Volle Brust! Mach diese Übung statt Bankdrücken!
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- Опубліковано 3 жов 2024
- Volle Brust! Mach diese Übung statt Bankdrücken! Mit dieser Brustübung bringst du mehr Volumen in deine Brust. Ich zeige dir die perfekte Ausführung mit allen Tipps und Tricks, damit Du einen Brustmuskel entwickelst wie Arnold Schwarzenegger. Teile uns gerne deine Erfahrungen.
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#chestday #fitness #bodybuilding
Ich war letztens im Kino. Auf einmal kamen Leute zu mir und fragten "du, Simon, was ist eigentlich die beste Übung, um eine volle Brust zu bekommen?"
die antwort ist zu anstrengend für dein hirn oder?
@@gammlerplay100 was für ein nonsense Kommentar von dir
Deine??? Dummheit sonst nix 😅😅😅
😂
hat geklappt, nun brauche ich einen bh
😂😂
Moin Simon, kannst du mal was zu Huel oder Löwenanteil sagen. Ich danke. Weiterhin viel Erfolg. 🍀 Bester Mann auf YT für Bodybuilding- Verständnis. Das ist Wissenschaft !!! 🧑🔬
Für Mmmmmasse, eine wirklich wirklich fantastische Übung!
Bist seit dem ich trainiere 2015 der Beste ✌💪
Hi Simon, danke für das Video! Was futterst du eigentlich jetzt in der Aufbauphase? Es wäre sehr interessant, was zu deinem derzeitigen Ernährungsplan zu erfahren.
Ja einfach Kohlenhydrate, Eiweiß und Gemüse?
Testo
Video kommt wie gerufen, danke dir Simon 💪🏽
Gut ich werde es mal ausprobieren jetzt für die nächsten Wochen, bin gerade dabei eine alternative für Bankdrücken für mich zu suchen, ich gebe gerne Feedback in paar Wochen wenn du magst :3
Jahre keine Videos mehr von simon geguckt. Hat auf jedenfall etliche Besuche beim Schönheitschirurg hinter sich 😂
Als ich den Titel gelesen habe, habe ich mit allem gerechnet, aber nicht mit Dips ! Die Übung war ja mal lange in Verruf geraten als Schulterkiller und dann am schlimmsten noch mit Gewichtsgürtel... Aber ich mache seit Monaten nichts anderes mehr als erste Übung am Brust Tag und ich fühl mich verdammt gut damit. Schön hier Zuspruch zu bekommen und wie immer geiles Video ( was ich heute ganz besonders feiere. ).
Bekommst schöne bitch tits davon aber es ist sicher nicht für eine gute Brust totaler Blödsinn
LIGHTWEIGHT BABYYYY YYEEEAAA
Gute Hinweise, Simon. Das werde ich umsetzen.
Am sichersten ist es,wenn man die Dosis verdoppelt!!!😳🤔😆😂😉
Ja interessant wird mal ausprobiert. Hast du Tipps für ein gutes Bein workout besonders bei Leuten, die das Training nicht so mögen und dazu neigen es zu skippen. 😅 hab irgendwie noch nicht meine Übungen gefunden und tausche viel aus.
Was magst du denn so gar nicht machen? Ich mag Legday sehr gern, vielleicht kann ich dir einen guten Tipp geben? :)
@@e.e.8571 ich weiß es auch leider. Vielleicht fehlt mir auch einfach nur das Muskelgefühl und der Pump den ich genießen kann. Am besten fühlen sich noch isolierte Übungen wie beinstrecker an aber ich denke nur die machen es halt einfach nicht. Und bei squads und so ist das Ding, dass es halt einfach immer so krass anstrengend und zehrend ist, dass ich schon Druck auf den Ohren und manchmal Schwindel bekomme.
@@dereineda5300 Ich hatte das gleiche Problem wie du bei Squats, mir haben die Ohren gesaust und es war mega anstrengend. Ich würde dir raten, Übungen zu machen, die nicht so krass aufs zentrale Nervensystem gehen. Probier mal Hackenschmidt-Squats, Beinpresse oder Pendulum Squats. In diesen Maschinen sitzt du, anstatt wie bei normalen Squats zu stehen, was oft weniger belastend ist und dir hilft, dich besser auf die Muskeln zu konzentrieren. Lieber ein wenig Potenzial einbüßen und ein Beintag durchziehen, den man auch schafft.
So mache ich es:
Versuch’s mal mit weniger Wiederholungen, so 4-8. Bei mir waren mehr als 10 Wiederholungen bei Squats immer zu ermüdend. Mach also eine schwere Squat-Übung, wie die oben genannten, mit einigen Sätzen. Ergänze das dann noch mit ein paar Isolationsübungen wie Beinstrecker, Beinbeuger, Adduktoren, Abduktoren und Waden mit mehr Wiederholungen (10-20) und eventuell Intensitätstechniken. Du kannst auch versuchen, Bulgarian Split Squats einzubauen. Die sind zwar auch sehr ermüdend und es hat sich eine Art Hassliebe entwickelt, aber wenn man sich mit einer Hand abstützt, ist es mental einfacher.
Du könntest auch nur einmal pro Woche trainieren, das reicht mir persönlich aus und ich bin zufrieden. So könntest du eine Woche schwer mit Grundübungen trainieren und die nächste Woche nur mit Isolationsübungen machen und dies alternierend, so wie Gotti von Gotti Fitness es macht.
Ich hoffe, ich konnte dir helfen :)
@@dereineda5300ohje, das muss nicht sein. Machst du die Squats mit Gewicht? Vielleicht runtergehen ohne komplett ohne? Wenn du die eh schon ohne machst und es klappt nicht, dann lieber lassen. Man muss nicht alles können. Und was hältst du von der Beinpresse? Gibts in manchen Studios in mehreren Ausführungen. Und was ist mit Adduktion und Abduktion? Die schon mal ausprobiert? Beinatrecker und Beinbeuger sind auch gut, why not. Ich entnehme deinem Profilnamen jetzt einfach mal, dass du männlich bist? Ich bin weiblich 😅 Bei mir liegt der Fokus natürlich etwas mehr auf den Po auch. Absolute Lieblingsübungen Hip Thrust und rumänisches Kreuzheben. Das spürt man aber wie gesagt eher im Po. 😅
Schulterkiller viel Spaß
Du, Simon, was ist die beste Übung für ein drittes fleischiges Bein?
Ich glaub da ist Karl (Pimmelpumpenverkäufer) Ess der richtige Ansprechpartner
Werd ich auf jeden Fall mal ausprobieren am Donnerstag...
Meine Brust die geht echt nur sehr langsam voran... Zum verrückt werden 😅😭
Habe die heute gemacht 🎉 die ballert 💪🏼💪🏼🤙🏼🤨
Das freut mich 😅
Mal sehen was rauskommt. Freu mich schon dich in deiner Diätphase leiden zu sehen :-)
Hat geklappt man spürt den pump 😊 aber beim lesten Satz is ein pups rausgerutscht beim pressen 😂😂😂 alta war das cringe😅
Simon was hältst du von Kurz Hantel Bankdrücken ???
Auf der Schrägbank beste Brust Übung. Das quetschen hier ist vllt mal ganz gut zum Ende des Trainings aber als Haupt Übung eher nicht geeignet.
Mache nur Dips und Kabel. Perfekt
Schade! Hab das Gerät nicht bei mir im Gym.
Hey Simon du siehst aus wie Joel Brandenstein. Also im Gesicht :-). Unterhalb kommt Joel nicht ganz hin ^^
9 Kommentare, davon 7 Bots…
Sheesh ya.
Dreh Handflächen nach außen, dass die Handflächen nach vorne zeigen, dann knallt es richtig
Nach außen....das wäre seitlich. Oder meinst du wirklich nach VORNE, - Blickrichtung?
@@eternityjackson3564 sorry ja genau nach vorne. Wichtig ist hier die komplette range of Motion. Gibt für mich keine Übung mit einem krasseren Pump in der Brust
Die Leute fragen mich immer: „Hey Simon wie bekomme ich eine riesige gigantische Brust mit so richtig viel Mmmasse?“
Mach mal Beine……😂