УБИРАЕМ ЖИВОТ ЗА ПЯТЬ МИНУТ. ВСЕГО 6 УПРАЖНЕНИЙ.
Вставка
- Опубліковано 25 січ 2022
- Как убрать живот занимаясь всего по пять минут в день? Конечно это невозможно! Однако, поддержать форму очень даже получается. А если контролировать еду и режим, то можно быть в очень хорошей форме.
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Всего 6 упражнений на пять минут. Можно заниматься по несколько раз в день.
Большую амплитуду давать не стоит. Занимайтесь без "безумств". Лучше по чуть-чуть каждый день и всю жизнь, чем пытаться похудеть за 3 месяца и потом вновь все набрать...
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Музыка для растяжки: www.epidemicsound.com/referra...
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе
zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍
Прекрасный динамичный комплекс! Завтра сделаю. Большая просьба сделать комплекс растяжки на всё тело минут на 15-20, для тех, кто не всегда может сделать полную часовую растяжку с вами! Благодарю за всё, вы супер!
Прислушались…
@@smartballet спасибо!
Маргарита, на канале есть несколько коротких комплексов ua-cam.com/video/-FURz0HUHVc/v-deo.html мне очень нравятся
@@Natalia-nd3fj благодарю! У меня есть все видео растяжек, я их делаю. Хочется мини-версию часовой растяжки, чтобы на все группы мышц.
@@smartballet можно ссылочку на него?
Очень нравится, что комплекс упражнений не большой. И можно уложиться в 7 минут. Супер!!!
Внимательно читаем ваши комментарии. Часто именно вы определяете тему следующих видео. Ваши просмотры до конца, лайки и комменты здорово нам помогают. Спасибо вам!
И ещё хотела попросить🙏 упражнения на заднюю часть ляжек. Сидячая работа. Зад уже не чувствую. У многих же сидячий образ жизни. Думаю, будет актуально! Ещё мне вот такая идея пришла: например занятие -1,5-2 часа. Сделать комплекс. Сначала разминка, кардио, далее по всем частям, упор на живот и ноги. Зато удобно, включил и делаешь. А то я то туда зайду, то там посмотрю. Сделала себе плейлист. Как вам такая идея?
Я присоединяюсь, тоже хочу такой комплекс
@@user-xb5bb6hp2k m
А мне ваши упражнения реально помогают. Диет не держу, лентйяка и лежебока, но делаю каждый день рандомно по два-три ваших мини-комплекса (выбираю методом тыка, так веселее) и за два месяца сбросила два сантиметра в объемах!)))
Я тоже выбираю комплексы, то на живот, то на бёдра. Иногда совмещаю два видео. Но перед началом всегда делаю разминку самостоятельно. Вот уже три недели стараюсь заниматься по 1 ч два раза в день) 😁 Всем успехов и будьте здоровы! 🌹
Добрый день Сол и Илья! Занимаюсь с Вами каждый день, безумно нравится! Все комплексы работают четко. Так увлекаюсь, что приходится тормозить себя. Спасибо огромное, Вы просто молодцы!
Попробывала этот комплекс, и он мне тоже понравился! Спасибо огромное Сол и Илья!!! 🙏
Доброе утро, дорогие Сол и Илья!
Супер! Сегодня начала делать и этот комплекс. Я комбинирую ваши комплексы упражнений. С вами начинаю почти каждое утро!!! Прекрасный заряд энергии на целый день! Благодарю вас!!!
Благодарю! Отличные упражнения! С вами начинаю почти каждое утро!!! 🌹🌹🌹☀
Доброе утро друзья. Делала сегодня этот комплекс мне очень понравилось, динамично и не тяжело. Продолжаем заниматься, и развиваем гибкость. Спасибо.
Спасибо за ваши такие продуманные упражнкния, важно прислушиваться к Сол по поводу напряжений, вытягиваний и дыхания. Также жду растяжку на 20-30 минут на все тело. Успехов Сол, Илье и вашему каналу!
Здорово! Спасибо! Я на больничном, но вот не удержалась , и сделала этот комплекс. Движение - это жизнь!👍👍👍💖
Комплекс просто огонь! Спасибо! Делаю сразу несколько видео для живота, получается около 40 минут. Нарадоваться не могу результатам. Спасибо огромное!
Дорогие Сол и Илья! Спасибо за новый комплекс, теперь тренировку можно каждый раз комплектовать из разных упражнений! Благодарю вас за полезные и эффективные видео!!! 💕💕💕👍👍👍😘😘😘
Спасибо вам за ваши комплексы упражнений! Хочу сказать,, то реально помогают! Я делаю два ваших комлекса с 3 января. Подтянулся живот, ягодицы, ноги. Добавлю еще и этот. Всех благ вам!
Отличный комплекс упражнений! Спасибо большое!!!!! Вы прелесть!!!
Супер упражнения. Я довольна! Спасибо огромное!
Здравствуйте!!! Я счастлива ,что нашла Ваши упражнения! Занимаюсь два раза утром и вечером, ведь это так не сложно и эффективно ! Очень здорово , спасибо!!!
Спасибо за коротенький, но очень эффективный комплекс. Сделала, понравилось
Класс! Этот комплекс уже мой фаворит👍Спасибо Вам огромное🤩🤗👋
Спасибо Сол, спасибо Илья Леонидович комплекс как всегда класс
Классные упражнения! Спасибо большое!
Начало 09.04.2024
Обхват живота внизу: ≈96 см
Талия: 80 см
День 1: ✅️ не привычно, но мышцы разогреты на ура 🎉
День 2: ✅️ не сильно устаёшь во время зарядки. Был сделан один подход
День 3: ❎️ Выходной
День 4: ✅️ тяжеловато, но сделала
Ребята, вы как и всегда самые супер-присупер!!отличные упражнения!! Спасибо
Спасибо! 🌹 Замечательный урок!
Спасибо. Отличный комплекс
Быстро и эффективно! Супер!
Вот спасибо Вам! Всегда выполняю и очень довольна!!!
Очень эффективный комплекс!!! Скоро весна! 👍👍👍👍💪
Как всегда супер 🙌
Спасибо большое, сделала 3 подхода! Супер!😍
Спасибо, хороший комплекс за 5 минут!
Спасибо, особенно весело было в конце, про Илью и его животик, за который он взялся😘💗🤗😍
Спасибо большое, люблю смотреть ваши видео!!!
Спасибо дорогие Сол и Илья! Вчера работала дома, много сидела и мне стало холодно. Решила зделать небольшую паузу. Включила ваше упражнения и зразу розогрелась! Спасибо большое!
Урааа! Новый комплекс на посленовогодний животик!!!
Отличный комплекс ! Без обычных скручиваний, супер!
Семья - бесконечная любовь! Капец а не упражнения 🤣🤣🤣🤣
Отлично, компактно. СПАСИБО!
Спасибо большое, как всегда супер 🙌
Прекрасный комплекс для пресса. Мышцы аж горят. Потом так классно их растягивать
КЛАССНО!!! СПАСИБО!!!
Очень хорошо почувствовали, спасибо вам👍🌸👌💫
Какие вы классные ,обожаю вас 👍👍👍😘😘😘😘
Вы замечательные! Большое вам спасибо 😊❤
О, классно, я как раз хотела что-то про живот))), а то что-то после НГ каникул он проявился т не уходит😆😁 СПАСИБО!!!
Спасибо🙏🏼 Я очень Хорошо почувствовала пресс, особенно на последних упражнениях❤️
Если получится , то сделаю этот комплекс завтра.Сегодня уже позанималась с вами. Отдельное спасибо за часовые растяжки, потом так хорошо спать. Профессор, как всегда в ударе. Очень приятно на вас даже просто смотреть. Более того, шарм профессора подействовал на моего сына и он теперь тоже хочет танцевать
Просто класс
Обожаю вас смотреть и делать вместе с вами, вы супер!!!
Здравствуйте Сол молодец Илье сочувствую третье упражнение просто жесть очень тяжело но ничего надо так надо прощай живот ура ура
К концу прочувствовала работу! 🔥
Красиво, изящно и 🔥)!
Хотелось бы ещё утреннюю зарядку для бодрости и тонуса🙏)
Благодарю) 🌹
Спасибо за комплексы! Поддерживаю просьбу о новом комплексе утренней зарядки!!!!
Вы супер! Я занимаюсь с вами каждый день
Спасибо!!! Супер!!!
Спасибо, здорово!
Чай с конфетами в сторону, диван тоже...вперёд, на коврик!
Спасибо!
Коротко, но очень эффективно
Спасибо!!!!!
Спасибо!!! Вы такие щедрые и талантливые!!!! Бегу делать.
Спасибо за занятие!
А как я люблю когда на 1-2 одно движение, а на 3-4 другое! Спасибо, Сол!
Спасибо Вам,так хорошо стало
Отличные упражнения!Делаю ваши комплексы и растяжку каждый день.
Спасибо! Эспрес- очень понравилось
Сол, спасибо что объясняете ч то расслаблять и напрягать.
Илья Леонидович бесподобен
Добрый вечер Сол, Илья, подписчики. Спасибо за комплекс. По утрам у меня делема какой из комплексов выбрать. Все полезные, но чаще выбор останавливаю на бедра и живот(это мои слабые зоны). Благодарю вас.
Живот и бёдра и лопатки это мои необходимые
Я занимаюсь, спасибо.
Супер 👍👍👍👍 спасибо вам
Илья, С Днем Рождения!
Такие милые оба❤👍
Здравствуйте, как всегда все интересно, не заезжано. Спасибо за ваш труд🌺🌺🌺я прям подсела на вас, как на наркотик! Не могу не заниматься. Каждый день тянет! Раньше такого не было! Зависимость сильная🤦♀️ ушла в объемах, но вес также. Все говорят, что похудела, хотя вес стоит! Ляжки уменьшились по 2 см в объёме. Живот ушёл минус 3 см! Занимаюсь меньше месяца. Ем также как и раньше. Люблю мучное! Делаю разные комплексы, но каждый день! Мне 50 кстати. Сама удивляюсь, как так? Так что, верьте. Все получится! Успехов всем!
Мышцы тяжелее жира, поэтому вес стоит а вы худеете! Приятно читать Айгуль 🥰
@@smartballet спасибо! Люблю вас❤️❤️❤️❤️
Спасибо 💞 это здорово,не всё получается,но стараюсь,думаю через месяца три буду как новая😊💞
AMAZING! Spasibo!
Очень понравился этот комплекс! Особенно непростое упражнение «внутренний таракан»))) 5 минут каждый день - выполнимая и посильная зарядка. Эти зарядки очень улучшают мне настроение на целый день! Спасибо огромное🙏👍❤️
Feeling great after doing this!!!
Сол 🌹, Илья 💪 безгранично ♾️БЛАГОДАРЮ🙏🪬😇🤗🌈☮️
Спасибо большое 👍👍👍💪
Сделано!🌷
Так почувствовала мышцы живота; что сейчас поищу у вас что то полегче 😂
Ой спасибо ребята, сегодня очень кстати, распоясался мой живот.💯💞🧘
Великолепный комплекс, делаю 2 месяц вместе с другими комплексами(для попы, для колен и бока) - 7 см талия, -5 см бедра❤❤❤
То что нужно, прочувствовала живот. Спасибо❤️
💯
Огонь!
Спасибо!😘
Классная❤️
Спасибо!!!!!🤗🤗🤗
Класс!
У Вас очень хорошие и доступные упражнения. Очень жаль, что нет полного комплекса для всего тела и нужно самим составлять комплектацию упражнений и распределять ее по дням.
Если бы Вы выпустили приложение на андроид (или оно у Вас уже есть), где упражнения для всего тела распределены на месяц, я бы с удовольствием его купила.
спасибо большое.
Классно!!
Сделано!😘
Очееь здорово,спасибо
Добрый вечер. Упражнения супер. Спасибо. Могли бы Вы сделать комплекс упражнений на всё тело на 10-15 мин. Спасибо 💐
Илье и Сол спасибо оооо
Научите пожалуйста как быстро сесть на шпагат, действенные упражнения 🥰
Эффект есть!очень хорошая тренеровка если выполнять всё правильно то можно похудеть на 1 кг отлично!
Хороший эффект
Коротко но эффективно, благодаря разнообразию зарядок. Действительно очень хорошо прошел комплекс после зарядки- пятиминутки на талию. Отличный был совет. 🙏🙏🙏❤️❤️❤️
И снова с вами занимаюсь
Благодарю!!
Как же я люблю такие коротенькие комплексы и ваш позитивный настрой👍😁🤗🌞