Abnehmen OHNE Kalorien Zählen. Meine 5 Strategien!
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- Опубліковано 3 жов 2024
- Abnehmen OHNE Kalorien Zählen. Meine 5 Strategien! Du kannst abnehmenohne die Kalorien zu zählen bzw. zu tracken. Viele möchten einfach nicht jeden Barcode eines jeden Lebensmittels scannen. Mit diesen Lifehacks musst du dies auch nicht.
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#nutrition #diet #bodybuilding - Спорт
Sehr gutes Thema. Habe über 10 Jahre nicht gefrühstückt (früher ca. 12-13 Uhr erste Mahlzeit & 18-20 Uhr letzte Mahlzeit) und bin seit einigen Wochen wieder zum Frühstück zurück gekommen
Der Grund ist, dass unser Körper morgens die Nährstoffe am besten aufnehmen kann. Momentan esse ich mein erstes Essen gegen 9:30-10:00 Uhr und meine zweite Mahlzeit gegen 15:00-16:00 Uhr. Seitdem ich diese Uhrzeiten ungefähr einhalte, habe ich einen deutlich flacheren Bauch nach den Mahlzeiten. Hatte oft mit Völlegefühl und Blähungen zutun.
Jetzt esse ich exakt die gleichen 2 Mahlzeiten (ca. 3.000-4.000kcal) und faste auch immer noch ca. 16-18 Stunden und es geht meiner Verdauung viel besser. Vielleicht hat hier Jemand ähnliche Erfahrungen gemacht wie ich. Beste Grüße Michael 💪
Meine Gewohnheits-Snack Momente liegen am Nachmittag. Dann knabbere ich solche Sachen wie zum Beispiel Eisbergsalat, Paprikastückchen, Zucchini oder Gurke, und dergleichen. Immer in Kombination mit einer kleinen Proteinquelle: eine Scheibe mageren Käse oder etwas light Mozarella. Wie immer ein sympathisches, tolles Video von dir. 🌺✌️🌺
Vielen Dank 🙏🏼
Der einzige der sich auskennt weiter so simon dankee für deinen content
Wertvolle Tipps!
Danke!
Was viele nicht wissen, bei einem Gericht ist die Proteinquelle bereits die Sättigungsbeilage.
Danke für das viedeo . Werde es versuchen . Hoffe es klappt dann mit abnehmen.
Sehr gute Tipps. Ich selber mache Intervallfasten seit 2015 und mir fehlt das Frühstück null! Ich mache nur im Urlaub ab und zu mal Ausnahmen, aber verschiebe es dann immer nach hinten. Koffein verringert das Hungergefühl definitiv oder lässt es garnicht erst aufkommen. Ich habe sogar mit koffeinfreiem Kaffee ähnliche Erfahrungen gemacht.
Super, dass du damit so gut klar kommst.
Wie geil sind bitte diese Hanteln mit Captain America☺️☺️☺️.
Genau das habe ich auch gedacht 😂
1. Frühstück skippen
2. Erste Mahlzeit Rührei (ohne Kohlenhydrate Brot etc.)
3. Statt Snacks - schwarzen Kaffee trinken
4. Eiweiß sollte Hauptkalorien-Geber sein bei Mahlzeiten
5. Sättigungsbeilagen weglassen (Kartoffel, Reis, Nudeln)
Dann zähle ich lieber Kalorien 😅
@@charlotteandres3299 ist einfach echt so 😂
@@noemixb7
Ich frühstücke, esse nicht eiweißbetont, verzichte auch nicht auf Kohlehydrate, trinke viel Wasser, gehe wandern, Radfahren, schwimmen und wiege (60+) bei 166 cm Größe 57 kg.
Wie alt?
Jeder ist anders und dann kommen die WJ usw. also nicht jeder kann wie Sie🤷🏻♀️
@@alafi6860
67, musste auch durch die Wechseljahre und habe nicht zugenommen. Weiter in Bewegung bleiben, abwechslungsreich und gesund essen und vor allem selber kochen und kein fast food. Und noch etwas ist mir wichtig: jeder Mensch ist wie er ist und ich würde es mir nicht anmaßen, egal wieviel jemand wiegt, diesen zu kritisieren, diffamieren oder zu beschimpfen.
Kaffeesnack und ohne Frühstück…Mega mach ich seit Wochen und esse endlich mittags wenn ich wirklich richtig Hunger habe…einen anderen Tipp. Mache mir grundsätzlich 2x 500ml grünen oder Ingwertee…macht auch immer fit und dann abends 200ml Lavendeltee oder so…bestenfalls statt Snack…
Tolle Tipps von dir!!
Frühstück skippen..... für mich unmöglich 😢. Ich habe in der Früh immer einen Riesenhunger. Aber es ist für mich ein Leichtes, auf die nachfolgenden Mahlzeiten zu verzichten.
Hab mein Leben lang gefrühstückt. Hab’s dann einfach mal 2 Tage weggelassen und am 3 Tag hatte ich schon gar keinen Appetit mehr
Wenn das bei dir so ist, dann macht das für dich absolut Sinn. Wenn es für dich leicht ist, auf spätes Abendessen zu verzichten statt aufs Frühstück, dann ist das gefühlt eh noch besser
Ich habe morgens immer einen Riesenhunger und esse nach 18Uhr auch nichts mehr. Habe auch mich so daran gewöhnt das ich abends und nachts garkeinen Appetit mehr habe. Die meisten meiner Kalorien esse ich tatsächlich morgens und mittags und ich mache seit 3 Monaten Diät und habe schon 9kg verloren.
Vielen Dank für dieses Video und die guten Tipps. Man sollte auch Habbys in die Mahlzeiten einbauen 🤗
Was sind Habbys ? Bitte um Erklärung, Dankeschön
Protein Cornflakes, die Simon verkauft. Google sie mal. Mir sind sie zu teuer.
Ich habe mich diese Woche mit dem Thema Entgiftung beschäftigt, es gibt über 400 verschiedene Gifte, Schwermetalle, Pestizide die in unseren Lebensmitteln, in der Luft der Kleidung usw derzeit im Umlauf sind und besonders Menschen die sich gesund ernähren aber nicht das Geld haben alles in Demeterqualität zu kaufen haben enorm hohe Giftstoffe im Körper. Was mir nicht klar war das Symptome wie Depressionen, Appetitlosigkeit, Müdigkeit, Gereizt sein, Brainfog etc die Ursache in den Vergiftungen haben. Deshalb meine dringende Empfehlung reinigt den Körper von innen, es gibt eine ganze Menge was man tun kann. Es ist gerade mal der 5. Tag und alle meine Symptome sind weg
Danke! Super Tipps
Ich hatte auch nie Hunger in der Früh. Habe allerdings angefangen ca. 4-5 Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr zu essen. Seitdem fühle ich mich viel ausgeschlafener und diese Appetitlosigkeit (bzw. teilweise sogar ein Druck im Magen) Morgens ist ebenfalls nicht mehr da. Vormittags dann ein paar Carbs + Eiweiß. Also bei mir persönlich funktioniert die (scheinbar) geförderte Regeneration im Schlaf und eine gut verdauliche kleine Mahlzeit Vormittags, durch das Fasten am Abend, definitiv besser!
Bin wieder dabei und gleich wieder schlauer geworden 😂
Danke Simon
Guter Tipp bei Heißhunger wäre noch andere Bitterstoffe, neben Kaffee, wie Odol, Mundspülung, Zähneputzen oder direkt die Lippen mit Bitteröl benetzten.
Ich mache seit einigen Jahren Intervallfasten, mache regelmäßig zu Hause Krafttraining, mache 1 mal die Woche Thai Chi und achte sehr auf Protein, Gemüse, weniger Fleisch, genug Flüssigkeit.
Die Workouts mache ich gerne vorm Fernseher anstatt wie früher nur auf dem Sofa zu liegen oder zu sitzen.
Wenn ich mal Eis esse, dann bestelle ich immer einen großen Kaffee dazu, um noch einen Bittergeschmack zu haben. Und nicht mehr Lust auf Süßes zu haben.
Fühle mich allgemein fitter und besser und habe auch positive Rückmeldungen bekommen.
Gönne mir auch Cheat Days.
Bin glücklicher mit meinem Körper.
Lieblingsstück Beerenquark mit Quark,Sahne, etwas Vanillezucker und die Beeren sind dabei püriert untergemischt.
Habe auch viele Nüsse zu Hause.
*Lieblingsspätstück meinte ich. 😅
Sehr gutes Video. Herzlichen Dank.❤😊 Mache das ähnlich wie im Video beschrieben seit ca. 5 Monaten. Klappt sehr gut, 14 Kilo verloren, keinerlei Probleme.
Vor dem Training in der Früh immer 1 Walnuss, zwei Mandeln , den Pre Apple. Annstelle der Eier zum 'Spätstück' viel Skyr mit 1/4 Apfel und zwei Teelöffel Mehrkornflocken, eine Mandel, paar Blaubeeren, Wasser, einen der Post.
In Pausen Kaffee mit evtl. einem Ei, zwei Eiern, gekocht. Hauptgericht: Fisch oder Steak mit viel Gemüse. Natürlich keine Sättigungsbeilagen. Abends, falls Hunger, paar Teelöffel Magerquark. Alles bene.😊
Danke für den wertvollen Beitrag.
Apfelessig soll ebenso wie Berberin den Blutzuckerspiegel gut im Zaum halten. Ich selber bin mit beiden Sachen noch in der Testphase. Ich habe aber auf jeden Fall weniger Nasch- und Snackbedürfnisse.
Top Video, hab nur eine Frage Simon. Was hältst du von der These ( ich weiß nichtmehr die genaue Studie) ,dass es durchaus Sinn macht zu frühstücken aber nur um die Proteinbiosynthese wieder anzukurbeln, da der Körper ja nachts quasi keine Proteine zum knabbern hat.
cap
Ist nicht so wichtig, wenn du trotzdem auf viel Eiweiß kommst. Das haben Studien gezeigt: kannst auch zB. 100g Protein in einer Mahlzeit essen, dein Körper verschwendet davon nichts.
Ich esse auch nie gleich nach dem aufstehen. Meistens aber dann im Büro. So ca. 10/11 Uhr. Da wir aber keine Pfanne da haben kann ich keine Eier essen. Weshalb ich Soja Skyr Alternative mit bisschen Obst esse. Und damit komme ich gut klar. ☺️
Aber reinen schwarzen Kaffee geht nicht. Ich brauch einen Schwaps Sojamilch. Aber keiner ist dick geworden wegen ein Schluck Sojamilch. 30kcal/100ml.
Das was du hier erzählst mache ich komischerweise schon seit Jahren, wenn ich nicht in der "Fressphase" bin :). Anstatt Rührei ist es bei mir Graukäse (100g, 28g Protein, 128 kal) mit Salat
Statt quark mampf ich trotzdem ne Banane 😅 geschmacklich ist die für mich besser und ist im Laden leichter verfügbar und die kassierer guggen immer sparsam wenn da nur ne Banane liegt. Und die kann man unterwegs leichter essen nachm sport
Bananen sind super. Bei mir auch super sättigend.
Aus Erfahrung kann ich sagen, so sehr ich Simon und seinen Content mag, das all diese Tipps bei mir dazu geführt haben, dass ich irgendwann wieder zugenommen habe 😅 und das als schon sehr ehrgeiziger Mensch.
Manche Tipps finde ich auch extrem. Wie seine Bananen. Wir Menschen sind doch nicht dick geworden weil wir Obst essen… wir sind fett geworden weil wir vor der Klotze Süßigkeiten reinzimmern oder weil wir uns kaum bewegen. Wir meistens die falschen Sachen essen die nicht satt machen (Nutella, Cornflakes usw. Zum Frühstück.)
Und daran muss man arbeiten. Ich esse vor dem Training immer eine Banane. Ich finde das kann auch Ängste schüren. In der Ernährung soll es keine Verbote geben.
Das ganze Abnehmen ist ja toll Gesundheit etc aber was macht man am Ende gegen die schlaffe Haut ausser Beauty Doc.
Top Idee, wie mache ich mir als normaler Arbeitnehmer um 11 Uhr ein Rührei?
Zuhause kochen und kalt essen. Schmeckt genauso gut
Hartgekochtes Ei!
Eiersalat
Mach ich auch so nur ohne Fleisch, Ei alle 2 Wochen ca mal ansonsten Vegan .
Gut dies ist ein Fitneßkanal (mache ich nicht ) bin fast 50 J und Wechseljahre hatten mich kalt erwischt, bin wegen par Essentipps auf diesem Kanal gelandet (zb Popcorn) .
Ich mache Intervallfasten bei mir klappt Haferflocken mit Skyr super bin dann mind 5 Std satt, vorher trinke ich Apfelessig Wasser
Seit 4 Wochen Zuckerfrei kein Heißhunger mehr nicht mal mehr an den Frauentagen und es gehen 0,5-0,8 kg Wöchentlich
Wieviel Eier machst du denn in das tägliche Rührei und machst du noch etwas hinein? Das müsste ja dann eine unglaublich Menge an Eiern sein in der Woche 😳 Ich werde von Eiern generell nicht so satt. Wenn ich z.B. ein weichgekochtes Ei esse merke ich davon überhaupt nichts.
Dann iss 3 Eier🤷🏻♂️
Fühle ich.... 10 Eier als Rührei sind nichts 🙈
Super Video, ich find die Ernährungsweise sehr gut. Wenn man allerdings zunehmen statt abnehmen will, find ich’s schwierig ohne Tracking und auch ohne Frühstück auszukommen. Ein Video dazu wäre toll.
Das nehmen wir gerne auch mal auf. Wenn man zunehmen möchte, sollte man natürlich keine Mahlzeit skippen.
Sehr sehr sehr! Ganz ganz wichtig!
Ich frühstücke immer keto, mit Mandeln und Ei sehr zu empfehlen! Danach ist Mega sehr konzentriert im Vergleich zu einem Kohlenhydratreichen Frühstück
Hallo Simon . Wieviele Eier nehme ich denn da ? 4-5 ? Da bin ich doch auch schon bei 4-500 kcl .
Ich esse seit 6 Monaten total regelmäßig. Immer zur gleichen Uhrzeit. Ich frühstücke z.b um 7 Uhr Spiegeleier auf Schwarzbrot ,was lange satt hält. Um 12 Uhr gibt es ein reichhaltiges Mittagessen z.b mit Hühnerfleisch Gemüse und Reis und dann oft entweder noch einen Eiweisdrink um 17 Uhr oder gar nichts mehr . Kraftsport und Ausdauertraining,joggen, Crosstrainer ,schwimmen mache ich regelmäßig .Habe schon einiges abgenommen ,doch jetzt stagniert es seit Wochen . Was ich nicht verstehe , wenn wir doch 3-4 mal die Woche richtig Sport machen ,Muskeln aufbauen, Kalorien verbrennen ,dann müsste man doch mehr essen dürfen ,auch mal Kuchen oder Pizza ( also 1 Mal die Woche ) ? Es ist wirklich Arbeit, sich wieder in Form zu bringen . Es macht auch Spaß ,aber man muß sehr konsequent bleiben .
Bitte setze dich mal mit dem ernährungsdiagnostiker jürg hösli in verbindung was dass mit dem frühstück betrifft 🙏
wieso sollte er das tun?
Leider paar Tips dabei die mir nicht weiterhelfen😅. Z,b Kaffe und auch Eier mag ich einfach überhaupt nicht, da könnte ich Wortwörlich Kotzen so ekelhaft finde ich sie😂. Jedoch Kaffe ersetze ich durch Snackkarrotten die haben kaum Kalorien😉, auch mache ich Interwallfasten gibt nur zwischen 12:00 uhr und 20:00 uhr was zu Essen. Auch esse ich nur eine richtige Mahlzeit am Tag, diese sättigt allerdings exrem. Meistens ist das Pfannengemüse mit Hänchengeschnetzeltem in einer leichen Currysauce, mit insgesamt knapp 1500kalorien davon sind es zwischen 160 bis 180gramm Proteine, ca 70 bis 80gamm aus Fetten. Natürlich gibt es dann auch jeden Abend noch ein kleines Workout das je nach verbleibender Energie zwischen 30 bis 60 Minuten dauert, am Abend weil Studien zeigten das Muskeltraining in den Abendstunden efektiver sind als in den Morgenstunden😉. Muss jetzt eigentlich nurnoch am Ball bleiben, aber bin davon überzeugt das ich das hinkriege immerhin konnte ich schon mit dem Rauchen aufhören, auch trinke ich keinen Alkohol oder Süssgetränke mehr nur noch Eiswasser😋.
Eine Rührei ist ein … - also ‘n Ganztag.
Man kann im Winter, Sommer; man kann morgens, abends sie essen.
Ein Rührei ist ein wirklich ein sehr leckeres Gericht.
Deshalb sind die auch immer so glücklich, die Italienahhh :-D
Mein Mann isst manchmal bis 16 Ubr nichts und hat trotzdem Übergewicht, finde das krass. Liegt dann wohl daran das er danach doch zu viele Kalorien isst
Kenne ich auch. Wenn man danach halt Heißhunger hat, und sich irgendeinen Schwachsinn reintut, bringt auch Intervall Fasten nichts :) - deshalb nur die Tipps verwenden, die für einen funktionieren. Vielleicht sollte er vorher doch eine regelmäßige Eiweiß Mahlzeit einbauen.
Trink er genug, wenn er nichts isst geht der Körper auf Sparflamme.
😂 habe mich beobachtet... wenn ich nicht frühstücke, dann esse ich das doppelte zu Mittag 😊
Würdest du, die erste Mahlzeit (Das Rührei) mit etwas Gemüse kombinieren?
Starke Death-Mütze!!!! War dein Metallica-Nicki ja doch nicht nur aus dem H&M xD
Mehrwert! Du wirst von Marx Evolution des Kapitals begeistert sein
Habt ihr da bei 7:22 den Abschlussfilm vom Wohlstandsneurotiker/Neulandrebell geklaut ?
Meine letzte Mahlzeit ist zwischen 17 und 20 Uhr. In der Woche Morgens um 6.30 Uhr gibt es Frühstück. Am Wochenende erst ab 8 bis 10 uhr. Also dazwischen liegen soviel Stunden das mein Magen schon zig mal knurrt. Sonst müsste ich wirklich erst ab 12 uhr was essen.
Ach nicht falsch verstehen abnehmen ist gut und Sport Ernährung etc hilft natürlich auch aber wenn man wie ich und viele andere in unserem Fitnessstudio in den 50ern sind wird das echt schwierig ohne Nachhilfe mit Kosmetik und ich mein damit keine OPs oder so ausser in extremen Fällen aber auch keine Cremes und Wundrrpulver die bringen null. Aber so kleine kosmetische Hilfen gibt's ja auch dazwischen. Hab selber noch nix ausprobiert weil ich der Sache ansich nicht so traue. Evtl hat ja wer Erfahrungen damit gemacht und kann mir mal einen Tipp geben was man da machen kann. Bzw was hältst du davon Simon evtl mal ein Video wert. Lg
danke habe in 2 wochen knapp 5 kg abgenommen
Esse schon lange morgens nicht mehr,,, 16/8 intervallfadten mache ich jetzt zu carnivore,,, habe kein Hunger mehr
Da fehlt der Herd und die Pfanne fürs Rührei auf Arbeit als 1. Mahlzeit.
Gibt es eine Mikrowelle? Da kan man auch sein Rührei machen.
Möglich und einfach zugleich wäre es auch, sich die Eier morgens vorzukochen und mit zur Arbeit zu nehmen
Jeden Tag 5 Eier dein ernst das sind 140 Eier im Monat was sagt dein Arzt dazu würde mich interessieren bitte um Antwort 🐤🐤🐤🐤🐤
Eier sind sehr gesund und haben mit Cholesterin nichts zu tun!
Eier schaden dem Körper nicht, das ist von der schulmedizin eine riesenlüge, die cholesterinlüge. Da geht es nur ums Geld von der pharma- Cholesterin senker
In einem ei ist alles drinnen damit ein Küken entstehen kann, kann nicht schädlich sein.
Sooooooo viel drum herum gerede... Wiederholungen....
Puh das war echt mal ein anstrengedes Video.
Aber schöne Tipps. 👍🏽
Wann kann man die Habbys wieder bestellen?🥲
Ich esse wenn ich morgens halt Hunger habe 😅. Aber habe dafür Mittags wegen Arbeit nicht viel oder keine Zeit zum Essen.
Wenn man morgens keinen Hunger hat, sollte man sich natürlich nicht zwingen 😅
Kaffee fördert aber Heißhunger und Rühreier mag ich sehr gerne, vertrage es aber aber leider nicht.
Frühstücken tuh ich nur im Urlaub.
@@ARDEURofficial dann gilt das wohl leider nicht für koffeinfreien Kaffee?
Es esse morgens tatsächlich meistens kein Frühstück und ich vermisse es nicht
Kaffee soll am Morgen den Kortisolspiegel noch weiter erhöhen!?Wie löse ich das "Problem "
Ist halt Blödsinn, die Aussage. Kannst getrost deinen Kaffee trinken, wenn du dich gut damit fühlst, da macht ein Kaffee gar nichts, im Vergleich zu anderen Dingen.
Wie ist das wenn ich morgens Tabletten nehmen muss? Die kann ich doch nicht auf nüchternen Magen nehmen?
Dürfen die nicht auf nüchternen Magen genommen werden? Meine nehme ich morgens auf leer. Ansonsten würde ich die einfach später nehmen. Die Regelmäßigkeit ist doch das Entscheidende
gefährliche Antwort ohne zu wissen was sie für Tabletten nimmt und warum. Im Zweifel bitte immer mit dem Arzt absprechen!
Super Tipps , aber wie mache ich dass , ich geh morgens um 6 Uhr ins Training . Wenn ich dann nichts esse danach wäre dass doch fatal für den Muskel Aufbau … ansonsten könnte ich auch aufs frühstücken verzichten … und wenn ich dann nur Rührei esse , würde doch nichts sofort die glykogen Speicher aufgefüllt werden , wegen fehlender Kohlenhydrate, oder ? Wie kann ich das am besten machen ? Jmd Tipps ?
Wie bei mir, Carbs müssen sein nach dem Training.
Es muss ja für dich passen. Würde nicht gefastet ins Training gehen. Ein IsoClear, oder ein PreWorkout... Oder doch eine Banane... Du scheinst eher ein Morgen-Mensch zu sein. Schon mal ausprobiert, den Tipp abends anzuwenden, und abends früher mit dem Essen aufzuhören?
Jeden Tag Rûhrei ist auch langweilig 🙋♀️😳🤔🙄🧐😤❤️
Ich hab mit 1000enden Leute gesprochen... Jaaaa, hahaaaaaaahahahahaha genau...
was hälst Du von einem oder zwei Cheat-Days die Woche, wo ich mir alles, wirklich alles von Kohlenhydrate bis Zucker, nach Lust und Laune, reinziehe?
Den brauche ich auch, aber nur einen. z.B. Sonntags
Und was mache ich, wenn ich arbeiten muss?? Da kann ich mir leider nicht mal eben ein Rührei machen 😢
Rührei kalt mitnehmen, schmeckt auch noch, oder gekochte Eier, oder Eiersalat.
Ich esse nur morgen wenn ich Hunger habe wenn ich in der Schule bin ist das früher wie am Wochenende
Ein fettes rührei ohne was dazu 🤔da ist das Bauchweh ja schon vorprogrammiert 😅
Ich weiß nicht, ob man intermetierendes fasten als Frau , grade wegen der Hormone, in jedem Falle verfolgen sollte…
Such mal auf UA-cam nach einer Zyklus Methode für intermittierendes Fasten für Frauen dann hast du auch deine Hormone im Griff 👍
Warum nicht? Evolutionär gesehen ist fasten doch das normalste überhaupt.
Eben drum. Darum es nur so machen, wie Simon sagt: das Essen vielleicht nur ein, zwei, drei Stunden rauszögern. Und auf sein Hungergefühl hören, damit fährt man mit der ersten Mahlzeit ganz gut.
Ich schaffe es nicht ohne Kalorien zählen.. Habe 10 Kilo abgenommen, dann aufgehört zu zählen, und schwups wieder 6 Kilo nach oben, ich will aber nicht mein Leben lang Kalorien zählen.
Nach einer Diät sollte man unbedingt eine Maintenance Phase anhängen bis sich der Metabolismus und Hunger wieder normalisiert. Ich empfehle dazu die englischen Videos von Mike Israetel über dauerhaftes Abnehmen. Irgendwann muss man dann auch nicht mehr Kalorien zählen wenn der Jojo-Effekt nicht mehr wirkt
Das erste mal das ich höre man solle Frühstück skippen hahaha
Und zum zweiten Punkt… Hab bei WHO gelesen dass 2 Eier die Woche empfohlen sind 👀
Keine Ahnung manchmal hab ich das Gefühl es ist nichts mehr gesund 😂 außer die Tomaten im Garten
Strategie 1 = Ozempec
Strategie 2 = Strategie 1
Strategie 2 nicht möglich=Strategie3
Strategie 3 = Strategie 1
Strategie 4 = Strategie 3
Strategie 5 = Body positivity
Ich liebe Brokkoli!
Ok aber jemand hat nach dir gefragt 😃
@@James-vz5dm wirklich?? c:
Yazio regelt 😊
man laberlaber inhaltlich jasuper aber alles wird zeredet. bitte kürzer halten
Boah bist du ekelhaft. 🤮