ЧЕЛЛЕНДЖ БАРРЕ С УПОРОМ НА ЯГОДИЦЫ / ДЕНЬ 3 / САМИРА МУСТАФАЕВА
Вставка
- Опубліковано 13 лип 2024
- Открой SMSTRETCHING в своем городе - smstretching.ru/franshiza/
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live - тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - smstretching.live/?... Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!
! Сегодня в программе - третий день челленджа барре на ягодицы с Самирой Мустафаевой! Половина пути уже пройдена - двигаемся дальше! 🔥 Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - smstretching.ru/marathon Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам 🔥🔥🔥 Еще больше активностей на нашем сайте - smstretching.ru/
Итак, третий день нового челленджа от Самиры Мустафаевой! В чем суть? Все просто! В течение 4-х дней (с четверга по воскресенье!) в 9:00 мы регулярно публикуем новые видео из программы челленджа. Все вместе - полноценный комплекс барре на прокачку ягодиц и нижней части тела, разбитый на 4 выпуска! Проверь себя - сможешь ли ты пройти все тренировки, не пропустив ни одного дня? 😘
Главная задача - выполнить все тренировки вовремя без пропусков! Результат не заставит себя ждать - после четвертой тренировки ты прочувствуешь всю мощь этого комплекса. А значит - захочешь повторять его и дальше, чтобы добиться действительно ощутимого эффекта!
Список упражнений:
===
0:00 Вступление
0:22 Разминка
3:01 Отведение назад и подъемы правой ноги со слайдером
5:53 Подъемы таза лежа с согнутой на весу правой ногой
8:08 Отведение назад и подъемы левой ноги со слайдером
10:50 Подъемы таза лежа с согнутой на весу левой ногой
===
Наш комплекс барре с упором на ягодицы подходит девушкам любого уровня подготовки и потребует минимум дополнительного инвентаря. Каждый день мы будем начинать с короткой разминки, а затем выполнять несколько упражнений для ягодиц - от простых приседов до непростых балетных движений! Будет интересно и очень полезно. Энергетика и четкие инструкции Самиры помогут тебе справиться со всеми сложностями!
Хочешь упругие ягодицы? Попу как орех? Сильные подкачанные ноги? Красивые бедра, икры и стопы? Тогда нам с тобой по пути! 😊
Узнала о челлендже не с первого дня? Не беда! Ты всегда можешь легко отыскать все видео челленджа в этом плейлисте и пройти его в нужном порядке - • ЧЕЛЛЕНДЖ / БАРРЕ НА ЯГ... .
А кроме того - заново пройти челлендж в любое удобное тебе время в будущем - добавляй ссылку в закладки!
===
Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥
❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!
Поехали! 🔥🔥🔥
===
SMSTRETCHING Live - подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - smstretching.live/?...
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - clck.smstretching.live/3bqE/1...
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - home.smstretching.ru/sprint?ut...
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - home.smstretching.ru/online_c...
Студии SM и офлайн-направления - smstretching.ru/?...
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - / smstretching - Спорт
Привет! Еще держишься??? 😍 Осталось всего 2 тренировки! Делись впечатлениями от челленджа в комментариях! 💪😘
---
Хочешь не просто смотреть видео на канале, но и полноценно заниматься под руководством наших тренеров онлайн? Быстрее записывайся на марафон - smstretching.ru/marathon, бери уроки в режиме live или по скайпу - smstretching.ru/live, покупай курсы по скидкам - smstretching.online/ Просто заходи на наш сайт и выбирай направление по душе - smstretching.ru/
Огромнейшее спасибо!
За отличную тренировочку..
Ваш канал -супер,а вы девочки замечательные и прекрасно работаете🙏
Огромная благодарнасть вам и вашему каналу.
Спасибо большое! Будем стараться радовать тренировками еще больше 🤗
Я думала что с каждым днём мне будет легче, но я ошибалась))) спасибо за продуктивные упражнения
🤗💪🏼
Самира, спасибо за огненную тренировку❤
потрясающая тренировка! спасибо! музыка шикарная☺
Самира, вы чудесный тренер! Мне очень помогают ваши слова поддержки во время тренировки🔥
Спасибо 🥰
Крутой челендж) Возвращаюсь к нему уже не раз ) 😘❤️🚀
Это замечательно 🤗
Это очень крутая тренировка! Спасибо огромное
Горит все))
Спасибо 😊
Просто огонь 🔥 чувствуешь, как горят ягодицы
Здорово! Спасибо за отзыв! 🧡
Это очень круто!!!
Просто суперские тренировки, спасибо, Самирочка!☺️
😍💛
Самира! Этот комплекс просто огоооонь!!! Спаибо))) Всё горит!
Елена Ваганова Спасибо! Будем стараться радовать тренировками ещё больше 🤗
SUPER!!!!! Spasibo ogromnoe chto delaete takie trenirovki kotorue mogno delat doma
Пожалуйста! 😍
Супер, тренировка!!! Аж ногу свело!))
Это хороший показатель 😅 Спасибо!)
Благодарю 💜💜🙏🏻🙏🏻
🤗❤️
Как пишут многие комментаторы: *Красавица, СамАра* ;D
Это все Т9!! 😊😀
Шикарно 🥂
Спасибо 🥰
Самира как всегда огонь! 🔥🔥🔥
😍😍😍
Эта тренировка была жесть!!!Благодарю 🤗
Здорово 💪🏼
Самира огонь! 🔥🔥🔥 всё горит ♥️
Спасибо, что тренируетесь с нами! ❤💪
Горят, ох как горят ягодицы! Отличнейшая тренировка! Спасибо!
И вам спасибо!!! 😍
Спасибо Самира!!! Попа горит
Всегда пожалуйста! 😍
Супер-ощущения
Самира
Спасибо
Спасибо
Спасибо
Пожалуйста
Пожалуйста
Пожалуйста 😍😘
Это сложнее, чем кажется 😂, но ощущения супер!
Все верно!)) Подписываемся под каждым словом 😍
Благодарю Самира!🙏 Небольшое дополнение-музыка громкая мешает. 😊
Учтём 💜
04.11.22
Огонёк
Подписан на этот канал только ради ведущей
После 2 кругов все нереально горит)
Добрый день, ну а как по-другому 💪😍
После тренировки чувствую, что ноги больше стали😅 Это нормально?))
Добрый день!)) Они просто устали, ощущение пройдет 😂😊
Отличные у вас тренировки, но что за музыка с нецензурными словами? Ну невозможно же слушать
Катюша Благодарим за обратную связь, обязательно учтём замечание 💛
@@smstretching спасибо. Вы отличная команда
Катюша 🤗❤️
отвал всего
Надя 🤗💛
Ставь лайк этому комменту, если ты котик, «+» в ответ - если собачка 😂
+😂