ЧЕЛЛЕНДЖ, ДЕНЬ 2: качаем ПРЕСС И РУКИ с Самирой Мустафаевой 🍊 | SMSTRETCHING
Вставка
- Опубліковано 18 сер 2019
- Открой SMSTRETCHING в своем городе - smstretching.r...
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live - тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - smstretching.l... Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!
Свежее и еще горячее видео со второго дня челленджа уже тут как тут. Самира ждет тебя на очередную тренировку по прокачке пресса и рук! 🔥💪🌞
Сегодняшняя программа снова состоит из трех частей. Во время разминки постарайся расслабиться, растянуть все свое тело и глубоко подышать. Это необходимо, чтобы настроиться на последующие упражнения!
Ну а далее тебя ждут два основных блока - на руки и на пресс. Просто не будет. Если ты все сделаешь правильно, то гореть после тренировки будет практически все тело. Но ведь на то и нужен челлендж - хорошенько взбодриться, обрести тонус и набрать форму всего за 5 дней! Так что приступай! 😀💪😎
Список упражнений:
===
Разминка:
---
0:10 Подъемы рук вверх
0:43 Наклоны со сгибом коленей
1:23 Круговые движения головой и плечами
Упражнения на руки:
---
2:02 Подъемы рук вверх в диагональ
3:27 Повороты рук ладонями вверх на весу
3:51 Переходы из плие в батман тандю
4:46 Сгибание и подъемы рук в плие
6:40 Подъемы рук за спину в наклоне
Упражнения на пресс:
---
7:32 Планка со сгибом ноги в колене и на локтях
8:50 Подъем ноги в прямой угол лежа на мяче
10:27 Ножницы ногами лежа на мяче
10:51 Разгибание рук вверх с опорой на мяч
===
Кстати, самые активные подписчики (которые поставят лайки и напишут комментарии под каждым видео челленджа в течение пяти дней) получат призы от SMSTRETCHING - сертификаты на посещение тренировок в наших студиях в Москве и Лос-Анджелесе! 🌴
Для получения сертификата необходимо выполнить перечисленные выше условия челленджа и сообщить нам об этом на почту online@smstretching.ru. После того, как мы проверим выполнение всех условий, ты получишь сертификат на одно занятие и правила его использования. Данный сертификат не подлежит передаче третьим лицам, обмену на деньги и может быть вручен только девушкам старше 18 лет.
===
Музыка:
Odesza - Home, Koto, Show Me
SMSTRETCHING Live - подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - smstretching.l...
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - clck.smstretch...
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - home.smstretchi...
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - home.smstretch...
Студии SM и офлайн-направления - smstretching.ru...
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - / smstretching - Спорт
Good Morning! Как твои успехи? Держишься? ;) Если пройдешь сегодняшнюю тренировку, будет уже 2 из 5, а это почти половина! Мы в тебя верим! 💪🔥🔥
Делая Ваши тренировки, понимаю, на сколько я ещё слабая! Это настолько мотивирует совершенствовать себя! Самира, спасибо большое за эти занятия🔥
Елизавета Захарова Продолжай с нами 💪🏼😍
Ручки, мои ручки! Все горит и пресс и ручки! Последнее упражнение с мячом - я влюбилась!)) Супер челендж)
Maria Zhernova Спасибо 😍
Заниматься с Самирой одно удовольствие👍🏻 Руки болят, но думаю оно того стоит👏🏻
Sunny Ami Оно того стоит 👍🏻🤗
Самира, как я люблю твои тренировки. Такой заряд энергии с самого утра!
Алекс Алексив 😘♥️
Супер! Какие эффективные упражнения!
Natasha B 🤗
Красива, грациозна и мила, и это всё про Самирочку!!!Благодарю!😗
Спасибо 🥰
Упражнения на руки даются пока тяжело, но я стараюсь 🙈 спасибо за такую крутую тренировку)))
Анастасия Парчук Дальше будет легче 💪🏼💫
Самира - нереальная красотка и мотиватор 🥰
Лилия Бабичева 🥰♥️
Любим вас💋💋💋
Goar Vanesian 😍😍😍
Обожаю вали тренировки! Вроде только на руки и пресс, а горит половина тела😍
Самира, как здорово, что я нашла ваш канал. Такие замечательные упражнения.
Наталья Анникова wow🔥
Пресс горит, никогда еще не делала такую интенсивную тренировку за такое минимальное время😁
Aigerim Syzdykova Это круто 💪🏼💫
Благодаря таким коротким и эффективным тренировкам я наконец-то начала делать утреннюю гимнастику😊 спасибо огромное, Самира!🤩
Спасибо за комментарий 😍
Так приятно начинать своё утро с Вами❤️
Оля Дмитрикова Продолжай с нами дальше 💪🏼☺️
Пресс горит)) настроение тоже.
Nathalie Greek 🔥👍🏻
Пока что не получается выпрямлять ноги на ножницах. Но я стараюсь! Спасибо за тренировку!
Екатерина Боздаренко Все получится 💪🏼🤗
Класссс! Пресс, руки и ноги горят👌 Спасибо 💓
Elizaveta Rrr 😍💪🏼
Спасибо, Самира, ты супер!
🤗💜
Все было супер вчера! Спасибо за огонь в руках. Думаю, скоро с ними случится космос 🚀
Anastasiya Melnikova Вперед 🚀
+1 день💪🏼Спасибо 🙏🏼
Galina Orlova Молодец 💪🏼🤗
Тренировка просто супер 🔥
Ирина Андреева 💪🏼
Супер! Спасибо)
milana m 😉
Тяжело конечно, но ничего, прорвёмся 🤗
Diana Nasretdinova Мы с тобой ☺️
Самира , спасибо огромное за такой челлендж ! Очень крутые упражнения - чувствуешь каждую мышцу )
Polly_m _d спасибо за такой отзыв😘
Какая крутая тренировка! Спасибо огромное!❤️
Оксана Корнылива ♥️♥️♥️
Это было очень круто!
Казалось бы такие простые упражнения, я делаешь их из последних сил💪🏻
Анна Белоусова Мы стараемся сделать тренировку максимально эффективной 💪🏼💫
Ещё одна крутая тренировка 😍
Вчера пропустила день, так как наконец-то сходила на Барре и просто не было сил, сегодня поэтому делаю 2 тренировки, но мышцы просто горят🔥
Спасибо за тренировку❤️❤️❤️
Анна Малеева Продолжай с нами дальше 🤗
Я кайфую от ваших видео🔥😍
Эльвина Мавликова 😌🌷
Большое спасибо! С удовольствием делаю)
Xenia Panchenko 😊🌺
Отличная тренировка☺️ . У меня руки горели, а пресс после 3 х подходов 🔥
Елизавета Мошкова Молодец 💪🏼🤗
Очень классно! Пресс кайфует)
Iana Sibiriakova ☺️❤️
Руки уже болят, а пресс нет, но тренировки кайф💥 буду продолжать дальше. 😊😉
7каг Осшаш Все постепенно 💪🏼😘
Сложно, спасибо за мотивацию)
Maria Vigriyanova 💪🏼🤗🤗
Второй день done, спасибо!
Pictorial Cloud ♥️♥️
Утренний заряд бодрости получен :)
Мария Танкова 😁👍🏻
Спасибо большое за тренировки! Знаете, какое огнищще, сначала сделать тренировку из челленджа на попу, а потом сразу пресс? А я вот знаю))
Яна Крашенинина Продолжай в том же духе ! Это круто 💪🏼🤗
Кайффф
Ооох, пресс сложновато даётся 😂 но безумно нравятся упражнения!
Study With Madina 😌💫
Ненавистные колени в планке, боже😖😅 Комплекс огонь, спасибо!
Veleena dancingbeauty Здорово🔥🤗
Моё слабое место - пресс, часто чувствую не его напряжение, а напряжение спины и шеи. Круто, что благодаря мячу можно этого избежать. Огненная тренировка🔥
Айгуль Абунагимова главное - правильная техника выполнения💪🏼
Мои бицепсы кажутся гигантскими после 5 минут 😄🤪
Юлия 😅
успражение на руки пока тяжело даются, пресс легче )))
catbatvampirewoman Все постепенно 💪🏼
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, для чего подкладывают мяч под голову.
Наталия Николаева для того, чтобы нагрузка распределялась равномерно на все тело🤗
Мышцы живота горят
Goar Vanesian 🤗🤗🤗