ЧЕЛЛЕНДЖ БАРРЕ С УПОРОМ НА ЯГОДИЦЫ / ДЕНЬ 2 / САМИРА МУСТАФАЕВА

Открой SMSTRETCHING в своем городе - smstretching.ru/franshiza/
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live - тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - smstretching.live/?... Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!
! Второй день челленджа барре на ягодицы с Самирой уже на канале! Быстрее включай и тренируйся вместе с нами 🔥 Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - smstretching.ru/marathon Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам 🔥🔥🔥 Еще больше активностей на нашем сайте - smstretching.ru/
Сегодня - второй день нового челленджа от Самиры Мустафаевой! В чем суть? Все просто! В течение 4-х дней (с четверга по воскресенье!) в 9:00 мы регулярно публикуем новые видео из программы челленджа. Все вместе - полноценный комплекс барре на прокачку ягодиц и нижней части тела, разбитый на 4 выпуска! Проверь себя - сможешь ли ты пройти все тренировки, не пропустив ни одного дня? 😘
Главная задача - выполнить все тренировки вовремя без пропусков! Результат не заставит себя ждать - после четвертой тренировки ты прочувствуешь всю мощь этого комплекса. А значит - захочешь повторять его и дальше, чтобы добиться действительно ощутимого эффекта!
Список упражнений:
===
0:00 Вступление
0:23 Разминка
3:51 Отведение таза и левой ноги со слайдером
6:49 Работа правой ногой на весу лежа на боку
9:16 Отведение таза и правой ноги со слайдером
11:36 Работа левой ногой на весу лежа на боку
===
Наш комплекс барре с упором на ягодицы подходит девушкам любого уровня подготовки и потребует минимум дополнительного инвентаря. Каждый день мы будем начинать с короткой разминки, а затем выполнять несколько упражнений для ягодиц - от простых приседов до непростых балетных движений! Будет интересно и очень полезно. Энергетика и четкие инструкции Самиры помогут тебе справиться со всеми сложностями!
Хочешь упругие ягодицы? Попу как орех? Сильные подкачанные ноги? Красивые бедра, икры и стопы? Тогда нам с тобой по пути! 😊
Узнала о челлендже не с первого дня? Не беда! Ты всегда можешь легко отыскать все видео челленджа в этом плейлисте и пройти его в нужном порядке - • ЧЕЛЛЕНДЖ / БАРРЕ НА ЯГ... .
А кроме того - заново пройти челлендж в любое удобное тебе время в будущем - добавляй ссылку в закладки!
===
Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥
❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!
Поехали! 🔥🔥🔥
===
SMSTRETCHING Live - подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - smstretching.live/?...
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - clck.smstretching.live/3bqE/1...
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - home.smstretching.ru/sprint?ut...
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - home.smstretching.ru/online_c...
Студии SM и офлайн-направления - smstretching.ru/?...
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - / smstretching

[@smstretching]

Привет! Второй день челленджа - уже на канале, ставь лайк, если еще с нами 😍 Комментарии также помогают продвижению видео на ютьюбе, так что напиши что-нибудь - нам будет приятно ;)
---
Хочешь не просто смотреть видео на канале, но и полноценно заниматься под руководством наших тренеров онлайн? Быстрее записывайся на марафон - smstretching.ru/marathon, бери уроки в режиме live или по скайпу - smstretching.ru/live, покупай курсы по скидкам - smstretching.online/ Просто заходи на наш сайт и выбирай направление по душе - smstretching.ru/

[@anaykhk4131]

Все супер!
Спасибо Вам большое за это, даже в платных курсах такого эффекта нет, а тут прям несколько минут и все горит, дрожит 🔥

[@smstretching]

Спасибо 🤗❤️

[@user-lm2rs4pj8q]

Самира благодарю!🙏🏻все тренировки огонь!!!❤️❤️❤️👍🌷

[@smstretching]

Спасибо ☺️

[@lokkotochek6217]

Жёстик🙌🏼

[@user-zs1tm7fd6t]

Супер, 🔥🔥🔥🔥🔥

[@imperatritsa9493]

Давно так не чувствовала ягодицы🔥🔥💥💥💥

[@smstretching]

Здорово! Значит тренировка прошла отлично 🔥😍

[@user-rw7iq9jc8r]

Спасибо огромное команде sm srtretching за такую горячую тренировку!!!

[@smstretching]

Спасиииибо! Нам приятно 💪😍

[@alessa1193]

Шикарно 🤭👍🏼😍 Что-то мощное и новое !!! Ты красавица Самира 🥰

[@smstretching]

Спасибо!!! 😍😘

[@user-ek7rk7mz4n]

Жду каждый раз с нетерпением

[@smstretching]

Спасибо огромное!!) 😍

[@polinkamalinka7343]

Суперская тренировка 😉

[@KenGooru]

огонь, как же я люблю эти челленджи, быстро, эффективно, горячо)

[@smstretching]

И мы любим! Спасибо!!)

[@a_s_s_e_l]

Обожаю ваши тренировки 😍 все на позитиве ❤️ и при этом мышцы горят 😍 супеееееер👍🏻

[@smstretching]

Спасибо!!) 😍

[@user-kl8on7io6w]

Тренировка огонь! И звук обалденный на видео 😍

[@smstretching]

Спасибо ❤️‍🔥

[@user-nm9eu1xr5o]

Просто обожаю тренировки с Самирой🤍

[@smstretching]

🧡🧡🧡

[@allakrestyaninova6547]

Спасибо! Это было как всегда круто!

[@smstretching]

Ура! Спасибо!! 😍

[@niky_ign]

Просто, чтоо это былооо😅😅 спасибо Самира❤️ все прошло легко и весело, но мышцы в шоке 🤯 😅❤️

[@smstretching]

Спасибо!!) Так и должно быть, тренировки короткие, но непростые! 😘

[@yana_ssa_]

Супер!!!!
Очень круто, ноги так ни горели никогда! Так действенно и с позитивом, спасибо!)

[@smstretching]

Спасибо!!) 😍

[@user-rw7iq9jc8r]

Самира, спасибо огромное!!! Этот слайдер - это моя мега находка благодаря студии SM stretching!

[@smstretching]

Елена Ваганова Замечательно 😍

[@xeniapanchenko6918]

Самира, спасибо)))) тренировка - огонь!

[@smstretching]

😍 Приятно слышать!

[@nellykrilova4298]

У меня все горит🔥🔥🔥спасибо большое ❤️

[@smstretching]

Всегда пожалуйста 🤗

[@lightsunlove6019]

Самира, это супер! Благодарю ☺️

[@smstretching]

Спасибо 💛

[@mariiaerg5138]

Спасибо 🙏🏻

[@smstretching]

❤️

[@tuulikari1251]

Большое спасибо за этот челлендж! Всё горит! И после него растяжка получше идёт, я ближе к шпагату! Спасибо еще раз

[@smstretching]

tuuli kari Благодарим за такую приятную обратную связь 🤗

[@victorianuyaksheva6181]

Отличная тренировка! Спасибо

[@smstretching]

🤗💛

[@dianaa150]

🔥❤️

[@imperatritsa9493]

Лучшая тренировка🔥🔥❤️❤️❤️❤️❤️

[@smstretching]

Спасибо 🤗

[@miakonstantinova9805]

Спасибо, Самира. Лайк

[@smstretching]

MiA Konstantinova 🤗💛

[@tolkinayseitova1699]

Благодарю!🤗

[@smstretching]

💕

[@user-ls8qb8zr6y]

👍👍👍

[@polinav3527]

Самира ван лав

[@smstretching]

Polina V 🤗💛

[@MalchevaIrina]

Это был не просто огонь, это был огнище 😅😅😅 спасибо!!!

[@smstretching]

Здорово 😍

[@user-dj5yf3ky7e]

Самира - зе бест тренер эвер ❤️

[@smstretching]

Мария Стоюхина ♥️♥️♥️

[@oxanash.3783]

Класс! попа горит)

[@smstretching]

🔥😊🔥

[@ArmyGirlV10]

2й день чуток легче 1го🔥

[@smstretching]

Здорово 💪🏼

[@user-qx2in2cb9h]

Апааааа!.мама моя

[@smstretching]

Нет, это же Самира! 😅😀

[@user-lu8cj1jm7h]

аж в горле пересохло, думала пойти на силовую, но после такого, пожалуй не смогу)

[@smstretching]

Добрый день. все 4 дня челленджа прошли?) 😅😘

[@user-lu8cj1jm7h]

@@smstretching Конечно же!!! Нужно что-то еще...поинтереснее)) Потому что даже крепатуры нет)

[@user-bg5tq1em2h]

🍑 🔥

[@smstretching]

Ирина Краюшкина Обязательно будут такие 🍑 при регулярных тренировках 💪🏼