Simon du solltest unbedingt Proben anbieten. Ich würde jede Probe von jedem Whey bei dir kaufen, einfach um ein Bild von den Geschmäckern zu kommen. Viele wollen einfach nicht die ,Katze im Sack‘ kaufen. Wäre sexy^^
Elbrus Mamalaev ganz ehrlich: so lecker wie er es verkauft ist es nicht. Habe 50% seiner geschmäcker durch und keines davon war mit wasser oder milch wirklich „lecker“. War okay. Nach dem motto: mixen und exen. Wenn du ein richtig geiles whey willst vom geschmack: Bigzone Milch+Honig Geschmack: 50g Whey 300ml Milch 👌 auch mit wasser sehr lecker. (Keine werbung)
Ich muss Dir da absolut recht geben. Als im März die Gyms schließen mussten, hatte ich nach 2 Wochen bereits ein ziehen an meinen Hinterbeinen bemerkt. Nach drei Wochen, ging es an die Knie. Ich weiß dass meine hamstrings müde wurden. Es fängt bei mir immer dort an. Ich hatte eine Knieverletzung im Jahr 2017. Bin danach zum Physical Therapeuten und es ging mir wieder besser. Ich muss sogar Beine trainieren. Für mich ist heute klar dass Training pure Medizin ist. Wo andere Pillen schmeißen, gehe ich an die Maschine oder mache meine Übungen. Und wenn ich mal verloren bin, dann gucke ich mir gerne Deine Videos an, weil Du einfach seriös bist und alles gut erklärst. Ich wechsel machmal zwischen Dir und dem Stefan ( Coach Stef ). Ihr zwei seid meine Favouriten. Manchmal tun mir meine Deutschen Landsleute einfach nur gut. Seriös, auf dem Punkt und ohne den ganzen Hype.
Ich find es mega interessant wie die Muskulatur bei den unterschiedlichen Übungen angesteuert wird und wo welche Funktion übernommen wird. Für mich ist jedes Video immer sehr lehrreich. gute Balance zwischen Sport, Wissenschaft und Gesundheit 💪🏼
@@tim110-handle Naja boykottieren. Ich schaue tatsächlich nur noch das Nötigste seit UA-cam die Monetarisierung erhöht hat auf 3 Werbespots innerhalb 10 Minuten.
super Video Simon 🙂👍 Habe mich zu Beginn meiner Trainings- Karriere vor etwa acht Jahren auch überhaupt nicht für den Po und meinen Beinbizeps interessiert was mich ständig in meinem Trainingsfortschritt aufgehalten hat und zu Verletzungen führte ohne dass ich wusste woher die Probleme genau kommen... Seit ich Kniebeugen und den Beinbizeps/Po wirklich mit maximaler Anstrengung und Leidenschaft trainiere bin ich auch in anderen Grundübungen massiv stärker geworden und fühle mich bedeutend besser.... Ein absoluter Tipp für jeden der ins Studio geht und sich nicht sicher ist was er machen soll.. Kniebeuge in aller Art, Glute Bridge, Hyperextension und Ausfallschritte gehen immer!! 😎💪 Bitte bitte bitte unbedingt mehr Content zu ganzheitlichem Unterkörper Training (Kombination von Bodybuilding, Athletischem Nutzen, Kraft und Gesundheitsprävention) Grüße aus der Nachbarschaft 😃💪 (Duisburg)
Super informatives Video wie immer 💪🏽 verstehe nicht wieso Leute sich ständig nur beschweren über Werbung etc, obwohl man durch die paar hundert Videos kostenlosen top content und Input bekommt.
Hallo lieber Simon! Vielen Dank zunächst für die Top-3-Reloaded-Videos - ich habe die erste Serie schon mit Spannung förmlich gesuchtet. Nicht wissend, ob Du das hier überhaupt liest und mir auch keinerlei Kritik zusteht, weshalb ich es gern als Denkanstoß/ Verbesserungsvorschlag formulieren möchte: Bei einigen deiner Top-3-Videos gab es immer eine gute grafische Übersicht, welche 3 Übungen mit welcher Wiederholungszahl/Satzzahl trainiert werden soll. Die waren echt Klasse! Könntest Du das Format wieder aufgreifen? Das würde mir persönlich in jedem Fall sehr weiter helfen 😊🤗
Super informatives Video! Finde es wichtig und gut von dir, dass du Themen ansprichst die nicht so populär, jedoch um so wichtiger für die Gesundheit des Körpers sind. Werde die Übungen in meine kommenden Beinworkouts ausprobieren und einbringen :)
Super Video, ganz häufig Ursache von Knie- und Rückenproblemen. Ich laufe seit Jahren mit wahnsinnigen Rückenschmerzen rum. Eigentlich sollte jeder betonen wie wichtig der Beinbizeps und der Gluteus sind um ein stabiles Becken zu haben, aber leider ist der Fokus häufig auf Bizeps, Brust usw. Hauptsache gutes Aussehen, obwohl es langfristig vor allem darum gehen sollte fit und gesund zu sein. Und natürlich kann man dann auch ne gute Brust aufbauen, nur muss alles zusammen passen. Danke für das Video, hoffentlich können wir die Info weiter unter den Leuten verbreiten.
Ich beginne mein Beintraining mit dem Beinbizeps: 1. Rumänisches Kreuzheben, 2. Beinbeuger liegend und dann erst der Quadrizeps. Hyperextensions mache ich als letzte Übung am Rücken Tag.
Super video 👍 Ich vernachlässige das bein training leider auch immer, und das ich probleme mit dem unteren rücken habe macht es auch nicht gerade besser 😅
Bei der zweiten Übung kann man mit der Hüfte noch weiter beugen, so weit bis man mit den Knien gegen das Polster drückt. Der youtuber „zitronenquark“ hat ein richtig gutes video dazu gemacht, für mich die beste Beinbeuger Übung.
Ich mache die beinbizepsübung im liegen nach kniebeugen und ausfallschritt und bekomme untere rückenschmerzen danach Weißt du vllt woran es liegen könnte?
Ich habe vor Jahren Rumänisches Kreuzheben statt regulärem Kreuzheben in mein Workouts integrieren wollen. Statt rumänischem Kreuzheben habe ich aber intuitiv stiffed legged deadlifts mit praktisch perfekter Form gemacht. Die liegen mir anscheinend einfach mehr. Gehen die auch als einzige Hebevariante oder sollte ich mich umgewöhnen ?
Geht aus meiner Erfahrung mehr auf den Po (und da auch speziell auf den "oberen" Teil, anders als etwa die Beinpresse oder Kniebeugen). Wenn man sich das mal verbildlicht, verlängert und verkürzt sich der Beinbeuger bei Hip Thrusts (Hüftheben) ja kaum, sondern die Hüftbeuger werden gedehnt und der Gluteus kontrahiert. Der obere Beinbizeps hilft etwas mit, steht aber nicht so im Fokus. Für den Po ist das aber meine Empfehlung Nr. 1 und bringt speziell dafür wohl auch noch mehr als Rumänisches Kreuzheben. Beides in Kombination = Weltklasse.
Hab die Rückseite vernachlässigt und dachte das ich vom Training eine Entzündung im Schleimbeutel unter der Patellasehne hatte. Nachdem ich langsam und mit wenig Gewicht anfangen hatte den Beinstrecker liegend zu trainieren waren die Beschwerden weg. Also an Kortison und OP vorbei gekommen.😁
2:47 zu den Folgen z.b. patela sub- und kompletter Luxation kann es entsprechend zu miniskus und Knorpelschäden kommen...und die machen dann richtig Spaß... Ich mach tatsächlich lieber den liegenden Beinbeuger und ziehe am Ende einfach den Hintern noch hoch. Dadurch erweitert sich nochmals ein bisschen die Range. Bei den sitzenden habe ich einfach das Problem, dass das obere Polster total in die OP-Bereiche meiner Knie (was Knieprobleme betrifft spreche ich aus erster Hand o.O) rein drückt und hinter her da im Knie hinterher alles rumheult^^
Hi, bin 54 Jahre alt und habe 125 kg. Bin seit 4 Wochen jetzt beim Bodybuilding. Habe seit 3 Jahren das rechte Knie neu und das linke wird auch in ein paar Jahren folgen. Hast Du auch einen Tipp für mich oder kann ich die Übungen auch ohne Probleme machen? Viele Grüße Michael
Hey Simon, wie sieht es denn aus, wenn man Fußball spielt, muss man die Beine dann ebenfalls so hart trainieren wie den Oberkörper? Weil generell trainiert man doch auch schon die Beine mit dem Fußballtraining. Weil man dann ja auch nicht allzu viel Zeit hat, wenn man Fittness und Fußball kombiniert, also ich kann dann höchstens 3 mal die Woche gehen... Und da würde ich mich dann auch schon am liebsten komplett auf den Oberkörper konzentrieren, weil wenn ich die Beine noch mit rein nehmen würde, dann müsste ich ja 4 mal die Woche gehen, wenn ich einen Splitt fahren möchte. Wie sieht das da aus? Allgemein die Frage: Wie kombiniere ich mein Fittnesstraining am besten mit meinem Fußballtraining? Wäre echt super wenn du dazu mal ein Video machen könntest, vielleicht auch ein Beispielplan oder ähnliches.
Du musst auch als Fußballer die Beine genauso trainieren, wie deinen Oberkörper. Beim Fußball trainierst du hauptsächlich Ausdauer und evtl. noch Schnellkraft durch Sprints. Jedoch hast du niemals diese Gewichtsbelastung wie beim Kraftrtraining. Vom Fußballspielen werden dir (außer du hast ne super Genetik) keine starken Beine wachsen. Profi-Fußballer trainieren auch alle ihre Beine noch zusätzlich mit Gewichten. Ich bin zwar nur irgend ein dude aus dem Internet, aber besser eine andere Meinung mal gehört als gar keine :D Generell würde ich dir beim Kombinieren empfehlen, dir erst einmal Gedanken machen wo deine Prioriät liegt, und je nachdem dann auch dein Trainingspensum jeweils anpassen. Hängt ja auch alles davon ab, in welcher Liga du spielst, wie wichtig dir Fußball ist etc... Man kann aber eines zu 100% sagen: Fußballer müssen die Beine genauso trainieren, wie reine Kraftsportler, da beißt die Maus keinen Faden ab ;)
@@noahpfluger8216 ja, erstmal vielen Dank für deine Antwort! Ich trainiere die Woche 3-4 mal. Am liebsten würde ich natürlich meinen 3er Splitt weiterfahren, aber ich denke dazu fehlt mir dann die Zeit. Also werde ich wahrscheinlich auf einen 2er Splitt umsteigen. Natürlich würde ich da am allerliebsten alle Übungen mit reinnehmen, die ich beim 3er Splitt auch schon habe, aber dann sitze ich wahrscheinlich 3 Stunden im Gym und da habe ich ja auch keine Lust drauf. ^^ Ich weiß da wirklich noch nicht so ganz wie ich das machen soll, dass auch die Regenerationsphasen nicht zu lange sind.
Ich habe mein Arsch sehr lange vernachlässigt. Mein Oberkörper ist ziemlich gut, Oberschenkel sind Granaten. Die Leute sagen mir ständig: Wo ist dein Arsch? 😂
Mit dem Kreuzheben bin ich nicht so ganz einverstanden , aber der Rest ist okay so ! Kreuzheben wäre so das allerletzte was ich für meinen Bein Bizeps machen würde ... Nicht .
Ich spüre die 2. Übung viel stärker im Unteren Rücken und das vor allem wenn ich den Rücken grade lasse. Ich spüre da wirklich nie den Beinbizeps. Verstehe ich nicht. Ich finde solche Aussagen verwirren auch immer. Ich mein früher in einem älteren Video hast du ja selber gesagt dass diese Übung MIT gestrecktem Rücken den Unteren Rücken trainiert. Wieso ist das denn heute missverständlich?
Der Biceps femoris ist nur der äußere Teil der hinteren Obeschenkelmuskulatur. Im Video werden Halbsehnenmuskel und biceps femoris als ein Muskel dagestellt. Ich weiß, das die korrekte Anatomie viele nicht interessiert. Aber ein Fitnesskanal der professionell wirken will, sollte zumindest die Anatomiebasics richtig können, wenn er ernstgenommen werden will.
Dein Kommentator ist öffentlich, das heißt, dass jede Person es sieht und darauf antworten kann, wenn man es möchte, falls du es erst jetzt erfahren hast -> alles gut. Mach doch auch solche informativen Videos, aber bloß ohne Werbung, wird bestimmt erfolgreich 💪🏽
Ich merke schon, verstehendes Lesen ist nicht deins, die Grundaussage meine ursprünglichen Beitrags ist dir vollkommen entgangen (es ging mir einzig um die Zahl der Werbungen, nicht um die Werbung als solche, die natürlich essentiell für diesen Kanal ist), stattdessen berufst du dich auf Floskeln und Whataboutisms...
Ich merke schon, verstehendes Lesen ist nicht deins, die Grundaussage meine ursprünglichen Beitrags ist dir vollkommen entgangen (es ging mir einzig um die Zahl der Werbungen, nicht um die Werbung als solche, die natürlich essentiell für diesen Kanal ist), stattdessen berufst du dich auf Floskeln und Whataboutisms...
Ich finds nicht gut, dass du sagst das Video wäre hauptsächlich für Jungs. Ich bin eine Frau und habe auch Knieprobleme bekommen weil ich den Quadrizeps trainiert und die Hamstrings vernachlässigt habe. Keine Ahnung was das mit dem Geschlecht zu tun haben soll.
Zitat von Markus Rühl „rumänisch jugoslawisches cevapcici“ 😂 die beiden anderen Übungen zimmern doch viel mehr rein und bring Pump und Masse. Strecken und Dehnen bringen dem Muskel doch nicht so viel 🙈
Diese Vorschau direkt vor dem Intro finde ich total unnötig. Es ist klar das das so gemacht ist damit man dran bleibt wenn als letztes kommt: UND PLATZ 1 IST... (Schnitt). Das hast du doch gar nicht nötig Simon
Simon du solltest unbedingt Proben anbieten. Ich würde jede Probe von jedem Whey bei dir kaufen, einfach um ein Bild von den Geschmäckern zu kommen. Viele wollen einfach nicht die ,Katze im Sack‘ kaufen.
Wäre sexy^^
Elbrus Mamalaev ganz ehrlich: so lecker wie er es verkauft ist es nicht. Habe 50% seiner geschmäcker durch und keines davon war mit wasser oder milch wirklich „lecker“. War okay. Nach dem motto: mixen und exen. Wenn du ein richtig geiles whey willst vom geschmack: Bigzone Milch+Honig Geschmack: 50g Whey 300ml Milch 👌 auch mit wasser sehr lecker. (Keine werbung)
So macht er sein Geld :P
Die haben schon mal auf meine Anfrage geantwortet und meinten dass Proben noch kommen sollten
N H ah ja nice, danke
@@ElGringoLatscho 👍🏾
1/3 des Videos vergangen..... "kommen wir direkt zu Platz 3"
Deshalb lieb ich die Videos 😂
😂
Achja, das Windows XP-Geräusch bringt mich immer noch zum Lachflash 😂
HAHAHA...Unlustiger Witz😂
@@simsim6535 Cool
Ich muss Dir da absolut recht geben. Als im März die Gyms schließen mussten, hatte ich nach 2 Wochen bereits ein ziehen an meinen Hinterbeinen bemerkt. Nach drei Wochen, ging es an die Knie. Ich weiß dass meine hamstrings müde wurden. Es fängt bei mir immer dort an. Ich hatte eine Knieverletzung im Jahr 2017. Bin danach zum Physical Therapeuten und es ging mir wieder besser. Ich muss sogar Beine trainieren. Für mich ist heute klar dass Training pure Medizin ist. Wo andere Pillen schmeißen, gehe ich an die Maschine oder mache meine Übungen. Und wenn ich mal verloren bin, dann gucke ich mir gerne Deine Videos an, weil Du einfach seriös bist und alles gut erklärst. Ich wechsel machmal zwischen Dir und dem Stefan ( Coach Stef ). Ihr zwei seid meine Favouriten. Manchmal tun mir meine Deutschen Landsleute einfach nur gut. Seriös, auf dem Punkt und ohne den ganzen Hype.
echt heftig: die ersten 4:30 sind nur gequatsche. ich habe mir jetzt echt 5 minuten lang angehört, dass ich das video unbedingt schauen sollte. au man
Danke bro hast grad 4 min gerettet!
Danke für die das Zeitersparnis
Ich find es mega interessant wie die Muskulatur bei den unterschiedlichen Übungen angesteuert wird und wo welche Funktion übernommen wird.
Für mich ist jedes Video immer sehr lehrreich. gute Balance zwischen Sport, Wissenschaft und Gesundheit 💪🏼
Hey Simon,
diese Top 3 Reihe ist einfach Mehrwert pur.
Bitte mehr davon !
3 Werbespots zwischen dem Video und dann nochmal Produktplatzierung. Langsam nervt UA-cam Ads. Bin bald weg hier.
Es gibt leider keine gute alternative
@@tim110-handle Naja boykottieren. Ich schaue tatsächlich nur noch das Nötigste seit UA-cam die Monetarisierung erhöht hat auf 3 Werbespots innerhalb 10 Minuten.
Meine Güte hol dir doch einfach einen Adblocker
Kennst du einen guten?
naja deine lieblingsyoutuber müssen auch ihr geld verdienen, die 5 Sekunden bringen dich nicht um
Danke für deine tolle Videos 🙏🙏
Mega danke Simon!
super Video Simon 🙂👍
Habe mich zu Beginn meiner Trainings- Karriere vor etwa acht Jahren auch überhaupt nicht für den Po und meinen Beinbizeps interessiert was mich ständig in meinem Trainingsfortschritt aufgehalten hat und zu Verletzungen führte ohne dass ich wusste woher die Probleme genau kommen...
Seit ich Kniebeugen und den Beinbizeps/Po wirklich mit maximaler Anstrengung und Leidenschaft trainiere bin ich auch in anderen Grundübungen massiv stärker geworden und fühle mich bedeutend besser....
Ein absoluter Tipp für jeden der ins Studio geht und sich nicht sicher ist was er machen soll..
Kniebeuge in aller Art, Glute Bridge, Hyperextension und Ausfallschritte gehen immer!! 😎💪
Bitte bitte bitte unbedingt mehr Content zu ganzheitlichem Unterkörper Training (Kombination von Bodybuilding, Athletischem Nutzen, Kraft und Gesundheitsprävention)
Grüße aus der Nachbarschaft 😃💪 (Duisburg)
Super informatives Video wie immer 💪🏽 verstehe nicht wieso Leute sich ständig nur beschweren über Werbung etc, obwohl man durch die paar hundert Videos kostenlosen top content und Input bekommt.
Hallo lieber Simon! Vielen Dank zunächst für die Top-3-Reloaded-Videos - ich habe die erste Serie schon mit Spannung förmlich gesuchtet. Nicht wissend, ob Du das hier überhaupt liest und mir auch keinerlei Kritik zusteht, weshalb ich es gern als Denkanstoß/ Verbesserungsvorschlag formulieren möchte: Bei einigen deiner Top-3-Videos gab es immer eine gute grafische Übersicht, welche 3 Übungen mit welcher Wiederholungszahl/Satzzahl trainiert werden soll. Die waren echt Klasse! Könntest Du das Format wieder aufgreifen? Das würde mir persönlich in jedem Fall sehr weiter helfen 😊🤗
Gutes Video top wirklich sehr lehrreich
Es gibt nichts geiles als Beine zu trainieren!!! Als Frau überhaupt ❤️✌🏼
Als Mann aber auch nicht zu vernachlässigen... So wichtig!
Als Mann ist Beine das geilste, besonders Kniebeuge.
Du bist kein Mann
Hammer video simon :)
brilliant information
Super Video wie immer Simon 👍🏻❤
Gold dieses video
Geil geil geil vielen Dank
Super informatives Video! Finde es wichtig und gut von dir, dass du Themen ansprichst die nicht so populär, jedoch um so wichtiger für die Gesundheit des Körpers sind. Werde die Übungen in meine kommenden Beinworkouts ausprobieren und einbringen :)
Super Video, ganz häufig Ursache von Knie- und Rückenproblemen. Ich laufe seit Jahren mit wahnsinnigen Rückenschmerzen rum. Eigentlich sollte jeder betonen wie wichtig der Beinbizeps und der Gluteus sind um ein stabiles Becken zu haben, aber leider ist der Fokus häufig auf Bizeps, Brust usw. Hauptsache gutes Aussehen, obwohl es langfristig vor allem darum gehen sollte fit und gesund zu sein. Und natürlich kann man dann auch ne gute Brust aufbauen, nur muss alles zusammen passen. Danke für das Video, hoffentlich können wir die Info weiter unter den Leuten verbreiten.
Ich beginne mein Beintraining mit dem Beinbizeps: 1. Rumänisches Kreuzheben, 2. Beinbeuger liegend und dann erst der Quadrizeps. Hyperextensions mache ich als letzte Übung am Rücken Tag.
Super video 👍
Ich vernachlässige das bein training leider auch immer, und das ich probleme mit dem unteren rücken habe macht es auch nicht gerade besser 😅
Korrekt
Moinsen super Video hahaha denke ich hab es noch nicht angeschaut
Bei der zweiten Übung kann man mit der Hüfte noch weiter beugen, so weit bis man mit den Knien gegen das Polster drückt. Der youtuber „zitronenquark“ hat ein richtig gutes video dazu gemacht, für mich die beste Beinbeuger Übung.
Guten Morgen Herr Teichmann 😀
Guten Morgen ;)
Rumänisches kreuzheben ballert brutal, habe davon jedes mal 3 tage muskelkater des todes
Alle 3 Übungen in meinem PPB Plan
Wenn die verkürzen arschkarte, kannst du beim physio schlange stehen
10:52 da ist aber einer glücklich
Ich mache die beinbizepsübung im liegen nach kniebeugen und ausfallschritt und bekomme untere rückenschmerzen danach
Weißt du vllt woran es liegen könnte?
Ich habe vor Jahren Rumänisches Kreuzheben statt regulärem Kreuzheben in mein Workouts integrieren wollen. Statt rumänischem Kreuzheben habe ich aber intuitiv stiffed legged deadlifts mit praktisch perfekter Form gemacht. Die liegen mir anscheinend einfach mehr. Gehen die auch als einzige Hebevariante oder sollte ich mich umgewöhnen ?
Wo kaufst du diese shirts die du immer anhast? Lg
Hier nach der Schelte auf Instagram 🥺
Lets go
Ich lebe in Bayern und da sind Trachtenlederhosen kurz Tradition und dafür brauche ich Bein Muskel
Sehr galantes deadliften, simon. Ev gibt dir mara bisschen nachhilfe, etwas steif und unrund deine ausführung 😂😜😊
Gibt es auch ein Video für Frauen mit starker Cellulite an der Oberschenkelrückseite?
Wie sieht es mit Hip Thrusts im Vergleich zu deiner Top 3 aus? Hier streckt man ja auch die Hüfte. Wäre das auch eine Alternative?
Geht aus meiner Erfahrung mehr auf den Po (und da auch speziell auf den "oberen" Teil, anders als etwa die Beinpresse oder Kniebeugen). Wenn man sich das mal verbildlicht, verlängert und verkürzt sich der Beinbeuger bei Hip Thrusts (Hüftheben) ja kaum, sondern die Hüftbeuger werden gedehnt und der Gluteus kontrahiert. Der obere Beinbizeps hilft etwas mit, steht aber nicht so im Fokus.
Für den Po ist das aber meine Empfehlung Nr. 1 und bringt speziell dafür wohl auch noch mehr als Rumänisches Kreuzheben. Beides in Kombination = Weltklasse.
Hi danke für das Video! Welche Alternativen gibt es denn für die Übungen auf Platz 3 und 2, wenn man nicht die Geräte hat und zuhause trainiert?
Irgendeine Hüftstreckung sollte es schon sein
Ich trainiere den beinbizeps 2 Mal die Woche 😂
Wow ich bin vor 1h aus dem Beintraining zurückgekommen. 😅
Wen juckt das 😂
Hab die Rückseite vernachlässigt und dachte das ich vom Training eine Entzündung im Schleimbeutel unter der Patellasehne hatte.
Nachdem ich langsam und mit wenig Gewicht anfangen hatte den Beinstrecker liegend zu trainieren waren die Beschwerden weg.
Also an Kortison und OP vorbei gekommen.😁
Viele Leute trainieren nur die Teile die anderen sehen können
Bei den meisten geht es hauptsächlich und NUR um Aussehen und nicht um Gesundheit 🥴
Wie bei ihm
@@pk2908. hahahahah
simsim simsim is doch so oder nicht er sollte lieber mal den Fokus auf Beine setzen oder haha
P K er hat schonmal erklärt wieso er so eine Disbalance hat zwischen Ober und Unterkörper.
Ümit Ahlat ja das weiß ich auch, aber trotzdem könnte er seinen Fokus auf Beine setzen dann wäre es eine perfekte Physik
2:47 zu den Folgen z.b. patela sub- und kompletter Luxation kann es entsprechend zu miniskus und Knorpelschäden kommen...und die machen dann richtig Spaß...
Ich mach tatsächlich lieber den liegenden Beinbeuger und ziehe am Ende einfach den Hintern noch hoch. Dadurch erweitert sich nochmals ein bisschen die Range. Bei den sitzenden habe ich einfach das Problem, dass das obere Polster total in die OP-Bereiche meiner Knie (was Knieprobleme betrifft spreche ich aus erster Hand o.O) rein drückt und hinter her da im Knie hinterher alles rumheult^^
Boss of Mukkis...
😀
Simon hast du nicht versprochen dass es auf dem Frauenkanal weiter gehen soll oO
Ich dachte beim Beinstrecker wird nur der Quadrizeps trainiert und beim Beinbeuger der Beinbizeps.
Ich kann meinen Rücken grade lassen wie ich will mit Skoliose gehen Deadlifts nicht
3:25
Hi, bin 54 Jahre alt und habe 125 kg. Bin seit 4 Wochen jetzt beim Bodybuilding.
Habe seit 3 Jahren das rechte Knie neu und das linke wird auch in ein paar Jahren folgen. Hast Du auch einen Tipp für mich oder kann ich die Übungen auch ohne Probleme machen?
Viele Grüße Michael
Und wie läufts?
Wenn man einen anstrengenden Tag und sehr müde ist soll man dann Trainieren oder lieber sein lassen und ausfallen lassen
Trainieren. Aber kommt drauf an ob du an deinem Tag bereits deine Muskeln stark beansprucht hast
ist es nicht ausreichend wenn man regelmäßig joggen geht
Sind schon neue Whey Geschmäcker in Planung?
Sind reinste abzocke und schmecken nicht nach das, was der Preis hergibt
@@pk2908. mir persönlich schmecken sie sehr gut, also warum sind sie Abzocke?
Und welches Whey findest du besser?
Sitzen ist doch beinstrecker?
Wer die Beine nicht ehrt, ist den Bizeps nicht Wert! ☝🏼
Mach doch endlich wieder eine Whey Aktion 🤷🏻♀️
Sascha Huber ;)
Simon ich hab eine frage könntest du mal bitte antworten auf insta ????🙂
Ich fleißiger
Hi Simon,
kannst bitte mal ein Video machen zum Thema "Tattoos"
Bleibe gesund, LG Karim :)
Ähm wieso genau?
@@nh7808 Hmmm, weil er "Psychologe" ist & weil mich seine Meinung dazu interessiert..
@@karimyounes7598 k aber ich wollte eig wissen was es bei Tattoos zu sagen gäbe?
Wenn’s dir gefällt, dann mach dir eins, wenn nicht dann lass es
@@Keemory23 hab selber keins und sehe es aber auch so
KARL ESS PARODIE " MIR PLATZT DIE KITON KRAWATTE" - AUF DEM KANAL
MARK BENCHING ! :D
Hey Simon, wie sieht es denn aus, wenn man Fußball spielt, muss man die Beine dann ebenfalls so hart trainieren wie den Oberkörper? Weil generell trainiert man doch auch schon die Beine mit dem Fußballtraining. Weil man dann ja auch nicht allzu viel Zeit hat, wenn man Fittness und Fußball kombiniert, also ich kann dann höchstens 3 mal die Woche gehen... Und da würde ich mich dann auch schon am liebsten komplett auf den Oberkörper konzentrieren, weil wenn ich die Beine noch mit rein nehmen würde, dann müsste ich ja 4 mal die Woche gehen, wenn ich einen Splitt fahren möchte. Wie sieht das da aus?
Allgemein die Frage: Wie kombiniere ich mein Fittnesstraining am besten mit meinem Fußballtraining?
Wäre echt super wenn du dazu mal ein Video machen könntest, vielleicht auch ein Beispielplan oder ähnliches.
Du musst auch als Fußballer die Beine genauso trainieren, wie deinen Oberkörper. Beim Fußball trainierst du hauptsächlich Ausdauer und evtl. noch Schnellkraft durch Sprints. Jedoch hast du niemals diese Gewichtsbelastung wie beim Kraftrtraining. Vom Fußballspielen werden dir (außer du hast ne super Genetik) keine starken Beine wachsen. Profi-Fußballer trainieren auch alle ihre Beine noch zusätzlich mit Gewichten.
Ich bin zwar nur irgend ein dude aus dem Internet, aber besser eine andere Meinung mal gehört als gar keine :D
Generell würde ich dir beim Kombinieren empfehlen, dir erst einmal Gedanken machen wo deine Prioriät liegt, und je nachdem dann auch dein Trainingspensum jeweils anpassen. Hängt ja auch alles davon ab, in welcher Liga du spielst, wie wichtig dir Fußball ist etc...
Man kann aber eines zu 100% sagen: Fußballer müssen die Beine genauso trainieren, wie reine Kraftsportler, da beißt die Maus keinen Faden ab ;)
@@noahpfluger8216 ja, erstmal vielen Dank für deine Antwort! Ich trainiere die Woche 3-4 mal. Am liebsten würde ich natürlich meinen 3er Splitt weiterfahren, aber ich denke dazu fehlt mir dann die Zeit. Also werde ich wahrscheinlich auf einen 2er Splitt umsteigen. Natürlich würde ich da am allerliebsten alle Übungen mit reinnehmen, die ich beim 3er Splitt auch schon habe, aber dann sitze ich wahrscheinlich 3 Stunden im Gym und da habe ich ja auch keine Lust drauf. ^^
Ich weiß da wirklich noch nicht so ganz wie ich das machen soll, dass auch die Regenerationsphasen nicht zu lange sind.
Ich habe mein Arsch sehr lange vernachlässigt. Mein Oberkörper ist ziemlich gut, Oberschenkel sind Granaten. Die Leute sagen mir ständig: Wo ist dein Arsch? 😂
Was kann ich gegen Beinfaulheit machen? hab wenig bock immer drauf :(((
Einfach machen :)
Ich hab wenig Bock auf brusttraining trotzdem muss man das machend einfach den arsch von der Couch und los
Beinbizeps? Der verarscht mich doch!
..
..
Okay, der Muskel heißt wohl echt so..
Man guckt das video schon und er sagt 1 mio mal bitte... hä, hab doch danach gesucht, raus mit der spräche! ^^^😅
Mit dem Kreuzheben bin ich nicht so ganz einverstanden , aber der Rest ist okay so !
Kreuzheben wäre so das allerletzte was ich für meinen Bein Bizeps machen würde ... Nicht .
Ich spüre die 2. Übung viel stärker im Unteren Rücken und das vor allem wenn ich den Rücken grade lasse. Ich spüre da wirklich nie den Beinbizeps. Verstehe ich nicht. Ich finde solche Aussagen verwirren auch immer. Ich mein früher in einem älteren Video hast du ja selber gesagt dass diese Übung MIT gestrecktem Rücken den Unteren Rücken trainiert. Wieso ist das denn heute missverständlich?
Der Biceps femoris ist nur der äußere Teil der hinteren Obeschenkelmuskulatur.
Im Video werden Halbsehnenmuskel und biceps femoris als ein Muskel dagestellt.
Ich weiß, das die korrekte Anatomie viele nicht interessiert. Aber ein Fitnesskanal der professionell wirken will, sollte zumindest die Anatomiebasics richtig können, wenn er ernstgenommen werden will.
Sehr informatives Video, aber warum hatte ich noch gleich 5mal Werbung auf 13 Minuten?
Sei doch froh, dass du kostenlose Informationen bekommst, anstatt zu meckern 😉
@@RaulElGuiza Und du fühlst dich dazu berufen mich zu belehren?
Im Übrigen habe ich einen derart unqualifizierten Beitrag erwartet.
Dein Kommentator ist öffentlich, das heißt, dass jede Person es sieht und darauf antworten kann, wenn man es möchte, falls du es erst jetzt erfahren hast -> alles gut. Mach doch auch solche informativen Videos, aber bloß ohne Werbung, wird bestimmt erfolgreich 💪🏽
Ich merke schon, verstehendes Lesen ist nicht deins, die Grundaussage meine ursprünglichen Beitrags ist dir vollkommen entgangen (es ging mir einzig um die Zahl der Werbungen, nicht um die Werbung als solche, die natürlich essentiell für diesen Kanal ist), stattdessen berufst du dich auf Floskeln und Whataboutisms...
Ich merke schon, verstehendes Lesen ist nicht deins, die Grundaussage meine ursprünglichen Beitrags ist dir vollkommen entgangen (es ging mir einzig um die Zahl der Werbungen, nicht um die Werbung als solche, die natürlich essentiell für diesen Kanal ist), stattdessen berufst du dich auf Floskeln und Whataboutisms...
Ich finds nicht gut, dass du sagst das Video wäre hauptsächlich für Jungs. Ich bin eine Frau und habe auch Knieprobleme bekommen weil ich den Quadrizeps trainiert und die Hamstrings vernachlässigt habe. Keine Ahnung was das mit dem Geschlecht zu tun haben soll.
Zitat von Markus Rühl „rumänisch jugoslawisches cevapcici“ 😂 die beiden anderen Übungen zimmern doch viel mehr rein und bring Pump und Masse. Strecken und Dehnen bringen dem Muskel doch nicht so viel 🙈
ich würde nicht mehr hoch kommen😄😄
Junge komm zum Punkt
Diese Vorschau direkt vor dem Intro finde ich total unnötig. Es ist klar das das so gemacht ist damit man dran bleibt wenn als letztes kommt: UND PLATZ 1 IST... (Schnitt). Das hast du doch gar nicht nötig Simon
Erster niöööö
Erster höhö
Erster Kommentar ✌🏼
Was bringt dir das?
@@onlionfire40 Willst du Stress...
@@simsim6535 ja
@@maxrex502 willst du auch Stress😂
@@simsim6535 Ja 😂
Unsymphatisch