Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
Челлендж, день второй: тренировки барре с Самирой Мустафаевой 🍉 | SMSTRETCHING
Вставка
- Опубліковано 14 лип 2019
- Открой SMSTRETCHING в своем городе - smstretching.r...
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live - тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - smstretching.l... Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!
! Физкульт-привет! :) Вот и наступил наш второй день челленджа. А значит, тебя ждет новая порция эффективных упражнений и утренней бодрости от Самиры! 😍
Сегодняшнее утро выдалось ленивее вчерашнего. Поэтому мы начнем тренировку без спешки - хорошенько растянемся в упражнении "кошка" 🐱 Почувствуем свое тело!
Ну а дальше включаем рабочее настроение. Да, эта тренировка короче вчерашней - длится меньше девяти минут и включает всего 5 упражнений. Но это вовсе не означает, что будет легко ;)
Сегодня Самира поделится с тобой парочкой своих самых любимых упражнений. Это - танцевальные движения тазом (дэнсим вместе!) и гвоздь программы - ягодичный мостик с мячом. После выполнения последнего мышцы будут гореть как никогда 🔥🔥🔥 Приступаем!!!
Список упражнений:
===
0:12 Разминка в позе кошки
1:10 Подъемы с опорой на руки и пальцы ног
2:02 Отведение ноги в сторону и вверх
4:08 Движения тазом с опорой на колени
5:45 Ягодичный мостик с зажатым мячом
===
Музыка:
Garden City Movement - Casa Mila, Love+Loss
SMSTRETCHING Live - подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - smstretching.l...
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - clck.smstretch...
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - home.smstretchi...
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - home.smstretch...
Студии SM и офлайн-направления - smstretching.ru...
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - / smstretching
Ну как оно после тренировки?)) Тебе все понравилось? Все было понятно? :) Сегодня будем активно читать и отвечать на комментарии, поэтому пиши, не стесняйся! 😉😃🖤
SM Stretching огонь 🔥 ! Спасибо Самира 🌺❤️
Вообще респект за полноформатные тренировки, сам такое один раз только снимал :)))
Супер супер Самирочка💋💋💋💋спасибо. Все все горит
Подскажите , что значит подворачивать таз
Это значит, привести его в нейтральное ровное положение. Есть такой лайфхак - можно представить, что таз - ведро с водой, наполненное до краев. Чтобы вода не вылилась, нужно избежать наклона таза вперед и назад, то есть подвернуть его в естественное положение. И тем самым избежать излишнего оттопыривания попы :)
Тренировка огонь🔥 Жду такой же челлендж по прессу)
Обязательно сделаем в будущем 🔥👌
Самира такой лучик солнца) столько позитива от тренировки!
Только с таким солнечным подходом и нужно тренироваться!! 😃🌞😉
Пропустила первый день, сегодня отдуваюсь за 2! Как все горииит, какой же кайф! Самира, спасибо Вам за всё, что вы делаете! ❤️
Дашуля Молотова Отлично 👍🏻 🤗
Тоже отдувалась сегодня за два дня, но это так круто😍😍😍
Анна Малеева Дальше будет еще круче 💫
🔥🔥🔥 казалось бы простые упражнения, а так горят ягодицы!) Самира, спасибо вам и вашей команде, это больше чем спорт💖
Дари Зарубина Крутых тренировок 💫👍🏻
Ранние пташки в ожидании новой тренировки прогулялись по каналу и выполнили несколько предыдущих занятий! Вот оно бодрое спортивное утро! 💪🏻❤️
Ekaterina Orlova Так держать ☺️🔥
DONE! Сегодня чуть легче благодаря новым упражнениям! Конечно, с виду может показаться, что это легко. Ага)))
Juicy Smart За то какой будет результат 🔥
Спасибо за тренировку, чувствую прилив сил после каждого занятия! ☺️
Ekaterina Gera Замечательно, так держать 🤗
Тренировка просто супер!!!! Дэнс очень порадовал) Самира спасибо большое!)
Anna Love Дальше будет еще интереснее 💫
Самира, Пожалуйста! Никогда не останавливайся на том, что ты делаешь! По настоящему про в своём деле!!! Очень достойная тренировка, как всегда 😘
Очень понравилось! Чувствуется напряжение в ягодицах 😍 и это кайф! Охото все больше и больше качаться! С нетерпением жду завтрашней тренировки😍
Liza Kazmina Спасибо за такую приятную обратную связь 🤗 Дальше будет круче 🔥
Просто огненная тренировка! Из-за того, что я пропустила первые 2 дня из-за критических дней, мне приходится наверстывать! 2 трени подряд это прям вау! Спасибо, САМИРА! 😘
Парень зашел во время моих "танцев" 😃
Спасибо за крутую тренировку!
Присоединился?? 😃😍 Пожалуйста!!
Так приятно с вами заниматься! Просто чудо! Спасибо большое ❤️❤️❤️
Sonya Sonya Спасибо 🤗🤗🤗
Самира, ты большая молодец! Огромная благодарность тебе и всему коллективу Top Stretching 💐💐💐
Kseniya Panisheva спасибо за обратную связь❤️Мы команда SM Stretching💫
Спасибо за крутую тренировку! Ноги и ягодницы горят 🔥🔥🔥🔥
Сколько же энергиииии и прилива сил после тренировки 🤤🤤
Еще мечтаю о шпагате, но он не поддается, сделайте пожалуйста след. челлендж "Сесть на шпагат за 7 дней" 😂
Natali Sv Шпагат за 7 дней это очень смелый челлендж 🔥
Это лучшая тренировка в моей жизни !!! Сделала два круга . Спасибо Самира !😍
Уля Котова Замечательно 🤗
Оооохххх как же я вам безмерно благодарна за этот челендж 😍😍😍😍😍 Самирааааааа 💖💖💖💖💖
Спасибо, Самир 🙏🏽🌸😊
Rita Gogs 🤗🤗🤗
Упражнения просто огонь! Особенно понравились "танцы"! 😃
Спасибо большое за тренировку :)
Просто обожаю разминать спину круговыми движениями! Это такой кайф! Спасибо вам за тренировку!🔥
Одно из любимых упражнений 😍😍😍
Оооох, как же круто! Чувствую себя очень бодро после тренировки!
Барре -огонь! с нетерпением жду завтрашнюю тренировку в SM! Эти короткие тренировки только усиливают ожидание )
Ура! Я сделала тренировку!))) в конце дня как-то тяжелее мне заниматься, утром вчера было легче. Но после активного раб.дня вспомнить в душе перед сном про челендж, потом выполнить упражнения - это прям челлендж.
Тренировка понравилась, ноги будто горячие от ягодиц до самых кончиков пальцев.
По ролику +:
- очень помогают фразы на экране. Здорово, когда они короткие.
- у Самиры приятный голос. в конце рабочего дня идеальный формат для восприятия. Без призыва. Хотя я радуюсь, когда некоторые тренеры в зале у вас энергично проводят утреннюю тренировку, заряд на день.
Потянув коленки к себе я сказала «блин мне это нравится!»
Спасибо Самира ❤️
Alena Malkondueva Продолжайте, это круто 🤗👍🏻
Мне так нравится, что тренировки коротенькие и все равно всё горит 🤩 вроде и лень делать, а потом смотришь, что 10 мин и думаешь а почему бы и не сделать 👍👍👍💪
Анастасия Мороз Главное выполнять их каждый день 💪🏼🤗
@@smstretching с опозданием, но делаю каждый день 🤗
Самира,ну просто огонь!!!!!!! Спасибо ❤️❤️❤️
Второй день ничуть не легче 😄 Упражнения и тренировка составлены так ,что я чувствую каждую свою мышцу 😍 Вы нереальная!
Доброе утро! ☀️ все болит) спасибо за тренировки )
Самира, спасииииибооо за тренировку))))
Севара Паизова Отличных Вам тренировок ❤️
Ура!!! 😇 Весь список упражнений выполнен 😄😅🧡 все понятно и просто, спасибо, Самира 💞💋
Самира, спасибо за тренировку!!! Все горит!!🔥🔥🔥
Большое спасибо Самира! Очень все подробно разобрано с постоянными комментариями «в тему» когда как раз начинает спина куда-то ехать или ещё какая-то часть тела начинает халявить :) и главное всего 10 минут, а ощущение что час отпахал )
Самира ты лучшая! спасибо за тренировку!💖
Вам спасибо за сегодняшнюю тренировку!до последнего думала отложу сегодня,но переборола себя и сделала, С вами это 10 минут каждый вечер проходят продуктивно,но даже как то быстро))
Как всегда все круто! 😎😎😎
Подэнсили с Самирой, мне понравилось)) Спасибо за тренировку!
Юлия Байрашева ♥️
Очень классные и оригинальные упражнения, прочувствовала всё, что можно😁
Спасибо! Все горит! 🔥
Анастасия Паршина 💪🏼💪🏼🤗
Наконец-то буду подтянутой и красивой))) нет предела совершенству, но хотелось бы ещё такой челленж по растяжке для шпагата
Valeria Varaksina Обязательно учтем пожелания 🤗
Спасибо Самира за тренировку ❤❤❤. Во время тренировки всё горит, супер!!! 😍
Пожалуйста, значит, все делаешь верно, молодец!! 😉🔥
Спасибо за тренировку! ☄️💥🔥
Кристина Недялкова 🤗🤗🤗
Доброе утро! Тренировка огонь! Благодарю! Заряд энергии на весь день!☀️
Жду не дождусь, когда вернусь домой и позаниматься с Самирой😍
Упражнение мостик стало одним из любимых. Выполняю его с первого видео для ягодиц с Самирой. Нравится, что обязательно включены разминка и растяжка.
Каааайф))) последнии упражнения, что в первый день, что во второй - прям мощь))) гориииит, а ты терпишь и кайфуешь=))) спасибо вам🙏
Ирина Моисеенко Отличных результатов 🤗
Это очень круто! Особенно последнее было прям огонь! Давайте на пресс🙌🏻
Спасибо ❤️Потрясающие упражнения и Вы🙌
Вот это тренировочка, ооооочень понравилось)) Спасибо тебе большое !
Спааасибо, приятно!! 🍑🔥😃
лучшее начало утра! спасибо!)))
Очень понравилось упражнение, которое похоже на танцевальные движения😁 весело и эффективно👍🏻🤗
Все выполнено! Спасибо большое! Все понятно, не сложно, но после таких простых тренировок была приятная легкая крепатура. Спасибо, ждём следующую ❤️
Диана ❤️
Спасибо за тренировку🙆🏻♀️🙆🏻♀️
Вот это да! 5 упражнений, а впечатлений-то сколько!))) лапки трясутся.
Maria Zhernova ❤️
Блин,вся попа горит!!! Как это возможно!!! Как же круто!!
Благодарю, тренировка 🔥❤️
❤️❤️❤️
Как давно я хотела тренировку на ягодичные мышцы.Спасибо Самира🌸🔥
Пожалуйста!! если есть еще пожелания на будущее - пиши, мы читаем все комменты 😉😍
SM Stretching спасибо😍надеюсь будут еще много челенджов.
Отлично 👍 доброе утро)
Спасибо большое за тренировку))
Диана Михалевич 🤗🤗🤗
Очень интересно и информативно!!! Тело тянется!!! После плаваю в бассейне с удовольствием!!!!
Вау-вау! Это очень классно, я так рада, что вас нашла!)
Мы рады,что ты с нами🤗
После первого дня все болит)) Тренировка огонь! Настроение после занятий повышается, спасибо!!🔥❤
iwestcoast 🤗
Спасибо за тренировку ! После нее все горит 🔥
Упражнения все очень понятные и эффективные 🤪
Супер, спасибо! Очень приятно это читать 😉🔥
Отзанималась !Спасибо )))теперь на тренировку в Sm Stretching бегу ))))
Irena D Отличное сочетание 🤗😍
Тренировка 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥😻SMSTRETHING самые лучшие
Вторая тренировка мощнейшая! Спасибо Вам🔥
done ! done ! done ! ягодицы горят !
catbatvampirewoman Класс 🔥
Спасибо за отличное начала дня) тренировка 😍
Спасибо, приятно слышать! 😃😉😍
Я так давно не смеялась во время упражнения😂 буду ходить на баре, это очень клево. Второй день ❤️
К идее про пресс присоединяюсь! И еще на руки было бы классно что-то подобное увидеть.) Комплекс отличный, особенно предпоследнее, с сокращением сторон 💜
Спасибо за этот челлендж! Тренировка просто супер!🔥
Айгуль Давлетшина 💫
С 1го взгляда кажется легко. Еле еле сделала, но ягодицы проработала. Упражнение бомба просто. Спасибо))
Огонь 🔥 хотелось бы больше марафонов в будущем
Это лучшие упражнения !!
доброе утро ! вчера тренировка понравилась ! для закрепления второй раз сделала 😂
Обожаю Вас и Ваше стремление помочь нам,отличная тренировка, спасибо огромное💕
У меня после первого дня все тело побаливает, но очень приятно! Растяжка в самый раз пригодилась, спасибо)
Отличная тренировка, все очень понятно
Спасибо за эту огненную тренировку❤️❤️❤️
Анастасия Козлова 💫
Шучу, спасибо за тренировочку ❤️ До завтра ❤️
Увидимся!)) 😀💪
Тренировка отличная! Хорошо помогает прочувствовать задействованные мышцы!
Приятно слышать! Значит, делаешь все правильно 😉😃
Тренировка огонь ,спасибо что не даёте расслабится в отпуске😂
Маргарита Крючкова Правильно, быть в форме нужно всегда 🤗
Ооочень понравилось
Спасибо большое
Diana Nasretdinova Мы рады, что Вам понравилось 🤗
Это было очень круто😙😙😙 мышцы горят, спасибо за тренировку😘❤
Обожаю sm stretching💙 когда-нибудь обязательно приеду😊😍
Анна Малеева ♥️♥️
Доброе утро ☀️ скорее бы вечер, выполнять задание
Офигенно🥰🥰
Татьяна Лушковская ❤️💪🏼
Благодаря комментариям Самиры «терпим» ощущение как будто ты на тренировке в студии😂
Самира!!!! Спасибо!! Днём на растяжку в студию, вечером онлайн)))
Екатерина Винокурова ❤️
Шикарная тренечка😍🙏🏼
Хотела из-за отсутствия времени забить после первого же дня, но 8 минут на себя можно найти даже ночью🙌🏼
Не забила!😄👌🏼Спасибо 🌷
Анна Писарева ♥️
8 минут челленджа заменяют полноценный час тренировки, а если делать в два подхода...😅😅😅 спасибо большое, Самира и вся команда SM stretching🖤
Супер спасибо ❤️
😍😍😍
Пять минут полёт нормальный.
На видео казалось так легко 🙈 а на деле еле все выполнила, ноги тряслись безумно!!
Ирина Х Дальше еще круче 🔥
Сделала два подхода- мышцы горят😍😍😍
Спасибо Большое! Очень понравилось ❤️
Ольга Гурская ♥️
Особенно понравилась разминка, кошечка)))
спасибо!
Со вчера все горит🔥👍
Огненный комплекс 🔥. Горят мышцы и пресс. Подушка действительно обеспечивает тот же эффект, что и мяч?)
Anastasiya Melnikova Подушка - альтернатива мячу в домашних условиях, если есть возможность взять мяч, то это лучше 🌷