioniert tatsächlich extrem gut. Nur ich fange an ab dem 4. tag essen zu hassen und muss mich Zwingen das Gemüse und das Eiweiß runterzuwürgen.
Hi Simon, könntest du vielleicht mal so ein Schritt für Schritt - Video machen, wenn man langfristig umstellen will? Bin nämlich leider essgestört... und bei Kindern rechnet man da auch 2 g Protein pro kg?
In welchen Abständen kann man den mini cut denn durchziehen ?
Moin, kann man das das Gemüse (Kohl, Broccoli, etc) in einer leichten Instant Hühnerbrühe garen oder in Salzwasser. Fleisch lieber Braten oder Kochen ?
Du kannst auch einfach beides dämpfen, sowohl das Gemüse als auch Fleisch, mache ich manchmal mit Hähnchenbrust funktioniert sehr gut
Hab heut gestartet 3 Brokkoli und 900 Gramm Huhn, 27 Franken im Monat 810.-. Gesundes Essen ist so unglaublich teuer die Industrie macht alles um ihre Fertigprodukte an den Mann zu bringen. Viel Erfolg allen
900g Huhn sind schon 2.100 Kalorien, wo soll denn da der Effekt herkommen ohne Defizit?
@@minimal4me in welcher Welt sind 900g Huhn 2100 Kcal?!?
@@samimhaschemi1036 Wenn Du ein ganzes Huhn nimmst und nicht nur die Hähnchenbrust, aber selbst damit sind 900g Huhn 1.485 Kalorien (9x165)...
@@minimal4me ah ok. In dem mini cut geht es aber um Hähnchenbrust. Auch wenn er Huhn sagt, meint er wahrscheinlich nur die Brust dann kommt er ca. auf 900 Kcal + ca. 300kcal von dem Brokkoli. Damit fährt er schon ein ordentliches Defizit und zusammen mit dem Brokkoli (25 - 30g extra Eiweiß) hat er insgesammt auch ordentlich viel Eiweiß und wird gute Resultate erzielen in 10 Tagen
@@minimal4me Finde aber gut, dass du mit dir reden lässt :) Zu viele sture Menschen hier unterwegs hahaha
Kommt Teil 2 auch noch bzw kann mich jemand zu dem Video empfehlen was man nach den 10 Tagen macht ? Da folgt ja dann die langfristige Diät.
Das frage ich mich jz auch, bin nämlich bei Tag 7 heute.
Kann man die Ernährungsform nicht echt etwas länger durchzuziehen?
Danke!
Aber wie ist das denn mit dem sich einstellenden Stoffwechsel bei so einer Diät? Klar kann man so schnell abnehmen, aber wird der Körper direkt danach nicht wieder mit allen Mitteln versuchen Reserven einzulagern?
Hi Simon, bin in Deinem "So kommst du in 4 Wochen zur Bestform" Programm drin, danach die 10 Tage, da brauch ich ja nur das Fett zu reduzieren!?
Wie sieht das aus, wenn ich zu meiner normalen Diät (ca 300-400kcal Defizit am Tag) zwischendurch, sagen wir mal einmal die Woche, einen Tag mit dieser Diät einschiebe? Müsste man da längerfristig was bedenken oder könnte ich mein Ziel mit relativ wenig Aufwand fast doppelt so schnell erreichen?
(Meine Meinung)
Ich würde erstmals dein Defizit etwas erhöhen, je nachdem dein Tagesverbrauch an Kalorien ist.
Ich habe einen Verbrauch von ca. 4.000 (inklusive Kraftsport) und mache eine langfristige Diät mit 600-800, weil es relativ gesehen bei meinem Körper nicht so viel ist wie bei jemanden, der einen Verbrauch von 2.000 hat.
Also das tägliche Defizit etwas erhöhen.
Zu deiner Frage. Ja, dafür gibt es auch einen Namen, der mir leider nur gerade nicht einfällt, aber man kann auch dazu Kurven Diät sagen, weil das Defizit manchmal mehr steigt und dann wieder sinkt, um einen Jojo Effekt sowie die Anpassung des Körpers an die extrem geringe Kalorienmenge, zu verhindern. :)
Also setze ruhig Tage ein, wo das Defizit steigt, ruhig auch etwas mehr, allerdings ist eine Kurve rund, wohlgemerkt, nicht kantig! Du verstehst denke ich. :)
Kommst du dieses Jahr zur fibo?
Wie stellst du deine langfristige Diät dann um ? Fängst du dann ganz normal mit deinen 300-500 kcal Defizit Plan an oder gibt es dann einen JOJO Effekt ?
Funktioniert das auch bei Ako?
Hallo Simon,
Du hast vor ca. 3 Jahre eine Video über eine Rezept gemacht. Das war sehr lecker . Ich finde die nicht mehr, kannst du mir bitte senden ?
Das war mit Milch Leinsamen und Eiweiß Protein
Danke im Voraus
Lieber Grüße
Bedri
Darf man während den Mini cut cardio machen? Un einfach noch mehr fett zu verlieren
Kann man auch ein kleines bisschen was anderes essen und dafür mehr Cardio machen?
Starke Uhr
Frage wenn ich ein Defizit mache soll ich dann noch Cardin machen oder normal training alle muskel gruppen
Ich bin jetzt auf Tag 7 und hab gut abgenommen. Wie vermeide ich am besten den jojo Effekt danach???
Darf man nach einem Minicut (1000kcal) nach 14 Tagen direkt wieder normal essen bzw 3200 kcal. Möchte keinen Jojo Effekt
Wie bekommst du die Tiefe im latt rein?👍
kannst du mal ein Video zu binsch eating Anfälle machen weil ich weiß nicht wie ich ich habe zwar kleine bin ich in den Anfälle aber ich möchte sie schon irgendwie loswerden.
Das wär super. Mir hauts auch regelmässig mal den Vogel raus und ich kann mich da nie so zusammenreissen, obwohl ich mich recht gut ernähre. So 1x in 2 wochen kommt schon vor, dass ich einfach net an den Süßigkeiten vorbei komme und da ziemlich viel in meinen Hals stopfe.