ТОП-3 УПРАЖНЕНИЯ на ЯГОДИЦЫ - КАЧАЕМ ЯГОДИЦЫ с фитнес-резинкой 🍏 | SMSTRETCHING
Вставка
- Опубліковано 25 жов 2019
- Открой SMSTRETCHING в своем городе - smstretching.ru/franshiza/
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live - тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - smstretching.live/?... Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!
Да, это снова мы и новая порция упражнений на ягодицы! Как говорится, вечная и нестареющая классика 😀😉💪
Сегодня Маша по нашей просьбе выбрала из своего богатого арсенала упражнений на прокачку ягодиц ТОП-3 самых эффективных с использованием фитнес-резинки! Предупреждаем сразу - просто не будет 😄 Хоть комплекс и кажется небольшим, но выжмет из тебя максимум пота и упорства. Каждое упражнение делается с большим количеством повторений и с различными усложнениями. Но ведь тем интереснее и продуктивнее! 🔥💪
От слов - к делу! Поехали! 🖤🖤🖤
Список упражнений:
===
0:13 Подъемы таза лежа на спине
3:54 Разведение ног в подъеме под прямым углом
5:20 Подъемы ноги вверх с опорой на локти
Музыка:
Giraffage - Bring Me Your Love, Maybes, Slowly
SMSTRETCHING Live - подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - smstretching.live/?...
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - clck.smstretching.live/3bqE/1...
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - home.smstretching.ru/sprint?ut...
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - home.smstretching.ru/online_c...
Студии SM и офлайн-направления - smstretching.ru/?...
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - / smstretching - Спорт
Привет! Советуем повторять эти упражнения каждые 2-3 дня для достижения максимального эффекта 🔥🔥🔥
Спасибо! Любимое видео, отличные упражнения. Делаю их на постоянной основе)
@@anastasiam.5812 И как эффект?
@@Rata1080 попу бикиняшки не сделать, но быть в тонусе и подтянуть ягодицы точно удастся! Продолжаю делать этот комплекс и чувствую себя прекрасно. Ну, конечно, не забывать про питание и прочее. Просто хорошие упражнения, простые, но эффективные. Рекомендую. Видео всегда в избранном)
@@anastasiam.5812 Сегодня сделала! Нагрузка огонь! К тому же я уже очень давно не занималась никакими упражнениями))
За 2 месяца с 60 см на ляхах 50 см занималась каждый день плюс еще одно видео убиваем уши на бедрах называется с 63 до 52 кг ну и плюс питание и вода 2 л в день
Вообще не понимаю почему это видео не набрало миллиона просмотров
Это действительно убийственный комплекс упражнений
Спасибо 🤗
Единственная тренировка, от которой у меня горят не колени , а ягодицы 🥰🔥🔥🔥🔥
Здорово 🔥❤️
Вот это сейчас в точку было. Перепробовала кучу тренировок, и всегда реально болят только колени, я впервые сегодня почувствовала ягодицы. Возможно, из-за резинки - упражнения во многом похожи с другими видео. А еще тут нормальный тайминг и чередования ног. Первая понравившаяся тренировка на ягодицы ❤️
Спасибо огромное!!! Ягодницы горят, а главное всегда можно найти эти 10 минут для них!!!!!
Amardev Это верно и результат не заставит себя долго ждать 😌
тренировка супер! чувствую работу ИМЕННО ягодичных мышц! спасибо, буду делать каждый день! резинки - это чудо)
Aziza Omarova Это здорово! Занимайся дальше вместе с нами 🤗
Большое спасибо)ягодицы горят, упражнения супер)тренер очень приятная девушка Мария)
Kate Fedorenko Спасибо! Хороших тренировок 💪🏼
100% than you! !!!
Спасибо! Отличные упражнения)
Это самый эффективный класс на ягодицы. Благодарю✨
Огонь-пожар 🔥 Благодарю 😘
Супер! Почувствовала, что они есть.
Вау, супер! Спасибо вам большое, что выкладываете такие тренировки. ❤️
Всегда пожалуйста 🤗
У вас всегда такие хорошие и эфективные упражнения! Спасибо вам! ❤
Спасибо, Мари! Ты крутая)
Поясница перестала болеть благодаря твоему комплексу 🫶
Уххх💥💥💥горят, горят 👏🌟спасибо, девочки, Вы самые лучшие 💫⭐🙏
serafima nemo Отличных тренировок 💪🏼
Хорошо! Спасибо! Хорошо подбадриваете!
Отлично! Без нагрузок на колени.
Очень много тренеровок на ягодицы делаю, это одна из лучших, спасибо!
Всегда пожалуйста 🤗
Вау! Просто супер! Ягодицы горят! Последний сет просто убойный. Спасибо!🙏😘
Здорово! Спасибо за обратную связь 💪🏼🤗
Добрый день! Очень нравится подборка упражнений и тренер. Спасибо.
Ляйсан Азарчик Мы рады, что тебе нравится! Занимайся вместе с нами 🤗
Тренер потрясающий!) Тренировка чудесная ) добавила себе в топ лист )! Мария, благодарю вас!💛🙏🏻
Спасибо! Будет стараться радовать тренировками и дальше 🤗
Ахренеть 😅 я вас нашла! Случайно. Просто 🔥 и ничего лишнего,и напоминаете в процессе про пресс,про спину- это очень важно! 🥰
Спасибо, у нас есть Live классы, присоединяйтесь 🤗
smstretching.live
прекрасная тренировка и отличные советы по технике выполнения упражнений.Спасибо!
Спасибо, что смотрите! 😍
Офигеть, с резинкой гораздо тяжелее и эффективнее, спасибо большое!
Юлия Башловкина 💪🏼
Супер упражнения ! Всё горит🥰🥰 благодарю Вас !!🙏🙏
Kenul Afandiyeva ♥️♥️♥️
Умница, Маша! Очень продуктивные упражнения!!!
🤗💓
Мой самый любимый тренер! Большое спасибо!
Спасибо за доверие 😍
Шикарная тренировка ,классная подача упражнений 👍👍👍
Спасибо ☺️
Очень классно, действительно горят ягодицы... Спасибо за ваши видео♥️
Всегда пожалуйста 🤗
Моя любимая тренировка на ягодицы, за 10 минут они прям горят!🔥💪🏻
Здорово ❤️🔥😁
Спасибо большое, очень классные тренировки 😍😍😍
🤗
Это самое лучшее что я нашла в ютубе! Попа горит суперррр !!!! Спасибо ❤️
Всегда пожалуйста 😁💪🏼
Это супер 👏 , благодарю
Спасибо ☺️
Огонь 🔥 ягодицы горят и тренер очень приятная девушка ☺️ благодарю
Спасибо!!) Другие наши видео по разным темам легко можно найти с помощью плейлистов - studio.ua-cam.com/channels/aUsoPa8Q9LD-vdu7Hi499g.htmlplaylists
Пересмотрела кучу видео на ютубе сейчас, и только Вы импонируете, сегодня уже потренила, послезавтра добавлю тренировку с вами, и у вас те упражнения которые я люблю ❤️🩹
Спасибо! Будем стараться радовать тренировками ещё больше 🤗
Ух ты!!! Это оно для ягодиц!
Очень крутая тренировка! 👍 спасибо
Всегда пожалуйста! ❤️
Отличный комплекс, чувствуется проработка ягодичных мышц. Спасибо
Спасибо, что смотрите 🧡
Благодарю ❤️🔥
🤗💛
Маша, я по этому поводу купила резинки и делаю каждый день! СПАСИБО ВАМ ЗА ЭТОТ КОМПЛЕКС!!!!
Спасибо 😊
Супер😰🔥
💪🏼🤗
Ты лучшая !спасибо ноги горят !♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😍😍😍😍😍😍
Всегда пожалуйста 🤗
Спасибо большое за тренировку 😍🤩 хотела спросить в неделю сколько раз нужно делать? Для максимального хорошего эффекта?
Тренировка огонь 🔥 благодарю
🤗❤️
То, что я и хотела !! Агонь
Анжелика Карпухина Рады, что тренировка понравилась 💛
Огонь 🔥😊 и девочка и тренировка 🔥💪👍
Спасибо 🤗
Очень круто спасибо
🤗💛
Спасибо за супер тренировку
Всегда пожалуйста 🤗
Лучшее ,где точно чувствуешь мышцы!!!
💪🏼💜
Спасибо.
Супер спасибо вам большое это реально работает.
Отлично! Желаем еще больше хороших тренировок с нами 💪🏼🤗
Сегодня не было сил, но надо было немножко позаниматься. Ваша тренировка идеальна! Сильно не устала, но мышцы горят
Спасибо! У нас много коротких тренировок для таких случаев 💪
Спасибо Вам!)
🤗
Лучшая тренировка, за 10 минут приходится хорошенько пропотеть! 🔥
Ольга Марченко 🤗💛
Огненная тренировка! В прямом смысле😂 ягодицы горят🤪
Акиньшина Виктория Здорово 🔥
100%thank you !!!
1% Super !!!!!! thank you !!!!!
Thanks for your feedback!
Мне очень понравились эти упражнения 🤩🤩🤩🤩🤩
Ivanna Lebakina Спасибо 🤗
настолько ягодицы не горели даже в зале😍💥
Здорово 💪🏼🔥
100%Thank you !!!!!
Silvija M 🤗🤗🤗
Это лучшая тренировка на ягодицы !!!!!!!
Спасибо!! ❤️
топ!!
💪🏼💪🏼💪🏼
Прекрасный аккаунт с отличными качественными видеотренировками 💪
Спасибо ☺️
Супер комплекс! Тренер очень прияиная девушка)Для тех кому легко добавьте утяжелители для 3го упражнения
Спасибо за обратную и хороший совет 🤗
Умница!!!
Спасибо ☺️
Спасибо!! 🥵
🤗💪🏼
Спасибо! Я узнала что у меня есть ягодицы !)
Здорово 😍
Спасибо! Очень хорошо что вы объясняете упражнения ,не все так делают. Плюс не совсем подыхаешь после трени ,чтоб можно было еще дела делать другие😅
Спасибо, стараемся 🤗
Я сделала два упражнения уже попа горит 🤩
Схема рабочая 👍
Это замечательно 🤗
Отличный тренер!
Спасибо ☺️
Круто! Буду тренироваться! 🤗😊😬
Желаем хороших тренировок 🤗
@@smstretching Спасибо.
❤жёстко горит) спасибо
абалдеть!
Анжелика Карпухина рады, что Вам понравилось 😌
Моя попа чуть не сгорела, спасибо, впервые чувствую ягодицы
Отлично ❤️🔥💪🏼
расскажите про результат спустя 4 месяца, пожалуйста)
Ягодицы горят- это точно❤❤❤ А от этих упражнений ляжка меньше станет???))))
Спасибо
Всегда пожалуйста! 😍
Ягодицы горят, спасибо ❤
Отлично 💪🏼❤️🔥
Как результат?
💥🔥🔥🔥☄️
Liliia Li 🤗🤗🤗
Оставлю комментарий, чтобы не потерять, измерю результаты до и после.
Ждём 💪🏼🤗
второй день занимаюсь. через два месяца напишу о результате)
Будем ждать 🔥
Как результат?
Добрый день . Люблю ваши тренировки . Вопрос - а если очень не комфортно и даже больно коленям, это нормально?
Yuliya Nilsen добрый день! Нет, это ненормально. Проверьте правильность выполнения упражнений. Также попробуйте делать в половину силы, чтобы не нагружать колени😌
В ягодицах огонь-пожар 🤟🏼🔥
Отлично 💪🏼❤️
Тренировка супер 👏 ягодицы болят
Спасибо! Желаем хороших тренировок с нами 🤗
Спасибо, Маша, мне в целом понравилось. Я делал с самой жесткой резинкой, но нагрузка все равно была слабоватой, может что-то не так делаю?
Вадим Бойчук подскажите, пожалуйста, какое упражнение легко выполняется даже с резинкой?
Они все для среднего уровня, я понял, что можно резинку растягивать больше, чем делает Маша, и брать конечно самую жесткую резинку. Можно ли делать 2-3 круга для лучшего эффекта?
Для меня тоже нагрузка слабовата, но я просто добавляю другие упражнения, например мне нравится чередовать с выпадами и приседаниями, попробуйте, может и вам понравится, или еще какой то комплекс добавить, посмотрите тренировки барре, доволи неплохо.Я не стремлюсь к накачиванию ног, а просто подтянуть и держать в форме.
Я не новичок в плане тренировок, но даже после первого круга этой 9минутки - мой 🍑 горел синим пламенем.
Отлично 🤗❤️🔥
Это так тяжело... Я еле смогла. Никогда не чувствовала чтоб там жёстко болели ягодицы💥
Значит тренировка прошла отлично 💪🏼❤️🔥
Резинка на сколько кг?
Результат есть.Но не большой, правда занимаюсь 3-й месяц с помощью резинок, делаю в неделю по 2-3 раза , ягодицы округлились поднялись немного)
Спасибо, что написали об этом. Здорово! Комбинируйте с другими подобными тренировками на нашем канале - может быть, найдете еще более эффективные упражнения для себя 💪
На втором подходе появляется тремор, ноги трясутся , и тело не слушается. Можно сказать что второй подход выполняю на 40%.
Это нормально? Или ограничится одним подходом? Занимаюсь месяц
Рекомендуем не выполнять второй подход до тех пор, пока не привыкните к нагрузкам 💪🏼🤗
класс сколько можно повторений?
Все индивидуально, можно начать с 2-3 🔥
Чтобы накачать ягодицы нужно же тренироваться 2 раза в неделю с интервалом 3 дня,а не каждый день?
Все индивидуально, мы рекомендуем заниматься 3-4 раза в неделю, чтобы мышцы успели отдохнуть и восстановиться 💪🏼🤗
Откуда вы знаете что я напрягаю шею 😂
Девочки, маленькая попа совсем, благодаря этим упражнениям больше станет или вообще ничего не останется от неё?
Сколько уходит калорий?
Все индивидуально ✨
А если ты всё правильно делаешь, а ягодицы не горят это норм?
Значит техника выполнения упражнения нарушена.
А можна ето делать без резинки?
Пж ответь
Конечно, можно, но если нагрузки не хватит - можно резинку заменить на пояс, например
Хороший комплекс благодарю
❤️