Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
Челлендж, день третий: тренировки барре с Самирой Мустафаевой 🥕 | SMSTRETCHING
Вставка
- Опубліковано 15 лип 2019
- Открой SMSTRETCHING в своем городе - smstretching.r...
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live - тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - smstretching.l... Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!
Если ты дошла до третьего дня, то ты уже можешь похвалить себя за свой характер. Мы почти на половине пути! 😀😍💪
Сегодня Самира подготовила тебе интенсивную 10-минутную тренировку. Уже стало страшно?)) Бояться не нужно. Мы будем делать все в спокойном ритме, с тактом и расстановкой. И, конечно, с хорошим настроением!
Главное - внимательно слушай все пояснения Самиры и следи за всплывающими подсказками на экране. Чем правильнее ты все сделаешь, тем эффективнее окажется эта тренировка. Мы постарались сделать так, чтобы тебе все было максимально понятно. Но если останутся вопросы - не стесняйся задавать их в комментариях. Мы обязательно ответим!
А теперь пора приступать. Как обычно - начинаем с разминки. Дальше тебя ждет комплекс из приседаний плие. Закончим - на работе с мячом и подъемом ног. Проработаем твои мышцы бедер и ягодицы (не забывай напрягать их во время тренировки). Поехали! 🔥🔥🔥
Список упражнений:
===
0:13 Разминка с наклонами
1:30 Подъемы на пальчиках ног
1:54 Приседания плие с руками вверх
2:28 Подъемы ног с опорой на стену
5:05 Приседания на полупальцах с мячом
7:11 Подъемы ног на мышцы бедер и ягодиц
===
Музыка:
Tourist - Affection, Love Theme
SMSTRETCHING Live - подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - smstretching.l...
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - clck.smstretch...
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - home.smstretchi...
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - home.smstretch...
Студии SM и офлайн-направления - smstretching.ru...
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - / smstretching
Мы - челленджисты, уже подкованные) Еще десяточку теперь не страшно!
Спасибо за челлендж !! 💗
С каждым днём тренировки все интереснее и сложнее 🤪😍
Валерия Симагина Дальше будет еще круче 💫
Держишься?)) Дошла до третьей тренировки и при этом выполнила две первые? Ставь три плюса "+++" в комментариях! Создадим доску почета самых стойких! 💪🔥😍
Наконец-то день третий 😄😄😄 действительно доброе утро 😍 утро начинается не с кофе , а с тренировки Самиры 😘
Marina M Так держать 🤗
Всего 10 минут, а ягодицы свело так, что аж еле хожу теперь 😍
Огонь! Упражнения очень крутые! Чтобы был такой эффект горящих ног и ягодиц мне приходилось делать около 100 приседаний, а тут - моментальный эффект!! Спасибо! 😍
Ирина Х Это очень круто 🤗🔥
Самира, браво👍
Не дотерпела до конца рабочего дня, ушла в зал на обеде. Спасибо за мотивацию❤️
Aisha Rai Молодец 💪🏼🤗
Ох, с каждым днём все сложнее 😄но это отлично. Нужно выходить из зоны комфорта
Огонь! спасибо за челенж! теперь точно знаю где мои ягодицы!!! и они тоже вспомнили о себе! Каждые 10 минут в плюсик на пути к лучшей версии себя!
Мария Бовина Продолжайте с нами 🔥🤗
Как гибкий парень одобряю, классные упражнения! 🔥
Ребята вообще молодцы )
Я думала, что оо целых 10 минут,но они так быстро проходят,что кажется мало,и ждёшь все больше следующей тренировки 😍
Очень-очень круто! Третий день подряд начинается с отличной тренировки, спасибо, Самира!❤️
Виктория Мелющенкова Замечательно 🤗
Хорошее начало дня с Вашей тренировкой!Под конец ноги тряслись😁😁 Спасибо!🔥❤
iwestcoast Это круто 🔥🤗
У меня тоже, но было очень круто!)
Спасибо, за такую эффективную тренировку! ❤❤❤
Варюфка Мязина 🤗
🔥 ноги горят ! спасибо за спортивное утро!
очень крутая тренировка💪 мышцы дрожат🔥 спасибо за этот офигенный челлендж😍💗💗💗
Анна Малеева 🤗🤗🤗
Самира, спасибо огромное за такие тренировки!!!
Самирочка, вы супер! Очень мотивируете 💪🏻 Моё утро начинается с вами 😉😊
Olga Vo Отличного дня, после такого утра 👍🏻
Согласна, убойный комплекс 💪🍑. Интересно теперь, насколько интенсивные тренировки по барре в студии, если третий день челленджа уже такой эффективный для отдельных частей тела) 🌰 спасииибо, Самира!
Anastasiya Melnikova В студии тренировки еще насыщенней 🤗🔥💪🏼
Точно убойный! Ноги трясутся! И мне это безумно нравится!!!!
Tatiana Nikolaeva Замечательно 🤗
Очень - очень нравится!!😍 Спасибо за прекрасное начало дня! Смотря на вас, охото заниматься больше и больше!
Liza Kazmina Отлично 🤗 Продолжай с нами дальше
💪🏼
лучшее утро-это тренировка с самого утра!
все горит!))) классная тренировка!
Yuliya Boyko 👍🏻🤗💪🏼
Спасибо, Самира) тренировка огонь🔥
Ekaterina Gera 🤗
Спасибо большое ,Самира )))все тренировки -огонь 🤗👏
Хочется, чтобы челлендж не заканчивался!😂
Дари Зарубина Впереди еще 4 дня 🤗
Проспала сегодня на свете, но сделав все дела, тут же включила тренировку! Сдаваться не намерены!))
Спасибо большое , тренировка огонь 🔥
Allian s. 🤗🤗🤗
Спасибо большое за тренировку, интересная и очень полезная
Очень приятные ощущения после тренировки!
Наташа Кузьмина 🤗🤗🤗
Сегодня убойная тренировочка 😏
Подъемы ног с опорой очень эффективные, мышцы сразу заработали!!
Дарья Твардовская Замечательно 🤗
Челлендж это круто, я просто подумала если бы не он, я бы вряд ли стала каждое утро перед работой делать упражнения, а так с удовольствием начинаю дань с Вами❤️
Оля Дмитрикова Отлично, продолжай все 7 дней 🤗
На третий день нагрузка прям ооооочень ощутима, т. к. мышцы еще после вчерашнего не отошли... Особенно во время последнего упражнения 😁
Спасибо большое за возможность поучаствовать в таком крутом челлендже 💜
Классно! Побольше бы таких челленджей!
Целый день не была дома, придя домой в полночь через всю усталость все таки сделала, теперь не могу уснуть, повысилась активность😄🤸♀️🏋️♀️ все же лучше делать утром☀️☀️ спасибо за мини-тренировочку 😍
Задняя мышца бедра в восторге, спасибо!,)
Veleena dancingbeauty это здорово!🤗👏🏼
Спасибо Самира ❤️
Alena Malkondueva 🤗
Самира, спасибо 🙏 челендж 🔥 каждый все сложнее, но это так круто 😀
Чем дальше, тем более охотно делаются все упражнения! Третий день - done!
Svetlana Chaliyan Замечательно 🤗💫
Кайф! Спасибо большое 💛 Очень нравится 🧡
Ольга Гурская ♥️♥️
Спасибо!!! 🙏🏻Даже в отпуске можно найти 10 минут для красивого тела!
София Калинкина Прекрасно 🤗
Сегодня было полегче и мне уже нравится как я себя чувствую😅😅😅 Последнее упражнение поджарило всё😂😂😂
Пришла с работы уставшая, а после тренировки прям взбодрилась, только ноги немного горят, но это радует))
Юлия Байрашева Круто, продолжайте с нами 🔥🤗
Упражнения делаю вечером. Даже сегодня, несмотря на усталость, решила попробовать и посмотреть, насколько я могу проявить силу воли.
Большое спасибо, Самира! Начав день с этой тренировки, сила и энергия обеспечены)
Просыпаюсь каждый день с мыслью о тренировке с самирой😁
Супер тренировка 🔥 ✅
Marouane Chamakh Спасибо 😊
Спасибо большое, тренировка огонь!
Спасибо 🙏🏼
Доброе утро-это тренировки с Самирой ❤️ ааа,спасибо 🔥
Офигенные тренировки!!!Благодарю
Олеся Катасонова 💪🏼🤗🤗
Класс, спасибо!! Уже делая упражнение знаешь, потом ещё будет десяточка и ещё...))
Анастасия Мороз 🤗🤗😊
Нравится, что каждый раз чуть сложнее
Супер, спасибо!
О боже, я выжила🙀👍🤤 теперь я чувствую Попу Как у Ким😻🤭
Ооочень эффективные тренировки 👍👍👍😘
Ангелина Ицина 💪🏼🤗🤗🤗
Отличная прокачка мышц ног) спасибо за классные тренировки 😊 подсадила всех подруг на челлендж💪
Реально убойная тренировка
Дава Бальжин 🤗🤗🤗
А вот если сначала позаниматься первому видео, а потом по второму, а потом дожить до третьего - то вообще все горит 🔥🔥🔥
все горит и дрожит ! лучший результат, когда его настолько ощущаешь) сняла тренировку и готовлюсь к 4-ой вечерней!
Polina Mihaleva здорово!💪🏼🤗
Огонь 🔥!!! ноги в конце прям дрожали, отличное настроение 😀👏👏👏
сделала тренировку с опозданием))), но гожусь собой.
Супер упражнения💪❤️
Это очень круто! Сегодня подгорало в особенности
Как здорово! Спасибо большое за тренировку😘
Ноги живут своей жизнью, но я не сдаюсь. Продолжаем
Тренировки хорошИ, НО, Самира, возвращайтесь уже в Москву, всех срочно нужно и оффлайн потренировать 😁
Кристина Каптейн Совсем скоро Самира будет в Москве 😍
Ножки мои ножки))Прожарились! Пойду отмачивать в душ! Супер-упражнения.
спасииибоо!!
@Daria Baburina пожалуйста❤️
Spasibo ❤️❤️❤️
😍😍😍
я думала первый день был самый сложный, но нет😅 едем дальше к красивым ногам и ягодицам😻
Анастасия Бойко Вперед 💫
Благодарю!🤗
❤️🤗
Ноги в огне! Спасибо!
Анна Петришенко это круто 🤗
Самира, спасибо )) всегда интересно какие сегодня упражнения)
Очень интересные тренировки и доступные!!!)
Натали Клычкова Спасибо 🤗
Очень удобно, что есть таймер))
Огненно🔥🔥🔥🚒все горит
Третий день держусь из-за всех сил, спасибо ! 🙏🏻
Готовы ) хочется даже два раза подряд выполнить упражнение
Екатерина Морякова кстати, когда будет побольше времени с утра, я тоже хочу пару кругов сделать👌🏼
Хуже точно не будет, думаю💪🏼
Екатерина Морякова Если такая нагрузка комфортна, то можно смело выполнять и несколько раз подряд 🤗
SM Stretching пока комфортно, может, из-за небольшой продолжительности :) Но вообще здорово вы придумали. Утром заниматься не успеваю, зато вот вечером полулежу на коврике после двух занятий и строчу довольный коммент )
Самира стала очень похожа на балерину🤗 а мне последние упражнения уже очень сложно давались
It was so hard but very effectively, I luvv uuu Samiraaaa👍
Zeynab Bahramova Thank You, let’s do it with us everyday 🤗
🙏🔥
Клаааасс❤️
Это настоящий балет. ☺
Наталья Чуйко 🤗🤗🤗
Моя мечта ходить к вам в студию ❤️
Татьяна Шашахметова будем ждать на тренировках☺️❤️
Классные тренировки, но сегодня у меня реально мышцы заболели 🤗🙂 кайф...
Анжела Гиберт Значит отлично потренировалась 💪🏼🤗
Когда сходил на тренировку, а вечером догнался еще :)
Ёлки-палки! Горят ноги 🔥 а ещё 4 дня впереди..
Класс
Огонь)
iuliagyrbu 🤗☺️☺️
🥰
❤️❤️❤️
Ножки трусились)спасибо
Мышцы ещё после вчерашнего не отошли🙃
Маргарита Крючкова Главное не останавливаться 💪🏼
😍😍😍
Мне кажется, я становлюсь меньше похожей на брёвнышко) 😊😍
А в дальнейшем можно делать такие же тренировки каждый день в таком же порядке? Или сочетать 1-2, 3-4 и т.д. через день?
Сочетать 1-2, 3-4 и т.д. через день - хороший вариант)
🌸👍🏽
Rita Gogs ❤️🤗
Про душ напоминать не надо 😄😄👌🏼от такой тренировки само самой туда бежишь 🏃🏼♀️🏃🏼♀️
Спасибо 😘👏🏼👏🏼
Анна Писарева 😅 Рады , что с нами 💫
А зачем качать паховые мышцы?
Алена Иванцова, есть две причины: 1 - мы растягиваем эти мышцы для большей эластичности фасций, это нам помогает ускорить восстановление; 2 - эти мышцы у всех очень травмоопасны, и благодаря периодической растяжке этой зоны, тело становится менее подвержено травмам💥
SM Stretching спасибо за понятный ответ💋 а то гуглила и ничего не поняла)
Алена Иванцова ♥️