КАК УБРАТЬ ВНУТРЕННИЕ ДРЯБЛЫЕ ЛЯЖКИ. Комплекс на укрепление внутреннего верха ног. Растяжка в конце

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 29 вер 2020
  • Подписчики попросили и мы сделали комплекс упражнений, назвав его "как убрать внутренние дряблые ляжки". В комплексе упражнения для укрепления верха ног, внутренних мышц и растяжка в финале. Растягиваться надо обязательно, постарайтесь не пропускать эту часть. Если комплекс делать регулярно 2-3 раза в неделю, то результат появится быстро.
    БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
    🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
    🤍 Вконтакте smartballet
    🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
    🤍 Блог Сол t.me/soldiary
    🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
    🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
    🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
    ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
    🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
    🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
    🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
    🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
    🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
    🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
    🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
    Наша балетная студия: dancesecret.ru
    zen.yandex.ru/smartballet 🤍 smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍 t.me/hiballet 🤍 t.me/soldiary
    Наша балетная студия: dancesecret.ru
    zen.yandex.ru/smartballet 🤍 smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍 t.me/hiballet 🤍 t.me/soldiary
    Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
    Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
    Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
    Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
    / @smartballet
    Где мы берем музыку www.epidemicsound.com/referra...
    Если видео понравилось, упражнения были полезны, нажмите лайк, поделитесь им с подругами.
    Мы стараемся публиковать новые упражнения каждую неделю и еще ведем прямые трансляции уроков балета, растяжки, гимнастики КАЖДЫЙ ДЕНЬ кроме воскресенья.
    Добро пожаловать на наш канал SMART BALLET!
    Instagram Ильи / ilyaballet
    Instagram Сол / ballerinkasol
    Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
    Facebook Ильи / balletteacher
    Facebook Сол / solballet
    Facebook DanceSecret / dancesecret

КОМЕНТАРІ • 2,6 тис.

  • @user-es9gd1th6y
    @user-es9gd1th6y 3 роки тому +316

    А третий участник просто огонь! Мне больше нравится участвовать как он

    • @svetlanav9624
      @svetlanav9624 3 роки тому +4

      Красавчик

    • @user-bv3un9em9k
      @user-bv3un9em9k 3 роки тому +1

      Это точно 🤭 Верные собаки всегда рядом с хозяином.

    • @user-bv3un9em9k
      @user-bv3un9em9k 3 роки тому +3

      А вот 4 участник любит на диванчике полежать 😂

    • @olgadzhan28
      @olgadzhan28 3 роки тому +1

      🤣🤣🤣🤣🤣🤣даа

    • @user-op8hc5qi2q
      @user-op8hc5qi2q 3 роки тому +3

      Ой я тоже от 3 -ого участника в восторге.😀😀😀

  • @ELENA-pw6if
    @ELENA-pw6if 3 роки тому +245

    Почитала комментарии, люди , вам некуда яд деть? Вы , что все разговариваете литературным языком? Ляжки они везде ляжки! А если Вам нужно, чтобы вам говорили на латыни, где какие группы мышц разрабатывать, для этого есть другие каналы. НЕ УЧИТЕ ЖИТЬ, ЛУЧШЕ НАЖМИТЕ КНОПКУ СПОНСИРОВАТЬ!))))) А мне ребята очень нравятся, все пристойно, без дурацких ужимок, как есть так и говорят. А собакены просто чудо. Ребят не меняйте тактику!)))

    • @smartballet
      @smartballet  3 роки тому +15

      Спасибо Елена 🙏🏻

    • @ELENA-pw6if
      @ELENA-pw6if 3 роки тому +4

      @@smartballet 👍

    • @lana-architect3526
      @lana-architect3526 3 роки тому +5

      Очень легко зато видео найти! +++

    • @noraliman
      @noraliman 4 місяці тому +1

      Литературно, не литературно, но если взялись на весь мир себя показывать, будьте добры говорить правильно, а не на базарном мясном жаргоне... Профессионалы, балетные работники, они не знают, что это бедро, внутренняя его часть, а не ляжка

    • @tvoruslubovu
      @tvoruslubovu 3 місяці тому +7

      @@noralimanони снимают для обычных людей, и в нашем обществе намного понятнее употреблять «ляжка», вместо нудных профессиональных терминов. Если не нравится не смотрите! А мне тренировка очень понравилась, просто супер!

  • @user-mg5rw9mc7z
    @user-mg5rw9mc7z 3 роки тому +47

    Я многодетная мама, у меня три очаровательных ребёнка. И вот спустя 13 лет я начала вместе с вами делать зарядку. Делаю не каждый день, через день, через два, но по несколько ваших выпусков за час. Это упражнения на бедра, ляжки, попины уши, руки и талию. Соблюдаю правильное питание и ем по-немногу.
    Спасибо! За месяц уже похудела на 5-6 кг и уменьшилась в объёме на один размер в одежде (теперь 44 размер) . Муж рад, говорит что я стала более подвижной, выносливой, подтянутой, спортивной, стала лучше выглядеть и моложе.

    • @user-mg5rw9mc7z
      @user-mg5rw9mc7z 3 роки тому +5

      Ко мне присоедился мой двухлетний сынок. Он тоже вместе со мной и вами делает зарядку.

    • @lnnalifelover1338
      @lnnalifelover1338 2 роки тому +1

      какие вы молодцы! так держать!

  • @kseniyamt9477
    @kseniyamt9477 2 роки тому +203

    каждый день у меня всплывает это видео. Ютуб что-то подозревает...

  • @loyastadnik3815
    @loyastadnik3815 3 роки тому +107

    Забавно, когда вы вообще без дряблых ляшек сами, учите нас, дрядроляшек, как спастись от дряблости, спасибо!!! 🤝🏻

  • @arbatskajaolga6008
    @arbatskajaolga6008 3 роки тому +151

    Ребята, спасибо, мне 67 , делаю вместе с вами, бывает больно, но не брошу заниматься

  • @user-ci7gi1ev9k
    @user-ci7gi1ev9k Рік тому +89

    занимаюсь почти 1.5месяца Я уже писала отзыв На сегодня подтянулся живот и больше невыглядывает из купальника я их называю пельмени Ноги подтянулись дряблости еле заметны в верху. кожа подтянулась я ещё и для рук делаю Осанка улучшилась Муж с гордостью возит на море Я очень похудела и все обвисло теперь все очень хорошо Работаю дальше Вам ребята благодарность благодарю благодарю благодарю

    • @smartballet
      @smartballet  Рік тому +4

      Спасибо Анна! Так приятно читать!

    • @miraa5807
      @miraa5807 Рік тому +5

      Здравствуйте! сколько раз в неделю занимаетесь? )) у меня такая же проблема )

    • @user-bz8oo8sw2c
      @user-bz8oo8sw2c Рік тому +3

      Спасибо😘💕 вам за эти упражнения становиться легче 👣🚶ходить

    • @user-ci7gi1ev9k
      @user-ci7gi1ev9k Рік тому +5

      @@miraa5807 конец августа все подтянулись занимаемся каждое утро Бывает лень но делаем Да подруге 62 честно ушли висячие дряблые уши

    • @Solnce5977
      @Solnce5977 Рік тому +1

      @@user-ci7gi1ev9k ну в 60 это даа круто если ушли? От этого упражнения, били и стучали?

  • @Jane-xh2jy
    @Jane-xh2jy 2 роки тому +14

    Я практически исключила из питания жареное (соленое и так не ем почти), и результат через полтора месяца на лицо. Кто тут на полном серьёзе пишет "я четыре дня занимаюсь и ничего", ну вы... ну позанимайтесь еще четыре дня, что вам еще сказать😅
    Спасибо за видео! Очень нравится с вами заниматься!💛

  • @user-bn9xp1id4o
    @user-bn9xp1id4o 3 роки тому +41

    Упражнения-блеск!!!! Пес-восторг!!!
    Есть упражнения для удаления лени???? 😁👍👏

  • @user-cq4hm6cb6r
    @user-cq4hm6cb6r 3 роки тому +54

    Ой, а мне нравится фраза "дряблые ляшки"! Так и хочется скорее с ними распрощаться! Ребят, вы молодцы!

  • @svetlanadanderfer2731
    @svetlanadanderfer2731 2 роки тому +21

    Очень приятно с вами заниматься! Большое спасибо!
    Не скучные диалоги и отсутсвие нравоучений делает ваши видеоуроки особенымми!!!
    Слова "ляшки" и "попа", "бока" - это очень прикольно! Прям не чувствуешь эти проблемные зоны такими уж и проблемными!!!!;)

    • @smartballet
      @smartballet  2 роки тому

      Спасибо за понимание 😉

  • @user-gala143
    @user-gala143 2 місяці тому +9

    Какой воспитанный песик🐶... Рядышком самое главное и не мешает😂. Удачи вам.

  • @lf5784
    @lf5784 3 роки тому +92

    Я делала комплекс на линию бедра уже две недели и вот этот неделю. Результаты просто поражают, у меня таких красивых ножек никогда не было. Ну может только в детстве. Спасибо огромное за вашу работу 😍

    • @olhaok357
      @olhaok357 3 роки тому +3

      А сколько вам лет? Я просто 2 дня как начала делать, но мне 46 лет, думаю за три недели ещё ничего не изменится.

    • @user-vy8hf2nh3w
      @user-vy8hf2nh3w 3 роки тому +1

      Скиньте ссылку. Там много. Вы какие упражнения делаете?

    • @user-mo6fh5dl4s
      @user-mo6fh5dl4s 3 роки тому +1

      Благодарю за классное видео.

  • @mir_dobro
    @mir_dobro 3 роки тому +42

    Супер интеллигенты - фон музыки классный,собачки в релаксе, любящие своих хозяев ))) И упражнение класс,осталось выполнять их и тогда полный комплект!

  • @acano_k3595
    @acano_k3595 2 місяці тому +11

    Мне в этом году уже 19 исполняется, нашла ваш канал ещё лет в 16-17. Сколько бы тренировок не перепробовала, ваши - лучшие для меня. Эта добрая подача и приятная атмосфера прям греют душу❤. Не могу молчать и о грамотном подборе эффективных упражнений. Спасибо большое, за ваш огромный труд🫶🥰💪

  • @user-xm3ub2yu3u
    @user-xm3ub2yu3u 2 роки тому +9

    Этот комплекс поразил меня год назад. Результатом. Он был 1й при знакомстве с вами. И следом 2й: "Со-ол, как мне убрать бока? ))" 3 недели ..и я не поверила сантиметру, а потом желейные ляжки стали статуэточными! Как я себе нравлюсь(и другим тоже- комплииенты)!
    Спасибо огромное за ваш талант и расположенность к нам!

  • @user-uc7jz9lo6d
    @user-uc7jz9lo6d 3 роки тому +61

    Очень понравилось. А для дряблых рук , пожалуйста снимите упражнения.

  • @loralee6028
    @loralee6028 3 роки тому +16

    Девочки , положим конец дряблым ляжкам !!! Спасибо за супер урок !!! Супер !!!

  • @user-rm3yc2qn3c
    @user-rm3yc2qn3c Рік тому +17

    Ребята вы просто огонь! Я не только укрепила свои дряблые ляжки, но и насмеялась от души..Короче получила заряд по полной! Сладкая , милая и офигенная парочка с юмором, и это ваше всёёё! Оставайтесь такими же и помогайте исправлять нам дряблые ляжки !!!! )))))

    • @user-nn5qr5lw5u
      @user-nn5qr5lw5u Рік тому +5

      Супер комментарий! Согласна с одним из комментаторов - не нравитсся- покиньте канал, за что так себя мучить? А ребята очень славные и позитивные!

  • @user-dv4kt6xl1x
    @user-dv4kt6xl1x 2 роки тому +7

    СПАСИБО! Вы лучшие! ))) На негативные коментарии не обращайте внимание. Нас намного больше, кто рад ВАС видеть и заниматься с ВАМИ! Здоровья ВАМ!

  • @user-ic7pz2sc6u
    @user-ic7pz2sc6u 3 роки тому +350

    Я не балерина,но очень хочу ею стать в свои 65

    • @user-iz9hk2wp8m
      @user-iz9hk2wp8m 3 роки тому +8

      😅😅😅

    • @olga1064
      @olga1064 3 роки тому +33

      Если есть желание, обязательно станете! Удачи вам

    • @ludmilayanovskaya3566
      @ludmilayanovskaya3566 3 роки тому +17

      Какие ваши годы

    • @user-qk5ur3os8m
      @user-qk5ur3os8m 3 роки тому +15

      Нет ничего невозможного! 👍😁

    • @user-ec9yp5pq8i
      @user-ec9yp5pq8i 3 роки тому +19

      Слишком рано начинаете! 😁 а на самом деле это ооочень круто, надеюсь, что в Вашем возрасте я захочу что-то подобное

  • @sofyan.3805
    @sofyan.3805 3 роки тому +29

    Суперские упражнения! Огромное спасибо! У дряблых ляжек нет шансов !

  • @svetagavrilenko9275
    @svetagavrilenko9275 2 роки тому +6

    О боже!!! Мне кажется что работает каждый мускул, даже на пятках!!! Ваши простые комплексы потрясясны.

  • @the5859irina
    @the5859irina 2 роки тому +9

    Спасибо огромное, вы отличная пара 💑 и отличные упражнения, и ваше настроение передаётся нам! Сделала с вами ШОКОЛАДНЫЕ КУБИКИ И УБРАЛА ДРЯБЛЫЕ ЛЯЖКИ 😁👍а мне 62 !!!
    Привет из Бельгии 😍

  • @Natali.v_
    @Natali.v_ 3 роки тому +69

    Потрясающе, делаю с вами, слушаю вас и улыбка не сходит. Вы классные!!!

  • @marialipkin
    @marialipkin 3 роки тому +10

    Вот этот комплекс вместе с «попиными ушами» - просто бомба!! Благодарю Вас!

  • @user-zm9nx1mi8r
    @user-zm9nx1mi8r 2 місяці тому +9

    Лучшие упражнения на внутреннюю часть бедра! Спасибо❤

  • @user-fy4oy9sn2o
    @user-fy4oy9sn2o 2 роки тому +13

    Офигенные ощущения, подзапустила я себя в свои 57, с вами заниматься удовольствие не только физическое, но и эмоциональное!!! С вами здорово!!!!

    • @user-ph6tq9mc1x
      @user-ph6tq9mc1x 2 роки тому

      Офигенно!!! Спасибо огромное!!

    • @TINARO1988
      @TINARO1988 2 роки тому

      Класс! Вы крутая! ☺

  • @ludadomosana7014
    @ludadomosana7014 3 роки тому +10

    Дорогие Сол и Илья! Короткие комплексы не дают возможности сказать себе, что занятие долгое и трудное! А потом втягиваешься! От души благодарю! Заряжаюсь вашим оптимизмом, вы классные! Любви и процветания вам!

  • @user-hn1dr9sk1r
    @user-hn1dr9sk1r 3 роки тому +95

    Благодарю за комплекс, как всегда волшебно 💐👍. Что, очень нравится, как вы говорите по-русски, ваши оговорки и падежи прекрасны😘👍😝💓🎂

    • @smartballet
      @smartballet  3 роки тому +12

      Спасибо Татьяна! Сол очень приятно, что ее поддерживают, потому что она действительно стесняется...

    • @elizanika
      @elizanika 3 роки тому +8

      Молодец, очень хорошо говорит!

    • @AlexM-jd2ro
      @AlexM-jd2ro 3 роки тому +2

      А где она научилась? Сол, приезжай ко мне в Калифорнию, здесь нужны инструкторы по балету

    • @user-dd5rm4sq3c
      @user-dd5rm4sq3c 3 роки тому +4

      @@smartballet Сол прелестна! Она очень нравится такая, какая есть!

  • @user-dq9we4ie6t
    @user-dq9we4ie6t Рік тому +13

    Попала 1 раз на дряблые ляжки- подняли настроение.Сделала как Вы. Выглядело как тюлень на пляже.Буду стараться дойти до ваших фигур.

  • @user-rg7ce8mh9e
    @user-rg7ce8mh9e 2 роки тому +8

    Вы молодцы, а третий участник просто прелесть 💋💋💋

  • @olgaizmailova9927
    @olgaizmailova9927 Рік тому +11

    Какое великолепное занятие! Огромное спасибо! Не обращайте внимания, пожалуйста, на злобных и завистливых. Упражнения очень эффективные. Я заметила, как стала стройнее линия бедер.

  • @user-sd5sh5fr7h
    @user-sd5sh5fr7h 3 роки тому +25

    Отличное занятие, обязательно добавлю к своему комплексу :) Благодаря карантину стала делать зарядку каждое утро, живота нет, ноги стройные, талия -2 см. Это очень мотивирует не останавливаться, всем советую ;)))

  • @user-wb8xe8zq2n
    @user-wb8xe8zq2n 2 роки тому +8

    Спасибо большое вам. Сегодня первый раз попробовала комлекс"Дряблые ляжки". Кайфонула по полной,особенно на последней растяжке. Класс. Мне 47 лет, долго не занималась гимнастикой, а тут решила подтянуть все мышцы. За 1,5 месяца похудела на 7 кг на вашей гимнастики. Спасибо, что вы есть.

  • @mariar4704
    @mariar4704 3 роки тому +14

    Трепещите, дрябляжки💪🏻🔥🔥🔥

  • @user-zm9nx1mi8r
    @user-zm9nx1mi8r 2 місяці тому +15

    Занимаюсь вторую неделю каждый день, процесс пошел! 4 см ушло и вид ног радует! Вы прелесть❤

    • @user-hq8xn1jp7t
      @user-hq8xn1jp7t Місяць тому

      Как вы питаетесь?

    • @user-zm9nx1mi8r
      @user-zm9nx1mi8r Місяць тому +2

      Здравствуйте, стараюсь не переедать, а главное до занятий минимум 1,5 часа не есть и после столько же. Ну и не пропускать каждый день занятий, как бы лень и тяжело не было....пересилить себя.

    • @user-hq8xn1jp7t
      @user-hq8xn1jp7t Місяць тому

      @@user-zm9nx1mi8r спасибо большое

    • @user-zm9nx1mi8r
      @user-zm9nx1mi8r Місяць тому

      ​@@user-hq8xn1jp7t❤

  • @user-vt4bv3bq2e
    @user-vt4bv3bq2e 2 роки тому +5

    Ваши упражнения возвращают комфортную жизнь. Спасибо огромное!!!!!

  • @user-po1ee1ys8g
    @user-po1ee1ys8g 3 роки тому +10

    А мне 69. Подключилась с удовольствием. Ещё на йогу 4 года хожу. Перед сном быстрая хотьба 1 час. Спасибо, ребята. Очень ценно!!! Как никак ляжки же😂😂😂

  • @user-ex9bj1rg4u
    @user-ex9bj1rg4u 3 роки тому +7

    Прекрасная пара, она так вообще юмористка-огонь 🤩

  • @user-yj8sm7yy8h
    @user-yj8sm7yy8h 3 роки тому +26

    Классный комплекс упражнений, давно искала. Вы супер. Хотелось ещё изучить комплекс упражнений дряхлые ручки

    • @smartballet
      @smartballet  3 роки тому +1

      ua-cam.com/video/otjOI5Shmgk/v-deo.html и будет еще...

    • @Anna-xr2cc
      @Anna-xr2cc 3 роки тому +4

      Да, да очень нужно 😁

  • @user-gq1zu1nd5p
    @user-gq1zu1nd5p 10 місяців тому +9

    😉😁просто улет, ваша беседа между всем процессом убирания ляжек👍🏻👍🏻👍🏻приятно посмотреть и опробовать.

  • @user-lc4zd5cu4y
    @user-lc4zd5cu4y 3 місяці тому +6

    Я занимаюсь с вами Сол и Илья, хочу выразить Вам свою благодарность за эффективные упражнения и хорошее настроения. ❤

  • @user-olgakrasnodar
    @user-olgakrasnodar 3 роки тому +94

    Отличный комплекс! Покажите упражнения, как укрепить подмышечную часть рук. С уважением Ольга.

  • @elenakondrasheva7112
    @elenakondrasheva7112 3 роки тому +5

    Как говорил Савва Игнатьевич:"Спасибо за сладостные секунды!!!"Какие приятные занятия.Вот,что надо утром показывать по Федеральным каналам.Спокойствие и пощитив-залог хорошего дня😊😊😊

  • @svitlana3286
    @svitlana3286 2 роки тому +8

    Добрый вечер. Я выполняю упражнения вместе с вами, вы это и настроение и внимание и уважение к нам ученикам. Спасибо Эту программу делала сегодня

  • @user-tn1jd8ng8t
    @user-tn1jd8ng8t 3 роки тому +7

    Вы просто суппер кроме спортивного позитива от вас исходит и душевный,спасибо огромное за все видио, здоровья, благополучия, удачи.

  • @weissenbergerlara3358
    @weissenbergerlara3358 3 роки тому +6

    Приветик чудесные! Я продолжаю систематически (примерно 3 раза в неделю с вами заниматься, иногда 4 по 7 разных комплексов зараз), и вот результат: мой стабильный размер между М-S абсолютно без диеты уменьшился до XS. Я обнаружила это , когда получила джинсы и шорты, заказанные к новому сезону. Пришлось заказ в обычном размере отправить обратно - вещи болтались на мне :) Зато в новом размере очень порадовали :).
    Это приятный сюрприз, дополнивший хорошую гибкость, прибавившуюся выносливость и всегда хорошее настроение, которые дают тренировки с вами. А ведь упражнения приятные, не слишком сложные, не изнурительные. Очень всем советую! Огромне спасибо!!!! Ваша Лара

  • @nbvjia
    @nbvjia 2 роки тому +7

    спасибо за комплекс! делала этот комплекс и долой " попины уши" и знакомые говорят что очень сильно похудели ноги .

  • @user-zv2zl8fp1q
    @user-zv2zl8fp1q 9 місяців тому +10

    Только вчера вечером подумала что дряблые ляшки у меня (именно такими словами, а не, как говорят внутренняя часть бедра)) и что надо найти комплекс упражнений.. Сегодня утром это первое, что я вижу)) уже догадываюсь каким будет следующее видео 😊 Спасибо! Очень милая и весёлая пара 😍хочется с вами заниматься! Не сейчас.. как - нибудь.. обязательно)

  • @user-rn3ng3qs8b
    @user-rn3ng3qs8b 3 роки тому +6

    Сушила только руки, сейчас еще и ляжки с вами сушу! Здорово! Мне нравится с вами заниматься! Весело и ненудно!!!!!

  • @user-fl5il2ql8p
    @user-fl5il2ql8p 3 роки тому +18

    Потрясающе👏👏👏 Вы замечательная пара, столько доброты, позитива и умиротворения от вас🙏🙏🙏 Эффективно и практично😃 Суперррр✊

  • @nadezhdaorlova1724
    @nadezhdaorlova1724 Рік тому +8

    Спасибо. ❤Делаю неделю ежедневно и вижу результат

  • @user-py7ek4so9b
    @user-py7ek4so9b 2 роки тому +6

    Шикарные упражнения. Огромная благодарность Вам

  • @user-ru4sp5gn9g
    @user-ru4sp5gn9g 3 роки тому +8

    Какая приятная девушка!
    Желаю процветания Вашему каналу 🌹

  • @user-xs1kk3bs1g
    @user-xs1kk3bs1g 3 роки тому +8

    Вы такие классные!! Спасибо Вам за Ваши видеоуроки!

  • @user-sj4ec1vz5w
    @user-sj4ec1vz5w Рік тому +12

    А мне нравится упражнения собаки, лёжа на коврике🥰🔥

  • @TheP4olka
    @TheP4olka 3 роки тому +11

    У девушки прекрасный русский язык. Спасибо за комплекс.

  • @user-ud6nt1mv5d
    @user-ud6nt1mv5d 2 роки тому +6

    Огромное спасибо! Мира, любви, процветания вашей семье!

  • @svetadvorko5515
    @svetadvorko5515 3 роки тому +7

    Очень понятно. Весело. Доступно. Бесплатно. Очень понравилось. По человечески. Молодцы.

  • @user_j3617
    @user_j3617 3 роки тому +8

    Так все позитивно и по настоящему)наконец то увидела реальных людей,с нормальной реакцией на спорт😁вы классные

  • @marikos6297
    @marikos6297 3 роки тому +1

    Благодарю за чудесный комплекс!!! Вы прекрасная команда) приятно с вами "работать" 🍏

  • @user-wf9ei1rb1x
    @user-wf9ei1rb1x 4 місяці тому +6

    Вы супер ребята!!! занимаюсь с вами каждый день !!! Убираю ляжки и колени еще!!! Спасибо !!!❤

  • @user-nk7hs8yc6u
    @user-nk7hs8yc6u 2 роки тому +7

    Молодцы. Вот только это внутренняя часть бедра.Ощущения на все 💯. Проделала всё вместе с вами. Ребята, СПАСИБО. У Вас хорошуй дуэт. Я с вами.

  • @spbuuuuuhyyyyy
    @spbuuuuuhyyyyy 3 роки тому +13

    Для начинающих можно делать по 20/25 раз по 2 подхода. На следующий день 30 раз по 2 подхода. На другой день по 40раз в 2 подхода и на другой день по 50раз в 2 подхода. И все последующие разы делать по 50раз и так на все упражнения. Это для тех кто спрашивает сколько раз делать =)

  • @positivebabe8385
    @positivebabe8385 2 роки тому +3

    обожаю именно этот комплекс и вашу энергетику 😍

  • @user-fv4vd7fj8z
    @user-fv4vd7fj8z Рік тому +4

    Шикарно! Благодарю вас ,вы прелестны оба! Каждый день делаю ваши упражнения!

  • @user-iw5dn9vz7f
    @user-iw5dn9vz7f Рік тому +6

    Спасибо большое за комплекс упражнений. То, что нужно

  • @olgashigailow1824
    @olgashigailow1824 3 роки тому +9

    Я хохочу , блин одно слово " ляжки " делает хорошее настроение .... молодцы

  • @user-pb3mz4py6y
    @user-pb3mz4py6y Рік тому +4

    Обожаю ваш позитив, он внушает надежду, что все получится!!! Спасибо!!!

  • @user-fe2fe8yz2v
    @user-fe2fe8yz2v Рік тому +3

    Какие же вы классные, когда вас вижу зависаю, нравится буквально все , браво

  • @irinashinkariuk8012
    @irinashinkariuk8012 3 роки тому +13

    Упражнения отличные. Спасибо вам. И спасибо за атмосферу, вы вдвоем излучаете такое тепло.

  • @user-pg1yx3od7j
    @user-pg1yx3od7j Рік тому +7

    Подписка!!!Лёгкая, добрая с юмором подача, а главное- эффективная! ♥️🌺

  • @tatiananordwind
    @tatiananordwind 3 роки тому +3

    Невероятно приятно и круто. Спасибо большое за ваш труд!

  • @user-gm9kd9bj1z
    @user-gm9kd9bj1z 3 роки тому +2

    Вы так гармонично, в такт все выполняете вместе. Молодцы!

  • @natashalutskova4408
    @natashalutskova4408 3 роки тому +8

    Ребята, вы классные!!! Спасибо за все комплексы, за позитив!!!

  • @user-yj4xj7qz1l
    @user-yj4xj7qz1l 3 роки тому +6

    Ребята, Вы такие позитивные, приятно м Вами заниматься. Удачи Вам. Спасибо. Особенно собачки супер.

  • @helengrad4303
    @helengrad4303 2 роки тому +3

    Супер. Спасибо. Море позитива и классные упражнения. 🤩

  • @elenapavlovskaja5474
    @elenapavlovskaja5474 2 роки тому +3

    Классные вы ребята!Заниматься с вами одно удовольствие!

  • @svetlanasceneva6800
    @svetlanasceneva6800 3 роки тому +6

    Cупер. Спасибо так 👍. Вы находка для меня. Люблю вас

  • @user-dc6js9oi2w
    @user-dc6js9oi2w Рік тому +6

    Спасибо, ребята, вы классные!
    Лучшие комплексы упражнений, что я нашла!

  • @user-pk7ci2jf1q
    @user-pk7ci2jf1q 7 місяців тому +4

    Благодарю 🌷🌷🌷 Вы прекрасны ❤ Спасибо за позитив и такие классные комплексы ❤ Начала с вами заниматься 🥰

  • @user-zq2gi6nb9o
    @user-zq2gi6nb9o 3 роки тому

    Как я рада , что нашла вас!Вы просто -супер!Вы такая гармоничная пара!А упражнения ваши именно то ,что надо!

  • @a_katenka
    @a_katenka 2 роки тому +8

    у меня есть мечта, сказать себе "Я люблю заниматься спортом" и заниматься им в свободное время, так же, как я смотрю видео на Ютубе

  • @samiraa_r_b7922
    @samiraa_r_b7922 3 роки тому +11

    Благодарю за этот прекрасный комплекс❣️Снимите пожалуйста видео на закачку мышц между лопатками и спину🌺🌺🌺🌺🙏🙏🙏

  • @user-or4yw5dx1f
    @user-or4yw5dx1f 2 роки тому +4

    Прекрасный комплекс ! 👌💗💪Большое спасибо !💐❤️ Смотреть и заниматься с вами одно удовольствие ! 🤗💕🥰🥰🥰

  • @lesenka9906
    @lesenka9906 3 роки тому +4

    Классная тренировка, спасибо ❤️ с вами тренировки проходят весело и эффективно!

  • @OksanaD1328
    @OksanaD1328 Рік тому +6

    Спасибо вам за видео. Очень нравится как вы общаетесь во время упражнений )

  • @elenavoropaeva9168
    @elenavoropaeva9168 Рік тому +8

    Спасибо, очень приятно с вами проводить занятия ❤️

  • @user-iw4bo2rt1w
    @user-iw4bo2rt1w Рік тому +4

    Очень мотивирует и очень позитивно! Получила удовольствие от просмотра! Подписалась!

  • @user-nz5db9ow5q
    @user-nz5db9ow5q 3 роки тому +5

    Молодцы!
    Отличная пара!
    Всех благ!

  • @user-df2vn3wz9w
    @user-df2vn3wz9w Рік тому +6

    Ребята-вы лучшие! Космические! Как приятно на Вас смотреть, и иногда заниматься!

  • @m_baytalova
    @m_baytalova Рік тому +7

    Пара приятная, очень тепло от вас) спасибо за упражнение, посмотрим на результат☺️

  • @user-gq1fr1ud5o
    @user-gq1fr1ud5o 2 роки тому +4

    Благодарю ,очень нужный комплекс!

  • @Kirbyngfhjs
    @Kirbyngfhjs 3 роки тому +3

    Супер)))!!! Спасибо))) ощущения класс!!! Ждём результаты)

  • @user-vlyubov
    @user-vlyubov 3 роки тому +6

    Благодарю за чудесный комплекс!! Очень приятно с вами заниматься🙏

  • @farogatshakirova2279
    @farogatshakirova2279 3 роки тому +8

    Молодцы ребята. С вами так весело

  • @jerome_2075
    @jerome_2075 21 день тому +3

    Офигенные ощущения в ляжках после упражнений. Надеюсь ноги похудеют. Делаю в комплексе с другими вашими тренировками 💪🏻

  • @user-je9fj4zv3c
    @user-je9fj4zv3c 2 роки тому +2

    Суперские ощущения!!!! Давно не делала этот комплекс, а очень хороший!🏃🏃🏃

  • @user-lf4jp1le8g
    @user-lf4jp1le8g 2 роки тому +6

    Спасибо вам за ролики с упражнениями, вы такие замечательные и позитивные, с удовольствием выполняю 🙂