КАК УБРАТЬ ВНУТРЕННИЕ ДРЯБЛЫЕ ЛЯЖКИ. Комплекс на укрепление внутреннего верха ног. Растяжка в конце
Вставка
- Опубліковано 29 вер 2020
- Подписчики попросили и мы сделали комплекс упражнений, назвав его "как убрать внутренние дряблые ляжки". В комплексе упражнения для укрепления верха ног, внутренних мышц и растяжка в финале. Растягиваться надо обязательно, постарайтесь не пропускать эту часть. Если комплекс делать регулярно 2-3 раза в неделю, то результат появится быстро.
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наша балетная студия: dancesecret.ru
zen.yandex.ru/smartballet 🤍 smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍 t.me/hiballet 🤍 t.me/soldiary
Наша балетная студия: dancesecret.ru
zen.yandex.ru/smartballet 🤍 smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍 t.me/hiballet 🤍 t.me/soldiary
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ @smartballet
Где мы берем музыку www.epidemicsound.com/referra...
Если видео понравилось, упражнения были полезны, нажмите лайк, поделитесь им с подругами.
Мы стараемся публиковать новые упражнения каждую неделю и еще ведем прямые трансляции уроков балета, растяжки, гимнастики КАЖДЫЙ ДЕНЬ кроме воскресенья.
Добро пожаловать на наш канал SMART BALLET!
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
А третий участник просто огонь! Мне больше нравится участвовать как он
Красавчик
Это точно 🤭 Верные собаки всегда рядом с хозяином.
А вот 4 участник любит на диванчике полежать 😂
🤣🤣🤣🤣🤣🤣даа
Ой я тоже от 3 -ого участника в восторге.😀😀😀
Почитала комментарии, люди , вам некуда яд деть? Вы , что все разговариваете литературным языком? Ляжки они везде ляжки! А если Вам нужно, чтобы вам говорили на латыни, где какие группы мышц разрабатывать, для этого есть другие каналы. НЕ УЧИТЕ ЖИТЬ, ЛУЧШЕ НАЖМИТЕ КНОПКУ СПОНСИРОВАТЬ!))))) А мне ребята очень нравятся, все пристойно, без дурацких ужимок, как есть так и говорят. А собакены просто чудо. Ребят не меняйте тактику!)))
Спасибо Елена 🙏🏻
@@smartballet 👍
Очень легко зато видео найти! +++
Литературно, не литературно, но если взялись на весь мир себя показывать, будьте добры говорить правильно, а не на базарном мясном жаргоне... Профессионалы, балетные работники, они не знают, что это бедро, внутренняя его часть, а не ляжка
@@noralimanони снимают для обычных людей, и в нашем обществе намного понятнее употреблять «ляжка», вместо нудных профессиональных терминов. Если не нравится не смотрите! А мне тренировка очень понравилась, просто супер!
Я многодетная мама, у меня три очаровательных ребёнка. И вот спустя 13 лет я начала вместе с вами делать зарядку. Делаю не каждый день, через день, через два, но по несколько ваших выпусков за час. Это упражнения на бедра, ляжки, попины уши, руки и талию. Соблюдаю правильное питание и ем по-немногу.
Спасибо! За месяц уже похудела на 5-6 кг и уменьшилась в объёме на один размер в одежде (теперь 44 размер) . Муж рад, говорит что я стала более подвижной, выносливой, подтянутой, спортивной, стала лучше выглядеть и моложе.
Ко мне присоедился мой двухлетний сынок. Он тоже вместе со мной и вами делает зарядку.
какие вы молодцы! так держать!
каждый день у меня всплывает это видео. Ютуб что-то подозревает...
😂😂😂
🤣🤣🤣🤣🤣😆 у меня тоже самое
🙈🙈🙈
🤣
😂😂😂😂😂😂😂👍😁
Забавно, когда вы вообще без дряблых ляшек сами, учите нас, дрядроляшек, как спастись от дряблости, спасибо!!! 🤝🏻
🤣🤣🤣🤣
Ребята, спасибо, мне 67 , делаю вместе с вами, бывает больно, но не брошу заниматься
Мне 60, уже сижу в шпагате.
@@elenavoloshina9786
пр
👍👍👍👍👍👏👏👏
100❤
Вы умница!!!
занимаюсь почти 1.5месяца Я уже писала отзыв На сегодня подтянулся живот и больше невыглядывает из купальника я их называю пельмени Ноги подтянулись дряблости еле заметны в верху. кожа подтянулась я ещё и для рук делаю Осанка улучшилась Муж с гордостью возит на море Я очень похудела и все обвисло теперь все очень хорошо Работаю дальше Вам ребята благодарность благодарю благодарю благодарю
Спасибо Анна! Так приятно читать!
Здравствуйте! сколько раз в неделю занимаетесь? )) у меня такая же проблема )
Спасибо😘💕 вам за эти упражнения становиться легче 👣🚶ходить
@@miraa5807 конец августа все подтянулись занимаемся каждое утро Бывает лень но делаем Да подруге 62 честно ушли висячие дряблые уши
@@user-ci7gi1ev9k ну в 60 это даа круто если ушли? От этого упражнения, били и стучали?
Я практически исключила из питания жареное (соленое и так не ем почти), и результат через полтора месяца на лицо. Кто тут на полном серьёзе пишет "я четыре дня занимаюсь и ничего", ну вы... ну позанимайтесь еще четыре дня, что вам еще сказать😅
Спасибо за видео! Очень нравится с вами заниматься!💛
Упражнения-блеск!!!! Пес-восторг!!!
Есть упражнения для удаления лени???? 😁👍👏
Ой, а мне нравится фраза "дряблые ляшки"! Так и хочется скорее с ними распрощаться! Ребят, вы молодцы!
Очень приятно с вами заниматься! Большое спасибо!
Не скучные диалоги и отсутсвие нравоучений делает ваши видеоуроки особенымми!!!
Слова "ляшки" и "попа", "бока" - это очень прикольно! Прям не чувствуешь эти проблемные зоны такими уж и проблемными!!!!;)
Спасибо за понимание 😉
Какой воспитанный песик🐶... Рядышком самое главное и не мешает😂. Удачи вам.
Я делала комплекс на линию бедра уже две недели и вот этот неделю. Результаты просто поражают, у меня таких красивых ножек никогда не было. Ну может только в детстве. Спасибо огромное за вашу работу 😍
А сколько вам лет? Я просто 2 дня как начала делать, но мне 46 лет, думаю за три недели ещё ничего не изменится.
Скиньте ссылку. Там много. Вы какие упражнения делаете?
Благодарю за классное видео.
Супер интеллигенты - фон музыки классный,собачки в релаксе, любящие своих хозяев ))) И упражнение класс,осталось выполнять их и тогда полный комплект!
Мне в этом году уже 19 исполняется, нашла ваш канал ещё лет в 16-17. Сколько бы тренировок не перепробовала, ваши - лучшие для меня. Эта добрая подача и приятная атмосфера прям греют душу❤. Не могу молчать и о грамотном подборе эффективных упражнений. Спасибо большое, за ваш огромный труд🫶🥰💪
Этот комплекс поразил меня год назад. Результатом. Он был 1й при знакомстве с вами. И следом 2й: "Со-ол, как мне убрать бока? ))" 3 недели ..и я не поверила сантиметру, а потом желейные ляжки стали статуэточными! Как я себе нравлюсь(и другим тоже- комплииенты)!
Спасибо огромное за ваш талант и расположенность к нам!
Очень понравилось. А для дряблых рук , пожалуйста снимите упражнения.
Девочки , положим конец дряблым ляжкам !!! Спасибо за супер урок !!! Супер !!!
Ребята вы просто огонь! Я не только укрепила свои дряблые ляжки, но и насмеялась от души..Короче получила заряд по полной! Сладкая , милая и офигенная парочка с юмором, и это ваше всёёё! Оставайтесь такими же и помогайте исправлять нам дряблые ляжки !!!! )))))
Супер комментарий! Согласна с одним из комментаторов - не нравитсся- покиньте канал, за что так себя мучить? А ребята очень славные и позитивные!
СПАСИБО! Вы лучшие! ))) На негативные коментарии не обращайте внимание. Нас намного больше, кто рад ВАС видеть и заниматься с ВАМИ! Здоровья ВАМ!
Я не балерина,но очень хочу ею стать в свои 65
😅😅😅
Если есть желание, обязательно станете! Удачи вам
Какие ваши годы
Нет ничего невозможного! 👍😁
Слишком рано начинаете! 😁 а на самом деле это ооочень круто, надеюсь, что в Вашем возрасте я захочу что-то подобное
Суперские упражнения! Огромное спасибо! У дряблых ляжек нет шансов !
О боже!!! Мне кажется что работает каждый мускул, даже на пятках!!! Ваши простые комплексы потрясясны.
Спасибо огромное, вы отличная пара 💑 и отличные упражнения, и ваше настроение передаётся нам! Сделала с вами ШОКОЛАДНЫЕ КУБИКИ И УБРАЛА ДРЯБЛЫЕ ЛЯЖКИ 😁👍а мне 62 !!!
Привет из Бельгии 😍
Потрясающе, делаю с вами, слушаю вас и улыбка не сходит. Вы классные!!!
Спасибо
Вот этот комплекс вместе с «попиными ушами» - просто бомба!! Благодарю Вас!
Лучшие упражнения на внутреннюю часть бедра! Спасибо❤
Офигенные ощущения, подзапустила я себя в свои 57, с вами заниматься удовольствие не только физическое, но и эмоциональное!!! С вами здорово!!!!
Офигенно!!! Спасибо огромное!!
Класс! Вы крутая! ☺
Дорогие Сол и Илья! Короткие комплексы не дают возможности сказать себе, что занятие долгое и трудное! А потом втягиваешься! От души благодарю! Заряжаюсь вашим оптимизмом, вы классные! Любви и процветания вам!
Благодарю за комплекс, как всегда волшебно 💐👍. Что, очень нравится, как вы говорите по-русски, ваши оговорки и падежи прекрасны😘👍😝💓🎂
Спасибо Татьяна! Сол очень приятно, что ее поддерживают, потому что она действительно стесняется...
Молодец, очень хорошо говорит!
А где она научилась? Сол, приезжай ко мне в Калифорнию, здесь нужны инструкторы по балету
@@smartballet Сол прелестна! Она очень нравится такая, какая есть!
Попала 1 раз на дряблые ляжки- подняли настроение.Сделала как Вы. Выглядело как тюлень на пляже.Буду стараться дойти до ваших фигур.
Вы молодцы, а третий участник просто прелесть 💋💋💋
Какое великолепное занятие! Огромное спасибо! Не обращайте внимания, пожалуйста, на злобных и завистливых. Упражнения очень эффективные. Я заметила, как стала стройнее линия бедер.
Отличное занятие, обязательно добавлю к своему комплексу :) Благодаря карантину стала делать зарядку каждое утро, живота нет, ноги стройные, талия -2 см. Это очень мотивирует не останавливаться, всем советую ;)))
Спасибо большое вам. Сегодня первый раз попробовала комлекс"Дряблые ляжки". Кайфонула по полной,особенно на последней растяжке. Класс. Мне 47 лет, долго не занималась гимнастикой, а тут решила подтянуть все мышцы. За 1,5 месяца похудела на 7 кг на вашей гимнастики. Спасибо, что вы есть.
Трепещите, дрябляжки💪🏻🔥🔥🔥
Занимаюсь вторую неделю каждый день, процесс пошел! 4 см ушло и вид ног радует! Вы прелесть❤
Как вы питаетесь?
Здравствуйте, стараюсь не переедать, а главное до занятий минимум 1,5 часа не есть и после столько же. Ну и не пропускать каждый день занятий, как бы лень и тяжело не было....пересилить себя.
@@user-zm9nx1mi8r спасибо большое
@@user-hq8xn1jp7t❤
Ваши упражнения возвращают комфортную жизнь. Спасибо огромное!!!!!
А мне 69. Подключилась с удовольствием. Ещё на йогу 4 года хожу. Перед сном быстрая хотьба 1 час. Спасибо, ребята. Очень ценно!!! Как никак ляжки же😂😂😂
Прекрасная пара, она так вообще юмористка-огонь 🤩
Классный комплекс упражнений, давно искала. Вы супер. Хотелось ещё изучить комплекс упражнений дряхлые ручки
ua-cam.com/video/otjOI5Shmgk/v-deo.html и будет еще...
Да, да очень нужно 😁
😉😁просто улет, ваша беседа между всем процессом убирания ляжек👍🏻👍🏻👍🏻приятно посмотреть и опробовать.
Я занимаюсь с вами Сол и Илья, хочу выразить Вам свою благодарность за эффективные упражнения и хорошее настроения. ❤
Отличный комплекс! Покажите упражнения, как укрепить подмышечную часть рук. С уважением Ольга.
Х10э
Ну оооооочень важная тема😄
Да да да
И мне очень актуально
И мне очень актуально😄
Как говорил Савва Игнатьевич:"Спасибо за сладостные секунды!!!"Какие приятные занятия.Вот,что надо утром показывать по Федеральным каналам.Спокойствие и пощитив-залог хорошего дня😊😊😊
Добрый вечер. Я выполняю упражнения вместе с вами, вы это и настроение и внимание и уважение к нам ученикам. Спасибо Эту программу делала сегодня
Вы просто суппер кроме спортивного позитива от вас исходит и душевный,спасибо огромное за все видио, здоровья, благополучия, удачи.
Приветик чудесные! Я продолжаю систематически (примерно 3 раза в неделю с вами заниматься, иногда 4 по 7 разных комплексов зараз), и вот результат: мой стабильный размер между М-S абсолютно без диеты уменьшился до XS. Я обнаружила это , когда получила джинсы и шорты, заказанные к новому сезону. Пришлось заказ в обычном размере отправить обратно - вещи болтались на мне :) Зато в новом размере очень порадовали :).
Это приятный сюрприз, дополнивший хорошую гибкость, прибавившуюся выносливость и всегда хорошее настроение, которые дают тренировки с вами. А ведь упражнения приятные, не слишком сложные, не изнурительные. Очень всем советую! Огромне спасибо!!!! Ваша Лара
спасибо за комплекс! делала этот комплекс и долой " попины уши" и знакомые говорят что очень сильно похудели ноги .
Только вчера вечером подумала что дряблые ляшки у меня (именно такими словами, а не, как говорят внутренняя часть бедра)) и что надо найти комплекс упражнений.. Сегодня утром это первое, что я вижу)) уже догадываюсь каким будет следующее видео 😊 Спасибо! Очень милая и весёлая пара 😍хочется с вами заниматься! Не сейчас.. как - нибудь.. обязательно)
Сушила только руки, сейчас еще и ляжки с вами сушу! Здорово! Мне нравится с вами заниматься! Весело и ненудно!!!!!
Потрясающе👏👏👏 Вы замечательная пара, столько доброты, позитива и умиротворения от вас🙏🙏🙏 Эффективно и практично😃 Суперррр✊
Спасибо 🙏🏻
С первых минут прям....👍
Спасибо. ❤Делаю неделю ежедневно и вижу результат
Шикарные упражнения. Огромная благодарность Вам
Какая приятная девушка!
Желаю процветания Вашему каналу 🌹
Вы такие классные!! Спасибо Вам за Ваши видеоуроки!
А мне нравится упражнения собаки, лёжа на коврике🥰🔥
У девушки прекрасный русский язык. Спасибо за комплекс.
Огромное спасибо! Мира, любви, процветания вашей семье!
Очень понятно. Весело. Доступно. Бесплатно. Очень понравилось. По человечески. Молодцы.
Так все позитивно и по настоящему)наконец то увидела реальных людей,с нормальной реакцией на спорт😁вы классные
😁👍
Благодарю за чудесный комплекс!!! Вы прекрасная команда) приятно с вами "работать" 🍏
Вы супер ребята!!! занимаюсь с вами каждый день !!! Убираю ляжки и колени еще!!! Спасибо !!!❤
Молодцы. Вот только это внутренняя часть бедра.Ощущения на все 💯. Проделала всё вместе с вами. Ребята, СПАСИБО. У Вас хорошуй дуэт. Я с вами.
Для начинающих можно делать по 20/25 раз по 2 подхода. На следующий день 30 раз по 2 подхода. На другой день по 40раз в 2 подхода и на другой день по 50раз в 2 подхода. И все последующие разы делать по 50раз и так на все упражнения. Это для тех кто спрашивает сколько раз делать =)
обожаю именно этот комплекс и вашу энергетику 😍
Шикарно! Благодарю вас ,вы прелестны оба! Каждый день делаю ваши упражнения!
Спасибо большое за комплекс упражнений. То, что нужно
Я хохочу , блин одно слово " ляжки " делает хорошее настроение .... молодцы
Дряхлые😆
Обожаю ваш позитив, он внушает надежду, что все получится!!! Спасибо!!!
Какие же вы классные, когда вас вижу зависаю, нравится буквально все , браво
Упражнения отличные. Спасибо вам. И спасибо за атмосферу, вы вдвоем излучаете такое тепло.
Подписка!!!Лёгкая, добрая с юмором подача, а главное- эффективная! ♥️🌺
Невероятно приятно и круто. Спасибо большое за ваш труд!
Вы так гармонично, в такт все выполняете вместе. Молодцы!
Ребята, вы классные!!! Спасибо за все комплексы, за позитив!!!
Ребята, Вы такие позитивные, приятно м Вами заниматься. Удачи Вам. Спасибо. Особенно собачки супер.
Супер. Спасибо. Море позитива и классные упражнения. 🤩
Классные вы ребята!Заниматься с вами одно удовольствие!
Cупер. Спасибо так 👍. Вы находка для меня. Люблю вас
Спасибо, ребята, вы классные!
Лучшие комплексы упражнений, что я нашла!
Благодарю 🌷🌷🌷 Вы прекрасны ❤ Спасибо за позитив и такие классные комплексы ❤ Начала с вами заниматься 🥰
Как я рада , что нашла вас!Вы просто -супер!Вы такая гармоничная пара!А упражнения ваши именно то ,что надо!
у меня есть мечта, сказать себе "Я люблю заниматься спортом" и заниматься им в свободное время, так же, как я смотрю видео на Ютубе
Благодарю за этот прекрасный комплекс❣️Снимите пожалуйста видео на закачку мышц между лопатками и спину🌺🌺🌺🌺🙏🙏🙏
Прекрасный комплекс ! 👌💗💪Большое спасибо !💐❤️ Смотреть и заниматься с вами одно удовольствие ! 🤗💕🥰🥰🥰
Классная тренировка, спасибо ❤️ с вами тренировки проходят весело и эффективно!
Спасибо вам за видео. Очень нравится как вы общаетесь во время упражнений )
Спасибо, очень приятно с вами проводить занятия ❤️
Очень мотивирует и очень позитивно! Получила удовольствие от просмотра! Подписалась!
Молодцы!
Отличная пара!
Всех благ!
Ребята-вы лучшие! Космические! Как приятно на Вас смотреть, и иногда заниматься!
Пара приятная, очень тепло от вас) спасибо за упражнение, посмотрим на результат☺️
Благодарю ,очень нужный комплекс!
Супер)))!!! Спасибо))) ощущения класс!!! Ждём результаты)
Благодарю за чудесный комплекс!! Очень приятно с вами заниматься🙏
Молодцы ребята. С вами так весело
Офигенные ощущения в ляжках после упражнений. Надеюсь ноги похудеют. Делаю в комплексе с другими вашими тренировками 💪🏻
Суперские ощущения!!!! Давно не делала этот комплекс, а очень хороший!🏃🏃🏃
Спасибо вам за ролики с упражнениями, вы такие замечательные и позитивные, с удовольствием выполняю 🙂