УБИРАЕМ ЖИВОТ ЗА ПЯТЬ МИНУТ. ВСЕГО 6 УПРАЖНЕНИЙ.
Вставка
- Опубліковано 25 січ 2022
- Как убрать живот занимаясь всего по пять минут в день? Конечно это невозможно! Однако, поддержать форму очень даже получается. А если контролировать еду и режим, то можно быть в очень хорошей форме.
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Всего 6 упражнений на пять минут. Можно заниматься по несколько раз в день.
Большую амплитуду давать не стоит. Занимайтесь без "безумств". Лучше по чуть-чуть каждый день и всю жизнь, чем пытаться похудеть за 3 месяца и потом вновь все набрать...
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Музыка для растяжки: www.epidemicsound.com/referra...
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе
zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍
Внимательно читаем ваши комментарии. Часто именно вы определяете тему следующих видео. Ваши просмотры до конца, лайки и комменты здорово нам помогают. Спасибо вам!
И ещё хотела попросить🙏 упражнения на заднюю часть ляжек. Сидячая работа. Зад уже не чувствую. У многих же сидячий образ жизни. Думаю, будет актуально! Ещё мне вот такая идея пришла: например занятие -1,5-2 часа. Сделать комплекс. Сначала разминка, кардио, далее по всем частям, упор на живот и ноги. Зато удобно, включил и делаешь. А то я то туда зайду, то там посмотрю. Сделала себе плейлист. Как вам такая идея?
Я присоединяюсь, тоже хочу такой комплекс
@@user-xb5bb6hp2k m
Прекрасный динамичный комплекс! Завтра сделаю. Большая просьба сделать комплекс растяжки на всё тело минут на 15-20, для тех, кто не всегда может сделать полную часовую растяжку с вами! Благодарю за всё, вы супер!
Прислушались…
@@smartballet спасибо!
Маргарита, на канале есть несколько коротких комплексов ua-cam.com/video/-FURz0HUHVc/v-deo.html мне очень нравятся
@@Natalia-nd3fj благодарю! У меня есть все видео растяжек, я их делаю. Хочется мини-версию часовой растяжки, чтобы на все группы мышц.
@@smartballet можно ссылочку на него?
А мне ваши упражнения реально помогают. Диет не держу, лентйяка и лежебока, но делаю каждый день рандомно по два-три ваших мини-комплекса (выбираю методом тыка, так веселее) и за два месяца сбросила два сантиметра в объемах!)))
Я тоже выбираю комплексы, то на живот, то на бёдра. Иногда совмещаю два видео. Но перед началом всегда делаю разминку самостоятельно. Вот уже три недели стараюсь заниматься по 1 ч два раза в день) 😁 Всем успехов и будьте здоровы! 🌹
Очень нравится, что комплекс упражнений не большой. И можно уложиться в 7 минут. Супер!!!
Спасибо за ваши такие продуманные упражнкния, важно прислушиваться к Сол по поводу напряжений, вытягиваний и дыхания. Также жду растяжку на 20-30 минут на все тело. Успехов Сол, Илье и вашему каналу!
Попробывала этот комплекс, и он мне тоже понравился! Спасибо огромное Сол и Илья!!! 🙏
Класс! Этот комплекс уже мой фаворит👍Спасибо Вам огромное🤩🤗👋
Дорогие Сол и Илья! Спасибо за новый комплекс, теперь тренировку можно каждый раз комплектовать из разных упражнений! Благодарю вас за полезные и эффективные видео!!! 💕💕💕👍👍👍😘😘😘
Благодарю! Отличные упражнения! С вами начинаю почти каждое утро!!! 🌹🌹🌹☀
Доброе утро, дорогие Сол и Илья!
Супер! Сегодня начала делать и этот комплекс. Я комбинирую ваши комплексы упражнений. С вами начинаю почти каждое утро!!! Прекрасный заряд энергии на целый день! Благодарю вас!!!
Добрый день Сол и Илья! Занимаюсь с Вами каждый день, безумно нравится! Все комплексы работают четко. Так увлекаюсь, что приходится тормозить себя. Спасибо огромное, Вы просто молодцы!
Отличный комплекс упражнений! Спасибо большое!!!!! Вы прелесть!!!
Доброе утро друзья. Делала сегодня этот комплекс мне очень понравилось, динамично и не тяжело. Продолжаем заниматься, и развиваем гибкость. Спасибо.
Спасибо за коротенький, но очень эффективный комплекс. Сделала, понравилось
Ребята, вы как и всегда самые супер-присупер!!отличные упражнения!! Спасибо
Спасибо Сол, спасибо Илья Леонидович комплекс как всегда класс
Здорово! Спасибо! Я на больничном, но вот не удержалась , и сделала этот комплекс. Движение - это жизнь!👍👍👍💖
Здравствуйте!!! Я счастлива ,что нашла Ваши упражнения! Занимаюсь два раза утром и вечером, ведь это так не сложно и эффективно ! Очень здорово , спасибо!!!
Спасибо вам за ваши комплексы упражнений! Хочу сказать,, то реально помогают! Я делаю два ваших комлекса с 3 января. Подтянулся живот, ягодицы, ноги. Добавлю еще и этот. Всех благ вам!
Супер упражнения. Я довольна! Спасибо огромное!
Спасибо! 🌹 Замечательный урок!
Комплекс просто огонь! Спасибо! Делаю сразу несколько видео для живота, получается около 40 минут. Нарадоваться не могу результатам. Спасибо огромное!
Спасибо, особенно весело было в конце, про Илью и его животик, за который он взялся😘💗🤗😍
Классные упражнения! Спасибо большое!
Спасибо дорогие Сол и Илья! Вчера работала дома, много сидела и мне стало холодно. Решила зделать небольшую паузу. Включила ваше упражнения и зразу розогрелась! Спасибо большое!
Очень эффективный комплекс!!! Скоро весна! 👍👍👍👍💪
Вот спасибо Вам! Всегда выполняю и очень довольна!!!
Спасибо. Отличный комплекс
Отличный комплекс ! Без обычных скручиваний, супер!
Спасибо большое, люблю смотреть ваши видео!!!
Спасибо, хороший комплекс за 5 минут!
Спасибо🙏🏼 Я очень Хорошо почувствовала пресс, особенно на последних упражнениях❤️
Обожаю вас смотреть и делать вместе с вами, вы супер!!!
Красиво, изящно и 🔥)!
Хотелось бы ещё утреннюю зарядку для бодрости и тонуса🙏)
Благодарю) 🌹
Спасибо за комплексы! Поддерживаю просьбу о новом комплексе утренней зарядки!!!!
Быстро и эффективно! Супер!
Здравствуйте Сол молодец Илье сочувствую третье упражнение просто жесть очень тяжело но ничего надо так надо прощай живот ура ура
Спасибо большое, сделала 3 подхода! Супер!😍
О, классно, я как раз хотела что-то про живот))), а то что-то после НГ каникул он проявился т не уходит😆😁 СПАСИБО!!!
Отлично, компактно. СПАСИБО!
Вы замечательные! Большое вам спасибо 😊❤
Очень хорошо почувствовали, спасибо вам👍🌸👌💫
Отличные упражнения!Делаю ваши комплексы и растяжку каждый день.
Если получится , то сделаю этот комплекс завтра.Сегодня уже позанималась с вами. Отдельное спасибо за часовые растяжки, потом так хорошо спать. Профессор, как всегда в ударе. Очень приятно на вас даже просто смотреть. Более того, шарм профессора подействовал на моего сына и он теперь тоже хочет танцевать
Просто класс
Урааа! Новый комплекс на посленовогодний животик!!!
Семья - бесконечная любовь! Капец а не упражнения 🤣🤣🤣🤣
Спасибо большое, как всегда супер 🙌
Начало 09.04.2024
Обхват живота внизу: ≈96 см
Талия: 80 см
День 1: ✅️ не привычно, но мышцы разогреты на ура 🎉
День 2: ✅️ не сильно устаёшь во время зарядки. Был сделан один подход
День 3: ❎️ Выходной
День 4: ✅️ тяжеловато, но сделала
Прекрасный комплекс для пресса. Мышцы аж горят. Потом так классно их растягивать
Вы супер! Я занимаюсь с вами каждый день
Какие вы классные ,обожаю вас 👍👍👍😘😘😘😘
Как всегда супер 🙌
Спасибо!
Коротко, но очень эффективно
Спасибо 💞 это здорово,не всё получается,но стараюсь,думаю через месяца три буду как новая😊💞
А как я люблю когда на 1-2 одно движение, а на 3-4 другое! Спасибо, Сол!
Добрый вечер Сол, Илья, подписчики. Спасибо за комплекс. По утрам у меня делема какой из комплексов выбрать. Все полезные, но чаще выбор останавливаю на бедра и живот(это мои слабые зоны). Благодарю вас.
Живот и бёдра и лопатки это мои необходимые
К концу прочувствовала работу! 🔥
КЛАССНО!!! СПАСИБО!!!
Сол, спасибо что объясняете ч то расслаблять и напрягать.
Илья Леонидович бесподобен
Спасибо! Эспрес- очень понравилось
Спасибо, здорово!
Спасибо!!! Супер!!!
Ой спасибо ребята, сегодня очень кстати, распоясался мой живот.💯💞🧘
Здравствуйте, как всегда все интересно, не заезжано. Спасибо за ваш труд🌺🌺🌺я прям подсела на вас, как на наркотик! Не могу не заниматься. Каждый день тянет! Раньше такого не было! Зависимость сильная🤦♀️ ушла в объемах, но вес также. Все говорят, что похудела, хотя вес стоит! Ляжки уменьшились по 2 см в объёме. Живот ушёл минус 3 см! Занимаюсь меньше месяца. Ем также как и раньше. Люблю мучное! Делаю разные комплексы, но каждый день! Мне 50 кстати. Сама удивляюсь, как так? Так что, верьте. Все получится! Успехов всем!
Мышцы тяжелее жира, поэтому вес стоит а вы худеете! Приятно читать Айгуль 🥰
@@smartballet спасибо! Люблю вас❤️❤️❤️❤️
Чай с конфетами в сторону, диван тоже...вперёд, на коврик!
Спасибо Вам,так хорошо стало
Супер 👍👍👍👍 спасибо вам
Спасибо за занятие!
Сол 🌹, Илья 💪 безгранично ♾️БЛАГОДАРЮ🙏🪬😇🤗🌈☮️
Очень понравился этот комплекс! Особенно непростое упражнение «внутренний таракан»))) 5 минут каждый день - выполнимая и посильная зарядка. Эти зарядки очень улучшают мне настроение на целый день! Спасибо огромное🙏👍❤️
Добрый вечер. Упражнения супер. Спасибо. Могли бы Вы сделать комплекс упражнений на всё тело на 10-15 мин. Спасибо 💐
Великолепный комплекс, делаю 2 месяц вместе с другими комплексами(для попы, для колен и бока) - 7 см талия, -5 см бедра❤❤❤
Такие милые оба❤👍
Илья, С Днем Рождения!
Как же я люблю такие коротенькие комплексы и ваш позитивный настрой👍😁🤗🌞
То что нужно, прочувствовала живот. Спасибо❤️
💯
AMAZING! Spasibo!
Спасибо большое 👍👍👍💪
У Вас очень хорошие и доступные упражнения. Очень жаль, что нет полного комплекса для всего тела и нужно самим составлять комплектацию упражнений и распределять ее по дням.
Если бы Вы выпустили приложение на андроид (или оно у Вас уже есть), где упражнения для всего тела распределены на месяц, я бы с удовольствием его купила.
Feeling great after doing this!!!
Спасибо!!!!!
Спасибо!!! Вы такие щедрые и талантливые!!!! Бегу делать.
Коротко но эффективно, благодаря разнообразию зарядок. Действительно очень хорошо прошел комплекс после зарядки- пятиминутки на талию. Отличный был совет. 🙏🙏🙏❤️❤️❤️
Эффект есть!очень хорошая тренеровка если выполнять всё правильно то можно похудеть на 1 кг отлично!
Я занимаюсь, спасибо.
Благодарю вас за ценную подборку!!!
Так почувствовала мышцы живота; что сейчас поищу у вас что то полегче 😂
Сделано!🌷
Очееь здорово,спасибо
Спасибо!😘
Спасибо!!!!!🤗🤗🤗
Огонь!
Илье и Сол спасибо оооо
спасибо большое.
Класс!
Классно!!
Классная❤️
Научите пожалуйста как быстро сесть на шпагат, действенные упражнения 🥰
Сделано!😘
Ну, вот! И! На живот! 😊КлаСС!!!😮О! О! О !❤
А...а... а, живот не убрала, на последнем упражнении я его вместе с поясницей, потеряла. Как же больно! Завтра будет все болеть. Спасибочки 😙🥰
Hope you are better now