КАК УБРАТЬ ВНУТРЕННИЕ ДРЯБЛЫЕ ЛЯЖКИ. Комплекс на укрепление внутреннего верха ног. Растяжка в конце
Вставка
- Опубліковано 29 вер 2020
- Подписчики попросили и мы сделали комплекс упражнений, назвав его "как убрать внутренние дряблые ляжки". В комплексе упражнения для укрепления верха ног, внутренних мышц и растяжка в финале. Растягиваться надо обязательно, постарайтесь не пропускать эту часть. Если комплекс делать регулярно 2-3 раза в неделю, то результат появится быстро.
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наша балетная студия: dancesecret.ru
zen.yandex.ru/smartballet 🤍 smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍 t.me/hiballet 🤍 t.me/soldiary
Наша балетная студия: dancesecret.ru
zen.yandex.ru/smartballet 🤍 smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍 t.me/hiballet 🤍 t.me/soldiary
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ @smartballet
Где мы берем музыку www.epidemicsound.com/referra...
Если видео понравилось, упражнения были полезны, нажмите лайк, поделитесь им с подругами.
Мы стараемся публиковать новые упражнения каждую неделю и еще ведем прямые трансляции уроков балета, растяжки, гимнастики КАЖДЫЙ ДЕНЬ кроме воскресенья.
Добро пожаловать на наш канал SMART BALLET!
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
А третий участник просто огонь! Мне больше нравится участвовать как он
Красавчик
Это точно 🤭 Верные собаки всегда рядом с хозяином.
А вот 4 участник любит на диванчике полежать 😂
🤣🤣🤣🤣🤣🤣даа
Ой я тоже от 3 -ого участника в восторге.😀😀😀
Почитала комментарии, люди , вам некуда яд деть? Вы , что все разговариваете литературным языком? Ляжки они везде ляжки! А если Вам нужно, чтобы вам говорили на латыни, где какие группы мышц разрабатывать, для этого есть другие каналы. НЕ УЧИТЕ ЖИТЬ, ЛУЧШЕ НАЖМИТЕ КНОПКУ СПОНСИРОВАТЬ!))))) А мне ребята очень нравятся, все пристойно, без дурацких ужимок, как есть так и говорят. А собакены просто чудо. Ребят не меняйте тактику!)))
Спасибо Елена 🙏🏻
@@smartballet 👍
Очень легко зато видео найти! +++
Литературно, не литературно, но если взялись на весь мир себя показывать, будьте добры говорить правильно, а не на базарном мясном жаргоне... Профессионалы, балетные работники, они не знают, что это бедро, внутренняя его часть, а не ляжка
@@noralimanони снимают для обычных людей, и в нашем обществе намного понятнее употреблять «ляжка», вместо нудных профессиональных терминов. Если не нравится не смотрите! А мне тренировка очень понравилась, просто супер!
Я многодетная мама, у меня три очаровательных ребёнка. И вот спустя 13 лет я начала вместе с вами делать зарядку. Делаю не каждый день, через день, через два, но по несколько ваших выпусков за час. Это упражнения на бедра, ляжки, попины уши, руки и талию. Соблюдаю правильное питание и ем по-немногу.
Спасибо! За месяц уже похудела на 5-6 кг и уменьшилась в объёме на один размер в одежде (теперь 44 размер) . Муж рад, говорит что я стала более подвижной, выносливой, подтянутой, спортивной, стала лучше выглядеть и моложе.
Ко мне присоедился мой двухлетний сынок. Он тоже вместе со мной и вами делает зарядку.
какие вы молодцы! так держать!
Я практически исключила из питания жареное (соленое и так не ем почти), и результат через полтора месяца на лицо. Кто тут на полном серьёзе пишет "я четыре дня занимаюсь и ничего", ну вы... ну позанимайтесь еще четыре дня, что вам еще сказать😅
Спасибо за видео! Очень нравится с вами заниматься!💛
Забавно, когда вы вообще без дряблых ляшек сами, учите нас, дрядроляшек, как спастись от дряблости, спасибо!!! 🤝🏻
🤣🤣🤣🤣
Упражнения-блеск!!!! Пес-восторг!!!
Есть упражнения для удаления лени???? 😁👍👏
Очень приятно с вами заниматься! Большое спасибо!
Не скучные диалоги и отсутсвие нравоучений делает ваши видеоуроки особенымми!!!
Слова "ляшки" и "попа", "бока" - это очень прикольно! Прям не чувствуешь эти проблемные зоны такими уж и проблемными!!!!;)
Спасибо за понимание 😉
занимаюсь почти 1.5месяца Я уже писала отзыв На сегодня подтянулся живот и больше невыглядывает из купальника я их называю пельмени Ноги подтянулись дряблости еле заметны в верху. кожа подтянулась я ещё и для рук делаю Осанка улучшилась Муж с гордостью возит на море Я очень похудела и все обвисло теперь все очень хорошо Работаю дальше Вам ребята благодарность благодарю благодарю благодарю
Спасибо Анна! Так приятно читать!
Здравствуйте! сколько раз в неделю занимаетесь? )) у меня такая же проблема )
Спасибо😘💕 вам за эти упражнения становиться легче 👣🚶ходить
@@miraa5807 конец августа все подтянулись занимаемся каждое утро Бывает лень но делаем Да подруге 62 честно ушли висячие дряблые уши
@@user-ci7gi1ev9k ну в 60 это даа круто если ушли? От этого упражнения, били и стучали?
Ребята, спасибо, мне 67 , делаю вместе с вами, бывает больно, но не брошу заниматься
Мне 60, уже сижу в шпагате.
@@elenavoloshina9786
пр
👍👍👍👍👍👏👏👏
100❤
Вы умница!!!
Я делала комплекс на линию бедра уже две недели и вот этот неделю. Результаты просто поражают, у меня таких красивых ножек никогда не было. Ну может только в детстве. Спасибо огромное за вашу работу 😍
А сколько вам лет? Я просто 2 дня как начала делать, но мне 46 лет, думаю за три недели ещё ничего не изменится.
Скиньте ссылку. Там много. Вы какие упражнения делаете?
Благодарю за классное видео.
каждый день у меня всплывает это видео. Ютуб что-то подозревает...
😂😂😂
🤣🤣🤣🤣🤣😆 у меня тоже самое
🙈🙈🙈
🤣
😂😂😂😂😂😂😂👍😁
Этот комплекс поразил меня год назад. Результатом. Он был 1й при знакомстве с вами. И следом 2й: "Со-ол, как мне убрать бока? ))" 3 недели ..и я не поверила сантиметру, а потом желейные ляжки стали статуэточными! Как я себе нравлюсь(и другим тоже- комплииенты)!
Спасибо огромное за ваш талант и расположенность к нам!
Ой, а мне нравится фраза "дряблые ляшки"! Так и хочется скорее с ними распрощаться! Ребят, вы молодцы!
Очень понравилось. А для дряблых рук , пожалуйста снимите упражнения.
Ребята вы просто огонь! Я не только укрепила свои дряблые ляжки, но и насмеялась от души..Короче получила заряд по полной! Сладкая , милая и офигенная парочка с юмором, и это ваше всёёё! Оставайтесь такими же и помогайте исправлять нам дряблые ляжки !!!! )))))
Супер комментарий! Согласна с одним из комментаторов - не нравитсся- покиньте канал, за что так себя мучить? А ребята очень славные и позитивные!
Мне в этом году уже 19 исполняется, нашла ваш канал ещё лет в 16-17. Сколько бы тренировок не перепробовала, ваши - лучшие для меня. Эта добрая подача и приятная атмосфера прям греют душу❤. Не могу молчать и о грамотном подборе эффективных упражнений. Спасибо большое, за ваш огромный труд🫶🥰💪
Супер интеллигенты - фон музыки классный,собачки в релаксе, любящие своих хозяев ))) И упражнение класс,осталось выполнять их и тогда полный комплект!
Потрясающе, делаю с вами, слушаю вас и улыбка не сходит. Вы классные!!!
Спасибо
Какой воспитанный песик🐶... Рядышком самое главное и не мешает😂. Удачи вам.
Офигенные ощущения, подзапустила я себя в свои 57, с вами заниматься удовольствие не только физическое, но и эмоциональное!!! С вами здорово!!!!
Офигенно!!! Спасибо огромное!!
Класс! Вы крутая! ☺
Девочки , положим конец дряблым ляжкам !!! Спасибо за супер урок !!! Супер !!!
Суперские упражнения! Огромное спасибо! У дряблых ляжек нет шансов !
СПАСИБО! Вы лучшие! ))) На негативные коментарии не обращайте внимание. Нас намного больше, кто рад ВАС видеть и заниматься с ВАМИ! Здоровья ВАМ!
Спасибо огромное, вы отличная пара 💑 и отличные упражнения, и ваше настроение передаётся нам! Сделала с вами ШОКОЛАДНЫЕ КУБИКИ И УБРАЛА ДРЯБЛЫЕ ЛЯЖКИ 😁👍а мне 62 !!!
Привет из Бельгии 😍
Вот этот комплекс вместе с «попиными ушами» - просто бомба!! Благодарю Вас!
Трепещите, дрябляжки💪🏻🔥🔥🔥
Занимаюсь вторую неделю каждый день, процесс пошел! 4 см ушло и вид ног радует! Вы прелесть❤
Как вы питаетесь?
Здравствуйте, стараюсь не переедать, а главное до занятий минимум 1,5 часа не есть и после столько же. Ну и не пропускать каждый день занятий, как бы лень и тяжело не было....пересилить себя.
@@user-zm9nx1mi8r спасибо большое
@@user-hq8xn1jp7t❤
Попала 1 раз на дряблые ляжки- подняли настроение.Сделала как Вы. Выглядело как тюлень на пляже.Буду стараться дойти до ваших фигур.
Дорогие Сол и Илья! Короткие комплексы не дают возможности сказать себе, что занятие долгое и трудное! А потом втягиваешься! От души благодарю! Заряжаюсь вашим оптимизмом, вы классные! Любви и процветания вам!
А мне 69. Подключилась с удовольствием. Ещё на йогу 4 года хожу. Перед сном быстрая хотьба 1 час. Спасибо, ребята. Очень ценно!!! Как никак ляжки же😂😂😂
спасибо за комплекс! делала этот комплекс и долой " попины уши" и знакомые говорят что очень сильно похудели ноги .
О боже!!! Мне кажется что работает каждый мускул, даже на пятках!!! Ваши простые комплексы потрясясны.
Лучшие упражнения на внутреннюю часть бедра! Спасибо❤
Я не балерина,но очень хочу ею стать в свои 65
😅😅😅
Если есть желание, обязательно станете! Удачи вам
Какие ваши годы
Нет ничего невозможного! 👍😁
Слишком рано начинаете! 😁 а на самом деле это ооочень круто, надеюсь, что в Вашем возрасте я захочу что-то подобное
Вы молодцы, а третий участник просто прелесть 💋💋💋
Я хохочу , блин одно слово " ляжки " делает хорошее настроение .... молодцы
Дряхлые😆
Приветик чудесные! Я продолжаю систематически (примерно 3 раза в неделю с вами заниматься, иногда 4 по 7 разных комплексов зараз), и вот результат: мой стабильный размер между М-S абсолютно без диеты уменьшился до XS. Я обнаружила это , когда получила джинсы и шорты, заказанные к новому сезону. Пришлось заказ в обычном размере отправить обратно - вещи болтались на мне :) Зато в новом размере очень порадовали :).
Это приятный сюрприз, дополнивший хорошую гибкость, прибавившуюся выносливость и всегда хорошее настроение, которые дают тренировки с вами. А ведь упражнения приятные, не слишком сложные, не изнурительные. Очень всем советую! Огромне спасибо!!!! Ваша Лара
Благодарю за комплекс, как всегда волшебно 💐👍. Что, очень нравится, как вы говорите по-русски, ваши оговорки и падежи прекрасны😘👍😝💓🎂
Спасибо Татьяна! Сол очень приятно, что ее поддерживают, потому что она действительно стесняется...
Молодец, очень хорошо говорит!
А где она научилась? Сол, приезжай ко мне в Калифорнию, здесь нужны инструкторы по балету
@@smartballet Сол прелестна! Она очень нравится такая, какая есть!
Спасибо большое вам. Сегодня первый раз попробовала комлекс"Дряблые ляжки". Кайфонула по полной,особенно на последней растяжке. Класс. Мне 47 лет, долго не занималась гимнастикой, а тут решила подтянуть все мышцы. За 1,5 месяца похудела на 7 кг на вашей гимнастики. Спасибо, что вы есть.
Отличное занятие, обязательно добавлю к своему комплексу :) Благодаря карантину стала делать зарядку каждое утро, живота нет, ноги стройные, талия -2 см. Это очень мотивирует не останавливаться, всем советую ;)))
Классный комплекс упражнений, давно искала. Вы супер. Хотелось ещё изучить комплекс упражнений дряхлые ручки
ua-cam.com/video/otjOI5Shmgk/v-deo.html и будет еще...
Да, да очень нужно 😁
Какое великолепное занятие! Огромное спасибо! Не обращайте внимания, пожалуйста, на злобных и завистливых. Упражнения очень эффективные. Я заметила, как стала стройнее линия бедер.
Ваши упражнения возвращают комфортную жизнь. Спасибо огромное!!!!!
У девушки прекрасный русский язык. Спасибо за комплекс.
Спасибо. ❤Делаю неделю ежедневно и вижу результат
Прекрасная пара, она так вообще юмористка-огонь 🤩
😉😁просто улет, ваша беседа между всем процессом убирания ляжек👍🏻👍🏻👍🏻приятно посмотреть и опробовать.
Отличный комплекс! Покажите упражнения, как укрепить подмышечную часть рук. С уважением Ольга.
Х10э
Ну оооооочень важная тема😄
Да да да
И мне очень актуально
И мне очень актуально😄
Только вчера вечером подумала что дряблые ляшки у меня (именно такими словами, а не, как говорят внутренняя часть бедра)) и что надо найти комплекс упражнений.. Сегодня утром это первое, что я вижу)) уже догадываюсь каким будет следующее видео 😊 Спасибо! Очень милая и весёлая пара 😍хочется с вами заниматься! Не сейчас.. как - нибудь.. обязательно)
Я занимаюсь с вами Сол и Илья, хочу выразить Вам свою благодарность за эффективные упражнения и хорошее настроения. ❤
А мне нравится упражнения собаки, лёжа на коврике🥰🔥
Добрый вечер. Я выполняю упражнения вместе с вами, вы это и настроение и внимание и уважение к нам ученикам. Спасибо Эту программу делала сегодня
у меня есть мечта, сказать себе "Я люблю заниматься спортом" и заниматься им в свободное время, так же, как я смотрю видео на Ютубе
Сушила только руки, сейчас еще и ляжки с вами сушу! Здорово! Мне нравится с вами заниматься! Весело и ненудно!!!!!
Шикарные упражнения. Огромная благодарность Вам
Так все позитивно и по настоящему)наконец то увидела реальных людей,с нормальной реакцией на спорт😁вы классные
😁👍
Для начинающих можно делать по 20/25 раз по 2 подхода. На следующий день 30 раз по 2 подхода. На другой день по 40раз в 2 подхода и на другой день по 50раз в 2 подхода. И все последующие разы делать по 50раз и так на все упражнения. Это для тех кто спрашивает сколько раз делать =)
Офигенные ощущения в ляжках после упражнений. Надеюсь ноги похудеют. Делаю в комплексе с другими вашими тренировками 💪🏻
Благодарю 🤗💚очень полезно ! Будьте благословенны 💛!
Как говорил Савва Игнатьевич:"Спасибо за сладостные секунды!!!"Какие приятные занятия.Вот,что надо утром показывать по Федеральным каналам.Спокойствие и пощитив-залог хорошего дня😊😊😊
Вы такие классные!! Спасибо Вам за Ваши видеоуроки!
Благодарю ,очень нужный комплекс!
Благодарим 👍прекрасный комплекс упражнений💪
спасибо! очень нравится формат: не долго, а мышцы горят. :)
Спасибо Екатерина, приятно что формат 🥰 понравился
Потрясающе👏👏👏 Вы замечательная пара, столько доброты, позитива и умиротворения от вас🙏🙏🙏 Эффективно и практично😃 Суперррр✊
Спасибо 🙏🏻
С первых минут прям....👍
Какая приятная девушка!
Желаю процветания Вашему каналу 🌹
Вы просто суппер кроме спортивного позитива от вас исходит и душевный,спасибо огромное за все видио, здоровья, благополучия, удачи.
Спасибо большое за комплекс упражнений. То, что нужно
Молодцы ребята. С вами так весело
обожаю именно этот комплекс и вашу энергетику 😍
Мне 60 но я с удовольствием занимаюсь по вашим упражнениям.Огромное Вам спасибо!
Начала работать с вашими видео после ролика о том, как убрать горб на спине. Делала почти каждый день, осанка улучшилась, а всего-то 5 минут в день.
Теперь буду еще заниматься с внутренней поверхностью бедер, уверена, результат будет. Надо только не бросать.
Удачи вам.
Огромное спасибо! Мира, любви, процветания вашей семье!
Классные вы ребята!Заниматься с вами одно удовольствие!
Спасибо Вам большое! Как с вами приятно заниматься.
Ребята, вы классные!!! Спасибо за все комплексы, за позитив!!!
Вы супер ребята!!! занимаюсь с вами каждый день !!! Убираю ляжки и колени еще!!! Спасибо !!!❤
Спасибо, очень приятно с вами проводить занятия ❤️
Спасибо ребята!!!!вы супер,такие позитивчики👍👍👍
Супер хорошие зарядка.Хорошего вам настроения.
Спасибо, ребята! Вы супер!
Спасибо за такой комплекс упражнений,мне это как раз нужно.
Молодцы!
Отличная пара!
Всех благ!
Cупер. Спасибо так 👍. Вы находка для меня. Люблю вас
Очень понятно. Весело. Доступно. Бесплатно. Очень понравилось. По человечески. Молодцы.
Отличные упражнения.Благодарю 🎉🎉
Обожаю ваш позитив, он внушает надежду, что все получится!!! Спасибо!!!
Просто в восторге
Обязательно буду делать
Спасибо.🥰🥰🥰
Благодарю за чудесный комплекс!! Очень приятно с вами заниматься🙏
Очень классные упражнений! Супер комплекс!!!
Шикарно! Благодарю вас ,вы прелестны оба! Каждый день делаю ваши упражнения!
Мне очень нравятся ваши упражнения, коротко, но эффективно
Спасибо, ребята, вы классные!
Лучшие комплексы упражнений, что я нашла!
Благодарю! Делала, хороший комплекс.Вы супер!
Супер. И
А за комментарии типа "ох, как мне это нравится" - отдельная благодарность.
Ощущение как и всегда с вами, Супер! Спасибо вам! 😄
Как хорошо, что наткнулась на ваше видео. Самое то, что мне нужно! Вы, ребята, заряжаете позитивом. Это лучшая мотивашка! Еще бы для дряблого предплечья комплекс...
Гантельку в руку, руку поднимаете и сгибаеете в локте, заводя за голову. Правильное выполнение посмотрите в ютюбе.
Супер. Спасибо. Море позитива и классные упражнения. 🤩
Благодарю за чудесный комплекс!!! Вы прекрасная команда) приятно с вами "работать" 🍏
Большое спасибо, очень классный комплекс)) дряблые ляжки плачут в углу