УПРАЖНЕНИЯ ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА - КАК УБРАТЬ ЦЕЛЛЮЛИТ И РАСТЯЖКИ
Вставка
- Опубліковано 13 лип 2024
- Открой SMSTRETCHING в своем городе - smstretching.ru/franshiza/
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live - тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - smstretching.live/?... Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!
Сегодня наша Ира приготовила для тебя комплекс, который поможет справиться с целлюлитом и не допустить растяжек на твоем теле 💪😘Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - smstretching.ru/marathon Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам 🔥🔥🔥 Еще больше активностей на нашем сайте - smstretching.ru/
Итак, тебя ожидает тренировка на 10 минут, которая включает несколько эффективных упражнений, направленных на борьбу с целлюлитом! Чаще всего целлюлит беспокоит нас на бедрах и ногах. Именно этим зонам стоит уделить особое внимание.
Эти упражнения проработают именно те участки тела, которые просто необходимо сохранять упругими и здоровыми. Например, приседания помогут не допустить дряблость кожи на внутренней части ног. Быстро убрать целлюлит, если он уже есть.
Регулярно выполняй эту тренировку, соблюдай правильный режим питания и сна, периодически посещай массажный кабинет - и целлюлит обойдет тебя стороной! 😃
Советуем сделать небольшую разминку на все тело перед выполнением этого комплекса. Рекомендуем повторять тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥
❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!
Поехали! 🔥🔥🔥
Список упражнений:
===
0:00 Введение
0:11 Приседы
2:15 Становая тяга на одной ноге
3:47 Приседы стоя на коленях
5:05 Подъемы ноги в сторону с опорой на 4 точки
6:29 Вращения ногой на весу с опорой на 4 точки
8:07 Работа согнутой ногой на весу лежа на боку
===
SMSTRETCHING Live - подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - smstretching.live/?...
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - clck.smstretching.live/3bqE/1...
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - home.smstretching.ru/sprint?ut...
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - home.smstretching.ru/online_c...
Студии SM и офлайн-направления - smstretching.ru/?...
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - / smstretching - Спорт
Привет! Сегодня у нас комплекс против растяжек и целлюлита 😀 Хочешь сохранить тело здоровым? Присоединяйся! ✌
---
Хочешь не просто смотреть видео на канале, но и полноценно заниматься под руководством наших тренеров онлайн? Быстрее записывайся на марафон - smstretching.ru/marathon, бери уроки в режиме live или по скайпу - smstretching.ru/live, покупай курсы по скидкам - smstretching.online/ Просто заходи на наш сайт и выбирай направление по душе - smstretching.ru/
Эти 10 минут пролетели, благодаря ее поддержке. Мотивацию дало, не то, что у других авторов. Тут она всё объясняет, приговаривает. У других просто приветствие и под музыку всё, а тут четко😍
Спасибо ☺️ Тренеру очень приятно!
@@smstretching💪❤
Комплекс огонь !! Тренер вообще супер, улыбка сама собой появляется на лице, когда слушаешь и делаешь ☀️💪
Спасибо большое за такую приятную обратную связь 🥰
Огромное спасибо, Ирина, за тренеровку, такого заряда бодрости и радости я еще не получала❤❤ Вы прекрасный тренер🤗❤
Виктория Антонова Спасибо 💛
Какое позитивное солнышко!))) Смеялась от подачи, нагрузка дополнительно на мышцы живота))) Спасибо за труд!
Спасибо большое)
Большое спасибо, самые лучшие тренировки у вас)) легко и эффективно 🥰
Спасибо за отзыв, нам приятно 😍
Шикарная тренировка! Мышцы горят!!!!! Благодарю вас ❤
упражнения вроде неплохие, но подача меня оталкивает....точнее как она коментирует
Спасибо за отзыв, примем во внимание 😬
А меня наоборот именно её комменты мотивируют))) не скучно.
@@ptitsajulia Спасибо 🤗
Не даёт сосредоточиться
ого ...а у меня совершенно наоборот, упражнения не впечатлили, а вот интонация огонь, прям хочется заниматься!!
Лучший тренер которого видела) Когда повторяю улыбаюсь вместе с девушкой) Вы лучшая🥰🥰🥰
Спасибо! Нам очень приятно 😍 Передадим Ире 😀
Спасибо большое, во время видео оочень поддерживали своим голосом, интонацией, делала, улыбалась и кайфовала❤❤❤
Как приятно читать такое, спасибо 😍
Очень понравился комплекс упражнений! Благодарю )))
Спасибо за отзыв! 😍
Отличный комплекс! Упражнения лёгкие, и с отличными комментариями) Автор очень позитивная девушка, выполняю тренировку с удовольствием
Спасибо ☺️
Класс ❤заниматься с вами одно удовольствие 👍👍🔥
Девушка просто огонь! Заряд позитива 🔥🔥🔥♥️
прекрасная тренировка! спасибо ☺️
10 минут полетели очень быстро. самая лучшая тренировка которая была в последнее время. всё благодаря поддержки, мотивации этой прекрасной женщины. спасибо!!
Супер!
Спасибо вам большое, у вас отличная подача, заряжаете энергией на расстоянии)
Упражнения делаются с удовольствием! 🤗
Спасибо за доверие и такую приятную обратную связь 🤗
Благодарю ❤️🙏
Благодарю!
Хочу сказать, я пробовала множество тренировок , но целлюлит не уходил и вот нашла эту тренировку, поделала 2 дня, 1 раз в день, уже виден результат.Всем советую!!
Спасибо ☺️
Спасибо за тренировку
Благодаря вашей поддержке аж 4 подхода сделала ОГОНЬ🔥
Очень приятный голос в момент когда идёт нагрузка упражнения просто прислушиваюсь к голосу и становится легче ❤️
Спасибо 🥰
теперь моя любимая тренировка ❤
Спасибо за тренировку! И отдельно за замечательного тренера, очень красивая позитивная девушка, я всю тренировку улыбалась🤍
Светлана Хозянин Спасибо за доверие и такую приятную обратную связь ❤️
Тренер просто топ !! Сохранила в закладки ,буду тренироваться регулярно. Спасибо )))
Спасибо!) Приходите к нас в гости, если будете в Москве. В живую еще интереснее 💪
есть результат?)
Отличный тренер ❤❤❤
Классно,получаю кайф от этих упражнений и девушка приятная,позитивная🥰
Спасибо! Тренеру очень приятно ☺️
Ира, спасибо большое, делаю 2 дня заряжаете позитивом и нагрузка отличная, потею, но не умираю ❤️😘🌹
Всегда пожалуйста 🤗
Супер девочка такая энергичная ❤️
Viktoria Korolevska Спасибо 🤗
Спасибо!Супер!!!🤗🔥🔥🔥🔥
🥰❤️
Спасибоо, делаю уже 4 раз результат огонь, офигенно, ножки стали еще красивее, кожа подтянута, супер, спасибо вам
Спасибо 🥰
через сколько дней появился заметный результат?
@@laralyy Все индивидуально, через несколько дней результат ждать не стоит, для этого требуются недели регулярных тренировок 💪🏼
Скіки повторів потрібно чі один раз,
@@smstretching
Целлюлит убирает эта тренировка?
Благодарю!🤗
❤️
Такая милая девушка, хочется за ней повторять
Прекрасная девушка ! Делаю упражнения с ней уже пятый день подряд, не замечаю как время пролетает )) Благодаряю за эффективную тренировку
Помогла ли вам эта тренировка? И ушел ли у вас целлюлит?!!
Ушел ли целлюлит?
@@user-ut3ol1ue6t да меньше стал !)
Заранее благодарю
Даже не заметила как время пролетело, ноги и ягодицы просто горят 🔥🔥
Вот с кем я буду делать гимнастику! Мне понравилось 👍
Спасибо, нам очень приятно 🤗
Отличные упражнения👍
Спасибо ☺️
Спасибо Вам большое!!! Супер!!!👍👍👍
Natalia Ivanova Рады, что тренировка понравилась 😍
Офигенная подача, приятная девушка..!
☺️
Ты прям посматри на ние какая она суперская машаллах 🧿🧿молодчик 👌👌
Спасибо большое 😀😍
Уже несколько лет делаю эту тренировку
Самая лучшая
Целлюлит больше не беспокоит вас ?
Сделала все упражнения и когда тренировка закончилась , первое о чем я подумала - уже все? Так быстро ?😂
Спасибо большое за данную тренировку . Результат чувствуются сразу , а время летит быстро ♥️
Вы прелесть! очень понравились упражнения!
Спасибо ☺️
Супер!
Спасибо 🤗
девочка молодец. хорошая подача!
Спасибо ☺️
Супер,мотивирует
🤗💛
классная))спасибо))
Кристина Петрова 🤗
Подскажите пожалуйста, а эта тренировка поможет подтянуть ягодицы? убрать ушки ямочки и подтянуть бедра ? Или только убирает целлюлит? ))
Мотивирует ❤ спасибо больше ❤
Всегда пожалуйста 🤗
Простите,но я аж проснулась и вскочила делать упражнения, очень интересные упражнения, надеюсь мне помогут прогнать целлюлит.
Отлично! 😍 Конечно помогут
Ну как?) Результат есть?)
Шикарный комплекс. Спасибо вам. И Тернер супер ❤️ а можно к вам в студию записаться? И очень классные носочки, из можно приобрести?🤔
Добрый день, конечно, ждем вас, если живете в Москве! А если нет - записывайтесь на нашим онлайн-марафоны и LIVE-классы - там тренировок куда больше и они детальнее. Вся информация есть в описании этого канала, а также в нашем инстаграме. По носочкам лучше уточнить прямо в студиях 😀
Наткнулась на ваше видео. До этого смотрела много девушек, но вы заинтересовали. Заказала коврик, резинки и костюм. Буду заниматься)
Спасибо за доверие 😍
начала делать 18.07.2023- целлюлита много, видны все ямки, через неделю вернусь
2 день-✅ уже немного проще выполнять
3 день-✅
4 день-нет,плозое самочувсвтие
5 день-✅ уже почти совсем легко
6 день-✅ нет такой усталочть как раньше, сделала 2 раза тренировку
Ну как?
Такая тренер милая 😀😀😀
Спасибо 🥰
Зделайте пожалуйста видио для прокачки ягодиц
Благодарю! На вторую ногу доделала комплекс))) хоть и не говорили)
Виктория Буц Благодарим за обратную связь 🤗
Класс 🔥
🤗❤️
Хотела попасть на ваши тренировочки
Немного несимметрично получилось, на правую ногу в конце не было разгибания ноги..) но это легко решается, если сделать чётное количество подходов 😉 упражнения классные!
Мария Лиджиева Спасибо за обратную связь 🤗
Спасибо большое!!! Простите пожалуйста за вопрос,а это нужно на протяжении какого времени? Регулярно ,или какое-то определённое кол-во времени?
Для поддержания результата тренироваться необходимо регулярно 💛
@@smstretching спасибо большое
@@smstretching ❤️❤️
Каждый день включаю и повторяю 💃🏻
Спасибо! Нам очень приятно, что тренировки с нами в удовольствие 😍
Есть результат?)
@@user-kz4nr1pq8o у меня все в порядке 😊я для поддержания ))) единственно что посоветовала бы , со временем приседать с грузом ))))
@@lili-gb9ri а, спасибо)
@@user-kz4nr1pq8o 🤗
Тренировка топ••• помогает ¡
🤗💛
Постараюсь делать в течение месяца и писать о результатах
День 1 - сделано ✅
День 2 - сделано ✅ (мышцы горят, есть приятная боль от упражнений)
Желаем 🔥результатов!
@@smstretching спасибо❤️
@Юля Щеглова да есть)
Целлюлита стало меньше на ногах) но я ещё скорректировала питание)
Сколько раз в неделю делать такие упражнения?
Здравствуйте.
Подскажите, сколько дней рекомендуется выполнять этот комплекс? Спасибо
Взять его как регулярный, по 2-3 раза в неделю 💪🏼🤗
Отличный тренер и тренировка, подписалась!
Спасибо 🤗
Думала, что это легко, а нет😅 после тренировки тремор в ногах🤪
Спасибо, буду делать💪🏻
Здорово 💪🏼💜
ахаххах, пойди историю учи, за великую русь она говорит
Мне кажется, Я от вашего голоса похудела
Интонация изменилась
Несколько раз лелала упражнения с этого видео в зале, где было шумно, поэтому без звука. И все было норм. А сегодня в наушниках была и услышала звук. Это не мое, сразу хочется выключить, из-за того, что таким наиграным и неестественным тоном. Это сугубо мое восприятие. Девушка умница, просто я не могу слушать в таком стиле комментирование 🤗🙃
Спасибо за обратную связь, у каждого своя манера речи и хорошо, что выбор видео тренировок на канале позволяет найти что то для себя ☺️
Можно делать беременным ?
Упражнения хорошие, но именно комментарии отталкивают почему-то 🙄
Добрый день, спасибо за обратную связь) Примем во внимание. Можно включить музыку фоном, если мешают комментарии тренера 😀
Скажите пожалуйста , такую тренировку можно делать каждый день?
Добрый день, советуем - через день, но если нагрузки не хватает - делайте в несколько кругов
Здравствуйте Ирочка вы с Украины?
Сколько примерно ккал сжигается?
Все индивидуально ✨
спасибо, всего лишь 4 день, а целлюлит реально исчезает 😍❤️
Здорово 💪🏼🔥
как у вас дела сейчас?👀🙏🏻
а что на счет питания?что нужно исключать?(мучное жаренное сладкое уже понятно,может есть особые продукты?)
Мы ведём канал тренировок, по питанию есть советы в нашей программе Sprint smstretching.ru/sprint 🤗
Смешная 😹 весёлая тренировочка😂😂😂
Любим, когда тренировки с позитивом 😁
у меня растяжек как их убрать 😢
а целлюлит на икрах тоже пропадет??)
Очень нравится тренер)) как найти её в инсте?))
Спасибо! Мы не предоставляем личные данные тренеров 💜
Можете мне скинуть, если вам дали инст?
Очень нужно
остановила занятия только из за игры голосом
✔
Тренировка помогает?
Да
Конечно 🤗
сколько подходов?
1-2
Привет, точно работает?
Точно) Если делать регулярно и правильно 💪
Ну неет, с такими комментариями не подходит треня (((!
Это видео реально работает!! Делала летом и целлюлит ушёл, но потом забросила и он опять появился…😢 сейчас начала заново)
Желаем 🔥 результатов!
Через неделю напишу, есть ли результат
Будем ждать 💪😃
ну что?
Подскажите пожалуйста, сколько повторений нужно делать?
Добрый день, столько же, сколько на видео. Если мало - сделайте комплекс по второму кругу 💪
Казалось бы должна была быть прекрасная тренировка , но эта озвучка выбесила дичайше. Всего доброго
Нееее растяжки некогда не уберёшь, только лазером
Очень тяжело слушать такую манеру разговора, к сожалению. Упражнения понравились.
принято, спасибо за отзыв
Зачем так кривляться, что с вашей речью?! Вы как с душевнобольными общаетесь.😖
Добрый день! Никто в этом видео не кривляется, такая манера общения у тренера 🙂 Почитайте другие комментарии под этим видео - люди с улыбкой воспринимают такую подачу) В любом случае - на нашем канале есть другие видео на эту тематику с другими тренерами, можно подобрать на свой вкус 😀
Так подкручивать,пояснице копец
Что у вас с голосом !?) отталкивает
На канале есть и другие видео, всегда можно выбрать что-то по душе 😁
Разговор убивает
У нас большой выбор тренировок, всегда можно найти тренера с голосом по душе 😉
Что у вас с речью, кровь из ушей. Упражнения толковые, но не с Вашими комментариями, ужас😂