ТРЕНИРОВКА НА ЗДОРОВУЮ СПИНУ / КАК СНЯТЬ ЗАЖИМЫ, ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА И УСТАЛА ШЕЯ
Вставка
- Опубліковано 9 гру 2021
- Открой SMSTRETCHING в своем городе - smstretching.ru/franshiza/
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live - тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - smstretching.live/?... Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!
Сегодня Света подготовила классную тренировку на здоровую спину! Эти упражнения помогут снять зажимы, если болит спина и устала шея 💪 Хочешь регулярно тренироваться с нашими лучшими тренерами онлайн? Записывайся на LIVE-классы и выбирай направление по душе, занятия проходят каждый день - smstretching.ru/live/ Или выбери SPRINT - месячный набор тренировок - smstretching.ru/sprint
Растяжка и упражнения на здоровую спину помогут убрать зажимы в мышцах и улучшить кровообращение, увеличить гибкость тела и убрать ощущение скованности. А еще упражнения для укрепления мышц спины и шеи позволят избавиться от боли в спине и шее и снизить вероятность получения травм при силовой тренировке.
Словом, полезного эффекта будет максимум. А потому советуем регулярно уделять 10 минут этому комплексу для здоровой спины и шеи, а также и осанки! Тем более, его можно делать где угодно - дома, в зале, на улице. Дополнительный инвентарь не понадобится. Упражнения можно делать даже новичкам (девушкам и мужчинам), они подходят для любого уровня подготовки.
Также можно воспринимать эти упражнения как прекрасную зарядку для спины и шеи в домашних условиях - профилактику при боли в спине.
Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥
❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!
Поехали! 🔥🔥🔥
Запишись на онлайн-спринты SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - smstretching.ru/sprint
Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - smstretching.online/
Участвуй в live-классах - smstretching.ru/live
SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.
Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - smstretching.ru/trainings
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - / smstretching
Почта для сотрудничества - hello@smstretching.com
SMSTRETCHING Live - подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - smstretching.live/?...
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - clck.smstretching.live/3bqE/1...
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - home.smstretching.ru/sprint?ut...
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - home.smstretching.ru/online_c...
Студии SM и офлайн-направления - smstretching.ru/?...
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - / smstretching - Спорт
Ничего лучше не придумать. Обалденные упражнения! Спина перестала болеть после длительного дня в офисе. Спасибо!
Рады, что тренировки с нами приносят такую пользу 🤗
За 10 минут тренировки такой результат будто сходила на массаж) Очень хорошая тренировка, всем советую👍!
Я вообще на скорости 1.5 делаю)
От это девушки невероятная энергия. Спасибо за такой подход к своей работе
Спасибо 💗
После этой тренировки сразу же чувствуется облегчение, уходит напряжение со спины
Спасибо вам!
Всегда пожалуйста 🤗
У Светы самая афигенная энергетика,как можно найти все видео где она?
Есть еще тренеровки именно с этим тренером ! Это самая лучшая подача которую я встречала 😍
Просто фантастическая тренировка, до этого болела спина и шея, сейчас я боли и дискомфорта вообще не чувствую, спасибо вам огромное❤
Спасибо, вам большое, эта растяжка - мой фаворит уже год, делаю каждый день, очень хорошо помогает от болей в спине и улучшает осанку. После этой тренировки чувствуется лёгкость.
Спасибо, Света!!!
Супер! Благодарю 🤗
Очень розслабляющая тренировка😊 делайте такие почаще❤
Самая лучшая тренировка! Спасибо вам!
Вот это зарядочка, я почувствовала все что давно не чувствовала шея, спина немели от боли решила пора зарядочку делать, я теперь каждый день буду делать
🤗
Очень классная растяжка! Благодарю ❤
Благодарю вас
Очень помогло с первого же раза, спасибо большое!
Приятная речь и голос тренера! Супер тренировка
Какая классная тренировка, так быстро и эффективно, чувствую себя другим человеком после нее, спасибо❤
Благодарю!
Спасибо большое, очень помогло 👍👍👍👍👍
Эта тренировка приводит меня в чувства! Спасибо 🙏
Очень крутое видео... Комплекс из йоги и Здоровой спины...
Не рекомендовала бы крайнее упражнение, опасно для шеи для новичков. Видео супер❤️❤️❤️Классное!!!! 😍😍😍😍😍
Давайте еще этого тренера !!!! Жду ❤❤❤❤❤❤❤
Супер !!!
Лучшее что я делала со своей спиной 🥹 очень сильно болело,после тренировки такая легкость в спине
Очень понравилось, по темпу и набору упражнений идеально подходит перезагрузиться после работы, спасибо!❤
Благодарю ❤
Супер 👏
Спасибо!!!
Просто вау тренировка спасибо большое🔥🔥❤️❤️❤️😘😘😘😘
Отличная тренировка, уже 10 раз делаю гимнастки по ней, спасибо!
Классная тренировка! Благодарю
Спасибо!!! Находка
Лучшая тренировка! То, что надо для больной спины ❤ спасибо вам
Спасибо ☺️
супер тренировка, вы супер
спасибо. было супер
Спасибо большое
Супер тренировка, спасибо! В перерывах между вязанием делаю, и спина очень довольна.
спасибо!!
Как всегда лучшие!🫶🏻
Очень Крутая тренировка благодарю ❤️
После тренировки чувствуешь растяжение и приятные ощущения. Спасибо😉
Это кажется лучшее, что я видела🤍
Спасибо, просто супер!!!
❤️
Понравилась тренировка, спасибо
Привет! Спасибо за очередной отличный комплекс, новые видео для прокачки спинки всегда жду с нетерпением)
🤗💛
Супер, спасибо большое снялись сильнейшие зажимы в шее🥺
самый приятный тренер 🔥🔥🔥
Просто супер!
Спасибо ☺️
Крутой комплекс упражнений! Спасибо 💓
Спасибо ☺️
Спасибо
Спасибо огромное за тренировку, девушка очень приятная🤍
🤗❤️
Кайф для спины, спасибо
Спасибо, вы очень сильно помогли! 💓
Всегда пожалуйста 💕💪🏼
О боже, Вы спасительница. Прохожу курс у остеопата, ояень болит шейноворотниковая область, и вообще не вижу результата. А тут сразу перестала болеть шея. Вы волшебница. Спасибо
Благодарю
Обожаю ваших трениров 🔥🔥🔥
Спасибо ☺️
Света супер❤тренировка просто огонь🔥
Спасибо ☺️
Мне было очень приятно и облегчила мои боли в шее
Балдежная тренировка
Я обожаю этого тренера ! Самая лучшая подача из всех которые я видела , кто знает как ее имя ? Может инстаграм канал ? Спасибо большое ❤
Классный комплекс: просто, быстро и супер-эффективно, спасибо!!!
💪😎👍
❤️
Мега крутая тренировка только единичные упражнения вызвали сложность. Хорошо ощущаю себя после нее❤❤❤
комфортный и приятный комплекс. Спасибо за полезную тренировку
Всегда пожалуйста ☺️
Очень понравилось! Такие приятные упражнения, что хочется выполнять их дольше🙈😂
Спасибо большое ❤️🙏
Спасибо! Будем стараться радовать тренировками еще больше 💪🏼🤗
Просто кайф, лучшая тренировка 🤩
Спасибо ☺️
Спасибо огромное. Теперь буду чаще практиковать такую разминку, очень помогает
Всегда пожалуйста ☺️
Это просто супертренировка!!! Какая же она классная!!! Спасибо, Света!!!
🤗❤️
🎉 спасибо
Супер тренировка, благодарю! ❤
Спасибо ☺️
Супер тренировка . Я неделю мучалась с болью сильной . Начала делать этот комплекс и еще один для спины у вас через 3 дня боль начала проходить . Теперь буду делать каждый день !!
Шикарные ощущения
Спасибо за тренировку, отлично снимает зажимы в спине при офисной работе!🙂
Всегда пожалуйста 🤗
Ваууу😮 что за чудо тренировка? Знаете спина уже не болит!.. теперь каждый день буду это сделать.
Каждое утро делаю уже 3 недели- каждый раз хочу лайками закидать!
Обалденная тренировка- и шея, и спина, и голова перестали болеть👍 три недели без обезволивающих❤
Спасибо! 🖤
Всё очень понравилось, спасибо 💗
Спасибо ☺️
Отличная тренировка 👍
Спасибо ☺️
Тренировка суперская !Девушка просто солнышко.Я даже не знаю ,что излечило мою спину хорошая тренировка или она своим позитивом . Спасибо за невероятные тренировки . Успешного развития канала
Спасибо! Нам и тренеру очень приятно 🥰
Супер
Очень крутая и лёгкая тренировка, чувствую лёгкость в позвоночнике
Спасибо ☺️
Темп, конечно, явно не для больной спины) я только смогла позу «сформировать», девушка уже в середине следующего упражнения. Легко ей, везет..
Не "везёт", чтобы так уметь нужно регулярно заниматься и улучшать гибкость своего тела)
Спасибо большое! Сегодня был первый день работы на ПВЗ, день адский, много народу и посылок. У меня итак болело плечо+начались месячные. А тут таскать кучу тяжëлых посылок
Сделала - чувствую себя намного лучше, но логично, что всë сразу не пройдëт😢
Она высасала своей активности мои последние капли энергии
Спасибо за тренировку!!!шея перестала болеть
Всегда пожалуйста 🤗
Пожалуй, подсяду на этот канал 👌
Спасибо ☺️
Отличная тренировка ,весь день чувствовала сильную боль в спине ,последнее упражнение особенно помогло и понравилось ,, спасибо вам большое!💗
Рады, что смогли помочь 🤗
Доброе утро Работаю в парикмахерской вчера целый день стояла, проснулась сегодня чувствую надо зарядку отличная тренировка всё напряжение ушло и так быстро Бегом на работу 😊
Добрый вечер! Рады, что помогли 🤗
Выполнено:
18.04.2024 в самом конце, когда выпрямились, очень заболела поясница😃 Мне тяжеловато на ровной твёрдой поверхности лежать😃
09.05.2024
Весь день болела спина и шея, а после тренировок боль как рукой сняло, очень классные упражнения , прям спина кайфует, рекомендую
Вау, дякую за ростяжку ❤
🤗☺️
первый раз за 10 лет сделала зарядку, потосу что невыносимо спина и шея болит сидеть за компом. Если болело на 100%, то после видео осталось боль на 30% , и это отлично. Но после зарядки сил нет, ахах:)
Еще судорогу схватили во время упражнения. Но я решил, что каждый день буду делать это, может спина и шея будет меньше болеть. Спасибо за помощь и качественное видео!
Очаровательная девушка🥰
Ну в последнем упражнении переоценили мои силы😂😂 а так тренировка супер, спасибо
Отличная тренировка))) Прохрустел позвоночник, расслабилась спина, после силовой тренировки самое то❣
Рады, что тренировка понравилась ☺️
Какая приятная и заряженная девушка! С удовольствием сделала тренировку
Отличные упражнения. Второй день подряд делаю, зажимы под лопаткой подотпускают
как миллион лайков поставить? каждый раз делаю эту тренировку, когда спина болит и каждый раз она реально перестаёт болеть за 10 минут
Очень быстро, и всё смешано не успеваешь сосредоточиться.
Ноу✅