Прекрасный динамичный комплекс! Завтра сделаю. Большая просьба сделать комплекс растяжки на всё тело минут на 15-20, для тех, кто не всегда может сделать полную часовую растяжку с вами! Благодарю за всё, вы супер!
А мне ваши упражнения реально помогают. Диет не держу, лентйяка и лежебока, но делаю каждый день рандомно по два-три ваших мини-комплекса (выбираю методом тыка, так веселее) и за два месяца сбросила два сантиметра в объемах!)))
Я тоже выбираю комплексы, то на живот, то на бёдра. Иногда совмещаю два видео. Но перед началом всегда делаю разминку самостоятельно. Вот уже три недели стараюсь заниматься по 1 ч два раза в день) 😁 Всем успехов и будьте здоровы! 🌹
Здравствуйте!!! Я счастлива ,что нашла Ваши упражнения! Занимаюсь два раза утром и вечером, ведь это так не сложно и эффективно ! Очень здорово , спасибо!!!
Спасибо вам за ваши комплексы упражнений! Хочу сказать,, то реально помогают! Я делаю два ваших комлекса с 3 января. Подтянулся живот, ягодицы, ноги. Добавлю еще и этот. Всех благ вам!
Внимательно читаем ваши комментарии. Часто именно вы определяете тему следующих видео. Ваши просмотры до конца, лайки и комменты здорово нам помогают. Спасибо вам!
И ещё хотела попросить🙏 упражнения на заднюю часть ляжек. Сидячая работа. Зад уже не чувствую. У многих же сидячий образ жизни. Думаю, будет актуально! Ещё мне вот такая идея пришла: например занятие -1,5-2 часа. Сделать комплекс. Сначала разминка, кардио, далее по всем частям, упор на живот и ноги. Зато удобно, включил и делаешь. А то я то туда зайду, то там посмотрю. Сделала себе плейлист. Как вам такая идея?
Добрый день Сол и Илья! Занимаюсь с Вами каждый день, безумно нравится! Все комплексы работают четко. Так увлекаюсь, что приходится тормозить себя. Спасибо огромное, Вы просто молодцы!
Спасибо дорогие Сол и Илья! Вчера работала дома, много сидела и мне стало холодно. Решила зделать небольшую паузу. Включила ваше упражнения и зразу розогрелась! Спасибо большое!
Доброе утро, дорогие Сол и Илья! Супер! Сегодня начала делать и этот комплекс. Я комбинирую ваши комплексы упражнений. С вами начинаю почти каждое утро!!! Прекрасный заряд энергии на целый день! Благодарю вас!!!
Дорогие Сол и Илья! Спасибо за новый комплекс, теперь тренировку можно каждый раз комплектовать из разных упражнений! Благодарю вас за полезные и эффективные видео!!! 💕💕💕👍👍👍😘😘😘
Если получится , то сделаю этот комплекс завтра.Сегодня уже позанималась с вами. Отдельное спасибо за часовые растяжки, потом так хорошо спать. Профессор, как всегда в ударе. Очень приятно на вас даже просто смотреть. Более того, шарм профессора подействовал на моего сына и он теперь тоже хочет танцевать
Здравствуйте, как всегда все интересно, не заезжано. Спасибо за ваш труд🌺🌺🌺я прям подсела на вас, как на наркотик! Не могу не заниматься. Каждый день тянет! Раньше такого не было! Зависимость сильная🤦♀️ ушла в объемах, но вес также. Все говорят, что похудела, хотя вес стоит! Ляжки уменьшились по 2 см в объёме. Живот ушёл минус 3 см! Занимаюсь меньше месяца. Ем также как и раньше. Люблю мучное! Делаю разные комплексы, но каждый день! Мне 50 кстати. Сама удивляюсь, как так? Так что, верьте. Все получится! Успехов всем!
Добрый вечер Сол, Илья, подписчики. Спасибо за комплекс. По утрам у меня делема какой из комплексов выбрать. Все полезные, но чаще выбор останавливаю на бедра и живот(это мои слабые зоны). Благодарю вас.
Очень понравился этот комплекс! Особенно непростое упражнение «внутренний таракан»))) 5 минут каждый день - выполнимая и посильная зарядка. Эти зарядки очень улучшают мне настроение на целый день! Спасибо огромное🙏👍❤️
Коротко но эффективно, благодаря разнообразию зарядок. Действительно очень хорошо прошел комплекс после зарядки- пятиминутки на талию. Отличный был совет. 🙏🙏🙏❤️❤️❤️
Спасибо за ваши такие продуманные упражнкния, важно прислушиваться к Сол по поводу напряжений, вытягиваний и дыхания. Также жду растяжку на 20-30 минут на все тело. Успехов Сол, Илье и вашему каналу!
У Вас очень хорошие и доступные упражнения. Очень жаль, что нет полного комплекса для всего тела и нужно самим составлять комплектацию упражнений и распределять ее по дням. Если бы Вы выпустили приложение на андроид (или оно у Вас уже есть), где упражнения для всего тела распределены на месяц, я бы с удовольствием его купила.
Шикарные упражнения, необычные и эффективные! Дорогая Сол, может, Вы знаете какие упражнения от болей в плечевом поясе? А то боли не проходят, несмотря на растяжку-балет и йогу.
Начало 09.04.2024 Обхват живота внизу: ≈96 см Талия: 80 см День 1: ✅️ не привычно, но мышцы разогреты на ура 🎉 День 2: ✅️ не сильно устаёшь во время зарядки. Был сделан один подход День 3: ❎️ Выходной День 4: ✅️ тяжеловато, но сделала
Добрый день! Спасибо за тренировку! Есть ли что-то для тех, кто с диастазом? Очень разнится информация, не могу понять, что можно делать, что нельзя, как в итоге укреплять мышцы живота.
zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍
Великолепный комплекс, делаю 2 месяц вместе с другими комплексами(для попы, для колен и бока) - 7 см талия, -5 см бедра❤❤❤
Прекрасный динамичный комплекс! Завтра сделаю. Большая просьба сделать комплекс растяжки на всё тело минут на 15-20, для тех, кто не всегда может сделать полную часовую растяжку с вами! Благодарю за всё, вы супер!
Прислушались…
@@smartballet спасибо!
Маргарита, на канале есть несколько коротких комплексов ua-cam.com/video/-FURz0HUHVc/v-deo.html мне очень нравятся
@@Natalia-nd3fj благодарю! У меня есть все видео растяжек, я их делаю. Хочется мини-версию часовой растяжки, чтобы на все группы мышц.
@@smartballet можно ссылочку на него?
Комплекс просто огонь! Спасибо! Делаю сразу несколько видео для живота, получается около 40 минут. Нарадоваться не могу результатам. Спасибо огромное!
А мне ваши упражнения реально помогают. Диет не держу, лентйяка и лежебока, но делаю каждый день рандомно по два-три ваших мини-комплекса (выбираю методом тыка, так веселее) и за два месяца сбросила два сантиметра в объемах!)))
Я тоже выбираю комплексы, то на живот, то на бёдра. Иногда совмещаю два видео. Но перед началом всегда делаю разминку самостоятельно. Вот уже три недели стараюсь заниматься по 1 ч два раза в день) 😁 Всем успехов и будьте здоровы! 🌹
Здравствуйте!!! Я счастлива ,что нашла Ваши упражнения! Занимаюсь два раза утром и вечером, ведь это так не сложно и эффективно ! Очень здорово , спасибо!!!
Очень эффективный комплекс!!! Скоро весна! 👍👍👍👍💪
Попробывала этот комплекс, и он мне тоже понравился! Спасибо огромное Сол и Илья!!! 🙏
Благодарю! Отличные упражнения! С вами начинаю почти каждое утро!!! 🌹🌹🌹☀
Отличный комплекс упражнений! Спасибо большое!!!!! Вы прелесть!!!
Супер упражнения. Я довольна! Спасибо огромное!
Доброе утро друзья. Делала сегодня этот комплекс мне очень понравилось, динамично и не тяжело. Продолжаем заниматься, и развиваем гибкость. Спасибо.
Спасибо вам за ваши комплексы упражнений! Хочу сказать,, то реально помогают! Я делаю два ваших комлекса с 3 января. Подтянулся живот, ягодицы, ноги. Добавлю еще и этот. Всех благ вам!
Здорово! Спасибо! Я на больничном, но вот не удержалась , и сделала этот комплекс. Движение - это жизнь!👍👍👍💖
Ребята, вы как и всегда самые супер-присупер!!отличные упражнения!! Спасибо
Спасибо Сол, спасибо Илья Леонидович комплекс как всегда класс
Внимательно читаем ваши комментарии. Часто именно вы определяете тему следующих видео. Ваши просмотры до конца, лайки и комменты здорово нам помогают. Спасибо вам!
И ещё хотела попросить🙏 упражнения на заднюю часть ляжек. Сидячая работа. Зад уже не чувствую. У многих же сидячий образ жизни. Думаю, будет актуально! Ещё мне вот такая идея пришла: например занятие -1,5-2 часа. Сделать комплекс. Сначала разминка, кардио, далее по всем частям, упор на живот и ноги. Зато удобно, включил и делаешь. А то я то туда зайду, то там посмотрю. Сделала себе плейлист. Как вам такая идея?
Я присоединяюсь, тоже хочу такой комплекс
@@ОльгаКваша-е4с m
Спасибо за коротенький, но очень эффективный комплекс. Сделала, понравилось
Добрый день Сол и Илья! Занимаюсь с Вами каждый день, безумно нравится! Все комплексы работают четко. Так увлекаюсь, что приходится тормозить себя. Спасибо огромное, Вы просто молодцы!
Спасибо дорогие Сол и Илья! Вчера работала дома, много сидела и мне стало холодно. Решила зделать небольшую паузу. Включила ваше упражнения и зразу розогрелась! Спасибо большое!
Доброе утро, дорогие Сол и Илья!
Супер! Сегодня начала делать и этот комплекс. Я комбинирую ваши комплексы упражнений. С вами начинаю почти каждое утро!!! Прекрасный заряд энергии на целый день! Благодарю вас!!!
Красиво, изящно и 🔥)!
Хотелось бы ещё утреннюю зарядку для бодрости и тонуса🙏)
Благодарю) 🌹
Спасибо за комплексы! Поддерживаю просьбу о новом комплексе утренней зарядки!!!!
Дорогие Сол и Илья! Спасибо за новый комплекс, теперь тренировку можно каждый раз комплектовать из разных упражнений! Благодарю вас за полезные и эффективные видео!!! 💕💕💕👍👍👍😘😘😘
Сол, спасибо что объясняете ч то расслаблять и напрягать.
Илья Леонидович бесподобен
Спасибо, особенно весело было в конце, про Илью и его животик, за который он взялся😘💗🤗😍
Эффект есть!очень хорошая тренеровка если выполнять всё правильно то можно похудеть на 1 кг отлично!
Классные упражнения! Спасибо большое!
Спасибо, хороший комплекс за 5 минут!
Быстро и эффективно! Супер!
Вот спасибо Вам! Всегда выполняю и очень довольна!!!
Если получится , то сделаю этот комплекс завтра.Сегодня уже позанималась с вами. Отдельное спасибо за часовые растяжки, потом так хорошо спать. Профессор, как всегда в ударе. Очень приятно на вас даже просто смотреть. Более того, шарм профессора подействовал на моего сына и он теперь тоже хочет танцевать
Просто класс
Урааа! Новый комплекс на посленовогодний животик!!!
Класс! Этот комплекс уже мой фаворит👍Спасибо Вам огромное🤩🤗👋
Очень нравится, что комплекс упражнений не большой. И можно уложиться в 7 минут. Супер!!!
Отличный комплекс ! Без обычных скручиваний, супер!
Вы супер! Я занимаюсь с вами каждый день
Здравствуйте, как всегда все интересно, не заезжано. Спасибо за ваш труд🌺🌺🌺я прям подсела на вас, как на наркотик! Не могу не заниматься. Каждый день тянет! Раньше такого не было! Зависимость сильная🤦♀️ ушла в объемах, но вес также. Все говорят, что похудела, хотя вес стоит! Ляжки уменьшились по 2 см в объёме. Живот ушёл минус 3 см! Занимаюсь меньше месяца. Ем также как и раньше. Люблю мучное! Делаю разные комплексы, но каждый день! Мне 50 кстати. Сама удивляюсь, как так? Так что, верьте. Все получится! Успехов всем!
Мышцы тяжелее жира, поэтому вес стоит а вы худеете! Приятно читать Айгуль 🥰
@@smartballet спасибо! Люблю вас❤️❤️❤️❤️
Спасибо! 🌹 Замечательный урок!
К концу прочувствовала работу! 🔥
Добрый вечер Сол, Илья, подписчики. Спасибо за комплекс. По утрам у меня делема какой из комплексов выбрать. Все полезные, но чаще выбор останавливаю на бедра и живот(это мои слабые зоны). Благодарю вас.
Живот и бёдра и лопатки это мои необходимые
А как я люблю когда на 1-2 одно движение, а на 3-4 другое! Спасибо, Сол!
Очень понравился этот комплекс! Особенно непростое упражнение «внутренний таракан»))) 5 минут каждый день - выполнимая и посильная зарядка. Эти зарядки очень улучшают мне настроение на целый день! Спасибо огромное🙏👍❤️
Спасибо большое, сделала 3 подхода! Супер!😍
Отлично, компактно. СПАСИБО!
Спасибо. Отличный комплекс
Спасибо! Эспрес- очень понравилось
Обожаю вас смотреть и делать вместе с вами, вы супер!!!
Спасибо большое, люблю смотреть ваши видео!!!
Какие вы классные ,обожаю вас 👍👍👍😘😘😘😘
То что нужно, прочувствовала живот. Спасибо❤️
💯
КЛАССНО!!! СПАСИБО!!!
Коротко но эффективно, благодаря разнообразию зарядок. Действительно очень хорошо прошел комплекс после зарядки- пятиминутки на талию. Отличный был совет. 🙏🙏🙏❤️❤️❤️
Очень хорошо почувствовали, спасибо вам👍🌸👌💫
Как всегда супер 🙌
Спасибо, здорово!
Спасибо большое, как всегда супер 🙌
Отличные упражнения!Делаю ваши комплексы и растяжку каждый день.
Спасибо за ваши такие продуманные упражнкния, важно прислушиваться к Сол по поводу напряжений, вытягиваний и дыхания. Также жду растяжку на 20-30 минут на все тело. Успехов Сол, Илье и вашему каналу!
Добрый вечер. Упражнения супер. Спасибо. Могли бы Вы сделать комплекс упражнений на всё тело на 10-15 мин. Спасибо 💐
Ой спасибо ребята, сегодня очень кстати, распоясался мой живот.💯💞🧘
Такие милые оба❤👍
Спасибо🙏🏼 Я очень Хорошо почувствовала пресс, особенно на последних упражнениях❤️
Спасибо!
Коротко, но очень эффективно
Вы замечательные! Большое вам спасибо 😊❤
Спасибо Вам,так хорошо стало
Feeling great after doing this!!!
Благодарю вас за ценную подборку!!!
Научите пожалуйста как быстро сесть на шпагат, действенные упражнения 🥰
Илья, С Днем Рождения!
Как же я люблю такие коротенькие комплексы и ваш позитивный настрой👍😁🤗🌞
Можете пожалуйста заснять тренировку на гибкость спины😘
Спасибо 💞 это здорово,не всё получается,но стараюсь,думаю через месяца три буду как новая😊💞
А...а... а, живот не убрала, на последнем упражнении я его вместе с поясницей, потеряла. Как же больно! Завтра будет все болеть. Спасибочки 😙🥰
Hope you are better now
Супер 👍👍👍👍 спасибо вам
Сол 🌹, Илья 💪 безгранично ♾️БЛАГОДАРЮ🙏🪬😇🤗🌈☮️
Здравствуйте Сол молодец Илье сочувствую третье упражнение просто жесть очень тяжело но ничего надо так надо прощай живот ура ура
Илье и Сол спасибо оооо
У Вас очень хорошие и доступные упражнения. Очень жаль, что нет полного комплекса для всего тела и нужно самим составлять комплектацию упражнений и распределять ее по дням.
Если бы Вы выпустили приложение на андроид (или оно у Вас уже есть), где упражнения для всего тела распределены на месяц, я бы с удовольствием его купила.
AMAZING! Spasibo!
Шикарные упражнения, необычные и эффективные!
Дорогая Сол, может, Вы знаете какие упражнения от болей в плечевом поясе? А то боли не проходят, несмотря на растяжку-балет и йогу.
Нужно идти к доктору и специалисту по ЛФК
Спасибо большое 👍👍👍💪
Огонь!
О, классно, я как раз хотела что-то про живот))), а то что-то после НГ каникул он проявился т не уходит😆😁 СПАСИБО!!!
Спасибо за занятие!
Спасибо!!!!!🤗🤗🤗
Прекрасный комплекс для пресса. Мышцы аж горят. Потом так классно их растягивать
спасибо большое.
Есть ли какие-то упражнения для того чтобы избавиться от морщинок на шее и зоны декольте
Спасибо!😘
Хороший эффект
Класс!
Ну, вот! И! На живот! 😊КлаСС!!!😮О! О! О !❤
Хорошие упражнения 💥 Скажите пожалуйста их можно делать несколько кругов? Спасибо большое 😊
Конечно!
И снова с вами занимаюсь
Начало 09.04.2024
Обхват живота внизу: ≈96 см
Талия: 80 см
День 1: ✅️ не привычно, но мышцы разогреты на ура 🎉
День 2: ✅️ не сильно устаёшь во время зарядки. Был сделан один подход
День 3: ❎️ Выходной
День 4: ✅️ тяжеловато, но сделала
Добрый день! Спасибо за тренировку!
Есть ли что-то для тех, кто с диастазом? Очень разнится информация, не могу понять, что можно делать, что нельзя, как в итоге укреплять мышцы живота.
Покажите пожалуйста комплекс для талии при диастазе
Спасибо!!! Супер!!!
Сол, пожалуйста, скажите, где Вы покупаете одежду, спортивную одежду? Очень нравится, как вы выглядите ❤️
данный комплект покупала в Корее они в Россию не шлют...
Семья - бесконечная любовь! Капец а не упражнения 🤣🤣🤣🤣